15/05/22 22:49:36.60 i+lHDvks.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
※前スレ
あすけん 4日目 [転載禁止]･2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 22:54:40.31 p+NkdMf5.net
いちおつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 06:33:06.97 BF5HDtnz.net
>>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 08:17:50.57 QHYCvmUx.net
昨晩あすけん始めた
今までもレコーディングとカロリー計算はしてたんだけど、
今日あとどのくらい食べていいかっていうのが視覚化されるだけでこんなにモチベーション上がるのね
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 09:26:55.06 R/YVA3bT.net
>>4
がんがれ
摂取・消費カロリーや栄養素の目安が視覚化されるとモチベーション上がるよね
しばらく続けると「あとこれしか食べられないのか...」ってテンション下がる日も訪れるけどw
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:19:14.69 9TbRW6bc.net
あすけん一週間ちょい、ダイエットはかれこれ半年
いつも摂取カロリー足りないと怒られ、運動は1万歩以上ウォーキングしてるのに
これっぽっちも痩せてくれない…
代謝が落ちてるとか、便秘してるとか、停滞期かもとかいろいろ考えてはみるけれど
モチベーションは下がりまくる一方だ
なんとかやけ食いするのを踏みとどまっているものの、なにか救いがないものか
あと脂質と塩分オーバーが厳しすぎる気がする
いつもいつも過剰・３・されてしまう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:52:44.98 /L+DpMiI.net
朝と夜だけ冷お粥にしたらガンガン痩せてきた。
いま14日目。
前夜に炊いたご飯150gを水600ccくらいでお粥にして粗熱取れたら冷蔵庫へ。
スーパーで売ってる、ゆかり（梅入り）を混ぜてｳﾏｰ！
食べる時は氷を２個くらい入れるとヒンヤリして益々ｳﾏｰ。
レジスタントスターチが効いてるのかすぐ便が出る。
昼食ももちろん節制した食事に収めてる。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 08:19:48.54 k9Gg6Ao+.net
願い叶わず無念( ノД`)…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 10:05:01.43 9t/JvZgf.net
>>1
痩せ乙です
2ヶ月目ぐらいまで日記頑張って書いて
フレにもマメにコメントしてるやつに限ってリタイアする
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 11:53:35.19 97FeDfBf.net
非公開でコソーリ続けてるよ
日記やSNSまで広げると、面倒で続かないだろうなぁ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:22:15.43 57SyED1r.net
単にそういう人が目につくってだけじゃね
逆に年単位でまめにやっている人よく見るよ
自分は記録以外何もしてないから、居ないのと同じだ
スマホだとコミュニケーション関係もないし人知れず消えていく人は多そう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:51:18.90 99CRHwAM.net
日記も書いてないし他人とコミュニケーションもとってないけどデータは公開にしてある
見られてるっていう意識がないとやる気でない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 22:17:22.17 Rzl3bZj+.net
悪い意味で人の目を気にするのはよくないが
見られているという適度な意識はすごくプラスだと思うよ
そしてシステム上の不満を１つ
嗜好品＋アルコールが無条件で200kcal以下というのはいかがなものか
1200kcal制限の子と3500kcal基準の自衛隊員が同じ嗜好品基準！？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 22:21:22.43 97FeDfBf.net
>>13
だからプラスに作用するかマイナスに作用するかは
その人の好みとかタイプによるわけだよ
プラスになる人はしたらいいよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 22:59:44.48 AbbbszGa.net
>>13
なんかおかしいか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 23:18:21.14 EcjJqacY.net
>>15
あすけんでも書かれてるけど
＞ 間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安です。
摂取エネルギーが違えば10％も変わってくるよね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 23:22:50.28 97FeDfBf.net
あすけんで良い点数取ることにこだわり必要ないだろ。
自分で判断して重要じゃない基準は無視すればいいし、俺はそうしてる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 23:23:49.32 AbbbszGa.net
>>16
だからお菓子とか酒を、1日の必要栄養に含めて考えるからおかしくなる
なくていいものなんだから
200kcal許してくれてるのは優しさ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 23:28:14.81 EcjJqacY.net
どうだろ？
単純に摂取エネルギーの10％以内になるシステムで良いと思うけどな。
1200kcalの人が200kcalも嗜好品摂るのが間違ってる。
120kcal以内にしないと。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 23:34:03.34 YsstuFAr.net
お菓子の中にも食事と区別が難しいものもあるし、
トータルで栄養バランスに問題がなければいいんじゃないの
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 02:00:43.51 38v7PQrS.net
昨日むしょうに甘いものがほしくなったから
きな粉とおから粉に黒糖と蜂蜜練り込んで食べたけど
これもお菓子扱いにはならないもんね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 02:02:44.06 38v7PQrS.net
逆に、食事として摂ったおからパンケーキがお菓子扱いになってしまうのがつらい
前スレの人の味噌汁みたいにマイレシピで分量登録しようかな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 02:40:50.66 0F9TnkLy.net
こんな時間にチョコもなかジャンボ食べてしまった。
仕方ないから今日の朝食として入力しておこうっと。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 08:51:10.22 R+Jjs/Wt.net
この何ヶ月か自作のお菓子をマイレシピ登録して、3食とは別で1日に250～400kcal食べたりしてるけれど、他の食事で大体のバランスさえ取れてたら太らないんだね。
そりゃそうだろって話なんだけど、少しくらいは太っちゃう事を覚悟してたからビックリだ。
しかし糖尿病になったら怖いので、そろそろお菓子作り卒業しなくては。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 08:55:44.23 Y3CHAWI3.net
間食で、フルーツやヨーグルト等をとれば、食事バランスも良くなるし、カロリーも低めにできるよね。
食物繊維が足りないなら、寒天ゼリーとかね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 13:30:08.13 l1J5yYGi.net
スープストックトーキョーのごはんを食べたら、パンやフォカッチャの倍以上のカロリーで愕然とした
ところであすけんのごはんのカロリーはやけに多目に設定されているのはなんでだろう
スープストックトーキョーのページにのってたごはんのカロリーより高い設定なのも謎
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 13:50:31.22 2jEK5lvm.net
米少なめにして間食をいっさい辞めて運動量も増やしたのに全く減らなかった体重が
あすけん6日目で急に2キロ近く減った
みきさんにもっと食べろって言われるから
無理して食事量増やしたんだけど、こんな食べて痩せるとは思ってなかったわ
体が省エネモードになってて痩せにくくなってたんだな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 13:56:54.78 yNi+tEIE.net
>>26
業者は低めに設定してる
さてはステマか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:05:58.86 jsD1ZpQn.net
ごはんのカロリー普通にグラム168kcal位の設定になってるけど…？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:09:53.04 jsD1ZpQn.net
もしかして量は考慮しないということか…(驚愕
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:37:40.50 0GH2SOeI.net
> グラム168kcal位の設定になってる
何言ってるか不明
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:49:49.64 0GH2SOeI.net
ご飯（白米）なら、1杯180g（=302kcal）を何杯分※食べたか、量を入力できるようになってるだろ
アプリで使ってるなら、一旦メニューを登録してから量を編集すればいい
※量は小数が使える
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:59:15.28 0F9TnkLy.net
多分そういう事じゃなくて
サトウのごはん新潟コシヒカリ200gで294kcalとかなのに
ごはん180gで302kcal設定なんだろって事なのかな、と。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 20:30:00.44 WTPgZ60m.net
ごはん１日2.5合食べてるけどあすけん表示だと１合550kcalになってしまう
計算上は535kcal、まあ誤差でいっかレベルではある
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 20:55:41.23 GX7C6f4j.net
調理に本みりんを使ったらアルコール枠（嗜好品）に入れられるのがどうにかならんもんかといつも思う
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 20:58:47.07 WTPgZ60m.net
みりんそのまま飲むと思ってる運営w
みりん梅酒みたいな想定なのかなー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 21:00:41.42 FsNu4FMI.net
>>31
グラムいくらて言ったら100gにたいしていくらだと思うのが普通だと思ってた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 22:18:03.58 l1J5yYGi.net
26です
わかりにくかったらごめん、言いたいことは>>33です
ちなみにアプリ使ってる
カロリーを多めに見積もってくれる分には構わないから困ってないんだけど、なんでなんだろうと思ったんだ
スープストックトーキョーで言えば、店側は白胡麻ごはんを387キロカロリーとしているにも関わらず、あすけんでは434キロカロリーになっているのが不思議だった
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 22:43:36.23 9h2s9H/6.net
夜、焼き鳥屋だったんだが…今日17点ｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 23:17:30.79 R+Jjs/Wt.net
>>39
あるあるwww
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 23:23:52.27 BWk4x5lA.net
外食は悪って感じになるよなー
数値振り切れるw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 23:51:22.58 VXGPGd8V.net
外食はカロリーくらいしか合わせられん。
塩分と脂質が盛大にオーバーする。70点ならオッケーにしないととてもじゃないと続かない。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 23:52:12.45 uAaj9v3K.net
アドバイスフル無視(笑)ただの記録目的として使用で2か月目突破！
ようやく－9Kg
モチベ保てるし飽き性の私がこれだけ続けられるのはすごい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:38:11.30 o6SBsr++.net
よっぽどデブだったのね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:42:01.84 F3G58VqQ.net
>>44
163㎝56→47だもんねー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:52:20.18 2zVY37bd.net
>>45
すごいなあ
どういうダイエットしたの？
スタートと身長近いけど一ヶ月で2.5キロしか減らないよ
点数平均は40点くらいで酷いけど
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:55:31.41 F3G58VqQ.net
>>46糖質制限(炭水化物抜き)で1日摂取カロリー500～800でやってたらするする落ちてるよ！
タンパク質中心で1日2食かな。
ビールはガンガン飲んでるけど笑
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:55:44.66 hDwSBPEn.net
163ｃｍで50ｋｇを切るのは、素直に尊敬するわ
私は50ｋｇで階段を登ってる途中で立ちくらみがしたｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:55:50.36 F3G58VqQ.net
>>46糖質制限(炭水化物抜き)で1日摂取カロリー500～800でやってたらするする落ちてるよ！
タンパク質中心で1日2食かな。
ビールはガンガン飲んでるけど笑
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:57:25.34 F3G58VqQ.net
連投ミスごめん笑
>>48タンパク質とかビタミンミネラル気をつけてたらそんなにくらくらしないよ！多分
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:00:39.04 hDwSBPEn.net
>>50
気をつけてましたとも！いつも95～98点だったよ
今は諦めて52ｋｇ～54ｋｇキープで良しとしてるけど、
あの眩暈さえなければ、又40ｋｇ台にチャレンジしたいもんだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:05:05.78 F3G58VqQ.net
>>51
まじか
まぁ確かに私も多少はあるけど肉もっと増やして、急に立ち上がったり歩いたりしないゆっくりした動作を心がけるか慣れるしかないねw
ダイエットに貧血立ちくらみはどうしてもつきものだよね
昔44～45Kgくらいの時はしょっちゅう貧血で倒れて気絶してたわ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:16:29.21 hDwSBPEn.net
