ジョギング初心者スレ -44kg

ジョギング初心者スレ -44kgat SHAPEUP

ジョギング初心者スレ -44kg - 暇つぶし2ch569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:53:34.90 YsZkEGt2.net
>>565
運動前後のストレッチ
シャワー時に片足１分ぐらいの冷水シャワーでのアイシング（膝上から足首まで）
膝サポーターや機能系タイツの着用
クッション性のある靴着用
週２日は休息日を設定する
関節が不安な人はこれくらいやった方がええよ

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