15/05/25 10:36:29.07 udbUYJDJ.net
アマゾンレビューでも胡散臭いの多いからなあ。
タイツ履いただけで腸脛靭帯炎が治っちゃうんだぞ。
そんな訳ねーだろｗ
＞＞ランニングや自転車のヒルクライムで、膝痛（腸脛靱帯炎）が出るようになり困っていました。
＞＞2~3日すると痛みは無くなるのですが、トレーニングを再開すると痛み出し、
＞＞思う通りのトレーニングが出来ずにイライラする毎日。
＞＞そんな時、ランニングの先輩に相談して勧められたのが、このタイツでした。
＞＞正直、「たかがタイツで・・・」と半信半疑でしたが、
＞＞「これで練習出来る様になれば・・・」という期待から、思い切って購入してみました。
＞＞商品到着後、早速着用して走ってみましたが、結果は大正解。
＞＞いつもなら3km過ぎから痛みが出始め、5km過ぎから歩いていたのですが、
＞＞5kmを過ぎても全く痛みはありません。結局その日は10km程走って帰宅。
＞＞膝の違和感も無く、翌日の疲れも少なく感じました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 10:42:50.03 aZFfUepW.net
効果とか人それぞれで良いのに何故キチガイは必死に否定したがるんだろうな
２ちゃんではこう言う奴が多い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 11:43:07.38 lPF0Cb8F.net
>>281
さっそく履いて６キロ走ってきました
太もも脹脛のだるさが軽減してます
膝の違和感も軽いので自分には合ってるような気がします
まだ一日目なのではっきり言えませんがこれなら毎日履いてやりたいですね～
あと個人的にですが、ランタイ履くと足のラインがシュッとするので見た目よくなってモチベ上がります
継続してやって行く物ってこういうちょっとしたモチベアップの道具の存在は大きいと感じてます
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 12:25:26.66 1oAqwEmI.net
人差し指の爪が良く死ぬんで
100均でシリコン指ガード買って超やる気になってた(´・ω・｀)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 12:30:07.89 5vuEr6IU.net
\1.6万のタイツとかビンボー人には無理だな。
おたふく冷感の膝下タイツとティゴラの脹脛サポーター使ってる。2つ合わせて\2000くらい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 12:31:10.43 XPxjMuws.net
いかにも高機能のように思われてるタイツ、サポーターに実はムカついてる奴が多いということだろ。
そこそこ高価だしな
「人それぞれだから何も言うな」で終わってたら、何も言うこと無くなるわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 12:45:32.42 5vuEr6IU.net
健康ダイエット目的のジョグだとシューズ以外はユニクロや100均一でほぼ揃うしね。業界的にはそれだとお金入ってこないし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 12:58:59.11 aqhBd1zd.net
>>310
実際腸脛靭帯炎ならサポーターつけたら痛みはなくなるぞ
痛みがないままトレーニング出来るから治らないけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 13:06:47.56 SC7Sn5Bt.net
自分が必要無いから人も必要無いって考えるのは小学生の発想
これ以上やっても荒れるだけなんでとりあえずタイツの話はもういいだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 14:09:44.71 DXttC07P.net
>>315
ムカついてるの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 14:12:08.24 XPxjMuws.net
>>319
おう。そう読めないか。なら馬鹿だな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 14:23:08.52 udbUYJDJ.net
>>317
俺が実際に腸脛靭帯炎になってサポートタイツ履いて走っても
痛みが変わらなかったから言っているんですが。
第一、炎症を起こして痛くなっているのにサポートタイツ履くと
炎症が無くなるのかよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 14:33:58.30 zfwspUfH.net
まだやってやがるw
実際機能性タイツスレでも効果がある無しでずっと荒れてる
どれだけ語っても平行線だしこれ以上語りたいならこっちに移動して思う存分やってくれ
機能系タイツ総合 Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)
ただ一つだけ俺にも言わせろ
タイツ履くならズボンも履け！
タイツだけだと股間はモッコリ、ケツはプリプリして気持ち悪いんだよ！
可愛いくてスタイルの良い女ならタイツ１枚でおk♩
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 14:34:18.71 lPF0Cb8F.net
ランタイにそこまで怒る要素ないと思うけど、まぁ人それぞれなんだろうね
自分には理解できそうにないかもｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 14:43:15.64 YEPgbMgB.net
>>321
あぁ、それはごめん。
痛い状態で走るのはアホのやることや
腸脛靭帯炎って「痛みが消える→治ったと思って走るも数キロで痛くなる」こんな感じやん？
痛みが消えた状態でサポーター履くと例えば5キロで痛くなってたのが10キロまで走れたりする
でもまたサポーターなしで走ると5キロで痛くなる
そういう意味で痛みがなくなるって書いた。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 15:19:02.41 5vuEr6IU.net
靭帯炎はサポーターや鎮痛剤でその場しのぎはできるけど、結局はかなり長い期間(数ヶ月以上)休養しないと完治しないね。
シューズやフォームで対策したほうがいい気する
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 18:50:37.94 oBz+oCTF.net
わいも腸脛靭帯炎やったけどあれはフォームを改善しないと駄目だよな
治ったと思って走っても悪いフォームのままだとすぐに再発する
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:44:21.05 4Ho6QSqz.net
今ウォーキングしているんですがジョギングに切り替えても大丈夫だと思いますか？
175cm/74kgなんですが。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:44:30.42 VvnrzX3x.net
サポートタイツって名前にすると
多少高くてもオシャレタイツが売れるんだから
旨い商売だな
しかもユーザーがフォローまでしてくれるし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:47:05.84 VvnrzX3x.net
>>327
全部一気に変えずとも、様子見で少しずつ切り替えていくと良いよ
何処か傷んだり疲労したりするなら少し戻せば良いし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 19:58:41.18 aETr84bz.net
>>327
俺は173cm75kgの時初フル出て完走したよ
その位だったら余裕
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 20:03:43.49 ubC2dhOD.net
>>327
何キロ（何歩）歩いているのかわからんがウォーキングで
物足りなくなった感じならジョギングしてみればいいんじゃない
ただ無理はしないほうがいいとおもう
膝とかに違和感が出たり足が痛くなったらその場でウォーキングに
切換えるぐらいでいいとおもいます
オレはそんな感じでやってるけど気がつけば距離が延びるし
スピードも上がってきてる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 20:31:52.70 336ErpUZ.net
>>312
わしも姿勢が悪いのか膝いたくなります。でもフィットして軽減されるなら試したくなるなあ。日焼けも防げるしね。着るもので気分も変わりますよね。可愛い色の探そうかな。またレポートお願いします！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 21:47:52.02 Pq5U2/3h.net
>>327
どんなコンデションなのか分からないけど、まったく運動経験ない人でも
10分歩いてから走り出す、きついと感じたらそこから歩いて引き返す
1ヶ月続けていたら、5ｋｍくらいは走れるようになってる、と思うよ
膝痛の原因は、フォームの乱れとオーバーユース
タイツ履いたから治る、なんてことはない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 21:51:28.53 ubC2dhOD.net
>>327
こんなのあった
URLﾘﾝｸ(jogsoku.blog.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 21:52:19.95 STMPmLyc.net
ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？w
↓コビトのジャケットカモカモカモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ～w
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カモカモカモーンw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 14:35:27.28 0rDfL6I+.net
膝弱い人には太ももの筋トレを進める
適切なスクワットなら体幹下部も鍛えられて一石二鳥
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 20:55:31.04 GM3jzEBy.net
しっかし今朝7時頃走ったがなんやあの強烈な日差しは・・・・
熱中症なりかかったぞ
日の出直後くらいに走らんともう無理やな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 21:31:50.22 2H/6/RKI.net
今日は夕方走ったけど、太陽がなかなか沈まないから眩しくて仕方ない。
サングラス買った方がいいのかなぁ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 21:47:52.99 w4W6M40J.net
帽子が良いと思う
サングラスで走るのカッコイイけど逆パンダになる罠
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 22:03:15.48 6wTTZT59.net
サングラスかー、俺には無理かも。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 22:35:13.18 C0nmGoUl.net
>>340
ビチクにはサングラスは無理
ビチクは40代になってスポーツやるようになってからスポーツカジュアルも多くなってきた
でもサングラスは無理
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 06:42:40.50 A5hENfnR.net
朝日夕日の眩しい太陽はむしろ好きだわ
夜に車のヘッドライトを正面から食らうとイラつくけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 09:01:10.03 5dBDtNLe.net
最近はチャリもハイビーム喰らわしてきてイヤだね。
さらにそれが点滅してたりすると、すれ違い様にラリアットとかお見舞いしたくなる。怖いからやんないけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 10:11:28.22 6ojwJdfU.net
とりあえず夕方でも日中に走ると日射病で死ぬ危険がありすぎる
日が落ちてから走るのが良さそうだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 10:28:34.07 3/bm6tbr.net
すでに、夜９時以降しか走ってないわ
これじゃ真夏になったら走れる時がない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 11:30:20.06 AeKyrfPW.net
夏場は朝が一番涼しい
夜はまだ熱が残ってる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 12:16:00.50 +bin3tHI.net
>>250
体重体脂肪記録はやってるよ
体脂肪率16%から少し削るために10km/hがトレーニング次第で有酸素運動としてこなせるようになるなら目指したいんだけど
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 12:27:21.22 RjAV2DUx.net
>>347
時速7kmでも8kmでもいいから、30分以上走れば脂肪は燃焼するよ
時速10kmにこだわる理由がわからん
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 13:24:53.29 yKnbtaXA.net
