15/05/23 16:12:45.22 Z89M8KEu.net
みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
スレ内コテハン推奨でマターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
＜参加条件＞
基本は自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。
＜ダイエット方法＞
基本王道。 食事制限と適度な運動で健康的に痩せましょう。
スレ住人からのアドバイス実行は自己責任で。
＜報告＞
定期報告があった方がモチベ上がる人は日曜日にしましょう。
＜コテハン＞
スレ内コテハン推奨。コテハン変更可。
コテハン変われば別人物！野暮なツッコミはいりません。
（コロコロ変える事を推奨するものではありません）
話題はダイエットに則したものが望ましいが、公序良俗に反しない限りは基本自由。
１人は皆のために、皆は１人の為にの精神でゆるーく行きまっしょい。
※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:34:34.40 T+s6/IMQ.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
これで、頭皮のかゆみとかフケが改善されるらしい
3:肉ムーミン
15/05/23 20:00:15.72 qv9ME8Lb.net
>>922
スレ立てサンクス(*´ω｀*)
4:肉ムーミン
15/05/24 16:11:33.34 byN6O/pz.net
( ´∀｀)つ 前ｽﾚ クソデブがダイエット ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:部屋好き
15/05/25 11:55:11.02 Gl5t9WA+.net
うし、前スレも埋まったし。
心機一転頑張りまっショイ！
皆さん、今スレも宜しくお願いします。
今日の腰振りダンスのお供ミュージック
～ナノ Rock on.
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 17:56:32.00 qM1k7VZJ.net
仙人さん居たは
7:肉ムーミン
15/05/25 18:03:28.02 wZxcZKPP.net
ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟдﾟ)乂(ﾟдﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!
気合入れて２スレ目も乗り越えるぞ！
うちの中にお菓子をおくな。
夜中食べたくなったら、食欲のなくなる画像検索。
腹の音は、脂肪の悲鳴だ。鳴ればなるほど痩せると思うんだ。
食べちゃっても現実から目をそらさずに測定を！( ﾟдﾟ)db(ﾟдﾟ ) ﾕﾋﾞｷﾘｹﾞﾝﾏｰﾝ!
と自分に言い聞かせてみるｗ
>>5
引き続きよろしくお願いしまつ(｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
8:部屋好き
15/05/25 18:25:54.81 Gl5t9WA+.net
>>肉ムーミンさん
食欲を抑える良い方法。
裏にひっくり返して、カロリーと糖質量を見る。
頭のなかで、炭水化物の削減に必要な量を計算計算して食べるのも良いけど、
大抵手に取ったお菓子をそっと戻すw
自分の場合、コンビニの塩豆大福で同じようなことやっては、
女性の店員さんに微笑ましく笑われる。
9:肉ムーミン
15/05/25 18:56:29.65 wZxcZKPP.net
ｼﾞｯﾁｬﾝ、引き続き記録つけてくれてんだな(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
はやくそんな風当たりのつよいスレいないでこっちおいでよー。
こっちの桃は甘いよー ( ´ω｀）つ桃 ﾎﾚﾎﾚ
諸葛瑾、ググってみたけどすっげー人なのな。
でも、ロバなの？否、このスレの場合、豚？？ｗ
今晩、から揚げあげようとしてるのがバレたんじゃあるまいなｗｗ
昨日の晩御飯を外食したら、お腹を壊して散々だったお(;´Д｀)
朝あんまり食べれなかったせいで、夕飯への食欲がすごい！
こっちでも、あたりめ売ってないかなー(´・ω・`)
10:肉ムーミン
15/05/25 19:07:02.43 wZxcZKPP.net
>>8
おぉ、ありがとん(*´ω｀*) それ菓子パンやお菓子ですると効果絶大だね。
今、コンビニで塩大福とか、苺大福とか裏返してる部屋好きﾀｿが見えた気がしたお( *´艸｀)
ところで、前スキンヘッドだって言ってたから、イメージがシティーハンターの海坊主その人なんだけど、
このイメージでいいのかな？ちょい、強面選びすぎた？？
海坊主が塩大福もつと微笑ましいから、きっと近いものがあるにちがいない|дﾟ*)
11:部屋好き
15/05/25 19:27:47.72 Gl5t9WA+.net
>>肉ムーミンさん
ファッションには基本疎い自分だけど、
スキンヘッドは見た目的に多分ヤバい気がするからやらないw
今は五分刈りくらいまで伸びてる。
そろそろまた5厘刈り(1.5mm)くらいにしようかな？とか思ってる
12:部屋好き
15/05/25 19:41:40.08 Gl5t9WA+.net
海坊主、、、。
そこまでいかつい感じじゃないよ。
FF7アドベントチルドレンに出てくる、
タークスのルードがまだ近い気がする。
知らなかったから画像ググってみて。
あの寡黙な中でのボキャブラリーの多さには憧れる
13:部屋好き
15/05/25 19:54:56.81 Gl5t9WA+.net
今、自分でルードのCG画像ググってみたら思っていた以上にまんまだった。
スキンヘッドにしたらこんな感じです。
っていう指名手配書に使えるレベル。
14:40秒で支度しな！
15/05/25 21:18:08.41 R+ZmF1SP.net
こんばんわ
なんか、この二日間やる気が出ない
食事制限はしてるから太りもしないが運動してないから痩せもしない
うーむ
15:部屋好き
15/05/25 21:32:26.61 Gl5t9WA+.net
やる気の刺激というと、
単純に考えたらフィクション作品に影響を受けた時に起きるけど。
映画やドラマ、マンガとか。
何かスポ魂に火が付くヤツあるかな？
燃えよドラゴンのブルース・リーとかロッキーとか？
と、今晩はもう夜勤スタートだ。
では失礼します。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 21:47:31.38 qM1k7VZJ.net
>>14
逆に考えるんだ
維持しているのだと
17:肉ムーミン
15/05/25 22:26:42.64 wZxcZKPP.net
>>13
FF７か、ついていける世代の話だよ(*´ω｀*)
PSではじめてやったソフトだったなぁ
ルードだって！？Σ(ﾟДﾟ；部屋好きﾀｿかっこいいじゃないか！！
ﾎﾟｰﾝ( Д )⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒...。....。ｺﾛｺﾛ
夜勤がんばれ！(=ﾟωﾟ)ﾉ
>>14
やる気なくなったときは、youtubeとかでダイエットのbefore とafterの画像見ると
なんだかモチベがあがるよ(*´Д｀)
18:肉ムーミン
15/05/25 23:04:41.37 wZxcZKPP.net
ｼﾞｯﾁｬﾝ、脱落者予想ってこら、120日って友人に会ったとたん終わるんじゃないかってことか？
甘いね、さっき転がした桃より甘いね( ´∀｀)σ)ﾟДﾟ;)
１年続けてやるんだ、例え２ちゃんが有料でも(つд⊂)ｴｰﾝ
あと47はこのスレ的には初のクソデブ卒業者という豚の星的存在。
大先輩だよな｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
>>1もいなくなった前ｽﾚで一人で黙々と30キロ痩せるなんて。
19:曹植
15/05/25 23:37:43.52 Ecj75rG/.net
こんばんはー
気持ち新たな週初めなので明日の目標表明をば
朝の通勤がてら30分ウォーキング
最近暑くて甘えの自転車通勤が続いていたので…
やっぱりシャキシャキ歩かないと色々垂れてきて困るｗ
これではいかん がむばるぞー
食事は三食べるバランスよく 甘いものは自分では買わない
ストレスがたまるとドカ食いしたくなるので適度に緩く
日記帳に書いとけみたいな内容ですみません…
ここに書くことで自分に喝を入れたいのです
アゴ肉消滅もだけど、ホルモンに左右されない強い意志を求めてやまない
20:重 ◆RVU05KPQBo
15/05/26 03:43:34.66 vdIPaUAd.net
マッタリできそうなスレなので初カキコ。
86.3kg、23.3%からダイエットします。
日曜日にまたきます。
21:曹植
15/05/26 05:18:55.32 ktBOcweu.net
よし今から出勤
シャキシャキ歩いて今日も一日頑張ります
動きまくってやる気と脂肪を燃やしてやるｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 06:00:42.13 H+RYBo7i.net
180cm 82kgのおデブちゃんが1か月で6kg落としたよ
活動量が少ない日は2食で十分
食間にはしっかりとした空腹感を感じられるように食事量を調整する（特に炭水化物のどか食いをしない）
寝る前と起きた直後に体重を計測して増えたら前日の食生活を反省する
1週間に1回ぐらいは息抜き、ご褒美お菓子パーティ
23:部屋好き
15/05/26 09:44:27.31 Fe1bcOib.net
>>肉ムーミンさん
FF7が出た頃が一番ゲームをやってたドストライクな世代なので。
今はやらなくなったなー。
とりあえず今は体重はキープし続け、
急激な減量でたるたるになったお腹の皮の再生を待つ。
少しずつ手首やウエストが細くなっている感じなので、
やっているダイエットの方向性は間違いないと思う。
手首やウエストは時計バンドやベルトの穴が曖昧の無い細さを教えてくれる。
24:岡田ブリトニー
15/05/26 09:46:28.08 Vms10Qch.net
おはようございます
2スレ目もよろしくです。
1週間に1回息抜きって怖くて出来ないんですけど、やっぱりしたほうがいいですか？
25:部屋好き
15/05/26 12:09:21.47 Fe1bcOib.net
>>ブリトニーさん
すでにダイエットを何ヵ月も続けて、
生活習慣が体質として固定されている状態なら、
週1でだらけても大丈夫。
習慣化しなければ、ドカ食いしようがマッハで体重は落ちる。
脂肪を溜め込む体質→脂肪を燃やしやすい体質に変えるのは努力はいるけど、
その逆も実は相当大変なんだ
ただ、これが運動せずに単純なカロリー制限で減量した場合や、
ダイエット始めて6日目ですが週に１日くらいは息抜きした方が良いですか？
という意味なら、自分はNo!と答える。
何故ならそれ以前に続けていたデブ生活習慣が体質としてまだ残っており、
頑張った6日間が勿体無いから。
まずは、休むってなに？
ただ当たり前の生活してるだけなんだけど？
って思えるくらいダイエット生活に慣れてもらうのを強く推す。
26:部屋好き
15/05/26 12:34:08.13 Fe1bcOib.net
今日から就業後の部屋でのトレーニングメニューは
腹筋中心にしますた。
ま、一言で言うと腹筋有酸素運動、すなわち腕振り運動改。
これ以上肩や太ももの筋肉での肥大とか嫌なんだよね。
服のサイズが合わなくなるから。
そんなこんなで、
お腹回りと腕回りを細く引き締めるのに特化した運動を今日からします。
ラジオ体操は続けるし、
仕事休みの日だけはトレッキング中心なのは変えないけど。
これまでやった部分痩せのパターンだと成功した場合、
1ヵ月くらいで鏡で視認できるレベルで改善出来ると思う。
自分も未経験のメニューの為、
成功するかどうかも分からんけど、
良好な結果が出たら何をどうやったか紹介します。
27:柴田スペシャル
15/05/26 13:27:43.78 OrCjr8vM.net
仙人様見つかんね
行き場所に迷ってる最中のは見つかったけど
ウェストに合わせてストレッチジーンズを買ったら太ももがぱっつんぱっつんです
太もも鍛えるのが急務だわ
体重調整用の紀文のこんにゃくとおからの糖質0麺が全然こんにゃくぽくなくてｳﾏｰ
28:肉ムーミン
15/05/26 15:54:17.65 AwXpP6No.net
>>20
いらっしゃーい(=ﾟωﾟ)ﾉ
ちなみに身長と目標は？日曜の報告待ってるよ。
>>21
ちゃんと予定通りシャキシャキ歩いてるね！(・∀・)ｲｲ！
ホルモンに左右されない強い意志か
それ喉から手が出るほど欲しいな(;ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
>>22
そうだよな、人にもよると思うけど私の場合、
活動量少ない日に朝昼あわせて600kcalくらいたべて、晩御飯に800kcal食べれば
一日の摂取カロリーちょうどいい感じ。
ただ、３回の消化に使われるはずのエネルギーが２回分に減ることや、
一時的な血液中のブドウ糖の量考えたら、やっぱり朝400kcal 昼 500kcal 夜500kcalとって、
エネルギー消費するのが理想なんだよな。夕飯が500kcalで抑えられるなら。
>>24
息抜き大事！でも週一だと厳しいんでないかい？
まずは１か月ダイエットしてみて、どのくらい体重減るかを観察したほうがいいと思うよ。
で、月に2kgくらいの減量ペースになるように、ご褒美入れるよう計画練ってみたらどうだろう？
>>26
部分痩せって難しいよな。報告をたのしみにしておりまつ (´ω｀)ｂ
>>27
「ダ板」で検索するんだ(*´ω｀*)
すると３つくらいにスレ絞れるから、そのどれかだよ。
豚舎管理表を見てくるんだ。ｼﾞｯﾁｬﾝがゴールまでの道のりを計算してくれてるよ。
29:肉ムーミン
15/05/26 16:22:04.23 AwXpP6No.net
今日の晩御飯はマーボー豆腐にしよう。
ー人前でカロリー300kcalあるから、ご飯小100g食べたら一気に500kcalになっちゃうんだよな。
味噌汁とサラダつけて、凡そ600kcalだ。ふぅ、500kcalにおさえるのってなんて難しいんだ。
汁物とサラダのカロリー無視させてほすぃ(´･ω･｀)
30:部屋好き
15/05/26 18:30:29.17 Fe1bcOib.net
麻婆豆腐は店で食べる土鍋で加熱した、
マグマがグツグツやってるように見えるヤツを、
野菜炒めと共に超汗かきながら食べるのが好き。
鼻から抜けるようなスパイシーな感じはなんだろう？
といつもは不思議に思いながら食べてる。
あの香り、花椒かなあ？
31:部屋好き
15/05/26 18:52:27.26 Fe1bcOib.net
三國志、、、。
三國志はあんまり詳しくないんだよな。
