15/05/07 13:00:23.72 sLpaPrbS.net
ダイエット中の人の日記スレ
毎日開始時のスペックと現在のスペックを
書いていきましょう
後は食事内容や運動内容などお好きに
このスレ限定でコテ、トリでもつけたほうが良いかも
トリップのつけ方
名前欄に#○○ （○○は任意の文字列）
2:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/07 13:26:52.16 sLpaPrbS.net
開始 5/2
身長/体重 163ｃｍ/88kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
軽い食事制限と運動で
6月末まで15kgほど目標
3:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/07 13:30:19.79 sLpaPrbS.net
5/3
開始 5/2
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.5kg
朝 スムージー 250kcal程
昼 おにぎり 250ｋcal
ジムトレ
ジョグ5分
エアロバイク60分
腕立て50 腹筋200
晩飯 なし
4:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/07 13:33:47.68 sLpaPrbS.net
5/4
開始 5/2
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.5kg
朝 スムージー 250kcal
昼 おにぎり 300kcal
ジムトレ
ジョグ10分
腕立て100腹筋200 ツイスト100
スクワット 160×5 140*10 110*10
晩飯 忘れた
5:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/07 13:34:55.55 sLpaPrbS.net
5/5
開始 5/2
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.10kg
朝スムージー
昼 サンドイッチ 280kcal
晩飯 お好み焼き
6:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/07 13:37:25.05 sLpaPrbS.net
5/6
5/4
開始 5/2
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.05kg
朝 スムージー
昼 おにぎり250ｋcal
ジムトレ
ジョグ 30分
腕立て 200 腹筋200 ツイスト100
ベンチ 70*10 90*10*2
晩飯 ざる中華
5/3は85.5kgの間違い
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 00:45:02.03 Nku5aqnB.net
男性？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 10:27:05.37 QFywNHR8.net
これまたストイックな……
スクワット→ベンチときたなら次はデッド？
9:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/08 14:05:21.32 JhR/VLz4.net
5/7
開始 5/2
39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.30kg（前日比+0.25）
朝 おにぎり 350ｋcal
昼 スムージー 250ｋcal
エクレア 250ｋcal
ジムトレ
ジョグ 15分
腕立て100 腹筋200
晩飯
米 0.5合 285kcal
豚汁 250ｋcal 和え物 100kcal 豚炒め200kcal
計 1685kcal
10:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/08 14:07:05.93 JhR/VLz4.net
>>7
はい
>>8
デッドもやります
連休中は仕事休みなんで
カロリー摂取も抑え目でした
そこまでストイックにはやれないと思います
11:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/09 12:21:16.17 tQFd7jxB.net
5/8
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→測定せず
昼
豚汁 米0.5合 和え物 700kcal
菓子パン 300ｋcal
晩飯 インスタントラーメン＆豚汁 600ｋcal
12:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/11 01:24:18.35 SCJ+n4SG.net
5/9
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.20（-4.80kg）
おやつ ドゥルセ 300kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ 30分
腹筋300 腕立て150 腹筋ツイスト50ずつ
エアロバイク20分
晩飯 ご飯220g 手羽元 360ｋcal
1030kcal
13:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/11 01:35:45.77 SCJ+n4SG.net
5/9
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.60kg(-5.40kg/前日比-0.60kg）
おやつ バカラ 推定350kcal
ジムトレ
ジョグ30分
腕立て100 腹筋300 ツイスト50ずつ
サウナ
晩飯 米１合 スペアリブ２００g 鶏モモ
14:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/11 01:36:20.90 SCJ+n4SG.net
バカラ画像
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
15:取り合えず2ヶ月 ◆B0THIb6iRw
15/05/11 09:23:57.37 iKmeHJKp.net
5/10
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→85.30kg(-2.70kg/前日比+2.70kg）
おやつ カレー 推定550kcal
ジムトレ
ジョグ15分
腕立て100 腹筋200 ツイスト50ずつ
サウナで女の子とカレーを食べた
晩飯 米１合 カレー２０００g
カレー画像
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
16:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/11 11:19:55.09 SCJ+n4SG.net
>>13
は5/10の間違い
トレーニングメニューに
デッドリフト
70*10、110*7*2
追加
あと
>>15は案の定
ウンコ注意ｗ
17:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/12 03:20:18.50 2OHfmyjg.net
5/11
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.60kg(-4.40kg/前日比+1.00kg）
朝 スムージー
トマト１００g オレンジ１００g 小松菜５０g
白菜１００g 飲むヨーグルト１００g プロテイン２０g 計２１０kcal
.昼 おにぎり 300ｋcal
おやつ ソフトクリーム 300kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ１５分
腕立て100 腹筋300
晩飯 お好み焼き 700ｋcal
一日計 1510ｋcal
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 03:44:29.59 ijhURaja.net
>>17
グロ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 14:01:49.92 dknTDHjS.net
これ2粒飲めばスイーツ食べても300kcal分吸収されなくなるらしいけどさすがに嘘だよな？
URLﾘﾝｸ(sirousapruba.web.fc2.com)
20:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/13 01:55:16.33 xVNzS7O5.net
5/12
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.75kg(-4.25kg/前日比+0.15kg）
