15/05/22 06:23:47.29 1yA0AX+i.net
理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか？
お前甘ったれんじゃねぇよ！！
一生筋トレ！一生有酸素運動！一生腹八分目！一生節酒！一生間食は少なく！
野菜やサプリメントもしっかり摂れ！
そうすれば絶対にリバウンドしない！絶対にぽっこりおなかにはならない！
死ぬまで肉体美！死ぬまでメリハリボディ！
そうだ！これでお前の老後もいきいきするぞ！！
お米食べろ！！！
※前スレ
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 07:39:59.06 x3RVKY09.net
こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
＿_
ヽ|＿_|ノ ﾓｫ
||‘‐‘||ﾚ _)_, ―‐ 、
/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ ￣ヽ
∠＿ゝ ｀ ^ヽ ﾉ.::::::__( ノヽ
_/ヽ /ヽ￣￣/ヽ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:25:08.04 Dm0dPFap.net
>>1乙
最近忙しくて筋トレ4日できてない…
今日こそやる！
165㎝69㎏16.5%
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:29:58.77 1yA0AX+i.net
>>3
体脂肪率低いな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:47:19.26 N3MTJBdc.net
こんにちは。あたしはしまｶﾞｰﾙ。
AAサロンで出会ったしまむらくんと
スレを巡る旅をしています。
(~)
γ⌒ヽ (~)
{i:i:i:i:i:i:} γ´⌒｀ヽ
||‘‐‘||ﾚ {i:i:i:i:i:i:i:i:}
/(Ｙ (ヽ （´･ω･｀ ）
∠＿ゝ （:::：:::::::::）
_/ヽ О─Ｊ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:48:05.16 aV9fujER.net
>>1
乙
今日、何故か身体きっつくて１セットだけ回って帰って来てしもた
微妙に罪悪感
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:19:51.01 1yA0AX+i.net
>>6
いいじゃない
一生鍛えるんだから、たまに休んだっていい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 21:31:55.97 67bhzTQp.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
URLﾘﾝｸ(geinou11.web.fc2.com)
人気で話題のダイエット法！
URLﾘﾝｸ(wadaidiet.web.fc2.com)
足やせダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(ashiyasedietto1.web.fc2.com)
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(kogao110.web.fc2.com)
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(antiaging12.web.fc2.com)
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
URLﾘﾝｸ(fooddiet.web.fc2.com)
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
URLﾘﾝｸ(yoga12.web.fc2.com)
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(kaathu2.web.fc2.com)
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(detoxdietto1.web.fc2.com)
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
URLﾘﾝｸ(tomatodietto1.web.fc2.com)
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
URLﾘﾝｸ(bimajo1.web.fc2.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 06:46:52.39 LMICjCYG.net
ダイエットが終わって、食事量も戻したのに、全身筋トレしてたら体重が微妙に減っていくんだが
もう止めたいんだが
仕事頑張ろう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:15:29.36 Yz3SPVRk.net
負荷が足りなくてこれ以上の筋肥大が望めない。 重いダンベル欲しいぜ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:55:27.30 LMICjCYG.net
>>10
腕立て伏せでもKID式とかパイクショルダープレスとかタックプランシェとかきついのがあるし、
机でもディップス出来るぜ？
トレーニングチューブも色々鍛えられるよ
更に、回数が増えてきても動作をスローにすれば減るよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:13:04.71 RH3sgL69.net
>>11
KID加重含めて余裕になったら何すりゃいいの？
加重増やしすぎると腰死ぬし
片手とプランシェは身長的にキツイわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:17:38.77 LMICjCYG.net
>>12
とりあえず、デカいリュックに2リットルのペットボトルのミネラルウォーターを5本つめる
これで10kg。開封しないで使えば非常用飲料水にもなる
それでも負荷が軽くなったら、ガーデニング売場で砂を買う。あと大き目のじょうご
重い砂だと水の2.5倍の重さ。これで25kg
あとは、片手プッシュアップはケガしやすいから、アーチャープッシュアップの方がいいかも
ちなみに、KIDは手と足の距離を縮めれば縮めるほどきつくなる
どんどん縮めていけばタックプランシェも出来るようになるらしい
タックプランシェプッシュアップが出来れば、相当はかどると思う
何せ、全体重を大胸筋の下部以外にかけられるから
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:20:28.70 LMICjCYG.net
それから、チューブで負荷を上げる方法もあるしね
チューブでプルダウン、ローイング、デッドリフト、サイドベンド、スクワット、カーフレイズあたりが
出来る。前腕や上腕もいけるよ
あと、持つ位置を変えて長さを変えるだけで負荷が変わるし、1重を2重にするだけで負荷が
跳ね上がる
チューブは飴ゴムってのが一番強いらしい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:23:51.52 RH3sgL69.net
>>13
いや加重はプレートでやるしダンベル他使うから別にいいんだけど
アーチャープッシュアップってどれ？ググってもわからんかった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:27:38.71 LMICjCYG.net
>>15
これ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
あとは、腕立て伏せも色々あるっぽい
俺は無理だけどw
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ちなみに俺は、各種腕立て伏せ1回に5秒くらいかけてる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:40:27.19 RH3sgL69.net
ありがと
上のはなんかの動画で見てついでにやってたわｗKIDの上位ではなくね？
プッシュアップバーでやってるけどなんか違うのかな
下のはうるさくなるから迷惑で無理だなｗ
安いダンベル40set買って後悔した
王道スレで聞いた時
ダンベル買うならシャフトのサイズ共通の40か60買えと言って欲しかったわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:52:04.59 LMICjCYG.net
>>17
このスレは、多分あんまウエイト使わない人が多い気がする。筋持久力重視っぽい。俺もだけど
あなたのようなマッチョな人は、ウエイト板の各種目のスレがいいんじゃないか
でも、このおじいさん、どうも自重だけでこの身体っぽいんだが。俺からみて充分マッチョなんだ…
英語でトレ内容を話してるんだけど、ウエイト使ってないっぽい話しぶりだ。英語苦手だけど
↓
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:03:51.82 RH3sgL69.net
買えるならみんな買うんじゃない？
それか俺見たく最初に躓いて20のプレスじゃ効かないし
20じゃ効くまでフライは肘に不毛だから
やむなく腕立て重視とか
ワンローも全然だしほんと共用の60買えば良かったわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:07:59.13 LMICjCYG.net
>>19
いや、買えないんじゃなくて、ウエイトがコスパ悪すぎと思ってるか、
ウエイト買うほど本気じゃないんだろう
俺も、チューブ買ったらコスパ良すぎで、ウエイト買う気がまったくなくなったよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:17:36.97 GNwruNnS.net
目的がはっきりしてるなら短期間で済むしコスト含めてもウエイトのが楽じゃね？
自重系は加重初めたりして効率上がるけど
すぐ有酸素っぽくなるしウエイト見たくわかりやすい限界がないから
止め時わからなくて肘肩腰が結構危険
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 05:23:37.55 tqjhcm/t.net
日本人は他のアジア人と比べても手足が短くてスタイル悪いから
筋トレしても無駄
これをみればわかるだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 11:40:01.83 hGax8y7J.net
筋トレは4～5年は見るものだし、このスレ的には大げさだが一生かけてやるものだから
60kgダンベルセット+ベンチにコスパもクソもないよねｗ
俺は頑張ってパワーラック環境作ったけど、ジムとかスポクラ通ってる人はかなり裕福だと思う。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 03:17:51.84 Z134vcgI.net
そりゃな～で十分とか言ってる時点で色々間違ってる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 17:54:05.44 BYbYyZ8V.net
さっきジムで、かなり早歩きのウォーキングでマシンに捕まらないで両手でマンガ持って読んでる人居た
目が３つあるんかねぇ器用過ぎるて
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:25:52.82 RNGSfYGF.net
>>18
絶対ウエイトやってそうだ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 03:19:41.62 JrWkdn1p.net
超初心者質問ですいません
毎日家で出来る筋トレをと思い、4～5日前からブルガリアンスクワットを左右10×2で始めました。
はじめ、裏モモの上の方に効いてる感じがしたのですが
前に出す足との間隔をあける方がヒップに効くときいてやってみると
椅子に引っ掛けてる足の太もも前面に効いてきます
YouTubeで動画を色々見てやってるんですが、ヒップに何も手応えを感じないのはフォームなどが間違っているんでしょうか？
長々とすみません
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 11:37:16.48 XKoG/U8Q.net
床についてる足のかかとに重心が来るようにしないと、お尻には効かないよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 14:07:40.95 89oIhGHf.net
Dブルスプスクはスタビライザー出来るまで結構難度高いと思うけどなぁ・・・足つるし。
シンプルにDスプリットスクワットかオルタネイトDランジorDサイドランジからで良いんじゃね？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 21:14:58.71 JrWkdn1p.net
>>28
かかと重心を意識してやってみたら、ちゃんとお尻に効きました！
ありがとうございます
>>29
普通のスクワットやランジはジムのスタジオでする機会があるので、家では別の事をと思いまして
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 21:16:20.75 HHyAyfZp.net
デッドとスクワットやってれば、ブルガリアンスクワットいらなくね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 01:54:11.30 BBsgAoe0.net
普通のスクワットやランジはラックでやるもんだろ
スタジオって何だよ？ガキのお遊びか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 01:57:27.63 EosAPnoB.net
ヨガスタジオでエアスクワットとかじゃね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 06:08:36.10 34Y+Eeeq.net
言葉足らずですいません
スタジオでやってるのはボディパンプです
有酸素なんで筋トレとはまた違うのかもですけど…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 22:05:29.19 FV5heyBL.net
質問です
筋トレで3セットとかする時は1種目を3セットして次にいくのか、
1セットして次の種目に行ってを3回するのとどっちが正しいですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 22:11:57.20 r5cd3kGQ.net
>>35
前者の方が筋肥大する
後者は有酸素運動のような効果があるが、トレーニング時間が長くなる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 22:57:41.67 eqvOhHQB.net
サーキットトレは休息挟まないから短くなるだろう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 00:41:22.93 gU7D4C1b.net
>>36
ありがとうございます！