>>52
いやいや、その根性がスゴイし羨ましい！本当に見習いたいよ
糖質抜きはずっと続けられるならいいけど油断して元に戻すと
すぐにリバウンドするから、少しずつ戻すように注意してね～
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:20:54.31 F3G58VqQ.net
>>53
元々大の酒好きで別にごはんいらねーって感じだったのもあるかもだけど制限しだしてから炭水化物食べたい欲が全く無くなったから多分大丈夫かなとは思ってる
痩せたからってやめたら意味ないから一生維持するつもりで頑張るよw
おまいもがんばれ！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:22:00.92 2zVY37bd.net
>>49
ありがとう
カロリーそれくらいだと点数低いよねw
私も主食摂ってないけど1000前後かなあ
なかなか減らん
体脂肪率も高いからかな
ホメオスタシスとかなかった？
あと便秘とか冷えとか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:23:01.34 hDwSBPEn.net
はーい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:28:39.52 F3G58VqQ.net
>>55
ホメオスタシスが分からんかったから軽くググったが停滞期ってことかな？あったよ！2か月のうち半月くらいは停滞期だったけど、今ようやく脱したかな？てな感じ
便秘は元々だから、すいマグ飲んで出してる
冷えはやばいね！暑がりの汗かきだったのにめちゃくちゃ寒がりになったしあんま汗かかんくなったわ
多汗ぎみだったからまぁ好都合だけど
あんま減らないなら油取ってみたら？
私肉とかナッツ多めにしてるよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:39:57.47 2zVY37bd.net
>>57
冷えはほんと酷くなるね
体あっためるサプリとレッグウォーマー、カイロでなんとか乗り切ってる
そうそう停滞期あったのか
体が低カロリーに慣れるまで信じて貫き通すしかないのかなー
糖質制限、標準以下にはならないと聞いてたけど励みになったよ！
ありがとう おやすみ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 01:47:49.10 F3G58VqQ.net
>>58
カプサイシンとか？私も気休めに唐辛子ガンガン食べてるわwお互いがんばろー！応援するよ！おやすみー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 03:05:53.16 o6SBsr++.net
ホメオスタシスがわからんとか、中卒かしら
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 03:06:42.87 o6SBsr++.net
ちなみにもちろん、停滞期のことではない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 03:45:44.36 M188/M3C.net
出たw出たw
知ってる私ｽｹﾞｪ自慢がw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 03:56:49.19 jnqS7/Qf.net
なにこの気持ち悪い流れ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 04:08:04.45 AV7oi2aV.net
スレチだ馬鹿ども
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 07:50:37.23 sMrczFYc.net
スレ間違えたかと思ったわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 09:37:43.50 f150NxZD.net
リポビタンファイン(低カロ栄養剤)が無い…
とりあえずリポDで入れとくけどなんか違いそう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 12:44:47.07 OeNLHgI8.net
>>62
普通に高校の生物で習うけど、ホントに中卒なら知らんわな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 14:00:39.20 M188/M3C.net
高卒で学歴自慢wﾊｽﾞｶｼｽw
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 16:30:22.67 o6SBsr++.net
アスペにはそう読めるのかw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 00:40:01.16 OE0psxA4.net
【米国】身長170センチ体重18キロ、無食欲症の女性が助けを求める動画投稿、すでに2000万円以上の寄付が集まる（動画あり） ©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 01:35:44.16 wzzEytmW.net
私の食欲が、その女性に寄付できるものなら・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 15:25:38.90 olLKWp/O.net
>>38
野菜や果物に種類や個体差による差があるように、
ご飯も米種や個体差によるバラつきがあるし、
炊き方によってもカロリーは変わってくるよ
しかも、摂取した後の吸収率も個人差があるわけだから…
あんまり厳密に考えようとしてもムリムリ、しゃーない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 19:31:43.20 MYthcoUb.net
>>72
横レスだけど、ほんとそうだよね。おおよその摂取カロリーを把握・管理するのが肝だと思う。
実際の摂取・消費に誤差はあれど、そこまで気にしなくても、あすけんに提示される摂取・消費カロリーを守ってりゃ必ず痩せるからね。
あすけんを始める前の摂取カロリーを計算してみたら、朝昼だけで1700kcalでゾッとしたわw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 20:52:56.18 hoGOhzh+.net
>>73
そうだね
運動で消費した分を考慮してくれないポンコツだけど摂取カロリー守れば間違いなく減る
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 08:14:06.30 B0oFfyAZ.net
>>73
参考までに食事内容を知りたい。いったいどんな朝食w
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 08:30:21.77 UUF9cRuu.net
痛い日記を見つけてしまった＾＾；
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 08:46:06.75 QqLDbNhD.net
>>75
老眼入ってきたようだなw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 09:24:15.25 Wqc88o4p.net
>>75
朝昼を朝食と見間違えられたと思うんだけど、一応書き出しておくw
朝食
ごはん山盛り1杯
目玉焼きをバター大さじ1杯で焼く
ウインナー2本
味噌汁
納豆
昼食
うどん屋でミニ親子丼ときつねうどんのセット
主菜脂質炭水化物たんまりの食事だったなぁ。そりゃ太るわ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 09:36:28.99 QqLDbNhD.net
朝食には必ずシャウエッセン２本食べてたけど一切やめた。
脂質が多すぎる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 10:45:38.19 8WX1YVmK.net
あすけんでチェックすると、いかに食生活が乱れていたかが丸わかりだよね。
和食中心じゃないと、バランスが難しい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 13:07:04.87 5m1Y6kfz.net
そして今じゃあ
脂質少なめで、足りない分をどうしようと悩む日々
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 13:49:48.17 RfH006Ia.net
>>80
和食でも、生姜焼きにご飯漬物味噌汁、みたいな定食メニューだと脂質塩分NGだしね
副菜、常備菜の力を再確認したわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 14:03:06.52 pfYvwRy5.net
脂質ならアーモンドはどうかな？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 14:47:43.86 V35kGcTf.net
サラダでも温野菜でも、肉でも魚でも、シンプルに湯通ししたり蒸し焼きしたりして
控えめの塩胡椒にオリーブオイルやごま油かけて食べると美味しいよ。
香味野菜や香辛料、レモンとかでアクセント加えてもいいし、
>>83の言うようにナッツ類も豊富だし、乳製品、魚、卵にも豊富に含まれてるよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 16:38:49.34 r6GkT9st.net
>>84
料理めんどくさい、まで読んだ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 18:06:48.80 V35kGcTf.net
あぁ、「悩む」って言うのは自慢だったわけね
その可能性は高かったけど、もしかしたら…と思って書いてみたわけだけど
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 18:13:58.93 V35kGcTf.net
大学入試とか就職試験とかで、全部受かってしまってどうしよう
選びきれなくて悩んじゃうみたいな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 20:08:28.43 BLBgxEKx.net
あらステキ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 20:57:10.03 aRJ8POEB.net
脂質不足の生活なんて考えられないから凄いわ
脂質抑えたら反動で炭水化物増えそう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 21:24:37.13 V35kGcTf.net
揚げ物はもちろん、フライパン調理も控えるようになったよ
和食の煮物系の惣菜も、油で炒めて煮込むものが多いから悩ましい
きんぴら、おから煮、筑前煮、ひじき煮…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 05:34:08.19 LdQhQqDL.net
>>90
煮込みものは、乾煎りして出汁で煮てから
最後にツヤ出しのために２、３滴だけ油を絡めてるけど
炒めて出汁を足した時に油をすくって捨ててもいいと思う
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 08:23:03.74 xIZmXdP0.net
油とみりんぶちこめばなんでも外食の味わいだからなあw
それでも大豆製品と乳製品好きにはここの脂質制限は過酷
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 08:42:17.27 +qLRxqFx.net
おすすめメニューや、お手本メニューがあると便利だなぁ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 09:37:20.63 qo+mkfX/.net
今月ももう残すところあと３日
がまんしない１か月で月平均を出してみた
URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
今月は横ばいで何事も無く終了
来月は脂質を90g以下に抑えたいところ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 10:03:54.14 phG7KStl.net
基準値が3000カロリー以上ということは185センチ100キロとか。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 10:19:32.35 qo+mkfX/.net
前もそんなこといわれたけど175cmで70kg無いよ
自衛隊員みたいな生活してると思ってください
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 17:08:45.38 QJkjuCbg.net
>>78
あ、ごめんw運動しながら見てたから見間違えてた。美味しそうだああぁ…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 00:47:47.87 r7HL+KnC.net
カップヌードルベジータ、早く追加して欲しい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:27:21.09 nbYS1gdu.net
>>98
コンビニでもグルメシティでも腐るほど売ってた
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:36:46.18 Hn9WNUQz.net
平均点数100点の人を見つけたのでダイアリー覗いてみたら…
体重体脂肪率・食事内容非公開
最後に100点取ったの1ヶ月以上前
ダイアリー内容は職場でのデキる私自慢とモテる私自慢のみ。なんだこりゃ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 09:25:10.20 a8lQuQ83.net
だからといって、ここで悪口はヨクナイ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 21:54:13.54 PuQY5p/xq
あすけんはヲチスレないからねー
書くならここになっちゃうんだろな
スレチだが
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 10:08:58.42 pktZoSS0.net
全て非公開って出来るのかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 11:48:02.79 0f4RjEmM.net
>>101
ダイエットの参考になるはず！と思い込んで覗いたもんだから、勝手にガッカリしすぎて思わず書き込んでしまった。
とはいえ、ここに書くのは良くなかったと思う。反省して自分なりのダイエット法を模索します。皆様申し訳ない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 13:04:46.61 a8lQuQ83.net
>>104
ホントは良い奴じゃーん！
みんなで頑張ろうよ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 18:34:51.47 7+4O+eHd.net
>>100 それみた(´･ω･`)気持ちはわかるよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 19:04:04.38 M4mLgcf0.net
>>100
自己満足のオナニーを他人に見せつけたい変態
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:14:16.90 /d1BTEiy.net
逆に見たい気がするw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:30:59.81 pktZoSS0.net
脂質について先輩方の見解をお聴かせ戴けないでしょうか？
今日、脂質のMAX50gのところを80g摂取してしまいブッチギりました。
これは明日早々にでも脂質20g以内（不足）に抑えて２日間計で適正にした方が宜しいでしょうか？
それとも不足させずに、適正のMINで３～4日かけて計で適正にした方が宜しいでしょうか？
ご教授お願いしますm(__)m
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 22:41:17.70 P8I6xMzu.net
「ご教授」の意味知ってる？
