15/05/04 23:36:15.08 UVWfTJfi.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 23:36:40.86 UVWfTJfi.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 23:37:38.72 UVWfTJfi.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 23:38:34.52 UVWfTJfi.net
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart124☆ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 23:39:26.15 UVWfTJfi.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 23:40:11.23 UVWfTJfi.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 07:45:01.14 oOVxBHEj.net
この板は初めてなのでおかしい点やスレ違いだった場合はご指摘ください。
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】158.7㎝【体重】51.6kg
【体脂肪率】 27.3%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦。筋トレやストレッチは好き
【食事内容・摂取カロリー】 野菜少な目、甘いもの多め、カロリー不明
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 出産を2回経てお腹の皮がぶよぶよです。（産後8ヶ月）
太っているのだと思っていたのですが、このような数値が出て意外と平均的なようで驚いています。
ウエスト：69.5cm
太もも：49.5cm
ふくらはぎ：35.3cm
二の腕：25.4cm
この数値は平均的でしょうか？ややぽっちゃりでしょうか？
平均だとしてもお腹はすごくぶよぶよなのですが、腹筋を続ける程度でいいのでしょうか？
暑くなってきましたのでミニスカートや短パンに手を出していいものか迷っています…
みなさんのご意見お聞かせください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 07:46:09.40 oOVxBHEj.net
>>7
追記失礼します。
体脂肪率は高いと感じたのですが、cmをみると平均的なようで判断しかねています。
筋力が足りない＝体全体がたるんでいるということでしょうか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 09:51:59.79 KnBAk4SN.net
>>7
>この数値は平均的でしょうか？ややぽっちゃりでしょうか？
URLﾘﾝｸ(paro2day.blog122.fc2.com)
25-29歳の女性の平均値
身長：159.0
体重：50.6
ウエスト：67.6cm
太もも：53.3cm
ふくらはぎ：34.3cm
数値を見る限り平均値より若干太めぐらいに見えるかな
体脂肪率に関しては
>成人女性の標準体脂肪率は、20～30％です。20％未満は痩せ形となり、低すぎる体脂肪率にホルモンバランスも崩れがちになるでしょう。
>実は22～23％あたりが、女性らしい丸みもあり、かつ余分な脂肪もない、理想的なスタイルといえるのです。
URLﾘﾝｸ(naturalhealthystandard.com)
とのことなので体脂肪率は標準の範囲ないだけど少し落とした方が見栄えがよくなりそう
腹筋の強度にもよるけど続けてみたらどうでしょう？
効果が無かったら強度を上げるという事で
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 09:56:15.10 KnBAk4SN.net
あと前スレで身長骨格と腹囲が関係あるかどうか口論になってたようだけど
それのデータも見つけてきた
身長別日本人の平均腹囲(経済産業省調べ)
URLﾘﾝｸ(yasesugi.justhpbs.jp)
30代男性
身長 体重 BMI 腹囲
164cm 66.5kg 24.7 79.1cm
166cm 67.3kg 24.4 80.0cm
168cm 68.1kg 24.1 81.0cm
172cm 69.7kg 23.5 82.9cm
174cm 70.5kg 23.3 83.9cm
176cm 71.3kg 23.0 84.8cm
178cm 72.1kg 22.7 85.8cm
180cm 72.9kg 22.5 86.8cm
データを見る限り身長が高いほど腹囲は大きくなる模様
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 10:13:14.40 ZSJHSmI9.net
５日前は体重58、5だったのが
今日計ったら60だった…
昨日は凄く塩分とってしまった…
前日に塩分とりすぎで翌日に体重が二キロくらい
増えるとかあるんですか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 10:27:26.47 Q2A/C6hL.net
>>11
塩分摂ったら水で体外に排出させようとするから水分摂取がふえる
だからそれにあわせて体重も変動するでしょ
その前に1～2kgなら誤差の範囲とも言えるでしょう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 11:25:02.00 oOVxBHEj.net
>>9
自分でも調べたつもりでしたがこんなにわかりやすいサイトがあるとは！
教えていただきありがとうございます。
平均目指してがんばります！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 12:15:32.56 ODjtkzCC.net