筋肥大させたいので連続してやっていきます
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 10:31:22.68 LzXWRB3G.net
>>36
トレーニング時間が長くなるのは前者じゃない？
30秒くらいの休憩が入る
後者は部位が違うから連続でできる
40:38
15/05/29 11:38:52.52 iCi+Qjho.net
>>39
両方やったけど、サーキットトレの方が同じ筋肉のセット間の休憩が長くなるから、
結果的にセットを重ねても回数が全然へらない。だからセット数が多くなってしまう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 00:28:47.66 4lPp1yKC.net
今通ってるジム、土日は人多くて絶対行きたくない
そんな事を重点に仕事の調整するってやっぱ筋トレ依存性だおね…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:47:58.52 ybavCpNV.net
YOUパワーラック買っちゃいなYO
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:55:10.50 ybavCpNV.net
体脂肪率が気がつけば11%台
結構食べてるのに徐々に痩せてゆく
痩せゆく男
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 21:55:35.82 59k6ul4N.net
スルメ食うと力が出るのは何故だろう。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 22:33:02.99 ybavCpNV.net
>>44
噛みごたえがあってよく噛むからだろうな
噛む事はホントに健康にいい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:53:52.71 4sXokspM.net
腕立てしたら4回が限界だった
最早伸びしろに期待
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:02:51.76 FW+ySqvi.net
>>46
膝つき腕立てから始めてみては
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:30:29.40 AUsC4/UU.net
ウエイト・マシン使ってないけどスローでV字腹筋が8、3、1で計12回だ
最初のセットが12回超えたらどうすっかなー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:54:38.19 pkmPp43X.net
腹筋は、クランチは加重出来るけど、レッグレイズって出来ないよね？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 17:51:41.54 1hcC9THz.net
ハンギングレッグレイズとかどうだろう？
寝転がってやるタイプの腹筋よりは腰への負担も軽いし、パワーリストで加重も出来ると思うよ
ただ、動的な腹筋運動は腹直筋よりも腰や背中の筋肉の寄与が大きい上に、腰に悪いからあんまりおすすめしたくないけど
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 17:53:48.72 pkmPp43X.net
>>50
サンクス
チンスタないから公園いかんとな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:52:19.81 AM20V+nL.net
我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
URLﾘﾝｸ(karapaia.livedoor.biz)
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 00:25:02.09 BqJSkwbU.net
今更だけど>1乙
最高のテンプレだわ！
燃える！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 04:36:37.62 G6lqny5E.net
パワーラック買えとかよくそんな無責任なことが言えるなあ
実質的に一部屋潰すことになるんだぞ
それができる人間がどれだけいるんだか
宅トレは安全性や騒音の問題もつきまとうからなあ
雑魚ならではの発想だろうな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 05:02:11.47 /1YvDlek.net
一生鍛えるなら飴ゴムですよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 12:29:30.96 oDjgE6if.net
スペースや手軽さはトレーニングを長期継続していく上ですさまじく重要な要素になる
その点で自重トレーニングは他の追随を許さない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 12:45:05.47 ZmG6oKDr.net
さまざまなレジスタンストレーニングを長年やってきたが
自重トレの間口の広さや奥深さに畏敬の念すら覚えるようになったわ
自重を軽視していた時期もあったが
初心者特有の麻疹みたいなもんだった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:31:38.78 YYTOCwtD.net
住んでるマンションにジム設備あるがそこには行かず、部屋にエアロバイクと懸垂マシン置いてトレしてる。いつでもどんな格好でも出来るから家トレ最高。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:44:55.29 CdQ0Dbcf.net
松岡修三の日めくりカレンダー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:26:02.54 LzoJ7cOF.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 16:10:24.80 RldO74OP.net
腹筋割れた体を
1年２ヶ月くらい
維持してる。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
痩せるより維持の方が大変…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 16:28:17.40 mmqu6bFw.net
>>61
もっと腹筋肥大したら、もっとカッコよくなりそう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:31:49.82 +QJbWcRc.net
>>61
腹筋綺麗！惚れ惚れする
腹筋だけ突出してる感はあるが
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:58:00.45 XEvPDoFb.net
ありがとうございます(´・ω・`)
本当腹筋だけやね(笑)
筋トレ嫌いで
ほとんどしてないので。
やっぱり格好いい体になるには
筋トレも加えないとかー…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:01:27.36 mmqu6bFw.net
>>64
俺はV字腹筋やってるけど、ハンギングレッグレイズとかドラゴンフラッグとかやってる感じ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:18:31.67 XEvPDoFb.net
いや、腹筋は
するとしてもシットアップ10回を三セットくらいかな
月に２回から３回しかしないけど(笑)
それくらい筋トレ嫌い(´・ω・`)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:45:09.74 BJC+atpk.net
ここんとこ筋トレ全然上達しないつまんない
プロテイン買う金無くて牛乳なんか飲んでるからかしらん
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:51:40.65 Xq2nfV9F.net
>>67
プロテインなしで2か月くらい筋トレして、1か月くらいプロテイン使った
変わらん
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:49:14.06 tyFaJdMn.net
>>67
>>68
筋トレしても
何の変化もなかったら
モチベーション下がるよね(´・ω・`)
自分は筋トレの仕方や
栄養の摂取方法が
根本的に間違ってそうやけど…
70:68
15/06/18 15:53:06.91 Xq2nfV9F.net
>>69
変わらんっていうのは、プロテイン飲まなくても筋肉はごつくなったし、
プロテイン飲んでも、飲まずに筋トレしてた時と変化がないって事ね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:04:19.77 tyFaJdMn.net
>>70
あ、そういうことか(´・ω・`
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 18:11:33.81 eg15Yark.net
>>71
たまにはメニュー変えろよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:20:38.22 yrFFHKp+.net
バーベルベンチMax80㎏まで行ったが、それ以上伸びず、
去年の2月からモチベーションが下がった。
でも筋トレをやめたらブクブクの体になってしまうので、やめるわけにはいかない。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:13:41.52 U+4j3mTG.net
>>73
80㎏でも立派なもの
経験が無い人ならまず上がらない重量でしょう
80㎏キープしながらある程度脂肪を落とせればそれこそ細マッチョじゃないでしょうか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:14:42.39 BMnVm0vX.net
細マッチョに代わる言葉が欲しい
細マッチョより筋肉が厚くて、マッチョというにはスリムというレベルの
かつ、体脂肪率が低いの
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:39:35.01 rpGVtSpd.net
それが細マッチョだろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:04:13.28 BMnVm0vX.net
>>76
細マッチョって、要はガリだろ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:21:30.53 EuzsDc8L.net
ザバスのソイプロテイン(ココア味)飲んでたけど、筋肉つけたくてホエイプロテイン(ココア味)に変えてみた
同じココア味なのに、ホエイはマズイw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 04:54:39.19 ewG2KMpr.net
いや、ザバス全般マズイ
そんな俺はウィダー派
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:00:59.78 skwrAUoK.net
ザバスとかウィダーとか、普通どっちも買わないだろ
情弱御用達メーカー
初心者が最初に買うやつ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:10:04.90 N58DqC10.net
ビーレジェンドがいちばん旨い
しかも激安
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:39:31.73 x3QQ0jFr.net
>>81
寒いの飲んでるなー
男は絶対飲まないぞ、あんな高くて成分少ないの
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:52:22.70 vDehUG4B.net
>>80
どういう意味？
効き目無いっていう意味？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 11:53:01.77 N58DqC10.net
>>83
ぼったくり価格って事だろう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:10:19.67 3ED2nien.net
初心者やから、ぼったくられてるのもわからんw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:11:53.55 N58DqC10.net
詳しくはウエイトトレーニング板のプロテインスレを読んでみるといい
海外のプロテインやサプリは激安
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:21:43.53 ewG2KMpr.net
別に一ヶ月一キロ程度しか飲まんし、一ヶ月四千円ぐらいなら高いとは思わん
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:36:14.63 AxPsOahoS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
努力しなくていいトレーニング【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:34:05.25 N58DqC10.net
>>87
ビーレジェンドは一か月3000円くらいじゃないかな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:37:53.63 ewG2KMpr.net
>>89
一キロ3000円？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:06:43.55 7tc9maoX.net
ビーレジェンドは旨いよ。ダマにもならん。7500円以上注文したら送料手数料無料。初めての人にまずは進めたい。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:09:59.20 N58DqC10.net
>>90
うん
しかも普通にAmazonで買える
ただし、スプーンが付いてないのに注意
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:53:54.45 uchgFAMW.net
ブタはプロテインなんか飲まなくていいから食う量を半分に減らせよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:42:58.24 xZyy3mPK.net
>>75
中マッチョ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 07:19:03.37 wJp1m0YR.net
ソフトマッチョ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 07:30:41.66 hM3atIlO.net
小心者だから、明治(ザバス)とかの国内メーカーが安心
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 09:28:45.21 CWIETZ4n.net
