15/06/05 09:48:47.87 ZfeVNlt8.net
>>585
ベンチで腹筋2年継続してやってるけど
脱力するとやっぱりポヨンとなるよ
ちょっと力入れると6パック浮くけどね
ライザップCMが簡単に出来るから風呂あがりに子供たちを笑わせてる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:27:02.12 ig3tTBQR.net
う～む、ちょっと迷ってます
4月から５～６kのヲーキング、5月にジョグとヲーキング混合6月から
ジョグのみに変えて5日
疲労感はある程度予想通りだと思ってるんですが、さすがに疲労たまり過ぎ？
って懸念してます。膝とか足首周りが重く感じます
軽くストレッチしたら結構楽になったので故障はしてないと思います。
ただ、今日どうしようか迷ってます
久しぶりに曇ってて温度も低く絶好のジョグ日和なんで走りたいんだけど、
故障が怖いからヲーキングにしておこうか迷ってます
どっちにしても、今日を超えれば土曜日水泳、日曜日休みを考えてるので
ちょっと無理してジョグにしようかな？でも故障も怖い。
ベテランの方アドバイスいただけたらと思います
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:40:32.67 F+spBuSN.net
疲労を感じているなら、自分だったら迷わず明日思い切り走れるように今日は完全に休養する。
ウォーキングは単なる走る前の慣らし作業でありジョギングとどちらにしようかなんて考えた事すらないわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:55:17.38 a4d/nWjy.net
変個可能なら、今日水泳で明日ジョグ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:58:04.26 HZBAlBNx.net
１日休むだけで
「体が軽い！もう何も怖くない！」
ってなるよね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:04:18.15 7xzKUtky.net
>>600
ライザップCMのからくりはそういうことだったのか！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:07:47.08 N80F56dk.net
>>597
年数がたったランニングシューズは、その得られる恩恵の内、
耐衝撃や反発などのクッションに関する部分が、
相当弱まってるか無くなってるので注意。
履く場合はゆっくり筋肉を育てて足腰を守ってください。
>>601
うーん土日がランオフじゃなければ間違いなくウォークを勧めるけど。
どうしようかな？
とりあえず走ってみて痛みが出そうなら中止で良いんでない？
まあ2ヶ月かけて足腰つくってきてるから、いきなり大きく壊れる事もないと思うし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:23:05.31 ig3tTBQR.net
アドバイスありがとうございます
益々迷ってしまいました
変更可能なら、今日休んで日曜走ってもいいんだけど、コースに
公園使ってて、週末は子連れが多くて、突然子どもが飛び出してぶつかったり
するのが嫌なので週末は走らないようにしてます。
プールには今日ちょっと寒いような気がします
結論
中止前提で本当に軽く走りだしてみたいと思います
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:34:03.98 ZfeVNlt8.net
>>605
before
全身色白に塗りたくって艶消し
猫背姿勢でお腹をぐっと出っ張らせる
手は前にダランとさせる
ﾌﾞｰｯﾌﾞ ﾌﾞｰｯﾌﾞ
after
全身ドーラン塗りたくって更にオイルでテッカテカ
更に上半身脱毛しておく
胸をはってお腹に力入れて手を腰にあてる
ﾊﾟｰﾊﾟｯﾊﾟ ﾊﾟｯﾊﾟｯﾊﾟﾊﾟｰ
赤井英和の腹は出たままだと思うよ
顔や首廻りは最初に脂肪無くなるからね
元々ボクサーで腹筋は出来上がってるってのも
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:48:56.91 iWOVsrgj.net
>>607
こんな平日昼間から走れて、土日も休みとか無職なの？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:01:16.88 tyT68Dwt.net
>>609
世の中には主婦や学生もいることを知ろうね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:48:17.69 7QB8denU.net
平日休みの方とか
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:38:57.52 0N7PcJTe.net
BCAA飲んでる？
この粉末すげーな
飲んでみたらいつも折り返す地点で疲れて息が上がってるのに、まったく平常心でいられた
これはダイエットがはかどりますわー
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:58:13.24 1mjsZtD8.net
