15/07/08 16:27:42.89 azkljieA.net
>>921
結果が出てきて良かったですね
私もがんばる！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 16:41:24.28 Nz3mk7Lo.net
>>925
見た目が変わってきた感があると「やろう！」って気になりますよね！
頑張りましょう！
ちなみに尻の横のくぼみはあきらめてます(´・ω・`)
>>531の写真みたいなの。
そして体重は全然変わらない(´・ω・`)
体脂肪率は31％から28％くらいまでになったよ。
所詮家庭用だからあまりあてにはしてないけど。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 16:54:23.22 dGEaos7W.net
そんなあなたにアマゾンの懸垂マシーン！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
形が似てるのは値段と色で買っておけば大丈夫、違いがない
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:43:21.69 J+UkV878.net
>>898
トップアスリートなのに猫背
日本人に多い気がする
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:07:09.84 lwLwsiIq.net
真横と斜め下から見ると外人バリのプリケツなのに
真後ろから見るとまだ四角い…
くびれが出来るとまた違うのだろうか…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:54:43.51 q0S4AfWN.net
>>898見て鍛えてるように見えないはねーわ
どんだけバキバキじゃないと鍛えたことにならねーんだよw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:06:16.02 k+a4gk6B.net
>>929
大転子が出っ張ってるとか？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:09:38.39 yxkj7KEQ.net
>>929
水着の形やポーズで誤魔化してるだけで白人黒人も四角っぽいよ。
丸い人はだいたい整形。ブラジルの尻コンテストに出てる人なんかは殆ど整形。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:32:13.74 9je5QiwH.net
多分四角いってのは骨盤の上部の事言ってんだと思うぞ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:36:44.97 011cCZ/P.net
自転車やってる人でスクワットやってる人いる？
どんな感じにやってるのか聞きたい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:46:14.82 iGSRhl2y.net
>>924
ウエストに対しての臀部、そして大腿部の太さのバランスだね
それと何より大腿部の張り
このくらい脂肪が乗っていると分かりにくいんだけど、それでも張りで脂肪の厚みが何となく分かるでしょ
言い換えると筋肉の太さが分かる
とは言え着衣だとよく分からんレベルだろうね
まあそれは男の筋量にも言える
たとえば胸板で言えばベンチ80㎏っていうのはそれなりに大変だけど、脂肪が乗った状態じゃ筋トレしていない人とあまり見分けはつかない
100㎏上げても㎏の人とそんなに変わるもんじゃないし
脂肪を落とさない限り筋トレしても見た目の説得力って想像よりずっと少ないもんだよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:08:06.41 6058/KTn.net
もともと閑散としたスレだったのに
ウエイトトレーニング板の底辺が現れてから無駄にレス増えたよね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:19:03.41 tAyMjt7Q.net
ウエイト板優秀だな
体のことを詳しく理解してる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:25:37.83 V3NOW4iz.net
「ウエイトトレーニング板の底辺」はこのスレにくれば自慢できる思ってるみたいねｗｗｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:45:05.72 E3DSyCd2.net
勘違いのゴミみたいなアドバイス（？）ばかりしてるのが笑えるｗ
まあ知らない人が本気にしないようにいちいちつっこまなきゃいけないのがめんどいわ
体脂肪３０％前後の人間にチンスタンド勧めるとかアホすぎるにも程がある
１回すら厳しいだろ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:53:07.58 0yf+71/c.net
ウ板に敵対心むき出しのレスがウザい。お前ら同類だろ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:05:35.27 E3DSyCd2.net
はあ？俺はウ板の住人だし他にも向こうに常駐してる奴多いんじゃねｗ
つか板違いのレス養護してるお前もキチガイの同類だな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:10:11.97 V3NOW4iz.net
「ウエイトトレーニング板の底辺」はこのスレにくれば自慢できる思ってるｗｗｗｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:18:11.50 JLsUF/UN.net
>>927ならただのマルチだ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:44:06.12 0yf+71/c.net
>>941
何がどう擁護なのかね。煽りあってるだけの幼稚な奴らは消えればいい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:14:21.51 4JDlSc75.net
ウ板で
浮いた存在
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:35:52.66 frbJUJ02.net
>>902
900です。アドバイスありがとう。
でも床に平行～少し下でで曲げてる程度だから、そこまで効果あるとも思えないなあ。
相撲スクワットも少しやってるけど、尻下肉と膝上肉には何が効くのだろうか…。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:38:21.37 +iXFNXta.net
TKO木本が語るライザップの裏話
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:00:40.65 ROFRT1j2.net
>>944
お前が消えろよ。ウ板行け
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:24:46.99 LBIH9MLK.net
ウ板に敵対心なんか無いわな
板違いが分からないアホが嫌いなだけで
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 07:40:58.15 BbZC59N8.net
>>946
お尻下部ですが
ブルガリアンスクワットを正しくやると
お尻全体によく効きますよ
プリッとしてきます
膝上は
９０度まで曲がったところで数秒止まれば
普通のスクワットでも効くし
ランジでも効くと思いますよ
９０度のあたりで数秒がんばるのがいいみたいです
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:33:51.68 YrcP0Ozi.net
>>950
900です。なるほど！
回数こなすより、キープ頑張ったほうが良いかもしれないですね。
ブルガリアンやるだけの筋力は未だ無いのですが、
少しずつ試してみたいと思います。
ありがとう！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 10:33:50.72 U9NlrDB9.net
ブルガリアンはちゃんとやるのが難しい…
自分はまだ椅子を補助に使って手を乗せてやってます。
それでもお尻を意識すれば効く気がします。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 11:54:15.20 rv8ph9rv.net
スクワットが基本ですが
ブルガリアンは奥が深いです
スポジムのマシンよりお尻に効きます
お尻がプリっとしてきます
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 12:30:24.02 CgH5tFxJ.net
30日チャレンジ終わったが、余り変化を実感できないな(ーー;
