【美脚】スクワットダイエット5【ヒップアップ】at SHAPEUP
【美脚】スクワットダイエット5【ヒップアップ】
- 暇つぶし2ch963:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/09 07:40:58.15 BbZC59N8.net
>>946
お尻下部ですが
ブルガリアンスクワットを正しくやると
お尻全体によく効きますよ
プリッとしてきます
膝上は
90度まで曲がったところで数秒止まれば
普通のスクワットでも効くし
ランジでも効くと思いますよ
90度のあたりで数秒がんばるのがいいみたいです
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