全員が土日休日だったら凄い事になるよなｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:13:29.90 QV9tzDMg.net
GT-2000NEWYORK3-slimと
WAVE RIDER 18 SLIM と
GELFEATHER GLIDE 2-slim
どれが一番クッションいいんだろ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:34:00.08 ZfeVNlt8.net
アカン
今日が雨予報だったから昨日調子にのって10キロ以上走ったら
股関節が両足共に痛いのが朝から治らん
フォームが悪いのか、ストレッチが足りないのか
しばらく安静にしとくわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:30:56.18 x0+e4vqW.net
雨だから今夜は休み！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 20:07:48.89 V+C0hMoB.net
>>614
ビチク馬面コビトジジイ～
そんな安物どれも一緒
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 20:25:37.16 F0W2wAwr.net
>>614
少なくとも、おれはその3酒類の中じゃウェーブライダーが一番好きだね。
今履いてるのは、18が出て処分価格で放出されてた17だが。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:58:07.30 rQ1LPNPU.net
今日はすんごい寒かった
ジャージ下を残しておいて良かった
寒いときは準備運動は大事だなと、疲れて途中から歩いてしまった
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:29:48.69 eXc8/JgA.net
>>618
たいそう靴に金掛けてるみたいだけど、まだ初心者なの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:43:00.37 3Ufn3jTV.net
初心者でロードジョグの次はなに買ったらいいの？
カヤノかニューヨークってとこ？知らないんですが。
10kmを一時間ちょっとでジョギングするぐらいのまったり勢？です。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:44:30.48 3Ufn3jTV.net
sryシューズスレと間違いました
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 07:13:54.17 OoaHEtbD.net
いつも黙々と走ってた、白いウェアのあの人...
最近、見なくなった...。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:15:32.96 zenyEwPO.net
>>608
もともとCMにでてる人はかなり筋肉質な人をピックアップしてるって話らしいね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:28:22.07 QKx4FjYK.net
おい！今朝走ろうと思ってうきうきしながら準備万端で寝たのに
雨降ってるやないか！ おまえら許さんぞ！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:33:44.51 Wdp+sFu8.net
ひい すいません
627:614
15/06/06 08:42:04.27 PITrCa7f.net
>>618
17もいいのか
うーどれにしよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:07:20.13 OoaHEtbD.net
雨上がったので今夜は走れそう！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:36:32.42 HyalVeHk.net
朝雨やんでたから走った
涼しかったぞ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:39:09.07 5NHZGncQ.net
>>623
ビチク？
ビチク馬面コビトジジイ⁉︎
デカジャケ染みパンチラシのポーズ決めてましたか？
ビチク？
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてましたか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:45:20.18 I3q9v+Cm.net
最近髪が薄くなってきたので、走るのやめてウォーキングにかえたよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:48:12.37 uxPp4DqK.net
>>631
薄毛はジョギングとは関係ないだろｗ
ただの遺伝
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:22:53.20 ysFaEy+I.net
髪の毛が乱れるのが嫌なのでは?
