15/05/10 17:57:08.24 u/DoS9jq.net
>>140
なるべく毎日1300に近いくらい、たとえば外食でも1500に抑えて
翌日は1200くらいにするとか
大きな差を作らないようにしたほうがいいよ
あと女性が筋トレをするのは筋肉をつけるのではなくて
いまの筋肉を減らさないためと、綺麗な体のラインを作るため
スクワットはすごくいいけれど腹筋よりも背中や胸をきたえるほうがいい
立って壁や椅子の背もたれ使う腕立てとか
その間中ちゃんと呼吸しながらドローインしていれば、おなかは凹んでくるよ