15/05/20 22:56:25.06 Rd1oxcRs.net
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ62©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:14:05.31 TOqc8iwm.net
炭水化物の割合が７割を占めてても、アジアの伝統料理なら太らないし糖尿病も改善する
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
アジア料理に比べて低糖質の西洋料理のほうが太る結果に
糖質制限と痩せることの間には関係がない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 08:11:41.00 SiVlaD1k.net
頑張ろう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 08:29:17.22 aLSFW/ZZ.net
>>2
個人の意見です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 09:06:26.06 8Y01WuTY.net
>>2は50％も炭水化物を摂った上で脂質を増やしてるんだから太るの当たり前
というか似た研究は前に発表されて答え出た
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 10:18:28.64 RtQ/2Svu.net
70%も糖質とったら即座に血糖値不良になって、糖毒性状態っとなってゆるい糖質制限では追い付かず厳格な糖質制限でも改善まで丸１週間かかってしまう。苦しみました。糖毒性知らなかったので、、、、半年悩みまくりました。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 10:33:40.61 BN8TSpfT.net
>>2
残念ながら炭水化物を２割にすれば西洋料理でも太らない
きちんとアジア伝統料理を作れる人でアジア伝統料理ばかり食べたい人は
そうすればいいのかもしれない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 10:35:56.95 gUhvdvCa.net
糖質制限始めてから初の停滞期に入った
今日チートデイにするつもりだけど、体重増えるだけ増えて
減らないんじゃないかという恐怖が半端内
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 10:50:50.31 RtQ/2Svu.net
70%も糖質とったら即座に血糖値不良になって、糖毒性状態っとなってゆるい糖質制限では追い付かず厳格な糖質制限でも改善まで丸１週間かかってしまう。苦しみました。糖毒性知らなかったので、、、、半年悩みまくりました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 10:51:43.38 RtQ/2Svu.net
↑
ミスです<(_ _*)>
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 11:17:23.11 AyujTUK0.net
食物繊維も糖質の1/3～から、
ものによっては1/2ぐらいの血糖値上昇を引きおこすわけだろ
野菜やナッツの繊維では分かりにくいが
イヌリンやアカシアとか食物繊維粉末ならそれが明確に分かる
ということは速歩等の４メッツ程度の運動量の運動でも
その運動によって血糖を随時筋肉に取り込めるのは食物繊維粉末が最適なのではないか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 11:36:48.91 052JbjyW.net
>>11
速歩程度の有酸素運動なら糖質の経口摂取は必要ないです。筋肉中のグルコースはあまり消費されないし肝臓で作られるブドウ糖で間に合いますんで。
筋力を使う無酸素運動には摂取した方がよろしいですね。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 11:58:26.31 AyujTUK0.net
>>12
血糖値を＋５上げる、運動により速攻で－５回収 が理想
欧州では既に販売されているリアルタイム血糖値測定器が欲くてたまらん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 11:59:37.93 AyujTUK0.net
いちいち針刺して血を出さずに済む測定器な
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 12:16:03.72 oLmDSjVw.net
>>14
それあるといいですね。食後高血糖のタイミングを逃さずにすみそう。 ーーー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 12:39:30.65 jVnVPbyu.net
一番大切なのは、意思を保つことだと思うんだけど、
みんなどうやってコントロールしてるの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 12:53:45.49 bsQ2MySa.net
なんの意志？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 12:54:35.67 LFz4Tp7/.net
>>16
みんな、コントロールっていうほどのことはしてないよｗ
ただ単に、「やる」と決めたからやるだけ
社会人ならみんなやってることだしね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 12:55:21.90 LFz4Tp7/.net
社会人がやってるのはダイエットのほうじゃなくて
「やると決めたら必ずやり遂げる」のほうね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 12:58:51.90 8eHUDZ8Z.net
>>2
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
炭水化物の摂取量を比較した実験ではない、アジア料理・西洋料理と肥満・糖尿病リスクとの関係を調査した実験
【大言1】>糖質制限と痩せることの間には関係がない
→糖質制限と比較した実験ではないため、この実験では糖質制限とやせることの関係は不明であり、関係がないという結論は導きだせない
【大言2】>炭水化物の割合が７割を占めてても…
→炭水化物はアジア料理70％、西洋料理50％のため、炭水化物が50％だと太ることを証明している
【大言3】>アジアの伝統料理なら…糖尿病も改善する
→アメリカ人をアジア系と白人系のグループに分けた実験であり、白人系は西洋食でも糖尿病のリスク（インスリン抵抗性）は上がらない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 13:09:04.54 tv88uM3h.net
>>20
明らかに間違ってるんだけど、ちょっとひっかかってたので、間違いをわかりやすく解説してくれて、ありがとう
結局のところ、日本人は基本は和食で糖質制限をすればいいってことだね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 13:47:16.41 ydKXk5M1.net
日本人はインスリン分泌量が欧米人より遥かに少ない人が多いので、欧米人みたいに激ブトリする前に糖代謝がいかれてエネルギー変換がうまくできずに痩せるタイプが多い。
欧米人はインスリン量が多いために糖耐性が高く、インスリンにより不要な糖分が中性脂肪に代わり大量のインスリンにより脂肪細胞に蓄積されて糖尿になる手前でめっちゃ太るタイプが多い。
ちなみに 和食=低糖質 ではないことだけは注意。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 13:53:27.15 sviJdeLu.net
欧米では今ヴィーガンダイエットの方が主流みたいだけどな。
日本だとあんまはやってないようだけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:29:14.86 ydKXk5M1.net
>>23
程度はしらないけど、完全菜食にすると必死アミノ酸やらなんやらの欠如で死亡リスク上がるよ。
所謂栄養失調か。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:30:57.96 8eHUDZ8Z.net
ビタミンB12が不足する可能性が高い
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:56:43.69 SYnhdWTC.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げてるかい？
カモカモカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
ビチク～w
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:58:02.96 SDChk7wd.net
>>21
和食でなくてもいいと思うけど、
和食御膳や幕の内みたいに品数が多くて、炭水兜をよけて食べても、
しっかり食べた感じがあるのが良いね。
カレーとかパスタとか丼とか、ワンディシュ・ワンボウル物は最悪。
洋食でもフルコースとかいいんじゃね？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 15:11:31.40 tv88uM3h.net
>>22>>27
教えてくれて、ありがとう
和食とか洋食とかにこだわらないで食べるよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 15:51:55.28 X730/3d/.net
きのうはホテルブッフェに行ったけどローストビーフをガンガン喰って、
あとは鶏肉料理をがっつり頂いた。
残念ながらデザートスイーツは充実していたがスルーした。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 16:04:43.61 ydKXk5M1.net
私はステーキ食べても、インスリン機能低下で４時間後にタンパク質による糖新生の血糖値が上昇する(^^;
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:03:05.57 DiiEe+b2.net
ダイエットの効果が出ない？ それカロリー摂取量じゃなく糖質コントロールが重要ですよ！
■一日の食事で摂取している糖質が過剰気味であることが判明！
サッポロビールが全国の20～60代の男女1000名を対象に「食習慣と糖に関する実態調査」を実施した。
監修にあたったのは栗原クリニック東京･日本橋の院長であり、前慶応義塾大学特任教授の栗原毅医師である。
調査結果が気になる人が多いと思うので、さっそく調査結果を紹介しよう。
この一日の基準値を超えて、糖質を摂取している人の割合は73.5％で、男性62.4％に対し、
女性は84.7％と、女性のほうが過糖質傾向にあることも分かった
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
そりゃ太るわ
糖尿病増えるわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:16:38.97 PNRO1LPY.net
糖質依存もそうだが脂質摂取への拒否感があるんだろう
一般には 脂質＝太る だからな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:22:37.63 PyJUojOe.net
女性は特にフルーツで糖分取ってそう
朝食は果物たっぷり、バナナメインのスムージー はぁと
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:29:49.46 QmXuEmC/.net
一応 一日摂取量 脂質平均１５０g タンパク質平均１２０g 糖質平均２０gの私は、半年で８０kg→６０kgまで落ちたことがあります。
個人差はあるけどこのくらいは普通かな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:39:43.80 f1lgX8Fd.net
最近鰹のたたきにハマってしまった。
昼と夜に美味しく頂いています。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:42:50.68 8eHUDZ8Z.net
>>31
サッポロプラス（史上初ノンアル＋トクホ）5月26日発売
URLﾘﾝｸ(www.sapporobeer.jp)
をふまえてのニュースリリースだが、自分自身が糖質過剰だと、まったく認識していないことがよくわかる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:54:17.38 tv88uM3h.net
うん、気づいてなかった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:57:01.47 QmXuEmC/.net
前からマクドナルドの食育活動にはものすごく疑問を感じるんです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 19:26:38.43 tv88uM3h.net
>>38
肥満の原因はマクドナルドじゃない、食事の教育不足のせいだ、だったらマクドナルドが食育しよう！って感じかも
日本の食文化への影響は少なからずあるから洗脳されてるみたいでイヤ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 19:27:23.09 Oex6MGAY.net
一週間ごとにカロリー制限と糖質制限とを交互に行ってみたんだが、やっぱりカロリー制限はクソだった
カロリー制限 ＋１．６ｋｇ
ウルトラ糖質制限 －６．５ｋｇ
カロリー制限 ＋３．８ｋｇ
ウルトラ糖質制限 －８．１ｋｇ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 19:48:35.43 egdG08Zb.net
>>40
ウルトラ糖質制限の時何食べてた？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 19:56:59.41 KopuHNCQ.net
>>23
それもサプリメント必須だろｗ
一番いいのは糖質制限でもヴィーカンでも添加物・加工品フリーにすることさ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:02:23.69 f1lgX8Fd.net
>>40
ほぅ、面白いね！
でもそんだけ水分をため込むってやっぱ糖質怖い。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:30:50.37 QmXuEmC/.net
URLﾘﾝｸ(toushitsu.jp)
糖質制限食群（最初の2ヵ月は糖質20g/日以下、以降は120g/日以下、カロリー制限なし）
これがあまりにも意味不明すぎ。なんで１２０gに増やすかと。勝手に危険だと判断してるんだろうけどフェアじゃなさすぎる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:33:10.12 B78p83Gz.net
>>40
ウルトラ制限何食べてたか教えてー！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:44:25.30 8eHUDZ8Z.net
>>44
栄養学上における実験だから糖質は絶対とるのでしょうがない
脂質制限食も地中海食もリバウンドしたのに
糖質制限食だけがリバウンドしたかのように
誤解させるような表現にはだまされないようにしたい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:50:05.89 tv88uM3h.net
>>44
脂質制限食と地中海食は、実験前の食事に似ていたため、糖質制限食より、ダイエットの効果もバウンドも大きくなかったといえるかも
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:56:13.17 PNRO1LPY.net
糖質制限は解除したらリバウンドしやすいのは当たり前
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:07:05.74 5jwm9jVz.net
>>42
ダイエットをサプリなしでやろうなんて、自殺行為。
最低でもビタミン剤とミネラル系は必須。
30歳以上なら、CoQ10（コエンザイムQ10)も加えてね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:08:11.38 8eHUDZ8Z.net
（元データ）
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
低炭水化物ダイエット、地中海食、低脂質ダイエットによる減量の比較
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:19:02.70 Oex6MGAY.net
>>41
>>45
江部康二博士が公認した糖質制限OK食材
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:24:39.30 8eHUDZ8Z.net
こんな感じなのかな
URLﾘﾝｸ(www.ktk-kyoto.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:57:43.70 TDLzqAXP.net
>>51
その博士ってビチクより偉いの?