昼
スムージー トマト小松菜オレンジ飲むヨーグルト 150ｋcal
カツのっけ盛り弁当 612kcal
おやつ どら焼き 250kcal
サウナ
晩飯 冷やし中華
麺 120g 白滝160g 豚もも100g もやし100g レタス50g 貝割れ30g 608kcal
計 1620kcal
>>19
見てないけど効果的ならもっと話題になるんでない
21:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/14 02:11:57.92 KDfckHP+.net
5/13
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比-0.45kg）
昼
豚丼弁当 670kcal
おやつ
大きなツインシュー 300ｋcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ15分 腕立て100 腹筋200
ベンチ 70*10 90*7
晩飯 スープカレー 700kcal
一日計 1670kcal
22:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/15 00:55:38.54 vDDuHZ2a.net
5/14
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.90kg(-4.10kg/前日比+0.6kg）
昼
スムージー 葡萄オレンジ ほうれん草飲むヨーグルトプロテイン200kcal
お茶漬け 350ｋcal
おやつ コーヒーゼリー 150kcal
晩飯 スープカレー 700kcal
計1400kcal
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 21:38:28.70 GZF4FyX5.net
>>21
グロウンコ
24:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/17 02:10:19.44 oNSF69la.net
5/15
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.20kg(-3.80kg/前日比+0.3kg）
昼 弁当600ｋcal スープ120ｋcal
おやつ べこ餅 163ｋcal
晩飯
米 ビール 刺身 800kcal
計 1683kcal
25:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/17 02:23:39.71 oNSF69la.net
5/16
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.20kg(-5.80kg/前日比-2.0kg）
おやつ グロウンコことチョコソフト 250ｋcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯 鶏モモ おにぎり ビール 800kcal
計1050kcal
前日のべこ餅
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 15:06:12.64 puw13l4x.net
スイーツおっさんか
27:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/18 13:17:22.59 Re/IV/bd.net
5/17
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→81.50kg(-6.50kg/前日比-0.7kg/前週比-1.1kg）
ジムトレ①
じょぐ30分 腕立て200腹筋300 ツイスト100
エアロバイク 40分
おやつ ジェラート ティラミス＆オレンジ 300ｋcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ②
ジョグ10分 エアロバイク25分
前日トレににデッドリフト（70*10,110*10,150*5）スクワット（70*10,110*10,150*10）
>>26
前のスレも見てた人かな？
28:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/18 13:21:01.82 Re/IV/bd.net
晩飯 ステーキ300g 米1合 ビール500*2 ツブ刺し
大体1800ｋcal
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 13:42:08.54 9GOubPQJ.net
>>27
んにゃ見てない
スイーツ日記面白いからつづけてくれｗ
30:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/19 14:42:16.53 0nQwvQGz.net
5/18
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.00kg(-5.00kg/前日比+1.50kg）
昼 おにぎり等 600ｋcal
おやつ シベリア 推定250kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ15分
腕立て100 腹筋200
晩飯
インスタントカレー500ｋcal ざるうどん 350kcal
1700ｋcal
31:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/19 14:42:48.63 0nQwvQGz.net
>>29
あい
32:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/20 13:27:01.50 5ppRjXXP.net
5/19
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.40kg(-4.60kg/前日比+0.40kg）
昼 のり弁 700kcal
おやつ キビ団子ミルク味 1本143kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ゼロカロゼリー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
じょぐ15分 腹筋200腕立て100
晩飯 野菜炒め ご飯 700くらい
1550kcal
33:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/22 13:53:42.78 41TIQQN/.net
5/20
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→測定せず
昼 弁当 800kcal
おやつ セブンイレブンドーナツ 220kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯 米0.5合 長いも100ｇ マグロ赤身120g カレイ刺身100g ビール
800ｋcalくらい
計1800くらい
34:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/22 13:58:24.58 41TIQQN/.net
5/21
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.20kg(-4.80kg/前前日比-0.20）
昼 チャーハン
米0.5合 レタス100g エリンギ25g 豚80g ねぎ30g 卵50g
600kcal
おやつ ロールケーキ 200ｋcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯
弁当 インスタント麺 1000kcal
二日ジムサボり
食べてないと疲れやすいわ
35:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/26 02:13:58.16 DusmBCMk.net
5/22
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.00kg(-5.00kg/前前日比-0.20）
食事等忘れた
おやつ アップルパイ 175ｋcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
36:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/26 02:15:34.04 DusmBCMk.net
5/23
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.20kg(-5.80kg/前前日比-1.00）
おやつ ソフトクリーム イチゴ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
37:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/26 02:16:44.40 DusmBCMk.net
5/24
職場のレク＆焼肉
リバウンドが予想されます
38:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/26 02:19:24.82 DusmBCMk.net
5/25
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.60kg(-3.40kg/前前日比+2.40）
昼 弁当700ｋcal
おやつ ホイップどら焼き 230kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
腕立て100 腹筋300
晩飯 冷麺
700ｋcal
計1630kcal
39:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/27 14:28:16.12 WYLSOR4O.net
5/26
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→84.10kg(-3.90kg/前日比-0.50kg）
昼 弁当（中華丼） 500kcal
スムージー 150ｋcal
おやつ プリンアラモード 250ｋcal
サウナ
晩飯 スパゲティカルボナーラ
乾麺80g 糸こん150g 砂肝100g 玉ねぎ50g
えのき70g レタス50g ねぎ100g 卵50g 油5g
パスタソース140ｋcal 703kcal
一日計 1603kcal
40:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/27 14:37:05.54 WYLSOR4O.net
プリン画像忘れてた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
41:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/29 03:04:09.04 8FjpX2dP.net
5/27
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比-0.80kg）
昼 弁当 412kcal
スムージー ほうれん草 サンフルーツ バナナ 飲むヨーグルト 150ｋcal
おやつ トロワ 350ｋcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
じょぐ 15分
腕立て腹筋
晩飯 野菜炒めパスタ 700kcal
計 1620ｋcal
42:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/29 03:12:09.81 8FjpX2dP.net
5/28
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.45kg(-5.55kg/前日比-0.85kg）
さくさく落ちる
昼 エビフライ弁当 592kcal
おやつ マルセイバターサンド 165kcal
ジムトレ
じょぐ10分
腕立て100 腹筋200
デッドリフト 70*10 120*7 150*3
サウナ
晩飯 米0.5合
ネギマ鍋
推定 700kcal
1450kcal
43:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/05/30 10:29:59.49 APePeSov.net
5/29
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比+0.85kg）
昼
ネギマ鍋 米0.5合
700kcal
おやつ ダブルショコラ 350ｋｃal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯
おにぎり
かつおたたき 蝦蛄 ビール 800kcal
計 1850
44:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/02 02:42:47.62 hG1rUyfO.net
5/30
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→81.80kg(-6.20kg/前日比-1.50kg）
昼
フライドポテト から揚げ 370kcal
おやつ サクリスタン カロリー不明
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
じょぐ 30分
ベンチプレス 70*10 90*7 100*3
ジムトレ②
じょぐ 20分
エアロバイク 30分
晩飯
刺身 ビール ほか
45:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/02 02:46:20.45 hG1rUyfO.net
5/31
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→80.64kg(-7.36kg/前日比-1.16kg）
昼 おにぎり 200ｋcal
ジムトレ
じょぐ 30分
スクワット 70*10 120*10 150*10 70*10
おやつ ジェラート ブラックココア＆抹茶 350kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ ②
ジョグ 20分
エアロバイク 30分
46:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/02 02:51:44.99 hG1rUyfO.net
5/31
約一ヶ月経過
体重 88.00kg → 80.64kg （-7.36kg）
体組成計を測定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体脂肪量 30.5kg → 24.5kg （-6.0kg）
筋肉量 54.3kg → 53.4kg （-0.90kg）
体脂肪率 34.7％ → 30.3％ （-4.4ｐｔ）
体脂肪率見ればまだまだ途中だが
あまり筋肉減らしてないのでまあよし
47:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/02 02:57:02.28 hG1rUyfO.net
5/31の晩飯は ピラフ ラーメン 餃子 ビール
6/1
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.35kg(-5.65kg/前日比+1.71kg）
昼 おにぎり 200ｋcal
おやつ あんみつ 300kcalくらい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ 20分
腕立て腹筋
晩飯
マグロ山掛けどん
豚汁
48:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/05 03:46:32.72 1QrDnrIF.net
6/2
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比+0.95kg）
昼飯
豚汁 ご飯 600ｋcal 位
おやつ ブッセ 抹茶 150ｋcal 位
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯 カレー 700ｋcal
49:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/05 03:49:50.84 1QrDnrIF.net
6/3
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→83.40kg(-4.60kg/前日比+0.10kg）
昼 カレー 500ｋcal
おやつ 一六タルト 91kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯
牛丼 カップめん 1200kcal位
疲れが抜けなかったので二日連続でジムサボり
同時に炭水化物大目に取る
50:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/05 03:54:51.85 1QrDnrIF.net
6/4
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.10kg(-5.90kg/前日比-1.30kg）
昼 インスタントラーメン300ｋcal
ねぎ150g 白菜100g 牛バラ70g
おやつ ホワイトエクレア 230kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ15分
デッドリフト 70*10 120*7 160*3
サウナ
晩飯 お好み焼き
小麦粉50 卵50g ねぎ200ｇ キャベツ100g
