15/05/16 19:55:17.88 E+mPLqLJ.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
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まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ13 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 20:47:42.01 YzwhyU1r.net
盾乙
そろそろ糖質制限初めて2ヶ月、8kgほど減ったがチョコとかラーメンとか食いたくなってきた
とりあえず月末に健康診断が有るからそれ終わったら食おう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 21:44:23.42 uTMzOLNe.net
霜降りの牛肉や中トロは脂質が多いけど、食べてもいいのですか？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 23:15:30.33 cp7FgQ3N.net
「露天風呂がある山奥の旅館なんかはどう？」
丁度新緑も見頃だし、天候も穏やかな初夏の陽気が続くので、私は今度の女子会旅行プランを幹事のA美にそう提案した
みんなも賛成してくれたので、スムーズに計画が決まった
東京から車で約3時間
山奥の渓谷にヒッソリと佇んむ鄙びた温泉旅館
都会や市街とは寸断され、まるで風景画ような静かで和んだ空間は、仕事で多忙だった私達に忘れかけていたリラクゼーションを与えてくれた
旅館に着くや否や、私達は旅疲れもそっちのけで夕食前に目的の露出風呂へ直行した
「うわー、綺麗～！！」
脱衣場から外へ出た途端、沈みゆく夕陽を背に、迫り来る山並みに囲まれた露天風呂を見て、思わず驚嘆の声を発した
「やっぱり露天風呂って開放感があってサイコー！」
皆疲れた身体を湯船の中に思い切り伸ばしながら周りの景色を堪能した
ふと周りを見渡すと、女湯には私達以外誰も居なかった
「ちょっと混浴の方に行ってみない？」
それを察してか、A美がそう切り出した
まあこっちは4人だし別に躊躇はしなかった
寧ろ好奇心に駆られて早速行動にでた
夕暮れ時の外気の冷たさのせいで湯煙が霧の如く視界を遮り、一寸先まで何も見えない状態だった
霞が若干弱まり、視界もやや開けると誰か人の気配を感じた
「…誰か居る…」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
その正体は
湯船の片隅で薄ら笑いを浮かべながら自身のツルツルスベスベ肌を手入れしていた極めて背の低い初老の男性だった
「キャーっ！！」
彼は私達に気付くと恥じることなく突然仁王立ちした
そのホラー映画のような光景に皆戦慄と恐怖に怯えながら慌てて露天風呂から逃げ出した
先程の悪夢の光景で皆グッタリと疲れ切ってしまい、折角の楽しい食事もお通夜の如く終始無言に近かった
夕食後すぐ厳重に戸締まりし、朝練のある部活生の如く早々と床につき
私達一行は翌朝一番で東京を目指した
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 23:38:26.48 4onO507o.net
この二日つきあいで糖質いっぱい取っちゃった
パン二個食べて、夜はラーメンとか
こんな事ならチートって事にしてもっと食べた方が良かったのかな
それともまだ一ヶ月ちょいだしチートなんて
意味ないのかな？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:25:23.93 ahQGVgdV.net
超・白米好き
朝と昼は特に制限なしで、職場のオバちゃんからもらう菓子もその場で食べてる
夕飯を野菜と鮭（or鶏肉）のレンジ蒸しにすることにハマったのを機に、ついでにダイエットになるかな～と
思い立って夜だけ米を抜いていたら、だんだんと夕飯時になってもさほど腹が減らなくなってきて
ここ最近じゃヨーグルト200ｇ程度にグラノーラかけるくらいで充分…みたいな感じになってきた
珈琲好きだから、夕飯後はチビチビダラダラ飲んでるけど、あとは寝るまで特に何も食べてない
１ヶ月で1.5ｋｇ減って、ダイエットとしてなかなか理想的な減り方
あんなに夕飯食べることが楽しみな人生だったのに、仕事終わって帰宅しても
うーん…しっかり食べるの重いや…、とか考えてる自分に吃驚
同じように、我慢じゃなくて自然と食べる量が減った人いますか？
これは慣れなのかな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:27:42.91 5qF8LKE+.net
糖質制限とデキストリンを併用してます
朝:食パン一枚、 レトルトスープ
昼:職場の給食のためさまざまですがご飯を茶碗1/4ほどに減らしてます
夜:キャベツ千切り、豆腐、納豆を食べた後に肉系おかずを2口ぐらいつまむ
毎食デキストリンを溶かした水を飲みながら食べてます
半月ですが変化なしで、むしろズボンがキツくなった気がします
もっと制限しないとダメですかね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:44:23.35 pnUxZbef.net
>>7
体重計で測ったりしてないんだったら実際にどうなのか分からんから
アドバイス難しいと思うよ。
デキストリン飲んでるとはいえ食パン1枚とご飯1／4で糖質量自体は50gありそうだし
レトルトスープと肉系おかずの糖質量にもよる。
ただ、身体のバランス維持機能だったか（色々ググれば出るはず）が優秀な人ほど減り始めるのが
2ヶ月とかかかったりするっていうから様子見もしないといけない。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:46:17.27 pnUxZbef.net
いや、さすがにパンとご飯1/4じゃ糖質量50gまではいかないか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:50:15.62 /ghkenre.net
>>5
チートの有効性は微妙だし、気にしすぎ
仕方なく糖質摂ってしまった場合はココナッツオイルを摂れば早くケトジェニックに戻れる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:52:35.21 FC1XTWo7.net
>>7
カロリーが基礎代謝にも満たない感じなので、主食は完全に抜いて、カロリーをもっととるように、最低限基礎代謝くらいはとらないと体は低燃費になり溜め込みモードになり痩せていかない。肉や脂質を中心に野菜もできれば350g/１日以上はとれ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 06:20:29.82 FC1XTWo7.net
スーパー糖質やりながらでも１日野菜350～500gくらいはとれるからな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 06:53:24.14 5qF8LKE+.net
7です
>>8 体重変化なしです
便秘体質で以前は下剤を使っていて、デキストリンによる整腸作用も期待していたのですが、便秘がなかなか改善しません
レトルトスープはよくあるコーンスープです
昼が強制給食なので、その分夜を我慢していたつもりですが、足りないようですね
食パンも辞めて、野菜をもっと増やすようにしたいと思います
ちなみに千切りキャベツは山盛りで食べてました
しかし、朝の炭水化物をこれ以上カットすると、仕事でボーっとしないか心配です
わりと力仕事なので…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:03:43.87 utGPim6n.net
力仕事なら糖質制限は向いてないと思う
どっちかというとあまり運動したくないものぐさ男向けw
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:18:38.64 9fom0+lV.net
>>13
コーンスープなんて糖質の塊。砂糖食ってるようなもん
これだと給食の内容も相当糖質多そうだな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:32:36.89 5qF8LKE+.net
>>12
今確認したら一杯12.2ありました…
コーンスープやめます
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:33:21.44 5qF8LKE+.net
>>15
でした、すみません
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:51:43.28 ismvVJMJ.net
>6
それは普通のダイエットで、ただのダイエットハイです。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:54:49.19 FC1XTWo7.net
糖質高くても量を減らしたり、糖質のあまりない野菜選んだりな。キャベツや人参はレンジで蒸して一食に数十g織り交ぜるなら問題ない、きゅうりやレタス、小松菜なんかはお浸し、酢の物、スムージで、白ネギ、キノコ類、モヤシなんかは炒めて食べたり。
今新玉葱なんか安いからスライスもいいぞ30g～50g程度なら糖質2、3gだからな。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 07:56:08.51 LZjCghF1.net
>>10
ありがとう
普段はスーパーで頑張れてるんですが
週末割と糖質取ってしまう事も多くて
一ヶ月で3キロくらいしか減らず結構焦って
しまってました
ココナッツオイルは飲んでるんで
またゆっくり頑張ってみる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 08:28:43.19 gaE/jz23.net
ヨーグルト200gにグラノーラってすごいな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 08:46:27.01 fGRliOfV.net
まぁ本人的に糖質制限がうまくいってると思ってるんだろうからいいんじゃね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 08:51:55.84 FC1XTWo7.net
いやうまくいってようがぜんぜん糖質制限でないものを糖質制限だと言い張って居座られても困るわな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 08:59:12.54 n4sUWcCO.net
ヨーグルト200gにグラノーラなんて後で量的調整してなんとかなる糖質量じゃないだろ。アホだろこいつスレ違いも甚だしいな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 09:02:56.95 G0BxVvtj.net
ヨーグルトとグラノーラは短鎖脂肪酸ダイエットだな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 09:05:04.15 5Gt3c2Ba.net
月1.5なんだろう？理想じゃん
糖尿病でも無い限りスーパーとかリバウンドが怖そ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 09:06:06.01 FC1XTWo7.net
理想がどうとか関係ない。糖質制限じゃないんだからすれ違いなんだよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 09:13:54.44 S2cXvaNW.net
ビチク馬面コビトジジイ～
ビチク馬面コビトジジイ～
焦って痩せすぎて155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型になっちゃいましたw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
アゲアゲカモーンw
カモカモカモーンw
あ でもこの画像は6年前の全盛期のらしいw
本人は宝物のように大事にして未だにアップしてるw
ダ板じゃ有名な画像w
6年前でこれだから54歳の今の画像は無理でしょ
察してあげるべきw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 09:15:34.74 S2cXvaNW.net
あ 本人は
素晴らしい細マッチョとか
そんなに筋肉があればなーとか
実用的な筋肉素晴らしいとか
なんて得意の自演で褒めちぎってましたw
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 11:37:22.30 lQp51DLH.net
もうすぐ始めて二週間になるけど
食費がかかるようになったわぁ。
沢山食べてるつもりでもカロリー不足になりがちで
高カロリーのナッツ類が頼みの綱。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 12:07:57.94 2q7haRgy.net
糖質制限だからといってカロリーを増やす必要なんて無いんだが。
カロリーを確保しなきゃいけないのは糖尿病で糖質制限をしてる人達だよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 12:35:52.00 gLXnDnfJ.net
>>31
なにいってんだよバカかお前は基礎代謝すら稼げないちゅー話だろアホか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 12:45:50.69 gaE/jz23.net
食費はかかるよな
美味いもの食べた方が味わって食べるから満腹感が出る
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 12:53:16.41 gLXnDnfJ.net
食費かかるとかいってる奴は米やパンをもともとたいして食ってなかったんだろ。
普通は食が細くなって米代、おやつ代などが激減してむしろ金がかからなくなるはずなんだけどな。金かかるようになるなら向いないと思うぞ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 13:01:01.96 gaE/jz23.net
お前荒れてるなwストレス溜まってるの？大丈夫？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 13:18:58.35 G0BxVvtj.net
牛丼並を食べてたのが牛皿特盛と半熟たまごにすると食費がかかる…って感じなのかな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 13:26:22.43 jSTclSwj.net
霜降り牛肉やトロが大好物です。
これらは、脂質が多いけど糖質や炭水化物じゃないから、理論上は大丈夫ですよね？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 13:36:14.07 bzH10wTZ.net
摂取カロリーが基礎代謝を割ったって何の問題も無い。
活動に使うエネルギーは体脂肪から供給され、体脂肪の消費が捗る。
基礎代謝は摂取した分からしか供給されないとでも思ってるのかねぇ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 13:57:34.57 G0BxVvtj.net
体脂肪を減らせば(エネルギーに変えるとか)やせる、それだけ、
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 14:25:11.05 gLXnDnfJ.net
>>38
取りあえず良く解らんが言ってみました感が満載
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 14:38:16.85 gLXnDnfJ.net
そう思うならやってみなはれw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 15:35:44.07 Ei1lwL9z.net
何の為に体脂肪を纏ってるんだよ
飢餓時に基礎代謝を補う為の脂肪だろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 15:49:59.02 G0BxVvtj.net
>>42
補足
【糖質】のみの飢餓であり糖質以外を含めた飢餓ではない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:03:44.50 2q7haRgy.net