まずは日本語勉強してからね！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 23:04:27.43 rae/Kg//.net
うっざー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 23:12:58.75 FPBVyMyr.net
こういう誤りの指摘だけして肝心の質問はスルーするのは、
ちと意地悪が過ぎる感じはあるかもなｗ
>>109
実際、あなたのように脂質オーバーしてる人も多いみたい。
現状を認識した上で、できるかぎり脂質は減らすよう努めればいいんじゃないかな。
全体の栄養バランスに気を配りつつ、摂取カロリーをしっかり規定内に収めていれば、
多少脂質オーバーしていても、徐々に体重は減っていく人が多いみたい。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 00:12:04.07 4y0lD6go.net
体脂肪になるのは脂質じゃなくて、糖質だしな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 00:44:39.44 HL8Tw2x/.net
まともなレスが無いな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 00:47:44.77 4y0lD6go.net
>>114
どうしたんですか？頭にブーメランなんか刺して
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:28:47.61 wqyRZEdb.net
毎日塩分過多になる
カロリーは足りないのに
味付けしてないものを食えってことなのか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:58:39.95 gZEmBx9Q.net
>>116
あすけんは自炊、手作り生活前提条件だから材料で入力してみては？
外食メインなら諦めれ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:25:04.44 nKwgAD0b.net
>>117
あすけんって栄養バランス的に自炊手作り推奨してる割には
マイレシピ登録時に食材が見つからなくて困る事が多々あるんよね
それと引き換え、外食やスーパー・コンビニ商品のメニューはやたら充実してるし
いまいちよくわからない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:31:22.61 7ZUTBA3c.net
あすけんもっと早く始めてれば良かった
記録するの面倒だから余計な間食やつまみ食いをしなくなったｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:51:34.68 bNI77Lzp.net
>>118
そうそう
バターって探しても単体なかったり
逆にイタリアンコース料理ってのがあってワロタw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:37:29.34 3Tmaq30v.net
>>118
マイレシピ入力と普通の登録とで選べる食材とかメニューが変わるけど、
共通にしてもらえないかなぁ。
あと、市販品のデータ入力していると数カロリーくらい減っている製品が
多くて、実質値上げされたものが多いのに気づかされるわ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:51:43.70 HL8Tw2x/.net
まともなレスが無いな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:11:59.80 z3cX+62w.net
山菜の種類増やして欲しいな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:21:16.71 IVmi9gMv.net
>>121
あるあるw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:25:32.00 8GGrdSRh.net
>>122
どうしたんですか！？その頭に刺さったブーメランは！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:55:49.09 p/4O9/0S.net
>>122
おかえり。
行くところが無いのかい？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:57:11.31 HL8Tw2x/.net
今日も一日まともなレスがなかったな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:47:09.39 e0yn5Yk2.net
>>120
イタリアンコース料理アバウト過ぎわろた
コースによっちゃ内容全然違うだろうになぁ
>>121
両方ともあるある
市販品、メーカーのサイトで調べてカロリー入力する癖がついたよ
全部はとてもじゃないが面倒で調べきれないけど
最近困ったのは手羽元（ない）、自作カレーのハーブ類（あったりなかったり）、
KALDIや成城石井の食材（これは仕方ないか）、ミューズリー（種類少なすぎ）
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:51:47.71 5wht7nNf.net
納豆とか毎日入力するが、普通の納豆と異なり
なぜかひきわり納豆には醤油をかけるオプションが出ない
無理な材料入力に疲れたらコース料理と松花堂弁当でカロリーだけ合わせとくと楽だよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:59:55.15 WtuuWuWR.net
かまってちゃん、レスがついて嬉しそうじゃねえかwwww
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:31:58.36 sE5wQRFO.net
ラカントやエリスリトールの項目ってないよね?
カロリーは0だけど、レシピとして入れておきたいのに
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:46:07.95 0DTUKAX1.net
ラカントあるよ。
私はレシピにカウントしてないけど。
（炭水化物がオーバーになってしまうので）
ラカントは血糖値に影響しないようなので記録しないようにしてる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:38:44.19 DUBvOGBX.net
あすけん2週間目でちょうど3キロ痩せたわ
体重全く動かなかったからちょっとびっくり
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:33:10.95 sE5wQRFO.net
>>132
ありがとう、探します
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:07:44.68 p3IazpLS.net
最近どんなアドバイス結果にも必ず
「摂取カロリーが多い日が続いていますね。。。」
と接頭語が付くようになった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:49:59.73 vRDNLDTd.net
>>135
それが続くと、体調は大丈夫ですかと心配されるよw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:26:40.79 yipWHw8l.net
みく「今日は摂取カロリーが低かったようですね…(´･ω･`)」
おれ「(お、心配してくれんのか？)」
みく「まあ減らすにはこれぐらいが丁度いいかもですね^ ^」
おれ「あっそう…」
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:51:48.49 TRq+qiHd.net
どうしても脂質が多くなってしまう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:36:09.06 NRUFVmg1.net
人類の歴史は飢餓との戦い
長い生活の中で脂質は重要なエネルギー源で
摂ると幸福感が得られるように遺伝子レベルで組み込まれている
マーガリンとかのカス油はともかく、いい脂は体にも良いと思う
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:32:50.14 qIqMkMTx.net
マーガリンください
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:40:24.72 /yK3NIc7.net
最近やけに過剰を肯定してる輩が居るな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:51:39.16 7QB8denU.net
脂肪酸でトランスしたい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:19:42.13 Qb99NqiP.net
豆乳が食事なのにアーモンドミルクがお菓子に分類されるの不思議
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:42:40.21 cdo6NPKc.net
>>143
豆乳は大豆(主菜)が原料だからじゃない？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:44:09.04 ZPD8F5Fe.net
アーモンドブリーズ砂糖無しなら通常食品
ちょっと前にスレで話題になってた
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:55:53.70 R/aVg2hL.net
未来さん
みく？みらい？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:10:37.69 nfBRponV.net
鉄、カルシウムはもちろんだけど、ビタミンAが不足しやすい。毎日ひじきと人参食べなきゃダメかね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:14:40.25 gSQx+I+3.net
小松菜ほうれん草春菊にらチンゲンサイなど緑の濃い葉物野菜
あと海苔もβカロテン豊富だって
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:42:22.56 vmea6sO9.net
うちはうさぎ飼ってるから
おやつのついでに自分用ににんじん千切りにしてる
でもうさぎには肥満の元なのよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:55:26.45 jdQ3ar3O.net
>>146
みきだと思うけど、ブスだよな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:05:04.17 7QB8denU.net
よしなさいそういうの
ブスになりますよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:16:20.14 nfBRponV.net
>>148 >>149
ありがとう。海苔は盲点だった。
人参、うさぎにはご馳走なのね。ありがたくいただこうw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:44:06.85 3Flv5MaS.net
みこいだよ。かわいいよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:46:21.03 s9Sbqxtd.net
玄米茶がけっこう栄養があるって知らなかった。
色々、入力してみると楽しい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:59:22.11 fpglSDXE.net
毎日カロリー不足にして未来さんを泣かすのが楽しくて仕方がない
おかげでダイエット捗るわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 20:20:20.69 Lt9+ojkp.net
>>155
カロリー過多にするほうが楽しいよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:30:08.42 wQ7qTZiZ.net
そんな楽しみ方をしてるのか、みんなw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:16:46.04 UJKoaW12.net
デブなんだからせめて性格くらい良くならないと
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:03:31.65 Q87A1SRP.net
ケール、ビタミンAが多くて良いね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:05:40.90 VKz2Qdpy.net
今日はアケビ総選挙があるから18時までにはケール
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:38:22.69 sBHlgnqV.net
カロリー400もオーバーしたのに７日間平均で適正だからか
「いつもコントロール出来てる方なので心配してませんよ。明日で調整していきましょう」って言われて逆に罪悪感が
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 11:26:53.40 qBB7DyMz.net
最近野菜高いし、ケールなんて贅沢なものは買ってられん
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:09:05.52 nAH7sOx4.net
「カロリーに余裕があるので次の食事はしっはりめに定食スタイルで」といわれた後
ソーセージ１本追加したら「脂質が多めになっています次の食事はあっさり目に」
そんな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:25:41.69 muab4vey.net
朝食、昼食までだとそんなことあるよ
特に朝食は推奨カロリー少ないからすぐ怒られるけど
一日でバランスとればちょうどいい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:49:29.61 F5h7EPA8.net
なるほどねー！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 16:40:58.47 FahudB4K.net
ブラックコーヒーが7キロカロリーなのは納得いかん！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 17:13:48.54 U2tEV6jE.net
どっちかっていうと、朝昼しっかり食べて、夜軽めにしたいんだけど、そういう設定が出来ると良いな～。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:41:32.19 iEbV83Yb.net
>>166
甘くない飲み物はゼロカロリーだとでも？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:19:59.41 pzH31uxx.net
>>167
自分もそういう食生活だ
仕事に備えて朝がっつり、スタミナ補給の弁当しっかり
その代わり夜は帰宅が遅いこともあり、スープと温野菜だけとか
各食事の割合は自分で決めたいわ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 00:19:30.09 cOeyYR1i.net
全く酒も菓子も食べてないのに、未来に「お酒やお菓子がやめられない時は一回だけやめてみる、と考えると気持ちが楽になりませんか？」と言われた
なんでや未来！どこの男とまちごうとるんや！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 01:01:55.08 gs6DPA8R.net
コンビニの袋サラダをよく使ってるんだけど、登録されてないし、袋にカロリー表記もない。なんか代替案ある？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 01:19:59.66 niBFUC4w.net
>>171
カロリー表記はなくても何グラム入ってるかは書いてあるじゃん？
そっから計算してるよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:36:30.77 9+A1HR5N.net
いままでの食生活、今となってはゾッとする。