題材にした漫画があるのは知っているけど、読んでないし。
封神演義なら昔ジャンプで読んだ漫画の影響で多少大丈夫だけど。
32:40秒で支度しな！
15/05/26 19:51:58.51 z5KYUnav.net
>>30
麻婆豆腐良いですよね
最後に山椒をかけると旨し
今日は卯の花とこんにゃくのピリ辛炒めを作った
大量に作ったのでしばらく持つ......はず
切り干し大根1kgを買おうか検討中
今日はいまから筋トレとジョグ8kmだー
33:肉ムーミン
15/05/26 20:03:45.88 AwXpP6No.net
山椒いれるとうまいのか！知らなかったよ。(ﾟдﾟ)ﾒﾁｬｳﾏｰｿー
ご飯がすすんだらどうするんだｗ
封神演義とか懐かしいなぁ。子供心にハンバーグが怖くなったっけ。
ハンバーガーとかフライドポテトとか菓子パンとか
もう少しいろいろ怖くなったらクソデブ辞められる予感 ( ^)o(^ )
34:柴田スペシャル
15/05/26 20:18:11.55 OrCjr8vM.net
徐庶かぁ魏ｽｷｰとしてはうれしい
夏候惇が好きなんだ(*´ω｀*)
麻婆豆本格的なやつはわんさか山椒はいってるよね
味は好きなんだけど山椒の舌がしびれる感じがダメで、苦手だ(´д｀|||)
林先生の番組でやってたやつ、お風呂上がりに首筋冷やすのなら簡単そうだしやってみようっと
35:マキシマムザ巨ぽ
15/05/26 20:58:19.78 JrWkdn1p.net
昨日と今日と思い切って運動はお休みして
ストレッチと日課のスクワットだけにしたら、スコーンと1kg減ったわさ
何現象なのか分からんけど休養も大事だね
休養仕上げに銭湯行って来る～♪
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 05:19:37.36 34Y+Eeeq.net
おはよー
朝は冷えるねぇ
大体起床時が1番体重減ってるから、今日もワクワクで測ったら0.5kg戻ってたよ( p_q)ｴ-ﾝ
だが負けぬ！
ひとりごとだけど、野菜を食べるには麺つゆがあると捗りますよ
麺つゆにほんだしや砂糖で自分好みの味に調整して
肉（何でも少しでいい）＋野菜（根菜でも葉野菜でも）
鳥ミンチ＋カブ（葉も入れちゃう）薄味で
豚＋厚揚げ＋小松菜 などなど
37:部屋好き
15/05/27 09:06:17.81 5KjmxsoX.net
自分の場合めんつゆは、
野菜炒めの味付けベースに使うか、
少ないご飯を雑炊仕立てに嵩ましするために使う事が多いなー。
卵、細ネギ、ブナしめじ辺りで作る。
後は梅干しか鮭フレークでも投入できれば最高か。
38:部屋好き
15/05/27 09:34:05.88 5KjmxsoX.net
仙人様のいる某スレ。
自分と対立して出ていったと言うことで、
スペック晒して、ダイエットを頑張る決意したことだけを確認して以降、
意識して見ないようにしてたんだけど、
肉ムーミンさんたちの反応の仕方が気になって、
一通り見てきた。んで、納得して凹んだ。
こちらのスレの監視と、メンバーのスペック管理して、
向こうのスレで閲覧可にすると言うのは予想してたけど、
こちらのスレの流れに対する見解まで向こうで律儀に展開してたのか。
前スレでの、クソデブスレッド発の人が迷惑だと乗り込んで来た人が、
今となっては、完全に笑われ損になってしまっていること。
このスレのメンバーとは関係ない人に対する迷惑に関することなど。
これらを考えると色々思うことがある。
前スレ終盤での行動は自分の心に一番正直に、
正しいと思い行動した結果なので、
後悔はしていないが大きく凹んだわ。
39:岡田ブリトニー
15/05/27 09:51:54.95 a/Z9OjVE.net
>>25>>28
アドバイスありがとうございます。
以前、減量開始直後から週一は息抜きしてたのでそれが原因でたるんで失敗に終わってたんだな～と実感しました…
今続けていることが習慣になるくらいまでまずは1ヶ月！頑張ります
40:肉ムーミン
15/05/27 13:09:35.46 ibTHKqTy.net
何かあんまり食べてないのに増えてたよ。
マーボー恐るべし(ノД`)・゜・。
というわけで今日はウォーキングがんばるか。
この二日ほとんどうちの中でゴロゴロしてたからな。
でも、外熱そうだな・・・まぁ、焦げ豚になったほうが、視覚効果で
スリムに見えたりするかもしれん。
頑張ってくるよ(｀・ω・´)
>>38
ふむふむ、言ってる言葉をツンデレ女子的翻訳すると・・・（間違ってたらｽﾏｿ）
「こら、他所のスレで迷惑かけちゃダメでしょ。あの時は、あーいうのが私なのよ。後悔なんかしてないんだからねっ。
大体そんなにクソデブたちのために頑張ってるならはやく戻っておいでなさいよ。
あんたが影でみんなのために頑張ってる姿見ると、なんでこんなことになっちゃったんだろうって凹んじゃうじゃないの。もう。」
部屋好きﾀｿ、マジレスを改悪ｽﾏｿ。ｼﾞｯﾁｬﾝに上手くニュアンスが伝わって、元通りになればいいというクソブタ達の願いが暴走したお。
41:ヤムヤム！
15/05/27 14:01:37.00 S5UX/sgF.net
前ｽﾚ779で参加表明したものの
仙人様がいなくなってしまったのでどーしようかと思ってましたが
やはりモチベーション維持のためにもこちらのお世話になりたいと思います。
皆さんよろしくお願いしますm(._.)m
5/17
体重 73kg
体脂肪率 39.9％
5/27
体重 71.9kg
体脂肪率 39.5%
42:部屋好き
15/05/27 15:56:01.38 5KjmxsoX.net
よし、反省したー！
自分の言動を肉ムーミンさん含め、
他者からどのように解釈されようとも、
それは受け入れなくてはいけない自分の業だ。
なので、迷惑を受けたスレメンバーと関係ない人が自分に対して、
原因の一端はあると非難意識を向けようとも、
自分は受け入れなくてはならない。
それに仙人様より、
未だ太っている人たちのダイエットの助けになるよう、
アドバイスを送ることを金言という表現で続けるようにかつて言われたのだ。
そしてそれは仙人様に対しても例外ではなく、
自身にダイエットに関して激しく再燃してもらうよう促した。
だから、別スレでスペック晒して行動を表したのを見て、
自分の言動も無駄ではなかったと安心したのだ。
ゆえに、自分の言動に後悔なんてしない。
自分が後悔なんてしたら、仙人様の決意も行動も無駄になってしまうからだ。
ただ自分は元クソデブで、太っていた原因は徹頭徹尾自分の弱さに由来すると考える人間だ。
太ってしまった結果に対して、他所に原因を探すのはただの逃避行動だ。
そんな事してる暇があるなら、自分が現実に痩せられる手段を考える！
だから、太ってしまった言い訳を他者を使い、弱さを正当化して共感を得る行為、
よりにもよって女性との馴れ初めをダシに使うような正当化の仕方は、
到底受け入れられないけどな。
うし、反省は以上終わり。
スレ汚し失礼しました。
以後は日常に帰り、腹筋有酸素運動に勤しみます。
43:部屋好き
15/05/27 16:11:32.24 5KjmxsoX.net
>>肉ムーミンさん
気づかい、わざわざありがとう。
少なくとも自分は大丈夫です。
今の自分に出来ることは自身の体調管理と方法の模索。
てな感じで、とても少ないけれど、
僭越ながら少しでも自分のクソデブダイエットの経験が皆の役立てられれば、嬉しい限り。
44:部屋好き
15/05/27 16:20:41.35 5KjmxsoX.net
>>41
ヤムヤム！さんというのですな。
覚えました。
魅惑のわがままbody目指して、
お互い頑張りましょう。
、、、あくまでユルく気楽にですが。
45:肉ムーミン
15/05/27 16:34:05.59 ibTHKqTy.net
>>42
いやいや、いつもアドバイスしていただいてる身、
残ってくれたことに感謝こそすれ悪くなんか思ってないよ(´ω｀*)
前ｽﾚの言葉少ない時に、なんか勘違いされたんじゃないかと
思って、可愛らしく？>>40を書いてみたんだけど、
>>42を読むと、つくづくいらんお節介したなぁと。ｽﾏｿ・・・・ort
まぁ、いつも通りダイエットに励むっきゃないな。(｀・ω・´)
5月ももうすぐ終わりだ！夏も間近！！
二の腕さらせない椰子、腕立て100回だ！！ヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
46:マキシマムザ巨ぽ
15/05/27 16:36:47.69 34Y+Eeeq.net
>>42
一連の出来事と仙人様へのモヤモヤがスッキリした気がするよー
反省終わってから言うのも何だけど、部屋好きたんが凹む事はない、と私は思うよ
ヤムヤム！さん、こんにちはー！
ゆるゆる一緒に頑張りませう♪
47:肉ムーミン
15/05/27 20:10:56.49 ibTHKqTy.net
ｼﾞｯﾁｬﾝ、ﾊﾞﾙｽすなΣ(ﾟДﾟ；)ｹﾞｹﾞｯ
まぁ和解を望む豚的意見としては(=ﾟωﾟ)ﾉ ５
これが一番すっきりして相手にも気持ち伝わるんじゃないか？
両方ともいい椰子なんだし、ちょっとした言い方や誤解から
溝深まるのは寂しいしな(ノД`)・゜・。
でもストレス受けた状態を眠ってリセットしてからがいいよ(´･ω･｀)
リセットするために、くれぐれもチョコもなかジャンボ祭りしちゃだめだからな。
48:部屋好き
15/05/27 20:43:06.97 5KjmxsoX.net
今起きた。えーと、おはようごさいます？
無性にすき屋の牛丼が食べたい。
夜勤飯の炭水化物をコンビニのおにぎり1つにして、
今晩は牛丼並と卵、味噌汁でも食べようかな。
>>肉ムーミンさん
バルス？向こうで何かあったの？
意識して向こうは見ないようにしてるんで、
よくは分からんのだけど。
仙人様がこのスレを監視しているのは想定しているんで、
>>42を読んだ場合更に溝が深まりかねないのは覚悟しているよ。
自分が>>42を書いたのは、
前スレで仙人様がレ糞と称した人物に対して、
自分が笑いを誘うような書き方をしたこと。
そして、このスレのメンバー以外の方に対する迷惑。
どちらも自分が関わっている事実に対する自分の思いの形ってやつだ。
どうしても省みておきたかった。
49:部屋好き
15/05/27 20:53:21.49 5KjmxsoX.net
仙人様自身に対する考えは、
前スレ終盤と特に変わらないよ。
データ管理とかを含め、それが本当にやりたいことならやればいい。
但し、公序良俗に大きく反しない限り。という条件はつくが。
個人的には痩せてオリンピック観戦したい。
という目的があるんならその努力をする為頑張って欲しいとは思うけれども。
ああ、ただこれから新しくこのスレに参加する人に対しては、
仙人様の存在はどうなんだろう？
向こうで勝手に管理、論評されるリスクがあるということか？
その事を事前に挙げておく必要はあるかも、という気はする。
50:肉ムーミン
15/05/27 22:25:44.95 ibTHKqTy.net
>>48
うーむ、ｼﾞｯﾁｬﾝもいろいろ思うことがあるみたいで
あっちをちょっと見てきてやっておくれ。
>>156からでおKだよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
ｼﾞｯﾁｬﾝの言うことも一理あるよ。
現に私も一度消えかけたしなぁｗ
書き込み規制という恐ろしい壁に阻まれたせいだけど(;´Д｀)
クソデブが続けられるエンターテイメント性を大事にしたかったんだな。
ってまぁ、この話続けてたら新しい人も困っちゃうだろうから
この辺が潮時だな(*´Д｀)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 22:49:21.06 1M3PYjnL.net
初カキコです。
現在155cm65kgのデブです。
年末まで3ヶ月程朝ジョギングしてたのに思うように結果が出なくてやめちゃいました…
でもやっぱりなんとしても痩せたくてこちらに書き込ませてもらいます
明日の朝からまたジョギング始めたいのに怠け精神が出てきてしまう！
どなたか良ければ喝を入れていただければ嬉しいです(；∀；)
因みに目標は高校生の頃の体重の52kg…半年～1年程でなんとかならないかな…
52:肉ムーミン
15/05/28 00:37:47.11 Xi0RPOIR.net
>>51
喝ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!
思いとどまってエライぞ！！
そのまま一年ほっといたらさらに巨体化してたに違いない。
前ｽﾚで教わったことなんだけど、ハードル高くして一年続かないなら、
ハードルを下げて一年続くことにするんだ(´・ω・`)
つまり、ジョギングを続けるのはハードルが高かったんだろう。
運動を毎日続けられることにチェンジするんだ。
あと、運動しても体重が減らない原因は食事にあるはず。
時間があったら、昨日の食事を晒してみておくれ(*´Д｀)
何か役に立てるかもしれん。
53:曹植
15/05/28 05:18:06.02 EuOD8KUf.net
おはようございますー
日中は真夏かと思うような暑さだけど
朝はまだ涼しくて気持ち良いね
さてもうすぐ出勤だ 今日も張り切って歩いてきます
>>55
これからの時期ジョギングは色々きついですよね
ならウォーキングはどうでしょう？
もちろん消費カロリーはジョギングほどじゃないけど
シャキシャキ早歩きならヒップアップ効果大だし
体感として脂肪が燃えやすく痩せやすい体質作りに
一役買っていると実感しています
毎日が無理なら週何回かとか、一時間がきついなら30分でもいい
とにかく継続してやっていける事を一緒に模索していこう
では私も行ってきますー
54:曹植
15/05/28 05:19:32.57 EuOD8KUf.net
わ、レス番ミスった
>>51さんの間違いです
55:部屋好き
15/05/28 09:35:43.97 KtaHS9FQ.net
今、夜勤終わってとりあえず某スレ読んだ。
>>肉ムーミンさん
自分の見解、書いた方が良い？
何かろくでもない展開になるような気がするから、
正直気が引けるんだけど。
やめた方が良いなら、これから起きるであろうリスクの想定のみを書くよ。
これはこのスレに参加しているコテハンメンバー全員と、
これからの参加する人達全員に関係するリスクだ。
なので、これは書いておきたい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 09:43:22.33 9gud+6HH.net
>>55
リスクだとか大袈裟じゃね
向こうは嫌なら言えって言ってるのに
57:肉ムーミン
15/05/28 09:55:21.14 Xi0RPOIR.net
>>55
部屋好きﾀｿ・・ｽﾏｿ(´･ω･｀)あっちのスレみてこいといったばかりに。
途中まではｼﾞｯﾁｬﾝの気持ちがわかるなら読んだほうがいいと思ったんだけど。
>>162あたりから炎上し始めて、自体悪化の片棒を担いだ気がするぞ
ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!