そりゃないでしょ
なんたってビチクは毎日毎日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食の
ダイエットに人生を賭けてるよ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイだよ
デカジャケ染みパンチラシのポーズ決めてるよ
ビチク馬面コビト自演ジジイだよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:01:41.89 8eHUDZ8Z.net
>>50の低炭水化物ダイエットのメニュー例
【低炭水化物ダイエット 導入期】
朝食
くるみ…１個（6g）
クリームチーズ(高脂肪)…100g
昼食
から揚げ（とりむね肉）…好きなだけ
きゅうり …小1個(82g)
トマト…小1個(80g)
すりゴマ…小さじ2杯(7g)
おやつ(午後4時)
パストラミ(ターキー)…2切れ(64g)
夕食
ツナ(オイル漬け）…好きなだけ
目玉焼き…好きなだけ
アボカド…好きなだけ
きゅうり…中2個(160g)
レタス…1カップ(55g)
【低炭水化物ダイエット 継続期】
朝食
サワークリーム(脂肪15％)…好きなだけ
昼食
魚、とり肉、牛肉のから揚げまたはロースト(パン粉なし)…好きなだけ
ズッキーニと香草の炒め物…1/2カップ
ナスのロースト…1/2カップ
野菜サラダ(すりゴマ大さじ2杯=17g）…2カップ
おやつ
アーモンドクッキー(卵、アーモンド、甘味料)…小2個(12g)
夕食
クリームチーズ…250g
ブロッコリーとマッシュルームのスペイン風オムレツ…1/2カップ
ツナ…好きなだけ
オリーブ
ダイエットヨーグルト(フルーツ風味)…150g
夜食
くるみ…5個(28g)
りんご…小1個（100g）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:06:40.76 iNbW+Dfu.net
そもそもこんなに食えないんだが……
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:15:09.65 tv88uM3h.net
うん、ムリかも
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:35:43.56 QmXuEmC/.net
現在の状態 尿ケトン１＋ 血糖値１２５mg／dL
ちなみに私は糖尿病持ちで、空腹時血糖値平均が１２０mgほど。
いつも気になってるけど、この血糖値でも脂質エネルギー代謝はちゃんと行われてるのだろうか。運動してもこれ以上下がらない１２０前後のブドウ糖で代謝してたりしてとか思ったり、、、、。
尿ケトンがでてるから脂質分解はしてるようだけど、うまく使えてるならそんなには反応でないんじゃないかな？とか思ったり。まあケトン体全部がエネルギーとして使用できる訳じゃないから使えない分が排出されて反応してるんかもだけど。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:38:28.67 QmXuEmC/.net
↑スレ間違えました。ごめんなさい見なかったことにしてください。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:40:12.80 QmXuEmC/.net
他スレに誤爆しちゃった(^^;
現在の状態 尿ケトン１＋ 血糖値１２５mg／dL
ちなみに私は糖尿病持ちで、空腹時血糖値平均が１２０mgほど。
いつも気になってるけど、この血糖値でも脂質エネルギー代謝はちゃんと行われてるのだろうか。運動してもこれ以上下がらない１２０前後のブドウ糖で代謝して�
60:ｽりしてとか思ったり、、、、。 尿ケトンがでてるから脂質分解はしてるようだけど、うまく使えてるならそんなには反応でないんじゃないかな？とか思ったり。まあケトン体全部がエネルギーとして使用できる訳じゃないから使えない分が排出されて反応してるんかもだけど。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:42:08.84 iNbW+Dfu.net
>>59
もちつけwwwww
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:42:11.64 QmXuEmC/.net
↑あれ、、またおかしい、、、ごめんなさい、、ミスです
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:42:57.00 QmXuEmC/.net
テスト
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:45:13.22 QmXuEmC/.net
あれ。いやスレの書き込み欄はまりがえてないはずなんだが、うpするとここに書き込まれるという謎が(^^;
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:47:46.09 QmXuEmC/.net
よし。なかったことにして寝よう。お休みなさいm(_ _)m
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 23:48:12.94 iNbW+Dfu.net
おやすみーw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:03:17.84 uHqApauE.net
ここの住民はメロンパン１個食べたらショック死しそうだな。
メロンパン糖質７７ｇだった。
ローソンブランパンケーキが１個７ｇだった。
最近はブランパンケーキを食べまくっている。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:34:42.15 AEq48O/u.net
メロンパン一個の代わりにブランパン11個食べてるというオチ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:37:47.62 6ABpggHH.net
たかが77グラムでグリコーゲンタンクオーバーはしない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:44:49.27 6SFePpnx.net
>>66
自分の膵臓を目の仇にしてるのに誰も摘出していないからそれはない
冗談ｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 02:48:57.75 iUh/9ndE.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
・長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
・あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
・その不調は遅延型フードアレルギーです！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦は毒
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 07:02:48.39 NtEOqPmY.net
ビチク馬面コビトジジイ～ｗ
ウンコの時ぐらいしかチェックしない割には熱心デスネｗ
必死さが良く伝わってきますｗ
↓コビトのジャケットカモカモカモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ～w
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カモカモカモーンw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:10:42.37 KkvHXW2A.net
● 炭水化物がダメと言うのは大嘘 ●
かつて、動物性淡白を推奨し、世界中で翻訳され多くの著書を
残したお肉博士自身が、間違いを認めて大変な事になってる！
既にそれで商売してる奴等が言論封鎖していたが、ついに
それもバレタ！！ 嘘垂れ流すな！！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
イキイキセミナー「たんぱく質の真実」前半
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「たんぱく質の真実セミナー」後半
低炭水化物で突然死
.