太るとか見た目の問題だけじゃなくて、つづけてたら病気になるわって。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:47:36.17 /asAAq/Y.net
行きつけスーパーで売ってる鶏の膝なんこつ200gを薄力粉まぶして唐揚げにしてつまみ
これを鶏ひざなんこつ揚げ(庄や)2人前522kcalで入力してるけど
こんなもんでいいんだろうか。ちょっと甘いかな。高カロ食品は誤差が怖いわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 10:18:29.47 OdjZdQFB.net
そんなもんでいいよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 11:43:41.17 Of/46Sib.net
どうせ実際は誤差だらけだし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:19:45.54 qP7G0K0J.net
>>170
ワロタ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:40:05.07 gs6DPA8R.net
>>172
考えてみたら野菜だし、そんなに大きい差は無いかー。
レスありがと。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:05:23.96 niBFUC4w.net
>>178
そうそう、葉物は大体カロリー同じだし大雑把でいいかなって感じ
ただコーンが混ざってるやつはコーンの分だけ別途入力してます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 17:56:02.47 e8e/U9Wb.net
かれこれひと月あすけんでカロリー制限できてるのに、体重が微動だにしない…
なんで…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:28:27.59 g6ZI9VLM.net
>>180
出来てるのはカロリー制限だけ？
他の栄養素は？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:39:02.17 qYcFCPs9.net
>>180
カロリー幻想から目を覚ますんだ
あんなものは想像でしかない
183:179
15/06/09 21:21:26.86 e8e/U9Wb.net
平均72点で、野菜とタンパク質多め、炭水化物は少なめの食事。
脂質が多いといつも注意されてる。
カロリーは1650制限で、美容体重からのあと2キロ減が目標。
昔1500制限したときはみるみる減っていったけど、頭の中ぎ食べ物のことでいっぱいになったし、
運動する元気が湧かなかったから、できれば今くらいのカロリーでずっと続けていきたいんだが。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 22:11:37.46 kXl0wfgP.net
>>183
美容体重なめてんのか
ミイラになるには、マハトマ・ガンジーのように断食するしかない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 23:36:31.37 RrTOh0Nf.net
脂質オーバーでも何とも思わないもんなんだな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 23:44:49.72 b6DgliRm.net
美容体重はなかなか減らないよね
1650で減るとあすけん様はいってるのかもしれないが、もう少し減らすか運動しないと無理そうな…
バレリーナとかモデルの食事ってすごいもんね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:13:18.36 ggwzmvpM.net
いつもアルコールのグラフ振り切ってて泣かせてごめんよ未来さん
休肝日作らねば…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:20:14.76 td9ttzjy.net
>>183
平均72点で満足しとんのかいな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:27:05.14 oYkaWGy7.net
みきさんとかいう奴、キモすぎ
つーか、あのキャラ消せるようにしてくれや
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:33:00.07 5uirejsS.net
ちょっと待て。
男の俺がこの２ヶ月ちょい1500kcal以下でやってるんだぞ。
腹筋割るために。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:54:08.29 97p1jc8O.net
1日あたり1000～1200でやっと美容体重-4kg維持だよ舐めんなよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 01:01:48.70 bxqGItvJ.net
>>191
痩せて維持してる人ってちゃんと努力してるんだよね
食事を制限しないで運動でどうにかしようとしてる人を見ると、
そんな方法で痩せられたら苦労ないよ～って言いたくなる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 06:51:27.90 32AQc+lu.net
そのうち体壊しそうだな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:14:44.54 fa5stuul.net
みきさんかわいいじゃん。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:22:22.28 97p1jc8O.net
>>193
こんなんだけどとりあえず2年続いてる
20kg近く落ちたな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:40:00.60 3NRYPtyW.net
美容体重から－何キロなんてのを気にするより
筋トレして筋肉付けて脂肪落とす方がスタイル良くなるぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:43:46.25 97p1jc8O.net
>>196
それはそうなんだよね
でもどうして筋トレやってる人ってやたら上から目線で意見を押し付けてくるんだろうね？ｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:58:34.81 96fkXzBH.net
あまりに知識不足で努力しない世の中のダイエッターに辟易してるんだろw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 08:23:53.87 32AQc+lu.net
不健康なキモガリ自慢もどうかと。
200:179
15/06/10 09:00:08.03 TTTBLUrE.net
筋トレは日々やってるし、週末1000kcal超は消費するスポーツを定期的にしてるので、運動は足りてる。
ただ、あと2キロ分脂肪を落とせば自分的には完璧になるので、あすけんに頼ってみたが、
指示通りのカロリーを維持してるのに減らないから疑問に思っただけだよ。
点数はあんまり気にしない。
脂肪が多めだけど、それ以外はバランス良く取れてるし、
これ以上厳しくすると一生続けるのが難しくなっちゃう。
とりあえずあと半月様子見て、それでも変化がなければ1600まで下げてみる。
以前やった1500制限は運動する力が湧かず、一生維持するのが自分に厳しいと感じたから
それでダメなら今のままでいいと思ってる。
みんなレスありがとう。参考になったよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 10:52:15.37 bxqGItvJ.net
脂肪だね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 17:35:14.93 MND0DVJz.net
>>200
あすけんに頼るなら点数を気にした方がいいんじゃない？
それは単にカロリー制限してるだけだと思うが
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 17:53:23.60 HdoJu/Op.net
美容体重とか言ってる時点でお察し
ただのがんばってる私を見て系メンヘラ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 18:11:05.39 9oXn646c.net
脂肪分で2kg減らしたいのに、脂質過多と栄養バランス無視してる意味が分からない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 18:42:19.47 bxqGItvJ.net
・カロリーに気をつけてみたらバランス的に脂肪の多い食事だったこと
・何を言われようが脂肪が減らせない頑固な性格だったこと
・脂肪を減らすくらいなら一生このままでいいと決意できたこと
ハッキリして良かったんじゃないかな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:33:48.31 eH5PKEE9.net
荒れるようなネタじゃねえだろ
ここの奴ら大丈夫か
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 22:14:48.93 0AemCnV8U
>>206
自分から相談しといて回答をディスるのいくない
自分が見えてなかったことがはっきりして良かったじゃないの
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 22:31:37.76 6vcfPgEd.net
自演まで始めたぞ！
209:195
15/06/10 23:08:56.12 1EiOIuHu.net
>>197
気を悪くしたらごめんね
私事だけど、親の片方が年取って杖つかないと歩けなくなってるのを見て
若い内から怪我しない程度に運動して程々の筋肉をキープするのが
先々を考えると絶対良いと思ったんだよ
健康面、見た目、両方でメリットあるよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 23:24:04.86 ChWtEgRj.net
あすけんで栄養素は一通り摂れていると思っていたけれど、お誕生日ディナーの翌日に口内炎ができた
脂っこいものや甘いものが多い場合は、ビタミンも多めに摂らなくてはいけないのね。
前の生活に比べると頑張ってるつもりだけど、栄養素はギリギリでクリアしていることも多いからまだまだってことなのか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 23:48:25.18 5uirejsS.net
オレ男だからダンベル30Kgとかで筋トレやってるけど
女の子だったら、モムチャンダイエットがいいんじゃないかなと思う。
女の子用のダイエットDVDもYouTuberとかでよく見てるけど、モムチャンダイエットはダンベルを使った筋トレメニューが豊富だと思った。
ダンベルカール
トライセプスキックバック
ダンベルプルオーバー
ありとあらゆるメニューが組まれてる。
それに、あの女の人（チョンダヨンとかいう）
本当にスタイルがいい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:20:53.64 px9H+EqO.net
しっしっ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 01:49:52.68 Evv8VDCE.net
ニホンゴジョウズデスネ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:52:13.49 m5jofS3m.net
あすけんって、貼った画像他人にも見られちゃう？
記録としてアップしてるけど、盛り付け適当だから
あまり見られたくない…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 08:59:41.54 03wpc2G6.net
食わなすぎでイライラしすぎじゃないこのスレの人ら
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 09:07:27.27 ZYPf4kuN.net
フタコブラクダがイライラして開き直るスレｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:30:11.56 q/hNuavT.net
興味本位で全食「食べなかった」にしたら先生に泣かれてしまった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:34:52.39 7wfzBkcF.net
先生？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:43:49.50 xT5wsQYb.net
博士じゃね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 17:09:13.05 /q3OMxb8.net
食物繊維とビタミンAがいつも足りない
この２つだと、ひじきがいいのかなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 17:22:06.15 cW1Vohc7.net
>>220
慢性的に鉄分・ビタミンA・食物繊維が不足で貧血と思しき症状に悩まされているので、最近ひじき煮を取り入れてみたら鉄分とビタミンAは一発解消したよ。
食物繊維はこんにゃくで補おうかと思ってる。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 17:23:26.87 cW1Vohc7.net
>>220
ご参考までに追記:ひじき煮は乾燥ひじき10gに対し、人参10gを目安に混ぜ込んでる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:23:38.48 gu6i7YUq.net
最近人参が値上がりしててなんか悔しい思いして買ってるわ～
全然関係ないけど「白米1101人前」で記録してる人を見て思った
白米0.1gを1人前にしてマイレシピにしてるってことなのかな？
なんかそういった登録の仕方って賢いとは思うし参考になったけど
アプリ側でもう少し融通の利くなんかないの的な、、、まあ別にそんな困らんけども
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:40:05.68 7wfzBkcF.net
>>220
1日分の食物繊維ブランシリアル
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 21:46:03.28 v0beWztn.net
>>224
あんまり見かけないのが残念。
オールブランは一日分にたりないけど、大抵のお店で買えるのが良いかな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 22:45:33.61 js58DCrQ.net
>>223
白米0.1gって、何のためにやってるの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:00:22.41 aE1tmFfZ.net
>>223
確かに融通きかないなーってのはあるね。
0.25人前（要は1/4）が入力できないとか。
というか、○人前じゃなくてグラム単位で入力できたらいいのにとは思う。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:14:31.38 +kLJXCQm.net
同意。ご飯なんか計って食べてるから、グラムで入力できるといいのになぁ。他の野菜とかもグラム入力できると助かる。基本的に自炊なので
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:41:03.10 6dFv0NiZ.net
イートスマートとファットシークレットはグラム単位で入力できるよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:48:12.53 h/XcwYo8.net
マイレシピの材料編集じゃだめなんですか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 01:09:12.92 Zpbn+MxM.net
そんな細かくしたって、どうせ実際は誤差だらけよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 09:33:26.21 4Q/md//b.net
やっべぇー
海水浴まで間に合わんかもしれん
