16/09/15 12:12:50.13 pdCcvycb.net
家にチンスタ置きたいなー
ベンチ付きのやつ買えばドラゴンフラッグも出来るかなあ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 16:41:24.60 Dcz7hG4/.net
ウンコマンまだいるん？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 17:58:12.19 s/jW2gPj.net
今う○こしてる俺の事かな？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 19:06:06.90 HaXtC/xv.net
ダンベル欲しいけど、家が古いから床が抜けないか心配だわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 20:47:15.70 Dcz7hG4/.net
>>686
王道スレとか潰しまくってた奴だよ
ウ板でも有名人↓
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップどころか年齢を証明するもののアップすら無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは1年経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
＞そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜｗ
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト 「俺は何にも資格持ってないよ」
・年を取ってて朝が早いことを自覚している
「おはよう！
リハビリ老人の朝は早い」
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 00:14:43.54 osMnwEsV.net
サラダチキンが恋人
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 00:26:37.47 90Y3VyQo.net
>>688
懐かしいなぁｗｗｗｗ
戯れた日々またやり直したいわｗｗｗｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 14:10:20.11 39e6LNOc.net
みんな、筋トレは回数記録してる？
俺は3セット、毎セット限界回数でインターバル60秒なんだけど
ドロップセットしながらまったくポジティブ動作できなくなるまでやった方がいい？回数記録せず
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 15:16:37.60 90Y3VyQo.net
>>691
余計なこと考えないで筋トレした方がいいと思うよ
語りだすその手口はウンコマンなんだよなぁ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 15:35:48.51 osMnwEsV.net
うーん、筋肉痛にならなくなってきた
不安
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 17:59:27.16 QcRx3k4j.net
リバースピラミッドで1セットめの重さとレップ数だけ記録してる
アプリに入れとかないと次回トレする時に扱った重さ忘れちゃう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 18:25:07.91 39e6LNOc.net
>>694
なるほど
そのトレーニング初めて知った。きつそうだ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 22:16:15.59 75bRk5rK.net
>>695
あ、1セット目に1番重いの持って2セット以降は重量下げていくだけだけど
これリバースピラミッドっていうんだよね？違ってたらごめんw
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 22:44:37.97 90Y3VyQo.net
えらいぞ
ウンコマン臭が出てきたなｗｗｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 10:51:33.46 qm/ArlXE.net
運動苦手な体脂肪率33%の158cm/62kgデブ女です
この動画で筋トレをしてますが、開始9:00頃からの
横むいて斜めに身体を支える運動が苦手です
こちらの運動はどこの筋肉を使うイメージで行えば良いでしょうか？
この体勢を保つのに精一杯で足を上げるなんて到底できません
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
あと、太ももの前の筋肉？脂肪？がボコっとでています
素人感覚ですが、前の筋肉ばかり使う癖があるように思います
やりすぎると太もも前が悪化する筋トレなどありますか？
質問ばかりですみません
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 11:21:23.59 bV5oCRpU.net
>>698
横向いて斜めに身体をささえるのは、多分腹斜筋を使うよ。脇腹
最初は足を上げなくても、姿勢を維持するだけでいいのでは
太ももの前か。膝のすぐ上かな？これは大腿四頭筋かな
これは誰でもある程度は出ているものだよ
ここは、スクワットのフォームが悪いと厚くなりやすい
爪先から前に、膝も肩も出ないようにスクワットするのがいい
お尻を後ろへ突き出せば安定する
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 12:35:23.87 x527N4Ge.net
太ももの前の筋肉が付いちゃうとか羨ましいなw
スクワットやるなら深く下げたほうが後ろ側やお尻に効くよー
フォーム固まるまでは>>699さんの言うように膝を前に出さない方が良いかも
（体型によっては膝を前に出した方が安全にできたりするからスクワットのフォームは難しい）
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 20:35:35.48 jsYD2Jdg.net
効かせたい所を触ったりして意識するといいよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 23:23:45.79 u104ClxC.net
>>701
触って意識して筋トレなり頑張ってると、減ってくのが実感できるよね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/17 23:45:01.11 /Qo5jTxs.net
筋トレして寝よ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 20:55:52.04 //PL7yNr.net
カロリー制限であんまり身体の見た目も体重も変わらなくなってきたし
食事量が少なくてもっと食べたいから緩め（130g程度）の糖質制限をやってみよう