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:25:37.77 WT3qAUhF.net
>>66
糖尿病の私は、血糖値200越えて膵島β細胞にダメージを受けるという意味でショックは受けますね。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:44:54.96 WT3qAUhF.net
>>72
もともと人類は糖質自体を日常でそんなに摂取してなかったからね。
炭水化物が良いとか悪いとかいう以前に、
食料危機により生産効率のいい炭水化物が普及してきた経緯なんで、
今は摂取過剰になってるし、
糖代謝に必要なマグネシウムやビタミンb群なんかも摂取不足してる
実態があるのが問題だよね。
でも厳格な糖質制限も正しく行えば問題はないね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:33:46.46 YgXr7USO.net
元々が原始時代の話とかアホみたいだな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:37:59.02 WT3qAUhF.net
いまでも炭水化物ほとんどとってない人種いるよね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:48:47.87 WT3qAUhF.net
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
イヌイットは糖質がなくてもいい体のままで、私たちは糖質がないとだめな体に遺伝子レベルで変化してきたのでしょうか❓
糖質をとればイヌイットも私たち同様にリスクが急増。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:51:43.73 zUW0oQx9.net
日本は｢お米(炭水化物)が主食だから長寿国｣だという意見もある(みたいだ)けど、
縄文時代も弥生時代も江戸時代も寿命はあまり変わらなかったという意見もある(らしい)
実際に、平均寿命が著しく伸びたのは近年(戦後)なので、平均寿命の伸びには、食文化・食生活の西洋化および医療技術の進歩が大きく影響している
お米(炭水化物)を食べないと早死にするよ、、お米を食べると長生きするよ、とは単純には言えない(ようだ)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:54:52.99 WT3qAUhF.net
URLﾘﾝｸ(kurusuiin.com)
炭水化物をとりはじめてから人類はまだ２０００年ほど
こんな短い期間で遺伝子レベルでの変化はあるのかどうか。
連投ごめんなさい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:59:14.35 WT3qAUhF.net
>>78
確かに、医療の進歩以外にも動物性タンパク質がおおいに不足する６０才以上の年齢に供給されることが要因だともいわれますね。
若いうちは動物性タンパク質はとりすぎると死亡リスクあげるようですが。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:00:24.49 5cUrySpF.net
日本人アスリートが世界で勝てないのは、幼少期からの米食習慣が原因とも言われている。
錦織圭、浅田真央、室伏広治、ダルビッシュ有、田中将大、萩野公介…。
勝たせてあげたかった選手を挙げるとキリがない…。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:04:07.92 YgXr7USO.net
>>79
遺伝子レベルで変わらないと平均寿命は延びたりしないよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:05:47.42 WT3qAUhF.net
>>79
>>80読んでくだされ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:15:03.56 ZtWgQSy6.net
>>79
その程度じゃテロメアの長さは変わらんだろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:16:33.67 m0NyQ/N8.net
メチル化で発現on/offしたり、コピー数が増えるぐらいの変化は起こるよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:18:18.60 m0NyQ/N8.net
>>57 >>59 が本来どこに投下したかったものなのか気になるw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:18:42.36 zUW0oQx9.net
テロメアのみが寿命に関係するとした場合、日本の戦後の平均寿命の著しい伸びが説明できない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:19:59.03 zUW0oQx9.net
戦争で死んだから、とか言いそうだけど
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:21:04.33 6SFePpnx.net
膵臓の話を出してるやつの通り、
何で人間は人種に関わらず皆膵臓を持っているのかって話になるからね
自分の範囲内で糖質制限してるなら構わないけど、盲目信者って
本当に太るのがいやなら膵臓摘出して死んでしまえと思うくらいシツコイんだよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:27:41.29 m0NyQ/N8.net
>>87
20世紀前半までの日本人の食生活は単純に蛋白脂質の絶対量が不足してた
摂取量が欧米諸国並みに追いついたのが昭和55年だったかな
その直後、日本の平均寿命は世界のトップに躍り出て
欧米諸国の栄養学者と代謝研究者は、健康長寿を支える日本食ブームに湧いた
今の地中海食と同じ構図で、当時は日本食が注目されてたんだよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:39:15.97 WT3qAUhF.net
沖縄の平均寿命は中年が全国でもワーストレベルで高齢者の寿命が長い。
これの理由が動物性のタンパク質に影響されてるんだと個人的に思ってる。
あそこめっちゃ肉食うし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:42:11.25 OnpeW8lE.net
病人へのお粥は実際のところどうなの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:48:03.47 ZtWgQSy6.net
寿命原因は多角的だからな生きてる時のストレスや病気や食べ物の良し悪しで寿命が縮んで行く
テロメアはあくまでも細胞分裂しきって生きていけるMAX値
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:51:37.01 8FjIOyyC.net
>>77
イヌイットさんて生のアザラシとか食べるんだっけ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 10:56:10.35 WT3qAUhF.net
>>94
聞くところによれば生でも食べるようですね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 11:05:33.48 b4RbWUd/.net
ビチクはキャベツ
一日一食キャベツが主食
モチ生でも食べるよ
155㎝の身長はイヌイットというよりもピグミー
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰だよ
そしてスルメは緊急避難的
カモカモカモーンｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 11:27:26.90 WT3qAUhF.net
>>89
膵臓の働きは糖代謝だけじゃにですよ。
タンパク質の分解にも影響しますし。
インスリンの体脂肪の蓄積での生命維持の意味もあるし
そもそもなんで生物には糖質が含まれているのかということで、
植物にせよ何にせよ生きるうえで最低限必要な分があるわけで、
赤血球なんかミトコンドリアをもたないから人体で唯一糖しか
エネルギーにできないし。過剰摂取が現に人体にダメージを
あてていることは確かだし。なんで人体で糖代謝機能が
インスリン１つだけだということからも、人間はそもそも
糖質を主に必要とはしていない理由だと思う。
じゃないならこんなに近年になって糖尿病が増えたりしない。
長文すみません。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 11:45:03.51 WT3qAUhF.net
補足
ガン細胞も現状で唯一糖質しかエネルギーにしないと言われてます。
これの指す意味も興味あるけど
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 11:52:29.66 YgXr7USO.net
自分の膵臓目の敵とか何言ってんの？バカなの？
糖質制限は膵臓にも優しいだろ。寝言は寝てから抜かせ基地外
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 11:58:38.89 5cUrySpF.net
あえて糖質制限の敵を挙げるとしたら、糖新生のS級戦犯である肝臓と腎臓ですよね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:03:52.46 O4DAwW8Y.net
（ヒトの）カラダは糖質を過剰に摂取すると、せっせと内臓・皮下に脂肪としてため込む
カラダにとって、糖質を過剰にとり続けることができるなんて想定外
内臓脂肪・皮下脂肪を使う緊急事態はおこらず、ため込むばかり
ブドウ糖(グリコーゲン)が水とセットになる（貯水する）理由もおのずとわかる
いつかくる食料危機と水不足にカラダが備えているから
しかし、そのような緊急事態はやってはこない
さぁ、今こそ糖質を制限するときだ！内臓脂肪・皮下脂肪の出番だ！
…みたいな感じで糖質制限を理解して、やってます
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:07:42.16 zUW0oQx9.net
ラクダのコブね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:40:51.60 WT3qAUhF.net
>>101
私の場合は糖尿で、通院しているところの対処療法が糖質制限ということんおですが、認識としてはその通りですね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:59:26.90 sbs+dl8Q.net
>>99
そうやって過剰反応するからそう思われるんじゃないの？
お前みたいなバカを引っ掛けて快感を得るのが目的だからスルーが鉄則
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:02:23.48 sbs+dl8Q.net
糖質制限は糖質を叩くのが目的じゃないのに
そう思い込まされて間違った方向に逝くやつ多数
これじゃ長続きしないし、リバウンドは起こって当然
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:14:20.00 4D8IW+en.net
糖質を敵だと糖尿病医師に洗脳されてる可哀想な連中だから察してやって(笑)
膵臓を目の敵にしてる奴がいるのも事実
どんなに糖質制限を理解してても、健康体なら余り必要のない方法なので
やってる奴らは自己管理が出来ていないから飛び付いてるデブとしか思われていない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:23:09.73 uHqApauE.net
>>67
一日３個までにしています。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:23:56.46 V66vV00U.net
久しぶりに外回り出たら、立ちくらみ連発したwwww
あわててコンビニに立ち寄ってヴィダーインゼリー買った。
意識あって目が開いてるのに、目の前真っ白になって、
１分くらい手すりにつかまったまま動けなくなった。
あー怖かった。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:32:41.09 sbs+dl8Q.net
糖質制限を自分が過剰摂取した糖質分だけカットすればいいように励めいいのに
あれこれと糖質を悪者扱いし過ぎて自分の体に対して盲目になり
糖質とは別の「毒物」、いや糖質よりも毒物を体に大量に蓄積しちゃってるから可哀想だね
だからそれが糖質制限を一日でも途中で止めたらリバウンドする原因なのさ
MECとかケトン体とか流行りだしてから俺は糖質制限から一歩引いたわ
可哀想に
ご愁傷様
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:33:04.23 uHqApauE.net
立ちくるみ→転倒→脳挫傷のコンボが怖いから。ほどほどにな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:43:26.62 g2y8ZK0J.net
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
インスリンはなければ死んでしまいますが、
あればあるほどリスクを発生させるようです。
インスリンに限りませんんがホルモンとはそういう一面があります。
糖は敵というよりも敢えてとる必要性も無いだろうと思います。
糖質制限になれてしまえば欲しくなったりはしません。
炭水化物は中毒性がありますので、中毒な人は良くない認識に
なるでしょうけども。
昔の糖尿治療は糖質制限でした。
腎症害などの例がでてきたので、そういう人には糖質制限
はできません。昔はそれがわからんkっtので、糖質制限は危険だという認識が広まりました。
ちなみに、糖尿病学会は世界的には糖質制限が認められてきているのに対して未だ批判的です。
なぜなら医薬品会社等利益をえている者がスポンサーになっているか
らだといいます。
果たして糖質制限を進める医者と従来の糖質たっぷりで薬による
治療を進める医者とどちらがいいのか。
さらに人によっては向き不向きがありますが、
糖質制限の方が成果はあがっているようです。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:48:50.49 4D8IW+en.net
糖質よりも体に毒って
中国人の毛髪とかのアレだね
人間の毛髪は第二の肛門なんだよ実は(笑)
そりゃ自己で痩せる為に糖質制限してる連中は栄養偏るから知らず知らずのうちに摂取してるでしょ、プロテインとか
だから本当は糖質制限は行う前に医師や栄養士に相談した方がいいんだが
相手が糖質制限を理解していない場合大抵反対されるからね
ま、頑張れよ
糖質制限するなら糖質制限以外の知識にも目を向けろ、と
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 14:07:27.07 b4RbWUd/.net
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ～w
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カモカモカモーンw
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 15:33:20.91 ATzrPx/K.net
１日の糖質摂取量が20g以下なので、間食でもう少し摂ろうとブランのチョコロールをたまに食べるけど、半分しか食べれないので2日に分けて食べている。