俺の格付け
ジャニーズみたいな
細くて体脂肪が低くて腹筋が
うっすら割れてるのがガリマッチョ
ガリマッチョより少しガッチリして
胸筋や背筋が発達してる
小島よ○おみたいなのがソフトマッチョ
春日、きんに君、魔裟斗みたいなのが
マッチョ
シュワちゃん、シルベスタスタローンが
ゴリマッチョかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 04:59:22.99 Fq8DCyX9.net
食事の半分をプロテインに変えたら効果出すぎ
ガンガン体重落ちるでも筋肉は維持できてて脂肪だけがおちてる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 15:36:53.96 xAPCBC2R.net
筋トレ→有酸素運動の順でやってるんだが
プロテイン飲むなら
筋トレ→プロテイン(ホエイ)→有酸素運動って筋トレ直後に飲まないと効果薄い？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:18:49.46 a5zzZeVX.net
気にしなくていい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:33:08.20 DzTZbdqt.net
オレも気にしなくていいと思うよ。
すべてのトレーニングが終わった後に飲んでもいいのではないか。
もちろん筋トレ後に飲んでもいいし。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:54:18.52 Z3S+H0CC.net
どうしても気になるならトレーニング前にも飲んでおくといいんじゃね？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 20:18:27.12 xAPCBC2R.net
プロテインにそんなに詳しくないからググってたら
筋トレ後30分以内が常識みたいにどこも書いてるから気になってしまった
三者ともありがとうございました
意識し過ぎないようにトレーニング前後に飲む事にします
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:12:34.69 Jf0qxHPh.net
プロテインは朝昼晩3回飲まないと意味ないぞーｗｗｗｗｗｗｗｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:31:03.39 cO5qfL4l.net
どんだけだよw
お前は飯食ってないのか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 22:29:56.24 xpUYphAQ.net
筋トレ→ジョギング→プロテインとしてるわ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:27:39.82 V4fBmP6+.net
筋トレもしてないのにプロテインとか無意味すぎるｗｗｗｗｗｗｗ
BCAAにしとけよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:29:50.26 uJsQrbCA.net
ブタはプロテインなんか飲まなくていいから食い物減らせ
食うなボケ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:48:08.53 rNYKdM/Z.net
>>99
タイミングはあまり気にしなくてOK
まあ普通は全ての運動後だと思うよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:14:14.65 c0Ga+HKE.net
筋トレは必要じゃ。リバウンドする
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:23:50.07 Hyshf/2F.net
リバウンドするのは食事習慣が改善されてないから
ダイエットという言葉の意味をよく考えろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:30:56.00 1e6fWO6s.net
数年前ジム通って引き締めて今だるだるになってきたから舞い戻りました
腰痛がひどいけどまた頑張る
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:56:25.03 TriKGPuj.net
>>112
短時間で結果を出したいとか、必死でやるとか、今まで続かなかったわ
無理のない程度の運動をさぼらずやるのが一番気が楽
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:32:37.98 +Ko+x3c/.net
筋トレするにもダンベル必須です
60kgダンベルセット買っておけば一生使える
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 02:07:05.70 f9fDIxAN.net
筋トレだけで維持出来るじゃん！って発見して１年位経ったけど、
なんかここんとこ肥えて来た
ジョグシューズぼろぼろで捨てちゃったし時間の余裕ないし（言い訳）、
もしこれ以上肥えたら１万円位の靴買ってジョグ開催するはー
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 02:25:31.72 RnWUdEIq.net
だからあれほどカロリー計算はしろと
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 02:28:35.90 paeHt+ka.net
60kgセットなんか1年で使い物にならなくなるわ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 03:55:07.34 x22BTBHm.net
間食と夜食やめるだけでかなり落ちてくるよ
三食の炭水化物を減らすともっと落ちる
筋トレは必須
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 04:22:58.04 7SmGh4el.net
筋トレ必須はいいからまずは食うのを止めろ糞ブタ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 05:26:53.46 vk85oyiO.net
腹八分は痩せるけど怖い
30kg痩せて、顔がしわだらけになり拒食症気味に
一見、食事量が今までの8割になると思いがちだが、
最初8割に減らしてしばらく続けていると、
腹八分にしなきゃ、と8割に減った食事量を更に減らそうとしてしまう
徐々に食事量が減っていってしまう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:31:58.33 YCANfKLB.net
大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 15:36:42.67 dNwkVzOh.net
ちゃんとカロリー計算すればいいだけの話だろ馬鹿か
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 17:40:26.78 3ObgviF8.net
いや気持ちは分かる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 03:43:14.53 p/w9RT7e.net
この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:51:06.82 8LRJPz+t.net
今ダイエット中なんだけど、とりあえず減っていってるけどこの間は全く筋肉増えないんでしょ
納得いくところまで痩せたら少し食事量を戻せば脂肪は増えずに筋肉は付く？
まじさっさと痩せてこの徒労筋トレ期間を終わらせないと無駄だな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 18:37:03.62 rz6WBkZX.net
>>125
俺は30kg痩せたけど、筋肉は増えたかわからんがムキムキになっていったし、
筋肉率もどんどん上がったよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 20:04:07.00 S1KlBDgM.net
筋トレもしろよ
筋トレやりながらだと余裕で筋肉つくよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 00:30:50.29 CnRXnyS1.net
糖質制限しながら筋トレしているのだけど何か力が出なくてトレ中に手と太ももがぷるぷるするのだけど併用しないほうが良いの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 04:15:51.65 DTaQI8l5.net
>>128
そのやり方で超痩せた
でも、色々な弊害が身体を襲うから、気を付けてな
ヤバイと思ったら、糖質を少し増やすといい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 09:29:51.76 r0KOOPt6b
>>128
ケトジェニックダイエットしてるけど、ワークアウト前はバナナや飴玉を入れて若干の炭水化物と糖質をとるようにしてる。
少し入れるだけで結構マシになる。
ただ、ケトジェニックダイエットがどうしても辛くて合わないなら、低脂肪ダイエットでも良いと思う。
自分は以前は低脂肪ダイエットで１３キロ近く痩せた。 糖質をカットしなくて良いので甘党の自分にとっては楽でした。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 12:49:15.41 /JtpxQFL.net
食事制限しつつ18時以降食わないと翌朝1kgぐらい減ってて脂肪が薄くなってるよな、食うと体重は少し補充されるけど
朝のバキバキ感が好きでダイエット楽しくなってくるな
肩周りと足が剥き出しになってくるのがわかる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:00:07.98 /JtpxQFL.net
一度ダイエットに成功すれば脂肪ついたのがすぐわかって食事抜けばすぐ落とせるのかもな
今ほんと借金返済してるような状態だ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:18:04.47 AFws6I1F.net
>>131
凄くわかるわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 19:57:14.99 r0KOOPt6b
いつもはジムで有酸素なんかしないけど、本日初めてトレッドミルを２０分走ってみたら、気持ちよすぎワロタ。 膝にもそんなに負担がかからないし良いね。
これからはウエイトの後に１０分か２０分くらいトレッドミルで走ろうと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 00:09:33.69 QiBbJb0Y.net
>>120
摂取障害の入り口みたいな話になるのかな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 02:20:33.44 C0poNRbn.net
あー一週間筋トレサボってる
明日からちゃんとやろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 05:08:09.15 5dNa2fgv.net
>>533
俺は筋トレを分割法にしたらすげー楽になった
全部で1時間だったのを、3分割で20分にして毎日
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 08:13:08.43 8NhSQBEd.net
>>137
メニュー教えてくれ
参考にしたいっす
139:134
15/06/29 12:33:54.41 5dNa2fgv.net
>>138
＜胸＞
・机ディップス→ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・デクラインプッシュアップ
・プッシュアップ
・ニープッシュアップ
・ナロープッシュアップ
・チューブフレンチプレス
・チューブフロントレイズ
＜背中＞
・チューブプルダウン
・チューブシーテッドローイング
・チューブアームカール
・チューブサイドレイズ
・チューブリアレイズ
・ハンドグリップ（硬いやつ）
・ハンドグリップ（柔らかいやつ）
＜足腰トレ＞
・チューブデッドリフト
・フルスクワット
・床ドラゴンフラッグ（ネガティブ）→ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・V字腹筋
・チューブサイドベンド
・カーフレイズ
※チューブはセラチューブだけど、飴ゴムの方が強いらしい
※全セット限界回数
※インターバルは40秒
※1セット1回しかできなくなったら次の種目へ
※胸→背中→足腰→胸→背中… （完全休息日なし）
参考になれば
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 13:07:11.10 u0b6Xz/5.net
筋トレの効果が薄くなる事も頭の隅に置いておいた方がいいかも
続けられないより全然ましだが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:15:53.17 C0poNRbn.net
>>139
凄いボリュームだな
俺の筋トレは本格的に筋トレしてる奴からするとストレッチ程度なんだろうな(´･ω･｀)
142:136
15/06/29 17:00:54.56 5dNa2fgv.net
>>141
軽いのを考えた
【レベル1（器具なし）】
＜A＞
・パイクショルダープレス
・プッシュアップ
・リバースディップス
＜B＞
・パラレルスロースクワット
・クランチ
・ヒップレイズ
※A→B→休み→A→B→休み→A…
143:136
15/06/29 17:04:52.88 5dNa2fgv.net
【レベル2（セラチューブシルバー使用）】
＜A＞
・パイクショルダープレス
・机ディップス→ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・デクラインプッシュアップ
・プッシュアップ
・チューブフレンチプレス
・V字腹筋
・チューブサイドベンド
＜B＞
・チューブデッドリフト
・スローフルスクワット
・チューブプルダウン
・チューブシーテッドローイング
・チューブアームカール
・カーフレイズ
※A→B→休み→A→B→休み→A…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:07:18.53 1XQxTP0X.net
1と2の中間がほしい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:32:37.74 RrpASOAg.net
俺のメニュー
加重デクラインプッシュアップ
加重スクワット
プランク
サイドプランク
パイクショルダープレス
加重リバースディップス
チューブアームカール
加重ツイストクランチ
腹筋ローラー
違う日に
ダンベルプレス
ショルダープレス
コンセントレーションカール
加重ディップス
ハンギングニーレイス
これくらい
146:136
15/06/29 17:35:49.96 5dNa2fgv.net
>>144
【レベル1.5（器具なし）】
＜A＞
・パイクショルダープレス
・デクラインプッシュアップ
・プッシュアップ