カロリー摂れ摂れって言う人は体脂肪の消費について考慮してないよね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:22:02.15 jSTclSwj.net
このスレタイのダイエット方法の基本についてを教えてください。
糖質と炭水化物をとらないだけではなくて
脂質などの高カロリーな食べ物も制限もする必要があるということですか？
脂肉やトロなどは食べてはいけない？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:31:48.53 FC1XTWo7.net
>>44
好きにしたらえーがな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:35:08.45 /ghkenre.net
>>44みたいなのが糖質制限で体調崩して否定派になるんだろう
>>45
糖質以外はどんどん食べていい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:37:39.55 2q7haRgy.net
糖質制限中は脂質を多く摂ってもインスリン過少の効果で体脂肪化はある程度抑制出来る。
ただし、あくまで抑制の効果であって、体脂肪の消費には繋がらないし、
インスリンが無くても過剰脂質は体脂肪として蓄積される要素はあるので、
低糖質＋脂質積極摂取は現状維持にはそれなりに有効だが、減量には向かない。
糖質制限は食欲の減衰を誘発するので、それに乗じてカロリー減を図るのが効率的。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:44:27.55 /ghkenre.net
糖質以外の制限は体重が減らなかったらやればいいだけ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 17:49:31.15 G0BxVvtj.net
>>48
糖質制限による食欲減退時に必要な脂質の量を教えてやってくれないか
過剰がダメなら通常の量は？という疑問がわくと思うので
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 18:12:31.06 2q7haRgy.net
必要な脂質＝必須脂肪酸
必須脂肪酸の必要量は自分で調べてね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 18:33:32.89 /ghkenre.net
話の流れから必須脂肪酸の話じゃなくて
要するにPFCバランスを聞いてるんだろ
どのレベルの糖質制限をするかによるけどな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 19:20:15.50 FC1XTWo7.net
そんな話はさんざんでてるだろ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 19:46:09.50 IeBJ1X6p.net
>>53
しょうがないので…
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 20:00:03.07 G0BxVvtj.net
1200キロカロリーの計算、間違ってる…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 20:48:50.36 BCBNZeFK.net
ダイエットに合わせて、体調を気にするならPFCバランスより、必須脂肪酸と必須アミノ酸の摂取量が大事。
そして極力筋肉を維持したいなら、必須アミノ酸を含めてタンパク質の摂取も大事。
だけど、ダイエットの過程で、必須脂肪酸以外の脂質を摂るメリットは無い。
有るとしたらうんこが出やすいくらい。
荏胡麻油や亜麻仁油が推奨されるのは、必須脂肪酸含有率が圧倒的に多くて、
必須脂肪酸の確保が容易だからであって、必要以上に摂っても体脂肪の消費が遅れるだけ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 21:01:40.81 /ghkenre.net
糖質制限で必須脂肪酸だけにしたらどうなると思ってるんだ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 21:05:09.01 G0BxVvtj.net
>>56
必須アミノ酸、必須脂肪酸の必要なのはわかりました
ただ、必須脂肪酸の摂取にアマニ油とエゴマ油だけをオススメすると
それら以外の油や食べ物には必須脂肪酸が含まれてなと錯覚するかも
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 21:12:51.24 fPEGbx3f.net
>>56の具体的な食事内容がどうなってるか興味あるな
総カロリー摂取量に占める脂質の割合と量、
脂肪酸構成がわかるように、食材の分量を明記して
いくつかパターンを書いてくれないか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 21:26:39.94 fPEGbx3f.net
ちなみに「グリシン」は、非必須アミノ酸ですが糖原性アミノ酸で
コラーゲンに大量に入っていますが、他の蛋白質にはほとんど入っていません。
コラーゲンのオリゴペプチドは、ペプチドのままで消化管から吸収されます。
コラーゲンだけにある特殊なアミノ酸配列が、創傷治癒シグナルとしての機能を持ち
身体の結合組織の修復再生スイッチを入れることがわかっています。
体内で合成されたグリシンには、このシグナル機能はありません。
筋腱関節の強化と、お肌のメンテと、糖新生の材料確保のために、コラーゲン摂取を推奨します。
具体的には、鶏皮や肉の脂身や魚の皮は捨てずに食えということです。
ゼラチンを食べてもコラーゲンパウダーを摂ってもおkです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 21:57:09.12 2q7haRgy.net
4ヶ月で減量して8ヶ月で戻す筋トレマニアのプロリバウンダーだから参考になるか分からんけど、
減量期は糖質脂質ともに積極的に排除してる。必須栄養素はサプリから摂取する。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
減量期は皮なし胸肉、ササミ、魚介類、葉物野菜とモヤシがメインだよ。
プロテインは、タンパク質30g×2/dayで、減量期はWPI、増量期はWPC。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 21:58:03.39 2q7haRgy.net
あ、>>61は>>56ね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 23:47:22.78 DaCoE5VM.net
餃子の皮ってどうなん？
普段自作してんだけど、わりと厚くなるから
市販のペラい奴にした方がいいのかね。
それとも糖質の少ない代用皮とかあんの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 23:52:41.22 pnUxZbef.net
餃子の皮は小麦だからアカンよ。
2個くらいはまあ大丈夫だけど。
鶏皮餃子ってのがあるから作れるならソレかなぁ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 00:00:43.57 tUQDMtHA.net
>>64
こんにゃくとかで作ればいいんかね
小麦粉の代わりにきなこで餃子の皮つくれねーかな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 00:01:27.00 ThRIbh4N.net
>>61
>4ヶ月で減量して8ヶ月で戻す筋トレマニアのプロリバウンダー
それなら納得。
「参考になるか分からんけど、」とおっしゃるとおりで
同じ方向性目指す人には有効性が確立されたメソッドでも、
筋トレ習慣のない素人一般人がいきなりやると具合悪くするよw
制服を着替えるように皮下脂肪と筋肉を脱着する人の脂肪細胞は、訓練された脂肪細胞。
食事と運動を変えて脂肪燃焼系のシグナル分子を弄れば、すぐに反応してくれるでしょ。
5年10年20年とかけて右肩上がりにじわじわ増え続けた人の脂肪細胞は、
長年貯めこむことしかしてこなかったので、放出のしかたを忘れちゃってる。
遊離脂肪酸の放出のしかたから再教育してやらないと、なかなか動かないんだよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 00:41:16.40 jHiqEVBZ.net
>>65
どこかで餃子の皮のかわりに大根で作るの見た
大根をスライスしてタネを乗せてペタンと二つ折りにして作るみたいなの
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 02:28:20.97 akMId6C3.net
餃子への熱意がハンパない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 04:11:21.66 5bPL+mC9.net
油揚げに餃子の具を包んだりしてるレシピもあったよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 06:56:35.20 ea9XDX2B.net
ビチク馬面コビトジジイは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
ビチクは魚の旨味がタマラナイ小人ジイ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 08:05:00.46 baoaiqf4.net
糖質ゼロ麺を餃子のタネに絡ませて揚げ餃子にする方法がある
長いままグルグル巻き付けてもいいし少し切ってペタペタくっ付けてもいい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 08:40:41.64 NfKNER4i.net
１００ｇ中の含有率より摂取する総量で判断すれば
餃子の皮ごとき取るに足らなくね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 08:45:35.43 XK3M9pLR.net
>>72
皮一枚あたり6g 3個食ったら一食終わる。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 08:49:08.49 XK3M9pLR.net
しまった間違い。皮一枚糖質3gだ。餃子だけなら6個は食える。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 08:57:45.40 XK3M9pLR.net
でも水餃子になるとおそらく糖質は皮一枚で5gくらいにはなるんじゃないかなと
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 11:27:11.86 Eon/B/uM.net
水餃子にするとなんで糖質が増えるの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 11:29:41.85 akMId6C3.net
モチモチさせるたも皮を厚くするから
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 11:32:52.69 Eon/B/uM.net
皮自作するんだ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 12:05:55.23 A8S22gUi.net
ふすま粉で作ればいいだけなのに
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 12:25:11.25 baoaiqf4.net
プロテインを水で溶いてライスペーパーみたいに薄く焼いたのを
餃子の皮の代わりにする
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:09:14.94 zKX5GpqG.net
大盛り弁当食っちまった！！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:10:05.03 EwHcjJPh.net
3グラムに慣れると
インシュリン出にくくなって糖尿病になりそｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:22:18.75 2izAtGx+.net
餃子は皮なしで小さいハンバーグみたいに焼いたら
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:25:43.67 eZtnSaKk.net
餃子は皮食べなければ結構いい感じかな？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:30:44.96 2izAtGx+.net
ベーコン巻きでも形になるんだろうか
レタスで巻いて茹でたら・・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:39:59.52 hhbyMNu1.net
コンビニで昼飯買おうと思って途方にくれてしまった
何食えばいいんだこれ
ファミチキとサラダ食ってればいいのか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:40:06.40 E1CBQw1o.net
大豆粉(ソイプロテイン)とこんにゃくかしらたきで
自作してる人居るね
江部のおっさんのとこで売ってる餃子二人前で1080円(！)
108円の餃子たまに食ってる方が健全な気がするわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:43:03.39 E1CBQw1o.net
>>86
スモークタン
ゆでたまご、またはだし巻き卵
チーズ
枝豆
豆腐
納豆
他に缶詰めなんかもあるよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:47:18.88 jzfxeVWR.net
>>88
なんか酒の肴っぽいんだよね・・・
これに焼酎足したら立派な昼呑みダメ人間に見られちゃう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:48:14.38 Qjs6lc5Q.net
一ヶ月で80.0から74.7になった
玄米を一日１合それ以外の炭水化物は無し
自転車（クロスバイク）に積極的に乗るようにしている
同時に始めた禁煙も続行中
健康オタクの気持ちが少し分かるようになった
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:54:25.83 eZtnSaKk.net
・活動良計
・高機能体重計
・血圧計はスポクラで
毎日記録をとれば健康マニアに近づく。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:56:52.05 CkobZ0wJ.net
やっぱり記録は大事か
スマホで記録しようかな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 15:12:36.67 E1CBQw1o.net
>>89
気にならないし
向こうも気にしてないと思うけどなぁ
あれならクーラーバッグ持参で
色々詰めてくればどこでもいつでも
食えるから便利だよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 15:28:42.20 baoaiqf4.net
>>89
サバの塩焼きも使える
糖質ゼロでタンパク質が豊富
値段も手頃な上に1切れ約250kcalだから
1回の食事で3切れ食べれば十分
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 15:34:23.74 hhbyMNu1.net
職場の昼飯にはハードル高いが、
明日は枝豆とサバとスモークタンと焼酎買うわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 15:35:10.84 DqcklZ2Y.net
>>89
LAWSONでブランパン買いなされ
それとプラス肉系、みたいな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 18:40:00.86 8gQj7C6O.net
インド料理のカレーが好きなんですけど