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:24:35.68 s2/CkjHq.net
デブも遺伝
肥満の原因 腸内に住む「デブ菌」細胞が影響
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
肥満は遺伝するといわれ、ある種の遺伝子が内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすさと強く関連することが判明していますが、
腸内細菌も親から子へ取り入れられることが多いため、肥満体質の遺伝に関連があるといえます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 05:26:40.06 /OVD4j60.net
>>632
激しい運動はだめみたい。スロージョギングやウォーキングは大丈夫だよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 08:23:04.93 IJy+/syD.net
アスリートの大半がハゲてるように見えてるのか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 08:51:50.72 NOE/dnVr.net
ビチク馬面コビトジジイは産毛
産毛のビチク
カルロスビチク
カモカモカモーンw
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:07:56.92 4Pqhgaqs.net
>>635
どこかにソースあるん？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:22:03.29 WEdZgwCp.net
そりゃあ、ハゲしく運動するとハゲるという語呂合わせだろ。
四が死を意味するみたいな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:41:36.06 RpW28hnU.net
前聞いた話によると
激しい運動する→筋肉損傷→タンパク質が筋肉補修に使われて髪の毛に行かない→禿げる
さらにダイエットで食事制限してたら…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 11:41:56.27 /OVD4j60.net
>>640
うん、そんな感じ。男性ホルモンの増加も禿につながる。
スロージョギング、ウォーキングなら血行がよくなるのでプラスの効果がある。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 12:36:59.21 XnyzZwz1.net
ジヒドロテストステロンで検索
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:07:15.17 ONXxNIWe.net
>>641
禿げると女にもてなくなりますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:32:18.06 zoe8ipkr.net
ジョギングした翌日ふくらはぎがすごく張るんだけどこれって一日休んだほうがいいよね
今ジョギング初めて２ヶ月目くらい何だけど張り方どんどん酷くなってきてる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:54:43.72 nlhv5XGf.net
>>644
走った後にストレッチしているか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:56:49.00 4Pqhgaqs.net
>>641
でも、その理屈だとマラソンでそれなりの負荷の練習して速い人は殆どハゲってことじゃないの？
極論言えばメダリストやオリンピアンは皆んなハゲ！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 18:34:16.77 xVKpTu8+.net
初めて朝0530から10km走ったらけど、
ものすごくきつかった。よく走れるね
体重いし、眠いし
昼めっちゃ腹減るしいつも以上に食べてしまった
朝から走るの合わないわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 18:54:45.11 NOE/dnVr.net
>>646
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
ビチクはハゲではない
産毛
産毛
見事な産毛
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 19:05:47.09 /1u2w2wx.net
>>644
ふくらはぎが痛くなるってことは、
地面をけって走ってるかもね
フォームを見直すべき
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 19:59:50.01 DS2Dp4/y.net
>>644
1年ちょっと経つと、走力が上がるので
以前よりもペースが上がっても息も上がりづらく、
ペースが上がってるのに足への負担も少なくなる。
最初のうちはだれだって足痛くなるよね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:04:19.94 MFm2wGlw.net
>>644
自分も走り始めた頃ふくらはぎが痛くなったことある。
当時は意識してゆっくり走ろうと、歩幅を狭くしていたんだけど、
そのせいで身体が上下にぴょこぴょこする感じのフォームになっていたのが分かってから、
ゆっくりとか考えないで普通に走ったらぴょこぴょこが消えて、ふくらはぎも痛くなくなった。
数日腿が筋肉痛だったけど、すぐに慣れたよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:50:57.02 IH4jUaWI.net
我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
URLﾘﾝｸ(karapaia.livedoor.biz)
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:20:53.70 t/lYHEzf.net
はじめて1ヶ月、週3ペースくらいです
最初1kmも走れなかったけど、最近1.5kmくらい走れるようになってきた
けどそれくらい走るとお腹や両ふくらはぎが痛くなってくる…
筋トレが足りないのかな、もっと走りたいのだけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:28:11.00 p2SAy+Bl.net
初めのうちは用心深くウォーキングからゆっくり慣らしで走ってたんだけど、
最近慣れてきて調子に乗りすぎたみたいで、リスフラン関節を痛めた。
調子良くなってからが危ないのでみなさまもお気をつけを
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:30:49.02 iwhDkC3H.net
１年ぶりに、ハーフマラソンエントリーして戻って来ました。
よろしく
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:04:56.10 ltzcFiw+.net
普段は低糖質な昼ごはん食べて帰宅後晩御飯前にジョギングしてる。
毎日身体が重く足がとてもだるくて疲れてた。
今日の昼に炭水化物摂り過ぎてヤバイなぁと思いながら走ってきたんだけど
なぜか今日は途中の坂道でもそれほど足が重くならず疲れ方が少なかった。
仕事がなくて疲れが少なかったせいなのか、炭水化物多くとったから疲れなかったのかどっちなのだろう。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:07:48.31 bsQrdwrv.net
炭水化物に１票
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:49:22.63 y5/MY3p9.net
股擦れが痛くて走れねぇ......