制限前ならこんな薄っぺらで小さいの、3つくらいは食べないと満足せんかったのにな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 15:44:04.22 b4RbWUd/.net
54歳155㎝ビチク馬面コビトジジイ
生え際の産毛自慢ｗｗｗ
気持ちわりぃｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:15:21.89 iwDrq1fa.net
ウロペーパー欲しい…買おうかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:46:23.11 NjQ+/6e6.net
>>114
半分しか食べられないってのは自分ルールでって事？それとも
もうちょっと糖質取ろうって思っても恐くて食べられないってこと？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:49:52.69 0PwoYzyl.net
>>114ちゃんはね チョコロールが大好きほんとだよ
だけどちっちゃいから チョコロールが半分しか食べられないの
かわいそうね >>114ちゃん
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:56:56.31 z4rzcwRJ.net
ええかっこ言うな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:59:44.02 ATzrPx/K.net
>>117
食べる前は甘いもの！って期待するんだけど、半分くらい食べると激甘に感じてお腹いっぱいになる感じ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 17:04:59.55 zUW0oQx9.net
高タンパク質の食事は、高脂肪・高炭水化物より、食欲を抑える効果があるのって常識だったみたい、知らなかった
ウィキペディアの｢食欲｣に書いてあった
それから、植物タンパクは、死亡率が上がったり、ガンや糖尿病になりやすくはならないらしい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 17:09:40.44 NjQ+/6e6.net
>>120
なるほどーそう言えば自分も糖質制限始めてから舌が味に敏感というか
前は醤油もだし醤油は甘くて美味しいし沢山かけてもしょっ�
124:ﾏくないって思ってたのが 今はだし醤油ですらしょっぱいわ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 17:14:19.23 Jv+yQSmD.net
ヤシ油の異常な満腹度
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 17:18:35.09 zUW0oQx9.net
ヤシ油に食欲抑制効果(ホルモン)があるか調べた実験では、なかったらしい
…が、油を食ったら、めっちゃ満足感あるよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 17:33:32.03 g2y8ZK0J.net
パーム油(アブラヤシ)はトランス脂肪酸の含有量が異常なのでやめたほうがいいです。
ココナッツオイル(ココヤシ)は中鎖脂肪酸で燃焼が早いから話題になってますね。これは別物なので大丈夫とのこと。高いけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 17:53:27.24 zUW0oQx9.net
パーム油は大丈夫だよ
パーム油を原料に化学変化させたバターもどきとかにトランス脂肪酸が含まれる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:01:12.92 g2y8ZK0J.net
常温で白く固まってるの見たことなことないです？ 夏には溶けてることもありますが冬ならまちがいなく固まってます。
あれは常温で固まり安定が得られるのと酸化に強いということで様々な加工食品でも使用されます。マクドナルドのフライドポテトとか。
あれは水素を添加させています。その際に発生するのがトランス脂肪酸。パーム油として売られているのはすでに添加させているものですのでアウトです。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:03:18.37 g2y8ZK0J.net
マーガリンやショートニングもいっしょかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:20:44.31 zUW0oQx9.net
>>127
固まってるのはパルミチン酸だよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:30:49.11 g2y8ZK0J.net
なるほど、すみませんちょっとかんちがいしてました(^^;
確かに原油には含まれないようですね。劣化した安物には含まれているようですが。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:27:41.03 CAxyG6m+.net
ご飯はしっかり食べますよ、
オリゴ糖は腸によい云々～と言う優香でも
炭水化物は１日１回昼のみなんだよなぁ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:29:23.88 O4DAwW8Y.net
>>121
（元データ）
＞高タンパク質の食事は、高脂肪・高炭水化物より、食欲を抑える効果がある
URLﾘﾝｸ(www.cell.com)(06)00271-3?_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413106002713%3Fshowall%3Dtrue
＞植物タンパクは、死亡率が上がったり、ガンや糖尿病になりやすくはならない
URLﾘﾝｸ(www.cell.com)(14)00062-X?_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS155041311400062X%3Fshowall%3Dtrue
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:37:04.12 RCFEBr64.net
パリパリなかた焼きそば食べたいんだけど、あれ地味に糖質だよね？
なんか似たようなので香ばしい麺のようなものなにかない？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:51:30.03 zUW0oQx9.net
麺を食べたいなら肉を食べればいい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:58:24.52 0PwoYzyl.net
鳥皮を細切りにして出た油で焼けば
かた焼きそば的なカリカリになるんじゃない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 21:24:17.05 67bhzTQp.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
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140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 21:54:52.71 CAxyG6m+.net
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
Ｐ６９ ２‒３．(たんぱく質の)耐容上限量
たんぱく質の耐容上限量は、
たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を策定し得る明確な根拠となる報告は
十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。
しかし、40 歳以下の健康な成人に
1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、
酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、
糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの
好ましくない代謝変化が生じることが報告されている 68）。
また、65 歳以上の男性に２g/kg 体重 / 日以上のたんぱく質を摂取させると、
血中尿素窒素が 10. 7 mmol/L 以上に上昇し、
高窒素血症が発症することが報告されている 69）。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、
たんぱく質摂取は 2. 0 g/kg 体重 /日未満に留めるのが適当である。
68）
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
URLﾘﾝｸ(jn.nutrition.org)
69）
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
URLﾘﾝｸ(linkinghub.elsevier.com)(98)00179-5
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 21:55:50.31 CAxyG6m+.net
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
P69 2-3 (たんぱく質の)耐容上限量
たんぱく質の耐容上限量は、
たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を策定し得る明確な根拠となる報告は
十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。
しかし、40 歳以下の健康な成人に
1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、
酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、
糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの
好ましくない代謝変化が生じることが報告されている 68）。
また、65 歳以上の男性に２g/kg 体重 / 日以上のたんぱく質を摂取させると、
血中尿素窒素が 10. 7 mmol/L 以上に上昇し、
高窒素血症が発症することが報告されている 69）。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、
たんぱく質摂取は 2. 0 g/kg 体重 /日未満に留めるのが適当である。
68）
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
URLﾘﾝｸ(jn.nutrition.org)
69）
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
URLﾘﾝｸ(linkinghub.elsevier.com)(98)00179-5
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 00:15:15.20 jW9JTjZy.net
>>78
平均寿命なんて新生児死亡率で大きく変わるからな
ホモ・サピエンスである限り、４万年前から生物学的な寿命は変わってない。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 00:20:01.75 jW9JTjZy.net
>>111
糖尿病で本当に怖いのは低血糖なんだよ
糖尿病自体は慢性病だけど、低血糖は死ぬことあるからな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 00:20:05.71 FZbTTCJy.net
よく調べたね、えらいね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 00:47:05.30 4PjyN/kA.net
>>140
そうですね。インスリン投与や血糖降下剤を使用するとA1c7.5以下
で確実に低血糖症が起きているという報告があります。自分でも気づかないレベルでの低血糖でも死亡リスクは上昇しているようです。
薬を使用しないや健康な人でも機能性低血糖が起きる
可能性があります。例えば一度に多量の糖質をとったりすると多量の
インスリンが分泌され低血糖状態になります。
あと普段からインスリンの分泌が必要以上に長期にわたり
持続してしまう現象ですね。こういう人も糖尿病になりやすく
低血糖のリスクが高いです。
こんなことがない以上は薬を使わずとも問題なく糖質制限をして血糖値が低い値になっても低血糖にはなりません。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:09:19.53 g5ydKDfI.net
おいおい糖質制限２ヶ月やったら、BMI24（体重かわらずで）のままで体脂肪だけ23%が18%になったぞ。
体重減らねーな。
自分は男だからいいけど、女性だったらこのダイエットはダメじゃん？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:14:32.37 bcZ2Bvo3.net
BMI14になりたがるメンヘラ女には向かないだけだ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:18:57.64 4PjyN/kA.net
>>143
体重が減らないのに体脂肪は減ってるなら比重が筋肉に移ったんじゃないかな？
まあ、糖質制限の影響も個人差がかなりあるので、あと栄養面や、やり方の違いとかにも影響されますし。
同様にやっていても体重が減らない人もなかにはいるようですし。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:24:02.21 FZbTTCJy.net
>>143
女性は地中海式ダイエットのほうが効果がある(らしい)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 02:29:10.73 1P+CaGfG.net
>>140
重度の糖尿病で苦しむよりいいんでないかい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 05:58:15.62 YSdFurzO.net
低血糖の症状はいくつかあるけど、個人個人で症状は一つだけ。
何で決まるかはわからないが。
一番ヤバイのは意識がなくなるパターンの人。
それ以外は症状が出てからでもなんとか自分で対処できると思う。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 06:36:13.59 e5dpU65w.net
基礎代謝＋運動代謝の分のカロリー摂取をちゃんとしてると低血糖はまずおこらん起こってもだるいだの軽い眠気程度ですむ。だがダイエットなので基礎代謝ギリギリの人は要注意。
夕方や夜に酒のむ人は飲む量を半分以下にすれば大丈夫。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 06:40:25.42 bcZ2Bvo3.net
糖尿病と飲酒以外はカロリー不足でも命にかかわることはないだろ
車の運転でもすると眠気で死ぬかもしれんが
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:21:13.18 CNX1lmi3.net
車の運転はガチでヤバイぞ
うちの母親もカーブで突然寝て対向車線に出てって慌てて起こした。
対向車来てたら俺も死んでたわ
あとやっぱタンパク質と最低限の糖質（ショ糖NG。ゆっくり吸収されるもの）は必要だね
俺の場合、前に２週間で１５ｋｇとか落としたら貧血になって
エミネトン（市販の鉄剤）飲んだら治った