ビチクはこだわりの馬面小人爺
365日荒川走るビチク小人爺
カモカモカモーンｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗ
ビチク～ｗｗｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 13:38:58.66 X34AWMzL.net
時速10キロって
1キロ6分ペースか。
そのくらいのスピード出してなきゃ
走ってる感覚がないのかな。
俺もそう。でもそのスピードだと
2キロくらいしか走れないけどw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 14:00:33.69 PDgWmMKY.net
俺の知り合いの滅多に走らない30歳の女でさえこないだ近所であった10kmのマラソン大会で58分でゴールしてたよ
時速で言うと10.34km
そんなにハードル高くないと思う
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 14:08:24.99 3/bm6tbr.net
どうでもいいすよ
速く走りたきゃ走りゃいいし
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 14:44:59.91 2twlPQNe.net
いやダイエット板の常駐キチガイは
異常にジョグタイムを気にするなw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 14:51:42.11 RmNZ5qWw.net
10kmマラソンはダイエッターから本気への移り変わりの丁度良い入り口なんだな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 15:03:16.61 z+mfWNYy.net
初心者脱出基準が10キロ50分だっけ？
当分出ていけそうにないな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 17:09:12.01 gPyA8RSC.net
>>350
10km/hくらいが脱初心者の切れ目と聞いたことがあるからせっかくだし目指してみようかと思ってさ
試しに走ってみたら1km持たずに息切れそうになって無理だったわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 17:09:56.03 gPyA8RSC.net
>>355
50分だったのか
有酸素出来てる気がしねえなもっと長めにみないとだめかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 17:52:28.33 cF8mAJYJ.net
シンスプリントになってしまった
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 19:04:59.26 IH8PZ9z1.net
おだいじに
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 19:17:26.42 AeKyrfPW.net
>>358
2週間くらい完全休養が必要らしい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 19:24:06.51 A5hENfnR.net
ここがもしスポーツ板のマラソン初心者スレとかなら>>355で良いだろうが
まぁ場違いだろう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 20:17:18.15 vSAMgMff.net
ビチク馬面コビトジジイ～
毎日毎日必死の荒川走り
初心者スレで自演と釣り
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 20:27:30.16 UlAAqzuK.net
いったりきたりすれちがい
あなたと私のリーグ
いつかどこかで対戦できるなんてことはただの夢
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 21:04:40.88 JfW7Rc/7.net
>>184
ワシはアキレス腱痛。先週ちょっと痛みが薄れたのでかなりスローで8キロ走ったら、翌日からさらに痛みが倍返し。
走り始めると痛みが薄れるのが曲者だな。
以前にもシンスプリントでも同じ目にあっている。
痛みは体の危険信号をだから、皆さん本当に完全に治るまで我慢して下さい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 21:05:43.54 JfW7Rc/7.net
ごめんアンカー間違えた。
>>360
宛ね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 21:17:48.24 vSAMgMff.net
ビチクは気合で治す
そして365日必死の荒川走り
毎日毎日必死の荒川走り
何が何でも必死の荒川走り
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 22:24:14.23 16sP36jN.net
痛めたらアイシングして湿布貼っておとなしくしておく
痛みが治まっても局所の熱が取れるまで朝昼晩と20分ずつアイシング
痛めやすい箇所は痛くなくても走った後にアイシング
って整形の先生が言ってた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 00:39:28.20 fyyZqSz5.net
ジョギング始めて一週間
170cm 95kg
8min/kmのペースで4km走ってるけど遅い？
7min/kmのペースだと2.5kmくらいしか走れない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 00:56:58.55 v8tpmAR6.net
>>368
ペース云々以前の問題だということをまず認識しましょう。
あんたの目的は、体重落とすことなのか、それとも早く走ることなのか？
後者だというなら、そもそも板違いだ。
前者なら、ペースを気にする以前にもっと距離、時間を伸ばすことから考えれ。
今まで時間かけて蓄えた脂肪だ、簡単に、短時間に落ちると思うな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 01:08:09.83 sAOCFQv2.net
冬は怪我しまくってたのに、雪溶けてからはもう絶好調
半端な脚で雪上ジョグなんかやるもんじゃないな、ほとんどクロカン状態だったし
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 01:14:41.37 0GmoJzAM.net
>>368
釣り？
ジョギング云々の前にその体重で走っちゃいかんよ
絶対膝もしくは足首痛める
最悪の場合心臓麻痺で死ぬぞ
東京マラソン 松村 で検索してみな
最低でも80kg切るまではウォーキングしかやるな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 01:37:57.20 w2THIfco.net
>>368
遅くはない。
むしろゆっくりの運動では有酸素運動の割合も上がり、
より脂肪がエネルギーとして使われやすい。
ただしジョギングで消費されるカロリーは距離を走らない限り小さい。
ゆーっくりで十分なのでとにかく時間を捧げる必要がある。
後、他の人が危惧する様に普通より膝などに負担はかかるので、
走るだけでなく歩きも入れたハイブリッドで行うと良いと思う。
走りより消費カロリーは小さいが、有酸素運動の割合は高い。
(ちなみに無酸素運動が痩身に寄与しないと言う事では無い)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 08:36:05.97 VEVlfig8.net
175センチ100キロの時に月250キロ走ってもなんともなかったし
膝とか耐えられるかは個人差あるな
運動経験あんまない人はやめた方がいいかも
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 09:04:47.31 OF+Qsxp/.net
100キロのデブが1日平均8キロ強とかよく走れるな。
同じ条件でそれが出来るって
100人に1人くらいだろ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 09:41:00.41 hL+IFLBV.net
そんなデブが走ってたら膝とか悪くする前に心臓麻痺で死ぬ
ジムで走るなら何かあればAEDがあるからいいけど外走るのは自殺行為
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 10:07:49.94 SRYfRJdd.net
早朝ジョギング、からの朝ご飯おいしい！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 10:30:12.65 YapN3MlO.net
ここの住人は体重的な成果は出てますか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 10:34:31.30 1LdNodn2.net
>>374.375
100キロといってもいろいろな人がいるからね
ラクビー、相撲、柔道等のスポーツ経験者だったら8キロ暗いの距離は余裕
知人で110キロの人がいるが土建屋で朝から晩まで力仕事しているよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 11:03:57.48 Sfj4Pknr.net
175cm100kgだと普通は巨デブだろ
筋肉ダルマで100kgだとしても逆にそういう奴らは長い有酸素運動は苦手
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 11:06:07.52 SrxEFNYE.net
>>378
いやそんな奴が、なんでここで相談すんだよｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 11:57:22.54 FG2ceuQd.net
ぶっちゃけ、１０キロ走っても痩せない。
走って消費するカロリーはたかが知れているからな。
ただ、プラマイゼロで太りもしない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 11:59:27.55 NtGd7mdy.net
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 12:03:09.06 aGaAQEfZ.net
形から入るタイプ（必要な情報や道具が揃わないと走れない人）
・初心者とは？
・ジョギングとは？
・デブとは？
・どのウェア/シューズがいい？
・どこで走ればいい？
・いつ走ればいい？
・何を携行するべき？
・どの速度がいい？
・何キロ走ればいい？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 12:59:34.01 hC42ZzHP.net
・どのウェア/シューズがいい？
・いつ走ればいい？
・何キロ走ればいい？
まぁこれくらいは知っておくべきだと思うよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 13:02:43.83 NtGd7mdy.net
ビチク馬面コビトジジイ～
毎日毎日必死の荒川走り
初心者スレで自演と釣り
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 18:29:05.31 qdrkznAO.net
↓参考にして
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 19:42:23.16 N5MYI//x.net
アスファルト舗装の道走るよりはトレッドミルの方が膝への負担軽いのかな？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 19:44:14.99 88L1hF9v.net
トレッドミルのほうが比較的マシかな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 19:46:49.30 vzaB4eyh.net
ジョギング中に下痢を催すとヤバイって今日体験して思った
近くにコンビニがあって助かったけど無かったらと思うと･･･
農道みたいな何もないところで走るのやめて数キロごとにコンビニがある道を走った方がいいのかな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 20:17:05.67 v8tpmAR6.net
>>389
っアテント
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 20:53:32.64 wpFcgTOw.net
>>389
何度か漏らせばなれるからよゆーよゆー
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 21:24:12.20 zKBZpg2w.net
時速何キロで初心者は走るべき？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 21:35:08.83 0GmoJzAM.net
走ってる人は時速とはほとんど言わない
キロ何分と言う
アプリもGPS時計も表示はみんなそう
早めにキロ何分に慣れた方がいいよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 21:38:24.94 +GPeW1dJ.net
キロ何分＝ペースね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 21:49:04.36 VEVlfig8.net
トレッドミル派は時速じゃないか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 22:39:47.94 d3wlu+IV.net