テンプレに異議有り、胸のサイズを変えずに体脂肪を減らす方法は有りますよ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 12:25:31.40 xRcaTreV.net
とりあえず書いてみたら
妥当なようなら変わるかもしんないし
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 12:33:44.90 0CREXl3P.net
Dに近いCだったのが
Bに近いCになった、とか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 12:55:30.80 Jm/QaSlIs
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
↑このテンプレは間違い！
体脂肪は部位によって減る量や順番が異なります
決して「全体的に減る」わけではありません
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 13:25:53.00 ODjtkzCC.net
お腹周りの脂肪だけを強制的に分解して燃焼すれば良いのです。
当然、食事制限もカロリー計算もしません。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 13:39:45.99 +TpRKnGN.net
>>18
※ただし、十年に限る
コテつけたり消したりしないでくれませんか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 14:04:07.51 ODjtkzCC.net
吸収カロリー<消費カロリー、までは同じ
ただ、消費カロリーを極限まで上げてやれば良い。
早い話、しっかり食べて早く出すこと。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 17:49:37.89 06gx5qw6.net
ビチク馬面コビトジジイ～
連休も休まず必死の荒川走りやってるか？
カモカモカモーンw
155㎝の哀れなビチク馬面コビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:15:51.86 KnBAk4SN.net
>>18
部分痩せは不可能だと山口大学が言ってるんだけど
>適正体重であるにもかかわらず、「ウエストをもっと細くしたい」とか「お尻のお肉を何とかしたい」など、
>ある一カ所だけやせたいという「部分やせ願望」を持つ女性が大変多くみられます。
>しかし、結論からすると、都合よくやせたい部分だけの脂肪を減らすことは不可能であると考えられます。
URLﾘﾝｸ(ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:52:06.48 ODjtkzCC.net
>>22
すまないが、もう18年前からお腹周りの皮下脂肪だけを燃焼して、皮だけにし引き締めることに成功している。
私だけじゃなく、ビア樽体型のユカちゃんもボンキュボンになっちゃった。
何故皮下脂肪が付くのか？
①食べ物が無くなった時の非常食
②病気になった時の非常食
③寒さから身体を守る為のエネルギー
ここから①を無視すれば答えが出てくるよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:04:04.69 /iAHLofT.net
病気になって家では裸で過ごせばＯＫってこと？
25:十年
15/05/05 19:16:59.80 ODjtkzCC.net
>>24
それで、どの部分が痩せますか？
全体が痩せたらダメですよ。
でも、おしいなぁ、その全てを反対にすると正確ですよ…(*⌒-⌒*)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:47:13.43 lM/RHUK/.net
部分痩せはしないけど気になる部分を筋トレすれば、見た目スリムになる。部分スリムと名付けよう
27:十年
15/05/05 20:11:14.10 ODjtkzCC.net
部分スリムなら、部分痩せじゃないのですか？
古い話ですが、今から20年前は凄い健康ブームで、テレビ各局が健康に良い物やダイエットの特集をしていました。
しかし、真面目に聞いていると、健康に良い野菜や果物は、毎食バケツ１杯以上食べることになります。
ダイエットも結論が出せず終いでしたが、その中に「38℃でリパーゼが活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流し出す」と言ったものがありました。
何故かと言う説明も無くです。
でも、考えてみれば、例えばインフルエンザにかかって熱が出た時、無理に食べると消化吸収に血液が集まり、ウィルスと戦う血液が不足します。
無理に食べると嘔吐したり下痢をして食事を拒むこともある。
長くなったけど、皮下脂肪を38℃くらいにすると分解してしまいます。
消費しないとまた、皮下脂肪に戻りますが…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 21:50:53.68 KnBAk4SN.net
>>23
それは単に筋肉でその部分が引き締まっただけでは？
上の山口大のHPにもあるとおり、部分的な脂肪の燃焼は医学的には不可能というのが学会では大勢を占めている意見だよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:47:33.04 cOZXuF0f.net
>>27
へー面白いですね。夏でも腹巻してたら腹肉が落ちるのかな。
確かに、ヒートテック的なものを着込むようになってから皮下脂肪が減りました。
保温に困ってないことを身体に教え込むのが大事だと思います。
30:十年
15/05/05 23:57:14.96 ODjtkzCC.net
>>28
確実にぶよぶよしていたお腹周りの皮下脂肪だけが、皮一枚になったよ！
準備と条件を満たしてくれれば再現は出来ます。
31:十年
15/05/06 00:07:56.85 ZcuSrazv.net
>>27から>>29のレス恐れ入りました。