・ナロープッシュアップ
＜B＞
・パラレルスクワット
・クランチ
・レッグレイズ
・バックエクステンション
147:136
15/06/29 17:37:36.98 5dNa2fgv.net
>>145
加重ツイストクランチってどうやるの？
リュックを前に持つとか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:38:53.46 RrpASOAg.net
>>147
ウェイトプレート持ってやる
149:136
15/06/29 17:42:24.88 5dNa2fgv.net
>>148
そっかーサンクス
サイドベンドとツイストクランチはちょっと動きが違うもんね
腰のひねりはやりたいけど、チューブやリュックじゃ難しい。ウエイトないと厳しいな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:46:22.57 kbpT8uoB.net
>>139
オナニーしてるのかとオモタ
151:136
15/06/29 17:49:37.53 5dNa2fgv.net
>>150
まあそう見えなくもないw
でも、この机一台でディップスやるって動画、ほとんどネットになくて困るわ
どう検索していいかもわからないし
鉄棒使ったストレートバー・ディップスならたくさん見つかるんだけどね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:53:51.45 RrpASOAg.net
>>149
別にペッボトル二本持ってやったらええんやで
二つで四キロぐらいになるし
153:136
15/06/29 18:16:35.78 OF54rvXW.net
ごめんスマホから
>>152
一応リュックと2リットルのミネラルウォーター6本はあるんだよね
ペットボトル直接持ってもいいかもなあ
サンクス
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 09:00:58.46 Qqkw/6gQ.net
筋肉がついてくると、日サロに通いたくなる気持ちわかるわw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 11:45:04.10 5uKZixAV.net
>>154
バリカンですね毛を少し短くしたわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 12:05:21.18 AnBLGcNJ.net
>>154
通ったれ通ったれ
筋肉ついてるなら少しくらい浅黒いほうが格好いい
これから夏だしね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 15:11:34.68 Kqa8fVrG.net
減ってくるとわかるこの腹の脂肪の厚さ
83kgだったけど今朝76.2kgを記録
細いと太ればすぐわかるけど太ってると太ってるのがわかんなくなってくるのがヤバイよな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 17:03:01.90 oQZWEMwu.net
>>157
俺も数十キロ痩せて、気持ち悪いくらいウエストが細くなって、
自分でもひいたから、分かる
腰の骨がすげーゴツゴツして感じる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 17:21:50.49 Kqa8fVrG.net
脂肪は液体であって肉ではないのが恐ろしいよな、筋肉が肉だ
湿布がふやけてブヨブヨになった部分が脂肪だ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 21:07:11.78 CZLoSvek.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
URLﾘﾝｸ(geinou11.web.fc2.com)
人気で話題のダイエット法！
URLﾘﾝｸ(wadaidiet.web.fc2.com)
足やせダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(ashiyasedietto1.web.fc2.com)
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(kogao110.web.fc2.com)
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(antiaging12.web.fc2.com)
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
URLﾘﾝｸ(fooddiet.web.fc2.com)
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
URLﾘﾝｸ(yoga12.web.fc2.com)
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(kaathu2.web.fc2.com)
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(detoxdietto1.web.fc2.com)
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
URLﾘﾝｸ(tomatodietto1.web.fc2.com)
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
URLﾘﾝｸ(bimajo1.web.fc2.com)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 09:53:36.08 qs/T1JYs.net
４５歳もなって筋トレやってる。周囲はひいてるかな？
でも、やはり太い腕や厚い胸板に憧れるから、ディップス限界まで４セット、懸垂逆手肩幅１回４セット、コンセントレーションカール３セット、これを毎日やってる。
膝を故障してるので、スクワットはやってない。
167cm座高95cmの奇形短足だから、なおさら上半身をでかくして鍛えたい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 09:56:55.85 XUFJm4Uo.net
>>161
私も40代になっても筋トレ続けたいです
頑張りましょう！(^-^)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 14:28:54.18 VG9nhIGb.net
>>162
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 12:25:53.38 z3yfsQaL.net
55歳だが、
ダンベルベンチプレス 45kg 10rep 3set
ダンベルショルダープレス 25kg 15rep 3set
アーノルドプレス 20kg 12rep 3set
ダンベルフライ 20kg 15rep 3set
ダンベルカールGVT 17.5kg 10rep 10set
以上毎日
ダンベルスクワット片手45kg 12rep 3set
ダンベルデッドリフト片手45kg 12rep 3set
ワンハンドロー 45kg 3set
以上隔日
やってるぞ。
みんなガンガレ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 12:57:45.78 MvzkopAJz
３８才ですが、むしろこれから本格的にワークアウトを始めるつもりでやってます。
まったく遅いなんて思ってないし、実際に遅くないと思ってます。
２０代の頃は波乗りをしていて、筋トレなどやる暇がそんなに無かったし、これからやっと本腰を入れて筋トレできると思ってます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 13:47:15.83 ZyvwDxDO.net
夜更かしするとまじで太るな
昨日の18時に食ったもの、納豆とブロッコリーだけだぞ？何故太る
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 13:59:54.45 Lyd/H+ws.net
短期間の増減なんてほとんど水分による誤差だから気にすんなて
でも睡眠時間が少ないと脂肪と一緒に除脂肪体重もゴリゴリ削れるっていう実験結果もあるからちゃんと寝ようぜ
と言いつつ俺もよく夜更かししちゃう口だがｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 14:14:23.45 MvzkopAJz
>>165
あんまり無理なダイエットしてると、体の防衛本能が働いて、より少ない栄養で過ごせるような低燃費な体になりますよ。
皮肉にも、かえって太りやすい体になるというわけです。
よく、ダイエットのチートデイというのは、体が低燃費になって停滞するのを防ぐ為に、あえて週に１回程度好きなものを好きなだけ食べて、栄養を送って体を低燃費モードにしなくていいよ、と脳を騙す作業なんです。
ダイエットは根性だけでは続かないし、成功しないことが多いので、チートデイを取り入れるなど、テクニックが必要になってきます。
ダイエットは根性よりもテクニックです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 15:56:53.98 e5W9RqqK.net
この4月から週3回くらいジムで筋トレ始めた42歳
今こんな感じどうだろ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 15:58:51.04 OybKebEf.net
>>169
人に物を伝えるトレーニングも追加してみて下さい
171:168
15/07/03 16:14:09.69 MvzkopAJz
>>166へのレスでした
失礼しましたｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 21:10:55.67 gs12J5ii.net
>>169
70までジムの金が出せるならいいと思う
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 06:45:19.85 Z5pzQpMV.net
俺のところのスポクラは60超えたら半額
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 09:30:22.06 iLvPYNIR.net
ジムて月7000円ぐらいだよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:58:07.44 +alP2Oat.net
>>166-167
やっぱそうだよね、仕事忙しくなって睡眠時間かなり短くなってて、
でも仕事で体動かすから痩せるの期待してたら逆に肥えてて、
なんでーって思ってた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 17:25:51.10 Z5pzQpMV.net
>>164
そのウェイトの数字はは片手？両手合わせて？アーノルドプレスが片手20㎏とかだったら凄いな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 17:44:39.74 lOv8varA.net
>>176
161だが、ダンベル種目は片手の重量で表現するのが通例なので..
ダンベルベンチは両方合わせて90kg アーノルドプレスは40kg
スクワット・デッドリフトは90kg
でやってる。
178:りろん派
15/07/04 21:14:30.83 9rwW/zNp.net
>>177
スクワットはフルでっか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:02:24.31 Jm6nlMbL.net
>>178
家トレでダンベルしかなく、両手に下げてやってるのでハーフぐらいかと思う。両肩に45kg担ぐのはやったことない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:38:27.04 SyL0j2om.net
>>67だけど、
さっきためしてガッテンで筋トレ後30分以内に牛乳飲むと筋肉増量の手助けになるちゅうてた
あらそうなの？ｗ
そう言えば胸のマシンがたった１kgだけど負荷upしたわ
因みに今は手作りヨーグルト補給
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 20:41:25.48 0nWf3J07.net
>>180
牛乳というよりタンパク質な
筋トレ後30分はゴールデンタイムと言われてる
牛乳で割ったプロテイン飲んだらいいよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:27:38.23 8I3MOE1c.net
筋トレ前にプロテインはどう？
やっぱ後のほうがよい？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:28:25.48 R6phsVwd.net
そりゃ後でしょう
筋トレ→サイクリング→プロテインとやってる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 22:13:09.44 xmG+LGOJ.net
牛乳と豆乳ならどっちがいい？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 22:55:36.43 g45KLYjmL
親父は豆乳派。 俺は牛乳派。
好きなほうを飲めばいい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 00:26:04.82 JYZVo5R2.net
>>181
牛乳で割ったら、吸収スピードが落ちるんじゃなかったっけ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:28:15.78 Hfpv+yhH.net
筋トレ前・中にBCAA
筋トレ後にプロテイン
ま、気になるなら筋トレ前後にプロテイン飲んどきゃいいよ
もっと言えば別にいつ飲んだっていい
一日の総タンパク質摂取量だけちゃんとしとけ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:45:16.83 kV0lKhWz.net
筋肉が付きやすいとか付きにくいとか体質的な影響はでかいのかな？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:49:59.81 W2ss11Vs.net
そんな質問は必死に筋トレしてから考えなさい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 13:07:58.25 kV0lKhWz.net
ぼちぼちの筋トレじゃあんまり効果なし？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 13:16:32.09 W2ss11Vs.net
ボチボチで筋肥大するなら付きやすい体質ってだけ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 13:59:01.43 vrc2aprI.net
>>188
友人も同じ質問してるな
俺の1/3程度のトレーニングしかしてないのに筋肉が付きにくいって悩んでる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 14:10:20.26 ssasi+44.net