にら100ｇ 豚もも120g エビ100g
大体 1700ｋcal位
51:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/09 03:07:54.43 JA5sa3BU.net
6/5
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→80.95kg(-7.05kg/前日比-1.15kg）
昼 手羽元唐揚げ 600kcal
おやつ ジェラート もちもち白ゴマ＆アールグレイ 推定300kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯 ホッケ500g 大根おろし
52:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/09 03:16:48.24 JA5sa3BU.net
上のデータは6/6分の間違い
6/5
体重忘れた
おやつ
エクレア
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
53:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/09 03:19:57.78 JA5sa3BU.net
6/7
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→80.15kg(-7.85kg/前日比-0.80kg）
おやつ シフォンケーキ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジムトレ
ジョグ 30分
スクワット 70*10 120*10 160*5
ジムトレ②
ジョグ20分
バイク20分
晩飯 揚げ物
54:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/09 03:26:01.42 JA5sa3BU.net
6/8
開始 5/2 39歳 男
身長/体重 163ｃｍ/88.0kg→82.00kg(-6.00kg/前日比+1.85kg）
昼飯 サンドイッチ 200ｋcal
おやつ メロンゼリー 122kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩飯 お好み焼き 700kcal
一日計1022kcal
55:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/17 02:27:36.19 NRisPPLU.net
仕事忙しくて
ジムと書き込みをサボっていた
以下体重の推移とおやつ画像
6/9 82.90kg
ティラミス
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6/10 83.50
タイヤキ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6/11 83.20
コーヒーゼリー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
56:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/17 02:31:43.58 NRisPPLU.net
6/12 82.90
オオキナツインシュー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6/13 82.55
シュークリ-ム
画像なし
6/14 82.35
レアチーズ生どら
画像なし
57:取り合えず2ヶ月 ◆e2KTpP6P0D12
15/06/17 02:34:27.13 NRisPPLU.net
6/15 82.35
ソフトクリームコーヒーミックス
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6/16 81.70
イチゴ大福
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
週末はいつも食事量も落として
絞っていたが仕事でそれができなかった
それでも落ちてきてはいる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 21:23:28.38 6YulmQQl.net
ナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロ
59:チョコ中毒 ◆R0bVD/y.AI
15/08/01 01:43:57.57 RKyGZFgW.net
お世話になります。
体重49.5で昨日から-0.25。誤差レベル。
職場では全て階段にした。
朝オートミール
昼サラダ、おにぎり1、味噌汁
夜ビール、焼肉(仕事飲み)
とりあえず腹筋してから寝ます。
60:チョコ中毒 ◆R0bVD/y.AI
15/08/02 08:49:53.51 ebzf+XNG.net
測り忘れて、朝食後測定
49.8…。
朝オートミール
昼サンドイッチとスープ
夜グラスビールからあげ焼きそば
これから自転車乗ってくる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:14:01.26 Kyt665tf.net
>>60 おいっ、どこまで自転車でいったんだよー！
62:チョコ中毒 ◆R0bVD/y.AI
15/08/05 21:42:59.01 Uqh6DzXV.net
自転車30km漕いでその晩に体重測ったら50kg超えててショックを受けて書き込まずにいたよ！
昨日は49.6kgだったよ！
今日は
朝野菜スープ
昼野菜スープとサラダ
夜シチューとパン
だったよ！体重測るのがこえええええ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:09:19.69 U0+OQhZa.net
>>62 そりゃ、むくみのせいー！
無理しないで、毎日かくことに意味があるーと思うよ
途中あおられても、キニスンナヨ
身長にもよるけど私にとっては49キロ台ならやせてる方だよ、ウラヤマシー
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 17:40:30.86 e5Pbl4LF.net
hage
65: ◆Yrrv9eWWkU
16/04/30 15:22:23.16 yqS84G9Q.net
他スレでダイエット記録してましたが
スレが埋まり、あえなくリバウンド
Twitterやブログは合わなかった…
今日こちらを見つけたのでお世話になります┏●
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
身長⇒158cm
久しぶりのお休みということで
溜まっていた家事をしつつ、
ぷち断食の1日にしてます～
66: ◆Yrrv9eWWkU
16/04/30 20:28:03.35 yqS84G9Q.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…74.8kg(-0.8kg)
体脂肪…38.0％(+0.8％)
カロリー…195Kcal
朝…ヨーグルト
昼…なし
夜…なし
間食…お茶、りんごジュース
お腹が空いていて今インスタントラーメンを
食べたい衝動とたたかっている。。
今日１日のデトックスが無意味になる
明日の朝、美味しいお粥をたべるんだ…！
67: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/01 21:31:32.31 E64B0R71.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…75.4kg(+0.6kg)
体脂肪…37.2％(-0.8％)
カロリー…2339Kcal
朝…たまご雑炊
昼…炒飯、わかめとごまのスープ
夜…おにぎり(小)
間食…おしるこ、プリングルス
運動…ラジオ体操、スクワット20回、
ストレッチして寝ます
我慢して、2000Kcalが超えるなんて
我慢しなかったらどうなるんだろう
明らかに間食が要らないのと、夜ご飯が反省点でした
68: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/04 21:31:35.00 ao4IXJtM.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…77.2kg(+1.8kg)
体脂肪…37.3％(+0.1％)
ぷち旅行(帰省)で暴食
69: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/05 23:55:27.04 JeQksq4f.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…76.6kg(-0.6kg)
体脂肪…36.6％(-0.7％)
歩数…5960歩
カロリー…1572Kcal