やっぱ、頭良い人(考え方の柔らかい人)一杯居るんですね！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 00:40:26.57 FT/ZlWeR.net
どんな方法でも部分ダイエットは無理です
ラスボスはその人次第
ウエストか下腹か太ももかデコルテか
ちなみに自分は微乳が貧乳になるのが最初ですた(ノД`)・゜・。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 05:11:03.53 mmzQDro2.net
サバの水煮を食べれば痩せるって聞いたけど週に１回でも効果ありますか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 05:16:25.69 f/LO2CP/.net
>>33
>>3
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:02:17.32 gQ1eyMLbY
う～ん・・・・
テンプレにも間違いがある上に回答してる人も間違いが多い
しかもそれを真に受けてしまってる人もいる
初心者が初心者に回答するスレの限界かなぁ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:51:06.94 hpDAek3g.net
>>32
部分ダイエットは現代科学ではっきり否定されてるからね
どっちかというと宗教やオカルトに近い話
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 09:31:17.78 8gZDKdMM.net
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1日にうどん1玉と水のみ
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 GWに初めて
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 お腹で、でてるのが気になったので引っ込めたい
昔は172で52キロぐらいだったので、それぐらいまで痩せたい
初めてのダイエットでGWを利用して食べないようにしてみたが
3日間、1日うどんのみでも全くお腹がすかない
逆になんか怖くなってきたんだけど、大丈夫かな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 09:44:43.36 vOS8pUmB.net
糖質だけとってると体重とともに筋肉が減るだけなんでそういういい加減な方法はやめたほうがいいよ
おなかが減らないってのはあなたの身体が筋肉分解して栄養を作り出しているだけです
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:05:03.65 8gZDKdMM.net
とりあえず10キロぐらい食べずにダイエットして、それから維持しようと
思ってるんだけど、ダメですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:12:23.66 gQ1eyMLbY
>>39
ここでアドバイス求めるのはやめた方がいいよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:20:48.44 8o9rriwj.net
33歳で172cm52kg目指すなら筋肉も落としきってガリガリになるのが早いわな
健康に悪いと思うけど食わなきゃ筋肉の次は脂肪も落ちるよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:32:21.16 phz4UTx1.net
「ダイエット筋トレは自重でも大丈夫でしょうか？」
ー はい。ダイエットには自重で全然大丈夫です。
ダイエットには自重筋トレで十分というのは、運動指導専門家のS&Cスペシャリストたちの統一見解と言えます。
どこかのバカが自重では非常に効果が少ないと言ってましたが、そのバカは自重種目の知識がまったくないボディビルかぶれです。
気にせずに自重筋トレを続けましょう。
もちろんウエイトトレーニングを取り入れても構いませんが、高負荷トレーニングを行うなら必ず正しい設備と指導の下で行いましょう。
「YouTubeの動画に良いものがあると聞きましたが、このようなサーキットやHIITはダイエット効果はあるのでしょうか？」
ー 有名なフィットネスチャンネルの動画プログラムを作成しているのは、S&Cで修士号以上を持つ運動指導の専門家です。
運動指導のプロが知恵を絞って種目を選択し配列しています。
こうしたサーキット法をまったく知らないアホが難癖をつけているのです。
残念ながらスポクラでよく見かける素人の思いつきのトレーニングやボディビルごっこは、大胸筋や上腕ばかりに注目したアンバランスなものです。
特に最重要なポステリオール筋肉群をほとんど使いません。
ダイエットにはかなり非効率なトレーニングです。(トレーニングと言えるかどうかも怪しいレベルです。)
その点有名フィットネスチャンネルのYouTube動画なら全身のバランスが取れたとても効果的なトレーニングができます。
短時間でトレーニングが終わるのも良いですね。
動画を観ながら自然にトレーニング方法が覚えられるのも良い点だと思います。
いくつか動画を載せておきます。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
43:十年
15/05/06 10:51:06.31 ZcuSrazv.net
<<31
食事制限なんかすると当然そうなりますよ。
部分痩せしたかったら、強制的に脂肪燃焼することです。
私が指導したユカちゃんは、見た目90-100-90から一年で90-60未満-90になっちゃったよ…(*⌒-⌒*)
身体の中で一番長い筋肉に運動させれば良いんだ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:04:57.12 0rsqRYFC.net
>>37
ジムにでもいけば？