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:39:26.12 kDPUNkaY.net
>>133
豆腐干糸で焼きそばやラーメン風作ってる人は多いよ
やったことないけど豆腐干糸にしっかり油使ったらパリパリになるかも
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:45:30.42 OnJ1CqEH.net
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
157:.jpg
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:51:29.65 bcZ2Bvo3.net
>>151
低血糖の緊急時ならともかく糖質は必要ない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 08:16:19.08 hICLnUHZ.net
ココスの朝食バイキング来たけど食べられるのあんまり無いな
隣のデブは納豆ご飯にパン三つとか炭水化物地獄
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 08:31:07.33 FZbTTCJy.net
>>155
行こうかと思ってたんだ、食レポ、ありがと
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 08:57:50.07 hICLnUHZ.net
>>156
俺のとこはキャベツトマトブロッコリーポテサラ春雨コーンオクラヨーグルト
白飯混ぜご飯納豆海苔梅干し生卵カレー(じゃがいも人参入り)
パン五種類ジャムマーガリン自分で作るワッフル
スクランブルエッグウインナーパスタ焼きそばのようなものコロッケイワシ煮
とドリンクバー
ワッフル美味しそう…ブルーベリーパンとキャラメルパンも我慢だ…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 09:30:18.61 FZbTTCJy.net
>>157
詳しく教えてくれて、ありがとう
納豆、生卵、スクランブルエッグ、(ウィンナー、)イワシ煮、ブロッコリーとか、食えるね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 09:59:17.85 4QXL86WZ.net
糖質制限する前に食い意地直した方がいいんじゃね？
オレならウインナーもアウトってか加工品は全部アウト
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:02:05.60 p0vuvaFy.net
>>156
ココスの朝食バイキング。
先週たまたま友人と行ってきたけど結構食べられたよ。
友人は糖質制限していないので、お互い自分の都合のいいものを食べられて良かった。
自分はスクランブルエッグ・レタス・オクラ・海草サラダ・納豆・ウインナー・唐揚げ・コンソメスープ・ドリンクBAR（紅茶各種）をゆっくり楽しめた。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:04:31.80 FZbTTCJy.net
>>160
ありがとう！
から揚げがあるんですね、行ってみます
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:07:33.25 4QXL86WZ.net
ファミレスの朝食バイキングなんて利用するなら
その分早起きして自分で作るわ
ブロッコリーの茹で汁なんか捨ててるだろうし
美味しく思わせる為に意外に濃く甘く味付けしてるだろうし
あと塩分の問題もある
自宅で糖質制限して健康寄りに近づいてもそれを外食で無駄にしたくはない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:08:03.44 hICLnUHZ.net
ん？唐揚げあったっけ？と思って見にいったらイワシが無くなって唐揚げになってた！
あとロールキャベツも出てきた！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:12:44.81 p0vuvaFy.net
>>161
唐揚げはコロモに糖質が含まれているし、ウインナーにも糖質があるから、数は加減したほうが良いと思うけど、1日の糖質量を何gまでとしているかは自分次第だから。
私は1日20g未満で過ごしているから、朝食バイキング行った後はランチと夕食で若干調整した。
でも食生活の異なる友人とも気兼ねなく食事出来て楽しかったよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:13:38.05 FZbTTCJy.net
実況してたんだ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:14:35.01 hICLnUHZ.net
>>159
加工はマジゴミ。某ハンバーガーショップのチキンサンド食うくらいならカブトムシの幼虫食うよな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:18:16.82 OnJ1CqEH.net
>>162
ビチクは毎日毎日自宅でキャベツが主食
オカズは魚の缶詰
魚の旨味がタマラナイ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:21:55.23 FZbTTCJy.net
>>164
うん、家族と食事が違うから、外食するときは、いつも気をつかわせてる
バイキング(ビュッフェ)なら、家族も自分も好きに食べられるので、重宝してる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:30:22.46 hICLnUHZ.net
お茶っ葉が20種類くらいあるんだけど緑茶なら飲んでいいのかな
玄米茶ってアウトっぽいよね。紅茶は知識がない…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:40:26.31 bcZ2Bvo3.net
何がアウトなんだ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:03:51.25 t07k/OzF.net
「米」の漢字がはいって…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:07:51.27 t07k/OzF.net
>>169
玄米や蕎麦を食べたら糖質たっぷりで血糖値上昇ですよね。しかし、玄米も蕎麦もお茶にして飲む分にはゼロカロリー、即ち糖質もゼロで血糖値も上昇させません。安心してお飲み下さい。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:11:44.93 t07k/OzF.net
>>169
緑茶 0g/100g
玄米茶 0g/100g
紅茶 0.1g/100g
麦茶 0.3g/100g
コーヒー0g/100g
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:19:46.57 JsftVsyZ.net
20gに拘ってる人は意外に摂取してるからな
例えばゼロカロリーの飲料水は多いけど
ゼロカロリー表記ができるのは100gあたりが5cal(≒糖質1.25g)未満
実際は1g前後の糖質を入れていることがほとんどだから気をつけろよ
ゼロカロリーでも500mlのペットボトルで糖質4gだ
モンスターアブソやアクエリアスゼロ、カルピスオアシス
なんかは0calでも糖質量を1.0gや0.7gと律儀に書いてくれてるからまだいいが
書いてない飲料も多いからな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:24:14.85 JsftVsyZ.net
ごめんcalじゃなくkcalだった
炭水化物表記がほとんどだからkcalからの計算方法を覚えるといい
それぞれ1gあたりで脂質が9kal、糖質が4kcal、たんぱく質が4kcalだ
たんぱく質や脂質が小数点刻みで書いてある商品なら総Kcalから引き算すれば糖質量が導き出せる
炭水化物が多くても大半が食物繊維で糖質は少ないのは意外と多い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:32:17.05 OnJ1CqEH.net
ビチク馬面コビトジジイ～
アンチエイジングジジイ～
若く見える話はよカモーンw
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:35:45.05 QGJfT+eN.net
最近ここ来たけど
このスレの一部の人は何と戦ってるんでしょうか…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:38:28.07 e5dpU65w.net
>>159
お前もうこないんじゃなかったのかよ？何が加工品はダメだよバカじゃねーの？ww
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 11:43:31.18 FZbTTCJy.net
>>177
自分自身と…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 13:41:35.93 4PjyN/kA.net
加工製品は私もできるだけとらにようにしてます。
死亡リスクを上げるのは確実なので。
糖質制限をはじめてから食べ物を調べる上で気になるようになりましたね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:23:39.05 OnJ1CqEH.net
>>18
そう言う人に限って
癌で早死にするんだよ
それに痩せすぎは確実に死亡リスク高めるしw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:34:18.51 4PjyN/kA.net
>>181
痩せすぎ？ 糖質制限は痩せすぎを目指すものではないと思いますが。
痩せすぎになるならどっかやりかたを間違えてるんだとおもわれます。
それと加工食品は確実に死亡リスクを高めてます。
人のからだなんていつなにがあるかわkrにけども、今わかってるリスクを敢えてとる必要はないという意味です。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:39:30.44 ePkzjo4l.net
3か月糖質制限やってるけど、一つ言えることは「ご飯を食べないと元気が出ない」は大嘘だという事だ
食べても食べなくても元気さなんてかわりはないｗ普通に動けるし、頭もまわる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:42:16.58 OnJ1CqEH.net
>>183
あー最も長寿なのはBMI24～26って意味だよ
それにここはダイエット板なんだから基本痩せる目的での話だろ？
ここにも糖質制限で痩せすぎてる人も大勢いるだろ？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:45:36.14 4PjyN/kA.net
>>183
脂質代謝になれなくて、開始１ヶ月目あたりから２ヶ月間ほどふらふらで苦しみました(笑)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:49:24.83 XLKn4
191:M3o.net
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:54:48.13 XLKn4M3o.net
ご飯食えなくてもいいけど腹いっぱい食いたいわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:06:17.83 hICLnUHZ.net
>>172ｰ173
サンクス！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:20:41.48 sGIEr/78.net
いまステーキ560グラム食ったで。とても食えないと思ってたんだけど、糖質とらないと全然余裕でぺろりやった。今度800挑戦するわ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:27:50.54 ePkzjo4l.net
糖質制限で痩せすぎるとか別にないけどな
食事制限ではないんだし
つーか、何言ってんだこいつってかんじだわｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:31:17.35 ePkzjo4l.net
>>184
そんなもん、統計マジック
長寿やなんかは、国によっても違う
日本みたいに飽食な国だと小太りがデフォで長寿だから小太り＝長寿とか言われてるだけで。
今は日本はコメや小麦が余ってるから、特にコメは余ってる
最近はテレビでご飯ダイエットとかいってたっけ
お米を食べて2週間でマイナス4キロとか言ってたときはマジで頭悪すぎると思た
何がって？そんなのをいちいち信じて米を食べてくれるとこの国の国民は思われているってことだｗ
本当、テレビは無責任な情報を垂れ流す単なる広告媒体に過ぎないと思うよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:33:14.86 D8avRgP2.net
「痩せすぎ」って言われてみたいね。
そんな痩せようとしてる人たちが集まる掲示板で、痩せすぎ云々と話をされても。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:37:08.53 E3yhXELg.net
痩せすぎるより、
今日、今月、来月どれだけの体脂肪を落としてやろう、痩せてやろうとしてる人達のスレッドです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:42:35.61 FZbTTCJy.net
｢長生きしているひとは標準体重｣は正しいとして、
｢標準体重なら長生き｣にはならない
標準体重でも短命なひとがいるから
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:48:40.95 Ilx9HREt.net
女性です。
身長170センチ72キロだったのを糖質制限で56キロまで痩せたのに
たったの一年で66キロまでリバウンドしました。
油断して炭水化物を食べたのが過ちでした。
食べ始めたら美味しくてやめられませんでした。
夏服がきついので、また糖質制限を再開するため戻ってきました。
よろしくお願いいたします。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:53:57.25 ePkzjo4l.net
>>195
デブは独りでは成立しない
金持ちは金持同士でつるむように
ダイエッターはダイエッター同市、もしくは、すでに痩せをキープしている勝ち組とつるまなければならない
デブは総じて本人は意識していないが、周りをデブにしたがる
逆に痩せは総じてデブには本気でアドバイスしたりと助け舟は出さないｗ
デブと一緒にいると自分もデブが当たり前になってデブになる
デブは感染する
デブウイルスが周りにあるのにいくらダイエットしても、そのうち元に戻るよ。
精神的なホメオスタシスというものが存在する
これは、たとえば貧乏人が宝くじで1億当てても3年後にはまた貧乏になっているのと似ている
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:54:43.59 bcZ2Bvo3.net
リバウンドってことは以前の食生活に完全に戻ったわけ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:57:21.17 ePkzjo4l.net
1７0センチ72キロなんて、プロレスラーみたいな体型なんだろうな
そういうやつは絶対にモテないし、世間でも亀組扱いされてみじめだろう
そういう環境から抜け出したければ、糖質制限よりも周りの環境を変える事が大事だ。
あなたをリバウンドさせた原因となる人物や環境があるはずだ