>>381
一回では痩せない
毎日十キロ走れば必ず痩せる
必ずだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 22:50:43.01 UGoEkpxp.net
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 23:20:45.30 svUANmH+.net
5キロじゃダメなんですか？
5キロじゃ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 00:16:40.36 axaCpcMA.net
週２で１０ｋｍ
効果あるのかしらん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 00:22:30.14 EY7NN/OP.net
>>398
いいよ、5km程度を走り続けて痩せてるおれが言うんだから間違いない。
173cm、84ｋｇからスタートして、現在、72～73ｋｇくらいか。
途中、紆余曲折あって始めてから3年ほど経ってる(途中サボったりの末でのリバウンド込で）がな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 01:57:01.88 A+59SocD.net
俺はジョギング3キロ、ウォーキング3キロくらいなんだけど、どうなんだろう？3ヶ月毎日続けて痩せてはきている。
この3ヶ月で6kgくらい痩せた。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 06:32:08.53 pyBPNlVu.net
朝飯前に、心拍数120あたりの強度で、ウォームアップ除いて最低20分以上のジョグ、頻度は週3以上4未満
個人的にはダイエットジョグするならこれが最適解だが、皆はどうなのか知らん
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 09:05:22.58 QawGshzA.net
夜の河川敷は虫が多くて走りにくい季節になった。いつもはマッタリ10kmだけどこの時期からちょっと速足5kmになってしまう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 11:39:04.40 e69lc4eL.net
>>402
『週3以上4未満』なら、週３って書けば？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 13:43:29.23 7T4wSD21.net
みなさん体脂肪どれくらいですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 14:05:52.57 1gNmIuil.net
26%
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 14:18:10.33 4VhEGD+9.net
体脂肪率は性別を書かないと意味が無い。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 14:48:09.22 Syf/eyb4.net
42♂14.4%
タニタの安物体組成計だけど、開始時28%メタボから相対で見てる
更に日によって簡単に変動するから月単位の平均値出してガッツポしてる
ここ3ヶ月以上ガッツポしてない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 14:49:33.61 kdrs5a1b.net
昨日夜10時前に河川敷走ってたら橋の下でサイリウム両手に持ってヲタ芸の練習してた。二人組のたぶん若い男性。
あれは電池式なんかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 16:11:52.27 zbBrHRoI.net
>>408
筋トレをするんだ、筋肉の比率を上げれば自ずと体脂肪率は下がる
ただ10%を跨ぐような減量と食事管理、筋トレは根性いるよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 17:56:27.74 Syf/eyb4.net
>>410
下半身（足？）は運動で締まりまくったんで、夜寝るとき足が暑いのなんのって
上半身の筋トレは始めてるよ
腹筋はもともとベンチで1年以上やってる。
10%は目指してなくて、12%くらいかな
食事管理は家族と一緒に食事するから難しいわ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 19:14:14.79 4VhEGD+9.net
酒は？酒は飲んでいるのか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 20:43:08.30 BmqgNJLe.net
足がほてったときは足裏にサロンパス貼っている
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 22:11:46.04 BG0jQkro.net
38㊚64.5kg14.5%
74kg23%から三ヶ月でするする落ちたけど、
ここ一ヶ月は完全に停滞してる
まあベスト体重なのかな
女にもてまくりでございます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:14:58.54 Nu9XNPwR.net
26♂170cm59kg
運動不足と体脂肪が増えたからここ２週間は１～２時間ウォーキングしてて、昨日からジョギングに変えたらすぐ息上がって体力のなさに愕然だったわ‥
糖質制限もしてるからなのかな、もっと走れたハズなのに
416:307
15/05/30 06:29:25.45 DKvXxUbJ.net
膝を壊したからわかったけど、5km走れたからと言って、すぐに10kmに挑戦してはいけない。
5kmの次は6km。その次は7kmと、各々10回ぐらいづつ走って少しずつ距離を伸ばそう。
元デブはちょっと走れると喜んで距離に挑戦するから、脆弱な膝が崩壊する。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 06:39:04.88 1lZ7IgAt.net
>>416
自分は数回は同じ距離を踏むかな。
それである程度身体が慣れたら伸ばす。
確かに今迄の感じから2kmは無理なく伸ばせる距離と言うのは同意できる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:41:06.38 SFDheZ2d.net
そんな感じで今はやっと15km走れるようになったわ
15kmは個人的にひとつの目安だった、片道7.5kmで海岸に着くから
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 13:58:26.51 3Of+Thd2.net
かっこいい～
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 14:24:04.40 s1miX1bX.net
ビチク馬面コビトジジイはカッコいいw
デカジャケ染みパンチラシのポーズカッコいいw
赤黒赤黒チェッカーパンツもカッコいいw
カモカモカモーンw
カッコいいw
ビチク馬面コビトジジイはカッコいいw 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 14:29:40.85 DNyE5sUP.net
10km走ってきた。あつすぎ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 18:26:05.73 w272Vc2+.net
1.5キロ走っただけで暑くてバテた…。
もう明け方じゃないと走れんわ…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 18:46:39.62 KKAakv3C.net
ペースがすごい落ちてるのがわかる
水分補給はこまめに
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 19:31:15.54 s1miX1bX.net
ビチク馬面コビトジジイは暑くても
毎日毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイは寒くても
毎日毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイは365日
毎日毎日必死の荒川走り
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:09:52.81 fXaFcqz1.net
>>402
『週3以上4未満』なら、週３って書けば？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 23:41:17.07 jwJnCIn3.net
>>425
バカなんだからそっとしといてやれ。
以上、未満
〇〇強、〇〇弱
役不足、役者不足
誤用しているバカが多すぎる。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 00:10:43.20 iJ4h0ir7.net
疲れが残っていると距離走れませんか？
前日夜に総合公園周りを10キロ走り、今日は3キロで足が上がらなくなった。
ジョギング始めて1週間、今日で5日目。
慣れるまで間を開けた方が良いのでしょうか？ 体重は落ちた、、、
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 00:31:14.06 W5IBCqqL.net
休息もトレーニングですよ
ジョギングをサボってはダメなように休息もサボってはダメです
走れる脚が出来るまでは無理せず間隔を開けた方が吉です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 00:33:30.51 NhDaY+/Z.net
その昔、毎日走ってたときに比べて30kgほど太ってしまった。一念発起して昨日久々にちょっとだけ走ったら
足が痛くて痛くて。数日休んでウォーキングから始めることにした。もう一度、あの頃の体型を取り戻す。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 03:02:01.46 0cobrGOx.net
止まらないで走るとまじで痩せやすい体になるわ
前まで走ったり歩いたりで合計10km走ってたが、一回大食いしただけで太った
息切らさないペースで１度も止まらずに10km走るようになってから、
暴飲暴食しても全く太らない
62kg2ヶ月維持してる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:20:33.39 aLBM3bjU.net
体力の衰え酷すぎw
走るって当たり前に出来たのに！
情けない...よし、頑張る！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:40:51.63 iJ4h0ir7.net
>>428さん
ありがとうございます。
筋肉痛が取れたらのペースで走るようにします。
今日は休養日に充てます。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 09:16:34.62 TxfNQE1I.net
>>425
>>426
平均3.5とかそういう意味だろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 09:17:21.60 TxfNQE1I.net
導火線短すぎだろw
疲れないか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 09:50:54.92 llDtim7q.net
4以下か5未満って書こうとしたのを間違った、とは到底思いつかないんだろうな
リアルでも人の小さいミスいちいち煽りながら指摘する人間とかいるし、アレみたいな奴だろ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 12:21:20.44 Fqa7Om60.net
心拍数には余裕があるのに、膝に余裕がないです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:35:58.24 Yrf7u9Kg.net
昨日地震だったんだね。
久々走ってたから全然気づかなくてテレビで大騒ぎして知った。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 18:01:38.20 l5JqLRcl.net
>>436
俺もそうだ年のせいなんだろうけど
まだまだ走れても関節を気にして終わるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 18:23:52.89 v/6diEL5.net
昨日天気よかったから
３０ｋｍくらい走ったら
マメが出来てしまった
痛い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:11:36.32 mTEAlhUQ.net
ほんとにほんとに少し走ると息上がって呼吸が辛くなるんだけど、俺の体どうなってんの
一生ウォーキングしとけってか
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:24:35.59 HEc1t7Y7.net
ウォーキングとランのインターバルで肺を鍛えるんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:36:36.70 bufnHyTN.net
心肺能力はわりと正直に向上してくるけどなぁ。
ゆっくり走るしかないかな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:39:02.82 YFCR98k/.net
苦しくないペースでスロージョギングもいいぞ
初めは歩くより遅いぐらいの速度でも続ければ心肺機能は上がっていく
