15/06/01 07:56:23.55 SvGA93bP.net
腕の血管は筋トレとか関係なしで痩せれば気持ち悪いぐらい浮き上がってくる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:22:04.69 GNpoJ5Mf.net
血管なんて年をとっても浮き上がってくるぞ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:28:13.65 zevMHy9v.net
皮下脂肪落とせば腕どころか腹まで縦横無尽。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:41:04.81 MeWUVI9u.net
950過ぎたんで次スレ建ててみる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:45:55.42 MeWUVI9u.net
次スレ建てました。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart159 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:50:32.23 FR+D9LD/.net
カロリー低くて、栄養バランスも栄養価も良い食べ物教えてください
カロリーメイトは栄養価も高くバランスも良いようですがカロリーが高すぎます
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:53:25.86 kpj/IF+/.net
オートミールとか
30グラムでもレンジで膨らませたらそこそこなボリュームになる
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:13:08.75 ukc+pPaq.net
腹筋(初心者)してたら、下の方の右肋骨が痛むようになりました。
以前、ころんでひびが入ったときのような咳をすると響く痛みです。
腹筋で肋骨っておれますか。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:20:44.01 DVHt93zx.net
カルシウム不足、何かの疾患等で骨が弱くなっていると、くしゃみしただけでも折れることがある。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:24:33.70 bEfPRQ9E.net
>>970
>>981で間違いはないけれど、俺は綿よりもドライ系の化学繊維のウェアの方が
良いと思う。軽くて乾きやすくて肌にくっ付かない。ユニクロのドライでいいよ。
あと近所にチェーンの大型スポーツショップがあればそこのPBも候補。
DEPOならイグニオ、ヒマラヤならヴィジョンクエストとかそんなの。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:29:41.35 6vMUIMCG.net
>>983
いわゆるBIG3って呼ばれてる胸、背中、脚からやってくのが効率いいよ
自重でもウエイトでもこの部位を鍛えとけば、腕とかの末端や姿勢制御に使われる腹筋も勝手に鍛えられるしね
7kg程度のダンベルでアームカールとかするぐらいなら、
普通に腕立て→ボール使ってアンイーブンプッシュアップ→片手腕立て
って感じでレベル上げしてって方が負荷も高いし、胸、肩、腹筋も同時に鍛えられるからお得
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:26:25.39 UjpL3HSo.net
仕事終わってから
ジム行く人多いですよね？
でも昼食後、何も食べないで
ジム行くとお腹減っちゃうし
最悪ハンガーノックになったりしますよね？
そういう場合はどんな補給食を
皆さん選んでいるんですか？
ダイエットしたいのに食べないと
体は動かない。
矛盾を感じますけど、間違って
ないですよね？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:36:22.10 Tu3+F6iJ.net
食べないよ。水分さえとってけばなんとかなる。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:43:40.87 gMjaTxdu.net
>>995
ハンガーノックなんて長時間の有酸素運動でもしなきゃならない。
ジムでそんなに何時間もやる？
まあどうしても恐ければ、何か糖質用意しとけば、
いざなった時に摂取できると思うけど。
特に補給もいらないと思うけど、
水分補給を兼ねてスポドリでも飲めば良いんじゃない？
水分は大事だし。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:08:43.01 D3zdAQ8h.net
コンビニで糖質もしくは脂質が少ないソーセージを選んで食ってからやれば万事解決。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:09:59.08 WUj3z9/N.net
会社にバナナ置いてあって帰りに一本食べてから行ってる
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:19:56.09 0oIQoKam.net
>>995
運動前に補食するなら、その分のカロリーを夜ご飯とかから減らさないといけないよ
これを忘れると運動が無意味になっちゃうからね
自分は昼ご飯をしっかり食べてるから、運動前は食べないし、夜ご飯も軽く済ませてる
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:34:54.30 CTyTKI8/.net
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】学生・運動なし
【食事内容・摂取カロリー】1400Kcal・食事制限
【ダイエット開始時・内容】62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1ヶ月前に顔の肉が目立つようになったためダイエットを始めました。とりあえず人生で一番痩せていた56kgを目標にしています。
順調に体重は落ちてきていますが、肝心の顔に変化が見られません。食事制限だけでは筋肉とか水分が抜け落ちるだけで顔痩せは難しいのでしょうか？顔の脂肪は落ちるのが遅いようなのでもう少し我慢するべきですかね。
昔から丸い顔なので仕方ない部分もあるのかもしれませんが。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 14:15:53.05 f/wwI8aWj
【年齢】32歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務職 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 カロリー計算はしておらず、腹八分を心掛けている
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー計算はせずに、普通の食事を腹八分にするようにしてます
運動はウォーキング30分と筋トレ15分程です
厳密にしなくても、3カ月ほどで5kg程痩せましたので、このまま続けようと
思っているんですが…
以前、食べたい物や空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いが止まらなくなった
ことがあるので、今はある程度食べるようにしています
しかし、最近、精神的ドカ食い衝動というのか、お腹いっぱいでもまだ食べたい
という欲求が出てきました
実際、普通に夕飯食べてお腹は満足してるのに、その後スナック菓子を1袋完食したりします…
この欲求はどのようにコントロールしたらいいのでしょうか？
デブ脳というやつで甘えなんでしょうか？
とにかく痩せたいという強い意志を持ち、我慢すべきですか？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 23:36:49.69 bFK7HjzSw
食事制限は一切せずにジョギングだけでダイエットをしてます。
体重や体脂肪率は低下してるのですが、血圧が低下しており、
先ほども上が80、下が46という有り様です
ジョグ後の立ちくらみもしばしばあります
何がいけないのでしょうか？
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:47:10.45 PHt5fpDnv
彼女がお茶でダイエット中
少し細身になってきてるよ お茶でも交換あるんだなと思った
続け無いとダメだけどね
一度 試したい方は下からアクセスしてね
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<img border="0" width="120" height="120" alt="" src="URLﾘﾝｸ(www21.a8.net)
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