あと１ヶ月ちょい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 13:09:09.40 8fRAWrCs.net
>>231
その通り。
炊きあがった米についてグラム単位の厳密さを求める一方で、
炊くときの条件（水加減、加熱方法）、米質の違いを気にしないのはアンバランス
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 13:18:53.27 tXCUJYh+.net
もう、そこまでいくと、野菜だって肉魚だってなんだって、個体差あるよね・・・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 16:38:46.99 kmLLeEHP.net
とりあえず細かいカロリーが分からなければ多めに入力してる
それでいいじゃないか！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 16:42:13.47 kzUXvkzf.net
その結果、脂質が多いしか言われなくなる罠
別にいいんだけどね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 17:48:59.05 c2PplDGR.net
「毎日食物繊維取れてて素晴らしいですね！」
すまんそのほとんどは某糖質オフのアルコールなんだ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 18:18:55.66 wm4CyLbK.net
レジ待ちのこのカゴに入ってるプラチナダブルにも食物繊維が…ｺﾞｸﾘ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:45:51.30 tXCUJYh+.net
>>237
そんなのあるんだ。
毎日、目標値に届かなくて困ってた。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:10:23.18 c2PplDGR.net
>>239
商品によっては全然入ってないから表示よく見てね
プラチナダブルは残念ながら…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:47:38.74 hm3RyWMj.net
初めて92点高得点がでた、バランスが理想的ですばらしい！
…さっき食べたポテトチップサワークリームと割けチーで50点くらいあがった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 01:03:14.13 GXYyxm0P.net
>>236
いつも何が一番脂質が多いと言われてるの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 01:34:41.23 tEflWBrK.net
何食っても脂質が多いって言うよあのブス
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 01:57:55.80 GXYyxm0P.net
そんなことはないはず
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 02:33:47.77 rnkLk4Ls.net
>>244
>>243じゃないが、
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
何故野菜サラダが一番多いんだ？？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 02:48:38.21 GXYyxm0P.net
>>245
付属のドレッシングの量を調整しないで
そのまま「野菜サラダ」と大量に記入したからじゃないかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 03:24:12.25 YmFR4WbD.net
>>245
ドレッシングの設定は？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 06:03:28.38 OPo94Wcu.net
製品化されたものを登録するにあたり、サラダにおけるドレッシングのような付属のものを使わなかった場合、その除外方法はあるのかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 06:33:03.84 L09wbGm7.net
>>248
問い合わせ窓口に付属ドレッシングのカロリーを聞くとか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 07:48:10.15 YmFR4WbD.net
メーカー名や店名の入ったメニューは
ドレッシングだけ除去とか無理でしょ。
リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんも、汁ぜんぶ飲んだことにされちゃうよね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 08:03:23.50 YcrDwaNU.net
料理作るときに出来るタレ
あれも、かなり残るけど
作った時の分量で入力するべきなのかなぁ
蜂蜜なんて、カロリーがかなり変わってくるんだけど
大２で作っても大１は捨ててる感じ
60kcalは変わってくるよね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 10:31:25.55 rnkLk4Ls.net
>>246
>>247
レスサンクス。その通りだったよ。
ドレッシング無しだと39kcalなのに、トッピングで追加したら372kcalになってた。
ノンオイルの梅ドレにローカロのマヨを少し使ったんだが、トッピングの詳細設定はできないんだろうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 11:01:10.45 14dTCcLU.net
>>252
サラダとは別で入力すればいいんじゃ？
ドレッシング単品で
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 11:17:14.61 DWDNnwvp.net
目標体重近付いたのに、設定見直しました、とか言って摂取カロリー引き上げられたんだけど？！何故。
ダイエット目的で使ってるけど、例えばデブが現状維持に設定したらどんな設定で返してくるんだろうか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 13:02:45.45 DWDNnwvp.net
自己レス。
どんだけデブ体重でも現状維持に設定出来る。
脂質、外食しない限り振り切れないけど、脂質オーバーって人はそんなに脂っこい食事してんの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 13:15:39.99 7GtamNxr.net
体重変動に合わせて維持用の食事に少しずつ近づけてくれるということか。優秀だな(ｽﾃﾏｽﾃﾏ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 16:48:57.18 Z7Q9XPW/.net
>>255
基本のレシピ通りにおかずを作れば超えるようになってる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:58:39.13 NqgQ6gil.net
面倒だけど、最初の一週間くらいはキチンとスケールで材料を計るようにすると
レシピの分量を見ただけで「こんなに油入れてないし」とか理解できるようになるよ
どうせ課金してるなら、短期間だけでも真面目にやったほうがいいと思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 16:30:44.52 YEYMeknl.net
>>255
逆に自炊で脂肪を極端に削った食事以外、基準を満たせない
揚げ物、天ぷらは論外としても
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:06:27.45 1BgMNNOc.net
>>253
サンクス。ドレッシングと合わせて78kcalで出来た。
でも、まだ使い方が良く分からん。
特にMyメニューのとこ。あすけんのサイトの説明じゃ良くわからん。
例えばMyアイテムに登録した食材をMyレシピでは使えない？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:30:28.04 vJPtdDiA.net
>>258
これすごく同意
煮物60gとかが目分量で大体分かるようになる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:38:46.89 Tje+sNJI.net
>>260
頭弱は大変だね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:18:16.52 JIGWeHXk.net
>>260
その点はこのスレでも問題視されてて
たとえば蒸し鳥をサラダに使ったときも、
項目がないから「胸肉・皮無し」みたいな入力になってしまう
まあ私は自分の食生活におけるバランスを見られればいいと思ってるので
似たようなメニューをあてはめたりとか、わりと適当にやって順調に痩せてます
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 14:03:51.67 6vWRUNXS.net
蒸し鶏、普通にありますけど・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 14:43:23.22 1vaaDoms.net
チェーン店の飲食物とかもあすけんに登録はされてるけど、大体商品リニューアルとかでカロリーが違ってるのでかえって面倒だ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 14:56:48.87 9n7UEYaO.net
まあ大抵増量はしてないから、多い分にはいいかとそのまま入力してるよ
増やしたい人は困るだろうけど…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:53:19.59 VzFbQBQl.net
この栄養士は毎日脂質オーバー以外言えないのかね？
もう体重計だと体脂肪率１ケタ、内臓脂肪1.0、やせ型判定なんですがｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:59:52.92 CQMQFQUU.net
>>263
やっぱそうなのか～。
あすけん始めてから1週間目で、未だちゃんと理解出来ていないけど、とりあえず課金して同じように似通わせて記録してみる。
レスありがと。
>>262
否定はせん。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:03:20.80 BXxJEDhc.net
>>267ほど痩せてない(体重標準以下・体脂肪率標準・内臓脂肪3)けど、順調に落ちてるし少しくらいオーバーしてもいいじゃんと思って脂質管理を甘めにしてたら血液検査で中性脂肪がオーバーした。
昨年夏に検査した時は標準値だったから、管理を甘めにした事しか心当たりがないので改めて脂質管理再開することに。
けど、肉大豆チーズ好きとしては、やっぱり脂質基準値が厳しいと感じてしまう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:32:06.70 gRXxUXVo.net
>>269
チーズはハードにする、肉は赤身にする、しゃぶしゃぶのようにして食べる
（肉を茹でたお湯は冷やして脂を取ってから次回のスープにする）
炒め物の油はペーパーでフライパンに延ばせるだけ延ばして少なめに使うとか
日々の積み重ねによって中性脂肪も少しずつ違ってくるよ
ただ最近は「遺伝」と言われて、一生努力を続けなくてはいけないのかと
ちょっと愕然としてますけど・・・頑張りましょう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:39:34.52 BXxJEDhc.net
>>270
なるほど。ハードにすれば良いのか！とろけるチーズ系使ってたらそりゃダメだわな。最近はチーズ断ちして低脂肪ヨーグルトで乳製品満たしてた。
赤身肉は使ってるけど、焼くばかりで茹でて食べることはあまりしてなかったので参考にします。ありがとう。
油は1～2gをのばしたり、風味付けに後入れしたりして使ってるよ。
1日でも早めに心がけるのは良いことだと信じて、お互い一生ものの管理生活頑張りましょう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:37:19.93 eoh463uF.net
>>271
かなりメチャクチャ言ってるから、あまり参考にしない方が
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:03:05.96 0GUKmo8t.net
>>272
チャチャ入れてるだけで何の参考にもならないんですが
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:30:08.33 84pVp3HA.net
温度の関係で、しゃぶしゃぶより焼くほうが油が落ちると聞いたけど？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 02:13:17.40 GwZdKxOu.net
焼いてからお湯くぐらせるとか？
まあそこまでしなくてもとは思うけど
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 09:32:27.01 cwEz34W7.net
焼くのは焼肉店みたいな網焼きで下に油落とすといいんだけど
フライパンやホットプレートで焼いても溶けた脂が引っ付いてくるからね
網焼きは家庭では厳しいよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:05:01.86 Mkhe9Hnu.net
あすけんは使用者が基礎代謝を意図的に下げて設定しておかないと太るよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:24:04.76 RM8AtmcZ.net
>>277
私も、代謝が低いみたいなので、調整しないと横ばい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:47:58.79 dTSBKWKb.net
>>277
え？デスクワークでも活動量設定上げておかないと
毎日カロリーオーバーでおかしなことになるんだけど・・
体重体脂肪はじわじわ減ってます
基礎代謝低い人って、１日１回も汗もかかないで座ってる感じなのかな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:09:07.13 RM8AtmcZ.net
>>279
汗はかくし、忙しく働いているけど、低燃費なんです。
体質とかじゃないかしら？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:57:41.94 dBgiulql.net
>>265
スタバのラップサンドが100kcalも増えてた
あとアイスクリームのジャイアントコーンも微妙に増えてた
○人分で調整してるけどスッキリしないｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:33:54.71 8056Vg1c.net
コレ初めてまだ一週間経たないんだけど、かなり食生活が見直された。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:59:23.61 dTSBKWKb.net
>>280
たまに1200kcal以下とか恐ろしく低い人もいるから
そうかもしれないね
燃費が安くて脂肪を貯めこみやすいというのは
生き物という区分では優秀（間違いなく優性遺伝）なんだろうけど
食事に事欠かない現代社会では大変だ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:04:00.32 qcx+mymr.net
>>283 タニタの体組織系だと1162とかだよ？普通だと思ってた・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:40:42.96 xJuxg3yM.net
>>283
燃費が安い…？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:41:58.35 efU1DG0M.net
>>285
燃費の単位知らないんじゃない？
円だと思ってそうw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 16:26:35.84 /KcwNUQK.net