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 01:42:24.29 j1TtYaai.net
>>443
信じてもいいんだな？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 01:42:49.50 k7ELZeA4.net
河川敷ロードが草刈りされてて走りやすくなってた。ありがたや
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 03:16:06.91 FFjD8EWO.net
歩くより遅いジョギングって何なんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 05:06:27.13 YFCR98k/.net
>>444
俺は初めの半年は15分/kmで2km程度を走ってたよ
それでも苦しさのギリギリ一歩手前だったけど
3年続けて6分30秒/kmで10kmまでは息切れせずに走れるようになった
>>446
スロージョギングって歩幅が10センチぐらいなんだよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 06:42:49.77 OgLYyeuS.net
もう夏だなぁ
顔面に垂れてくる汗が鬱陶しい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:29:54.00 ScIhGZZW.net
このスレ的にオススメのアプリってどれ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:50:22.90 hMNX4Rq8.net
朝走るの気持ちいいけど起きるまでが辛い
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:57:53.85 gwe7lBoV.net
>>444
タバコ吸ってないか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:14:31.92 k7ELZeA4.net
runkeeperの無料版。距離とタイム、平均ペースで充分だし。
初音ミクのボイスとかでやってくれたらもうちょっと走ろうかなって思うから、誰かアプリ開発してください
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:42:57.99 RnHXwftg.net
>>449
RuntasticとRunkeeperに使ってみたけど全体的に多機能なのはRuntastic
無料版ならぶっちゃけ大した違いはないけどどっちかと言えばRuntasticのほうが好きUI的にも機能面でも
ちなみにRuntasticのpro版では上昇高度や気温なども記録されるのはありがたい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:59:23.63 sz+7VWB1.net
Runtasticて音声通知が２～３㎞超えたら有料じゃなかったっけ？
今は違うのかな？
ランキーパーはずっと音声通知してくれるから無料だとランキーパーが人気だった様な気がする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:25:39.98 Zf7WWkvi.net
Runkeeperを2年使ってる
機種変したらGPSの精度上がったのか知らないけどペースが落ちた
いちいち有料版のELITEでどうぞ、みたいな広告がウザいけど、基本機能は問題なく使えてる
音声トリガーが好きに設定できるのが良いね
声優さん雇ってボイスパック売ればしこたま儲かるだろうに・・・とか思う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:06:41.97 wFlUoKSJ.net
>>450 俺も早朝ジョグ始めた！
4時30分起床で5時から走るんだけど、
眠くてたまらん！早く寝れば良いんだが、なかなかなー。
朝の方が脂肪燃焼にも期待できるらしいし、頑張ってみます。さすがに朝、夜はキツい。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:56:22.03 aAKseGD3.net
毎日走らないと太りそうで不安になるよね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:58:17.96 mTEAlhUQ.net
たまには休息も必要だけどな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:43:20.00 uHECOf1H.net
ワコールのタイツって暑い？
日中走らないけど紫外線対策になるし一年中使えるから便利かな、って思うんだけど
夏にロングタイツって無し？？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:59:27.47 iyexol2D.net
運動経験無しで400mで息が上がる状態なんですが続ければ5km、10kmと走れるようになりますか？
ある程度運動経験無いと無理ですか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:14:04.81 ypNFeg8E.net
>>460
50過ぎまで運動経験なし、300ｍで足が止まった俺でも
2年続けているうちにフル完走できるようになったから
最初は距離よりも時間よ
走ったり歩いたり、30分、週に3回を1ヶ月続ける
翌月は、走ったり歩いたり、60分を週に3回
3ヶ月目には継続して30分走れるようになる
但し、無理しちゃだめ、最初はどんどん伸びるから面白いけど
初心者はまだ身体が出来ていないから、無理するとすぐに故障する
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:31:07.64 gMjaTxdu.net
>>460
速さ問わずなら相当歳いっててもそれくらい走れるようになる。
要は息が切れない程度のスピードで長く走れば良い。
どう走っても息が切れて長く走れないなら、
早歩きで距離に慣れてから、その速度でジョギングに変えればイケる。
歩き+走り+歩きで組み合わせても距離は伸ばせる。
そこからスピードをつけたいなら、始めは最後の部分だけ速目に走るのがお勧め。
それだけでも随分速く走れる様になる。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:56:28.26 NAm8ty06.net
俺がキロ６分で走っていても、ぶち抜いて行く白髪の紳士が居るからなあ。
トレーニング次第なんだろうけど、遺伝子的な物も有るのかな？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:24:06.90 WOvTvnEo.net
自分も(スピードはともかく)10km以上走れるなんて思ってもいなかったな。
いまや、俺おかしくなっちゃったのかなと思うほど、走るのが楽しい。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:24:56.43 zevMHy9v.net
キロ6なら仕方ない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:54:01.16 86HG8zcL.net
キロ5くらいが、初心者の平均と勝手に思ってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 20:34:20.32 WbS3GQc0.net
夕方、狭い歩道を走ってて、同じ方向に歩いてるBBAがいたので
歩道から外れて声を掛けつつ横の草地から十分な間隔をとって追い越したんだが。
そのBBAでかい帽子してて、イヤホンもしてたみたいで、いきなり視界に入る形でびっくりしたみたいで。
追い越した後何かわめいてて気分悪かった。
皆さんはジョギング中に歩行者や車などとトラブルになったことありますか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 20:41:51.05 NAm8ty06.net
ジョガー同士が対向して、すれ違う時、右側通行なのか、左側通行でモメる場合がある。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 20:57:38.09 VwoTKPq3.net
キロ6はさすがに遅い
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:01:53.46 BS5BZiTQ.net
ジョギングしてシャワー浴びた後のビールは美味いな
これのために続けられる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:28:12.92 ypNFeg8E.net
初心者ならキロ8分台でもいいよ
無理して脚痛めたら元も子もない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:36:14.13 gwe7lBoV.net
ていうか速さはダイエットと関係ないだろ
おれは走る距離=コースは決まってるんだけど(約十キロ)、
ゆっくり走った方がランナスタッティックで表示される消費カロリーは大きい
疲れた日なんかはキロ八分くらいでダラダラ走るんだけど、そっちの方がダイエットには良いわけだ
ちなみに体脂肪率23→14
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:54:57.52 86HG8zcL.net
走り方は人それぞれだよね
自分は30分と決めて、距離は決めてない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:06:25.04 zevMHy9v.net
速さは人それぞれだが、キロ6ぶち抜くジジイも平凡な人さ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:07:33.39 xOGKXWzT.net
>>472
ダイエットは関係無いけどボディメイクするなら関係あるぞ
ガリガリになりたいならスローペースで長距離走ればいい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:16:04.07 hRj6oFW8.net
>>473
ミル専？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:28:52.82 jeSg37y4.net
ジョギングのいいところは、自分の好きなペースで走れるとこなんだよな。
あえて勝敗を付けるなら、満足した人の勝ちだな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:32:49.71 DoTUmXDn.net
今日も16km走ってくるで
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:36:25.84 kpj/IF+/.net
キロ5分台でも相当汗はかく
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:40:00.12 jXYnzkOW.net
>>476
ロードでも30分走とか60分走とか時間軸のジョグもあるよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:41:10.15 n0y87odZ.net
ジョギング測定みたいなiPhoneのアプリでいいのない？
Runtasticっていうのが良さげなんだが、英語なのがなあ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:42:57.07 n0y87odZ.net
あっ上のレス読んでなかった
シンプルだしおとなしくプロ版買います
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:09:16.20 Fz41Q49d.net
>>459
暗くなってからタイツ履いて走ってるけど暑くはない
質問と違うけど俺の思ったこと
走り終わって部屋に帰ったらなぜか１秒でも早く脱ぎたくなるけど
パッチパチでなかなか脱げない。
１万くらいの買ったのに、ラインも黒いの買ったから
量販店で売ってる安物と見た目の違いがわからなくて
信号待ちとかでワコールの色付きラインの人が横になるとなぜか肩身が狭い。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:39:43.39 sxf2qCrg.net
意識してスロジョグにしてるわけではないけど、全くもって早く走れないから結果的にスロジョグになってる。
ガッテンでスロジョグやったくらいから始めたからもう数年かな？
相変わらず5キロくらいのコースが1時間くらいかかってしまう。
子どもの頃からクラス１の運動音痴だっかたらしょうがないのかな…速く走れるようになりたい。
最近、走ってる小学生に追い抜きざまに「頑張ってください」と言われてしまい情けないよ。
すごく疲れるしフォームが悪いんだろうか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:06:03.18 Hz2lA9nr.net
>>475
関係ないだろw
プロのランナーだってガリガリじゃないか
おれは筋トレもしてるからガチムチだぞ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:15:06.50 y+RkHDnW.net
>>485
脳筋の見本みたいなヤツだな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:16:01.63 HzqE4um0.net
ガチで無知なのかｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:17:10.26 qhdtOY3z.net
>>482
ランタスティックプロは500円の価値はある。
キャンペーンでDLした俺が言うのもおこがましいが。
ナイスジャッジだと思うよ。
>>484