ガリガリで貧相でも腹が出てるヤツはいるわけで、その身長体重で食事制限とか体壊すぜ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:19:10.06 oevrDk2V.net
ＢＭＩが１８．５割れたら痩せすぎだよ。ＢＭＩ３０並みに健康の被害がある。しかも長期的にみて。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:22:33.29 0rsqRYFC.net
>>43
腸は筋肉じゃないし、自由に動かせません。
47:十年
15/05/06 11:39:14.27 ZcuSrazv.net
>>46
お笑いだねぇ…。
内臓もちゃんとした筋肉ですよ、小腸は平滑筋だったかな？
食事をすれば消化吸収を行い、腹が減ったらグーグー鳴りますよ、全て、自分の意志で動かせますが。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:41:12.75 hpDAek3g.net
>>37
どうせすぐに耐えられなくなるから大丈夫
ただ男でBMI18未満は健康の面でも見栄え的にも推奨できないけどな
ジム行って鍛えた方が見栄えはよくなるよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 20:16:58.58 9nJ4bBV1.net
食事制限をやり過ぎました……
毎日400キロから600キロカロリー程度しか取れてません
ジムに毎日通って運動しているのですが体重も減らずやつれています
今食事の量を増やすと急激に太りそうで怖いんです
食事の量の戻し方を教えてください
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 20:34:15.05 FkTesH8I.net
そこまで落ちてるのは精神的な病気だ
ネットの半端な知識より内科医か心療内科に相談
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 21:15:50.40 9nJ4bBV1.net
>>50
元が激デブなんで、そこまで病的なものでもないと思うのですが……
例えば今日の食事は朝はオレンジと豆乳
昼はホットケーキ2切れ
昼からジムで2時間運動して
お茶500mlといろはすスパークリング500ml
夜は冷奴1丁です
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 21:43:02.62 oevrDk2V.net
そんなすぐに体重は減らないから気長にやったほうがいいぞ。
ちなみに軽い有酸素運動２時間しても脂肪は５０ｇほどしか燃焼しない。
なんで２，３日で体重なんて増減しない。
毎日体重、体脂肪量ることが大事で１ヶ月単位で体重の増減をみていく。
１ヶ月で５００減ればＯＫ．食事減らしすぎると肌が荒れたり髪が細くなってはげるからやめておいたほうがいい。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 21:54:18.49 mN0wFefF.net
毎日400～600は異常
自分で異常を認められないなら病気の疑いもあるね
54:十年
15/05/06 22:13:52.91 ZcuSrazv.net
何ちゅうスレだ？
何も答えが出せないのですか!?
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 22:15:43.40 vOS8pUmB.net
>>51
醗酵してない大豆はあまり大量に取るもんではないし
そもそもその程度ではたんぱく質は必須量の半分にも満たないと思うけど
糖質は取れているからのうは満足しているけれど
基礎代謝分の栄養が全然足りてないから脂肪も減らないんじゃないの
カロリー云々はともかく栄養バランス悪くて栄養不足だよ
亜鉛、鉄、ビタミン全然足りてないよね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 22:23:14.20 9nJ4bBV1.net
>>52
しばらくの間食事制限と運動で面白いように体重が落ちていったので調子に乗りました……
最近体重が全くかわらないんです
減っても500gとか、逆に増えてたりとか……
停滞期の飢餓状態かと思うのですが、結構この食事にも体が慣れてきてお腹が空くってこともないんですよね
ただジムでこれだと筋肉がつかないと指摘を受けてタンパク質（豆腐や豆乳）を取るようにはしてます
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 22:25:25.05 9nJ4bBV1.net
>>55
あ、鉄分とビタミンはディアナチュラのサプリメントを毎日飲んでます！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 22:26:53.42 9nJ4bBV1.net
とするとプロテインとか飲んだほうがいいんでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 22:33:39.67 mN0wFefF.net
飯食え
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 23:31:13.11 QXmzyf4d.net
とりあえずテンプレのカロリーと体重の関係読めよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 04:17:59.23 PbfhQcaN.net
>>56
その面白いように落ちていった半分は筋肉と水分諸々だからねｗ
数字しか見ない、数字に囚われるのも障害の特徴だから気をつけて
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 07:39:06.26 1Hbzvy7S.net
>>56
維持目的でもたんぱく質は体重×1g、減量期ならもう少しとったほうがいいはといわれているけれど
豆腐１丁＋豆乳２００gで取れるたんぱく質は２５g前後だよ
全然足りてない