いじわるう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 19:35:35.55 RM8AtmcZ.net
>>283
自宅の体脂肪計だと、基礎代謝1160kcalくらい。
身長が167cmだから、ビックリするほど低燃費。
体年齢は親と同じ65才だってw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 20:15:03.28 eoh463uF.net
それ壊れてるで
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:05:02.03 RM8AtmcZ.net
>>289
えぇぇぇ～！？
そうなの？？
今度、実家ではかり直してみる(;´д｀)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:36:15.51 gnIrx0om.net
>>284
私もタニタの体組成計で1168で基礎代謝量は高め判定。
281さんは男性なのかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:43:58.98 eoh463uF.net
40歳女性150cm50kgで、そんぐらいだね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:46:07.34 eoh463uF.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:57:18.64 78gVRmqA.net
>>288
体脂肪計始めて乗った時
実年齢よりプラス10歳で愕然としたけど
運動と食事制限で今ではマイナス20歳になれたよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 08:50:43.85 b6Y7fTZq.net
>>291
はい、男性で基礎代謝量は1660くらいです
それに活動量乗せると1日2800くらいが標準
1200以下で活動控えめだと、本当に摂取を1200で収めないと
減らないかもしれませんね、食事制限辛そう
外食が論外になるのもうなずけます
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:54:03.24 RR1rMywK.net
4ヶ月の成果
体重55kg→51kg 体脂肪率32%→29%
減りすぎず栄養管理も楽しくてウォーキングの習慣もつき
このまま行くと思っていたが
きっかけは不明も「ハンバーガー」とか「味の濃いラーメン」とか欲し始め
2.5ヶ月で4kgリバって元に戻ったでございる
はっはっは
まあこんなもんですわ
最近正気に戻りつつある
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:13:28.12 CWEgfeEi.net
>>295
289ですが、活動量低、食事中心設定であすけん指定の摂取カロリーが1400くらい。
でも、なるべく運動するようにしているから順調に減ってはいるけど、本当に運動しなかったら厳しいかも。
あすけんは食事中心でも、190kcalは消費することを推奨してるよね。
日常生活の消費カロリーを記入できるようにはなってるけど、その辺は生活強度の設定で考慮されてるだろうから、生活以外の運動と認識している。
あすけんで痩せないと言う人はもともと十分痩せてるか、全く運動してないからだと思ってるんだけど、どうなんだろう？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:36:01.70 HAHFcm/9.net
ビタミンb2が不足してばっかり！！
皆はどんな食材でビタミンb2摂ってますか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:14:19.07 oEt14d6d.net
アレコレ食材探して、なるべく食べ物で！って半年くらいやってたけど
タンパク質とB1・B2に悩まされての毎日で疲れた。
今はザバスプロテイン買って飲んでる。
いろいろ面倒臭い事考えなくてストレスも減ったし、
食費も安くなった。
アタリメかじったり、イカ刺し食ったり、食費がバカにならんかった。
毎日毎日、鶏ムネ肉のオンパレードだったし。
足りない分プロテインをチョロッと飲むだけでストレスフリー。
もっと早くから使ってれば良かった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:34:05.60 4tO+Vr3C.net
>>298
スーパーマルチビタミン&ミネラル
これさえあれば、何もいらない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:35:20.95 ZtWLhdPP.net
>>296
こうやれば４ｋｇ減らせる、ってことを実感しただけでも良い経験だったのでは
私もあすけんサボってリバウンドしつつあるけど、何もやらなかった時とは違うよ
太っても実に覚えがあるしｗ 下らないものは覚悟を決めて食べるようになった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:46:11.67 DVxc13z6.net
これは自分で入力するから駄目だったとき戒めになるよね。
嫌な思いしないように気をつけようって。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 02:17:33.85 Z7NhcS55.net
>>302
あ・・・・そうなんだよね。
ストレス発散のためのドカ食いとか、パタッとしなくなった。
運動して体重が減ったほうが幸せだと脳が悟ったみたいな。
グラフが下り階段になってきたよ～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:02:24.69 SSfAfVHN.net
>>298
リポビタンD
気力上がってよく動けるし仕事も捗る
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:42:15.04 t6F5iC4x.net
296です。
レスくださった方、ありがとうございます。
どのくらいビタミンb2が摂れるのか試しに入力してみたら、どれも凄いですね！
いままでの努力は何だったのかw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:19:33.23 COZHJZFh.net
今まで仕事してて、先に帰る人がどんどんお菓子置いていったのをついヤケになって食べてしまった
ありがたいんだけどさ…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:01:56.16 QrF5UONv.net
よーわからんけど、盗み食いはよくないわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:16:48.77 RaopmPrv.net
え、「先に帰るけど残業頑張れ」と304の机に置いて行ってくれたお菓子って意味では
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:23:54.11 EfhdtlzG.net
残飯処理用のデブと思われてるんだろ。
見返してやれ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 07:05:18.54 WVbAM1/A.net
グラフが真っ赤になるな！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:44:57.77 Iu6WymOF.net
雪菜のお浸しを食べたので入力したいのですが、雪菜が登録されてないようなので
代わりに別の似た青菜で代用しようと思いますが、どれが良さそうでしょうか？
312:309
15/06/19 08:50:37.76 Iu6WymOF.net
雪菜はβカロテンが豊富…というページを見かけたので
とりあえず、ほうれん草で代用してみました。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:53:10.86 EfhdtlzG.net
雪菜？
優樹菜なら知ってるけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:22:00.72 LYW/9Sqv.net
調べてから書き込んだら？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:35:44.09 v0poKi7H.net
試しに１日１食ダイエットしてみたらいつもボロカスの健康度が90点に
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:16:58.27 yIxFWRu6.net
内容ボロカスでもカロリーだけ合わせておけば70点くらいいくだろ
不健康だしまともに痩せないと思うが
タニタの体組成計だと体内年齢はずっと22歳固定
これ以上下がらないのね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:56:19.86 hPUvOboW.net
合う人には合うようだから試しにちょっとだけ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:01:36.06 ulo1WcUp.net
>>312
代用なら小松菜のほうがいいかも
URLﾘﾝｸ(foodslink.jp)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:38:32.06 Iu6WymOF.net
>>318
レス、ありがとうございます。小松菜で入力してきます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:15:07.65 zBGRoge9.net
>>316
いかんぞw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:56:50.91 hPxDcZka.net
大食いだけど野菜好きだからたまに摂取カロリーぎりぎり届かなかったりするんだけど
○○さん食が細いようなので・・・とか言われると納得いかない
朝から湯で野菜6人分とか食べてて食が細いはないだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:59:37.38 6CLwsNSH.net
結局カロリーがモノを言うSEKAI だから
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:55:13.00 //IbfIRG.net
かさまでは、未来さんには伝わらないんだね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:28:17.61 iHjaNf7O.net
乳製品のコマオーバーしてるけどグラフ全部適正なのと
コマはちゃんと立ってるけどカルシウムが少し不足だったら前者のほうがマシなのかな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:45:32.97 dW+q2WJc.net
>>324
3コマ以上オーバーするとかだと流石に気になるけど、1～2コマ程度でバランスばっちりなら気にしないことにしてる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:01:31.96 iHjaNf7O.net
ありがとう
主菜は気づいたらオーバーしてたりたまにあるんだけど
乳製品は食べる前にオーバーするかどうか分かるから気が引けてたけどそこまで気にしすぎないことにする
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 02:21:02.05 bR1Q0h+5.net
私が飲んでる牛乳のタンパク質が100mlあたり4gなので１杯（200ml）飲むとコマ数２をオーバーしてしまいます。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 12:26:52.78 wUcAQ/AD.net
>>327
1日に飲むのを半分にすればいいんじゃね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 15:12:37.27 OhaVwgJ0.net
目標達成したから維持モードに切り替えたんだけど
摂取目標が100キロカロリーくらい増えて調整し辛いわ
今までのメニューで食べる量増やせばいいのかもしれないけど
野菜のかさが多すぎる
かといってメイン増やすと脂質と主菜が過剰になるし
どうしたらいいんじゃぁ～
コンパクトでカロリー高いものって
アイスとかお菓子しか思い浮かばないよー
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 18:37:52.28 9O9GLlzg.net
>>329
目標達成前で未来さんの設定（2400kcal）を無視して1000kcalに制限してますが…
タンパク質を適正にしようとしたら、主菜★が画面振り切るくらいになります。
主食ゼロ、副菜8.5 主菜8.5、乳製品3、果物2、エネルギー脂質炭水化物不足でいつも69点。いつも未来さん泣いてる。抱きしめたい。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 18:47:50.61 clOy5zGR.net
夕飯はそうめんとオクラ納豆と柿ピーとビールにしようと思ったらカロリーオーバーだったのでそうめんを削除した
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 18:58:30.58 ZrkKOs6c.net
>>331
実際は食ったのに未入力なら自分を甘やかす愚か者
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 19:18:37.49 9O9GLlzg.net
>>332
そうめんだけをうまく嘔吐したってことかも。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 19:33:45.93 clOy5zGR.net
いやまだ食ってない
食う予定のものを入力したのだよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 20:44:25.65 z0mE0iw3.net
その日に食べる予定のものを予め入力しておくのはよくやる
でも明日とか未来の予定を入れられないのは不便だなって思う
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:07:56.38 bR1Q0h+5.net
カルシウム過剰したｱﾜﾜﾜﾜ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:48:22.49 k+UASyJe.net
カルシウムいつも足りない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:07:39.02 v7SK6DDJ.net
あすけんやる前は乳製品いつも過剰で
そのかわりカルシウムも絶対足りてたんだけど
乳製品過剰にならないようにしてると時々カルシウム足りなくなる
でも前の食生活のときに骨密度検査したら一番良い評価で最近は検査してないからこれでいいのかちょっと不安
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:38:40.09 ebDilZLf.net
>>335
だよね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 03:07:22.07 IDZbCrgA.net
>>338
私もカルシウム不足気味だったんだけど、乳製品の星一つをスキムミルク大さじ1で補うようにしたら、カルシウムもタンパク質も摂れるのに低脂肪で嬉しい。
あとは小松菜のおひたしを朝晩小鉢1杯70g食べるようにしたよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:27:41.17 JTgjKlQN.net
>>335
いいなそれやってみよう…
食べてからじゃ遅いものね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:55:44.93 9R2eIA8z.net
ノンアルビールの登録少なすぎる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 15:34:34.37 8hFddAdT.net
パーフェクトフリー入れてほしい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:57:32.67 bk8u/O89.net
どれでも一緒やんw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 18:34:49.95 2c85oBMK.net