速く走りたいなら、速く走らない限り出来る様にならないけど。
ジョギングの後のウィンドスプリントとか、
ビルドアップとか、インターバルとかやってみては？
ちなみに上記は試してみてはどうか？という順番になっております。
後は痩せる。筋トレするとかかな？
体質的に筋肉がつかない、最大酸素摂取量が増えないなどの
特殊なケースでなければ速くなるはずだけどね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 03:28:41.32 YPMcXCau.net
>>425
>>402は週3か4って言いたかったわけだから、はじめから週3って書けばという指摘はおかしい。
>>425 >>426こいつらの方が社会的には・・・だらうな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:32:24.43 guNkXD5E.net
>>484
スロージョグは速く走れるようになるトレーニングではないからな
脚は強くなって距離は伸びるかもしれないけど、スピード出さなきゃスピードは伸びない
辛くなったら歩いても良いからペースをあげて、あと太ももの筋トレにスクワットも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 08:01:03.27 Hz2lA9nr.net
>>486
いやいやいや
お前の方がおかしいから
ゆっくり走るとガリガリになるなんて聞いたことない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 08:05:36.25 Hz2lA9nr.net
もしかしてHIITと混同してる？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 08:05:54.24 l0cFI/Ga.net
>>489
いやいやお前の方が頭悪いだろ。もう一回読んでみ。これがわからんなら小学校戻って算数学習すること勧める。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:23:45.94 guNkXD5E.net
>>493
煽り方が毎度毎度幼稚だよ君
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:49:02.78 2KnmTzYB.net
2chは初めてか？
力抜けよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:19:52.97 aqleYqEe.net
走り始めてもう４年か、○○分走ると決めて走るだけ
どんだけの距離を走ったか、調べたこともない
当然速さも知らないし、別に知ろうとも思わん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:22:32.12 WIqgC2Yf.net
>>496
ダイエット板だしね、それでいいと思うよ
4年でどれくらい痩せた？
おれは2年で10kg痩せたので、いまは現状維持のために走ってる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:28:05.30 aqleYqEe.net
>>497
最初の１年で5kgぐらいやせ、その後維持。
ところがこの１年ものすげー太ったので、飯を減らしているところ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:00:32.71 lYixU1j5.net
>>498
体重も調べるのやめたら楽なのに。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:06:48.56 aqleYqEe.net
>>499
そりゃいいアイディアだ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:35:38.09 iZxXKSH3.net
維持しているのに太る矛盾
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:59:28.99 mcf8tF2a.net
みんな毎月何キロ走ってるのかな
ちなみに5月は何キロ走った？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 15:33:18.32 6oERivQY.net
走った自慢したいならマラソンスレ行けよデブ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:04:15.91 lYixU1j5.net
週に5日前後で日にウォーキング5キロ、
ジョグ5キロという感じ。
毎月120キロ前後くらい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:40:26.80 TjVyHAeC.net
>>493
やっぱ社会性のないアホだな。まだ、国語の問題ってわからないかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:59:06.27 QwyCXWFO.net
>>503
ジョギングも走ることじゃないのか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:04:24.33 uDTLgWDr.net
何キロ走ったかの自慢じゃなくて、何キロ痩せたかで自慢しろって事では
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:39:48.75 Ep4Jk/Dg.net
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:48:35.47 VRAJs/Kb.net
全然苦しくないんだけど凄い心臓が動いてる場合はペースダウンした方がいいのかな？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:09:59.29 xkU8OIoz.net
>>509
さー
ビチク馬面コビトジジイに聞いてみなよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 22:41:38.20 y+RkHDnW.net
>>491
マラソンランナーと短距離スプリンターの違いがわからないのか
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 23:39:21.74 p///72H2.net
>>488,490
484ですアドバイスありがとう。
「スピード出さなきゃスピードは伸びない」って、当たり前だけどその通りですね。
地道にゆっくり走ってたらだんだん早くなるかなと思ってたけどならなかった。
なんて言うか、足が速く動いてくれなくてw
追い抜いていった人たちの足の動く早さを真似てみてもすぐしんどくなって元に戻る。
最後にほんの少しだけ自分比でスパートかけてるんで、まずはそれを強化してみます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 00:43:21.33 VQ77z7cm.net
最近妙にヒラメ筋が硬い、走り始め30分くらいずっとここだけキツい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 01:08:20.22 mrRRGhZM.net
>>511
短距離とジョギングは全然違うだろ…
おれも坂道を全力疾走はしてる
でも長距離走るときはキロ八分弱
短距離とジョギングのタイムとは全く関係ない
悪いけどお前より理解してると思う
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 01:11:39.82 ne6YnrFV.net
>>514
いやだからその違いを言ってるんだろ
大丈夫か？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 06:48:12.60 Ysc4+WJZ.net
全国的に雨の日だ
今日はサボ・・・じゃなくて座学に勤しめますね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 06:54:52.97 DWLCw2/4.net
ビチクは高校総体出たことある
陸上短距離な
そんなビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがコビト走り
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:43:55.22 cwJVwUDy.net
雨降る前にと朝4時に起きて8キロ走ったら眠すぎて仕事にならん…
無理はするもんじゃないな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:16:43.14 5ZgrLs76.net
無理はするもんじゃないな
何が無理で何が無理じゃないかは失敗してみないとわからないのが
いかにも初心者って感じだけどな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:29:27.81 jlUvyNzr.net
くそ雨だから走れねーよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:51:40.19 ciC0VKGd.net
早朝ランは気持ちいいー！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:14:07.13 h6m16kN9.net
一ヶ月ほどジョギングしてきましたが
モチベーションが下がってきました 何を持って餅をあげてますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:37:10.90 3QSzwLQL.net
>>522
俺は走ってダイエットする人には半年～1年後のフルマラソン大会に出て完走するのを目指せと言っている
フル完走する奴でデブはほぼいない
ちなみに歩くのは完走じゃなく完歩ね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:40:00.27 tSp5750C.net
数年前にジョギング初心者スレにいて、久しぶりに見たが
無駄に走りに対して熱い奴がいるってのが全然変わらんな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:55:45.91 342yY0P6.net
つまり挫折して未だにデブって事か
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:38:41.67 tSp5750C.net
ダイエットの相談に来たスレで「フルマラソンを走れ」と言われたら、
スレタイを二度見、いや10回は見直すかもしれん
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:46:49.49 hDQglGVt.net
人に言われたくはないけど、走ってるとついハーフくらいは出たい気分にはなるよね
フルでも大きな大会だと、完走見込み薄い人たちも大勢出てるの知ってるし
泳いでいればオープンウォーターの大会を目指したくなったりも
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:03:55.74 Qc6TPiLn.net
フルマラソンが特別とか思ってる内はまだまだデブだな
東京マラソンとかフルに30万人も応募するんだぜ？
全員完走出来る力があるかは知らんが少なくとも少し練習すればフル位誰でも走れると言う事
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:08:57.17 GWIrlS4s.net
>>526
ビチクジジイと同じでこのスレチも年中いるからNGしとけ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:09:59.86 tSp5750C.net
まあ他人が走るのを止めようとは、全然思わんわ
少なくともジョギング初心者の話題ではなかろうが、これも数年前からずっと荒れてる話題
月に何百km走ろうが、こいつら濡れ落ち葉のように初心者スレに貼り付いて離れない
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:10:58.56 tSp5750C.net
>>529
失礼
「ビチク」でNGになってるから気づかなかった
この辺でやめておく
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:15:12.10 hDQglGVt.net
誰でも走れるは言いすぎだなー
大人になって走るのは故障と隣合わせ
走るのは思ってる以上に危険が多いよ
そもそも故障して続けられなくなったり、
走ることそのものを諦めてる人も多いよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:24:41.30 66gclnt3.net
ただのダイエット目的や健康目的で走ればモチベーションが低くなってその内走らなくなる
そんな人がゴロゴロいるからジョギングは始めても約７割が辞めていく
年配者で故障で辞める人もいるかもしれんけどね
モチベーションを保つなら痩せるだけの目的だけじゃなく何か目的を持った方が続けやすいよ
デブが頑張って痩せてフルマラソン完走したってなればそれは充分自慢になるよ
やる前からどうせ無理と思えばそれでおしまい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:27:30.10 hDQglGVt.net
故障は陸上部など運動部の中高生にも発生するし、20代30代の比較的若い人にも起こる。
今走れている人はいくつかの条件が重なって、幸運にも走れていると思ったほうがいい。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:31:36.17 hDQglGVt.net
このスレ的には、痩せられれば卒業しちゃって構わないのでは？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:32:34.47 hDQglGVt.net