極端な話、同じトレをして黒人とアジア人同じ結果が出るか？って事だ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 14:14:24.95 W2ss11Vs.net
アホくさ
本気でやらない奴に限ってやらない理由を探す
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 14:33:00.51 vrc2aprI.net
>>194
本当にその通り
出来ることをやり切った先に悩むなら分かるけどな
やらない奴程言い訳探してやらない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 15:32:56.38 6tBDtP2Z.net
よく見かけるビッグ3を10回3セットでご機嫌なほど筋肉ついたりするのかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 15:36:53.94 W2ss11Vs.net
ダ板のご機嫌が分からん
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 16:07:25.64 AnGNf+oK.net
>>196
毎セット限界回数やってるけどなあ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 16:12:51.87 oVY2u7kA.net
食わなきゃな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 16:18:31.28 6tBDtP2Z.net
限界までやるんだ
それが追い込むて事？
飯は蛋白質を多めでいいのかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 16:35:37.19 oVY2u7kA.net
そうだな
ウ板的にはカロリーも多め
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 16:48:05.31 ssasi+44.net
>196
BIG3+フロントプレスで週2を3年やるとそれなりにゴツくなるよ。
そこから先は細マッチョのままクロスフィット系の種目でバネを強化したいのか
部位分けしてビルダー体型になりたいのか、自分にとって「鍛える」とは？の自問自答になる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 14:28:38.59 P+nwt2jX.net
スポーツ万能ボディになりたい
マッチョと細マッチョの中間
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 16:08:47.81 Q9wfZtp3.net
筋トレの頻度ってどれくらいがいいの？毎日やるのはかえってよくないとか見るし1日おきくらいがいいのかな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:05:22.66 FKWMq5pn.net
>>204
自分の身体と相談したらいいんじゃないかな
毎日でも全開で出来るならやってみればいいんじゃね
大体2,3日開けるけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:06:35.52 HiaZzid9.net
トレーニングの種目、強度、増量期か減量期かの違い、個人の資質の差で変わるんじゃない？
俺は遺伝子的にそう恵まれてる方ではないだろうし、減量期なんで頻繁にやっても回復力が追いつかないから週三隔日で土日は二日休み
月曜はデッドと懸垂メインで背中、水曜はプレス系種目で胸と肩、下半身は次の日筋肉痛で歩けなくなることを見越して休日前の金曜にやってる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:38:33.60 P+nwt2jX.net
>>206
ああ、俺も胸、背中、足腰だわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 08:08:40.34 aGZwiott.net
犬の散歩の量増やしたら筋肉と一緒に体重も減ってしまった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 08:42:30.13 gKwX8qUn.net
20kmくらい歩いてるのかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 12:53:43.97 iaE8lJ53.net
ウソ臭くて参考にならん
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 16:29:29.85 GKWj5iLJ.net
ウ板から出張してきてるんだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 09:50:32.92 bPEPe3Zm.net
クッソワロタWWWWWWWWWW
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 09:28:27.62 abO63JbE.net
転職先が今通ってるジムの真隣りになった
昨日早速仕事帰りに行って来た
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 11:33:28.38 reekeaZfR
最近は、糖質制限ダイエットが流行ってるけど、糖質を制限してタンパク質と脂肪を大量に摂るんだけど、色んなところで弊害を聞くから注意が必要です。
そもそも、糖質 米やパンや麺類などの炭水化物をほとんど摂らないで、肉や脂肪を大量に摂取して、ほんとに体に弊害が出ないと思いますか？
人間の体って、やはり米や小麦などの炭水化物や、野菜も魚も果物も必要なのです。 肉も必要かもしれませんが、それだけ大量に摂取したら支障がくるのは当然です。
食事はバランスが大事なのです。 基本の５大栄養素をもう一度見つめなおしてください。
筋トレマンが陥りやすい、とにかく高タンパク高タンパクでホエイプロテインを山ほどのんで、タンパク質を大量に摂取しないと筋肉がつかない！ っていう固定観念を捨てるべきです。
実はタンパク質を過剰摂取しなくても、普通にバランスのとれた食事をしていると、筋肉はつきます。 ここは絶対に譲りません。
なぜなら、低タンパクな食事でも筋肉モリモリの人が実際にいるからです。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 10:04:18.51 RX0vCCQI.net
昨日筋トレ後ストレッチするの忘れた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 11:10:10.35 Eh0u5Cu8.net
筋トレ後にストレッチとかしたことないけどした方がいいのかやはり
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 14:59:25.70 ++5Dfrce.net
ハゲたくなけりゃな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:19:05.23 1Z1z5CbQ.net
ウンコマン生きてるか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:08:05.31 i+5sTwIs.net
ウンコソースは死んでる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:13:55.24 ij1LZBJD.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:37:55.90 k8toslEB.net
お、鬼の貌！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 02:10:40.49 wcodNnCs.net
くそ暑いせいか2回続けてジム１人だった
でも2回共5分位来てすぐ去って行ったそれぞれ別の男性が居て、
シャワー浴びに来たんか？って勘ぐってしまった
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:36:18.44 2pe3Ripg.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:17:13.63 p5yqY19X.net
ちっさ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:35:16.75 D/lQkT+p.net
お腹すいたなあ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:13:46.61 wHe8nhQW.net
>>207
俺は、胸、肩、背中、足腰の4分割だわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:22:35.94 wHe8nhQW.net
このおじいさんプッシュアップ、ディップス、懸垂だけでこの身体みたいだけど、
遅筋メインでもこんなに筋肉厚くなるんだな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 18:14:45.98 aRfPU5ff.net
低重量でもコンセントリック収縮できなくなるまで高回数やって、きちんと追い込めば肥大するらしいね
持久系の運動嫌いで筋トレしてる俺にはぜったい真似できないが……
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:17:23.81 e3RVNiAl.net
Nick Auger の身体が理想
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 20:54:38.07 Qu3MREFQ.net
遅筋の意味わかってないだろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:25:02.34 H8y5A+jG.net
URLﾘﾝｸ(rightsnetwork.net)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:51:03.00 RxFps72i.net
>>67 豆乳はいかがですか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 19:31:40.32 dufqWrwk.net
もう必死で鍛えなくてもいいかな
6分割5セットで維持に入ったよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 03:46:01.65 +pVifqOb.net
１ヶ月位前からジムのトイレの奥左にうんこがずーっとへばり付いている
多分スタッフさんは上から見るだけでササッと掃除してて気づかんのかもだけど、
チラッと見るとくそキモいのがずーっとへばり付いてる耐えられん
こんな時間でも思い出しちゃうもう我慢出来ん次回スタッフさんに言う
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:38:45.28 GkQN0Sah.net
こんなところに書いてるヒマがあるならさっさと言えよwwwwww
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 17:27:43.16 W4tJDgmC.net
はいすんません
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 22:45:53.03 PZRx737x.net
筋トレしてると、変な脳内物質湧くよなw
「どうにかなる！」みたいな。脳筋ばんざいw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 16:48:21.80 2XlG/9GY.net
今日ジム行く予定だったけど、祝日なのを忘れてたわ混むから行くの止める
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 00:40:31.66 sdqAvWFK.net
さっきジム行って来た（24時間ジム）
人居ないと思ってたのに、思いの外結構人居てゲーて感じで、
しかも同じマシンぶん取ってる（陣取ってる）奴居て、「どけ」ちゅうて2回どかしてやって来た
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 03:18:20.39 oZeiCJxj.net
過疎ってるから上げたった
おととい、またマシン負荷また上がった
けどストレッチしてもやや筋肉痛状態
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 10:57:48.35 7uFOyZMv.net
>>240
俺はチューブと水と砂とリュックとプッシュアップバーとハンドグリップだけのホームトレーニー
ジム、月いくらくらいするの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 15:46:28.96 oZeiCJxj.net
>>241
月7020円と激安
自宅でそんだけストイックに出来るって凄いね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:55:44.18 7uFOyZMv.net
>>242
おー安いなあ
全然ストイックじゃないよ、18種目をなんと6分割だからねw
一日3種目×3せっと。さぼりすぎだなあ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 22:14:44.71 Mfd1wURd.net
最近、あまりに筋肉を酷使して箸を持つのも辛いのだが
蛋白質を多目にとれば少しは筋肉の回復が早くなるかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 07:33:56.99 +XUYMXI6.net
>>244
そんなに頑張らなくていいよ
このスレは、少しずつ鍛えていって一生筋トレしようってスレだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 16:24:41.13 W/DBben4.net
気になるなら最近はアマゾンで安いプロテイン売ってるからそれ買って適量飲めばいい
飲み過ぎないなら害は無いよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 16:37:55.59 +XUYMXI6.net
ビーレジェンドが安くておいしい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 14:04:56.17 IEJBtyT3.net
プロティン飲まないと筋肉はつかないですか？
あまり飲みたくないのですが。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 17:23:59.60 nVJyjOR1.net
>>248
肉とか大豆でいいよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 01:48:11.51 +1qj5AE9.net
>>248
食事だけで必要な蛋白質取れるなら別にプロテイン飲まなくていいけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 06:30:59.47 3Ag1gUcQ.net
スルメが手軽
だが塩分が....