なんでプリンが主菜なんだぁぁぁ
主菜過剰になっちゃった
間食に入れたし、お菓子だと思ったのに
くやちぃ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 18:50:55.84 7dCsK0lE.net
試しに１番上のプリンで入力してみたらお菓子扱いになったよ
明治プリンにしてみたらお菓子扱いじゃなかったけど主菜のコマも現状０だけど増えてなかった
メーカーによって結構違うのか、
マイレシピ登録で材料入れるやり方だとホットケーキもおやつにならないって日記で書いてる人いたからそれでかな？
それよりビタミンBが思ったよりとれるんだなと思った
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 18:58:52.72 QYwxBvXF.net
ローソンのブランブレッドて脂質あるんだな…パサパサだけどパンはパンダ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 20:20:37.52 IDZbCrgA.net
マイアイテムはコマ関係無くなるけど、マイレシピはコマにカウントされるよ。手作りケーキで適正カロリー内でも主菜オーバーで減点された経験があるw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 20:21:24.03 IDZbCrgA.net
↑微妙にずれたこと言ってたらごめん。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:53:16.09 7dCsK0lE.net
あーごめん書き方悪かったけど
マイレシピにしたから>>348さんが書いたようにお菓子扱いじゃなくて主菜のコマが増えたのかな？と思って
こちらこそずれたこと言ってたらごめんｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:07:45.68 b2RTHQtp.net
昼に食べたやよい軒のミックスグリル定食（フェア200円引きに釣られて）
これだけで脂質ブッチギった(;_;)/~~~
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:29:15.53 /X7WX7Df.net
やよい軒は、野菜炒め定食一択やな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 08:07:23.64 cUX0qkCp.net
>>291 いや36歳女159ｃｍ54ｋｇだよ
体年齢32～34行ったり来たり
つかなんで別の人がｗｗｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 14:30:21.55 b2RTHQtp.net
昼に食べたニッスイのサバ味噌煮
缶に記載のエネルギー357～589kcalってw
ザックリ過ぎるやろーw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 15:19:58.68 6q/RvTGh.net
昨日のデータが消えてる？というか丸ごと何も見れない…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 15:30:31.54 /X7WX7Df.net
>>354
獲れた季節で脂乗りにかなり差があるから、しゃーない
ダイエット中なら水煮の方がええで
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 15:34:47.54 b2RTHQtp.net
>>356
なるほど。
水煮にします。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:07:55.93 oc+uIyKG.net
かいてあるだけマシ
ハブいてんじゃねーぞ。いなば、お前のことだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:27:10.41 DgIzAErz.net
鱚がキスのてんぷらしか出てこなくて塩焼きとかがないのは何でだ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:12:00.63 BD0FDtdQ.net
天ぷら以外で食う人が、あんまりいないからだろうね・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 23:38:24.30 Fzz4SL6l.net
あすけん始めて副菜おかずを沢山作るようになった。
昔買ったタニタ食堂のレシピ本、眠ってたけど今やっと役にたったよw
カロリーと塩分書いてあるし、栄養バランスもいい感じ。
あすけんと組み合わせて使うと便利だわ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:20:18.58 oAJl+eqo.net
プレミアム会員になったのに、未来ちゃんが喜んでくれないな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 13:00:51.21 mjlEJAEF.net
アボカド食べたら脂質振り切れる
好きなんだけどなー
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 13:15:18.07 P4xMzQr1.net
中身も見ずに脂質というだけで敵とみなすからね
ここの脂質制限に耐えられるなら確実に減ると思うけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 13:26:42.11 qNC05Cs+.net
さんまの塩焼き、半分にしても一食の脂質としては多め。
他にも思いがけず脂質が多すぎて食べられないものあるから
食材まとめ買いとか絶対出来ないなw
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:15:57.29 aE72xWYW.net
一食で脂質多めでもトータルで適正ならいいんじゃ
とは言うものの朝脂質多めになってますねって言われると昼夜気遣いすぎて
結果今日は脂質が不足でしたねとなることが少なくないけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:37:15.81 +pdiQ2B8.net
みんなプレミアム会員なのね……
一食ごとのアドバイス欲しいし登録しようか迷う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:39:50.53 MUdcofft.net
自販機でコーラ１本買ったと思えば月162円くらいなんだし
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:05:47.08 J4PUjqEH.net
上でも出てたけど、食べる予定の物を入力してみると調整しやすいよ。
あとどれだけ食べたらいいかわかるから夕食で調整したりできるので計画が立てやすい。
この食材はどの栄養素が高いのかとか、意外に高カロリーな調理法だったりを勉強するようなつもりでやってる。
思い込みや乱れた食生活の改善が一番のダイエットで健康だと思うので。
あと、ざっくりやってかないとストレスになって続かないかもと思ってるのでプレミアム会員にはなってないよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 08:14:28.57 Gku3+Q33.net
>>369
あーそれわかる。
ダイエットって結局は適正な体重と体脂肪になるってことだもんね。
何を食べるべきかとか人に考えてもらったりしてるうちは自分の知識も増えていかない。
知識がなければ常に体重の増減に振り回されて、きっとずっとわけわからないままダイエットし続けることになるってことだよね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 15:09:12.00 BQ9EENJR.net
食欲が無いときは、点がだだ下がり・・・・
食べ過ぎの修正より、難しい。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 19:06:05.04 suhZVV7U.net
市販品のカロリーってリクエストできないのかな
メジャーな商品もない時がある
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 19:24:12.10 a+U/3mvI.net
わたしも同感です
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 22:27:07.43 ABOa2MLb.net
ここの点数なんて別に赤点でも何ら問題ない
レコーディングダイエットとしては使えるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 23:35:05.91 zQVwZ85r.net
らっきょう食い過ぎたぁぁああ
意外とカロリー高いっっっ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 04:46:51.69 H1f7rSub.net
そうめん食べたいけど塩分振り切るから食べられない。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 06:47:51.59 FBio0xj1.net
>>376
毎日塩分振り切りはデフォですが70点以上だよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 06:54:14.84 ru6BbdU+.net
塩分振り切らず69点のわたし涙目
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 06:54:42.50 s+NAkVWf.net
塩分オーバーすること滅多に無いんだけど、
昨日は15gも摂ってしまって夜に喉が乾いてしまった。
塩分摂りすぎると喉乾くね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 12:29:07.39 A3noCK9V.net
そ、それは凄い発見ですね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 12:41:39.51 +7/r21TP.net
塩分摂り過ぎたら生野菜や果物食べるようにしてる
塩は浮腫みの原因らしいから
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 13:42:51.31 04l+MjCE.net
塩分より脂質がなあ
カボチャスープ
全粒粉スコーン
コールスロー
の順に脂質ダメだったと出たけど、どれも一応健康的だと思うんだけど…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:14:26.68 O6Sty0af.net
>>382
かぼちゃのピューレ
オートミール
キャベツの浅漬け、に変更すれば脂は減らせると思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:54:42.29 A3noCK9V.net
>>382
コールスローなんてドレッシングたっぷり前提なんだから、当たり前～
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 16:06:10.21 +7/r21TP.net
>>382
ネットでレシピ検索したら理由がわかると思います
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 19:19:18.03 KPG+b+hH.net
塩分減らすのけっこう難しいなぁ～。
どれだけ濃い味ばかり食べてきたのか、思い知らされたよw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:07:09.93 5eR5c7BC.net
○メンテナンス日時
2015年7月5日(日) AM0:00～AM7:00
○影響範囲・上記時間内に全サービスが停止致します。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:19:12.93 FBio0xj1.net
糖尿病食みたいなカロリーで済む女性は外食しても
塩分基準内に収めること可能だと思うけど、、
基準カロリー高いと塩分は本当にきつい
1日3000kcal以上の場合は15gくらいで勘弁してほしい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:07:11.76 YyXQnDbA.net
摂取カロリー1700だけど
煮物とか薄味で作ってもレシピ登録しないで入力してるからかほぼ毎日オーバーする
でも他は適正だし効果出てるから気にしてない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 22:57:03.22 LIrz9tI/.net
12点…記録更新
夕食だけで1300kcal近く食べたのがあかんかったんです
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 23:06:16.02 Xtj2B070.net
12点ﾜﾛﾀw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 03:55:51.44 2V0eQ1G2.net
これ糖質量も出れば最高なのにな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:06:38.17 j6VvArHS.net
糖質患者って糖分足りなさすぎて思考力低下してるよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:04:31.74 /78UiI1/.net
ライザップがいいとか思っちゃうレベルなのだろうね
一生糖質オフ生活できる自信があるならそれもいいけど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 19:27:49.95 Af2/ELvb.net
>>392
単純に
炭水化物量から食物繊維量を引けば糖質量が出るんじゃね？
しらんけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:26:05.11 fYAdeImw.net
水分なし？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:41:51.03 rbxYhD7o.net
は？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:51:37.44 6Gg6Jy1S.net
>>396
定義として
分類は下記の通りとなる。
炭水化物
○糖質（食物繊維ではない炭水化物）
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 01:27:47.71 KiCIXxXE.net
エコバックはお持ちですか？ってウゼェーけど
エコバックでも売るつもりなんか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 07:54:23.75 lOWSp82+.net
>>399
みきちゃんはそんなめんどくさいこと考えながら言ってないよw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 08:25:10.49 buNb/Ea7.net
エコバッグ持って買い物に行くと、その大きさに入る量だけ買うから、買いすぎ防止になるうえ、なんだかエコな人間になった気持ちに。
食事の内容が、自然食系になるよね。
そういうことだよね？未来ちゃん。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 10:10:53.63 GcwhHx/3.net
あすけん始めてから
小鉢におかずをちょっとずつ入れて数種類食べるようになった。
そのせいでちょっとずつ半端な食材が出てきて、使い切りに焦るw
早く食べないと悪くなりそう…という事で、朝食は有り合わせで
ご飯120g
トマトの味噌汁
大根おろし山盛り
ミートボール2粒
厚揚げのきのこあんかけ
大根とツナの煮物
麦茶
にしたんだけど、カルシウムが一食分のグラフ最高値に。
何にカルシウム入ってたんだw厚揚げ？
栄養について勉強しないと。
ちなみに毎回塩分オーバーw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 18:16:50.21 5LYK5zoL.net
アドバイスのグラフの表示が変なんだが
同じ人いる？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 18:20:30.51 5LYK5zoL.net