目標がモチベーションにつながるのは同意
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:51:49.59 1volsb65.net
モチベーションって・・・
お前ら、走るのが辛いって感覚なのか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:54:01.90 hDQglGVt.net
夜組だけど、走りだすまでが面倒くさいときある
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:18:03.80 /YaKk+8H.net
しっかし今年は暑いな
やっぱ気温15℃位が走ってて気持ちいいよな
去年の秋は涼しくなって調子乗ってキロ1分位ペース上げたら故障して半年走れなくなった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:24:33.53 5ZgrLs76.net
走るのが嫌になった人は無理して走らなくてもいいんですよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:30:08.62 7f9tdNwM.net
モチベーションは「やせる」or「維持する」のはずで、これは痩せない限り
消えるはずがないんだよな
無くなった奴はもうこの体型でOKということで、走るのやめてOKでしょう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:32:39.01 8TyJ2H9t.net
そうだねプロテインだね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:13:25.58 +woqRekm.net
うちの親父は年に一度はフルマラソン出て完走してるが、糖尿病持ちの腹が出たデブだけどな。
しかもフルマラソン出てる事を言い訳にして糖尿なのに毎日お菓子をやたら食ってる。
はっきり言える事はデブでも子デブ程度ならフルマラソンは走れる。
変な自信が付いて調子に乗る。
大会が終わると走らなくなる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:39:02.38 hDQglGVt.net
>>543
で？
デブだから走れないってのはお前の話？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:50:19.43 zMFKgXP8.net
スクリプト負け犬ソース君いる？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:53:55.37 cBrfCAPi.net
これからの季節早朝でも夜でも暑くて辛いな。。。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:04:36.20 VQ77z7cm.net
だな、というか一度暑いなかで汗ダラダラになってしまうと汗腺が開いてしまって
涼しくても大汗かくようになる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:06:01.76 JWqRIVFu.net
そしたらジムでマシン使うしかないか。
それか北海道行くか。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:28:29.26 8989bliW.net
近所に区営のスポーツセンターがあるが、ミルの制限時間が３０分。
有酸素運動をなんだと思っている制限なのか。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:16:23.35 A+J6DGx0.net
うちのジムは混雑時は60分制限やなぁ
市営ジムは安いのがメリットなんだからその辺は妥協するしかないやろ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:37:11.42 S/1giMHr.net
どんなに走っても糖質制限しないと絶対に痩せないからw
まだ炭水化物一切なしで筋トレした方が痩せまくる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:38:13.71 Jgd1B5fM.net
ライザップ業者かな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:39:56.10 DWLCw2/4.net
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
365日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:51:09.65 4WJP3lLO.net
>>515
大丈夫かじゃねえよ(笑)
ジョギングスレでHIITの理論を最初に、暗黙のうちに持ち込んだお前に明らかに非があるだろうよ
んじゃね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:38:41.70 PLdWtj6E.net
最近足の裏が痛くなってきて中敷みたら指の形が
ついてるんだけど代えるべき？
靴はアシックスのロードジョグ
買って1年で毎日5km〜10kmぐらい使ってる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:00:03.35 L4nm39/7.net
足底腱膜炎になってしまった
なんかいい治療法はないかね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:26:05.05 xYORWeVV.net
170m96kgで一日30分走るを二週間続けた結果
一週間 96→93kg
二週間 93→95kg
飯は朝なし、昼おにぎり２個、夜キャベツ、野菜ジュース
週に２回昼に豚肉木耳野菜炒め豚骨ラーメン唐揚げ一個ライス杏仁豆腐定食を食ってる
モチベーション下がってきた
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:32:50.19 gqoC4Qqg.net
>>557
週2の豚の餌をやめろよブタ野郎
2週間程度で変わると思うな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:39:50.67 yRrpbxJw.net
>>557
つまり2週間で１ｋｇ落としたんだな。
割といいペースだと思うがね、急に落としても碌なことはないし。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:49:04.27 2IE9xSZc.net
ダイエットしようと2年ぶりに走ってみたら200m走った所で死んだ(´･ω･`)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:19:05.04 tpvhk/sN.net
96キロが2週間でマイナス1キロって
思いっきり誤差の範囲じゃねーかバカか。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:19:46.43 tpvhk/sN.net
それより170メートルに誰か突っ込めよタコが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:28:38.05 btMmKfGt.net
>>556
厚いソックス履き中敷き二枚にすると楽になる。あと休む
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:33:55.58 CgvJ3Vkt.net
>>560
そこから四ヶ月で5㎞走れるまでにはなれるから問題ない
ソースは俺
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 01:32:26.32 8Ls79iDg.net
今日サンマのほんまでっか？で
ジョギングしてる人は
関節を殺りやすいって
言っててさ、当たり前じゃんって
思ってたんだけど
みんな膝とか関節とかのケアとかはしてる？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 04:07:24.46 OGIVxW1r.net
>>557
その体重で走ってよく膝やられないな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:12:59.38 8NtjA9iR.net
間接の周りの筋肉に助けてもらってる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:53:32.77 Xgok6cqe.net
90キロ代だと水分量で軽く2～3キロは変動するよね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:53:34.90 YsZkEGt2.net
>>565
運動前後のストレッチ
シャワー時に片足１分ぐらいの冷水シャワーでのアイシング（膝上から足首まで）
膝サポーターや機能系タイツの着用
クッション性のある靴着用
週２日は休息日を設定する
関節が不安な人はこれくらいやった方がええよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:06:32.50 mKcXek4n.net
昨日のテレビで久しぶりに加藤大が出ていたよね
270kgから100kgまで落としたが・・・・現在200kg
人間て簡単に太るもんだねw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:39:33.08 sws1dXB4.net
関節のためにグルコサミン飲んでる
やっぱスポーツやるならそれなりの栄養の知識ととることを怠らないようにしないとな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:02:09.96 nKEPMwqP.net
グルコサミン飲んでるやつが
栄養の知識語るとか…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:11:31.90 XSq5+pjh.net
グルグル♪グルグル♪グルコサミン♪
っていうCM見てすかさず注文したんだろうか？ｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:23:03.92 qTxI6PpY.net
>>569
走ったあとの10秒位のストレッチ
土日のサボり日
デポのクッション性皆無の激安オリジナルシューズ…
土日のサボり日は膝には良さそうだけど、
若さでなんとかなってるだけかも
将来のこと考えたらもう少し考えた方が良さそうだ…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:42:51.36 cNFDHgYx.net
グルコサミンはiHerbで買っておけ
日本よりはるかに安い
大量購入おすすめ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:10:47.35 W/mjnF+A.net
周りの目が気になって恥ずかしい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:39:08.03 1ZLgovBA.net
あなたが自分で思っている程には、世間はあなたに注目していません
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:35:27.56 lWUDnqss.net
服はどこでどんなの買えばいいですか？
このままだとジーンズで走ることになります
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:50:39.34 yC8sc4SC.net
ジーンズだと、暑いし汗吸って重くなるし、
洗濯するとき嵩張って、乾かすのにも時間かかるので大変だよ
この時期なら、短いジャージみたいな速乾素材のパンツとTシャツを、
2～3枚ずつ買っとくといいんじゃないかな
俺は通販で買ったけど、近所のスポーツ用品店行けばあるでしょ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:21:58.35 WxjM1DEa.net
>>565
デブこそが一番のリスクだよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:58:37.76 DRSIHEFJ.net
>>578
ユニクロに安いハーフパンツとか売ってる
シューズ以外はそれで安く揃うよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 19:53:03.97 ULA53BW8.net
まあ、シューズがまともだったら、服装はどうでもよいからね。
河川敷なんて、夏になると男は短パンに上半身裸で走っていたり
女は女でイスラム教みたいな格好している奴も居るからなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:28:18.68 oDjXTeub.net
始め家にあった適当なTシャツとジャージで走ってた。
で、後にスポーツ店行って速乾とか何とかそう言うTシャツと短パン買ってきたら、
まあ快適な事。
でもその有難さがわかるから、始めは適当で良いのかもしれない。w
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:43:20.71 nD5Q4vhH.net
>>578
ユニクロのドライシリーズおすすめ。by初心者
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:18:03.08 el6e2tE/.net
ヘソ周りが脱力した状態で80cmになってしまったｗ
というわけでダイエット始めたわけだが・・・腹回りは減らずに顔だけ痩せていく。
あと太ももとか見えない部分。
おかげで「やつれた？」と言われる有り様だよ。