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 08:17:22.95 W6SphoJb.net
>>248
そもそも白米三合たべてるのが筋肉で腹筋割れてる人の常識なんで、そういうステージにないだろうし飲まなくて平気
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 17:21:59.47 7bvwTkah.net
>>245
仕事が凄まじくハードなので強制筋トレ状態なのです
>>246>>247
回復系プロテインとソイプロテインを飲むようにしたら筋肉の千切れるような激痛は緩和されました
筋肉を酷使する場合は蛋白質って本当に大事ですね
まあ、関節の痛みで夜中に何度も目が覚めてしまいますが…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 17:48:02.65 BU3ZPDnx.net
関節にはグルコサミンとコンドロイチン
疲労にはBCAAとグルタミンが良いよ
プロテインよりダイレクトに効くよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 18:16:42.83 uMzqC1Fa.net
グルコサミンとかコンドロイチンって本当に効くのか
良いこと教えて貰った
さっそく飲んでみよう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 19:10:51.03 Xf5JrHad.net
>>253
ハードな肉体労働か。きついよな
引っ越し？コンテナの荷卸し？建築現場？仕分け？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 20:59:56.12 JJhPQijK.net
>>256
製造です
車輌系の
手は擦りきれて血まみれになるし爪は変形してボロボロ
知らぬ間に肋骨も折れていました
これはもう仕事というか奴隷ですね
お陰でライザップより鍛えられます
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 21:06:21.84 Xf5JrHad.net
>>257
その仕事を3年、身体壊さずに続けられる？(´･ω･`)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 05:58:51.05 yqoZUnXA.net
>>258
体が慣れていけば大丈夫かなと思っていたけど、先輩方が言うには慣れても楽になる事は一生ないそうです
自分は元々貧弱なので夏になったらくたばるとおもいます
でもそれまでにどれだけ筋肉がつくか楽しみでもある
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 08:41:06.71 fuaHUqwg.net
>>259
あんま無理すんなよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 14:24:38.77 o6lFpbI8.net
車１台造るのにそんな労働力が掛かってるとは
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 15:03:05.12 uIRp+Xj4.net
仕事中に肋骨にヒビって普通に労災案件やろ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 19:17:38.15 LCz63sq3.net
同じ負荷をで筋トレを続けた時
筋肉の太さを維持できる？
それとも神経が発達するから細くなる？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 03:52:39.74 yzjnnDf4.net
ダイエットいちおう成功したけどトレーニングをしなかったから体脂肪率が高い
運動音痴で運動嫌いだからハードなトレーニングは避けたいんだけど、体脂肪率をしっかり落とすにはある程度はハードな運動したほうがいいのかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 17:02:29.17 6aw+suLu.net
>>264
体脂肪落ちてないならダイエットに成功したんじゃなくて体重落ちただけなのではないかと
ハードじゃなくても体脂肪燃えやすくする為の筋トレと有酸素運動するのが適切なのではないかしらん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 07:29:04.02 NUSGvWcX.net
>>265
ダイエット成功後は
身長162体重48で
見た目は痩せてるけど体脂肪率がまだ29もあるんです
筋肉全然ないです
体脂肪率20～25くらいにしたいんですよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 07:29:38.97 NUSGvWcX.net
ダイエット前は体脂肪率38体重60ありました
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 10:42:53.69 K4e+Jfg0.net
>>266
体脂肪計壊れてるってことはない？
体脂肪計の機械によって体脂肪率変わってくるし
そもそも家庭で使う体脂肪計は、マッチョだと正確な数値が出なかったりで、いい加減だよ
あれは、どのくらいの数値か調べるというより、毎日測定して変化を把握するものだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 10:53:03.69 K4e+Jfg0.net
俺の経験だと、ダイエットに成功したり逆に太ったりで、実際以上に体脂肪率が大きく変わったりしたな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 13:50:34.20 ZERZkrf8.net
ガッテンで筋トレやったの。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:35:43.39 0E7J2koc.net
>>270
そうなんだ
どんな内容だった？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 00:30:29.03 cpWvl9j1.net
ウ板にスレがある
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 16:37:30.01 EQ7aVG6/.net
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
筋トレ後に甘いものと牛乳飲めだって
あと筋トレ方法。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 16:41:44.46 EQ7aVG6/.net
ウ板見に行ったら、見に行っちゃ行けない板だった。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 19:03:45.60 ST8TK9v9.net
あそこの人達、男性ホルモンが出過ぎて攻撃的になってて
マウンティングのやりあいでギスギスしてるよな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 21:29:23.47 gx/xLop5.net
>>275
ダイエット板も自演と貶し合いばっかりやん。なんでか知らんけど。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 21:40:02.40 5qE5aTH1.net
165cm48kgまだまだデブでーす
みたいな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 22:45:46.15 f11mZtRa.net
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://ヽ:::::::::::::::|
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::// ヽ::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::「'ヽ:::::::::::// ヽ:::::::::::|
|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾉl:::ﾉ l:::::::／ ヽ::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ﾞﾞ ﾉ:::/ ,,;;;;;;,, ,,,,ヽ:::::l
）:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ノ／ ＿＿,'''i: ('''＿_）:::l
）::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ￣￣ン:. :「￣`ヾ
1:::::::::::::::::::::::「 ｀┤l:::::::::::::::::l ￣ , ヽ￣ l
｀l:::::::::::::::::::::ヽ :l li:::::::::::::/ /´ ｀l | ＜ウﾞッ！！！
ヽ::::::::::::::::::::::＼_」 lヽ::::／ !:-●,__ ノ /
ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;, /ヽ
,／ ヽ::::::::::::::::::::::（ l l::::::::.. /.:''／´￣＿ｿ / ｀ヽ
ヽ:::::::::::::::ヽ | l:::::::::::... /::/／￣￣_ソ / ＼
ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣／ ／ ヽ
ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ l
l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | |
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 17:56:01.40 U09aAA1N.net
★
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 01:57:55.08 uGsLY8Ez.net
>>274
無知な発言さえ気を付ければ問題ない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 06:08:08.39 FxbXbmBJ.net
>>280
ウ板からようこそ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/16 11:07:52.10 u1329J5D.net
筋トレ頑張った翌日に筋肉に痛みを感じたらその日は休むべき？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/16 11:42:29.82 cjibsxYk.net
習慣として続けたければ別の部位を
ローテ組んでやる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/16 21:32:27.90 OQIZcl7k.net
痛みなんて気にせず筋肉が千切れんばかりにとことんやりなさい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 18:39:43.58 QmjlqsVi.net
好きな人に会えることになったから今日から1ヶ月プランクやることにした
毎日1分頑張ろう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 22:00:45.34 O+da6iZn.net
もうちょっと何かしようず。1分x3とか。
フロント、サイドで3パターンあるんだし
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 23:41:43.87 dVRI/r/S.net
>>285
好きな人出来るのはダイエットに半端なく影響する
それ以外でも日々の生活が楽しくなるおね
自分はもう婆やだからかときめく事も無くなったしで、
だけどモテたい気持ちもまだ愚かながらあって筋トレ送る日々
が、怪我で2ヵ月じっとしてたから腹の肉が恐ろしくなったと言うのに、ときめき無いからだらけてる始末
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 01:45:02.11 BBZ2VqhT.net
>>286
とりあえずぽっこりお腹無くせたら満足だから1分で十分
というかそれ以上やったら1ヶ月すら保たなそう笑
あ、よく見たらスレタイ「一生」筋トレなんですね
スレ違いなので消えますお邪魔しました
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 23:24:44.28 76IbySxx.net
毎日プランク一分でぽっこりお腹は引っ込むものなの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 09:56:16.15 AzyY2yP+.net
やってみなけりゃ失敗する事すら出来ないってなんかで見た
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 10:39:54.59 8A9zOcyI.net
>>288
横からだけどこれ読んで始めてみた。そうなんだよ続かないのが問題なんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 11:37:53.46 NhLIBviI.net
歯磨きや顔洗うのと同じぐらいに生活に組み込む。
それなら続く。先づは毎朝腹筋5回だけとかね。
最初から効果は期待しない事。毎朝続ける事に意識を集中する。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:37:48.90 /4UGkCVd.net
筋トレしても脂肪減らすには効率悪いけど、筋肉がついてくるとモチベーション上がるわ
見た目の変化はかなり重要
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:59:47.64 IW+VHP5k.net
減量は時間かかるけど体型がよくなるね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:37:29.13 eFekKLwX.net
ぽっちゃりな私に一番効いたのは筋トレ
見た目が細くなっていくとモチベーション上がる
食事制限と併用中
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 12:24:53.85 k6GSTp0o.net
今日特にだっるいから全くやる気せん
ジムサボる事にした
ていうか最近体がだるいわー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 12:30:47.76 2EyAjfG5.net
シットアップ70回よりクランチ15回のがキツイのね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 17:52:51.11 sJPZYogN.net
プヨプヨを引き締まった体にするために筋トレを始めたんだか、無知で勉強中。
糖質いっぱいとれ！ってあったり、糖質制限したら凄いってかいてあったり…
筋トレ→ランニングってしようとおもってる。
筋トレ→タンパク質、糖分摂取→ランニング→晩ごはん
でいいのか、筋トレ→ランキング→晩ごはん
どっちがいいのやら…
ちなみに女、モデル体系みたいになりたいとおもってる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 18:07:26.23 a5LSpEqS.net
筋トレと有酸素運動やる場合は両方やり終わった後に飯食うのが一般的
てか最近はプロテインのゴールデンタイムですらあんま意味なくていつ飲んでも良いって話をよく聞く
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 18:45:35.40 sJPZYogN.net
>>299
そうなんだ、ありがとう
まだ、筋肉無さすぎて次動けなくなるから一日鍛える部分をきめてそこだけきたえてる
それとも、一日色んな部分鍛えたほうがいいの？
慣れてきたら全体的に鍛えようかなって
