15/05/19 10:18:46.84 gYVyEpHH.net
>>45
体幹系の筋トレとか水平足踏みとかもやっていますし、スクワットだけの効果とは言えませんが
太腿が水平になるまで10秒かけて下げ、10秒かけて上げる超ノンロックスローで10回／セットを
1～2セット／日、約2年程続けています。自重でも結構な負荷がかかるので、最初は3回しか
出来ませんでした。
1セットやるのに3分半近くかかりますし、大腿四頭筋に乳酸が溜まってくる感覚が得られます。
15/05/19 10:18:46.84 gYVyEpHH.net
>>45
体幹系の筋トレとか水平足踏みとかもやっていますし、スクワットだけの効果とは言えませんが
太腿が水平になるまで10秒かけて下げ、10秒かけて上げる超ノンロックスローで10回／セットを
1～2セット／日、約2年程続けています。自重でも結構な負荷がかかるので、最初は3回しか
出来ませんでした。
1セットやるのに3分半近くかかりますし、大腿四頭筋に乳酸が溜まってくる感覚が得られます。