サプリメントを全否定はしないが、必須量摂取できてると思わないほうがいい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:08:24.01 NveqQGEJ.net
結論を言えば狙った部位の脂肪だけを落とすいわゆる部分痩せは不可能と言うのが原則ね
とりあえずそこは押さえておこう
脂肪を減らすには二つのフェーズがある
一つは脂肪を分解するフェーズ
もう一つは分解した脂肪を消費するフェーズ
もう少し詳しく言うと分解された脂肪は血液に乗って全身で消費されるので
動かした部位の脂肪だけが減るという事実は無い
という事は部分痩せの可否というのは要するに狙った部位の脂肪を分解する事が可能か否かって話になる
それに対して色々な試みがなされるわけです
たとえば加熱する、逆に冷やす、物理的な刺激（マッサージや超音波振動を加える）、薬剤を注入する等々
その中で確実に効果があり一般の人が恒常的に実践できる方法が見つかっていないというのが現状
だから「部分痩せは原則不可能」と言われる
可能だという主張は殆どが上述の局所的に脂肪の分解を促しそうなアイデアを根拠にするでしょ
それっぽいんだけど実際は既に否定されています
その「一見もっともらしい」感じがインチキ商品やインチキ理論がはびこる原因なんだけどね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:09:47.73 /AvEbqAa.net
長文ウザいっす
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:11:13.58 NveqQGEJ.net
>>49
>今食事の量を増やすと急激に太りそうで怖いんです
それだけ極端な事をしたのならある程度は仕方ないよ
とりあえず1000くらい摂って、そこから1割くらいずつ増やして下さい
減らす時も1～2割くらいずつ減らしていくのが基本だよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:15:57.34 NveqQGEJ.net
>>37
そういう極端な事をするとリバウンドのリスクが非常に高まるから止めた方がいいよ
というか目標体重がおかしいと思うけどなあ
それは少年からごく若い青年までに許される体重であって30過ぎの大人の男だとまず間違いなく「貧相」という評価を下されると思うけどなあ
健康面でも微妙だし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:16:31.43 724bZS7L.net
誰にも相手にされないのに頑張るね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:18:11.95 RHDgSUCt.net
自分が医者に診てもらうべきといつになったら気付くのやら
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 12:34:46.72 AVP2ZjtO.net
さばの水煮結構カロリーが結構高いですね。
月花1缶が200gで414kcal。ダイコンおろしと野菜ジュースで500kcalくらいになって、米を食べる余地がなくなってしまった。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 13:14:53.31 N9BUkn9f.net
２日に分けて食べよう
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 18:55:27.58 69CbZaqs.net
さばの水煮+卵+納豆+かさましの為の豆腐をゴマ油で焼く
最後に大根おろしでポン酢かめんつゆでウマー
72:46
15/05/07 20:00:43.48 /ilseqT2.net
>>65
分かりました！怖いのでしばらく体重計は見ません
今日は
朝ホットケーキ一切れ
冷奴、オレンジ、豆乳
昼は鯖の塩焼きとバナナと豆乳
ジムで1時間半運動して
夜はウィダインゼリープロテインを飲みました
多分これで1000カロリーくらいです
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 20:13:23.77 N9BUkn9f.net
炭水化物は毒じゃないぞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 22:17:20.43 dm+ZWU3r.net
ビチク馬面コビトジジイは
54歳155㎝39kg
貧弱ガリガリ体型
まじ笑えます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 22:56:24.23 jDmzA5Y5.net
>>63
部分痩せは簡単に出来るわ！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 23:04:28.00 KQ0U1Gyh.net
>>75
>「部分痩せはできない」
>部分痩せのご質問も非常に多いです。もっとも多いのは足痩せでしょうか。
>部分痩せは基本的に難しいものがあります。
>これについて検証した論文があります。
>腹筋運動を繰り返すとウエストは細くなりますが、その部分の体脂肪率に変化はありません。
>これはその部分の筋肉が引き締まった為です。やはり全身的に体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
>ただしお腹の部分の脂肪はダイエットにより太ももなどよりも先に痩せて行く性質があります。
>顔や首などにマッサージや刺激を与えても解決にはならないでしょう。
>こうした刺激はやった直後には多少細くなったりするものですがすぐに元に戻ります。
>部分的な脱水などで細くなるような気がするでしょうがその部分の脂肪が減るはずも無く、すぐ元に戻るでしょう。
>なにかを痩せたい部分に塗る方法も全く同様です。
>このような顔痩せ足痩せに理論的な根拠は無いのですが、こうしたダイエット産業は需要がある限りなくならないと思われます。