例えば、パートナーがデブ、母親が食事を出しまくる
「食べないと元気が出ないよ」等と言ってくるデブ
チートデイ、たまには食べていいんだよとか言ってくるデブ
思い当たる、悪環境から自分を遠ざける事が第一で、糖質制限あhそれからでも遅くはない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:58:34.99 FZbTTCJy.net
>>195
こちらこそよろしくです！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:19:41.77 q+hiuBqi.net
炭水化物ダイエットを三カ月位やってみようと思い、鉄のフライパン買った。きれいなオムレツ作るのにも三カ月位かかるらしいからちょうどいいかなと。
今、1週間目で82→80。
オムレツの腕はまだまだ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:24:17.32 t07k/OzF.net
>>195
これからのダイエットは、糖質を制限するとともに植物性たんぱく質と脂質を多めにとってみてはどうかな？
たんぱく質（アミノ酸）は食欲をおさえる効果と脂肪の分解を促進させる効果がある
この脂肪の分解を促進するホルモン（グルカゴン）は、高たんぱく・高脂質の食事で活発になる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:24:32.35 bcZ2Bvo3.net
意味不明
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:25:53.51 bcZ2Bvo3.net
>>200宛て
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:26:12.48 OnJ1CqEH.net
>>191
何だよ統計マジックってwww
因みに世界中で同じような調査は当然行われてる
結果は基本的に同じ傾向を示してるそうだよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:30:58.52 bcZ2Bvo3.net
ダイエットによる痩せすぎが問題になるのは主に美容志向の女
それ以外は目くじら立てるほどでもない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:35:29.55 T+s6/IMQ.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
これで、頭皮のかゆみとかフケが改善されるらしい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:38:53.12 ePkzjo4l.net
ダイエットに挫折してもいい理由を常に探し出すのがデブの特徴
王道の言い訳は小太りが長生きっていうやつね。
ただ生きるだけでいいならそれでもいいんじゃないの笑
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:39:56.40 FZbTTCJy.net
>>201
このスレでは、というか2chではあまりみられない、的確かつわかりやすいアドバイスをありがとう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:49:38.55 bcZ2Bvo3.net
>>208
>>197を教えてくれよ
的確なアドバイスのためだぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:51:26.53 bcZ2Bvo3.net
>>195じゃないのか間違った
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:55:07.60 nnOPC9nc.net
糖質制限しても、内臓脂肪は簡単に落ちるんだが、
皮下脂肪なか落ちないな？
なんで？脂肪代謝の構造が違うのか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:09:56.34 uxP9h0eM.net
>>211
つ URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:21:29.43 t07k/OzF.net
>>197>>209
「以前の食生活に完全に戻った」ことを前提としてアドバイスしてやってくれないか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:21:31.95 rCXgo7MH.net
>>211
>>212
私も同じことを思っていたので、それを見て少し安心しました。
1ヶ月ちょいで6kg減、161の54.5ですがヒップ95太もも55で1cm程しか小さくなっておらず、やっぱりこの部位は運動なのか…!?と思いだしていたところでした。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:23:50.52 uxP9h0eM.net
>>214
過度のカロリー制限だけはやめなさいね。逆に蓄えちゃうから。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:24:43.20 t07k/OzF.net
女性は男性より皮下脂肪がたまりやすい
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:31:20.26 rCXgo7MH.net
>>215
ありがとです。
しっかりカロリーも摂った方が体重も停滞しにくいのが分かったので大丈夫です！でも炭水化物以外でカロリーをたくさん摂るのもムズいと分かった…。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:32:14.91 BOaBFQha.net
炭水化物を減らしてダイエット中ですが便秘と下痢の交互。やはり少なくても適度に炭水化物はとらないとダメですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:34:13.11 t07k/OzF.net
男性の肥満は（内臓脂肪が多いので）糖質制限
女性の肥満は（皮下脂肪が多いので）地中海食
がダイエット（減量）の効果が上がることが、
低炭水化物、地中海食、低脂肪のダイエットの比較実験で判明している
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:36:02.68 t07k/OzF.net
>>218
千切りキャベツ（白ワインビネガー・粉チーズ）と多量の水分補給で便秘を解消しました
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:36:34.30 uxP9h0eM.net
>>218
食生活の急変により体がなれていないためです。水分食物繊維をしっかりとっていればそのうちあんていしてくるはずです
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:38:01.02 QnK+rWEU.net
こういうスレに始終貼り付いてデブに偉そうにアドバイスとか、つまんない事永遠書いてる奴って何なの？
痩せた事を誇りに思って上から目線でアドバイスしたら気持ち良いの？
ダイエットなんて飯減らせば誰でも痩せるだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:40:23.40 FZbTTCJy.net
>>222
書いて、すっきりしましたか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:44:18.43 QnK+rWEU.net
>>223
ID真っ赤にしてこんなところに1日中貼り付いて楽しいの?
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:48:07.38 t07k/OzF.net
>>224
ここスレは楽しいですか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:48:24.97 XLKn4M3o.net
糖質制限って牛乳や乳製品、豆類もダメなのか
豆乳も飲めないのはきついな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:55:13.71 uxP9h0eM.net
>>226
豆乳は料理に使う常用１００cc ２００cc くらいなら問題ないでしょう
乳製品 チーズはかなり低糖質です。ヨーグルトなどは全脂肪タイプのプレーンで、甘味料はラカントSという製品を使うと血糖値をまったくあげません。くせがつよいけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:08:08.85 bcZ2Bvo3.net
>>213
アドバイスじゃないが
食生活が完全に戻るということは糖質依存が全く治らなかったわけで
そういう人間は減量期と増量期を繰り返しながら生きていくしかないのかなと
ちなみにその地中海食の比較実験はかなりゆるい糖質制限なのであまり参考にならない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:22:08.51 eiF7zKV5.net
自分はこれ飲んでるけどね
調製豆乳 カロリー45％オフ 1000ml
炭水化物 0.9g/100ml
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
薄味でコクが無いが逆に豆乳のエグ味も少ない
生クリームちょっと注ぎ足すとまるで牛乳そのもの
あとネットでまとめ買いして常温保存出来るのもいい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:35:56.01 uxP9h0eM.net
>>217
ポイントは油ですね、良質な油をしっかりと。
糖質制限している人でもやはり油を避ようとする人は多いみたいで、
カロリー不足になるようです。
糖質とらない以上は１日１００g上回っても問題はないです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:43:40.63 zrevPj6K.net
スイーツ好きのためのチーズっやつ、いいよね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:50:36.42 k8xg1Ym7.net
>>219
それは単に統計データだけではなく、科学的な裏付けはあるのですかね？
なぜ男性は内臓脂肪が多くて、女性は皮下脂肪が多いとか。
体脂肪が加水分解されてグリセロールと遊離脂肪酸になり、
血
238:液中に放出される条件が整った時（ケェトジェニック）、 それを意図的に部位を指定出来たらいいんですけどね。 真っ先に考え付くのは「血流量を増やす」ってことでマッサージとか運動ですかね？ それなら運動も、それほど強勢なものは必要無さそうですね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:50:39.58 bcZ2Bvo3.net
カロリー不足→基礎代謝低下→痩せなくなる→さらにカロリー減らす→基礎代謝低下→以下ループ
糖質制限に限らないが、この負の連鎖に陥る人間は相当多い
特に糖質制限は「脂肪＝太る」という常識のせいでカロリー不足になりやすい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:54:08.96 hICLnUHZ.net
いくら野菜が摂れると言ってもサブウェイを食べたらいけないよね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 18:58:02.83 bcZ2Bvo3.net
パンはダメだな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:03:37.32 t07k/OzF.net
>>232
遺伝子レベルになるので、参考になるのはこれくらいかと…
+++++++++++++++++++
日本人の内臓脂肪蓄積に影響する遺伝子多型を発見
URLﾘﾝｸ(www.kao.com)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:12:51.73 uxP9h0eM.net
強強度の運動は筋肉を増大させるが、血糖値も上昇させる、するとむやみにインスリンを追加分泌させることになり痩せにくくなる。
運動はやり過ぎないことが大事
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:16:37.35 t07k/OzF.net
>>232
性差については…（マウスの実験）
++++++++++++++++++++++++++++
肥満と性差についての研究
URLﾘﾝｸ(ir.tokyo-kasei.ac.jp)
食餌誘導性肥満・脂質異常症の発現が雌マウスより雄マウスの方が高率である理由は、精巣の働きが発現に関与しているためと考えられる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:19:17.95 XLKn4M3o.net
>>227
例えば
朝 豆乳
昼 おかずとサラダ
夜 おかずとサラダ
ならおk？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:23:25.23 RFCME2oA.net
インスリン＋余剰糖質＝体脂肪化促進なのであって、筋トレでインスリンが出たからといって、
脂肪化する余剰糖質がなければダイエット的には問題なくね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:24:15.47 bcZ2Bvo3.net
>>237
気にしすぎ
ぶっ倒れるまでやらないならいい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:25:16.63 uxP9h0eM.net
>>227
栄養とカロリーさえ足りてれば問題ないかと。サプリ併用してもいいし。
敢えて言うと個人的には大豆製品を頻繁にとるのは避けたいくらいかな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:27:22.61 uxP9h0eM.net
>>239
ごめんミス
>>242
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:33:08.50 t07k/OzF.net
>>232
犬の去勢が体組成に及ぼす影響に関する研究
URLﾘﾝｸ(repository.nihon-u.ac.jp)
（去勢手術を行った）犬の肥満において内臓脂肪より皮下脂肪の蓄積が顕著
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:33:39.87 MpYFrw1w.net
>>195です｡
レスをくださった皆さん、ありがとうございます。
去年の4月に職場を移動して、数人でランチに行くようになり、
そこで炭水化物を食べるようになって、それが習慣になってしまいました｡
はじめは、食べても体重が変わらないので、ちょっと調子にのって
夕食にも炭水化物を食べるようになってから太り始めました。
危機感を感じ、最近はランチはたまに行くようにして
あとは職場で豆腐やチーズを食べたり、フライドチキンを食べたりしています。
ランチはやはり付き合いもあって、毎日断るのは気が引けます。
なので、一人きりの昼食のときと夕食と休日の食事を糖質制限でやりくりするつもりです。
一人暮らしです。
朝食は食べません。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:34:47.17 1JErMbHY.net
30年以上たった今でも、高校の頃の服が着られて
標準体重-5KGから全く増えない自分としては
どうにかして太りたい
たぶん、酒かタバコやれば太れるんじゃないかと思うんだが