顔痩せせずに腹だけへこませたい！なんてのは中年男にゃ無理な話なのかｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:30:46.97 8Ls79iDg.net
>>585
腹は最後に痩せるって
言いますからのぉ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:32:39.02 8Ls79iDg.net
>>580
そうだね
一応170の62です
パット見はそんなにもふとってないと言われますけども
脱ぐとお腹が気になるから走ってます
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:33:23.95 oDjXTeub.net
>>585
腹筋鍛えるとある程度は引き締まるけど、
思った様な見た目にならなくても責任は持てない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:20:25.46 Puax37rq.net
DEPOで売ってるTIGORA（字合ってるか知らん）シリーズが安くて良いよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:55:11.97 zGXN0HKc.net
てす
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 06:58:08.38 V+C0hMoB.net
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
赤黒赤黒チェッカーパンツではよカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:10:29.11 x0+e4vqW.net
早朝ジョギングにはまった！
贅沢な時間。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:23:24.48 IY1+O2r8.net
ジョギング終わりに軽く懸垂してる公園の鉄棒にバカでかいクモと巣が
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:30:09.75 H2V5FXq5.net
懸垂出来るくらい早く痩せたいわ…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:31:44.21 AXeLYzcP.net
ぶら下がるだけなら調子いいよき20秒が限界
普段は10秒くらい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:44:12.48 N80F56dk.net
ななめ懸垂からという手も
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:16:10.92 uDm9AUhC.net
ダイエットのため、ジョギング再開しようと思います。
数年前に買ったGELKAYANO18ってのが家にあったんですが、
使っても大丈夫ですかね？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:26:25.97 kcVfAiQF.net
エスパーじゃないとわからんよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:34:25.16 7xzKUtky.net
>>597
もちろん大丈夫だ。俺はエスパーだからわかる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:48:47.87 ZfeVNlt8.net
>>585
ベンチで腹筋2年継続してやってるけど
脱力するとやっぱりポヨンとなるよ
ちょっと力入れると6パック浮くけどね
ライザップCMが簡単に出来るから風呂あがりに子供たちを笑わせてる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:27:02.12 ig3tTBQR.net
う～む、ちょっと迷ってます
4月から５～６kのヲーキング、5月にジョグとヲーキング混合6月から
ジョグのみに変えて5日
疲労感はある程度予想通りだと思ってるんですが、さすがに疲労たまり過ぎ？
って懸念してます。膝とか足首周りが重く感じます
軽くストレッチしたら結構楽になったので故障はしてないと思います。
ただ、今日どうしようか迷ってます
久しぶりに曇ってて温度も低く絶好のジョグ日和なんで走りたいんだけど、
故障が怖いからヲーキングにしておこうか迷ってます
どっちにしても、今日を超えれば土曜日水泳、日曜日休みを考えてるので
ちょっと無理してジョグにしようかな？でも故障も怖い。
ベテランの方アドバイスいただけたらと思います
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:40:32.67 F+spBuSN.net
疲労を感じているなら、自分だったら迷わず明日思い切り走れるように今日は完全に休養する。
ウォーキングは単なる走る前の慣らし作業でありジョギングとどちらにしようかなんて考えた事すらないわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:55:17.38 a4d/nWjy.net
変個可能なら、今日水泳で明日ジョグ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:58:04.26 HZBAlBNx.net
１日休むだけで
「体が軽い！もう何も怖くない！」
ってなるよね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:04:18.15 7xzKUtky.net
>>600
ライザップCMのからくりはそういうことだったのか！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:07:47.08 N80F56dk.net
>>597
年数がたったランニングシューズは、その得られる恩恵の内、
耐衝撃や反発などのクッションに関する部分が、
相当弱まってるか無くなってるので注意。
履く場合はゆっくり筋肉を育てて足腰を守ってください。
>>601
うーん土日がランオフじゃなければ間違いなくウォークを勧めるけど。
どうしようかな？
とりあえず走ってみて痛みが出そうなら中止で良いんでない？
まあ2ヶ月かけて足腰つくってきてるから、いきなり大きく壊れる事もないと思うし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:23:05.31 ig3tTBQR.net
アドバイスありがとうございます
益々迷ってしまいました
変更可能なら、今日休んで日曜走ってもいいんだけど、コースに
公園使ってて、週末は子連れが多くて、突然子どもが飛び出してぶつかったり
するのが嫌なので週末は走らないようにしてます。
プールには今日ちょっと寒いような気がします
結論
中止前提で本当に軽く走りだしてみたいと思います
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:34:03.98 ZfeVNlt8.net
>>605
before
全身色白に塗りたくって艶消し
猫背姿勢でお腹をぐっと出っ張らせる
手は前にダランとさせる
ﾌﾞｰｯﾌﾞ ﾌﾞｰｯﾌﾞ
after
全身ドーラン塗りたくって更にオイルでテッカテカ
更に上半身脱毛しておく
胸をはってお腹に力入れて手を腰にあてる
ﾊﾟｰﾊﾟｯﾊﾟ ﾊﾟｯﾊﾟｯﾊﾟﾊﾟｰ
赤井英和の腹は出たままだと思うよ
顔や首廻りは最初に脂肪無くなるからね
元々ボクサーで腹筋は出来上がってるってのも
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:48:56.91 iWOVsrgj.net
>>607
こんな平日昼間から走れて、土日も休みとか無職なの？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:01:16.88 tyT68Dwt.net
>>609
世の中には主婦や学生もいることを知ろうね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:48:17.69 7QB8denU.net
平日休みの方とか
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:38:57.52 0N7PcJTe.net
BCAA飲んでる？
この粉末すげーな
飲んでみたらいつも折り返す地点で疲れて息が上がってるのに、まったく平常心でいられた
これはダイエットがはかどりますわー
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:58:13.24 1mjsZtD8.net
全員が土日休日だったら凄い事になるよなｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:13:29.90 QV9tzDMg.net
GT-2000NEWYORK3-slimと
WAVE RIDER 18 SLIM と
GELFEATHER GLIDE 2-slim
どれが一番クッションいいんだろ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:34:00.08 ZfeVNlt8.net
アカン
今日が雨予報だったから昨日調子にのって10キロ以上走ったら
股関節が両足共に痛いのが朝から治らん
フォームが悪いのか、ストレッチが足りないのか
しばらく安静にしとくわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:30:56.18 x0+e4vqW.net
雨だから今夜は休み！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 20:07:48.89 V+C0hMoB.net
>>614
ビチク馬面コビトジジイ～
そんな安物どれも一緒
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 20:25:37.16 F0W2wAwr.net
>>614
少なくとも、おれはその3酒類の中じゃウェーブライダーが一番好きだね。
今履いてるのは、18が出て処分価格で放出されてた17だが。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:58:07.30 rQ1LPNPU.net
今日はすんごい寒かった
ジャージ下を残しておいて良かった
寒いときは準備運動は大事だなと、疲れて途中から歩いてしまった
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:29:48.69 eXc8/JgA.net
>>618
たいそう靴に金掛けてるみたいだけど、まだ初心者なの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:43:00.37 3Ufn3jTV.net
初心者でロードジョグの次はなに買ったらいいの？
カヤノかニューヨークってとこ？知らないんですが。
10kmを一時間ちょっとでジョギングするぐらいのまったり勢？です。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:44:30.48 3Ufn3jTV.net
sryシューズスレと間違いました
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 07:13:54.17 OoaHEtbD.net
いつも黙々と走ってた、白いウェアのあの人...
最近、見なくなった...。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:15:32.96 zenyEwPO.net
>>608
もともとCMにでてる人はかなり筋肉質な人をピックアップしてるって話らしいね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:28:22.07 QKx4FjYK.net
おい！今朝走ろうと思ってうきうきしながら準備万端で寝たのに
雨降ってるやないか！ おまえら許さんぞ！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:33:44.51 Wdp+sFu8.net
ひい すいません
627:614
15/06/06 08:42:04.27 PITrCa7f.net
>>618
17もいいのか
うーどれにしよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:07:20.13 OoaHEtbD.net
雨上がったので今夜は走れそう！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:36:32.42 HyalVeHk.net
朝雨やんでたから走った
涼しかったぞ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:39:09.07 5NHZGncQ.net
>>623
ビチク？
ビチク馬面コビトジジイ⁉︎
デカジャケ染みパンチラシのポーズ決めてましたか？
ビチク？
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてましたか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:45:20.18 I3q9v+Cm.net
最近髪が薄くなってきたので、走るのやめてウォーキングにかえたよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:48:12.37 uxPp4DqK.net
>>631
薄毛はジョギングとは関係ないだろｗ
ただの遺伝
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:22:53.20 ysFaEy+I.net
髪の毛が乱れるのが嫌なのでは?