私の展開予想もここで答えると燃え上がった炎にガソリンタンク投げ込むようなもの
だから流しといた方がいいかと思うお。
でももちろん、書きたいことは書くんだぞ(*´Д｀)
58:肉ムーミン
15/05/28 10:08:12.79 Xi0RPOIR.net
>>53
日本はまだ朝が涼しいんだな。ちょっと涼しい中を、風を切って歩くと気持ちいいんだよな(*´ω｀*)
いってらー(=ﾟωﾟ)ﾉ今日も一日ダイエット頑張ろう。
59:部屋好き
15/05/28 10:19:53.01 KtaHS9FQ.net
おお、今肉ムーミンさんがリスクの核心部分を述べてくれた。
>事態悪化の片棒を担いだ気がする。
これだ。
現在結果的に他スレの荒らしの片棒を担いでいる状態なんだ。
んで、向こうさんは一貫して
『俺は悪くない。あいつらの為を思ってやっている事だ』
と主張してらっしゃる。
つまり、本来ならあちらが背負う筈の良心の呵責分もこちらに降りかかってくる寸法だ。等しく全員にな。
もっと派手にこの良心の呵責に関するリスクは分かりやすくなるんじゃないかな。
そして、あのスレだけで終わることはないよ。
スレはいつか全部埋まる。
その場合、
次の死にスレを荒らしの舞台にするか、
新しく個人スレを立てるかは知らんけど。
今度前スレの時みたいに自治精神溢れる誰かが、
「このスレ発の豚が好き勝手やって目障りだ。豚はきちんと鎖に繋いで檻にいれとけ！」
とか怒鳴りこんできたら、
さすがにぐうの音もでないぞ。反論できない。
なもんで自分は>>42で、
スレのメンバー以外の関係ない人からの非難を受ける覚悟の声明を発したんだ。
自分はこれをリスクと言わなかった場合、
何と言えば良いか分からないんだが。
60:部屋好き
15/05/28 10:22:13.64 KtaHS9FQ.net
訂正
もっと派手にこの良心の呵責～
→もっと派手に荒れていけば、この良心の呵責～
61:部屋好き
15/05/28 11:28:42.20 KtaHS9FQ.net
見解を書き終えた時点で、
肉ムーミンさんのレスを読んで全部消した。
炎上にガソリンタンクどころか、
アルミニウムの粉末散布で起きる粉塵爆発になる気がするので。
以後は某スレを覗くことは避ける。
自分のダイエット活動と、
このスレでのみんなとの会話に勤しみます。
62:肉ムーミン
15/05/28 11:55:52.01 Xi0RPOIR.net
>>61
そうだな、優先すべきはダイエット活動(*´Д｀)
最近、腹を凹ませて力を入れた状態で腰を８の字にふる運動を
始めたんだけど、これなかなかイイ(・∀・)！
まだ一週間しかトライしてないが、
心なしウエストの縦のラインが見えてきた気がするよ(*´ω｀*)
63:部屋好き
15/05/28 11:58:51.00 KtaHS9FQ.net
やっている腹筋トレーニングがキツすぎて死ねる。
心臓が早鐘を打ち鳴らすような感じでドクドクいうてる。
だが、これは効きそうな気がする。
来月末に皆さんに対して、良い結果を報告したい。
(あくまで願望)
64:部屋好き
15/05/28 12:06:22.88 KtaHS9FQ.net
>>肉ムーミンさん
ウエストの縦のライン～
スゲー！結果が出とりますね。
自分も下腹部からウエストの骨盤部分～
太ももの付け根のラインは拘るべきだと思うのです。
1週間続けば、もう1週間続けることも可能。
もう1週間やれば、1日休んだだけで何か物足りないような、
何処か気持ち悪さを感じるようになる。
ただ量をやり過ぎて、
自分のように太い血管が浮き出てまうことにならないように気を付けて下さい。
65:マキシマムザ巨ぽ
15/05/28 12:22:01.95 BeTUim1w.net
本当に申し訳ない
ダイエット活動に戻ります
今日の夕食は仕込んであるタンドリーチキンを食べるんだ
楽しみ♪
しっかり泳ごう
66:部屋好き
15/05/28 12:30:29.58 KtaHS9FQ.net
>>巨ぽさん
どうか気にしないで自身の身体を一番に考えてもらえると、
こちらも精神的に助かります。
むしろ、脳がブドウ糖を消費してダイエット成功しますた。てなぐらいに考えるべき。
あと、ありがとー。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 13:19:46.25 jf7E1ImM.net
>>65
向こう見てたよ、気にしないで頑張ってね
2chで男と女がわかり合えるわけないのさ
前スレからROMってたけどここはライバル心出てやる気がわくし部屋好きさんのアドバイスがためになる
あと私も仲のいい友達からムーミンってよばれてるから肉ムーミンさんに親近感わくw
みんな頑張ってね、私も頑張るわ
無関係の豚より
68:ガンタンク
15/05/28 13:21:56.44 vI9U5Wl9.net
さて！忘れられてないよね？クソデブスレ2になって初めて書くかも
まずROMっててすみません。
にくむぅ間を取り持ってくれててありがとう
個々で思うことたくさんあるのはわかるけど、ダイエットスレなんだから痩せることにのみ執着しよーう
マイペースにゆるーく続けるよ！
>>51のスペック私と似たものがあるな！身長･体重的に私のがデブだけど！一緒に頑張りましょー
69:柴田スペシャル
15/05/28 15:58:19.05 m/+dO4uJ.net
一日五食ダイエットってのを始めてみたよ！
いい結果が報告できるといいなー
>>51
いらっしゃーい
運動続けるの辛ければ最初は食事の見直しだけでも痩せるかもー
運動するなら個人的にはラジオ体操オススメ！
>>62
いいなー(*´ω｀*)
肉ムーミンさんそれ何回やってるの？
腹筋プヨプヨなんとかしたい
>>65 タンドリーチキンうらやまけしからん(/ω＼*)
70:部屋好き
15/05/28 18:11:56.23 KtaHS9FQ.net
スレが盛況になっていくこの雰囲気。
嫌いじゃないです。
みんなの努力の意志をビンビン感じることが出来て、自分も頑張りたいという気持ちにさせてくれる。
>>67氏のように基本ROMしてくれる人もいるみたいだし、
そう言う方達の存在も、生きるのに不器用な自分にとっては大変な力になる。
自分としては、スレを読む方参加する方、
みんなが各々が持つダイエット願望を叶えられれば幸いです。
71:部屋好き
15/05/28 18:43:36.08 KtaHS9FQ.net
>>51
参加表明、歓迎します。
65kgからの12kgほどの減量が望みだとか。
自分のようなクソデブからスタート！
というよりずっと難易度は高いとは思うけれども、
実現している人もいそう。ということを考えると、
決して不可能ではないと思います。
自分としては成功する第一歩の歩み方として、
1年で20%減量！という希望をしっかり固定して、
熱意をたぎらせるテンションを上げる為にも『何のため』を明確にすること。
そして、20%減量が出来るイメージをすることをお薦めする。
自分だったら、
1年で20%体重が減量が可能なイメージとしては、
運動系部活に入部して釈迦力になる1年生を想像するかな。
試合のレギュラー入り目指すような気持ちで、ダイエットに燃える感じ。
運動に関しては、スタートはどんなに軽いものでも良いです。
毎日出来るものを選択してください。
慣れたらプラスアルファで増やす。という形をとっていけば、
どんどん痩せられる体質、太りにくい体質へと変身できる。
具体的な運動メニューや食事メニューに関することは、
個別に相談してくれれば自分を含めたスレのメンバーが力になれると思います。
話題脱線しがちな、
独特な雰囲気のまったり感満載の当スレですが、気に入ってくれると幸いです。
72:マキシマムザ巨ぽ
15/05/28 18:44:23.39 BeTUim1w.net
>>66
>>67
うぅ…ありがと(/ _ ; )
普段ROMってるけど、って人が書き込んでくれると
見てる人がいるんだ！ちゃんとしなくちゃってダイエットの面でもイイネ
>>67さんも頑張って！
これにておしまい
ガンちゃん、忘れてないよ～
おかえりー( ´ ▽ ` )ﾉ
73:肉ムーミン
15/05/28 19:28:04.55 Xi0RPOIR.net
みんなありがとん(*´Д｀)
このみんなで励ましあう温かな感じがいいよな。
やる気をMAXにして頑張るよ(｀・ω・´)
>>67
同じ種族キター(∩´∀｀)∩
いつでもメンバーに加わっておくれよ。待ってるぞー
>>69
思いっきりお腹凹ませて8回まわすのを8セットだよ。
朝晩にやったら結構効いてきたよ(*´ω｀*)
74:部屋好き
15/05/28 21:02:10.29 KtaHS9FQ.net
よし。今日で夜勤週末だ。
今週は少し疲れた。
休みの日は基本的にトレッキングと温泉だけど、
１日くらいは部屋でだらけたい。
一品一品料理を作って食べたら、片付け次の料理。テキパキとした効率とは真逆、無駄の極みな料理。
朝食が終わる頃には昼食の時間。という寸法だ。
するとあら不思議。
一切間食せずに糖質コントロールも出来て、腹は満たされ１日が終わるという夢仕様。
それを好きな音楽聴きながら過ごす。
よし。1日くらいはそういう生活をしよう。
たまには休みたい。
75:40秒で支度しな！
15/05/28 21:07:03.99 Vi8Ms4GW.net
皆さんこんばんわ
最近仕事が忙しくて運動できてない……
しばらく週末は出張三昧だ
健康診断に間に合うかな
76:ゆぶーぶ
15/05/28 21:21:31.64 O88q5VFv.net
51です
やっと帰ってきました～
レスが沢山ついててびっくりです！
>>肉ムーミンさん
喝有り難うございます！！
毎日ジョギングは確かにきつかったです…
毎日運動する！に切り替えて頑張ります！
それと食事なのですが、結構気を遣っているつもりなんですが…orz
とりあえず昨日のメニューを
朝はサラダと食パン、牛乳でこれはほぼ毎日変わりません。
たまにツナやハムをプラスしてタンパク質を増やすくらいです。
お昼は豚の生姜焼きにしろごはん、茄子のみそ汁
夜は普段から少なめ、炭水化物を控えていて冷や奴とお味噌汁でした。
なにか改善すべきなら教えて頂けたらうれしいです（><）
>>曹植さん
一時間は絶対しなきゃ！って考えてました！もう少し楽に考えます
一緒にって書いてくださってとても嬉しいです！
長く続けられるように頑張ります！！
77:ゆぶーぶ
15/05/28 21:33:24.16 O88q5VFv.net
>>ガンタンクさん
ほんとですか！体系近い人は一方的にかもですが親近感わきますw
がんばりましょー！
>>柴田スペシャルさん
ラジオ体操ですか！！
朝のジョギングorウォーキングの前にやってみます！
ラジオ体操なら毎日無理せず出来そうです！
>>部屋好きさん
例までつけてくださってとってもわかりやすく説明してくださって有り難うございます！！
何のため…痩せて着たい服を着る！とかでもいいですかね…？
皆さん優しくて既に気に入っちゃってます！
78:曹植
15/05/28 21:35:31.19 EuOD8KUf.net
>>58
そうか、肉ムーミンさんは海外在住でしたね
そちらは日中といわずかなり暑いのかな？
たくさん汗をかく夏よりも冬の方がダイエットに向いた季節だと
最近知って驚きました…むしろ逆だとばかり
日本はここのところ野菜がやたら高くて（特に葉物）
食費がダダ上がりです きついです 好きなお菓子も買ってないのにー
でもダイエットに野菜と自炊は欠かせない要素ですもんね
肉ムーミンさんが住んでいる所は野菜とか果物とかどんな感じですか？
日本にはない珍しい食材が安く豊富にありそうで興味深々です
そして腰捻り体操すごく効果ありそう！
腹筋と腰を同時に鍛えられるのがいいですねー
シックスパックなんて高望みはしないから
せめてうっすらとでも腹をわりたいものだ…
79:肉ムーミン
15/05/28 21:38:32.59 Xi0RPOIR.net
>>76
ゆぶ～ぶﾀｿ
かわええネーミングだね(*´ω｀*)もう一回来てくれてよかったよかった。
気を使ってるのがわかるメニューだな。
気になったことといえば、タンパク質の量とビタミンバランスかな。
朝ときどき取っているタンパク質を毎日取るようにして果物もたす。
んでもって夜も少しタンパク質増やしたほうがいいかもね。
もしかして間食してたり、食べる量が多すぎたり、反対に少なすぎたりしてるのかな？
結果がでない間は一日何カロリーぐらい食べてたんだい？？
80:肉ムーミン
15/05/28 22:01:42.11 Xi0RPOIR.net
>>78
こっちは灼熱のような暑さだよ。熱波とかきちゃったら、他の人より分厚い脂肪のコートも来てるもんだから
生き残れる自信がないお(;´Д｀)
野菜がそんなに高くなってんのかい？(; ･`д･´)
円安ってだけでも海外勢にはつらいのに、日本戻った時どうしたもんだか。
興味深々とあればちょっとご紹介するね。(*´ω｀*)
現地の野菜といえば、菜ものの種類が半端ないよ。
パクチー、空芯菜、レモングラス、ホウレン草や小松菜の親戚みたいな何か名前のわからないものまで
たくさん山積みにされて売られてる。値段は同じ品質でも買う場所によって大分違ってね、お気に入りのスーパーでは
日本より少し安い感じだよ。
あとね、フルーツが安くてうまい。マンゴー、パッションフルーツ、マンゴスチン、ライチなんかが日本の1/10くらいの値段で美味しいよ。
ドラゴンフルーツやスターフルーツはダイエットにもいいらしくて現地の人もよく食べてるの見かける。
でもこいつらの味はいまいちｗ美味くて痩せるフルーツを見つけたいな。
81:ゆぶーぶ
15/05/28 22:14:48.56 O88q5VFv.net
>>肉ムーミンさん
間食は習慣がないので殆どしないんです！うううすいません、前回はカロリーとかは計算してなかったんでわからないです(>_<)
アドバイスしていただいたこと明日から実践します！
82:岡田ブリトニー
15/05/28 23:09:09.13 xQRaiP60.net
こんばんは
太っているとやっぱり自信無い
サークルも相手がどう思っているかをずっと考えてしまって会話ができないｗｗｗ
絶対痩せる！！
これ以上太るんじゃねえぞ自分！！
83:肉ムーミン
15/05/29 00:24:42.68 Vn98312C.net
