15/05/19 22:37:40.88 RzvGkOyA.net
加速を味わいたいなら重い負荷がオススメ。
ただし2日以上休まないで必ず漕ぐ習慣をつける。
筋肉痛になるようだったら負荷を下げる。
1ヶ月半で筋肉が生まれ変わるから回転数を20％上げる。
30分漕げないようなら負荷を一段下げてギリギリ30分漕げる回転数を探す。
以下エンドレスで繰り返し。
維持したい体脂肪率になったら負荷を2段下げて30分筋肉痛にならない程度漕げる回転数を探す。
15/05/19 22:37:40.88 RzvGkOyA.net
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ただし2日以上休まないで必ず漕ぐ習慣をつける。
筋肉痛になるようだったら負荷を下げる。
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以下エンドレスで繰り返し。
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