【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】at SHAPEUP
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:43:17.61 WE4agfQi.net
筋トレとしてのスクワットだけじゃ脂肪燃焼は難しいから有酸素運動を組み合わせるといい
スクワット（筋トレ）１０✕３セット ※スローでバンプアップさせる
↓
ハーフスクワット（有酸素運動）２０分以上継続 ※一定の心拍数を保つために腕を振りながらテンポよくこなす
筋トレの後の有酸素運動は代謝が上がってるから脂肪燃焼の効率がいい

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