ナンは太りますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 18:46:18.83 9GOubPQJ.net
ナンのカロリーは100g(1枚)で262kcalのカロリー。ナンは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く47.6g、たんぱく質が10.3g、脂質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が高い。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 19:12:46.50 /tOv7xg3.net
自転車2時間乗ったから大丈夫だろうと
フライドチキンx2 エビ天x2 マーボー豆腐
食ったら前日より0.8kg増えた(-｡-;)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 19:14:21.82 Qwdf4x44.net
>>97
ビリヤニ、ピラフ、ジャンバラヤなど油を入れて米を炊く調理法はレジスタントスターチを増やす
ナンよりも、サフランライスかビリヤニを選ぶべき
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 19:27:33.31 DqcklZ2Y.net
0.8kg/日なんてただの誤差
102:97
15/05/18 19:35:05.69 FSCKMTyG.net
>>98>>100
菓子パン一個弱ありますね…
ナンは小麦粉メインみたいだし、サフランライスにマトンカレーの組み合わせにします
アドバイスありがとうございました
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 19:53:53.95 nhOGNxOS.net
糖質制限ダイエット2ヵ月で7kg減に成功した私もやってた水耕栽培のすゝめ
私がやっている方法は、1日に摂取する糖質・炭水化物を20グラム以下に抑えるというもの。
ざっくり言うと砂糖の入っている食べ物・飲み物を摂らないのと、
米・パン・麺類を摂らずにおかずだけ食べるというものです。
糖質・炭水化物さえ抑えれば総カロリーや内容は問いません。
URLﾘﾝｸ(weekly.ascii.jp)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 19:58:42.21 LSgzjd6i.net
これからの季節はところてんがいい感じ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 21:02:59.46 JUShC5tN.net
25歳175cm85kg男です。
URLﾘﾝｸ(yubt.net)
このマンガを読んで糖質制限に挑むことにしました。
肉、卵、魚、野菜（根菜除く）、豆腐、蒸留酒、低糖パン、このあたりを組み合わせて食べて行こうと思っています。
それで質問なのですが、うちにはコンロやIHなど、火を通すような器具がないのです。
電子レンジはあるのでそれを使いたいのですが、レンジで焼肉や焼き魚を作れる器具でおすすめのものはありませんか。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 21:19:23.11 OeOphYW6.net
>>105
オーブンレンジだったらだいぶマシになるけど、普通のレンジ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 21:29:28.86 hulGjm8/.net
>>105
電子レンジで魚焼くための紙パック（ゴキブリホイホイみたいな
組立式）がダイソーで売ってる
3枚入りで108円、1枚のパックで3回ぐらい使える
難点は魚焼くとレンジか臭くなることだな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 21:44:58.39 2wwYaE09.net
>>105
うちガスコンロあるけどほとんど使ってない
レンジ用の鍋もいろいろあるし、レンチンで結構いけるよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:08:34.05 ea9XDX2B.net
ビチク馬面コビトジジイ～
一日一食キャベツが主食のコビトジジイ～w
オカズは魚の缶詰のコビトジジイ～
魚の旨味がタマラナイコビトジジイ～
誕生日にはレンジでチンした目玉焼きも付くよ～w
毎日毎日必死の荒川走り～w
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:10:26.26 baoaiqf4.net
>>105
惣菜をスーパーで買えばレンジもいらなk
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:21:13.19 ea9XDX2B.net
ビチク馬面コビトジジイのお話はタメになる ダイエットに障害を捧げた155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
カモカモカモーンw
若く見えない奴に限って、俺って何歳に見える？ってやたら聞くよね
本当に若く見えるやつは、面倒くさいからあえて聞かないし、自己年紹介の時も年齢はあえて言わない
だって年齢のギャップの話ばっかりになってしまって、もう飽きたから
場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が１つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:22:30.08 DqcklZ2Y.net
コンロ要るやろ…とマジレス
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:29:33.13 KJqMDl+p.net
>>105
この漫画面白いなｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:30:30.60 JvZe/vas.net
カセットコンロでもいいんだけどな。
缶捨てるの面倒だけど。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:39:45.24 OeOphYW6.net
レンジで作れる糖質制限料理ってだいぶ限定されるから
飽きるの早そうだな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:42:48.50 99ln/PQX.net
>>105
レンジで焼き魚ができるお皿があるよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 22:47:14.54 ea9XDX2B.net
ビチク馬面コビトジジイが自演と釣りやってるな
カモカモカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
さらなる飛躍自演と釣りで盛り上げろ～w
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 23:05:42.17 tUyX/DZZ.net
今日の夕飯は、野菜炒めとキムチ。
…いますごく、ラーメン食べたい。
オニギリでもいい。
腹減ってるわけじゃないんだけど、食べたいー。
あー、食べたいって思ういま、生きてるなー、と感じる。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 23:37:21.84 B+CLYeCN.net
>>118
食べればいいじゃん。
お前の人生なんだし。誰もとめんよ。
ラーメン旨いよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 23:39:56.19 tUyX/DZZ.net
はぁ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 23:50:33.17 KJqMDl+p.net
俺は元々甘いもの食わないし、食い物に興味ないからみんなが言うような禁断症状みたいなものは一切無いわ。
酒飲みだから酒が飲めるのもありがたい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 23:50:33.72 6Fk+PTKq.net
逆切れデブ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 03:19:54.16 sagRwgcI.net
これやると腰痛にならない？
スーパーにしてから腰痛がひどい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 03:35:52.32 39OSVS89.net
食い物の趣向変わるよ
俺一時的に甘いものへの渇望感が
凄かった時期がある
デブの時でさえ見向きもしなかった
スイーツの前から動けなくなったり
してた、アーモンドに救われたけどね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 04:13:47.96 XjIBPbfX.net
>>123
少しマジレスすると
膀胱や腎臓に炎症を起してる人には向いてないかもな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 05:04:51.46 Wb4+QGvb.net
肝臓は？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 05:05:35.99 10h1Pp3p.net
もうばかにしないでほしい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 06:47:27.29 ApFq/Axv.net
>>123
腎盂か尿管に結石起こしてないか？
尿酸上がりやすい体質ならクエン酸摂っとけ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 06:57:08.59 ZGylVG29.net
ビチク馬面コビト自演ジジイ～
自演と釣り頑張ってかい？
単発IDで頑張ってかい？
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト自演ジジイ～
ビチク～w
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 08:52:37.01 xjcQNmuA.net
お前ら何キロぐらいあるの？
たいして太ってないのに糖質制限は危険らしいぞ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 09:02:47.33 x8ekOEYq.net
1日で0.6kも増えてしまった
何が悪かったのかわからん
少しずつ落としていた体重がたった一日で5日前に戻る
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 09:09:16.01 3uQNTPaY.net
去年
炭水化物抜き糖質制限やって3ヶ月で７０kg→５５kg
だけど、白米好きにはキツかった。。。
今、５７ｋｇ→５３kgに挑戦中
白米を冷やして食べると良いらしい
３日で７００ｇ減ってる
冷ごはんダイエットで調べてみて
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 09:46:52.31 AemJx5YN.net
調べねーよバカ。レジスタントスターチなんて低インシュリンの分野だろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 10:48:24.46 5nApkIQD.net
>>132
おにぎりで良くない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 10:57:39.96 yByaLGE/.net
1.糖質制限ダイエットは食事の改善
2.太った原因の７つのパターン
3.パターン別の糖質制限の効果
4.糖質制限中における三大栄養素の摂取量の目安
5.食べ物に含まれる三大栄養素の量と摂取量
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 10:58:13.43 yByaLGE/.net
【1.糖質制限ダイエットは食事の改善】
ダイエットの基本は、食事を制限することです。糖質制限ダイエットの基本は、
これまでの食事を、糖質の多い食べ物の量を減らす
137:ことによって、やせやすく 、かつ太りにくい食事へと改善することです。 糖質の多い食べ物でも少量・微量であれば食べてかまいません。逆に、糖質 の少ない食べ物でも食べすぎはよくありません。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 10:58:38.29 yByaLGE/.net
【2.太った原因の７つのパターン】
太った主な原因は栄養素をとり(摂取し)すぎたのです。三大栄養素(糖質、
脂質、タンパク質)のとりすぎには７つのパターンがあります。三大栄養素のうち、
A…【糖質】、【脂質】、【タンパク質】のすべてが多すぎ
B…【糖質】と【脂質】の両方が多すぎ（タンパク質は少ないかそこそこ）
C…【糖質】と【タンパク質】の両方が多すぎ（脂質は少ないかそこそこ）
D…【脂質】と【タンパク質】の両方が多すぎ（糖質は少ないかそこそこ）
E…【糖質】だけが多すぎ（脂質、タンパク質のどちらかまたは両方が少ない
かそこそこ）
F…【脂質】だけが多すぎ（糖質、タンパク質のどちらかまたは両方が少ない
かそこそこ）
G…【タンパク質】だけが多すぎ（糖質、脂質ののどちらかまたは両方が少な
いかそこそこ）
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 10:59:03.99 yByaLGE/.net
【3.糖質制限のパターン別の効果】
上記のAからCのパターンであれば、糖質を制限しつつ、脂質・タンパク質の
量を減らさないようにすれば、効果的かつ健康的にやせられます（やせられる
はずです）。
しかし、糖質だけが多すぎるEのパターンで糖質制限をすると、脂質とタン
パク質の量が極端に少なくなってしまい、効果がでないばかりか体調を崩して
しまいます。
糖質制限ダイエットでは、脂質、タンパク質を十分にとることが成功のカギとなります。
（三大栄養素の摂取量の目安について、次に説明します。）
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 10:59:26.73 yByaLGE/.net
【4.糖質制限中における三大栄養素の摂取量の目安】
三大栄養素の摂取量の目安は、一日あたりの総摂取カロリーに対するタン
パク質、脂質、糖質の割合(PFC比)で計算します。（三大栄養素の1gあ
たりのカロリーは、タンパク質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcalとします。）
スーパー糖質制限の場合のPFC比はタンパク質は３２％、脂質は５６％、
炭水化物は１２％ですので、一日あたりの総摂取カロリー1800kcalの場合、
タンパク質：144ｇ＝1800×0.32÷4(kcal)
脂質：112ｇ＝1800×0.56÷9(kcal)
炭水化物 ：54ｇ＝1800×0.12÷4(kcal)
となります。
なお、総摂取カロリーを100で割り、タンパク質に8、脂質に6、炭水化物に3
をかけても同じ数値になります。（P：F：C＝8：6：3）
ただし、この総摂取カロリーおよびPFC比はあくまで目安ですので、自分が一
日に必要な総摂取カロリーについてネットなどで調べ、必ず調整を行ってください。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:01:01.52 yByaLGE/.net
【5.食べ物に含まれる三大栄養素の量と摂取量】
食べ物に含まれる三大栄養素の量については、食品・食材ひとつひとつの栄
養表示で確認し、表示がない場合は調べます。（みるか、調べるか、おぼえ
るしかありません。）
ただし、タンパク質には食材ごとに吸収率(アミノ酸スコア)が異なりますので、
含有量＝摂取量ではありませんので注意してください。なお、肉・魚などのア
ミノ酸スコアは100なので、含有量＝摂取量です。
以上
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:07:41.96 ZlDplkMb.net
低インシュリン食って要は糖尿病食の延長だろ
結局は一日の総摂取カロリーを制限しないと痩せれない
肉を毎日500g食べても痩せれる糖質制限とは似ても似付かない別のダイエット
