15/06/14 16:01:44.58 c8X0J3ew.net
１２週目報告です(*‘∀‘)
やっぱりこの1か月ほとんど変わってないな。
今週は水泳はじめたけど、アイス2回も食べたのを反省。 ﾊﾝｾｲ(´・ω・)ノ| 壁
【体重】80kg→75.4kg(前週-0.2kg)
【体脂肪】44%→38.2%(前週＋0.2%)
>>RSiycsQyﾀｿ
なんていい椰子なんだ。とことん調べてくれたんだな、ありがとん(*´ω｀*)
主食抜きってだけで、特に何かで置き換えるってわけじゃないんだな。
それなら負担なくできそうだけど、通常食にもどした時にリバウンドはしたくないぞ。
痩せて、通常食に戻すときは少し負荷あげて運動しとけば大丈夫ってならやってみたい(*´Д｀)
というわけで、１か月停滞期だし、そろそろ痩せ期に入るし、
明日プチ断食した後、試しに次の日曜まで主食抜きをしてみるよ。
ただ、1500kcalは摂取したいから減らす分のカロリーはヨーグルトとナッツで補ってみる。
時速１０ｋｍは開始３分でHR２００超えて、今の漏れなら１０分もたないで倒れるにちがいない(´Д⊂ヽ
時速７ｋｍのスロージョギングなら今の体型でも１時間へっちゃらだぞ。
>>446
7月末に健康診断あるから、その時にお医者さんに相談してみるよ(*‘∀‘)
聞いた後は、ここにレポするぞ(｀・ω・´)ゞ