ごめん
ログインし直したら直りました。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 19:31:42.40 /eimGYHz.net
きのこ栽培セットぽちる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 20:56:55.95 LdUSPmAg.net
>>402
トマトに味噌汁って初耳だ～
どんな味すんのか気になる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 21:30:55.99 pnRZQuGf.net
>>404
よかったね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 21:51:22.51 oohHaOGZ.net
目標体重を3kg ほど緩くしてみた
達成したらまた小さめの目標体重を入力しようと思う
手が届く範囲のほうがモチベ維持できそうな気がする
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 22:18:08.09 GcwhHx/3.net
>>406
具はトマトと玉ねぎだけで作ってみたよ。
本当は溶き卵入れるともっとおいしいんだけど
昼にたまご食べる予定があったからやめた。
味噌とトマトってけっこう合うよ！
でも酸味苦手な人は嫌いかもw
種は取った方がいいみたい。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 09:01:58.73 8o0eLr7U.net
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 09:02:30.53 8o0eLr7U.net
誤爆ｽﾏｿ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 10:02:27.94 t1Uedvdd.net
どこの誤爆だよwwww
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 12:26:02.37 S3LSNlX5.net
わざとだろ？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 14:58:41.66 PBrsTtmD.net
うんこしたらageるスレがあるからそこだろ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 16:11:35.03 S3LSNlX5.net
まったく・・・・食事中に人騒がせな奴だ・・・・
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 08:07:28.81 Ln75sO2Q.net
去年くらいにあすけんやってた時は、まろやかキャロット入力したらビタミンAが基準値近くまで伸びてたはずなんだけど、最近入力してみたらほんの少ししか伸びない
缶に書いてあるビタミンA含有量見ると、基準値近くまで伸びてもいいくらいだと思うんだけどな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 08:42:03.03 3YzZrK8f.net
糸こんにゃく、きゅうり、錦糸卵、ハム、薄めのだし、酢、ごま油3滴ｗで
なんちゃって冷やし中華！美味しいけど、すぐにお腹がすくんだよなぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 09:39:55.18 /G/SYn5Y.net
冷やし中華はじめまして
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 12:01:07.97 6NPQrAE1.net
点数で一喜一憂してしまう自分が嫌だ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 18:17:33.66 ZfETnWQ5.net
うーん？一喜一憂の何が悪くて嫌いなのかわからんよ
あなたのあすけん健康度平均点46点
なんか低い気がする…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 18:19:11.67 M4DlDQKO.net
アプデあげ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 19:31:43.46 VZVWEIOE.net
セブンイレブンでパスタとメッツコーラ（ｾﾞﾛｶﾛﾘｰ）を買ったはずなのに
家に戻って袋開けたら何故か普通のペプシコーラ（300kcal）が入ってたw
レシートも貰わなかったから仕方ないし飲んだけど、カロリーオーバーで点数ガタ落ちw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 20:14:42.87 ij+koJWY.net
何故かって、自分が間違えたからじゃんw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 20:49:48.13 CZLoSvek.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 22:44:32.02 0KuEIyVF.net
やっとアプリから直接マイメニューの編集が出来るようになって嬉しい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 07:19:43.99 TIAFUszV.net
嘘やろーーー！
海水浴まで間に合いそうになぁぁーーーい！
運動少しサボって摂取カロリー少しサボった自己責任だけど。
今日からガンガン絞るどぉぉー！！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 21:37:16.49 kqmtkXnw.net
今回のアプデいいね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 21:44:11.26 zyJkz8ku.net
iPhoneの人に聞きたいんだけど日記機能追加って
パソコンからしか見られなかった日記がアプリでも同じように見られるようになったということ？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 23:16:57.03 SGUknB6X.net
>>428
そうだよー。これまではわざわざブラウザから開かないと日記書いたり見たりできなかった。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 23:29:15.53 CpFfNNrD.net
茶豆食べ過ぎたら19点
今日の食事は脂質と塩分が多かったんですね
だが、この間の12点よりマシだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 23:44:44.56 fPRGt9nv.net
ほぼお菓子だのピザだの揚げ物だので１日過ごした日でも40点は取れたぞ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 23:57:09.23 thnf8fj+.net
すたみな太郎で暴飲暴食した日でも25点だった
ちなみに、睡眠不足と食欲のなさに任せて24時間寝てて
全部食べなかった運動しなかったで登録した日は9点だったｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 09:16:54.96 4emaWZGPl
あすけんみんなどのくらいの基礎代謝設定にしてる？自動計算だと1460で
そうすると摂取カロリーが1600くらいになるから、今自分で基礎代謝1300に下げて
摂取カロリー1400くらいにしてるんだけど、もう少しさげたほうがいいかな？
一応164.2cmの女での基礎代謝で目安知りたい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 18:14:10.18 5plGSN52f
「基礎代謝」でggったら自動計算してくれるサイトいっぱい出てくるよ
計算法が二通りあって同じデータ入れても結果が多少違うので、比べてみて好きなほうを基準にしたらいい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:50:36.66 Y51MCzOWQ
和食中心なのに毎日「脂質が多めになっています」って出る……
天ぷらの日はああやっぱりかーと思うけど
朝ご飯にしてるフルーツグラノーラとか常備してる鶏ハムとかが上位に入るってもうどないせいと。
とりあえずフルーツグラノーラはオールブランに変えた。
カロリー落とすのは簡単だけど脂質を落とすの難しすぎるわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 00:05:02.10 6XpEoi1d.net
みんなそれなりに点数あるんですね
いや、一桁はまだないｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 00:23:53.39 XS2akJl9.net
>>429
ありがとう
まずい母ちゃんに日記見られる可能性あるのか・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 00:47:14.04 EzM0mpgp.net
コメダのサンドイッチ、公式とあすけんとカロリー全然違うんだけど…
もしやあれか？一皿が二人前なのか、あすけんだと。
じゃあ私はダイエット前はいつも二人前をデザート感覚で食べてたのか…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 01:09:06.49 sdZpOngb.net
一緒のようだが・・・どれのこと？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 04:13:41.07 EzM0mpgp.net
えっほんとに？
ミックストーストです
今手元にPCがないので(私のスマホはアプリ非対象機種)
あすけん→400代
公式→800代
だったような。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 04:18:55.10 sdZpOngb.net
それだけおかしいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 08:49:09.14 h5nXOQkP.net
ダイエット目的で使ってるけど
摂取カロリーの青い部分が１２００キロカロリーしかない
みんなこんなもん？私が150センチしかないから？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 08:54:35.57 DOiww7Y7.net
>>438
前に全部違うから2.7人前とか変な量入れないと調整できないといってたら、いつの間にか修正されてたね
ミックストーストだけ修正漏れていたのかも
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 08:55:01.74 awTM2AEV.net
太ってるからだと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 09:23:29.30 Quc3l30g.net
>>442
その身長で納得できない理由がわからないが
生活強度も別に高くないんだろ？年齢は？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 09:49:13.46 h5nXOQkP.net
>>445
28才。150/49です
“あまり動かない”にしてるとこんなもん？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 12:08:23.53 dJPIDbqi.net
そんな体型なら、1200もあれば充分だな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:11:51.25 K7N9bqaz.net
>>442
「しかない」と思う感覚があなたを150/49に押し上げたのだと思いなさい
ちなみに私は156/45で1369kcalですよ
そんなもん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:23:14.42 /AzMS7JM.net
>>442
そんなもんというか、本気で痩せようと思ったら多いくらい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:24:53.27 mT4YmH4u.net
私は全く動かない、すごく頑張る、食事中心、160cm60kgで、目標摂取カロリー1105kcalしかないよ～
食べ過ぎて痩せないのが一番嫌だからあえて低くなるようにしてるんだけど、しかない、って思う気持ちもわかるなあ男の人とか1500kcalで普通だもんね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:27:57.53 mT4YmH4u.net
でも痩せの大食いだと思ってた友達があすけん始めてみたら、実は1日1000カロリーくらいしかとってなかった！って本人も驚いてたからやはり根本的に「普通の食事量」の感覚を変えないといけないんだなと思った
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:53:44.12 sdZpOngb.net
俺なんか2200kcalだわ
そんなに食えない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:55:38.41 DZEiVex1.net
>>449
もちろんめいっぱいカロリーとってるわけじゃなくて、野菜中心で１０００前後に抑えてます
オーバーすることは基本的にはないんですけど、気になったので
みなさんもそんな感じなんですね！
ありがとうございます
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 15:38:26.42 DOiww7Y7.net
代謝の良し悪しは前提としても
空気吸ってエネルギー生み出せるとかでもない限り
食った分のエネルギーをどう消費するかの話なわけで
痩せないとか言ってる人は食事見ればだいたい納得する
>>450とかみたいに60kgあって1105kcalとか言われると過酷だが
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 17:38:33.77 elCWknjh.net
朝は食欲が無くてたいてい朝食抜きなのに、昨日珍しく朝に菓子パン食べて、夕方おやつ少し食べたら、カロリー過多でえらく点数が低かった
菓子パン以外は普段通りな感じ
菓子パンって、カロリー高いし栄養無いし、いいとこ無しだね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 17:57:52.87 zccu26QG.net
>>455
カロリーオーバー時に菓子類を食べてると点数低いね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 18:21:39.44 KblikEkr.net
>>455
それは自分のせいだろう
菓子パンのせいにされても
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 19:00:36.86 Quc3l30g.net
>いいとこ無し
なんで食べたんですかねぇ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 19:09:28.86 P+8txztU.net
それに今日気づいた、って話では？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 19:09:49.97 elCWknjh.net
いいとこ無くても、普段食べないから、たまには食べたいじゃん！
昼と夜は普段と変わらず気を使った献立を考えだったよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:00:58.99 DrQ/z40e.net
まあ菓子パンはパンと名のついたお菓子だし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:08:33.65 mT4YmH4u.net
菓子パン魅惑的だよね
維持期になったら週一だけ曜日と量決めて食べようって言い聞かせてる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:28:51.41 1GAlgrl/.net
維持期まで達するとすごい菓子パン食いたくなくなるよ
まずカロリー見てコッペパン系とか無理って思うからw
薄皮あんぱん系が食べる量調整できていい感じ