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:11:47.37 BoyIO/5p.net
>>135-140
ありがとう、まとめ、わかりやすかったよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:13:41.02 x6X21v4y.net
始めて12日目。
inbody計測で2％（1.3キロ）も体脂肪が落ちた。
いくらなんでも落ちすぎかな…。大丈夫だろうか。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:18:14.73 ZlDplkMb.net
>>143
飢餓代謝が働いてないと思う
糖質ゼロから再スタートしたした方が良いよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:18:21.68 BoyIO/5p.net
>>143
筋肉量が減ってなければ大丈夫
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 11:19:22.59 7Hw6FNE7.net
俺も詳しい体組成計りたい…タニタ食堂のカウンセンリングやって貰おうかな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 13:05:46.37 xePNLZGx.net
徹夜するとまじでガチで太るな
みるみる体重が落ちるんで楽勝だと思ってたら昼夜逆転
149:でみるみる体重が増えた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 15:08:30.41 9ydcqYyk.net
白米やめて玄米にすっかなー と思って調べたら
玄米も大差ねーじゃねーか。 どうなってんだよJA！
木綿豆腐おいしい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 15:24:07.01 BoyIO/5p.net
JAのせいじゃないよ～
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 16:17:34.65 ZlDplkMb.net
>>148
そもそもは低インシュリン食や地中海食が糖尿病治療に有効だと論文に引用されるようになってから
江部センセがそれを糖質制限の仲間だと言い出したのが混乱の元
玄米や麦飯は低インシュリン食の主食であるが玄米や麦飯も立派な高糖質食材
糖質制限には不向きな食材なのは言うまでも無い
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 16:56:05.26 yByaLGE/.net
糖質が過剰ならインスリンが多く分泌される
が、インスリンが多いのは過剰な糖質のせいだけじゃない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 16:58:16.97 v+3UNhUE.net
◆ゆかちゃんハメ撮り流出事件 登場人物
・なおくん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
本名：大澤直幸
武蔵大→LIXIL子会社社員のエリート
ブサメンながら可愛い子とヤリまくってるリア充
江戸川区在住 足立区勤務
ハメ撮りが趣味でヤった女の動画をiPhoneに残していた
何故か動画を写真袋にうｐ パスワードはnaonaonao（無印～4）
パスワードが簡単すぎたせいで変態紳士に解析され流出 人生＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ドSでフェラ好き（流出した動画の大半がフェラ）
・ゆかちゃん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
本名：金田優香
福島県出身で世田谷区在住
ライフの上にある女性限定のトレーニングジム勤務
なおくんとはセフレ関係
現在の彼氏はさくたろう
なおくんにハメ撮りされた動画が流出 人生＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ややM気味？（なおくんの精子口内射精→一回手に出して再び吸引→ﾞごっくん）
・さくたろう
ゆかちゃんの彼氏
大宮のバーに勤務
イケメンなのになおくんに寝取られ疑惑
ゆかちゃんとセックスする時はゴム付き URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) ※なおくんとは生ハメ
今回の事件の一番の被害者
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 17:49:52.81 xXcFmUVH.net
>>147
それ夜に食べてる？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 17:53:01.93 URLOc0hm.net
>>147
インドア職業、完全昼夜逆転でもみるみる体重が落ちた俺から言わせると
思い込み
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 18:13:37.55 7Hw6FNE7.net
まぁ夜中は同じもん食っても20倍ほど脂肪付きやすくなるっていうもんな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 19:27:58.57 mHOWVbyf.net
そんなの今は言われてないよ。
どのタイミングで食べても、ほとんど総摂取カロリーの差で決まる。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 19:57:37.33 7Hw6FNE7.net
ほとんど同じカロリー量の食事と仮定した上で、BMAL1の活性化する時間帯の話をしてるんですけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:12:31.10 GguCOWX+.net
何時の時代の話してるか知らないけど、今じゃすっかり廃れてるよその説
ガセネタじゃなくせめて最新の話しようよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:21:18.27 xXcFmUVH.net
気にしなくていいのか、自分も昼夜逆転で、深夜～朝は野菜だけ食ってつないでるんだが、腹減りすぎて気が散ってしかたない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:24:07.69 BoyIO/5p.net
クルマの組み立て工場で夜勤、昼勤を週ごとに交代して働いてた経験から、夜も昼も関係なく、太るときは太る
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:26:13.75 Zlp57v0c.net
夜食おうが食い物のカロリーとか変わる訳でも無いしな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:32:42.64 7Hw6FNE7.net
ダラダラ食いって血糖値の観点からどうなの、太りやすかったりする？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:36:31.03 Wb4+QGvb.net
それが分かってたら1日の食事回数で意見が割れたりしない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:42:23.98 F3V2LwZ3.net
アマゾンで乾燥おから10kgポチった
もう引き返せないぜｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 21:09:19.25 Wb4+QGvb.net
1日何グラム消費するんだ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 21:39:52.19 nuNVGhKa.net
いいこと聞いた
肥料用の大豆粕ポチってたけどキャンセルして
3mmのふるいを通してない未選別品10kg✕2を買おう
主な用途 釣り餌、飼料(A飼料)、ペットフード、食品原料、きのこ菌床材料
とか書いてあるけど気にしない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 21:44:57.95 f/eg7ePD.net
>>166
畑の肥やしにするんすねわかります
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 21:48:39.46 39OSVS89.net
え、夜食ってもええのん？
俺朝のみ１食やわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 21:55:01.97 9ydcqYyk.net
夜とか昼とか時間帯はあんまり関係ないねぇ
問題は「食ってすぐ寝ちゃうかどうか」だからねぇ
でも説明すんの面倒くさいから、思い切り端折って
「夜食うな」の一言で済ましてるんだよねぇ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 22:07:23.78 Wb4+QGvb.net
BMAL1ですね、分かります
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 22:19:57.91 nuNVGhKa.net
>>167
いいえ豚のエサですよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 22:34:21.29 9ydcqYyk.net
>>170
BMAL1 は関係なかったと思うが自信なくなってきた
これもガセだったかな・・・ 死にたくなってきた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 23:50:27.97 ssLwYCIl.net
寝る前に睡眠薬代わりにうどん鍋食い続ければ太る
これは間違い無い
寝る前に同等カロリーのワインとチーズ食い続けても太らない
これも間違い無い
経験では寝る前に食べる物の質だと思う
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 00:01:23.20 fb90S6ks.net
寝ると高血圧になり血流量も重力に逆らわないので立ってるときより増えており
良く言えば末端まで血の巡りが良くなっている
ここで栄養過多だと顔とか末端まで糖やNaなどが浸透して
太り(浮腫み)のイメージとなるw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 00:40:12.70 OaNv/u9i.net
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ～w
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カモカモカモーンw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 00:54:09.90 aToiTuBQ.net
今から夕飯食おうと思ったのに
けっきょく寝る直前はセーフかアウトかどっち？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 01:00:27.58 fYEOb4Ui.net
何時にどんなもの食っても太ることはないが直前はだめ
食道炎になるぞマジで
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 01:01:16.70 vPfGyLRO.net
とりあえず軽めにしてみるとか？
ヨーグルト軽く温めて蜂蜜入れて食べると寝つきもよくなるらしいよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 01:13:21.38 94svY0nk.net
空腹我慢して寝ろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 01:25:55.28 1D40KOxR.net
自分は酒をお猪口一杯で空腹を我慢できてしまうなあ
スレ関係ないけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 03:59:10.43 9rXcTPTk.net
どうしてもの場合は豆腐とか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 05:44:43.16 12Aos9dK.net
歯ごたえのあるものでごまかすとか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 06:46:23.55 OaNv/u9i.net
ビチク馬面コビトジジイが単発ID並べて
釣りと自演w
ビチク馬面コビトジジイが単発ID並べて盛り上げてるw
ビチク馬面コビトジジイが夜間のバイトの合間に単発ID並べて釣りと自演w
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ ～ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 08:36:51.35 +W7UmXFq.net
空腹我慢して寝てたけど
朝鮮人参酒を貰ったからこれ一口
飲んで寝てやろうかな
体にいいらしいし
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 09:49:56.31 mC7W8qPp.net
筋トレして肉ばっかり食べて、糖質ゼロの食事をしていたら年末に100キロあった体重が三ヶ月で70キロまで落ちた。
ダイエット楽勝すぎる。
因みに有酸素運動はしたこと無し。
筋トレも週二回のベンチプレスとスクワット30分程度。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 12:48:55.85 aToiTuBQ.net
食品ごとの糖質量とかがわかる本で
間違いが少なくお勧めの本を教えて。
出来れば索引とか使いやすいと尚良い。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 15:12:28.75 aRpNH05y.net
全くの適正体重だけど炭水化物やめて乳製品と肉と卵だけ食うようにしたら疲れにくなってきた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 15:14:47.09 Nz+YOnDv.net
成分表記で炭水化物しか書いてないものは
食物繊維はほぼ０で、ほとんど糖質と思っていいのかな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 16:01:55.16 oC4uGpOh.net
ちゃんと糖質も摂らないとビチクみたいになっちゃうよ
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
155㎝39kgの54歳ビチク馬面コビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 16:21:10.72 UK3PIFIT.net
もうばかにしないでほしい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 16:55:56.21 Saiwv0Jp.net
>>188
コンビニのオニギリとかがそんな感じ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 17:03:45.51 KPQnA+Tr.net
糖質制限を始めてから眠りが浅くなってしまって3時間も寝ていられない状態なのですがどうしたらいいですかね？
空腹感はないけど頭が冴えてしまって眠れない感じです
夕飯だけでも少し糖質を摂った方がいいんでしょうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 17:07:09.55 aToiTuBQ.net
>>192
それで体の調子が良いならラッキーだと思えばいいんじゃね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 19:34:14.16 QB6fgX4D.net
>>192
糖質は制限したままでOK
夕食後に運動
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 19:47:20.06 vPfGyLRO.net
>>192