>>81
な～に、これから考えれば大丈夫だよ。(=ﾟωﾟ)ﾉ
まず、一日の総消費カロリーを計算するんだよ。
一日の総消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝でもとまるよ。
で、毎日の摂取カロリーが基礎代謝よりは大きく、
総消費カロリーよりは小さくなるように食事のカロリーを調整するんだ。
もちろん、調味料のカロリーも入れて把握するんだぞ。
間食してないってことだから、カロリー少なすぎた方かな？
タンパク質少なすぎたりカロリー少なすぎたりすると、
身体が筋肉をへらしたり、代謝を弱めちゃう働きを勝手にはじめちゃうから、基礎代謝がぐんとさがるよ。
ストイックにやって空回りしないよう気をつけてね。(´・ω・`)
私もこれを続けてクソデブ卒業しようとしてる最中だからアドバイスできる
レベルにも限りがあるんだ。一緒に頑張ろう(∩´∀｀)∩
84:肉ムーミン
15/05/29 00:42:13.34 Vn98312C.net
>>82
ブリちゃん学生だったのか(*´ω｀*)
うんうん、いろんな種類の人に関わって、思いでもたくさんできる楽しい時期だからね。
ダイエット頑張って成功して、楽しい学生生活を過ごすっきゃないぞ☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノｲｴｰｲ
85:部屋好き
15/05/29 10:04:14.92 k9CLa9A0.net
自分の消費カロリーを知るのは大事なことだよね。
何をどれだけ食べたら太るか、筋肉が付くか。または脂肪が付くか。
こいつが分からないと、痩せるのは激ムズになる。
体重の減少だけならカロリー制限だけで良いんだけどね。
>>ゆぶーぶさん
目的はそれで全然OKです。むしろ良い方です。
ダイエット活動って基本的に辛いことなので、
漠然と痩せたいという思いや、太っているのは嫌という逃避に属する心では、
途中で挫折してしまうことがあり、
リバウンドするリスクもあります。
一番良いのは、痩せる事と離れた目的を
持つこと。
自分の場合、努力するのは血液を改善するためでした。
痩せたのはその副産物です。
陸上の選手が努力するのは試合で勝つことが目的だからで、
ボクサーなんかもそうなんですが、
痩せるために努力してる訳じゃない。
『痩せるため』の努力だと、駄目なんです。
ジョギングなど辛い努力にぶつかったとき、
なんで、痩せたいんだろ？という思いが頻繁に頭を巡って挫折に繋がる。
太っているのは嫌という逃避に属する心ではもっと単純で、
それより辛い努力に出会った時、まだ太っている方がマシ！という感情の叫びが生まれます。
なので、次に自分がお薦めするのは、
痩せるために努力をする。という考えを捨てることです。
ゆぶーぶさんが努力するのは、
私には着たい服がある。努力をするのは、そのためだ。
こう考えるようにしてください。
小さなことかも知れませんが、
折れない心を造るには重要なプロセスだと思います。
今夜辺りからですが、ゆぶーぶさんにお薦めの運動プラン、生活習慣改善を幾つか提示します。
もちろん取り入れるかどうかはゆぶーぶさん次第です。
またその際は、自己で出来る範囲で行うようお願いします。
86:部屋好き
15/05/29 11:17:13.64 k9CLa9A0.net
今、夏用にデニムを一本買いに来たところ。
同メーカーの同シリーズで、
昨年12月中旬に買ったのが36インチ。
この頃だと95kgくらいだったかな。
今回32インチ入った！
しかし、太股がパツッパツだ。
聞いたら、このシリーズのゆったりタイプはない。
おのれEDWIN！
仕方無いから太股が丁度良かった34インチにした。
やはりウエストに対し、太股が太くなっていたか。
ガンガン引き締まり筋肉が曲線を描いて割れていくから、
調子に乗っていたわ。orz
87:部屋好き
15/05/29 12:33:59.00 k9CLa9A0.net
後自宅の郵便受けに10日くらい前に受けた献血した際の、
血液検査結果が入っていた。
4～5日ごとにマックやらCoCo壱との梯子やらをやっていたので、
隠れ肥満、内臓脂肪の溜まり具合が分かるとも言える、
肝機能の値が心配だったけど、
ALT値 25(基準値6～40)
γ-GPT 17基準値9～68)
いずれもクリア！
4～5日に一度ドカ食いしても何とかなるという事が分かり、正直ホッとした。
88:肉ムーミン
15/05/29 13:48:44.97 Vn98312C.net
昨日、バターなしオリーブオイルを使ってバナナケーキを焼いてみたお(=ﾟωﾟ)ﾉ??
いつも料理の油を極力減らしちゃってて、肌がカサカサしてたから一切れ食べてみたら、今朝はちょうどよい感じ！
そして、前日から-400ｇと減った。マーボー増量を取り戻せた気がするよ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
>>87
血液検査結果基準値内でよかったね。(*´ω｀*)
ドカ食いもセーブできるならいいんだろうな。
私の場合、ドカ食いした翌日に、
「足りな～い、足りな～い」ってなっちゃうからなかなか難しいよ。
部屋好きﾀｿはどか食いした翌日、どうやって食事量をセーブしてるんだい？
89:部屋好き
15/05/29 16:52:57.61 k9CLa9A0.net
>>肉ムーミンさん
自分が外食店の梯子みたいな事をするのは、仕事最終日。
身体中に血糖と脂が回っている感じがして動けなくなるのがわかっているので、
翌日が休みになる場合にやるんだ。
で、>>74みたいな事やってる。
でも、自分は基本的に量はセーブしていないよ。
まあクソデブの頃に比べると、食べる総量は圧倒的に減っているけど。
今晩辺りから徐々にゆぶーぶさんにお薦めのプランを紹介するついでに、
どうやってそういう体質になったのかも紹介するつもりなんだけど、
自分は食事制限のダイエットをするなかで重要視したのが、
まず食事はお腹一杯になること。
もう一つが、お腹が減らないように次の食事を迎えるようにすること。
これに拘って方法を模索したんだ。
身体を動かせば、血糖が上がり空腹が楽になる。
間食を挟むのではなく、1食を>>74のように分割する。
そして、おかずと炭水化物を完全に分けて摂取する。
おかずでお腹一杯になるようにメニューを作るんだ。ラーメンどんぶり山盛りの野菜炒めとかね。
シメジなんて一株入れたって、もやしなんて2袋入れたって糖質量は無いに等しい。
日常米やパンは倒れないためのサプリメント感覚で取ってるんだ。
これが出来るようになるには、糖質依存の脱却が必要なんで、少し方法に工夫がいるけど。
なもんで、毎日の朝食の場合、
家で汁物を必ず含んだおかずメニューを食べる。
出勤途中で、コンビニでおにぎり一つと缶コーヒー微糖辺りを買って始業前に食べる。
こんな感じだ。
穏やかに上がった血糖値は中々下がらない。
すなわちお腹が空きにくいんだ。
お腹が空くのは基本的に血糖値が下がったサインという認識なんだす。
まあ、これから少しずつ方法は書いていくよ。
前スレ終盤で肉のお嬢に、スレの賑やかし程度の役には立つようにすると約束したしね。
出来るだけ小難しくならないように努力しまふ。
90:肉ムーミン
15/05/29 17:51:15.85 Vn98312C.net
>>89
おお！ありがとん(*´ω｀*)
スレの賑やかしどころか、いきなりむちゃくちゃためになる情報だよ。
流石、大減量の成功者だな(・∀・)ｽｹﾞｰﾖ！
そうか、血糖値が急上昇しないことばっかり考えてたんだけど、
緩やかに上昇させたうえ「下げすぎない」ってのもポイントなんだな。
そのためには、メインは炭水化物抜きの食事をして、ちょと時間
おいてから炭水化物をちょこちょこ間食するイメージなのか ｃ⌒っﾟдﾟ)っφ ﾒﾓﾒﾓ...
糖質依存、心底脱却したいよ。
引き続き楽しみに待ってるお(=ﾟωﾟ)ﾉ
91:岡田ブリトニー
15/05/29 18:24:36.83 VI/Vb1FT.net
>>84
はい、学生です（＾_＾）
恋愛もオシャレもしたいので、頑張ります！
92:部屋好き
15/05/29 18:39:03.09 k9CLa9A0.net
>>肉ムーミンさん
うむ。
朝食を食べる際の流れの一例がこんな感じだ。
起床、寝たままでストレッチ。
片足ずつ太交互に股を折り畳むように曲げ10秒ほどキープ。
そのあと両手で膝を抱えて、太股が延びるように引く。
あ、これ二の腕を引き締める筋肉の刺激兼ねてます。
そのあと、腰を左右に捻りながらストレッチ。
体重の計測後、ラジオ体操。終わったらキャベツの千切りを食す。
そうしたら出勤の為の身支度を開始。
終わったら、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食す。
その後、メインディッシュの調理開始。
最近よく作るのが、刻んだネギとシメジをココナッツオイルで炒めての卵とじ。
ほうれん草を入れるときもあるかな。
調味料はイチビキの白だしとマジックソルト。白だしを減らす代わりに、
マルチャンオニオンスープのたまねぎのちからを投入する時もあるよ。
その場合ほうれん草は入れないけど。
後、気分によってはプラス粉チーズ振りかけ。
食べた後、味噌汁をマグカップで飲みながらテレビ。
終わったら食器等の汚れ物を洗い、歯を磨く。
後は出勤時間までダラーっとテレビを観てる。
そして、出勤途中でコンビニへ。って感じだ。
93:部屋好き
15/05/29 19:01:03.87 k9CLa9A0.net
>>ゆぶーぶさん
お薦めの生活習慣です。
多く取り入れるほど、ダイエットの効率は上がると思います。
長くなるので少しずつ書いていきます。自分がやっているトレーニング方法もついでにですが。
出来そうなものを取捨選択して慣れたら増やすという形で良いと思います。
・睡眠時間は長めに取る。
・朝食は必ず取る。
・立っているとき、座っているときに背筋を伸ばすことを意識。
・移動で歩くときはリズミカルにキビキビと。
・ラジオ体操を第１第２までやる。
・寝る前にストレッチを行う。
取りあえずは以上です。
後は少しずつ自分がやってて良かった事を、間を置いて書きます。
連投が続くのは良くない。疲れるしー。
・日中ゴロゴロしない
94:ガンタンク
15/05/29 19:03:44.64 voLP+3eA.net
仕事から帰還！一週間お疲れ私！
ほうほう…ダイエット初心者の私、目から鱗。とてもためになる！ずっきーとにくむぅが先生と助手に見えるよ…
じゃあブリちゃん歳近いかも？
学生、サークル…羨ましい…！
何のために痩せたいかって話が出てたけど、私は完全に自分のためだもんなー、自信持ちたいのもだし健康面でも。
95:部屋好き
15/05/29 19:37:41.92 k9CLa9A0.net
>>ガンタンクさん
それだと私は健康になる！
でいいんじゃないかな。
結果として痩せてしまった。そんな感じだ。
周囲にどや顔で風を切って歩く事が出来る、
自信に溢れた自分になりたい。とても良い願望だと思う。
その為自分が想像する立派な誰かの様になる。
前スレ終盤で語った福山雅治ダイエットなんかその形だ。
お嬢様ダイエットという名前で広く一般に浸透しているみたいだけれど。
それに目的ってのは、スタートするためのブースターみたいなもので、
生活習慣なんて身に付くと、それが自然になる。
なので大事なのは自然になるまで心が折れないこと。
自分の場合、脳を誤魔化す。という意識でいたけれど。
何ヵ月も腰振りや肩回し続けて、苦痛を感じなくなるとむしろ楽しさすら感じる。
例え当初の目的を忘れたとしても、
いやこれ毎日やってるし。
やらないと何かぐっすり眠れないし。
ってな感じになってしまうんだ。
こういうの、手段と目的が入れ替わるって言うのかな？
96:ガンタンク
15/05/29 20:20:46.55 voLP+3eA.net
そう！自信に溢れた自分…そうなりたいんだー
努力を習慣にするってことですよね、それにしても楽しいと思えるまでこつこつ続けるのはメンタル強いなぁ…
でも、前スレのカナメさんたちもこつこつ続けた結果だし、やっぱり継続すれば痩せられる。逆に言えば痩せないのは続けないから…！
私、漠然と痩せたいとは思ってたけど本当にダイエットする！て始めたのはこれが初めてだから頑張りますね。
私の場合、両親ともの家系もあるし、このままじゃ糖尿や高血圧予備軍なんですよね…前スレでも痩せたらリスクは減らせるって言われたし、自己管理→体質改善を目的にしてれば結果痩せできるかも
そう甘くはないかもしれないけど、まず続けることだなー
97:部屋好き
15/05/29 20:56:20.99 k9CLa9A0.net
>>ガンタンクさん
自分なんかは去年の10月は120kgのクソデブで、高脂血症の糖尿病2型様だよ。
30代で棺桶まっしぐらって所だったんだ。
危うく保険金がおりて、
寿命と引き換えに小金持ちになるところだったわ。
そんな自分が始めた運動は、
休みの日にたまたま身体の調子が良かったから夜に始めたラジオ体操第１第２。
これだけだ。
そしたら、次の日の朝寝覚めが良かったもんだから、
他にやることない日だけの夜だけやるか。
こんな感じだ。
山歩き？とんでもないよ。椅子に座り続けるのも疲れる身体だったからな。
仕事休みの日は、ほとんど布団の中でゴロゴロしてた気がする。
98:ゆぶーぶ
15/05/29 21:08:33.53 /t1U7E3r.net
帰宅ー、皆さん一週間お疲れ様です
>>部屋好きさん
わーーー！！！( ﾟдﾟ)
めっちゃ為になること書いてくださっている！！
有難うございます！！
ほんまに助かります！最初は自分のモチベーションがなんとなくでも上がればなーくらいの気持ちで書き込んだんですがこんなに沢山情報頂けるなんて嬉しいです！
無理ない程度にすこしづつ増やしていきます！！
明日も朝ダラダラせずに布団の中ストレッチから始めてみます！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 21:18:34.49 GqtuwN6D.net
223 仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/05/29(金) 19:01:45.69 ID:Zh393E+d