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 19:03:59.17 nyE+0cvG.net
糖質いっぱい取れとか体重増やせは筋肉肥大を目指す人用じゃないかな
筋肉付けたいだけなら有酸素はいらないと思う
体脂肪減らすならいいけどカロリー制限の方が楽だと思うな
上半身と下半身とかに分けて片方鍛えて片方休ませるといいよ
女性はなかなか筋肉付かないからお互いゆっくり頑張ろうね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 19:29:28.04 8CXdSROL.net
>>300
毎日やるなら部位を分けるのが正解、
足の日→背中の日→胸の日→足...みたいなかんじ
筋トレの直後に糖分摂るのはインスリンを分泌させるために必要だよ(30gぐらい)
たんぱく質は一日に体重x1.4gぐらいを目標にしよう
体重とウエストとやった筋トレメニューを記録すると習慣にしやすい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 19:50:14.01 sJPZYogN.net
>>301
ありがとうー
ジョキングは、好きだから苦じゃないよ
無理せすがんばろう！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 19:53:27.89 sJPZYogN.net
>>302
栄養もしっかりとって、記録もつけて頑張るよ！ありがとう！
305:283
16/06/26 20:55:23.92 lcCLPxw0.net
あれからプランク毎日１分してるけど１分なのに長く感じるーきついー終わる頃どきどきする
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 20:55:25.02 /Gzie6pk.net
>>3
体脂肪低いwどんな身体してんだよw見せてくれ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 04:01:48.31 2QI1Gviw.net
本当は、筋トレ後の夜ご飯ちゃんと食べたほうがいいんだろうけど、どうもお腹が張るのが苦手…それに、普段あんまり食べないから量も入らない
夜ご飯プロテイン飲もうと思うんだけどオススメある？プロテイン飲んだことなくて味とかどうなんだろ不味いっていうし…
ググってみたけど、高い評価もあれば低い評価もあり種類もたくさん、味も沢山あるし良くわからん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 07:43:08.57 4uChAY2C.net
先ずダイエットを考える時、
何故か好きな物を食べちゃいけないって考えませんか？
また、普通以下の胃袋の持ち主の食事量を真似する。
そもそもこの時点でリバウンドのリスクが高まってますよね。
確かにファッションショーに出なきゃいけなかったり、
ボクシングの様に契約ウェイトで試合をしなければいけないのであれば
食べる事を我慢してでも痩せなきゃいけないです。
でもこういった人達は、食べる事よりもモデル業やボクシングの方が好きな人達です。
だからそれに準じた体型でいられます。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 08:03:55.99 Q3JucsMa.net
>>307
海外のを輸入するとコスパ良い（円高だから尚更？）
自分は1プロテインって輸入する代行サイトでオプチマムのゴールドスタンダードというプロテイン買った
一般的なプロテインはホエイといって牛乳から出来る成分を使ってるので
牛乳でお腹を下しやすい人は下す可能性があるんだけど
オプチマムのゴールドスタンダードは消化酵素が入ってたり精製法が違うのでお腹を下しにくい
味は色々あるけど「エクストリームミルクチョコ（だっけか）」ってのが水でも牛乳でも美味しい
味は不味くても良いっていうなら味無しのソイプロテインが安い
ソイならお腹を下す事もない
詳しく知りたければウ板のプロテインスレを見ると捗る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 10:54:35.52 NjKKU6fY.net
>>307
とりあえずオリヒロのソイプロテイン試してみたら？
ドラッグストアに売ってるし
これがいけるなら大概いける
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 11:28:26.62 Gf9p4RDE.net
>>302
たしかどこかの大学で実験したとかネットで見た気がする
毎日部位変えてやるのと毎日全部やるのと筋肥大比較
結果は
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 14:55:06.91 2QI1Gviw.net
>>309
ありがとー
レスした後に詳しくググったら、チャンピオン、オプチマム、あと色々しらべたら出てるんきたよー牛乳で、お腹下したことないから大丈夫だとおもう。ありがとう！
>>310
ドラッグストアで、色々みてくるよ
教えてくれてありがとう！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 15:12:34.35 h69OEl9G.net
>>312
オプチマムも充分美味いけどチャンピオンの方が味の評判は良いし自分も好きだよ
ただ、成分的にはオプチマムのが良い（たんぱく質が沢山入っている）
通販で海外もの買うのがオススメだけど、もし抵抗あるようなら
日本のスポーツショップで売ってる奴でもチョコやココア味なら味的にはハズレは少ないよ
プロテイン不味いっていう人は、大体ザバスのバニラあたりを飲んでる気がする
バニラ味は不味いの多い
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 17:40:24.96 2QI1Gviw.net
>>313
チャンピオン結構甘いって書いてあったなぁー
同じプロテインでも、成分良いほうがいいもんね
Amazonで、調べたザバス(ココア味)一位でタンパク質量書いてないし不味いってレビューあって安いけど、買うの少し抵抗あった
昨日下半身(太股、お尻)の筋トレして筋肉痛おこしてる前の日に腹筋鍛えまだ、痛む…
今日は、上半身鍛える！
鍛え出してから、タンパク質を沢山とってるせいか腹が、ずっと張っている状態で食欲あまりでない…体が、慣れるまでこんな感じになるのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 19:56:16.67 JCng1PF2.net
自分の場合筋トレするとめっちゃ腹減るけどなー
あと腹筋は回復力高いらしいから毎日やるのが良いとはよく聞くけど
痛みがあるなら素直に休んだ方が良いかもね
頑張りまっしょい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 10:45:02.85 7unVUe1I.net
今日からのメニュー。16種目4分割。3セットずつ。インターバル60秒
セラチューブシルバーとプッシュアップバー、リュックも使用
リュックには、2リットルのミネラルウォーターのペットボトル。水が2kg、砂が3.5kg
【胸】プッシュアップ（10.5kg）→プッシュアップ→ニープッシュアップ→
→チューブフレンチプレス（一重）
【背中】チューブフロントプルダウン→チューブシーテッドローイング（二重）→
→チューブアームカール（一重）→チューブサイドベンド（四重）
【肩】チューブショルダープレス（一重）→チューブアップライトローイング（一重）→
→チューブリアレイズ（一重）→ハンドグリップ（ラ・ヴィ50kg）
【足腰】スクワット（10.5kg）→チューブデッドリフト（二重）→V字腹筋→片足カーフレイズ（12.5kg）
プロテインはビーレジェンドが安くてうまい。甘味があっさり。ずっと飲んでないけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 11:45:11.40 PG9oEfW7.net
ビーレジェンド味つきだと高くない？
りんご味に興味はある
チューブや砂で工夫してるのは感心するわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 11:58:56.95 7unVUe1I.net
>>317
いや、味付きとか飲んだことないな
水や砂を使ってるのは安いのと簡単に捨てられるから
数年前巨デブだったころダンベル買ったけど、埃をかぶってしまった処分した
処分が大変だった
チューブは全身鍛えられるし、安いし、負荷が簡単に変えられるのがいい
一重、二重、三重、四重とするだけで全然負荷が違うし、同じ一重でも短く持つだけできつくなる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 12:17:48.50 PG9oEfW7.net
>>318
プレーン！？それが美味いってのもなかなか凄いな
自分も若い頃巨デブだったんだけど食事制限と自重高回数スクワットでなんとか痩せたなー
チューブ便利そうね
自分も取り入れてみようかな、情報ありがとう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 12:33:10.10 7unVUe1I.net
>>319
いえいえ
チューブで最強は、飴ゴムらしいよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 12:44:16.96 Wjff7yqM.net
最近面倒くさくて週1～2くらいしかスポクラ行けてないんだけど
代わりに家で毎日腹筋腕立て（たまにスクワット）やるようにしたらかなり調子良いわ
1日空けなくても腕立ての回数増えてくしベンチプレスも安定するようになった
本気で強い人達はベンチプレスでも毎日続けてやるみたいだし、律儀に1日空けなくても良いのかもね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 15:44:13.50 8w983zrv.net
最近筋トレサボりぎみや…
外食もしてるし、夏バテしとるし
コナミスポーツジム？遠くにあるけど、高いね
沢山色んな施設あったしええなぁーとは思うけど…
ドローイングやっけ？あれってほんまに効果あんのか…前にずっとやってたけど、効果なかったし間違ったやり方してたんかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 16:39:21.63 ifKZqSXU.net
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない
諦めろ
諦めろ
諦めろ
煽りはしていない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 17:08:57.79 nPN3EoMR.net
>>323
俺は2年で30kg痩せたぞ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 22:14:43.35 /5PN9eeG.net
172センチ70キロ 3年後57～8キロ
毎月200 300キロ走ってる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 22:17:39.86 1c7syCUT.net
最高じゃん！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 22:17:42.18 nPN3EoMR.net
>>325
すげえな
その努力、尊敬する
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 22:21:05.28 N6FcCY94.net
鬼神だな鬼神
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 06:01:51.19 enkgf2P4.net
え
みんなもっと凄いのかと思ってたわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 09:55:03.99 763TjeoK.net
>>326
ありがとうございます。走るの飽きるので登山や鉄棒の懸垂をしたりします。ダッシュで400 10本とか短い距離の練習。プールでアイシングなど体に負荷をかけるのが体を引き締めるコツ
食べ過ぎに注意
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 10:06:52.12 XQzSrGi6.net
>>330
鉄棒が近所にあるなら、ディップスも出来るね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 12:50:28.31 763TjeoK.net
170センチの身長で体重60キロ台は食事制限と運動でいける。特に炭水化物のとりすぎに気を付ければ。50キロ台はフルマラソンに取り組んで維持してる状態。運動後にタンパク質をとる
運動するしない関係なく炭水化物とりすぎは太る
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 15:44:59.08 qcsPbNwF.net
自分は炭水化物8割といったところだけど体脂肪率8%固定だわ
食事制限するようではまだまだトレーニングが足りないな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 16:09:39.84 eVvrGNqq.net
俺は６年前１７２㎝１２３キロあった半年で５０キロ減量して１年かけて６１キロにした。痩せるの簡単だなと思った。減量はおのれ次第やるなら一発で決めろ！現在の体重は６５キロだ１０日あれば５キロは落とせる！デブは痩せやすいんだぞ根性だせ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 16:15:05.35 XQzSrGi6.net
>>334
うｐ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 16:20:47.42 eVvrGNqq.net
写真は撮ってない！その時の食事内容なら教えるぞ。減量中の回りの反応が面白かったし嬉しかったな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 16:27:08.44 XQzSrGi6.net
>>336
太ってた時のと、今のズボンをうｐ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 16:33:46.75 eVvrGNqq.net
ズボンは１２０センチの履いてた今は７２センチの履いてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 16:42:12.71 u87AWV63.net
腹の皮はあまらんかった？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 17:01:12.01 +IFX3E9v.net
自分若い頃体重100kgから1年かけて70kgまで落としたけど
それから20年近く経ってるのに腹の皮余ってるぞ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 17:28:49.29 6TMUoBfL.net
筋トレとダイエット一緒にやる馬鹿おるの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 17:46:15.24 +IFX3E9v.net
むしろダイエット中に筋トレせん馬鹿おるの？
ってレベルで筋トレ大事だと思うが
体重落とすだけならしなくてもいいけどさ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 20:45:15.10 PNZrww53.net
22 名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 sage 2016/07/03(日) 00:26:33.46 ID:nxMZRkvd0
錦織の彼女with関東連合和彫りチンピラ軍団
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
錦織の試合を観戦する観月＆オッサンたち
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
関東連合チンピラと笑顔で会食する錦織
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 20:55:47.23 XQzSrGi6.net