眠りが深くなったから睡眠時間短くなったんじゃないか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:00:59.95 0bcOvNxR.net
寝る時間が短くなれば基礎代謝も増えるからダイエットには有利に働く
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:25:56.64 4fhPKMU4.net
お腹空いてるんだけど、
肉焼いて食べてもいいかな？
多分、0時には寝ちゃうけど…(´・ω・｀)
止めておいた方がいい？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:26:51.73 /nKk2HZw.net
>>197
食っても良い
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:29:34.60 4fhPKMU4.net
>>198
マジか！
牛ヒレ肉一枚だけ食べて寝るわ！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:31:35.48 Evmjwbws.net
>>197
やめといたほうがよくね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:40:27.78 86tc0RFn.net
>>200
もう、焼き始めたのに…(´；ω；｀)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:47:42.67 ufEaDVeH.net
>>201
食べよう！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:49:11.65 /nKk2HZw.net
>>201
食っても問題ないでしょ。
自分は普通に腹減ったら肉食ってたけど、体重は増えなかった
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 23:59:42.73 I1wAYIBH.net
食わないと眠れないことがあるんだよなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:14:17.37 hSLuDgCv.net
普段から糖質ゼロなら夜でも肉食べで大丈夫だよ。
ライス、パン、ほんの少しの糖質であっても同時摂取するとインスリンが出て脂質を体内に取り込むから気を付けろよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:27:04.51 TOqc8iwm.net
炭水化物の割合が７割を占めてても、アジアの伝統料理なら太らないし糖尿病も改善する
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
アジア料理に比べて低糖質の西洋料理のほうが太る結果に
糖質制限と痩せることの間には関係がない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:34:51.88 N2wJK4KM.net
>>206
食欲と行動のマウス実験で、ネズミに脂肪分の多い食事を与えても太らなかったけど
炭水化物と脂肪分の多い食事を与えたらネズミが太りだしたとの研究結果がある
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:37:22.46 TOqc8iwm.net
じゃがいもだけを２カ月も食べ続けて10kg痩せた男
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
糖質を食べてるだけでは太らないんだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:51:40.76 Ue6MeT2a.net
では存分に糖質”だけ”を食べたまえ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:55:52.93 TOqc8iwm.net
肉を食べないフルータリアンやってたけど極度に痩せたよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 00:57:17.03 tv88uM3h.net
炭水化物(糖質)の過剰摂取で糖尿病(インスリン抵抗性)になりたくない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:04:50.69 tv88uM3h.net
じゃがいもの炭水化物は17％、意外だが、炭水化物は多くない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:07:20.25 tv88uM3h.net
白米に炭水化物は80％
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:08:10.05 ej/gW8e8.net
ボディビルダーが言ってたよ
フライドチキンが大好きでフライドチキンばっか食ってる仲間の腹筋がいつでもバキバキだったと
炭水化物(糖質)で太るけど、油では太らないらしい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:09:29.48 8Y01WuTY.net
>>208
1日に2,200Kcalしか食べてないじゃん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:14:59.80 tv88uM3h.net
かまってちゃんに正論を言うと余計にヒートアップするぞ
(＝ヒートアップするとかまってちゃん確定)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:28:06.61 TOqc8iwm.net
ところでどういう目的で糖質制限してんの？
ここの人達は糖尿病なの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:35:12.51 7xoDST30.net
え…スレタイも読めないの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:36:51.65 1PiAWRWu.net
>>1も読んでいないのか
「糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。」
「人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。」
「アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。」
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:37:54.23 ARtxfYoM.net
>>208
異質の人間の結果を鵜呑みにするアホ。
ギャル曽根だってあんだけ食べて太らないのは食べても血糖値が上がらない異質だからだろ。
普通の人間が糖質摂ればインスリンが出るんだから太るに決まってるだろ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:38:18.23 TOqc8iwm.net
つまり痩せたいんだろ？
じゃあフルータリアンや米みたいな糖質しか食べないような食事でも痩せるんだから
糖質制限ってなんの意味あるんだ？って思ったんだが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:40:22.08 TOqc8iwm.net
世界をみわたすと、炭水化物を食べまくってても肥満や糖尿病と無縁に暮らす人たちが結構いるんですよね。
代表的なのはパプアニューギニアのキタバ族で、彼らの食生活は総カロリーの約70％が炭水化物だったりします(2)。
まだ長寿大国だったころの沖縄もすごくて、実に総カロリーの85％が炭水化物。
さらに、太平洋の島に暮らすツキセンタ族は、なんと総カロリーの約95％が炭水化物！(3)
それなのに、いずれの部族も、糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞、肥満とは無縁だったというからビックリ。
これだけ見ても、「糖質は毒だ！」って主張にはムリがあるように思います。
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
痩せたかったら糖質じゃなくて、食品添加物をとらなければすぐ痩せるぞ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:44:27.37 8Y01WuTY.net
食品添加物言いたいだけちゃうんか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:45:01.72 Vtd0CeOD.net
糖質制限でしか痩せないとは思ってないんで
俺たちは糖質制限やりたくてやってるんで、放っといて頂けませんかね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:48:24.91 TOqc8iwm.net
糖質制限をするとき、必然的にお菓子などに含まれる食品添加物も同時に排除されるだろ
それで痩せるんだよ
俺は普段から菓子、フルーツ、米、小麦製品を食べまくってるが
たいていのモデルより痩せてるぞ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:55:15.13 TOqc8iwm.net
もともと甘いものや炭水化物より肉が好きな人は糖質制限は楽しくできるだろうな
しかし甘いものが好きなのに我慢して糖質制限やってる人もいると思うんだが
そういう人はそんな我慢しなくても痩せられるんだぞと伝えたかった
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:57:06.94 TOqc8iwm.net
つまり自然食品店で買い物してれば自由に食事してても自然に痩せる。
肉も菓子類も無添加だからな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 01:58:02.40 /hoQQIF3.net
また添加物基地害が荒らしてんのか。いい加減にしろよカスが。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:03:20.02 /hoQQIF3.net
>>226
もともと肉や油が好きで太った奴は糖質制限しても大して効果がないからすぐ止めてくから余計な心配せんでいいよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:04:19.09 sviJdeLu.net
BMI18以下のモデル体系目指すなら
ヴィーカンダイエットの方がおすすめだな。
糖質制限は筋肉つきやすくなるし、肌なんかにも悪いからね。
糖質制限はデブ向けだと思う。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:12:54.76 TOqc8iwm.net
デブこそ食品添加物を排除してみるといいぞ。確実に痩せるからな
食品添加物によってデブになってしまったんだからな
もう書きたいこと書いたし来ないと思うわ。バイバイ
ダイエット頑張ってな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:16:41.38 jppCsydN.net
>>231
最後にしゃぶれよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:30:17.02 JeuMyY48.net
>>231
ワロタ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:38:30.89 1PiAWRWu.net
キタバ族やツキセンタ族のうんこ移植したら、芋だけ食ってても細マッチョになるよ
うんこ移植しないで芋だけ食ってたら、筋肉落ちて栄養失調のプヨガリになるよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 02:46:13.92 y4IBT2xA.net
BMI20切ると筋トレしても肉付かないよ目標あるから筋肉付くほどバカ食いしないしw
でも糖質制限してると止めなく細くなってBMI15体脂肪7%まで落ちた
普通に１日2000kcal未満を厳守して300gペースでアット言う間、怖いぐらいに痩せて行く
適当な所で中止しないと体を動かすのが辛くなる
逆に糖質制限してBMI22で停滞する方が異常だと思う
食べ過ぎずに普通に糖質制限してればスルスル痩せれるよ
だいたいが糖質制限したら食細くなるし、このダイエットの特徴だと思う
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 03:03:48.98 1PiAWRWu.net
カロリー摂っても、アミノ酸スコア意図的に下げてただろ
BCAA補充しなかったら表向きのカロリー充足してても筋肉がんがん削れてくわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 03:31:33.63 9UM6H6KM.net
糖質制限してるとちょっと有酸素運動しただけでガクンと落ちるな
糖質制限してない時と効果が全然ちがう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 04:13:30.83 8Y01WuTY.net
糖質制限しながらでも筋肉はつくし
標準体重になれば普通は下げ止まる
カロリー制限を追加しても代謝が落ちるだけ
運動を追加しないと標準以下にはなりにくい
何もしないで7%まで落ちたのは体質
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 04:29:51.79 ox3lDLNI.net
体脂肪率7%でも身長と体重によるな。
モスキート級のクソガリ7%とわいみたいに185cm85キロで10%じゃ全く比べものにならないで。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 05:24:14.29 phrEXa5i.net
糖質制限始めて15日目
身長160、ここ3～4日は60.4～60.6㎏行ったり来たり
んー…合わないのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 06:25:43.25 Vtd0CeOD.net
チートデイから2日経って体重あまり変わらず体脂肪率2%増えてる…俺ざまぁw
すげぇ古い体重計だけど多分合ってるんだろうな…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 06:26:52.23 onkTtS0U.net
>>239
２ｃｈにはお前みたいな筋肉質の巨漢が多いよな
だいたい武道の有段者ｗ
色白のチビ豚のコンプレックスなんだろうけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:10:51.01 TDLzqAXP.net
>>235
ビチク馬面コビトジジイ～
オマエ自演と釣りやらないとスレが全然伸びないぞ～w
スレが全然伸びないぞ～
スレが全然伸びないぞ～
自演と釣りで盛り上げろ～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げろ～
カモカモカモーンw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:14:49.26 ebCCCGuu.net
180cm110kgから糖質制限２ヶ月で100kgまでこれた。
全然辛くないんだわ。すげえなこの手法は。
今年度中には80kgまで持って行きたいな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:22:12.12 TDLzqAXP.net
ビチク馬面コビトジジイは155㎝39kg
一日一食キャベツが主食
毎日必死の荒川走り
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:47:51.24 7kG1aSHy.net
もしあれだったら、
もうばかにしないでほしい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:48:17.22 MRcmN737.net
たった2週間で何をいっているのか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:48:37.68 4qnSxCyC.net
