16/09/09 10:07:09.85 iAtQUXC3.net
>>618
大腿外側皮神経麻痺って調べてみたんだけど本当にそれなら専門家の意見を聞かないといけないかもね
ただ今やってみたんだけどフルまでしゃがんでも鼠径部ってそんなに圧迫されない気もするんだけど
まあそこはよく分からないなあ
>重量付きのハーフスクワットも鼠径部への圧迫はフルほどはなくなるからいいのかなと
そのためには相当負荷を掛けないと厳しいかなあ
フルとハーフでは別種目ってくらい刺激が違うからね
股関節に負担を掛けずに四頭を鍛えるとなるとレッグエクステンションだろうけどジムに行かないと難しいしね
アンクルウエイトつければ家でも出来るかな？
と言うかスモウで神経麻痺の症状出ないのならスモウだけでいいと思うよ
>トレ初心者は同じ筋肉を毎回鍛えた方がいい的なマッスル系記事を見たことがあって
このへんはどんな文脈で書かれていたかが分からないと何とも言えない
でも基本は回復する時間を取る事だと思いますよ
ちなみに
>トレは自重でBIG3を週3回やってます
BIG3っていうのはスクワット、デッド、（現在は）ベンチなんだけど自重だとデッドとベンチは出来ないと思う
と言うかウエイト加重無しじゃ刺激が弱すぎる
となるともう少し種目の選択を工夫した方が良いかもね