医師が教える 1分ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 01:12:18.72 RMsaqba5.net
部分痩せカルトは本当に出来るって言い張るならこんなとこでうだうだ言ってないで
さっさと被験者集めてデータとって論文書いてネイチャーなりNEJMなりに投稿すればいいのにｗ
ノーベル医学賞を受賞出来るビッグチャンスだぜ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 01:14:10.02 0vFFxwKc.net
部分痩せは理屈から言っても無理だろうな。
しかし部分締めは出来るさ。
筋肉使って引き締めよう。見た目はだいぶ変わる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:15:41.83 YIb2EUwT.net
>>73
もう何食べていいのかわかりません
ジムで相談したら最低でも1400カロリー取ってと言われたのですが
ダイエット中なのに、過度な炭水化物お菓子ジュース抜きで
そんなにカロリーとるの難しいですよ
貧乏人なんです
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:32:44.80 MaETSToB.net
極端な人だね
ジムで運動してるんだから
普通の食事からごはん半分にして、間食しなければ健康に痩せるでしょ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:41:42.68 MaETSToB.net
過度とゼロの間には適度とか少なめとかがあるんですよ
米食え
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:45:18.83 6H6gLQT1.net
>>79
まったく難しくないよ
お菓子やジュースは論外として、しっかり茶碗一杯弱の米食べよう
これに汁物と卵系、納得や豆腐、安い肉などタンパク質と野菜海藻をとればあっと言う間です
基礎代謝は普通に摂るってこういうこと
小中学校の家庭科の授業でしっかり習うはずなんだけど何してたん？
あと貧乏を言い訳にするのにペットボトルやビタミンサプリ買ってやジム通いってどうなん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:47:15.38 uqQxWxxg.net
通して読むと人の話聞いてるようで全然聞いてないし荒らしかアスペかも
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 07:03:56.31 6H6gLQT1.net
納得てなんだ、納豆の間違いｗ>>82
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 07:12:06.77 YIb2EUwT.net
>>80 >>81
ジムで運動してカロリー制限もしていたのに痩せなくて焦ってました…。
ジムは障害者手帳で公営施設を無料で使っています。
実家住まいの学生で太ったのも親の食生活に合わせていたからなので
ダイエットのため別メニューで自分の分の食事をバイト代から出しています…。
>>83
そうですね。自閉症スペクトラムと診断を受けています。
でも文章の読み取りはアスペルガーの症状とは関係ないですよ。
悪いとすれば、私個人かと。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 07:54:36.16 n2FwhsK4.net
よくわからんな
親にごはん分けてもらえばタダで400kcalくらい増やせるんじゃないの
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:22:45.48 6Coj5BM8.net
空腹のまま寝ても200gしか減らない
少し食べすぎかなと思い翌日体重計ると800g増えてる
増量はすぐに反映するのに増減は全く
いったいなにをどうしたらいいのかわからない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:24:22.47 n2FwhsK4.net
体重計に乗るのを1週間に1度にしよう
食事の調整も週単位にしよう
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:25:58.14 ZkfmwcVY.net
>>85
親の生活に合わせた食事からご飯の量を半分にしたり味噌汁を抜いたりしながら
カロリーを計算出来る事がダイエットの近道だと思いますよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:37:21.06 6rBCFqPz.net
>>87
グラフで1週間、1カ月間単位で推移を見ないとな
1日ごとに一喜一憂していては挫折するだけだ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:41:12.36 uHQLRlnh.net
コストコのオートミール食えばいいんじゃない？
前食べてたけど2Kgで八百円ぐらい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:43:33.16 3ij2D2+c.net
胃の内容物で体重が減った増えたってやってもそれで痩せた太ったってことにはならないから
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 10:15:37.54 KtTEEORo.net
>>85
面倒なカロリー計算しなくても朝は普通に食べて夜のごはんを自粛しておかずだけ食べる
清涼飲料水→お茶とか水とかに変える
昼食や間食をタンパク質主体のものにする
夜以外は空腹を我慢しないで食べるものに気を付ける
今ならカロリーゼロのゼリーとかサラダチキンとか低カロリーで腹が満たされるものはいっぱいあるし
ジム通ってきっちりトレーニングしてりゃこれで痩せる
カロリーばっか気にする余りストレス溜まったらそれで挫折するわ