ID赤くしている奴はNGが基本
どうせろくなことは書いてない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 07:52:19.20 tv88uM3h.net
IDが赤いと言うヤツをNGに入れるのが基本
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 08:01:25.80 4qnSxCyC.net
「どうせろくなことは書いてない」
また自分の持論が正しいことが証明されてしまったのでNGっと
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 08:10:02.46 8eHUDZ8Z.net
>>248
了解、ID:4qnSxCyCをNGにした
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 08:28:10.74 tv88uM3h.net
釣ったつもりが釣られたな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 11:12:10.11 BGJrOmRr.net
ホントに効果あるんか、これ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 11:17:40.97 qvIF5FKE.net
牛乳、ヨーグルトも選ばないと糖質結構あるのね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 13:20:43.39 v8hlL3N/.net
米パンうどん、芋は食べないことに慣れたけど、どーしても牛乳だけは。。。
コーヒー紅茶に入れたい。
豆乳とはやっぱ別物だよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 13:25:47.00 K5HZ5kcL.net
コーヒーに入れる牛乳くらいなら
入れてしまえばいいんじゃないの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 13:58:03.21 v8hlL3N/.net
スタバでラテとか作ってるの見ると、
殆ど牛乳な気がする。
低脂肪か普通のか迷っていつも低脂肪にしてしまう。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:08:31.99 9VwbXFvE.net
低脂肪の方が糖質は高いぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:46:57.43 ox3lDLNI.net
Twitterでココナッツオイルが痩せるからとトーストにシナモンとハチミツとココナッツオイル塗って食べてるアホがいた。
ただデブになるだけじゃねえか。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:49:30.06 K5HZ5kcL.net
パンにココナッツオイル塗って食ってる
美味しいお^^
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:54:59.04 SYnhdWTC.net
>>257
ビチク馬面コビトジジイは極貧だからスタバは行けない
もっぱらアパートでペプシネックス
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 14:57:55.53 8eHUDZ8Z.net
ハードなトレーニングをするなら食べてもいい
でも、そんなトレーニングをするひとはココナッツオイルを塗ったパンなんて、そもそも食べない（はず）
ただし、シンクロナイズドスイミングの選手なら食べそう（な気がする）
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 15:29:38.55 ooRJ7B5b.net
>>255
毎朝コーヒーに牛乳入れてたけど、3ヶ月で15kg、体脂肪25%→15%になったから気にしなくて大丈夫
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 15:53:02.26 Ix+qvv5a.net
1ヶ月ぶりに糖質まみれの食事をした。
久しぶりの白米に感動するかなと思ったけど、そうでもなく
食べた後、眠くなったり怠くなったりもない。
因みに、糖質制限はじめても、体調に変化はなかった。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 16:15:21.79 t2W0tfWE.net
夢の中でケーキやジュースチョコレートを大量に食ってた
夢でよかった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 16:38:03.53 3TW0urS/.net
>>264
低血糖症状でないなら耐糖能が機能してない可能性あり
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 17:12:27.50 xlMmts2f.net
酒もラーメンも食べて、ひたすら１ヶ月半プール行って11キロ痩せました
米は抜きましたが、食事酒制限しなくても適切な運動で痩せれます。
20代の時は暴飲暴食しても毎日泳いだら１ヶ月で14キロ痩せました。
まー昔は基礎代謝が3200あったけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 17:25:09.61 Ix+qvv5a.net
264だけど、耐糖能が働いてないって調べてみたら結構怖いね。
糖質抜きで1ヶ月ちょいだけど、BMI29.2から26.5に減ってきたから、効果はあるんだろうけど、怖くなってきた。
このまま続けて膵臓を休ませればいいんだよね？
一応3ヶ月はスーパーやって、その後は徐々に玄米とか食べようかと思ってます
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 17:30:32.90 jl6N8Tx1.net
>>267
日記の誤爆かな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 17:31:41.45 3TW0urS/.net
白米たっぷり食ったら多少なりとも眠気やだるさは出て当たり前なんだよ。
別に糖尿とか関係なくな。
何か低giになるような策をこうじてるなら解るがなにもなしにいきなり糖質がっつり食べてまったく普通なんて、インスリンが出てないとしかry
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 17:43:34.37 Ix+qvv5a.net
ますます怖いわw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 17:48:12.64 0Qkn7wor.net
>>267
若さ自慢ｗｗｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 18:04:04.58 dgUJ/loN.net
>>259
モデルのミランダ・カーがそれ食ってるからだろう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 19:11:31.39 add7F0g4.net
参考:みらんだかー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:39:46.35 Ue6MeT2a.net
最初の2,3か月は水分と内臓脂肪が落ちて劇的に体重が減る
そこから先はじゃんわりとしか減らなくなってモチベーション下がるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:51:57.19 UXagxCbr.net
半月ちょいで予想以上に内臓脂肪落ちて驚いた
仰向けで寝ると息苦しくて目が覚めるから何年も横向きでしか寝られなかったが、
糖質制限始めて1週間ぐらいで大の字で寝られるようになった
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:58:56.20 TDLzqAXP.net
>>276
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 22:04:52.48 4qnSxCyC.net
>>276
痩せてくると逆に尾てい骨が当たるようになって大の字で寝られなくなってくる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 22:07:50.10 UXagxCbr.net
>>278
そうなのか
未知の世界だ
早くそこまでなってみたい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:07:07.41 56WpNZ7N.net
糖質制限で死亡率があがるとか、危険とかｇｇるとでてくるけど、結局どうなの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:22:50.46 uHqApauE.net
結局人によるでしょ。人それぞれ体質や生活リズムや今までの環境があるから向き不向きがある。
目眩がする、仕事で集中できないととか、疲れやすいとか、立ちくらみがするとか、頭痛がする、
肌があれてきた、髪の毛が細く薄くなってきたなどの症状がでたら危険などでやめるべき。
これはヴィーガンダイエットなどどのダイエットにもあてはまるよ。基本自己責任な。
やせたはやせたけど肌がきたなくなったとか、禿げたぞ！みたいな苦情はなしね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:32:05.35 6ABpggHH.net
>>280
中途半端に糖質を食べてカロリー無制限で肉を食べたら危険ってだけの話
>>281
>目眩がする、仕事で集中できないととか、疲れやすいとか、立ちくらみがするとか、頭痛がする
脂質が足りない糖質制限をするとありがちな症状なので危険ではない、調べる気がない馬鹿ならやめるべき
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:49:15.77 iekhIh8d.net
>>280
(エネルギーのうち)「糖質の割合が低い（30～40％）群と高い（60～70％）群を比較した結果、
総死亡リスクは低糖質群で31％、有意に増加した。」を根拠としていると思われる
→糖質の割合が30～40％はここスレでの糖質制限ではない。>>282のとおり、中途半端はよくない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:54:09.36 RL3YecK3.net
>>263
牛乳って摂取は不味いのか！
カロリー制限をあまり意識するのをやめた頃から、毎朝牛乳を飲んでプレーンヨーグルトを飲み始めてしまった。
最近、体重が標準を割ったので、糖質制限は気にしてるけどカロリー制限を意識しなくなってしまった。
おかげで怖くて体重計が乗れてない。
まずいよな。
でも毎日乗ってた頃は摂食障害に片足突っ込み始めてた。だから乗ったら、また食えなくなるんじゃないかと思うと恐ろしい。
骸骨になりたいわけじゃないんだよな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 01:17:57.22 IvqtDt4d.net
別にガブ飲みするんじゃなければ問題ないよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 01:39:26.96 6ABpggHH.net
糖質制限を気にしてるなら牛乳の糖質量わかるだろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 01:48:36.37 mJ9fqQQk.net
海老とかイカってあまいじゃん
でもあれ糖分じゃないんだよね
みらくる！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 02:31:11.85 gI9mAc/3.net
糖質制限してる奴が牛乳飲むなよアホ。
海外産の無脂肪、ノンカーボのプロテイン飲めよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 02:34:20.77 QJ8Ttn+B.net
甘味に敏感になるよな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 02:38:48.61 IKHhxRFY.net
アトキンスダイエットは1日の炭水化物摂取量は上限20g、一食5g以内でやらなきゃ意味ねえぞ。
その代わり高タンパク、高脂質の食事を守れよ。
辛いのはブドウ糖からケトン体に移行する最初の約2週間だ。その間は手がしびれたり頭がぼーっとするけど気にするな。普通の人はここでビビって止めてしまう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 02:40:18.25 6ABpggHH.net
そこでココナッツオイルですよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 02:44:04.95 IKHhxRFY.net
甘い物が食べたければ、ゼロコーラ、セブンイレブンの寒天ゼリーみたいなアスパルテームで乗り越えろ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:04:49.55 DnGm+EQX.net
>>290
アトキンスでも20g最初の二週間だけだろ。てかアトキンスなんか危険なだけでまったく意味ないのでここでは誰もやらんよ。
誰があんなリバウンドして脳やられて死んだ奴の方法なんか踏襲するかよアホだろお前w
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:10:33.52 HHqEbZoI.net
ここで流行ってるのはココナッツオイル使った緩いケトン食、世界不思議発見ダイエットだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:16:45.90 6ABpggHH.net
このスレの平均糖質摂取量なんてわからんけどな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:20:32.89 HHqEbZoI.net
アトキンスは完全に間違ってる危険なダイエットだからな。ここでは江部式のスーパー糖質１日60gでケトン食をやりながらカロリーは基礎代謝ギリギリに抑え、そして野菜は１日350～500gとる事が推奨されている。
これがこの界隈で行われてる安全で健全な糖質制限。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:23:54.04 6ABpggHH.net
基礎代謝ギリギリなのか？
というか世界不思議発見ダイエットの糖質量ってアトキンス並みじゃなかったか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:44:29.16 HHqEbZoI.net
>>297
そんなわけないだろ。果物食はOKになってたし。あの芸人もちょこちょこ菓子とか食ってたしな。昼飯にナッツバカバカ食ってたぞ。いくら低糖質でも飯がわりに一握り80g～100gも食えば糖質は軽く30g越えるだろ。
この界隈ではそこはもう少しシビア。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:56:53.79 DnGm+EQX.net
>>297
基礎代謝ギリギリはあくまでこの界隈のコンセンサスで真面目に制限できていれば基礎代謝内で食欲は収まると言う事。導入期はセオリー通りどか食いokだよ。
慣れてくると基礎代謝の半分でも大丈夫になってくるがそれは御法度。
基礎代謝は無理にでもカバーしないとホメオスタシスが作動して痩せなくなる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 04:49:58.53 Pttu/UJd.net
界隈（笑）
糖質制限スレって、なんでこうもキチガイがわくのかね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:10:00.76 6ABpggHH.net
基礎代謝ギリギリでもホメオる
基本は 消費カロリー=摂取カロリー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:27:20.40 qB64Ojvc.net
糖質制限46日目 体重12キロ減