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:04:59.14 U9NlrDB9.net
回数こなす30日スクワットチャレンジよりも
スローで負荷をしっかり感じながら10回スクワットを30日やるほうが
お尻は変化するような気がするんだけど。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:25:15.16 rv8ph9rv.net
スローで丁寧にやれば、10回でも汗だくになるよね。私はスクワットとスローでブルガリアンをやってます。鏡で見たら、お尻への効果を感じてます。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:28:55.80 21jZwB+h.net
みんなでお尻をあげて品評会すりゃ良いのでは
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:34:38.01 eHbxzXdR.net
おまえの意図は見破った！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:42:56.85 21jZwB+h.net
？
じゃあ先ずは自分から・・
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:02:35.63 CgH5tFxJ.net
>>956
10回で汗だくって、冷房か扇風機使おうよ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:17:30.25 qb9EWjW7.net
スクワット始めてから体重が1kg増えた
体脂肪率は変わらず
ハムストリング≧大腿四頭筋＞＞＞＞＞大臀筋で効いてる
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:29:35.88 E3PaxI8n.net
>>956
ブルガリアンのスローはキツそう
スクワットチャレンジで回数をこなすとお腹周り特に前面がスッキリした
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:56:36.49 tVbdPZvg.net
>>956
汗だくになるとテンション上がるよね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:49:43.98 V5VvOB/v.net
>>963
うん。すぐに汗だくになる。気持ちいい。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:11:22.94 cQpirxZj.net
昼間クソ眠くなるんだがなんで？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:22:23.32 xUci/vK4.net
睡眠時無呼吸症候群
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:25:09.60 V5VvOB/v.net
スクワットして汗かくとテンションあがるよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:42:32.15 wTIxn62N.net
あ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:43:04.37 wTIxn62N.net
う
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:43:40.55 wTIxn62N.net
あ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:44:04.82 wTIxn62N.net
う
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:44:48.07 wTIxn62N.net
あ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:45:56.10 wTIxn62N.net
う
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:46:56.20 wTIxn62N.net
あ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:47:49.67 wTIxn62N.net
う
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:48:09.99 V5VvOB/v.net
体が冷えてると怪我しやすから
エアコンは弱めor停止にしてますよ
スクワットとブルガリアンの前後にストレッチもやってるの
足の筋肉をよく伸ばしてあげるのもすごく気持ちいいですよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 09:59:33.76 tJAJMHvM.net
あ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:00:39.33 tJAJMHvM.net
う
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:01:30.42 tJAJMHvM.net
あ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:04:28.34 tJAJMHvM.net
う
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:05:54.63 tJAJMHvM.net
あ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:10:40.94 tJAJMHvM.net
う
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:12:16.24 tJAJMHvM.net
あ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:13:37.71 tJAJMHvM.net
う
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:17:55.15 tJAJMHvM.net
あ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:21:35.19 tJAJMHvM.net
う
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:27:43.74 tJAJMHvM.net
あ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:29:03.49 tJAJMHvM.net
う
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:32:22.12 tJAJMHvM.net
あ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:33:45.14 tJAJMHvM.net
う
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:36:08.65 tJAJMHvM.net
あ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:38:08.51 tJAJMHvM.net
う
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:40:46.27 tJAJMHvM.net
あ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:44:17.99 tJAJMHvM.net
う
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:49:31.39 tJAJMHvM.net
あ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:53:03.09 ChBPSj4q.net
新スレ
【美脚】スクワットダイエット６【ヒップアップ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:54:57.45 tJAJMHvM.net
う
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:55:38.15 tJAJMHvM.net
あ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:56:25.97 tJAJMHvM.net
う
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 10:56:43.76 tJAJMHvM.net
あ
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