15/05/19 12:10:44.26 bGi9oMgs.net
>>539
まず体脂肪計の数値は全く当てにならないので無視して下さい
その上で実際に脂肪が多く感じるのなら絞るしかない
要するに減量するしかない
ただ現状でも体重は重くないので出来る限り脂肪以外を残しつつ減量しないと、充分に脂肪を落とした時に軽くなり過ぎてしまう
それは心身のストレスが大きいし、結果としてリバウンドのリスクも増えます
脂肪以外をなるべく減らさないためにはしっかり運動、特に筋トレのような高強度の運動をする事に尽きる
その際に下半身は筋量が多いからなるべくそれを維持するのはもちろんなんだけど、むしろそれ以上に他の部位を頑張るべき
筋トレをやるべく部位は「細くした部位ではなく、細くしたくない部位」だからね
下半身が太いという事は下半身に対して上半身が細いという事だからむしろ上半身の筋トレに力を入れた方がいいよ
それと他の人も言ってるようにタンパク質が足りないかも
ただそれより何より運動の内容を適正化する方が大切だけどね