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626 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/05/17(日) 01:19:41.42
ID:oyZUzVOL
>>620
>空腹にしては駄目なんだ。筋肉も必要以上に減るし、皮膚や髪、肌なんかにダメージが残る
どうもここに誤解があるな。
「空腹にしては駄目」なのではなくて
【空腹感を我慢しては駄目】。
お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと考えているときは
インスリンとグルカゴンが拮抗しながら、血糖下げつつ筋肉削って糖新生している。
このとき脂肪酸代謝は止まっている。
【空腹感】は、我慢するだけ損なんだよ。
逆に、大して腹が減ってないのに時間が来たから義務的に腹に詰め込む必要は全くない。
基礎代謝分のカロリーと必要な蛋白脂質量を摂れていることが大前提だが、
快適な空腹時間を過ごしている間は、体脂肪がスムーズに燃えているんだ。
fastをbreakしたら、脂肪酸代謝は止まるか、止まらなくても速度は鈍る。