運動…軽い筋トレ、ラジオ体操、ストレッチ
◎月のモノが来た
◎ごはんを100ｇずつ小分け冷凍
◎夜20時以降の飲食禁止にする
70: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/09 23:17:12.94 MnwxkBMh.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…74.8kg(-1.8kg)
体脂肪…37.2％(-0.6％)
歩数9432歩
カロリー…1532Kcal
運動…ストレッチ
生理おわり
このスレ…もう誰も戻ってこないのかなΣ(ﾟﾛﾟ;)
71: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/10 22:21:22.10 H+HmQ1DZ.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…73.6kg(-1.2kg)
体脂肪…37.0％(0.2％)
カロリー…1237Kcal
歩数…9774歩
運動…スクワット20回、ストレッチ
間食…コーヒー(砂糖ミルク入)、大豆クッキー、
残業続きで夜遅くコンビニ弁当食べて
リバウンドしてしまったので
20時過ぎる確定した19時半に
ダイエット用の大豆クッキー？を食べた
明日の朝、しっかり食べよう◎
72: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/11 23:12:15.93 lBq4T8eL.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…73.6kg(0.0kg)
体脂肪…37.2％(+0.2％)
カロリー…1246Kcal
歩数…10685歩
運動…スクワット20回、ストレッチ
間食…ぐみ1、コーヒー(砂糖ミルク入)
朝寝坊してダイエットシェイク
昼時間なくてインスタントラーメン
夜は会議でキャベツ豚丼？的なのだったから
キャベツ＞肉＞ごはんで 残した
今お腹がすいてきたが我慢( .. )
コーヒーだめだな、飲み物変えねば
73: ◆Yrrv9eWWkU
16/05/12 22:43:30.89 frk2s3DR.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…73.2kg(-0.4kg)
体脂肪…37.0％(-0.2％)
カロリー…958Kcal
歩数…10078歩
運動…スクワット20回、ストレッチ
間食…コーヒー(砂糖)、麦茶、ほうじ茶、緑茶
本日も残業。夜は大豆グラノーラバー
もう寝よう…
74: ◆UxcoGrVsUo
16/06/05 23:34:22.31 zUrUKNGh.net
毎日は無理だろうな、ときどき書き込みたいなという適当日記
菓子と酒を適度にとどめる習慣を身につけたい
・去年の四月から運動と食習慣の改善に取り組んで、50kg→43kgの減量
現在は体重41～43kgのあいだを変動
体脂肪は18～19%で、菓子と酒を解禁してからじわじわ増加ぎみ
・運動はジョギングと軽めの筋トレなどをできる範囲で
・飲み過ぎて酔っ払って食べ過ぎる傾向あり
・毎日の運動と食事、排泄の有無や体調などを記録するようにしている、読み返すと面白いけどときどき面倒
・コーヒーも飲みすぎる
本日の記録
今のところ、ウィスキー200mlつまみなし、でもまだ飲みそうな感じ
食べたもの
野菜ジュース180ml、ヨーグルト100g
生野菜サラダ2食分(キャベツ、トマト、人参、キュウリなど)
豆腐、納豆1P
スナック菓子288kcal
キャベツとモヤシの味噌汁一杯、なめこと大根の味噌汁一杯
サンマの蒲焼き缶詰
らっきょう
ノンオイルドレッシング、マヨネーズ、ジャム、飴を5個くらい
コーヒー5、6杯砂糖なしクリームあり
昨日飲んでカロリーオーバー過ぎたこともあって、食欲もあまりなく栄養的にはよくないけど控えめの食となった
23:00 体重42.4kg 体脂肪18.5%
75: ◆UxcoGrVsUo
16/06/07 00:02:55.82 M+z5aN8M.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/06 41.9kg
◎酒・菓子
10:00 福豆太鼓 落花 1個
18:00 マカデミアナッツチョコレート1個、東京さくさく焼きチーズケーキ1個
◎運動
ジョギング60分
職場で貰ったお菓子を、すぐ食べた
福豆太鼓は食べようと思って自分で買っておいたもの
76: ◆UxcoGrVsUo
16/06/07 23:54:11.54 M+z5aN8M.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/07 41.7kg
◎酒・菓子
18:30 スナック菓子1/3袋、100kcalくらい
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操などを20分
ジョギング40分
間食は頑張ったけど、食事は食べ過ぎた感あり
77: ◆UxcoGrVsUo
16/06/08 23:01:44.38 L5IUjbky.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/08 41.6kg
◎酒・菓子
06:00 スナック菓子2/3袋、200kcalくらい
◎運動
ジョギング40分
昨日の残りのスナックを朝食前に食べた
寝不足ぎみで、今日は早めに寝る
78: ◆Yrrv9eWWkU
16/06/09 20:58:17.78 8Sv3JJGJ.net
開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
体重…75.0kg
体脂肪…36.9％
カロリー…1339Kcal
歩数…8696歩
運動…なし
間食…コーヒー(砂糖)、麦茶、緑茶
長期旅行から帰宅 全力リバウンド＼(^o^)／
1月の80kgから半年で-5kgとかなめてる
とりあえず風邪でダウン、はよねよ
79: ◆UxcoGrVsUo
16/06/09 22:43:57.91 m/bQbBz1.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/09 41.7kg【前日41.6kg】
◎酒・菓子
18:00 スナック菓子1袋300kcalくらい
◎運動
なし
スナック菓子を食べて、夕食に揚げ物も･･･
そして運動も休み
80: ◆UxcoGrVsUo
16/06/11 00:17:13.02 x3Er6Ji4.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/10 41.4kg【前日41.7kg】
*測定が入浴後になってしまった、入浴前、41.7kg位か？
◎酒・菓子
00:00 ウィスキー50ml
07:00 板チョコ2/5
18:30 板チョコ1/5
20:00 ビール250ml
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操など20分
ジョギング50分
昨夜から体調がいまいちだったけど、今日の仕事後にはすっきりしていた
ジョギングも気持ちよく走れて、やっぱり今夜は飲もうと思った
つまみ類は無し、買わなかった
あるとすればノンシュガーの飴と漬物
81: ◆UxcoGrVsUo
16/06/11 00:22:49.84 x3Er6Ji4.net
>>78
しばらくスレにお世話になります
長めの書き込みになってしまったら、ご迷惑すみません
風邪、おだいじにー！
82: ◆Yrrv9eWWkU
16/06/11 15:30:50.88 qspo81fZ.net
>>81
ありがとうございます！
私も住み着いた側なのでお互い好きにつかいましょう(^^)
体重違いすぎてお恥ずかしい…が、刺激になります！
今は風邪を治すの優先にします～
83: ◆UxcoGrVsUo
16/06/12 02:15:02.96 yMW9G/Zz.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/11 41.7kg【前日41.4kg*入浴後】
◎菓子・酒
00:00 ウィスキー150ml・飴2個24kcal
◎運動
スクワット・腹筋など30分
エアロバイク45分
昨夜は150mlで止めたものの、すっかりスイッチ・オン
日付を跨いでいるので明日の分に回すけど、また飲み出して深夜の酔っ払いお花畑はじまってる
柿ピーなどのおつまみ系豆菓子と甘いお菓子も買ってある周到さ
運動はしない予定のはずだった
>>82
レスありがとうございます！
らっくり心のままに日記っちゃいますちゃいましょう
84: ◆UxcoGrVsUo
16/06/13 00:24:45.30 dYAkL8b0.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/12 41.5kg【前日41.7kg】
◎酒・菓子
00:00～02:00 チューハイ500ml・ウィスキー300ml・豆菓子127g・チョコ菓子1箱
10:30 板チョコ3/5
◎運動