正直いって、うぬの文をもう読みたくないんじゃ。
わしはこのままここでダイエットを続け、
三国養豚場の記録をとり続けねばならんからどうしてもそこを見なければならん。
その時にうぬの長文がずらずらと書かれておるのが苦痛なんじゃよ。
うぬはわけのわからん正義感からわしにモノ申したんじゃろ？ それで自分はそこに残るって
とんでもなくかっこわるくないかの？
224 仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/05/29(金) 19:07:14.46 ID:Zh393E+d
じゃから、どこか過疎のスレをさがしてさね、そこでおまえがスレ主になって、
そこから発信すればいいわの。
わしは絶対見にいかないからさ。おまえもわしのとこにこなければお互いきをもむこともなくなるじゃろ？
226 仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/05/29(金) 19:42:24.78 ID:Zh393E+d
わざわざそこに貼り付けにいかねばならなくなる前に決断してほしいの。
武士なら潔くの。お前の似てる人、みんな男らしいもんの。女々しい腐ったようなことはせんはずじゃ。そうじゃろ？
231 仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/05/29(金) 19:57:34.76 ID:Zh393E+d
ほーら始まった秘技影分身w
日曜日にはそっちに張りにいくでの。しんぱいされるなw
いやならわしをNGにするようスレ全員に言ってておくんじゃな。
233 仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/05/29(金) 21:07:03.81 ID:Zh393E+d
>>232よ
どこのどなたか存ぜぬが、やつの暴走を止めてきてやってくれんか？ わしはできたら貼り付けになどいきたくないんじゃ。
あそこで皆が口を閉ざし去ってしまう前に。
頼むじゃよ
100:柴田スペシャル
15/05/29 21:35:52.98 nfsr16oI.net
若い子とかは実感無いだろうけど、妊娠出産のためにも痩せといた方が絶対いいよ
ちょうど糖尿病の話が出てたけど、妊娠糖尿病っつーめんどくさい病気があってね( ；∀；)
インシュリン射ちたくないから、糖質制限とか勉強して最初はそのおかげで痩せたようなもんではあるんだけど
太ってるとそもそもの妊娠をしにくいしね
太りすぎて子供がでてこられず帝王切開とか、出血多量で死にかけとかリスクも高いから( ノД`)みんながんばろー
101:部屋好き
15/05/29 21:43:05.96 k9CLa9A0.net
おや、仙人様お久しぶりです。
って言おうと思ったら、違う人が貼っただけか。
しかし、ここを見ていると言うことは分かった。
自分は、自分の体験から来る書き込みを読んで、
自分の様に健康に、
自分が望む自分になれる。
今はそれが望みだ。
何かの参考になれば良いし、
いや違うだろ。と新たな正しい答えをだすきっかけになるだけでも良い。
そしてそれは何か身体に悩みを抱えている人全てが対象だ。
ここを見ている人全てだ。
例外はないよ。
まだ、間に合う。全然大丈夫。不可能なんかじゃない。
間に合った自分はここにいる。
ひょっとしたらいつかは唐突にこれなくなるかもしれない。
人生は分からん。唐突に後ろから刺される可能性だってあるんだ。
だけど今は、自分はやりたいからここにいる。
これは他ならぬ自分が決めたこと。
人に騙されるのはいい。そんなことで自分の心は傷つきはしない。
しかし、やりたい自分に嘘はつくのは嫌だ。
みんなと出会った、これも何かの縁だ。
自分は縁と言うものを大切にしたい。
また反応してしまった。
本当は、スルーするべきなんだろうけどな。
スレのみんな、すまない。
102:部屋好き
15/05/29 22:57:44.73 k9CLa9A0.net
モヤモヤしたときほど、運動の捗る時ははないな。
まったくお陰様で、明日またドカ食いする機会を設けれそうだわ。
明日は魚かな。まるは食堂辺りに行くかー。
103:柴田スペシャル
15/05/29 23:54:49.53 zs/jUUEd.net
今日の運動終了
肉ムーミンたん
回数教えてくれてありがとー(ノ´∀｀*)
早速やってみたんだが、なぜか腰ががくがくして綺麗に回れないんだ( ノД`)
足は肩幅くらいでおk？
104:肉ムーミン
15/05/30 00:03:01.93 N0qgzBIb.net
>>103
おKおK(*´Д｀)肩幅ぐらいに足を開いてお腹をへっこめてからスタートだ。
youtubeでオチョダイエットで検索すると動画出てくると思う。
動きがわからんかったら参考にしてみておくれ。
105:肉ムーミン
15/05/30 00:08:13.11 N0qgzBIb.net
>>100
まさにそのためにダイエットはじめたよ(;´Д｀)
妊娠してからだとダイエットできないし、体重で腰に負荷が半端ないうえ、
産道が脂肪で狭くなっちゃうとｶﾞｸﾌﾞﾙの耐久勝負か帝王切開になるって聞いてさ。
適正体重の健康な身体で元気な赤ちゃんをスポーンと産みたいよね(*'ω'*)
106:曹植
15/05/30 00:12:36.68 axPWHiwT.net
>>80
おおー丁寧かつkwsk教えてくれてありがﾄﾝ
憧れの南国フルーツがそんなにお安く手に入るなんて羨ましすぎる…！
果物の女王様マンゴスチンと王様ドリアンは
死ぬ前に一度は食べてみたいもの代表なのです
ドラゴンフルーツとスターフルーツは何やら面白い形状をしてるけど
味はすっぱくて微妙みたいですねー
ダイエット向きの果物はこれから旬のスイカやキウイ
桃や甘夏なんてどうでしょう？
特にスイカにたっぷりの含まれてるカリウムや甘夏の苦味成分が
ダイエットに効果的だとか
変に老けることなく綺麗に痩せるにはフルーツや野菜のビタミンは大きな味方！ですよね
そして野菜の高騰ぷりに対抗すべく地味にプランター菜園をやっているのですが
異常な暑さのおかげかきゅうり、ピーマンがもう収穫できて大歓喜です
ナスやオクラも最近気になっているのですがナスは素人には難易度が高そう…
でもそうですね、ダイエット中も食べる事の楽しみを忘れずにいたいものですよね
107:マキシマムザ巨ぽ
15/05/30 00:18:18.52 nBvwHCOc.net
ただいま～
皆さん１週間お疲れ様でした！
今日はお腹いっぱい食べてきたので、夜の体重測定はスルーしたいところ…
こういう時、みんな計る？
神経質になるのもよくないのか
自分の体への影響のタイミングとかを知るようにするべきか
108:柴田スペシャル
15/05/30 01:14:48.05 /Jny4af7.net
肉ムーミンたん
ありがとう！動画を参考にやってみるぜ
太ってるとお医者さんも厳しいしな( ；∀；)
痩せて筋肉ついてたらすっぽーんといけるさ！
巨ぽたん
私は朝しか計って無いから参考にならないかもだけど、食べ過ぎた次の日も計るよー
食べ過ぎたらすぐ調節すると落としやすいから、どの程度の食事に抑えたらどれくらい減るか把握しとくと後々役にたつと思うー(*´ω｀*)
109:マキシマムザ巨ぽ
15/05/30 01:43:56.45 LMrdcxk6.net
柴っちありがとう
だよね！やっぱ把握しておいたら今後にも生かしていけるもんね
って事でとりゃっと乗ってみたら、＋0.4kgだた
明日の朝もキッチリ計るよ～(｀･ω･´)ゝ
110:肉ムーミン
15/05/30 02:03:29.42 N0qgzBIb.net
>>106
スイカやキウイってダイエットにいいのか！
甘夏は高いけど上の二つなら安く手に入るから食べてみるよ！
情報ありがとん(*´Д｀)
曹植ﾀｿとは趣味があうね、私もプランター菜園やってるよ(*´ω｀*)
苗がなかなか見つけられなくて、種からやってるんで収穫まで
３か月くらいかかっちゃう。ナス科ならミニトマトが簡単だよ。
試行錯誤しながら育てた野菜っていつもより美味しく感じるね( *´艸｀)
>>108
お医者さん厳しくなるのか（（(ﾟДﾟ;)））
ただでさえ、婦人科なんて緊張するのに、お医者さん厳しかったら
チキンハートが破裂しちゃうじゃないかｗ
腰多めに回して、腰回りの筋肉鍛えとくよ！！
111:ガンタンク
15/05/30 04:05:14.02 +uv6lF3+.net
>>97
小金持ち！うらやまし…くない！笑
ラジオ体操いいって聞くなー、長く体操されてる(？)のには理由があるんだろう。明日の夜さっそくラジオ体操してみる！
私は体動かすのわりと好きな方だけど休みの日はごろごろしちゃう…そこでお嬢様ダイエットね…！
>>100
しばたん
産道に脂肪が～はよく聞くよねえぇ(;▽;)糖尿病の奥さん、糖尿病のママ…い、いやだ
デブは健康面でマイナスばかりだなー、がんばろう！
112:部屋好き
15/05/30 07:09:20.14 iUF6UILc.net
>>ガンタンクさん
最初はそれで全然大丈夫だよ。
休みの日にゴロゴロするのは、
今までの自分ならごく自然にやっている事なんでしょ？
気負って急に変えたら、
だんだん心が疲れて何かのきっかけでダイエットを止めてしまう。
ここから先は>>ゆぶーぶさんやその他の人宛にもなるかな。
自分にとって生活習慣を変えていく上で一番効果があったのは、
翌朝起きたとき、自分の体調がなんかすっきりしているなー。
と思ったら、前日何をやったのか。何をやらず眠ったのか。
というのを考えて、その行動を少しずつ毎日増やしていく事をやるようにしたんだ。
これをやるのは自分にも出来た。
だってその方が身体が楽になるんだから。
しかし、その為にこれまでやっていた日常生活を大きく圧迫するような、
何時間もやる運動メニューとかはやりたくなかった。
みたいテレビはあるし、パズドラやりたいし、漫画読む時間だって減ってまう。
だから数分～十数分で終わる運動。
どうせ同じ日常動作をやるなら痩せられるように意識して動作をする。
こういうのを考えながらちょっとずつ取り入れて、
翌朝起きたら、自分の体調をじっくりと感じるようにする。
あ、何か身体が楽になった。軽くなった気がする。頭がすっきりしているぞ。
そういう気持ちになったら、
その感覚や喜びをきちんと覚えるようにする事。
そいつが自分がやって来たことだ。
昔ドラえもんのひみつ道具で、こんな感じのあったな。
毎日伸びる草を飛び続けてると、
すごく高くジャンプ出来るようになる、
忍者を養成する道具だったっけ？
毎日やることの大切さを教えてくれるエピソードで自分は好きなんだよね。
113:部屋好き
15/05/30 07:23:53.04 iUF6UILc.net
だけれども、
そういう毎日を過ごしていくと、
どんどんエスカレートしていって、
3ヵ月くらいたったら、
何か早く目が覚めちゃった。ちょっとここら辺歩いてみようかな？
更に1ヵ月後。
何か休みの日に10～15分歩いても歩いた気がしないんだけど！
ウォーキングすると気分良いし、夜寝る前もちょっと歩いて見るかなー。
2ヵ月後。山のトレッキングコースをグルグル歩き回って、
お腹が減ったらコンビニで購入したひじき煮やサラダチキン、おにぎり食べる。
川辺に寝転がってパズドラ。
そして、またグルグル歩き回る。
そんな自分になっていた。
身体と体調の変化と共にね。
114:部屋好き
15/05/30 07:33:39.03 iUF6UILc.net
今計測。
体重が85.5kg
体脂肪率が20.1%
うむ。今日も無事に一般市民だ。
よし洗濯機を回して、 その間にウォーキング行ってきます！
115:ガンタンク
15/05/30 08:08:06.90 +uv6lF3+.net
こう読んでいるとずっきーって名前こそ部屋好きだけど自分の健康に対しては能動的なんだよね。
ずっきー論にはめると、痩せるのが目的と言うより、「こうしたら体調がよくなる」って生活をした結果、痩せられたわけだ！
私は今日明日と体動かしてくる予定なんだー、ハイキングとスポッチャ(笑)楽しんでカロリー消費、まさに一石二鳥！思いっきり動いてきます！
116:部屋好き
15/05/30 09:01:59.09 iUF6UILc.net
>>ガンタンクさん
そんな感じですw
思いっきり楽しんで来てください。
そして疲れきったその日の寝つきの良さやご飯の美味しさ、
ダイエットを頑張ったという充実感を覚えておくんです。
そうしたらまた次も行こうかな？
って気分になる。
それを繰り返せば、身体を動かすことは苦にならなくなるよ。
自分の場合、相変わらずジョギングは嫌いだけとね。
トレッキングコースにある50mくらいの坂をカモシカか何かをイメージして、
一息に駆け上がるのがせいぜいだ。
他のスレとかにいる、マラソンとか完走出来る人とか本当にスゴいと思うよ。
117:部屋好き
15/05/30 18:51:53.53 iUF6UILc.net
今日いつものトレッキングコースを歩こうとしてたら、
カモシカの赤ちゃんが迷い混んでいて、観光客キャーキャー言われながら囲まれていた。
お母さんを探しに来たのかな？
めったに無いですよ、こんなの。
って言ったら写真パシャパシャ撮っていたから、
ひょっとしたらTwitterか何かに載るかもなー。
そのあと、今が旬だと言われて高たんぱく質である鹿肉の刺身を食す。
嫌な予感がして、これカモシカじゃないですよね？ってこれは普通の鹿だ。
と返され少し安堵。
それだと、さすがにドナドナを聴きながら焼肉を食べるような気がして食欲が、、、。
ふとカモシカと目が合った。お腹を空かせているのか、悲しそうな目をしている。
違うよ。これはお前のお母さんじゃないからな。
貴重な命を頂きました。店主、ご馳走さまです。
118:部屋好き
15/05/30 18:56:28.98 iUF6UILc.net
急ぎ気味でスマホ打ったから誤植がキツイ。すんません。
訂正
これカモシカじゃないですよね？って～
→これカモシカじゃないですよね？って聞いたら、
119:部屋好き
15/05/30 20:35:27.83 iUF6UILc.net
関東で大きな地震があったらしい。
本スレを読んでいる人、
コテハン設定して参加している人のなかで関東在住の方がいるかも知れない。