昨日から無性にポテチ食べたくて誘惑と戦い中。何かいい手ありませんか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:31:11.83 zUW0oQx9.net
>>302
肉を食べる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:51:54.61 XRzdm5cE.net
便秘でお腹張ってるのにウンコ出ない(´；ω；｀)
ヨーグルトは毎日100ml食べてるし、納豆も食べてるのに
やっぱり下剤に頼るしかないのかな～
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:54:14.99 6ABpggHH.net
水溶性食物繊維たっぷり
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:54:43.94 DnGm+EQX.net
>>300
アホキンス信者は勝手に死んどけよw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 06:02:31.34 DnGm+EQX.net
>>301
それは個人差があるからなんとも。
実際ライザップなんかは週2回程度の
トレーニングで実現してるわけだしな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 06:04:05.10 pKfc6ROs.net
江部センセは釜池式に付いて行けなかっただけで
1日60gは江部センセの俺様ルールでケトンが出てるからそれでも良いじゃないかて数字
1日60gでケトン代謝が始まらない人だって居るし糖質ゼロからのスタートが確実
糖質依存が続くなら自分で1日の総糖質量とケトンを測って糖質の量を見つけるしかない
でも江部センセはそこまで理解した上で出した数字ではなくて
あくまでも俺様ルールで60gなら続けられるからその数字に決めただけ
ダイエットで糖質を段階的に増やすならアトキンスが完璧で
江部式はそこまでは考慮されてない
SMBGも釜池氏から糖質の摂り過ぎを注意され
食後の血糖値を自分で測るように言われるまで知らなかったんだから
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 06:15:24.55 DnGm+EQX.net
正直糖尿病治療の話やケトジェニックの話なんかどうでもいいだろ。俺様だろうがなんだろうが一日60g～100g程度が一般人の安全圏で実績だして定着しつつあるんだし。長く続ける健康法ならこの範囲でやるのが妥当。
アホキンスとかケトン食とかなんかの治療や変態が勝手にやって死ねばいいだけだし。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 06:41:46.46 g55y3h9v.net
あかん
酒止めるか…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 06:49:35.23 z4rzcwRJ.net
酒量は減らした方がいいが、アルコールは簡単に代謝上げれるから便利だぞ。蒸留酒をきつけに10m～15ml朝夕に飲むと元気になる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 07:57:17.49 6ABpggHH.net
>>307
ライザップは基本は
消費カロリー=摂取カロリー
これで痩せない場合は摂取カロリーを減らす
しかも糖質量はアトキンスに近い
1日60g～100gは長期間か一生やる人向きだろう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:00:40.63 umk8prPd.net
糖質0の月桂冠でたね。
料理酒としても使えるかな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:07:31.61 ZCB8xLRL.net
>>302
鶏むね肉茹でて割いて、のり塩まぶす
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:51:14.31 b4RbWUd/.net
>>308
ビチクセンセの毎日必死の荒川走りダイエットなら行けるかもよ
ビチクセンセは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
誕生日と正月とクリスマスの年三回はレンジでチンした目玉焼きも追加
ビチクセンセは魚の旨みがタマラナイ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 09:36:34.75 YgXr7USO.net
>>313
それでしか使えんくらい無味
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:00:04.51 6QF0biAi.net
>>302
油揚げチップス
1. 油揚げを好みの大きさにカット（短冊状がベスト）
2. クッキングシートに並べ500Wで4分チン
3. 好みのパウダーをかけて食べる
・のりしお
・コンソメ
・カレー
・ハーブソルト
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:44:19.43 wXMuZsWF.net
>>312
ライザップが摂取カロリー≒消費カロリーとか嘘つくな。
普通にガッツリ制限される。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:46:46.86 wHIhuTR3.net
海苔チーズおすすめ
レンジで30秒
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:16:34.89 uHqApauE.net
毎日ブランパン食べている。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:22:17.27 Dkd5E5Xh.net
毎日、ハイボールを500ｍｌ×2、3本飲んでるけど
順調に痩せているけどな。
タバコも止めたし、糖質制限してるし、
お酒だけはいいんじゃないの？って自分に言い聞かせている。
ちなみに４月からはじめて、67ｋｇ→63ｋｇ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:33:44.44 uHqApauE.net
さすがに内臓がやばいことになる気がするぞ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:40:19.76 4/CMTZIn.net
>>105
これもアニメ化されんのかなｗ
代替ピザ美味しそう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:44:46.90 OmdklP07.net
以前ダイエットやってた時のプロテインダイエットスープも利用できるかと思って
江部先生のブログチェックしてたらおｋなようなので安心した
捨てるのもったいなかったしｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 14:36:57.81 Dkd5E5Xh.net
くぐったら
糖質制限中のお酒は危険も伴うのか？
とりあえず、深酒止めよう・・・
http://低糖質.com/review/cat13/
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 15:21:05.68 z4rzcwRJ.net
知ってるよ。だから朝酒
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:14:17.67 iwDrq1fa.net
低糖質なもの少量でも、頻繁なタイミングで食ってたら意味無いよね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:47:07.32 TLE6JrB/.net
>>318
ライザップは基本は
消費カロリー=摂取カロリー
これで「痩せない場合は摂取カロリーを減らす」
つまり標準体重になると落ちにくいからカロリーを減らす
基礎代謝ギリギリなんてのは細身がさらに細くなりたい場合
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 18:59:22.86 0U1DoP1e.net
>>328
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
かなりヘビーな消費カロリー＞摂取カロリーを強いられる模様ですけど？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:03:40.95 0U1DoP1e.net
ちなみに体重減を目的としたダイエットでは無く、バルクアップによる見た目改善の場合には、
十分に食事を取ることを強制されるそうだ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:05:36.17 TLE6JrB/.net
どこに書いてある？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:06:46.48 TLE6JrB/.net
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
かなりヘビーな消費カロリー＞摂取カロリーを強いられる模様ですけど？
どこに書いてある？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:31:58.25 0U1DoP1e.net
どこに書いてあるって、二ヶ月分のメニューとカロリーが毎日書いてあるじゃん。
大体1200～1500kcalの摂取量だよ。
消費は基礎代謝+生活代謝+ライザップの筋トレな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:41:36.02 O4DAwW8Y.net
ライザップ生活57日目の夜食
・川越シェフの顔写真入りのイラッとするスープ
にちょっと笑えた
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:43:11.61 O4DAwW8Y.net
写真 貼っとく
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:50:38.16 9Rc2YX7G.net
初めて2ヶ月、今日健康診断に行ってきた
前回の測定より-15ｋｇ、とりあえずやれやれだ
今日は解禁日としてチョコやミルクレープを食べたぜ
油そばも食べたいけど来月にしよう
てか解禁日でも白飯をあんまり食べたいと思わなくなってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 19:58:35.00 TLE6JrB/.net
>>333
>>328をよく読め
スタート時点で標準体重だからだろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 20:44:24.00 CTAYfmax.net
>>336
お疲れ様
うちの会社は7月だ
こんなに健康診断が待ち遠しいのは初めてだわw
あと2ヶ月弱で入社時の数値までは戻す予定(MAXから-15kg 今より-7kg)
去年怒られたからなー
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 21:11:56.01 67bhzTQp.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 21:36:27.53 CkTLzKEB.net
CLA届いた
明日からためしてみよう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 22:46:02.19 b5HaPjHy.net
前はパッケージの成分表示見てる奴見て神経質な奴だなと思ってたけど
最近成分表見るのが楽しくなってきた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 00:32:50.12 VZZuE/xu.net
神経質な奴だな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 02:34:34.27 TOSQk4YA.net
あ～ ミスドたらふく食いてぇ～
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 05:11:45.83 A8iVy/aI.net
>>343
まだ100円セールしてるよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:04:07.61 zdU4/FlI.net
普段糖質食べたいと思わないけれど
セブンドーナッツが発売となり、どんな味だか食べてみたいと思う。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:07:11.39 e5dpU65w.net
どんなもこんなもミスドとたいして変わらんよ見た目が不細工なだけで。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:56:33.98 iI971g4L.net
>>337
スタートから数日の時点でBMI24.1、スタート時はもっと重かったと書いてありますけど？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 08:15:14.82 bcZ2Bvo3.net
BMI24.1は標準体重だぞ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 08:32:35.87 FZbTTCJy.net
おそらく、BMI22だけが標準体重だと、思っ…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:10:50.38 ZpaGwXYI.net
糖質制限始めてもうすぐひと月体重体脂肪に変化無し
今腰痛持ってるから運動してないけど、3食主食抜きで菓子類も滅多に食べないのに減らないのはカロリーを取りすぎてるのかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:31:39.96 FZbTTCJy.net
すでに標準体重か、糖質を理解していないか…どちらかまたは両方かも
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 10:41:11.18 VTRXkrms.net
デブの「お菓子ほとんどたべてません」なんか推して知るべしだしね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 13:42:43.59 5MeOxLxU.net
主食やお菓子を抜いてコーンスープや肉じゃがをおかわりするような食生活なら意味なし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 13:46:38.47 SE6x4+Y2.net
つか主食抜いただけで普通月1,2kgは減らないか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:24:44.73 e5dpU65w.net
ぜったい糖質食うとるやろこいつ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:27:41.09 6hunozL6.net
糖質制限じゃなく、朝昼普通に食べて、夜、炭水化物抜くだけでも
週に1kg減は余裕やと思うんで、
やっぱ炭酸飲料とかとっちゃってるんじゃないのかね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:44:47.11 LdoGt/HI.net
糖質制限で夜間食行動異常症になる人居るし
江部さんも最初糖尿病になった時は
家族に隠れて夜中冷蔵庫を漁る癖があったそうだ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:09:35.54 bN0/il+Q.net
なんか頭痛い
血管が痛いかんじ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:09:52.08 Gnr7T/7p.net
江部式とかクソだろ。
糖質カットすれば最初の一週間で体内のグリコーゲンが抜けて3キロは減る。脂肪が減るわけではないけど。
全く減らないのは普通に糖質摂ってるからたまろ。