山登り120分
散策60分
酒量を増やさないようにする・平日は飲まないように頑張る、この二つを守るようにしたい
今日で、日記一週間経過
85: ◆UxcoGrVsUo
16/06/13 23:34:53.86 dYAkL8b0.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/13 41.5kg【前日41.5kg】
◎酒・菓子
00:30 ウィスキー200ml
10:30 きなこねじり4個120kcal
18:30 煎餅1枚57kcal
◎運動
ジョギング40分
昨日の山登りから、体脂肪率が1%ほど減ったままになってる
1時間くらいで登れる低山
86: ◆UxcoGrVsUo
16/06/14 23:34:02.25 LB3D6un3.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/13 41.8kg【前日41.5kg】
◎酒・菓子
00:30 ウィスキー50ml
10:30 ミルクキャラメルほろさくガレット1個140kcal・煎餅1枚57kcal・きなこねじり3個90kcal
18:30 煎餅7枚399kcal
◎運動
ジョギング50分
お菓子の食べ過ぎ、18:30の煎餅は一枚食べたらずるずると
そのうえ夕食も天ぷらと蕎麦で盛り沢山
喉が渇いた
87: ◆UxcoGrVsUo
16/06/15 23:17:20.41 K7W0vHDU.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/15 41.8kg【前日41.8kg】
◎酒・菓子
13:00 ドーナツ2個562kcal
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操など30分
ジョギングは休み、やっぱり走っておけば良かった
何を食べようか迷ってドーナツ
お酒が飲みたいけど我慢
88: ◆UxcoGrVsUo
16/06/16 23:58:20.66 f2Idg7El.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/16 41.7kg【前日41.8kg】
◎酒・菓子
10:30 チーズスフレ1個・セサミクッキー1枚
18:30 キャラメル1粒
◎運動
ジョギング40分
レモン水を飲んでいるけど冷蔵庫にはチューハイ、買ってしまった
89: ◆UxcoGrVsUo
16/06/18 01:04:26.66 I92/J49v.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/17 41.5kg【前日41.8kg】
◎酒・菓子
00:00 チューハイ500ml
◎運動
有酸素運動75分
心折れる、いや楽観的にやろうと思い直す
今日はよく食べ、よく動いた日
就寝がまた遅くなるのを気にしながら、じっくり入浴した
90: ◆UxcoGrVsUo
16/06/18 01:06:44.58 I92/J49v.net
>>89【前日41.7kg】
91: ◆UxcoGrVsUo
16/06/18 23:15:33.67 I92/J49v.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/18 41.7kg【前日41.5kg】
◎酒・菓子
01:00 ウィスキー130ml
13:00 ジェラート・シングル
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操など40分位
その1・もしもこのあと飲むとしても、100mlで止めること
その2・明日の朝食をバランス良く食べること
92: ◆UxcoGrVsUo
16/06/19 18:43:26.67 +HdGlo95.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/19 41.7kg【41.7kg】
*18:00 夕食前の体重
◎酒・菓子
12:00 板チョコ1/5
14:00 素焼きアーモンド19粒
18:00 ウィスキー200ml・豆菓子1P41kcalを2個
◎運動
山歩き120分
街ぶら歩き160分
先週行った山にひとりで行ってみた、間違えて見覚えの無い草群を歩きもしたけどそれも良かった
深夜は飲まずに就寝して結局いま飲んでいる、困り半分に快活な酒
体重が今朝から増加していて、心当たりもあり悩ましくもあり、欲深くあるわたしの健康
93: ◆UxcoGrVsUo
16/06/20 10:47:49.29 aOOJCd8B.net
昨夜はその後ワインを飲み、いろいろ食べた
お菓子も板チョコを2/5と、かりんとうを4、5本
今朝8時の体重が41.9kg【前日朝の体重は41.5kg】
体脂肪率は18.5%から17.5%の間を行き来し、今朝18.5%
43kgを越える日がなかったのは良かった、数字としては
お酒をきっちり断ってまずは一週間やってみたら、また違うだろうか
とりあえず二週間
未定のまま、次の時まで日記を離脱
94: ◆UxcoGrVsUo
16/06/20 23:16:38.15 aOOJCd8B.net
今日の食事を戒めとして書き込む
7:30 野菜ジュース180ml
9:30 生野菜サラダ(すりごま大さじ1、ドレッシング12kcal)、ニラとしめじの味噌汁、焼きパプリカ(オリーブ油少々と塩)
13:00 冷奴90g(山葵醤油)、生野菜サラダ、素焼きアーモンド10粒、かりんとう3本、ノンシュガー飴1個
20:00塩鮭1切れ、秋刀魚1/2尾、ツナサラダ(ドレッシング12kcal)、和布蕪1P(たれ・七味)
21:00 ウィスキー200ml、ベビーチーズ1個39kcal、素焼きアーモンド10粒
トータルでコーヒー4杯(砂糖なしクリームあり)
仕事は休みで、活動をジョグ40分・筋トレ少々のみとする
健康的とは言い難い
減量を達成してからの自己のコントロールのほうが、尚のこと難しいと感じる
根付いた習慣を変えるって並大抵のことじゃないのだな、人は快楽に弱くてほとんど無防備か
幸福と不幸の見分けがつかなくなる
95: ◆UxcoGrVsUo
16/06/22 00:19:17.35 dkz/OMne.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/21 42.2kg
I wait her in my moon
腰にひろがるじわりの痛みと重苦しさに眠気と食欲
でもウェルカムちゃんです、ジョグがだんだん熱心さを増すにつれて彼女が気紛れになっているから
微妙な距離感を見計らって面会に来るので、困っているし不安なのだし
だからこそ今日は胃袋に猫撫で声を聞かせて食べた
朝はさすがに無理だったけど、昼・夜は食べることを意識して摂った
そしてまたウィスキーを飲んでいる、とるに足らない敗北
この日記はもしも見咎める人がいたら止めようと思う
書くのも読むのも、なんだかんだたのしくてそこそこ気味も悪い
昼･･･売り物の体に良さそうな感じを匂わせるお弁当
夜･･･焼肉、鯖の塩焼き、野菜サラダ、ポテトサラダ、味噌汁、野菜炒めなどを自分的な量で
間食･･･ディズニーランドのお土産のクッキーを2個、2枚じゃなくて2個
96: ◆UxcoGrVsUo
16/06/23 00:52:58.77 yRSvHD/f.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/22 41.9kg
朝7:00･･･野菜ジュース、ヨーグルト100g、ポテトサラダ、クリーム玄米ブラン1P
昼12:30･･･野菜サラダ、ドレッシング24kcal、お惣菜のチーズハンバーグ1個、ゆで卵1個、五穀米おにぎり1個、ブラックサンダーゴールド1個、
間食18:30･･･アーモンド5粒、飴12kcal2個
夜･･･野菜サラダ＋すりごま、オクラ、パプリカ、玉葱とキャベツの味噌汁、いかの煮つけと茄子と大根とじゃが芋、鶏肉のガーリック・ソテー、胡瓜の漬物、和布蕪1P、小女子の佃煮、ドレッシング12kcal
トータルでコーヒー3杯(クリームあり)
ウィスキー50ml
運動･･･ジョギング40分
この時間に起きているのは、ちょっとまずい
すぐ寝る
97: ◆UxcoGrVsUo
16/06/23 23:22:46.08 yRSvHD/f.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/23 41.5kg
朝：チーズトースト、生野菜サラダ、アーモンド10粒、ドレッシング12kcal
昼：おにぎり、卵焼き、ウインナー、冷奴、野菜炒め(人参・南瓜・ピーマン・玉葱)、トマト、野菜ジュース、ヨーグルト96kcal、アーモンド10粒
夜：焼肉、冷麺少々、石焼きビビンバ少々、サーモンマリネのサラダ、サンチェ、キムチ2種類、ハイボール2杯
間食：板チョコ1/5、飴3個、クッキー1枚
◎コーヒー・4杯(クリーム)
◎運動・なし
98: ◆UxcoGrVsUo
16/06/24 20:00:50.83 NLeBTDdM.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/24 40.7kg*19:30仕事後