心配です。
関東在住の方は気を付けて。慌てず適切に対処して欲しいです。
作戦の選択はもちろん『いのちをだいじに』
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:39:26.93 njOvJQQc.net
うるせーデブ！
121:部屋好き
15/05/30 20:52:03.24 iUF6UILc.net
緊急事態なので、ダ板スレを覗いてみた。
取り敢えず仙人様は元気そうだ。
少し安堵。
122:岡田ブリトニー
15/05/30 23:14:38.48 NOrdMuoS.net
地震、大丈夫でした。
最近多くて怖いですね…
123:部屋好き
15/05/31 06:11:32.51 fPwQwfbh.net
おはようございます。
大きな被害が無かったみたいで、ホッとしました。
ニュースを見ると、まったくの被害がなかったという訳ではなさそうなので、
自分としては、怪我をされた方などは御愁傷様です。
と言うしか出来ないけれども。
自分の場合、ニュー速坂の騒ぎ方で初めて知ったくらいまったく気付かなかった、、、。
今日はやや遠方へ外出。知人に会いに愛知県名古屋へGo！です。
なので、何時ものようなトレーニングが出来ない。
大須辺りで歩き回る時間を設けようかなー、と思う。
せっかくなのでみそかつが食べたい。
あんまりご飯おかわりとかしないように気を付けなければ！
本日起床直後のストレッチの後にやった朝イチの筋トレとして、
それは洗面台とトイレ掃除での格闘。
背筋を伸ばすことを意識しながら、
トイレクイックルで力を込めながら磨きあげる。
それはもう、セラミックの肌面が光輝く勢いで！
そして、今ドメストを流し込んだ所だ。
数十分の放置が必要だから、その間に朝食前のウォーキング行ってきます！
124:エクセルさん
15/05/31 06:30:04.14 llDA82vn.net
お使いにきました。
先週までの記録になります。URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
125:部屋好き
15/05/31 06:30:36.54 fPwQwfbh.net
今朝のスペック書き忘れた。
体重が85.1kgで体脂肪率が19.9%
せっかくなので85kg切るようにもう少し努力してみようと思う。
体調を気にしながらだけど。
126:部屋好き
15/05/31 07:39:16.38 fPwQwfbh.net
>>124
お疲れ様です。
、、、はいーる、イルパラッツォ！！！
すいません。悪ノリです。
言ってみたかっただけだす。
127:40秒で支度しな！
15/05/31 08:04:31.25 wm9SyqIQ.net
しばらく出張(´・ω・｀)
今週の測定は見送り
あまり運動できてないから多分少し増えてる……
128:ガンタンク
15/05/31 08:15:11.57 AxNfPbVS.net
おはようございまーす
体重67kg
体脂肪37%
でした！
昨日帰宅後は66kg台久々に見たのに惜しいなー
おかんに顔すっきりしてきたね！て言われてうれしい！うへへ
ドナドナ焼肉にならずに済んでよかったよ(笑)
私も地震の影響全くでしたよー。仙人様は千里眼で見てみたら愛知在住だから大丈夫！(適当)
今日名古屋行くなら仙人様にヲチされないよう気を付けてくださいな。笑
129:部屋好き
15/05/31 08:18:51.56 fPwQwfbh.net
>>40秒で支度さん
>多分少し増えている
oh....。
出張中の移動で電車に乗るときは出来るだけ立っているように、
車で移動する場合は、
乗車中に背筋を伸ばすことを意識しながら座ってみて下さい。
130:ガンタンク
15/05/31 08:25:23.22 AxNfPbVS.net
>>124
うお、お使いが来るのね、お疲れ様です！
下にこっちの名前が書いてあることでだいぶわかりやすくなりました！右の方は把握できてなかったので…笑
あとサークルはブリちゃんじゃなかったかな？
40秒さ…よんじゅうびょうさんってアレなんで勝手に支度さんって呼びますね(笑)
>>支度さん
出張お疲れ様です！出張だと自己管理も難しくなりそう。私と一緒にラジオ体操なりストレッチなりできることをやりましょ(^o^)/
131:曹植
15/05/31 08:27:22.09 rGHpkPJR.net
おはようございますー
今日も暑いです既に部屋が蒸し風呂です辛い
では日曜の定期報告と
改めて前スレの参加表明テンプレを埋めてみたお
お蔵入りさせるには個人的に惜しかったし
何より停滞期なんかで苦しい時も
ダイエットに一念発起した当時の気持ちを思い出せば
また頑張れそうな気がしたので
初心大事！
[名前]曹植
[性別]女型
[年齢]37
[住処]大体水不足
[身長]160cm
[人生最大体重]高校当時の54~55kg
[人生最大体脂肪率]?
[参加時体重]51kg
[参加時体脂肪率]21.9%
[目標体重]しぶといアゴのゲンさんが因果消滅するまで
[目標体脂肪率]20%前後
[ダイエットを開始した時期]H27年5月中旬
132:曹植
15/05/31 08:28:50.53 rGHpkPJR.net
本日のスペック
[体重]50.6kg
[体脂肪率]21.3％
[筋肉量]37.5㎏
[内臓脂肪レベル］2.5
[体内年齢]26
[基礎代謝]1146kcal
減らぬっ…!
133:ガンタンク
15/05/31 08:29:10.22 AxNfPbVS.net
イルパラッツォってネタわかんなくてググっちゃった…笑
134:曹植
15/05/31 08:38:00.23 rGHpkPJR.net
>>124
エクセル妖精さんありがとう
また来てね待ってる！
135:柴田スペシャル
15/05/31 10:00:51.04 n9TPTAbd.net
取り急ぎ報告だけ(。・ω・。)ゞ
週平均体重 55.9kg 直近55.7kg
週平均体脂肪 30.9% 直近31%
なんか今週は上下が激しいなー
136:マキシマムザ巨ぽ
15/05/31 10:08:16.01 FvnBH0/t.net
定期報告に来ましたー( ´ ▽ ` )ﾉ
今週は112kg台安定キープが目標だったけど、スルッと通過
月末なのでまとめてみた
4月10日 5月 今日
124kg 116.0kg 111.2kg
45.4% 44.2%
順調順調♪
137:岡田ブリトニー
15/05/31 10:16:00.70 1aWKdV92.net
>>124
お疲れ様です。
こういう風に管理されるのですね～
皆さんと一緒に頑張ってるって改めて実感しました(｀_´)ゞ
>>130
身長体重などは外人であってますよ！（＾_＾）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 13:51:02.85 FHcwOIR2.net
仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/05/31(日) 05:58:56.50 ID:llDA82vn
124 エクセルさん 2015/05/31(日) 06:30:04.14 ID:llDA82vn
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 14:08:09.14 J5Q0K6Qu.net
あの人は馬鹿なんだから。
そういうことしちゃ駄目でしょw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 14:09:29.14 aqFB4Dtn.net
>>138
うわまじかよキモッ…
141:エクセルさん、エクセラさん、エクレアさん
15/05/31 14:34:12.27 llDA82vn.net
>>138~140
わたしたち三姉妹になにか言いたいことでもおありですか？
142:エクセルさん エクセラさん エクレアさん
15/05/31 15:05:45.94 llDA82vn.net
セル 「まさか自演と勘違いしちゃったのかしら？」
レア 「いや～それはないでしょｗ」
セラ 「ｉｄが一緒だ！自演だ自演だ～って？」
セラ 「みやぶったり～ってかｗｗ」
レア 「すごく．．．．恥ずかしいです」
セル、セラ 「ブッフォｗｗ」
143:岡田ブリトニー
15/05/31 15:14:28.47 1aWKdV92.net
これ書くの忘れてましたすみませんm(_ _)mよろしくお願いします。
[名前] 岡田ブリトニー
[性別] 女
[年齢] 19
[居住地域] 関東
[身長] 155cm
[人生最大体重] 86kg
[人生最大体脂肪率] 39%
[参加時体重] 85.6kg
[参加時体脂肪率] 39%
[目標体重] 55kg
[目標体脂肪率] 25%
[ダイエットを開始した時期] H27/5/24
144:岡田ブリトニー
15/05/31 15:35:10.26 1aWKdV92.net
それと、定期報告です（＾_＾）
[体重]84kg
[体脂肪率]38.7%
レコーディングダイエットを始めて1週間、自分がどれだけの量・カロリーを摂取していたのかが恐ろしいほど分かりました…
運動はウォーキングを始めました。
最初は1000円の薄っぺらい靴で歩いてて、足が痛くなっていました…が、「お金勿体無いとか言ってる場合じゃねえ！」と思い4000円のウォーキングシューズを購入！！足軽！痛くない！どんどん歩ける！凄い！運動が楽しくなるといいな～( ´ ▽ ` )
145:アザラシ
15/05/31 18:42:18.25 acAfxBTH.net
前スレ781です
色々あったので、どうしようかなぁと思っていたのですが、やっぱりこちらに参加したいです！
[名前]アザラシ
[性別]♀
[年齢]アラサー
[住処]夢の国と海がある
[身長]160cm
[人生最大体重]93kg
[人生最大体脂肪率]体重計がボロなので体脂肪率はなしの方向で
[参加時体重]70.9kg
[参加時体脂肪率]体重計が(ry
[目標体重]とりあえず51.2kg
[目標体脂肪率]体重計が(ry
[ダイエットを開始した時期]26年3月末
そして本日の体重は68.6kgでした
皆様どうぞよろしくお願いします
146:ゆぶーぶ
15/05/31 19:03:17.01 r9n+5zm5.net
トラブルがあって徹夜、昼過ぎまで寝てしまいましたorz
それと私も書いておきます！
[名前] ゆぶーぶ
[性別] 女
[年齢] 24
[居住地域] 関西
[身長] 155cm
[人生最大体重] 66kg
[人生最大体脂肪率] 36%
[参加時体重] 65.0kg
[参加時体脂肪率] 33%
[目標体重] 52kg
[目標体脂肪率] 22%
[ダイエットを開始した時期] H27/5/27
です！
因みにさっき測ってみたら64.5kg、32%
ちょびっとだけへってました
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 19:40:22.01 lMouEEpb.net
本気で痩せたいならURLﾘﾝｸ(www.2monkeys.jp)
これを参考にするといいよ。知識もないのに遠回りで、苦痛なダイエット方法で3～4キロ落として喜んでるような人から批判があるだろうが、私は158cm82から4ヶ月で49にしてその後1年維持出来てる。お願いだからしっかりと読んで信じて実行してみてほしい
148:ガンタンク
15/05/31 20:06:31.25 YJbd2HRL.net
>>137
ブリちゃんごめん
＞身長体重などは外人であってる
どういう意味だい…？すまんね(>_<)
めいっぱい汗かいてはしゃいできたからお風呂入って測定…66kg！やったね。一時的に水分出ただけだろうけど、水分補給もしっかりとって楽しんで満足満足。代謝上げて痩せやすい体を作ろう。
149:岡田ブリトニー
15/05/31 20:41:01.13 s1zEICNC.net
>>148
ごめんなさい気にしないでください(⌒-⌒; )
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:51:03.43 lMouEEpb.net
基礎代謝のメインは筋肉量。筋肉は一日の消費エネルギーの18%程度しかない。基礎代謝を上げる事は無駄ではないが、年収2千万円の人が副業で内職やる程度の効果が薄いもの。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:51:44.15 lMouEEpb.net
なんで皆は遠回りで非効率な方法をとるの？イメージで基礎代謝上げれば健康的に痩せれると思っているから？太ってる状態のほうがよっぽど不健康だよ。しっかり調べて頭使って効率的に痩せようと思わないの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:52:25.27 lMouEEpb.net
だから女は理屈で物事を考えられない。流行り物やイメージに影響されて非効率な事を続けるバカな生き物って思われるんだよ。だからダイエット関連の会社が儲かるんだよ。これ見ても何も思わないなら君は絶対痩せられない
153:ガンタンク
15/05/31 21:26:37.33 CmJp2ZCM.net
ブリちゃん
ごめんなしい…了解
>>150-152
アドバイスありがとうございます！ちゃんと目通してきました！
有酸素運動禁止…運動サークルみたいなやつに好きで入ってるんですよねー、禁止とは書いてあるけど別にそれは大丈夫ですよね？
壁押しはとりあえず毎日やってみます！炭水化物ほぼ抜きはかなり厳しいけど意識します
154:ヤムヤム！
15/05/31 22:20:53.42 ep3dOLoa.net
定期報告に来ました！
[体重] 71.5kg
[体脂肪率] 39%
[参加時体重] 73kg
[参加時体脂肪率] 39.9%
5/17から参加して2週間、なんとか続いてます。
三日坊主の私にしてはよくやった…(´ー｀A;)
155:肉ムーミン
15/05/31 23:15:42.20 GQkL+eHk.net
お！前ｽﾚの参加表明が使われてるね(∩´∀｀)∩
次スレから>>1に入れないとな。
ダイエット１０週目報告です。