世の中には太りたくても太れない人だっているんです
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:45:15.74 bcZ2Bvo3.net
>>245
昼食だけ糖質摂ってたらリバウンドしなかったはず
いずれにせよ糖質を摂るならココナッツオイルも摂った方が効果的
>>246
それなら糖質制限しない方がいいだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:45:49.35 eSOgfz+4.net
>>234
サブウェイ、パン抜きできるらしいけどw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:47:11.69 uxP9h0eM.net
>>246
摂取カロリーを今より増やせばだめなんだ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 20:02:52.59 ePkzjo4l.net
デブとかリバウンドする奴はそういう遺伝子なんだよ
痩せてる奴は腹減ってなかったら食わないし食っても腹8分目でびたっと辞める 何の苦労もなく
デブは止めても食べるし、やめろと言ったらそれがストレスになって過食する始末
で、いとでも太ってていい言い訳を捜し、へ理屈の天才だ。
アドバイスをくれといって、言い聞かせても、聞きたいのは「たくさん食べて痩せる方法」というありえない事の答え
もちろんそんな答えなどあるはずもなくずっと探し続けているｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 20:09:12.75 bcZ2Bvo3.net
たくさん食べて痩せるのが糖質制限の画期的なところだろ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:06:02.83 XLKn4M3o.net
>>227
>>242
サンクス
でも、お腹いっぱいにするとなるとご飯とかパスタだべないときついんだよな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:21:13.19 1+MuXIWw.net
>>252
慣れだよ慣れ
自分は仕事帰り（21時すぎ）に外食して帰宅する毎日だった
（ラーメン、牛丼屋、カレー、ファミレス）をローテしてたけど
今は逆にランチでご飯大盛りとか食えなくなってるｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:26:15.31 XLKn4M3o.net
>>253
糖質制限だと甘辛く煮た牛煮とかだめなんかね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:29:28.90 v9yybn4U.net
>>252
お腹いっぱいって身体に悪いよ
糖質制限では確かにたくさん食べなきゃいけないけど自分的には腹7分目くらいがちょうどいい
それで持たなかったらチーズやナッツや自作のおから系スイーツなんかで間食するって感じ
>>254
つラカント
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:32:03.57 k6Hlbry2.net
ラカントよりシュガーカットの方が
しっくりくる、甘みも３倍なんで
少なくて済むし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:37:07.68 uxP9h0eM.net
>>256
安全性なんですよね。ラカントsは唯一害が無く血糖値上昇がまったく起きない(吸収するくせに完全に人体では代謝できないですべて排出される)糖アルコールのエリスリトールで構成されてるから。
まあ、気にしないならそちらでもいいですが。糖尿持ちの私としてはラカント押しです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:47:53.64 ++6Kd9Et.net
ケンタッキー食い過ぎた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:55:31.96 uxP9h0eM.net
フライドチキンも結構糖質ありますね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:59:19.88 wroINbGd.net
糖質制限ダイエットで厳守すべきルールはたった２つ
一日糖質１０ｇ未満
一日の摂取カロリー＞一日の消費カロリー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:01:32.11 k6Hlbry2.net
>>257
確かにスクラロースの危険性は
否定出来ないんだけど含有量と
想定摂取量を考えると問題ないかと
しかも摂取量が３分の１で済む点
コストパフォーマンスを考えたら
許せる範囲かなぁと思ってます
ラカントいいなとは思うんですが
ちょっと高いなと思いまして
お菓子作りとかにはシュガーカット使ってます
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:26:12.05 uxP9h0eM.net
>>261
本当に問題はラカンカエキスの味のクセがね。あれは少々好みがわかれる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:44:19.47 JHkoKxKv.net
皮下脂肪は厚くても良いけど
内蔵脂肪があると体に害しか起きないよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:51:12.25 bcZ2Bvo3.net
>>260
最初の2週間限定ならその糖質量でもいいが
せめて挫折防止にココナッツオイルもルールに
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:04:49.65 x9y1b1r1.net
ココナッツオイル高いからなぁ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:05:16.29 wHrxe6yZ.net
不安ながら液体のパルスイート0使ってる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:28:47.81 QMjgp63B.net
※童貞連呼豚
ダ板に住み着くビチク連呼爺に続く新たなキチガイで文字通り童貞とセフレを連呼する。
煽りレスしかしないが程度が低く自分が童貞だからか他人も全部童貞と思い込んでいる恥ずかしい35歳の妄想豚。
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
童貞連呼豚のセカンドID
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:32:01.84 ceYeTGMw.net
唐揚げの表記見たら100g中10gも炭水化物だったから食べれんわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:37:14.45 Y8DW6lof.net
紀文のおいしい無調整も糖質けっこう低い
auショッピングモールでリッター120円ぐらいで買えるから重宝してる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:38:23.92 eSOgfz+4.net
>>266
同じく
使いやすくていいんだけど
次ラカントにしてみようかなあ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:40:34.02 g5ydKDfI.net
>>263 内臓脂肪の役割
・臓器を支えて定位置に固定する役割がある。
・短期間の飢餓状態に備えたエネルギーとして蓄積される。
・ホルモンを作り出す内分泌器官の役割も担っている。
最近の研究では減らしすぎもよくないという研究がでているよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:43:13.81 TlIMcvoC.net
嘘だろ
内臓脂肪減ったら胃下垂治って下腹ポッコリしないし
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:52:34.64 JHkoKxKv.net
>>271
減らしすぎという定義がわからないけど、
体型が普通の人でも内蔵脂肪が何リットルもある人が居るから
あることよりも無い方がメリットが多い。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:59:25.27 g5ydKDfI.net
>>272
さすがに人によると思うよ。
>>273
体脂肪一桁はよくない。老化を防止する物質もでているようで内臓脂肪もある程度は必要なようだよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:02:07.03 k2DYh5bt.net
内臓脂肪が減ったというか筋肉がついたから治ったのでは
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:36:05.06 xcbiXMa9.net
100g以下にしていいのは
月1でひと通りの血液検査、尿検査を行え、
異常がないかきちんとモニタできる人限定
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:43:47.87 XrTKBAlC.net
糖尿の糖毒性の血糖値コントロール不良をいくぶんか抜け出したとたんに体重 体脂肪 内臓脂肪減少しだしたわ。
血糖値重要だな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:46:51.19 TeiaLXpP.net
>>276
ケトアドシースに入る可能性があるからですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:50:34.68 4seRI9aU.net
>>248
出来るよ！サラダに。
プラのボールに入って提供してくれるね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:57:02.44 Ue/XtcTN.net
飲み始めたプロテインにBCAA追加したらむっちゃ調子いいわ
だいぶ体重も落ちてきて、ブルガリアンスクワットが３０回できるまでに。。
ユニクロのＭサイズが着れるまで頑張ろう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:21:19.83 tdL8hGJT.net
今月からやりだしたけど
ベルトの穴が一つ締まった
糖質制限ダイエットは凄いわ
間違った炭水化物ダイエットやカロリー制限ダイエットとはなんだったんだろ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:29:14.88 5sXkTcCw.net
ブルガリアンスクワット良いよね
筋トレも有酸素もﾏﾝﾄﾞｸｾの人にひとつだけすすめるとしたら絶対これだわ
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:48:57.11 4XclPhne.net
2月から糖質制限を開始していい感じで痩せてきてたのに
5月に入ってから職場で週に２回(火曜と金曜)、おにぎりを２個試食しなくちゃいけなくて辛いです。
食べないと仕事にならないので食べてるけど、
せっかく糖質制限に慣れてきた体が台無しな気がします。
今のところ、ときどき停滞しながらもなんとか少しずつ体重は減ってるけど効果が薄れてる気がして悲しいです。
こういう特殊な状況の場合、どうしたらいいでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:54:08.51 aJ9qB/ec.net
>>283
①食べた後運動してカロリー消費
②食べた後食事調整で節制
③会社辞める
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:54:14.24 0C20Rf3G.net
仕事ならしょうがないし週二くらいならまあ…
血糖値急に上げないように食い方工夫しましょう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:58:27.12 5sXkTcCw.net
>>284に追加
④食べる前にスクワットかタバタ式で追い込んで、筋グリコーゲンタンクを空けておく
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 03:07:18.16 Qqvldptc.net
白澤卓二によれば3日に1回程度の糖質食なら
ココナッツオイル数十グラム摂取でケトン体質の維持は可能
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 05:08:04.41 1zeER7lP.net
日本人は他のアジア人と比べても手足が短くてスタイル悪いから
筋トレしても無駄
これをみればわかるだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:09:07.41 Ue/XtcTN.net
>>288
シャツ羽織ってブラだけ見せる意味がわかんねえ
やぱどっかで聞いたようなメロディなんだな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:20:43.95 okDcbosN.net
今日資格試験なんですが頭を働かせるのってブドウ糖であって糖質じゃないよね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:33:00.89 VcpH13fM.net
合格祈願！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:52:00.31 okDcbosN.net
ありがとう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:55:44.59 yTW6X6cO.net
>>283
⑤ おにぎり強制をパワハラとして法廷で争う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 07:49:30.11 HBxnh0Qv.net
>>281
>>382-383
ビチク馬面コビトジジイ～
自演独り芝居キチガイジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 07:50:48.28 VcpH13fM.net
>>283
⑥血糖値が急激に上がらないように惣菜・サラダなどの食物繊維も一緒に食べる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 07:51:40.09 VcpH13fM.net
>>294
未来にアンカー
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 08:54:57.23 CJ9OWjCW.net
朝からモスの菜摘テリヤ
304:キバーガー食ってきた旨かった！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:07:47.77 Xt/E/Qmx.net
あさからLAWSONのアーモンド＆マカダミア１袋食べてしまった。食べすぎた
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:22:28.47 HBxnh0Qv.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
54歳155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが一日中2ch貼り付いて自演と釣り
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:44:08.54 xlM00jEa.net