朝：キットカット64kcal×3、チョコレートバー・ヘーゼルナッツクリーム1、ラングドシャクッキー・チョコクリーム1、6枚切り食パン1枚、ロースハム1.5枚、スライスチーズ1枚、ブラックサンダーゴールド1個 野菜ジュース、マヨネーズ少々
昼：卵焼き、サラダ、アーモンド10粒なし
夜：アーモンド10粒、烏賊乾物、チーズ2切れ、スナック菓子少々、酒・ウィスキー100ml・チューハイ500ml
◎コーヒー3杯(クリーム)
◎運動なし
朝目覚めて今日はなすがまま食べちゃおうと思って実食の日
職場で貰って放ったらかしのお菓子を食べ、昼食は下手に済ませ、帰宅して飲酒
なんの気勢も無し
99: ◆UxcoGrVsUo
16/06/25 18:51:54.68 1gZ3nsns.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/25 41.0kg*18:00
朝：おにぎり葱味噌1個、野菜サラダ、しめじ・葱・豆腐の味噌汁、茄子とピーマンの炒め物、蛸の刺身、ごまドレッシング65kcalくらい
昼：アーモンド10粒、ヨーグルト、野菜サラダ、ブラックサンダーゴールド1個、ドレッシング12kcal
夜：チーズバーガーとポテト少々
◎コーヒー(クリーム)2杯
◎運動なし
帰宅してウィスキー飲んでいる200ml
ポテトチップスを1/3袋くらい食べた
走りたいと思って仕度をしたら雨が降りだしてすぐに止んだ
どうしようもない土曜日
100: ◆UxcoGrVsUo
16/06/26 22:21:11.20 etmAyulV.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/26 41.0kg*夕食前20:00
朝：焼き海苔とチーズのホットサンド(8枚切り食パン2枚)、ゆで卵1、アーモンド10粒、ヨーグルト100g、野菜ジュース、シュークリーム1個
昼：アーモンド15粒、ベビーチーズ1P、生野菜サラダ(すりごま、ドレッシング12kcal)、チーズブッセ1個
夜：塩鮭1切れ、焼肉、トマト1/2、胡瓜のマヨネーズ和え、生野菜サラダ(ドレッシング12kcal)、沢庵、チューハイ500ml、ウィスキー100ml
◎コーヒー2杯(クリーム)
◎運動・ジョギング40分、街ぶら歩き180分ほど
シュークリームとブッセはかなり重かったと夕方頃まで思い巡ることになった、舌と脳のパラダイス
今日はリラックスを切なる目的としてあちこち歩き回って過ごした
体重が41kgを切っていて、これは見過ごせない数字で体脂肪率は変わらず
無酸素運動をここ数日していなくて、それもあるのかなって思う
体脂肪率って、望遠鏡で火星でも観ているみたいな気になる
101: ◆UxcoGrVsUo
16/06/28 00:02:20.83 ba449P2A.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/27 41.8kg
朝：トースト1枚、ベーコンとチーズのオムレツ、ヨーグルト100g、野菜ジュース
昼：ご飯、アジフライ1、大豆の五目煮、海藻サラダ
夜：ご飯、焼売3個、卵豆腐1、きんぴらごぼう、生野菜サラダ
◎コーヒー4杯(クリーム)
◎運動なし
102: ◆UxcoGrVsUo
16/06/28 22:07:28.69 ba449P2A.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/06/28 42.0kg
朝：ご飯、春雨サラダ、鯖味噌煮1、ヨーグルト100g
昼：クリーム玄米ブラン1P
夜：生野菜サラダ、アスパラガス、オクラ、トマト、焼きパプリカ、とうもろこし1/2本、ハンバーグ1、温泉卵1、納豆1P、チューハイ500ml
◎間食：マロンクリームどらやき1
◎コーヒー2杯(クリーム)
◎運動・ジョギング40分
今週から酒と甘味を手始めに期限を決めて、断ってみようと思っていたけど太刀打ちならず
日常との折り合いをつけて七月から･･･気弱にならずに気負わずに
気持ち良くジョグ、野菜も美味しかった
103: ◆UxcoGrVsUo
16/07/02 09:02:01.23 awvvZ6m6.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/02 41.8kg・5:00
断酒して4日目、夜になると飲みたくなってそわそわしてる
低脂肪乳を飲んだり、「睡眠の質」という言葉を思い起こして踏み止まってる
まずは来週の金曜まで、どうにか頑張ってみたい
今朝、甘いお菓子などをずっしり食べた
クリーム玄米ブラン8枚704kcal、ブラックサンダーゴールド2個290kcal、キットカット2個128kcal、かりんとう3本72kcal、ビスケット3枚66kcal、林檎チョコレート5個、アイスコーヒー
体重の変化、41.8kg→42.3kcal
104: ◆UxcoGrVsUo
16/07/05 00:41:04.69 i3jjcK6I.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/04 43.0kg・23:00
この土曜から月曜にかけて、特に甘い物を、過剰に食べた
今日はそのつもりは無かったのに、余波というか、だらだらとまた甘いお菓子を食べた
断酒は今のところ続いていて、明日からはお菓子もちょっと断ってみよう、と思ったり思わなかったり
105: ◆UxcoGrVsUo
16/07/06 20:10:48.90 cmCke51B.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/06 42.0kg・19:00
断酒、終わる
小説を読んでいたら、作中のビールに蕩かされてしまって、天気もわるくて蒸し暑くて
ぴゃーっと、敢えなく飲んじゃった
ハイボール350ml、ビール350ml、野菜サラダ、キムチ、アーモンド10粒、チーズ1P、烏賊乾物65kcal、スナック菓子少々
さすがにこれをダイエット日記とは、ちょっと言い難いよね
106: ◆UxcoGrVsUo
16/07/09 01:03:43.42 jYMG/t/4.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/08 42.4kg・22:00
◎菓子：板チョコ1枚、ブラックサンダーゴールド2個
◎飲酒：ウィスキー100ml (07/09 0時過ぎ)
◎運動：なし
飲むか飲まないか、ジリジリ自問自答を繰り返して入浴ののち飲酒
今日はアーモンドをひたすら食べてしまったし、お菓子も食べ過ぎた
107: ◆UxcoGrVsUo
16/07/09 22:12:40.30 jYMG/t/4.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/09 42.6kg・22:00
◎菓子：なし
◎飲酒：ストロングゼロ350ml、ウィスキー90ml(22時)
◎運動：なし
ゆるゆるとよく動いた日、でも昼食を食べそびれてしまい夕刻になってやっと補食
走りたかったけど、熱量と睡眠の不足が気になって止した
シーズー犬と一緒に歩いて、きれいな夕暮れを同伴した
108: ◆UxcoGrVsUo
16/07/11 00:05:00.77 nO2N7Ppw.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/10 42.9kg・23:00
◎菓子：なし
◎飲酒：ウィスキー60ml・21時
◎運動：なし
やっぱりお酒はだめだ･･･
連日飲むようになるだろうな、量も増えていくだろうな
今日このあと、また飲んでしまいそうな感じ
109: ◆UxcoGrVsUo
16/07/11 23:19:12.11 nO2N7Ppw.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/11 42.3kg・23:00
◎菓子：なし
◎飲酒：なし
◎運動：筋トレなど、ゆるく40分ほど
昨日は、飲酒：ウィスキー150ml
今日は飲まないつもり
110: ◆UxcoGrVsUo
16/07/12 22:57:50.00 3jGNRHXU.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/12 42.3kg・22:00
◎菓子：ミニドーナツ1個60kcal、チョコレートビスケット1個27kcal
◎飲酒：なし
◎運動：筋トレ少々、ジョグ35分
昨日は飲まなかった、今日も飲まないと思う
ジョギングは4、5日振り
111: ◆UxcoGrVsUo
16/07/13 20:32:57.27 kTicrUZO.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/13 42.1kg・20:30
◎菓子：一口サイズ煎餅3個
◎飲酒：ウィスキー100ml
◎運動：筋トレ少々
もう少し飲みたい、でも止めたほうがいい
112: ◆UxcoGrVsUo
16/07/14 23:43:02.55 RgWGdvbc.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/14 41.9kg・23:00