糖質カットしてる奴に限ってスムージーとか普通に飲んでるし。あんなのは太るだけだから。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:58:08.02 bcZ2Bvo3.net
糖質完全カットなんて洗脳レベルの愚行
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:06:42.29 e5dpU65w.net
体内のグリコーゲンなんか抜ける訳ないだろ。何いってだこのバカ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:17:48.44 VTRXkrms.net
人のこと馬鹿扱いしたがる奴なんか概ね馬鹿だから仕方ない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:55:44.45 4CKOcPoU.net
>>235
2000kcal厳守ってすごいな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 17:14:35.07 bcZ2Bvo3.net
全然すごくないぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 19:03:37.92 XfNuqdZb.net
ごはん一杯200gならおから300gぐらい
大丈夫だろーと夕飯にどんぶりで食ったら
翌日の朝にお腹キリキリきた
3回うんこしてキャベジンのんでやっと
治まったわー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 21:48:01.65 MzEGSr9f.net
あのさ、よく噛まないくせがついちゃったんじゃないだろうか
唾液のアミラーゼが足りないとか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 22:23:18.94 5MeOxLxU.net
おからや蒟蒻あたりは腸閉塞になるから量は気をつけなされ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:31:08.21 z8pmyEal.net
頭痛くならない？、そういった時どうしてる？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:00:03.56 5zCJZ+VO.net
>>368
頭痛いとき、肉たくさん食べる。 頭痛い治る。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:05:27.43 k2DYh5bt.net
水飲む、あと体の慣れ。頭痛いいつか無くなる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:06:22.63 5sXkTcCw.net
>>368
水分摂って血中ケトン濃度薄めて尿でどんどん出してしまうか、汗かいて排出
普通は身体がケトンつかえるようになれば頭痛もでなくなってくるけど
体質的にケトン代謝が苦手な人（家族性、遺伝性）は、慣れることがないので
ケトーシスにならない程度に少量の糖質摂りながらやるしかない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:13:26.79 KERvjyxX.net
頭痛いとか立ちくらみあたりがでたら、やっぱ無難に地中海式ダイエットでいいんではと思うよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:16:26.10 /89HPp9B.net
チョコレート食べたくなって買ってきてしまった…
板チョコを目の前に躊躇してる
(´；ω；｀)誰か助けて、２ヶ月頑張ってきたのにチョコ食べたくて堪らない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:20:30.50 5sXkTcCw.net
>>372
江部式スタンダードだったら地中海式とほとんど一緒だと思う
>>373
板チョコ１枚ぐらいどってことない、たべるならハイカカオのやつ
明日からまたがんばろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 00:55:47.25 k2DYh5bt.net
チョコもどき作ればいいのに…
食う気満々の癖に書き込んで背中押してもらうのやめろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:46:07.64 UEm0dDJe.net
>>373
ココナッツオイルとココアパウダーとラカントを混ぜて、ホイルかクッキングシートに薄く伸ばして冷凍庫で冷やすんだ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:46:31.45 V+PYfuTz.net
作るの大変だろ
糖質ｏｆｆの菓子なら糖質制限のドットコムでよりどり選び放題
必要な物は殆ど揃うよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:50:01.69 Qqvldptc.net
混ぜるだけなのに大変なのか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 01:56:30.04 /89HPp9B.net
>>376
高くつくじゃん！
普通の板チョコはスーパーなら100円しないからなぁ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:11:02.36 Qqvldptc.net
初期投資が高くつくだけで、その後はチョコ食べ放題だぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:12:14.74 5zCJZ+VO.net
誰か、カロリーメイト食べる？
余ったからあげるわ。 10箱くらいある。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 02:49:17.89 0C20Rf3G.net
20日で7キロ痩せたんやが糖質制限効果覿面すぎてビビるわ
有酸素もやってるけどこっちも効いてるんかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 03:11:54.34 Cvj34aLH.net
有酸素運動との相乗効果がすごいよな
有酸素やった日とやらなかった日では翌日の減り方が全然違う
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 05:14:34.24 AH0dijpZ.net
日本人は他のアジア人と比べても手足が短くてスタイル悪いから
筋トレしても無駄
これをみればわかるだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:16:45.39 jK2pQbP0.net
２０日で５キロの俺が霞むな、おめでとう
人工甘味料系のジュースごくごく飲んでるけどいいよな？
これがなかったらもうマヂ無理。。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:33:41.44 W68v1yLH.net
毎日飲むのは止めとけ。人工甘味料は血糖値こそ上がらんがインシュリンが追加分泌さるて空腹を助長しだすから。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:38:07.50 vVTVL9GQ.net
>>384
チンコチンコうるせー歌だなあ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:40:12.43 SXqr3JPc.net
>>325
なんか、酒の量が増えた気がする
血糖をあげようという欲求なんだろうか？
意識して減らすようにしよう、肝臓の負担へらそうかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 06:43:21.31 jK2pQbP0.net
空腹の助長だけなら勝てると信じて飲み続けるわ、すまんな
コカコーラゼロとけっこんする！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 07:07:34.23 hTM+h+FA.net
1日サラダしか食べて無いのに体重落ちない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 07:32:36.91 I62bHBRh.net
1日サラダしか食べてないからじゃない？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 07:47:48.21 HBxnh0Qv.net
>>382-383
ビチク馬面コビトジジイ～
自演独り芝居キチガイジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 08:25:04.11 vuNj8/lC.net
>>390
サラダで体脂肪が落ちるとでも？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 08:40:08.85 FsmM+jPs.net
ランチバイキングで肉食いまくっても影響無いのに、
宴会でつまみもそこそこにビール飲みまくると
テキメンに体重増加する
糖質ってこええぜ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:00:55.56 whtsOFbg.net
朝だけ炭水化物OKで昼夜は炭水化物抜きのダイエットを始めて一か月です。
炭水化物以外は特に制限していません。
もちろん間食はしていませんが、肉や魚、野菜、豆腐を中心に満足に食べています。
毎朝DHCのフォースコリーを飲んでいます。体重は3.5キロ減りました。
本題です。
ここ数日口内炎が複数個でき、激痛が走ります。
ダイエット方法になにか問題があるのでしょうか。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:04:18.77 op4IcpHT.net
糖質制限とは関係ないんじゃない？
ビタミン剤飲んでそれでも治らなかったら医者行けばいい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:18:50.89 yE89afgh.net
>>395
フォースコリーやばいぜ
ヒドいアレルギーが出て、ネットで調べてみたら、出てくる出てくる怖い話が
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:21:39.32 HBxnh0Qv.net
ビチクのほうがもっとヤバいぜ
54歳155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが一日中2ch貼り付いて自演と釣り
ビチク馬面コビト自演キチガイジジイ～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:59:12.59 fy6RJGem.net
>>373
食べればええやん
際限なく食べるのが怖いなら週一なり月一なりで食べたいもの食べる日とかにして
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 10:43:36.27 XgHiMXj3.net
>>374
>>399さんが言う通り、食べる日を設定したらいいんでないかい。
私はバイクが趣�
403:｡でこれからの時期、行った先でのソフトクリームは我慢が出来ないものがある。 晴れでバイクに乗れた時のみ週1回までならソフトクリームもokとしてるよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 10:46:41.92 VcpH13fM.net
ライダーでダイエッター
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 11:16:35.72 ZTSiwLZx.net
>>369-370
片言ﾜﾛﾀ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:01:24.14 95pn/Uft.net
中年ライダーは豚だらけだし。
運動しない癖に行った先々で旨いもん食ってるからね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:08:10.73 k2DYh5bt.net
ソフトクリーム食べても良いことにしてる辺り、ロードバイクとかの方かと思ったんだけど…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:39:28.38 MdtNbv/K.net
バイク乗りが体力使うわーとか笑わせるよな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:41:54.29 XgHiMXj3.net
>>400ですが、そこまで豚ではないのだけど、バイクで足を着いて止まる時、内股がシート下で押されて太く見えがちなので気をつけている感じです。
余計な糖質を摂らないように。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 12:56:18.20 mANtRuyc.net
バイクも自転車も乗るけど
バイクはなぜか普段より腹が減らない
自転車（ロードバイク）は半端じゃなく腹が減る
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 15:19:05.70 BdhGJKaa.net
バイクは高速走れば疲れる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 16:41:45.33 z/DunnlE.net
風でな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:16:17.97 32N0hEjK.net
サーキット走れば筋肉使うから疲れるよ
普段運動不足だと次の日筋肉痛になる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:38:22.88 sdTTA+K3.net
>>407
バイクは長距離走るとほんと腹減らないよね
あれは不思議だ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 18:43:48.66 SXqr3JPc.net
小腹がへったときにちょいと運動すると腹減った感が消えるとかあったっけ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:00:14.12 BdhGJKaa.net
運動するとアドレナリンが分泌されて血糖値が上がるから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:06:17.03 SvV6BLKq.net
血糖値が微妙に上がった程度じゃ俺の空腹神経は騙されない。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 20:23:38.31 3fgAJYU4.net
おからパウダーどこかでまた取り上げられたか？
常にあったはずなんだが売り切れてた…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 21:01:17.21 Rh58A+J1.net
BSでメガテンの再放送ともう一つの番組でおからやってたよw
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 21:01:22.14 vk0ktZeJ.net
夜炭水化物抜きを始めたけど、おかずだけだとお酒飲みたくなって仕方ない。飲むとその後の家事をする気なくなるので、平日お酒はやめてますが、お酒の好きな方、どうしてますか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 21:24:45.40 h9xu7uNl.net
>>414
やだ///カッコイイ///
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 21:27:17.05 SXqr3JPc.net
>>414
共役リノール酸だな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 21:38:29.49 FsmM+jPs.net
>>417
冷や奴をメニューに加え、これはつまみではなく米だと暗示して主食代わりにする