>>283
冷たいご飯は糖質上がりにくいんだって
それに今までちゃんとやってきたならケトン体質が台無しになるわけじゃないから安心して
みんな工夫して平日糖質制限週末好きな物食べるって人でも大幅に減量してる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 10:35:20.45 VcpH13fM.net
ホカホカおにぎりかも
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 11:38:31.06 miQJk7Ny.net
>>249
あかんですね
身長１７０だけど、今まで６２kgまで太ったのが最高で、夏は５２kgまで落ちる
ご飯も食べる、間食もしまくる（ポテチ、ビスケット等々・・）
ナッツ一袋食ったら、翌朝、油の塊がそのまま出てきたから
たぶん、食べても吸収しきれないんじゃないかと思う
痩せたい人から見ると入れ替わりたいって話になるけど
夏場のスタミナ切れがけっこうキツイから、この体質もそれなりに悩みはあるのです
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 11:44:55.42 Xt/E/Qmx.net
>>302
というより、この先そのからだがどうなるかわからないから診てもらってはっきりさせといたほうがいいんじゃないかと感じた、、、
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:08:52.66 CJ9OWjCW.net
>>302
太りたくても太れないのが悩みってのはわかるけど、なんでいちいちそれをダイエット板で語るの？
痩せたくても痩せられないやつらの食生活を参考にしたいの？
でも自分でそれ以上カロリー増やすの無理って言ってるんだから体質自慢にしか聞こえないよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:10:31.93 SXqr3JPc.net
ダイエットって食事療法であるからね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:13:54.21 xcbiXMa9.net
>>278
特に50g以下で1以下月以上制限続けてる人なんて
体組成計や家庭用血糖測定器や
尿試験紙でケトン、蛋白、ph等諸々の日々のデータを付け
1~2月に1度は病院で腎、肝中心に血液検査や
尿検査を欠かさず行い内心はびくびくしながら
自身でモニタしてる人が大半だよ
２ｃｈなどでは
そういう行いしてること隠すからね～
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:16:17.04 9so7IdsI.net
通常の検査で異常な数値が出なかったら「特に問題無いですね、しっかり食べてください」で終わる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:27:40.64 9so7IdsI.net
日本でダイエット＝
といえば食事も運動も含めてシェイプアップことだけどね。
ダイエットの本来の意味は～とか言い出しても、ふーん一般的ではないね、で終了。
ダイエットで体重増やしたいって言ったら頭の残念な人として扱われるよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:50:09.10 Xt/E/Qmx.net
インスリンが常時分泌されてる以上は糖質制限では、血液の緩衝作用や呼吸や腎臓の調節作用でphは保たれ糖尿病ケトアシドーシスにはならない。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:52:46.27 Xt/E/Qmx.net
ああごめん。糖尿病じゃなくてもケトーシスにはなり得ない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 13:13:18.66 W68v1yLH.net
>>305
ちょっと違うな。いかなる食事療法も減量とは基本的に関係ない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 13:20:07.82 8RKMTflF.net
食事療法�
320:ﾆ言うのは医療だから代謝が落ちるような減量とはまったく関係ない。あえて言うなら食べ過ぎを抑えて太らない方法。これは減量とは根本的に考え方が違う。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 13:32:05.88 uxR/19dp.net
減量を主目的とした食事療法もあると思うんだがなあ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 13:52:59.34 pZL9rM9G.net
夜はしゃぶしゃぶにする
ポン酢の糖分だけがネック
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 13:54:14.50 8RKMTflF.net
>>313
カロリー制限しろよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 14:06:04.03 Xt/E/Qmx.net
>>314
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 14:22:17.91 CJRCJMeL.net
アーモンド食べ始めたら便通が良くなった
成分表みたらオリーブオイルが入ってるからこのせいかな？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 14:24:48.24 pZL9rM9G.net
>>316
ありがとう いいもんがあんだね
今夜は低糖質の麺つゆとポン酢を混ぜてしのいでみる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 14:33:01.81 Xt/E/Qmx.net
>>317
ナッツそのものの脂質と食物繊維ですね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:09:55.04 tfeZbxm+.net
>>314
ポン酢の糖質気になったから醤油レモンを代用しようとしたら醤油そのものにポン酢同様の糖質が・・・
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:21:51.62 RaRforkc.net
果物の果糖は駄目なのか？・・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:26:31.90 BdhGJKaa.net
>>310
ケトーシスにするための糖質制限だぞ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:29:56.79 EnsWHF3f.net
>>321
代謝回路が特殊だから血糖値あげないとはいえ、糖尿を悪化させてしまう恐れもあるのと、肝臓の負担がどれほどになるのかという危惧もあるなぁ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:38:45.18 EnsWHF3f.net
>>322
言い方が悪かったね。
ケトーシスと糖尿病ケトアシドーシスを医者ですら混同して悪いものみたいに言うので。糖尿病ケトアシドーシスは代謝欠如で起こるケトンによる臨床症状。人体の調整機能は、インスリン機能があればしっかりと保ってくれるということが言いたかったのです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:52:25.99 64fX/A1z.net
しゃぶしゃぶいいなー
ポン酢がダメなら塩と酢で食べればいいのかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:14:08.30 myMEqm94.net
非糖尿病性のケトアシドーシスで注意すべきは
アセトン血性嘔吐症（あせとんけっせいおうとしょう）
URLﾘﾝｸ(mymed.jp)
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
ケトンが増えると強い吐き気くる 偏頭痛の家系に出る
ココナッツオイルスレではテンプレで注意喚起している
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:16番)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:26:59.18 EnsWHF3f.net
今日久々にココナッツオイルスプーン１杯食べてきたわ。
食べすぎないように注意ですね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:27:18.10 3m9yGvSC.net
>>326
水分沢山飲んで代謝させればいいだけで
ココナッツオイルなんて金の無駄
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:29:41.78 myMEqm94.net
>>327
ケトン代謝苦手体質でなければ１日100ml食ってもだいじょーぶ
苦手体質はミトコンドリア遺伝子から違うので、頑張っても無理
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:37:09.82 BdhGJKaa.net
ケトーシスを継続させ易くするココナッツオイルが無駄なわけない
1日20gみたいな糖質制限をしてるならともかく
ちょこちょこ糖質を食べてる人ほどココナッツオイルの恩恵は大きい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:38:19.53 EnsWHF3f.net
>>329
ほほう。しかし１日に１００gとか金がいくらあっても足りないですね。
糖質制限してればわざわざ採るほどでもないということもその通りだと思いますし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:42:48.54 BdhGJKaa.net
ところが100g100円以下であるんだよ
ココナッツオイルスレを読めばわかる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:45:12.35 EnsWHF3f.net
>>332
情報サンクス
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:04:41.72 6iUzFcNy.net
始めようと思うんだけどとりあえず主食としてた炭水化物を削る
位から始めていいんだよね
いきなり調味料とかまで考えたくない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:14:26.49 6iUzFcNy.net
初心者スレあるじゃん
テンプレに入れといてよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:19:11.00 tdL8hGJT.net
>>334
糖質制限でぐぐってみたほうがいいよ
いろんなサイトがあって勉強になる
炭水化物抜きと糖質制限は基本別物
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:19:27.80 KhFJDar8.net
糖質多目の食事の時にココナッツオイル取るとマジでケトン代謝維持できんの
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:30:07.38 BdhGJKaa.net
ココナッツオイルスレテンプレ転載
■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
糖質制限を始めた矢先は一時的にブドウ糖もケトン体も足りなくなり
飢餓感や体調不良を訴える人が多い。
糖質制限開始と同時に中鎖脂肪酸を摂取すると、ブドウ糖に代わって
中鎖脂肪酸が素早くアセチルCoAとなりエネルギー源(ATP)になる。
貯蓄した糖が不足してTCA回路が遅くなればケトン体になる。
血糖値は上がらないので体脂肪も分解されエネルギーやケトン体になる。
中鎖脂肪酸を適宜摂っていれば、エネルギー不足を感じることなく2週間～1ヶ月ほどで
ケトン体をスムーズに生産利用できるケトジェニックな身体へと移行できる。
摂取量はTVふしぎ発見ではココナッツオイル1日100ccで結果を出していた。
大さじ2×3回+αといったところ。
量については個体差があると思うので使いながら調整してほしい。
ケトジェニックになった後は必ずしも中鎖脂肪酸を摂る必要はない。
ダイエット目的ならここまでで充分、後はお財布や他の油の効能などと勘案して。
中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくいので他の油の代用としては有益だし
糖質を多く摂ってしまった後も中鎖脂肪酸を摂っているとケトジェニックに
戻りやすいという利点もある。
また抗菌などその他の効果にも期待するなら続けて摂れば良いと思う。
ココナッツオイルを使ったダイエットの中心は『糖質制限』にある。
糖質制限はやり方によってはリスクを伴うので、本を一冊買うなりして
糖質制限について理解することが大事だと心得てくれ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:36:51.48 KhFJDar8.net
>>338
サンクス
明日避けられない外食があるから前後で多めに取ってみる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:57:55.43 SvV6BLKq.net
>>338
体脂肪の「消費」への影響については言及してないのな。
摂取した中鎖脂肪酸をエネルギー源として消費促進したって、体脂肪が減らなきゃ意味ないよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:02:36.60 BdhGJKaa.net
ケトン体質維持の話なんだが？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:08:02.03 SvV6BLKq.net
ココナッツオイルを積極的に摂る＝痩せるつもりは無いってことかな？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:10:09.14 3m9yGvSC.net
>>341
正解
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:13:34.10 BdhGJKaa.net
>>342
一日100グラムレベルなら置き換え
スプーンレベルなら気にしなくていい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:16:58.46 aa8nKxn0.net
体脂肪＝丸太
中鎖脂肪酸＝ＺＩＰＰＯオイル＆焚き付け
みたいなもん。
おあんじ燃料でもぜんぜん違う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:18:07.63 EnsWHF3f.net
ココナッツオイルって遊離脂肪酸増えるんかな？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:28:00.82 qGwvska4.net
またココナッツ祭りが始まるのか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:29:17.11 dVtSLS1r.net
ココナッツオイルじゃなくて緑茶も脂肪燃焼を
促進させるんですよね？
どっちが効果的なんだろう…？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:36:32.30 aa8nKxn0.net
緑茶にココナッツオイル入れて飲んだらいいんじゃねーの？