15/07/09 12:33:51.68 YrcP0Ozi.net
>>950
900です。なるほど!
回数こなすより、キープ頑張ったほうが良いかもしれないですね。
ブルガリアンやるだけの筋力は未だ無いのですが、
少しずつ試してみたいと思います。
ありがとう!
965:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 10:33:50.72 U9NlrDB9.net
ブルガリアンはちゃんとやるのが難しい…
自分はまだ椅子を補助に使って手を乗せてやってます。
それでもお尻を意識すれば効く気がします。
966:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 11:54:15.20 rv8ph9rv.net
スクワットが基本ですが
ブルガリアンは奥が深いです
スポジムのマシンよりお尻に効きます
お尻がプリっとしてきます
967:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 12:30:24.02 CgH5tFxJ.net
30日チャレンジ終わったが、余り変化を実感できないな(ーー;
968:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 13:04:59.14 U9NlrDB9.net
回数こなす30日スクワットチャレンジよりも
スローで負荷をしっかり感じながら10回スクワットを30日やるほうが
お尻は変化するような気がするんだけど。
969:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 14:25:15.16 rv8ph9rv.net
スローで丁寧にやれば、10回でも汗だくになるよね。私はスクワットとスローでブルガリアンをやってます。鏡で見たら、お尻への効果を感じてます。
970:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 14:28:55.80 21jZwB+h.net
みんなでお尻をあげて品評会すりゃ良いのでは
971:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 14:34:38.01 eHbxzXdR.net
おまえの意図は見破った!
972:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 14:42:56.85 21jZwB+h.net
?
じゃあ先ずは自分から・・
973:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 17:02:35.63 CgH5tFxJ.net
>>956
10回で汗だくって、冷房か扇風機使おうよ。
974:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 17:17:30.25 qb9EWjW7.net
スクワット始めてから体重が1kg増えた
体脂肪率は変わらず
ハムストリング≧大腿四頭筋>>>>>大臀筋で効いてる
975:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 17:29:35.88 E3PaxI8n.net
>>956
ブルガリアンのスローはキツそう
スクワットチャレンジで回数をこなすとお腹周り特に前面がスッキリした
976:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 18:56:36.49 tVbdPZvg.net
>>956
汗だくになるとテンション上がるよね
977:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 20:49:43.98 V5VvOB/v.net
>>963
うん。すぐに汗だくになる。気持ちいい。
978:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:11:22.94 cQpirxZj.net
昼間クソ眠くなるんだがなんで?
979:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:22:23.32 xUci/vK4.net
睡眠時無呼吸症候群
980:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:25:09.60 V5VvOB/v.net
スクワットして汗かくとテンションあがるよ
981:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:42:32.15 wTIxn62N.net
あ
982:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:43:04.37 wTIxn62N.net
う
983:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:43:40.55 wTIxn62N.net
あ
984:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:44:04.82 wTIxn62N.net
う
985:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:44:48.07 wTIxn62N.net
あ
986:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:45:56.10 wTIxn62N.net
う
987:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:46:56.20 wTIxn62N.net
あ
988:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:47:49.67 wTIxn62N.net
う
989:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/10 22:48:09.99 V5VvOB/v.net
体が冷えてると怪我しやすから
エアコンは弱めor停止にしてますよ
スクワットとブルガリアンの前後にストレッチもやってるの
足の筋肉をよく伸ばしてあげるのもすごく気持ちいいですよ
990:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 09:59:33.76 tJAJMHvM.net
あ
991:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:00:39.33 tJAJMHvM.net
う
992:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:01:30.42 tJAJMHvM.net
あ
993:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:04:28.34 tJAJMHvM.net
う
994:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:05:54.63 tJAJMHvM.net
あ
995:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:10:40.94 tJAJMHvM.net
う
996:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:12:16.24 tJAJMHvM.net
あ
997:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:13:37.71 tJAJMHvM.net
う
998:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:17:55.15 tJAJMHvM.net
あ
999:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:21:35.19 tJAJMHvM.net
う
1000:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:27:43.74 tJAJMHvM.net
あ
1001:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:29:03.49 tJAJMHvM.net
う
1002:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:32:22.12 tJAJMHvM.net
あ
1003:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:33:45.14 tJAJMHvM.net
う
1004:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:36:08.65 tJAJMHvM.net
あ
1005:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:38:08.51 tJAJMHvM.net
う
1006:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:40:46.27 tJAJMHvM.net
あ
1007:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:44:17.99 tJAJMHvM.net
う
1008:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:49:31.39 tJAJMHvM.net
あ
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15/07/11 10:53:03.09 ChBPSj4q.net
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【美脚】スクワットダイエット6【ヒップアップ】 [転載禁止](c)2ch.net
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1010:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:54:57.45 tJAJMHvM.net
う
1011:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:55:38.15 tJAJMHvM.net
あ
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15/07/11 10:56:25.97 tJAJMHvM.net
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1013:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/11 10:56:43.76 tJAJMHvM.net
あ
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