◎菓子：とんがりコーン少々・東京カラメリゼ2枚
◎飲酒：なし
◎運動：なし
明日は飲むことになりそう
この頃、「今夜は飲まない」をわりと実行できている気がする
113: ◆UxcoGrVsUo
16/07/16 15:24:16.11 f3XC/p53.net
開始2016/06/06 42.4kg
今日2016/07/15 測定せず
◎菓子：なし
◎飲酒：ハイボール3杯、ビール1杯、ワイン1杯･･･など
◎運動：なし
でも･･･原材料名のトップに、小麦粉が表示されている蕎麦って･･･
確かなことは知らないけれど、あまり･･･
言いそびれて、言えず仕舞い
114: ◆UxcoGrVsUo
16/07/16 22:30:45.13 f3XC/p53.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/16 41.3kg・22:00
◎菓子：バニラアイス179kcal
◎飲酒：なし
◎運動：ジョギング50分、スクワット80回、プランク40秒
スクワットとプランクの30日チャレンジを数日前からやっていて
5日目の昨日はできなくて、今日クリア
30日じゃなくなっちゃったけどこのまま続けよう
飲みたいけど今日は飲まないぞ、明日は飲んでもいい
115: ◆UxcoGrVsUo
16/07/18 09:34:11.98 wNFeUmR0.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/17 43.0kg
◎菓子：ソフトクリーム1個、芋羊羮2個、豆菓子、チョコレート菓子、煎餅など
◎飲酒：なし
◎運動：スクワット85回、プランク40秒
凄く食べた、美味しかったけど
お酒は飲まなかった
この際だから食べたいものを食べちゃおうと思って、何にしようか迷っている
116: ◆UxcoGrVsUo
16/07/18 22:54:46.46 wNFeUmR0.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/18 42.2kg・22:00
◎菓子：ドーナツ3個
◎飲酒：少し飲むかも
◎運動：スクワット90回・プランク45秒・腹筋などを40分、ジョグ45分
昼食をドーナツにしたけど、別なものを選べば良かった
プランクがちょっと楽しい、片手片足を上げるのも始めた
達成できたら5秒プラスで明日は20秒
117: ◆UxcoGrVsUo
16/07/20 22:12:08.44 yFVtgBgY.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/20 42.5kg・21:00
*19、20日まとめて
◎菓子：林檎のパウンドケーキ1切れ、限定じゃがりこ89kcal、チョコ菓子いろいろ5個、はちみつフロランタン2個、など
◎飲酒：ウィスキー30ml
◎運動：ジョグ40分(20日)、チャレンジ継続、筋トレ各種
お土産の菓子を食べ過ぎている挙げ句、お土産じゃない菓子も食べて、コーヒーも飲み過ぎ
しばらく菓子は慎む、ジョグと筋トレを粛々と行う
過度にならないよう留意する、休息を疎かにしない
118: ◆UxcoGrVsUo
16/07/24 00:35:49.15 PFGsmwZR.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/23 42.5kg・23:00
毎日は書き込みできそうになく、スレにそぐわない気まぐれ日記
菓子と酒はどうでもよくなっている感じ、不健康な量でなければいいやと
きっちり管理できれば尚良いのだろうとは思うけど
筋トレに気が向いていて、仕事はハードモードに突入しつつ人間関係に波風を立て、フィジカルにもメンタルにも良さそうな負荷と夏
一喜一憂しないように気をつけたい
筋トレ、チャレンジ継続、ジョグ60分
119: ◆UxcoGrVsUo
16/07/25 23:29:17.88 ZKs78J91.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/07/25 42.5kg・23:00
プランクが今90秒キープで、120秒はできる感じがする
ところが最終日180秒･･･これ本当にできるようになるのかな
スクワットもプランクも、フォームがちゃんとしているのか気になる
冷たいもの飲みたい、アイスコーヒーがいい･･･
120: ◆F6hwds22UQ
16/08/01 23:19:33.64 s/aQNVaC.net
ダイエットから遠ざかりリバ
改めてがんばる∠( ˙-˙ )／
おじゃましむわす
START→2016/08/01【77.2kg36.8％】
TODAY→2016/08/01【77.2kg36.8％】
全く運動しない私だがポケモンgoの為に
朝と夜歩いている
立ち止まったりするけど、田舎だから
ポケモンそんなに出ないしね
121: ◆F6hwds22UQ
16/08/02 23:14:42.22 6lYcfFgp.net
START→2016/08/01【77.2kg36.8％】
TODAY→2016/08/01【77.2kg37.4％】
生理1日目
アイスが美味しい季節だなー…
スイカバーが好きなんだけどやっぱり駄目よね
今日もポケモンgoで2時間徘徊。
122: ◆UxcoGrVsUo
16/08/21 03:40:44.02 A4AuVx1l.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/08/20 43.0kg
飲酒節制は、ちょっとは進歩したのじゃないかと上機嫌してたけど、昨日今日と必要無いのに飲んだ
スクワット、プランク、カーフレイズは日課的に今のところ続いている
ジョグは暑さと仕事の不規則で低迷
せっかく運動しても、これじゃあね･･･といった感じ
腐らないでいたいけど
123: ◆UxcoGrVsUo
16/08/23 23:32:55.13 7GTSE+BX.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/08/23 41.9kg・23:00
朝食6時、ごく軽い昼食11:30、17:00にお土産の菓子を三品(クッキー、ブラウニー、胡麻かりんとう30g)
そして22:00にウィスキー100ml、海老の刺身、アーモンド10粒、レタス、烏賊乾物39kcal
気持ちが落ち込んでしまったこともあって、飲酒＋α
ウィスキーをもっと飲みたいけど止める
体重が減少しているのは生理後だからか、食事が不味かったか
素敵なマイナスではなさそう
ため息を吐き終えたら、ちょっと筋トレして寝む
124: ◆UxcoGrVsUo
16/08/30 02:28:21.96 5HOquXR+.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/08/29 41.6kg
体重が減って増えてまた減って
八月も終わりが近づき、涼しい日もあって、ジョグ欲高まる
最近コーヒーの飲み過ぎをどうにかしようと、ハーブティーを導入した
ずっと庭で繁り散らかしてるローズマリーを使って
はちみつ飴と合う･･･そして捗り出す飴食
黒飴とはちみつ飴をここのところ買い続けてる
125: ◆UxcoGrVsUo
16/09/01 22:33:20.00 6nGvLoiq.net
開始2016/06/05 42.4kg
今日2016/09/01 41.4kg
ジョグ45分、ウォーク10分、ウィスキー200ml
夕食は色々あって無し、クッキーを4枚とアイスコーヒー1杯を走る前に摂った
タンパク質どこ？ ビタミンミネラルまだ？ というカロリー補給
もっと走り続けていたかったんだけど、時間を考慮して終息
いま22:30だから、このあと特急で眠りたい
眠って目覚めて明日の朝に走りたい
多分走らないだろうけど、実現するなら4:30にスタートしたい
126: ◆Y1SwU3ifRk
17/01/15 20:06:05.50 xAzAZ5tM.net
失恋を機にダイエットを始めようと思う
何をしたら良いか何ダイエットをするかを今日は学びます
次に会う3月末までに少しでも痩せるぞ
開始2017/01/15 76.6kg 38.2％
今日
127: ◆Y1SwU3ifRk
17/01/17 23:33:29.86 FrCW+snu.net
開始 2017/01/15 76.6kg 38.2％
今日 2017/01/17 75.8kg 37.8％
今日は夜お鍋
特に何もしていない
お通じがあったくらい
明日は何をしよう
128: ◆Y1SwU3ifRk
17/01/18 22:15:01.06 9dfj3xJo.net
開始 2017/01/15 76.6kg 38.2％
今日 2017/01/18 75.8kg 37.5％
何もする気が起きない、ドカ食いモード
こんな時どうするんだろう？
とりあえずねる
129: ◆Y1SwU3ifRk
17/01/22 21:12:38.06 lxrSxD31.net
痩せて婚活するぞ！
まずは間食とドカ食い、お菓子ジュースやめて
ゴロゴロしないでソファに座るところからだ…
3分フィットネスってアプリはじめたよ！