【体重】80kg→75.2kg
【体脂肪率】44％→37.0%
体重測る時間帯が夜になっちゃったから、体脂肪率が変化しすぎて驚いたお。
たまには時間変えて嬉しいドッキリもいいな( *´艸｀)
>>126
エクセルサーガのネタ懐かすぃ(´ω｀)高校生くらいの時だよｗ
落とされても流されてもめげないエクセルが好きだったｗｗ
>>145
おかえりなさい(=ﾟωﾟ)ﾉ前ｽﾚ以降も頑張ってたんだね。
順調に減ってるじゃないか！！
>>136
2か月で10ｋｇ以上落としてんのか！(*ﾟдﾟ*)すごい勢いじゃないか！！
冬には追いぬかれてそうだな(;´Д｀)A
私も頑張るよ～！(｀・ω・´)ゞ
156:部屋好き
15/05/31 23:59:10.71 j1nvQIH3.net
>>147に書いてある内容は、
ゆうきゆう先生原作の糖質制限ダイエットの漫画を読んでいた自分としては、
大体賛同出来る。
ただ、普通の人が日常生活を送りながら、
厳しい糖質制限ダイエットをこなすのは正直ハードルが高い。
だから自分の日常生活をどれだけ犠牲に出来るかがポイントになるかな。
今の自分だと、やっているのは糖質制限というよりも糖質コントロールかな。
自分にとって絶対に太らない糖質量の境目を探しつつ、
ハンバーガーやCoCo壱でドカ食いをやっている。
今のところは満足な結果を出せているつもり。
上の方でも書いたけど、糖質依存の脱却はダイエットにとって必須とも言える大きな武器だ。
自分がこいつをやったのは、連休を使っての事だなー。
仕事週末の夜からスタート。
1日有給を取得して計3日間使い、
糖質量を大幅にカットしたメニューを考案して糖質依存脱却の入り口に突入したって感じだ。
ただ自分の場合、途中で栄養士からSTOP命令が出たけどね。
大きく体調を崩したから。
そもそも自分が色々ネットで調べたりダイエット板に書き始めたりしたのは、
次第に悪くなっていく自分の身体。
腎臓に対するリスクに関する噂。
極端な糖質制限は本当に大丈夫なのか？
自分のやり方は本当に大丈夫なのか？
と不安になったからだ。
んで、自分の出した答えは、
望む体型を手に入れたら太らない糖質の境目を見つけて、
後は好きに食ってよし、だ。
糖質もカロリーと一緒で、
体格によって最低限必要な摂取量も違う。
というのが自分のスタンスだ。
157:唐揚げちゃん
15/06/01 00:30:30.33 5hrmqatL.net
82.4Kg
45.1%
ギリギリアウトな時間帯ですみません
太りました、2Kgほど。。。
土曜に焼肉行ったのがきいてしまったなぁ…
最近ジムもサボり気味なので来週から気を引き締めます
6月は食事と運動かなり気にしていきます！
目指せ70Kg台！！！！！
158:部屋好き
15/06/01 00:47:21.61 FUfmkPeS.net
糖質制限を10年15年とずっと続けても大丈夫かどうかは、自分にも正直わからない。
素晴らしい体型を短期間で手にいれるという意味だけで言うなら、
効果は絶大だと思うけど。
それよりも自分は、実際に健康に長生きしたじいちゃんばあちゃんがやってた食生活の含めた習慣をお勧めするわ。
説得力あるよー。
80才でまだピンピンしているばあちゃんの言葉とか。
因みに自分の知っているご老人の好物は、
オーブンで焼いたお餅に海苔を巻き、醤油を付けたヤツだ。
後は各種漬け物や味噌汁、卵焼きだな。
もちろん、毎日肉のドカ食いなんてしていない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:51:16.99 7fod/pi+.net
323 仙人様 ◆5xTePd6LKM 2015/06/01(月) 00:18:19.00 ID:CAkoEIRT
ほれほれ まーたいっとる。
なんで途中なのにそこまでいいきっちゃうのかな～
浜乙女もまだ「ダイエット」の途中なの。なのにどカグイを自らの意思でコントロールしとるみたいにいうじゃろ？
脂肪細胞は一時的に縮んでおるだけじゃて。
今から始まりなのにもう終わったきでおるのがこやつがあかんとこなんじゃ。
まあいうだけ無駄じゃのもう 彼には届くまい
160:部屋好き
15/06/01 00:57:09.87 FUfmkPeS.net
>>肉ムーミンさん
エクセルサーガはいつの間にか完結してしまい、びっくりした記憶があるよ。
今と高校の数年間以外のクソデブだった頃は、
基本インドアだったからなー。
漫画は良く読んだ。近所に住んでいたお姉さんがよく貸してくれた。
『ポーの一族』『11人いる』『僕の地球を守って』とかすごくハマっていた。
161:部屋好き
15/06/01 01:03:07.78 FUfmkPeS.net
ところがどっこい！
>>159さんのような方がいるから、
と届くこともあるんだなー。
まあ、言いたいことは色々あるけれど、あんまり言及はしない方がいい気はする。
ところで、、、。
脂肪細胞が縮むというのは、
白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞の働きの話のことなんだろうか？
162:肉ムーミン
15/06/01 01:57:53.04 cKuzG+Lq.net
>>160
そういや完結編しらないよ(ﾟДﾟ;)ハイアットちゃんは健康になれたんだろうか。
そしてミンチは非常食の運命から逃れられたのか（(ﾟДﾟ;)）
>>161
自分もよくわかってないけど、セルライトのようなイメージじゃないか？
脂肪細胞自体はあるていど増殖したら増えなくなって肥大化するよーな。
・・・・(´ﾟдﾟ｀)やばい。
自分の脂肪細胞どのくらい本気だして肥大化してんのか気になってきた。
実はもともとの脂肪細胞の数がめっちゃ多くて、まだまだ肥大できる戸愚呂20％とかいう状態だったらどうしようかｗ
逆に脂肪細胞少なくて、戸愚呂120％の人は、伸びしろ小さいから勝ち組にみえるよなｗｗ
163:部屋好き
15/06/01 02:16:59.33 FUfmkPeS.net
>>肉ムーミンさん
幼少の頃に太っていたかどうかが白色脂肪細胞の量を決める。
すなわち、太れる限界が決まる。
という話をネットで読んだことがあるよ。
ただ、、リバウンドを繰り返すことで再現なく太れるという説もあるようなので、
実際の所はわからんけど。
ただ、太れる限界に個人差があるなら痩せている状態で、
脂質異常や糖質の代謝異常が起きる人も普通にいるんじゃないかなあ？
おおっと、あまり小難しい話をするとボロが出てまう。
何しろ専門家って訳じゃないんだ。
所詮おいらはしがない労働者だ。
ぬふふ、7月のボーナスが楽しみである。
今、名古屋から自宅へ帰っている途中だが、さすがにもう睡魔が限界。
今夜はコンビニで仮眠じゃい！
明日まで仕事は休みなので、
早朝からトレッキングコースをグルグル回ったのち、
施設の開店と共に温泉に入るかー。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 05:20:31.33 bSzkkUII.net
皆様おはようございます
昨日夜遅くに帰宅し、今日も今から出張(´・ω・｀)
今週の分の報告です
4週目報告
現体重/前回からの変化量/1週目からの変化量
【体重】82.3kg/-0.6ｋｇ/-2.7ｋｇ
【体脂肪率】22.9%/+0.8％/-1.1％
【除脂肪体重】63.5kg/-1.0kg/-1.7kg
【内臓脂肪レベル】10.5/0/-1
【基礎代謝】1833kcal/+6kcal/-39kcal
うーん、体重は減っているのに体脂肪率は全然減ってない……
もっと動けよってことなのですかね？
165:部屋好き
15/06/01 07:58:20.65 FUfmkPeS.net
>>164
自分にとって体脂肪率の低下は、
徹底的に低脂質に拘った食生活の頃にやってのけたんですよね。
でも糖質制限ダイエットの話を聞くと、脂質はガンガン取って良し。
で統一されている感じなんで、
確実にそれで体脂肪率が下がるかは自信は無いのですが。
なので、試しという感じでしばらくの間、
少しずつ脂質の摂取を抑えてみるという感じでやってみては？
166:部屋好き
15/06/01 08:06:33.61 FUfmkPeS.net
おお、自分の気づかない間に新しいコテハンメンバーが増えてた。
アザラシさん、覚えました。
最新の知識で劇的な変化を！という情報交換スレというより、
みんなで心が折れないように頑張る為の、
まったりスレッドという雰囲気ですが、
どうかよろしくお願いします。
今日より明日、明日より明後日健康になる為、今日出来ることを考える。
という気持ちでみんなと一緒に頑張りましょう。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:28:28.04 lD9x94U1.net
糖質制限って糖質抜いた分蛋白質や脂質を多く摂る方法じゃねーよ
糖質制限は最大基礎代謝範囲内のカロリー摂取しつつ糖質抜くのが正しい方法だから
過食の癖が抜けないヤツは成功しない
168:部屋好き
15/06/01 12:00:59.08 83jvPraH.net
自分が知っている中でカロリーが主に高いのは、
糖質、脂質、たんぱく質なんで、
実質上糖質をカットした穴埋めは、
脂質とたんぱく質の摂取量アップしか思い付かないんだけど。
ま、自分の場合は脂質異常も抱えてたんで、
糖質と脂質を出来るだけカットして、食生活をしてください。
てな事を栄養士さんから言われて、無茶ぶりここに極まる。
とか思った。
たんぱく質だけで1日2000kcal以上はとらなきゃダメという計算をしたとき、
肉に換算したら1日何g食べれば良いと思ってるんだ！的な。
しかもこれを毎日やぞ。破産するわ。
169:マキシマムザ巨ぽ
15/06/01 14:11:10.85 Uu6GNu/K.net
>>155
肉むーちゃん
スタートボーナスが大きかったなり
勢いありすぎなのもダメなのかもだけど、月5%ぐらいだから大丈夫かな？
多分二桁なったあたりから勢い落ちるんだろうな～(。-`ω-)
だが、追いつくように頑張るぜぃ！
170:岡田ブリトニー
15/06/01 14:15:51.83 C/nVL2Ad.net
参考までに聞きたいのですが、皆さん昼食って何食べていますか？
171:肉ムーミン
15/06/01 14:43:16.56 cKuzG+Lq.net
>>169
キョポちゃんえらい(*´Д｀)ちゃんとペースも考えていてその頑張りっぷりなんだね。
勢いは落ちるかもしれんが見かけが大分変わるから、
モチベーション鰻登りしていくと思うぞ(・∀・)！
>>170
今日はこっちの祝日なもんで、遅起きだったから、
朝、昼一緒に食べるという怠けっぷりだよｗ
食べたものは、
キノコと白菜の味噌汁、出し巻きたまご２切れ、ローストビーフ3枚
サラダ、炊き込みご飯の残りでおにぎり小１個、オレンジ。
予想では550kcalくらいだよ。
172:アザラシ
15/06/01 15:09:53.26 pIG90B9H.net
>>155>>166
肉ムーミンさん、部屋好きさん
ありがとうございます
よろしくお願いします！
>>170
岡田ブリトニーさん
私は夜食べないので昼は好きに食べています
カロリーもあまり気にしてないです。大体7～800くらい
173:部屋好き
15/06/01 16:19:49.02 83jvPraH.net
>>岡田ブリトニー(元ネタはスピアーズ？)さん
仕事の日は会社の食堂で出てきた定食ものオンリー。
休みの日の昼食は前日にドカ食いやって寝込んでなければ、
糖質主体になることが多いねー。
通常3食米を食べるところ、
朝晩をおかずのみのメニューにし糖質をカット(朝にはバナナは食べているけど)して、
昼まとめて食べてる感じ。
今日は王将でラーメンの後マックでチーズバーガー、後はたい焼きかな。
174:曹植
15/06/01 17:57:18.90 gDhtALvw.net
>>170
三食のうち一番ボリュームカロリー共に高いかな＞昼食
学校給食だから栄養バランスはバッチリだと思うｗ
朝はおから蒸しパンと果物
夜は野菜と肉中心に食べて炭水化物は極力控えるって感じかなー
175:部屋好き
15/06/01 18:44:35.46 83jvPraH.net
給、食、、、だと？
懐かしい響き。
牛乳イッキ飲み選手権を毎日やったのを思い出した。
因みに小学生の頃の自分の体型は凄かった。
一言で言えば、猿飛肉丸。
176:部屋好き
15/06/01 19:05:12.41 83jvPraH.net
昨日友人と会って、話をする機会があった。
前回あったときは、食事制限の考え方みたいのを語った。
んで、今回その頃から1ヵ月と経たず会ったわけだが、
3～4kgスルッと痩せられたと喜んでいた。
今はとにかく弛んだ下っ腹を何とかしたいとか言ってたので、
またチョロチョロっと5分くらいで出来る運動と、
食事メニューの変更を話してきたよ。
次回会ったときに、お腹が絞まっていると良いんだがなー、と思う。
177:ガンタンク
15/06/01 19:12:57.83 J18sh20m.net
私も同じく昼はしっかりかな。お弁当持参なのでカロリー計算は盛ってしてるけど700~800くらい
夜は茹でささみやら春雨スープやら。
>>147や他の人の話にもあるように豆腐やきのこもいいよねーきのこ食べたいきのこ。みなさんオススメレシピあったら教えてください。笑
猿飛肉丸、ググってわろたよ
ある歳から太ったパターンだと思ってたけど、幼少期からデブ仲間だったのか…
178:エクセルさん、エクセラさん
15/06/01 19:22:08.07 CAkoEIRT.net
一覧が出来上がったからここに見にいってねぇｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
向こうで発言したいときは三国英雄として付けられた名前で書き込んでね～
179:曹植
15/06/01 19:36:23.04 gDhtALvw.net
>>175
揚げパンの日は朝からｗｋｔｋしてた小学校時代ｗ
砂糖でじゃりじゃりなのが大好きだったなあ
でもあれ今にして思えばカロリー爆弾だよね…
180:肉ムーミン
15/06/01 19:46:58.54 cKuzG+Lq.net
>>174
( ；ﾟд)ｻﾞﾜ(；ﾟдﾟ；)ｻﾞﾜ(дﾟ； )
