15/06/28 09:58:31.42 wPXZftF3.net
私は678だけど・・
「断裂した筋肉が超回復して筋量が増える」スーパー回復が本当かウソか？って記事はいくつも読んだけど、
最後はトレーニングの後は１～３日あけて休ませるのは紛れもない鉄板の処置だと締めくくられてると思う。
特に初心者は筋肉を休ませる事をしない人がいるので、理論がどうであれ指導するうえではプロセスは間違えてないとなってるね。
ただ、毎日筋肉痛でも追い込んで筋肉増量している人もいるから、一概には言えないとはされている。
ウ板へ行けと言われそうだけど、ウェイトトレーニングの王道というか指導は１日やったら休ませるのは間違いではない。
筋肉痛と乳酸・筋断裂の関係性は実は実証されてないってのダケで知ったかしてるんじゃね？