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:24:35.68 s2/CkjHq.net
デブも遺伝
肥満の原因 腸内に住む「デブ菌」細胞が影響
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
肥満は遺伝するといわれ、ある種の遺伝子が内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすさと強く関連することが判明していますが、
腸内細菌も親から子へ取り入れられることが多いため、肥満体質の遺伝に関連があるといえます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 05:26:40.06 /OVD4j60.net
>>632
激しい運動はだめみたい。スロージョギングやウォーキングは大丈夫だよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 08:23:04.93 IJy+/syD.net
アスリートの大半がハゲてるように見えてるのか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 08:51:50.72 NOE/dnVr.net
ビチク馬面コビトジジイは産毛
産毛のビチク
カルロスビチク
カモカモカモーンw
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:07:56.92 4Pqhgaqs.net
>>635
どこかにソースあるん？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:22:03.29 WEdZgwCp.net
そりゃあ、ハゲしく運動するとハゲるという語呂合わせだろ。
四が死を意味するみたいな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:41:36.06 RpW28hnU.net
前聞いた話によると
激しい運動する→筋肉損傷→タンパク質が筋肉補修に使われて髪の毛に行かない→禿げる
さらにダイエットで食事制限してたら…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 11:41:56.27 /OVD4j60.net
>>640
うん、そんな感じ。男性ホルモンの増加も禿につながる。
スロージョギング、ウォーキングなら血行がよくなるのでプラスの効果がある。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 12:36:59.21 XnyzZwz1.net
ジヒドロテストステロンで検索
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:07:15.17 ONXxNIWe.net
>>641
禿げると女にもてなくなりますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:32:18.06 zoe8ipkr.net
ジョギングした翌日ふくらはぎがすごく張るんだけどこれって一日休んだほうがいいよね
今ジョギング初めて２ヶ月目くらい何だけど張り方どんどん酷くなってきてる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:54:43.72 nlhv5XGf.net
>>644
走った後にストレッチしているか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:56:49.00 4Pqhgaqs.net
>>641
でも、その理屈だとマラソンでそれなりの負荷の練習して速い人は殆どハゲってことじゃないの？
極論言えばメダリストやオリンピアンは皆んなハゲ！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 18:34:16.77 xVKpTu8+.net
初めて朝0530から10km走ったらけど、
ものすごくきつかった。よく走れるね
体重いし、眠いし
昼めっちゃ腹減るしいつも以上に食べてしまった
朝から走るの合わないわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 18:54:45.11 NOE/dnVr.net
>>646
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
ビチクはハゲではない
産毛
産毛
見事な産毛
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 19:05:47.09 /1u2w2wx.net
>>644
ふくらはぎが痛くなるってことは、
地面をけって走ってるかもね
フォームを見直すべき
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 19:59:50.01 DS2Dp4/y.net
>>644
1年ちょっと経つと、走力が上がるので
以前よりもペースが上がっても息も上がりづらく、
ペースが上がってるのに足への負担も少なくなる。
最初のうちはだれだって足痛くなるよね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:04:19.94 MFm2wGlw.net
>>644
自分も走り始めた頃ふくらはぎが痛くなったことある。
当時は意識してゆっくり走ろうと、歩幅を狭くしていたんだけど、
そのせいで身体が上下にぴょこぴょこする感じのフォームになっていたのが分かってから、
ゆっくりとか考えないで普通に走ったらぴょこぴょこが消えて、ふくらはぎも痛くなくなった。
数日腿が筋肉痛だったけど、すぐに慣れたよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:50:57.02 IH4jUaWI.net
我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
URLﾘﾝｸ(karapaia.livedoor.biz)
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:20:53.70 t/lYHEzf.net
はじめて1ヶ月、週3ペースくらいです
最初1kmも走れなかったけど、最近1.5kmくらい走れるようになってきた
けどそれくらい走るとお腹や両ふくらはぎが痛くなってくる…
筋トレが足りないのかな、もっと走りたいのだけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:28:11.00 p2SAy+Bl.net
初めのうちは用心深くウォーキングからゆっくり慣らしで走ってたんだけど、
最近慣れてきて調子に乗りすぎたみたいで、リスフラン関節を痛めた。
調子良くなってからが危ないのでみなさまもお気をつけを
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:30:49.02 iwhDkC3H.net
１年ぶりに、ハーフマラソンエントリーして戻って来ました。
よろしく
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:04:56.10 ltzcFiw+.net
普段は低糖質な昼ごはん食べて帰宅後晩御飯前にジョギングしてる。
毎日身体が重く足がとてもだるくて疲れてた。
今日の昼に炭水化物摂り過ぎてヤバイなぁと思いながら走ってきたんだけど
なぜか今日は途中の坂道でもそれほど足が重くならず疲れ方が少なかった。
仕事がなくて疲れが少なかったせいなのか、炭水化物多くとったから疲れなかったのかどっちなのだろう。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:07:48.31 bsQrdwrv.net
炭水化物に１票
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:49:22.63 y5/MY3p9.net
股擦れが痛くて走れねぇ......
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:07:36.53 jjuo28ru.net
>>652
興味深い。よんだ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:45:06.71 JU6nySYh.net
> 従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまう
んなわけねーだろ
核融合でもするってかE=MC^2か？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 04:41:24.16 hRYrrNpx.net
>>656
炭水化物とった日は同じ運動でも心拍数低く出るよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 06:42:51.31 GCAmgLNd.net
ビチク馬面コビトジジイは今日も元気に荒川走り
一日一食キャベツが主食
今日も元気に荒川走り
カモカモカモーンw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 08:07:50.13 7mPD0IHc.net
炭水化物は「摂る／摂らない」とう選択はありえない
せいぜい「減らす／減らさない」に留めるべきだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:15:19.08 rQplDEC/.net
それは人それぞれ根性と切羽詰まった状況による
ここ一応ダイエット板だし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:54:26.90 uMZOZ0gr.net
ダイエットに炭水化物は悪だよ
ライザップも炭水化物を極力減らしている
>>663
炭水化物はどんな食品でも入っているから食事をしている限り摂らないはありえない
ご飯。麺類、パンなどはやめても問題ない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 10:36:30.87 lJiqjE5X.net
ブートキャンプが流行った時はビリーズ厨だらけになったように、
今はライザップ厨が増えてるなｗ
炭水化物が悪とかｗ
栄養学を真っ向から否定かよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 12:37:08.10 oOa/r/nC.net
ライザップは短期決戦で結果を出すダイエットだからな身体健康のフォローもしてるだろうし
個人でハードな制限は身体に変調をきたす
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:27:30.34 K99y83gN.net
ライザップで急激に身体変化させてもそれを維持するのが大変そう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:49:55.75 f6vjGtkf.net
あれ下手すりゃ急激な体調変化で病気になるでしょ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:00:03.42 7mPD0IHc.net
切羽詰まった状況っていうのは、進行した糖尿病とか？
体重階級のある競技に生命削ってでも出たい選手とか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:02:33.96 7mPD0IHc.net
あるいは崖っぷちアイドル、事務所から最後通告（体重落とさないと解雇）…とか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:12:13.81 C/urUISA.net
キャイ～ンの天野、現在８キロリバウンド中だとさ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:26:49.96 hRYrrNpx.net
髪の毛がもどったのかすごく気になる。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:46:13.46 8H343VbT.net
心肺機能を鍛えるには距離を稼ぐしかないですか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 16:29:32.93 iEziTas/.net
>>674
スピ練あるのみ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 16:42:54.09 0hvRl6jt.net
スピれんは根性ないから無理だ
キロ4分ペースで2km走るのが精一杯
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 17:13:11.79 KeTGeKRI.net
>>674
心肺なら距離踏むより短距離インターバルのほうが効く
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 18:42:04.01 q/A+7l95.net
坂道ダッシュ数本がお勧め
根性いらないし、膝の負担も軽い
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:30:33.50 vcbxfvaO.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:02:56.37 6uiJ+Q3q.net
ジョギングを継続するという観点からすると
炭水化物を取ったほうが身体のダメージが早く抜けるので必要だと思います
ジョギングの回数も多く出来るので習慣化出来ます
カロリーうんぬんって話は別物だけどｗ
走力を上げたい人は、ジョギングの終わり１００メートルにダッシュを取り入れる事をお勧めします
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 10:12:54.41 PMkE2mY7r
ジョギング＆ウォーキングはじめて1か月半で週に4～5回程度
2～3ｋｍ走ってるけど距離が増やせない・・。
来年お正月にはハーフマラソン出たいけど
間に合うか不安だ。