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:07:36.53 jjuo28ru.net
>>652
興味深い。よんだ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:45:06.71 JU6nySYh.net
> 従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまう
んなわけねーだろ
核融合でもするってかE=MC^2か？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 04:41:24.16 hRYrrNpx.net
>>656
炭水化物とった日は同じ運動でも心拍数低く出るよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 06:42:51.31 GCAmgLNd.net
ビチク馬面コビトジジイは今日も元気に荒川走り
一日一食キャベツが主食
今日も元気に荒川走り
カモカモカモーンw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 08:07:50.13 7mPD0IHc.net
炭水化物は「摂る／摂らない」とう選択はありえない
せいぜい「減らす／減らさない」に留めるべきだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:15:19.08 rQplDEC/.net
それは人それぞれ根性と切羽詰まった状況による
ここ一応ダイエット板だし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:54:26.90 uMZOZ0gr.net
ダイエットに炭水化物は悪だよ
ライザップも炭水化物を極力減らしている
>>663
炭水化物はどんな食品でも入っているから食事をしている限り摂らないはありえない
ご飯。麺類、パンなどはやめても問題ない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 10:36:30.87 lJiqjE5X.net
ブートキャンプが流行った時はビリーズ厨だらけになったように、
今はライザップ厨が増えてるなｗ
炭水化物が悪とかｗ
栄養学を真っ向から否定かよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 12:37:08.10 oOa/r/nC.net
ライザップは短期決戦で結果を出すダイエットだからな身体健康のフォローもしてるだろうし
個人でハードな制限は身体に変調をきたす
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:27:30.34 K99y83gN.net
ライザップで急激に身体変化させてもそれを維持するのが大変そう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:49:55.75 f6vjGtkf.net
あれ下手すりゃ急激な体調変化で病気になるでしょ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:00:03.42 7mPD0IHc.net
切羽詰まった状況っていうのは、進行した糖尿病とか？
体重階級のある競技に生命削ってでも出たい選手とか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:02:33.96 7mPD0IHc.net
あるいは崖っぷちアイドル、事務所から最後通告（体重落とさないと解雇）…とか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:12:13.81 C/urUISA.net
キャイ～ンの天野、現在８キロリバウンド中だとさ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:26:49.96 hRYrrNpx.net
髪の毛がもどったのかすごく気になる。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:46:13.46 8H343VbT.net
心肺機能を鍛えるには距離を稼ぐしかないですか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 16:29:32.93 iEziTas/.net
>>674
スピ練あるのみ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 16:42:54.09 0hvRl6jt.net
スピれんは根性ないから無理だ
キロ4分ペースで2km走るのが精一杯
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 17:13:11.79 KeTGeKRI.net
>>674
心肺なら距離踏むより短距離インターバルのほうが効く
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 18:42:04.01 q/A+7l95.net
坂道ダッシュ数本がお勧め
根性いらないし、膝の負担も軽い
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:30:33.50 vcbxfvaO.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:02:56.37 6uiJ+Q3q.net
ジョギングを継続するという観点からすると
炭水化物を取ったほうが身体のダメージが早く抜けるので必要だと思います
ジョギングの回数も多く出来るので習慣化出来ます
カロリーうんぬんって話は別物だけどｗ
走力を上げたい人は、ジョギングの終わり１００メートルにダッシュを取り入れる事をお勧めします
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 10:12:54.41 PMkE2mY7r
ジョギング＆ウォーキングはじめて1か月半で週に4～5回程度
2～3ｋｍ走ってるけど距離が増やせない・・。
来年お正月にはハーフマラソン出たいけど
間に合うか不安だ。