一瞬、どこのお嬢さんが2chのクソデブスレに迷い込んでしまったんかとｵﾓﾀよ(; ･`д･´)
自分で用意しなくていいのは楽ちんでいいなぁ（´Д｀*)
過去最大体重が55ｋｇの曹植ﾀｿは、高校卒業以降どうやって体重を維持してきたんだい？
子供のころは何食べても太らないで、服がきつくなって着れない肉ムーミンパパのことを笑っていたっけ。
今やわが身ｗパパｽﾏｿｗｗ
181:部屋好き
15/06/01 19:54:23.05 83jvPraH.net
>>ガンタンクさん
小学1年時代58kg。
かなりおデブであったと思う。
物心ついた頃には既にデブだったよ。
母親が母乳の出ない体質だったらしくて、
医者の許可を取って、
ものすごい早い時期から牛乳をガンガン飲ませる育て方をしたと、
母から聞いたことがあるよ。
>>曹植さん
実はあげパンは給食で食べたことが無いのだ。
自分が幼少に住んでいた愛知の一地域は、あげパンが無い所だった。
だからその美味しさが想像できない。
ドーナツの親戚かな？っては思うくらい。
182:岡田ブリトニー
15/06/01 20:31:49.43 nrSTrfan.net
皆さんありがとうございます！
まとめると、昼にしっかり夜控えめな方が多いのですね～
私は昼おにぎり+サラダのみで、夜しっかりにしてました。そろそろおにぎり+サラダのみっていうのが飽きてきたので少し改良してみます。夜は糖質を控えめにしてみます(`・ω・´)
給食たまに食べたくなります
私は味噌ラーメンが大好きでした
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 20:33:06.92 bSzkkUII.net
>>165
糖質も脂質もそこまであまり取ってないですなぁ
多分単純にカロリー不足なのかな？
184:部屋好き
15/06/01 20:44:36.48 83jvPraH.net
>>183
カロリーの絶対量は少ないのは間違いないと思う。
1日1500～1700kcal前後に抑える食生活をしていたから。
後、その頃の食生活でやっていた事と言えば、
キャベツの千切りドカ食い。
発酵食品一杯食べる。
ああ、生活習慣でやってたことが一つあった。
自分の住んでいるところ、まあまあの寒冷地なんだけど、
就寝15分前以外を暖房禁止にした。
昼だろうが夜だろうがエアコンもストーブも使わない。
寒くて我慢できないときは、外に出てウォーキングだったな。
40分も歩くと、寒いけど大丈夫！ってなくらいになるんだ。
ひょっとしたら体脂肪率を下げるのは、
冬の方が適しているのかも知れないなあ。
185:曹植
15/06/01 20:47:43.12 gDhtALvw.net
>>180
oh紛らわしくてごめんｗ
一般的に中高校生時代が一番太ましくなる時期だというけど
一人暮らしをきっかけに自炊を始めたのが大きいかなあ
朝はトーストに玉子焼き、昼はマックやコンビニパンを2,3個なんていう
お世辞にもバランスの取れた食生活はしてなかったけど
夜は雑炊とかかぼちゃの煮物オンリーとか
自然と控えめなメニューになってたのがよかったのかも
でもアラフォー越えしたあたりから徐々に代謝が落ちてきてるのを実感しているよ…
186:部屋好き
15/06/01 20:55:38.07 83jvPraH.net
>>岡田ブリトニーさん
毎食たんぱく質は出来るだけとった方がいいと思う。
夜でも控えめにするのはご飯であって、
栄養のある食べ物はしっかり食べた方が良いよ。
自分の場合、シュークリーム食べたいばかりに米食べる量を計算して減らすパターンだけど。
187:岡田ブリトニー
15/06/01 21:56:01.40 nrSTrfan.net
>>186
ありがとうございます
参考にさせて頂きます(^-^)
あと元ネタはスピアーズです
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:07:43.66 3mYsXpp9.net
>>181
これはテレビとか出られるレベルのデブ！
しんべえより小さいのに！
でも小児肥満は親が悪いからね…
189:部屋好き
15/06/02 04:33:20.38 Hdv3BnK4.net
>>188
子供の頃は、近隣住民の知り合いの大人たちみんなから、
大きくなったらお相撲さんになるの？
って言われてきたよ。
まあ、母さんも医者から好きなだけ牛乳を飲ませてください。
と言われて赤ん坊の自分に与えたヤツだからな。
自意識が無かったとはいえ、
底なしのように飲み続けたのは自分だ。
それに今現在はそこそこまともな体型なんで、
親が悪い、なんて思うことは何一つ無いよ。
190:部屋好き
15/06/02 04:57:21.75 Hdv3BnK4.net
>>岡田ブリトニーさん
なるほど、ブリトニースピアーズ自体のファンなのか、
ブリトニースピアーズと言えばダイエット関係の話題が、、、。
という意味で名付けたのか、ひじょーに気になる。
それにつけてもブリトニースピアーズ。
セクシーが服を着て歩いているような女性である。
TLCやディスティニーチャイルドなどの女性アーティスト洋楽は、
良く聴いてたっけなー。
エクササイズに使うBGMに使いたい気分になって棚を探したら、
スパイスガールズのCDが出てきた。
191:肉ムーミン
15/06/02 16:05:24.75 v6NM7h2O.net
ｸｿﾃﾞﾌﾞにとっては生死をわけるハードワークとは知らずにホットヨガ行ってきた・・・
今日はもう動けないお（＾ｐ ＾）
>>185
レスありがとん(*´ω｀*)
おぉ～夕飯が少ないのがもう習慣化してるんだね。
やっぱり痩せてる人は自然と痩せてる習慣こなしてるんだな。
私もそんなスリムな状態でアラフォーを迎えたひ(´ω｀*)
このままじゃ、いろんな生活習慣病が待ってるお（(ﾟДﾟ;)）
192:部屋好き
15/06/02 18:42:30.73 rbcPb3MY.net
>>肉ムーミンさん
例えば、そのホットヨガを毎日やれ。
って言われたら、出来そう？
193:ガンタンク
15/06/02 19:37:49.03 yNrOBjox.net
え！？小1で58kgて想像できないんだけど(((( ; ゜Д゜))))粉ミルクとかじゃなく牛乳だったのかしら…
私もふと思い立って小学校で貰った6年間の身長・体重記録を引っ張り出してきた
【小1】120.7cm/28kg
【小6】151.8cm/57.1kg
小6から今まで、身長2cmちょいしか伸びてないのに対して10kg増(笑)
一緒に中3のも挟んであって
【中3】153.9cm/62.2kg
身長はこの辺りで成長やめたようだ…しかし体重、容赦なく増える増える、そして今に至る。デブって生活改善しない限り延々と太ってくんだね。
194:部屋好き
15/06/02 20:06:50.47 rbcPb3MY.net
>>ガンタンクさん
生前の母から聞いた話なんだけど、
粉ミルクを一切飲まなくて、どんどん衰弱していったらしい。
んで、困り果てた母が医者に相談したら、
本当はダメなんだけど仕方ないので、
様子を見ながら少しずつ牛乳を飲ませてください。
と言われて自分の口に与えたら、
掃除機か何かのような勢いで哺乳瓶に入った牛乳を飲みだしたそうな。
この話を栄養士さんにしたとき、
ものすごく納得したように頷いていたよ。
乳幼児の頃に飢餓状態(自分の場合は衰弱したとき)に陥った子供は、
栄養を溜め込むように身体を作り替えてしまうらしい。
なので本スレでも、女性は子供のためにも健康な母体作りに精を出しましょう。
とまあ、こういうオチになるわけだ。
195:肉ムーミン
15/06/02 20:13:25.03 v6NM7h2O.net
>>192
毎日は無理だと思うよ(´･ω･｀)週一ならなんとかできるかも。
ほっといたらインドアで生活代謝が低いから、
少し動くような習い事始めようと思うんだけど(´Д⊂ヽ
ホットは抜きにして普通のヨガがいいな。
196:部屋好き
15/06/02 20:20:34.82 rbcPb3MY.net
>>肉ムーミンさん
取り敢えず体質を変えるのは毎日やるヤツの方が良いから、
ヨガは趣味感覚で、もしくはホットヨガを自分に対する最終試験みたいな感じで、
日常のダイエットを考えた方が良いかも。
ホットヨガを鼻歌混じりでこなせるようになるには！？
ってな感じで。
自分の場合だと今のところ、いつか富士山頂を目指す！
、、、かなあ？
197:曹植
15/06/02 20:40:53.03 nFhT6ekq.net
>>191
いやー学生時代はお金なかったから食費を削ってたんだよねｗ
でもここ数年食べる楽しみに目覚めちゃったから
気をつけないとえらい事になってしまいそうで焦りと危機感が…
ホットヨガきつそう！
でもすごく体に良いしダイエット効果もありまくりなんだね
美肌・むくみ対策・
おまけに代謝がよくなるなんて女性には最高じゃまいか
198:ガンタンク
15/06/02 21:09:49.70 yNrOBjox.net
>>194
そんなこともあるのね…母上も大変だったでしょうね
赤ちゃんって普通数時間おきに授乳で泣き出すし毎回牛乳だったら赤ちゃんには相当な脂肪量だろうなあ
ふむ。全ては標準体型になることからだーー
今日の夕飯は豆腐にきのこあんかけと焼き魚半身、白米なし！壁押しとラジオ体操やったし。土日のように走ったり球技やらと比べたらだいぶ低負荷だけど…(笑)お風呂入ってストレッチしよう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:50:37.74 nFhT6ekq.net
>>1さんお疲れ様です 無事終了して良かったよー
ところで1さんの使ってる体重家は体重と体脂肪しか
測れないやつなんでしょうか？
もしできるなら筋肉量や基礎代謝がどう変化するのかも
記録してもらえるとありがたく
無理ならどうぞスルーしてください
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:51:33.83 nFhT6ekq.net
ひい誤爆
すみませんすみません
201:部屋好き
15/06/02 21:52:07.66 rbcPb3MY.net
>>ガンタンクさん
それも昔の話だよ。
例え昔、悔やむことがあっても今が満足ならオールOKだ。
そして、ダイエット的に今が満足出来ないなら、
今日の行動を満足するために今何が出来るか、だ。
取り敢えず標準体型になるには、
まず標準体型の人の生活習慣を想像する事をお勧めしますよー。
自分の今日のトレーニングメニューは、
正拳突き
音楽のリズムに合わせて延々と。
腕から肩にかけてと体幹、バランス良く刺激出来るんだよねー。
大黒摩季のベスト盤でエクササイズが捗るー。
202:アザラシ
15/06/03 00:31:34.53 H2LwKMii.net
>>195
肉ムーミンさん
私、家でヨガやってるんですが、ホットヨガやろうかなぁと思っているんです
ホットヨガ、めっちゃきついですか？^^;
203:肉ムーミン
15/06/03 00:58:55.71 ppQUUp2D.net
ホットヨガ頑張りすぎたせいで真昼間に寝てしまった・・・目がｷﾞﾝｷﾞﾝ(*д*)
で気付いたんだけど夕方に一回寝ると夕飯時の食欲が半減していいね！
今日はなんだか白ご飯食べないで全然平気(・∀・)って熱でやられたんかなｗ
>>191
目覚めてしまったのでつね！
栄養とカロリー考慮してだったら、存分にグルメを楽しんでいいはず(*´Д｀)ノ☆
ホットヨガは、ｸｿﾃﾞﾌﾞにはほんと危険だったよ。
サウナスーツ着て、サウナ入って腹筋するみたいなもんよｗ
終わったあともしばらく動悸半端なかったし(´ﾟдﾟ｀) 運動中の血圧まずかったと思うよ。
曹植ﾀｿがやる分には大丈夫だと思う！
私と同じくらいの体型の人はほんとに気をつけておくれ(;´Д｀)
何もホットでやる必要はないんだお。
>>196
そうだね、趣味感覚でやってみようかな。
４回のトライアルチケットを買ってみたから今月やってみて、趣味になりそうか決めるよ(´ω｀*)
最終目標は、前ｽﾚのようにやっぱりフルマラソン完走だな(｀・ω・´)
204:部屋好き
15/06/03 03:43:55.25 dRfVrEex.net
かつて名古屋市に住んでいた頃、
愛知県の企業グループであるコロナワールドを良く利用していた。
利用していた設備の１つに健美効炉というのがあって、
まあバカでかいサウナですな。そこでストレッチやら寝転がって漫画読んで過ごす設備だ。
男女共用なんで、カップルが良く利用していた記憶がある。
実をいうとホットヨガって良く知らずに、
肉ムーミンさんにレス反応していたので、
ググってみた。
なるほどこれはキツいわ。
んで、冒頭の健美効炉を思い出した。
漫画や雑誌持ち込みOKなんで良く通った。
夜勤明けに通って、寝オチして死にかけたこと多数w
ただ、それで痩せました。なんて言ったら嘘になるけどな。
普通のサウナみたいに、通常のダイエットと兼用すれば効果UPはあるんかな。って感じだ。
自分としてはやはりダイエットは、
食生活を含めた生活習慣での悪い部分をしらみ潰しに無くしていくのと、
一つ一つの動作に痩せる意識を込めること。
運動量を毎日出来る少ない状態からスタート→慣れたら微増→慣れたら更に微増を繰り返す。
ってのをまずやるべきかなー、って思うわ。
休日などに心と体調に余裕があったら、
スポーツなどでプラスアルファの運動を痩せながら楽しむ。ってところだ。
頑固親父みたいで申し訳無いんだが、お勧めする場合この方針は譲れん。
205:部屋好き
15/06/03 06:37:54.69 dRfVrEex.net
起床してから続く、
肩胛骨から背中に掛けてと二の腕、
後お腹周りの気だるい強ばった感覚。
久しぶりに来た。
身体に過負荷が掛かった時に出る症状だ。
筋肉痛になるギリギリの状態。
昨日やった正拳突きエクササイズの影響か。
よし、こいつを毎日の運動メニューに採用！
少し前職場の同僚に、
俺はまだ後2回変身を残している。
と冗談混じりで言ったことがあるけど、
どうやら本当に、もう一段階身体を引き締められそう。
あー、でも今以上背筋や大胸筋が厚くなるのは困るか、L sizeがキツくなってしまう。
やり過ぎには気を付けねば。