16/08/30 10:20:24.37 3YGBXIJs.net
>>590
たとえば、身体の一つの部分を鍛えるのを3日に1回とする場合だ
当然、毎日は筋トレ出来ないからね
その場合、1日鍛えて2日休んで、では効率が悪い
たとえば、
腕立て伏せ、懸垂、斜め懸垂、プランク、スクワット、カーフレイズ
これらをやると想定すると、全部の種目を1日でやって、2日休むでは、効率が悪い
そこは分割法を使う
腕立て伏せの日、懸垂・斜め懸垂の日、プランク・脚の日、の3分割とかね
すると毎日筋トレを少しずつできて、しっかり回復も出来る。効率的でかつ、楽なんだ
それから、筋トレしてたら体重は増える事も多いよ
筋肉がつくんだからその分当然重くなるし、筋肉は脂肪より重い
脂肪が減って筋肉がついたら、体重は増える可能性もある