筋トレはダイエットに効果ないって言ってるの、多分デマを振りまいてるんだよね
俺は実際マッチョになったら痩せたし、太りにくくなった
多分有酸素運動系のメーカーが、筋トレは痩せないってデマを流してる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 21:06:33.67 vrcIYlpc.net
>>322
あれは腹筋だけに見えて背筋まで動くから効果あるで
本気でやれば姿勢もよくなるし、歩くスピードも上がる
良いことづくめや
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 21:18:02.56 763TjeoK.net
>>332
20代の頃はお酒飲んだ後にラーメン食べたり
ご飯大盛とかアルコールも沢山。30代になり
ランニング をメインに炭水化物制限 夜は禁止 お菓子は1日大福1つ分のみ ジュース制限 小麦を口に入れる量を大幅カット ラーメンパスタうどん1年以上口にしてない 小麦断ちして花粉症もよくなった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 21:36:46.59 XQzSrGi6.net
>>346
和菓子は低カロリーだよね
こんなスレあったよ
和菓子・駄菓子ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 21:49:08.83 763TjeoK.net
>>347
ありがとう。スナック菓子や洋菓子などは全く食べない。職場でお菓子貰ったら別の人にあげるし。今日はプールで泳いできた。ここはみんな痩せてるのが当たり前の環境。誘惑が多い中どれだけ動きいいものを取り入れる環境を作れるかがダイエット成功のカギ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 21:53:30.67 XQzSrGi6.net
>>348
プールで泳いでたりジョギングしてる人に、太っている人は滅多にいないね
太っている人は泳いだり走ったりはつらすぎるんだろう。頑張ってやれば痩せるのは間違いないが、
出来ない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:06:14.80 763TjeoK.net
>>349
横で太ったお父さんがクロールしてたけど
25メートル持たなかったみたい。子供ほったらかして泳いでた。昨年の夏は素麺ざる蕎麦一切食べなかった。今年はアイスクリームを標的にする。今のところ食べてない。糖質制限すると甘いもの食べたいという感情が沸いてこない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:06:19.71 +IFX3E9v.net
糖質制限も良いけどこれ一生続けるとなるとかなり面倒臭いよな
普通にカロリー脂質制限のが管理しやすいからこっちに切り替えた
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:08:16.47 XQzSrGi6.net
糖質制限は、最低限の必要だと認識してないとやばいね
俺は2年で35kg痩せたけど、バリバリ痩せてた頃に比べて落ち着いた今、
「髪がふさふさになったね」と姉に言われた。痩せてた頃はかなりボリュームがなかったんだと。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:20:57.05 763TjeoK.net
糖質制限してると言いつつ結構糖質摂っている。バナナや白いご飯 山芋など野菜や果物の中にも糖質入っている。糖質制限ということで女性が好きそうなスイーツや小麦系のめん類ピザパンなどには近づかないようにしている。その上で筋トレや運動を行う。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:44:04.17 XQzSrGi6.net
>>353
スイーツより炭水化物の方が太るんじゃないか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 23:23:49.93 +IFX3E9v.net
いや必須ではないだろw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 23:59:38.92 U0Hv+ZGI.net
ご飯はスイーツ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 08:43:52.73 OizdQ3D4.net
太った人と関わらない。環境は大切
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 10:13:10.20 idHCK8hA.net
以前は糖質もカロリーも気にせず食いまくっても全然体重増えなかったけどなー
寧ろ筋肉つけるために増やしたかったんだけど全然増えなかった
普通の人（薬とか飲んでない）で筋トレしてりゃそうそう太らんでしょ
今や太るメンヘラ薬飲んでるからカロリー制限しても全然減らんのだがw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 10:19:39.39 VSR47Mze.net
>>358
俺はリスパダール飲みながら痩せられたよ
ああいうメジャートランキライザーは、同じカロリー摂ってもより太り易くなるけど、
その悪影響はそこまでひどくなくて、やっぱり食欲がものすごく強くなってしまうのが一番まずい
腹八分を心がけて食欲をなんとか抑えて、筋トレを頑張れば痩せられる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 11:26:05.11 idHCK8hA.net
>>359
おお、やるね！
自分はジプレキサ
食事量はアプリ使ってアンダーカロリーに抑えてるはずなんだけどなかなか減らない
まあ体重落ちてなくても身体が絞れてきてるからいいっちゃいいんだけど
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 11:53:39.09 VSR47Mze.net
>>360
ジプレキサはすげえ太ると有名なのに、身体が絞れてきてるなんて、凄い事だよ
ていうか、体重が落ちなくて体が絞れてきてるのは、実際には脂肪は燃えてるよ
筋肉は脂肪より遥かに重い。だから筋トレしてかつ脂肪が燃えてると、体重はふえることもある
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 16:17:09.40 j2xp064w.net
階段 坂ダッシュ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 23:17:23.47 Y8qudllc.net
>>361
ありがとう！
体重落ちないとちょい焦るけど見た目変わってきてるからこのまま取り組むよ
だけどクランチ毎日やってたら腰痛くなってもうたw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 10:45:45.20 CBW/EsHZ.net
20分ジョグ 300×5 懸垂50回 10×5 上体起こし腹筋10 仕事行ってきます
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 12:23:16.29 /iwYgPH+.net
この間アブトロニック買っちゃった
以前ポケスリムハイパー使ってたけどすぐ壊れた
強度はポケスリムハイパーのが強かったけど効くかなー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 20:48:22.66 lRQu1sJy.net
以前ケトン使わない緩い糖質制限（夜米抜き、昼ご飯半分）やってたけど
あの頃よりカロリー&脂質制限の今の方が絞れてるわ
体重は変わってないんだけど見た目が違う
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:19:52.86 Fpc284gD.net
大幅なダイエットに成功してわかったけど、ダイエットって「習慣」が大事だね
今80kgだけど、70kgになるまで食事を極端に減らす、じゃリバウンドする
体重が多ければ代謝が高く、軽ければ代謝は低くなるから
同じ人なら、このくらいのカロリーなら80kgで安定する、このくらいなら70kgで安定する、
てのがあると思うよ
要は、ダイエット期間中カロリーを減らすんじゃなくて、目標体重にふさわしいカロリーを一生続ける
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:30:01.10 y7x+TWtD.net
似たような食生活でも不調で筋トレサボったらプヨったわ
体重は変わらんかったけど見た目プヨップヨ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 12:30:20.24 Fpc284gD.net
>>368
脂肪が減らなくても、筋肉がつくだけで見た目は良くなるかなら
女性でも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 14:55:40.98 y7x+TWtD.net
>>369
体重変わらずに筋肉付けば脂肪減ってる
この場合は女性でも見た目シュッとするはず
流石に脂肪減らずに筋肉付くと体重がかなり増えるから
見た目は太くなるだろうね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 14:58:23.42 Fpc284gD.net
>>370
そうかなあ
筋肉が適度につくと、女性の身体はメリハリが出て、
脂肪が減らなくてもプロポーションが良く見えるんじゃないか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 15:01:29.39 pAHdrgCh.net
脂肪の体積は同じ重さの筋肉の1.22倍だから
体重が変わらなくても筋肉が減って脂肪が増えれば
体積が増えて見かけがぶよぶよになるよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 15:49:47.59 zCD2qdm2.net
筋肉が減る局面で脂肪が増えるのはありがちなのに、脂肪が減る局面では筋肉はほとんど増えないかむしろ減る事が多いという理不尽w
まあ見た目を変えたいのなら体重の増減を起こさせないとなかなか難しいと思うよ
少なくともあるレベルより先では
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 15:57:57.42 Fpc284gD.net
痩せると筋肉って減るのかな？
俺は巨デブから30kgくらい痩せてマッチョになったけど、
プロテインも飲まなかったが筋肉は太くなったで
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:06:27.09 74+JQ5qq.net
アンダーカロリーだと筋肉付かないっていうけど
実際やってみると痩せながら筋肉付くんだよな
自分が今やってるダイエットだと1ヶ月くらい体重変わらず見た目だけどんどん絞れたわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:10:03.57 +aEg5Px8.net
筋肉と脂肪で体積2割違うというけど
体脂肪率40%が20%になったと計算しても全体の体積変化は5-6%だろ
筋肉と脂肪は付く位置も付き方も違うから見た目が大きく変わるんだと思うぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:13:22.95 zCD2qdm2.net
>>374
一般的には減るとされるんだけど人によっては維持、あるいは増加する事もあるんじゃないかな
大幅な増加っていうのは難しいだろうけど
30㎏の減量なら減ってそうだけど、もちろん増えた可能性もある
と言うか元々筋量多い人なんだろうな
羨ましいw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:17:02.83 Fpc284gD.net
>>377
もしかしたら減ったのかもね
脂肪が減って筋肉質になったら、筋肉減ってもマッチョ化して見えるかも
まあもともと筋肉質ではあるわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:39:05.37 zCD2qdm2.net
たとえば170㎝80㎏体脂肪率35%の人がいたとする
もし除脂肪体重を減らさずに減量できれば
70kg26% 65kg20% 60㎏13%
除脂肪体重を5㎏減らすと
70kg33% 65kg28% 60kg22%
170cm60kg13%と22%じゃ相当な違いだよね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 17:28:18.83 74+JQ5qq.net
ダイエット中は筋肉付かないから筋トレ無駄とか言う人がたまにいてビビる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 17:48:31.08 Fpc284gD.net
>>380
迷信だよね
あと、筋トレやっても痩せない、って言ってる人はスニーカーメーカーの工作員じゃないかと
筋トレで痩せられると知れ渡ると、ジョギングやウォーキングの人工が減ってスニーカーが売れない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 17:52:19.69 kcuo3Juq.net
筋トレして筋肉付けたけど
ちょっと食べるとすぐ体重が増える
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 17:53:39.13 Fpc284gD.net
>>382
筋肉は重いぜ
太ったとは言い切れんよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 17:58:00.68 zCD2qdm2.net
>>380
そういう人は筋トレの目的や意味を理解していないだけです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 18:01:58.92 Fpc284gD.net
記録見たら、ここの1スレ目を立てたときから今までに、俺10kg痩せたんだな
15kg痩せたのが5kgリバウンドした
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 19:15:11.59 0Ah7Lzd7.net
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
URLﾘﾝｸ(www.ladyworry.com)
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 23:51:42.59 74+JQ5qq.net
スポクラではマシン使って20～30レップのセットしてるけど
全然脚が細くならんから家トレで自重ワイドスクワットとランジ始めるわ
ついでにカーフレイズも
ウエストは割と細くなってきたのに脚が全然細くならなくてマジでめげる
388:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 08:28:04.97 tA+jSuid.net
>>387
もともと太い人もいるよ
筋肉を上手いこと付けると、メリハリが出て美脚にはなるけどね
389:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 17:11:14.91 h3RBhihm.net
>>388
元ガチデブだからそれ以来ずっと太いんだ
あと短いから筋肉ついても美脚は難しそう(´･_･`)
390:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 17:35:54.05 tA+jSuid.net
>>389
どんまい。俺も脚は長くないわ
でもね、筋肉ついたら脚が短く見えるんじゃないか、ってのは考えすぎかも
勝手な思い込みだけど、筋肉ついた方がメリハリが出て長く見えたりして？
URLﾘﾝｸ(mato) me.naver.jp/odai/2142882389834916601
↑
このページの一番上の画像見てみて。スクワット頑張った後の画像の方が脚が長く見える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/10 20:00:40.02 h3RBhihm.net
>>390
おーありがとう！
筋肉は今でも運動しない人よりは付いてるんだけど
太ももの内側がプヨップヨだからワイドスクワット頑張る