別にボディビルダーになろうとしてる訳じゃないでしょ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 11:01:34.07 7aZJz3OY.net
ローソンのブランパンにエリスリトールをたっぷりかけて食べたらうまかった。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 11:29:48.21 kgb1LXxm.net
結局のところ朝型生活にしないとダメみたいですね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 11:34:34.09 040TeGBV.net
早起きして30分ほど運動して
健康的な朝食を摂る
こういう人が肥満体になるわけがない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 12:09:56.21 jTDiRqIs.net
昼夜に暴飲暴食すれば肥満体
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 21:26:38.11 g9ozVvvM2
ダイエットってそんなに難しいことかな？
俺は普通に食事した上でジョギングを毎日したら高校時代の体重・体脂肪率になった
ストレスもまったくないし
ダイエット食とかタンパク質主体とか一切してない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 23:53:40.61 cxqCjcIg.net
相撲取りは朝稽古しとるけど
デブしかおらんw
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 03:32:58.44 xq/b8bdf.net
そりゃどんな健康的な生活してても食いすぎれば太りますわ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 04:26:20.29 77TqaBY+.net
ｽﾚﾘﾝｸ(live板:2番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 12:31:08.98 wJJSsSpA.net
相撲取りって、体絞る前のビルダーみたいなものでしょ
あの脂肪の中にすごい重量の筋肉があると思えば納得
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 12:34:51.93 wPAenFlp.net
ある意味重さはチカラだからなあ。激しい稽古の後、たくさん食べるのは苦行の類だよ。
まあどうしようが食い過ぎれば太るわなw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 13:54:03.73 rW4lfi3E.net
食事制限すると炭水化物とか脂っこいものとかじゃなく特に甘いものをドカ食いしたくなるんだけど、なんでだろう？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 16:01:48.80 9J8yZucY.net
炭水化物(糖質)がいつもより少ないがどうした？と脳が信号を送ってくるのさ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 16:41:50.35 VOJDf+cU.net
20kg痩せたけど肉割れが酷い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 16:52:54.72 Stat/BiS.net
YahooニュースにおにぎりダイエットでEXILEやつんくが
成功したと。朝おにぎり２個、昼おにぎり３個、夜おにぎり２個。
具は昆布、梅、おかかだそうです。魚、肉は一切取らない。
野菜スープを夜飲む時はおにぎり無し。
こんなに米を食べて２週間でマイナス４kgで
継続すると更に痩せるとか。
つんくがブログで公開してるらしいです。
自分は怖くて出来ません。
皆さんは出来ますか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:05:25.73 RX3O59wg.net
EXILEとあなたの代謝、運動量が同じなら間違いなく同じくらい成功しますよ。そうでなくても痩せはするだろうね
ただのカロリー制限だって気付こう。特定の食品を悪にするのは馬鹿って気付こう
マクドナルドだけダイエットで痩せた人も、じゃがいもダイエットで痩せた人もいます
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:12:10.83 xq/b8bdf.net
どう見てもたんぱく質が極端に足りないから脂肪痩せより筋肉痩せしそうだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:28:30.57 Stat/BiS.net
＞104さん
おにぎりダイエット中は運動禁止だそうです。
ウォーキングもやってはいけないと。
つんくおにぎりダイエットでググってみて下さい。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:31:16.93 wJJSsSpA.net
「消費カロリー＞摂取カロリー」←これが答え
どんな食生活やダイエットしようが上記を常に意識すれば痩せていく
他に考えるとすれば健康面くらい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:31:58.38 9J8yZucY.net
中性脂肪が急上昇するよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:37:58.58 RX3O59wg.net
>>110
言ってる意味理解できてないね。同じことですよ
おにぎり7個以下のカロリーなら一般男性なら確実に体重減ります。栄養面の不調や筋肉現象は当然あるけど
あと興味ないしググりません
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 17:46:13.92 WA3ITbz6.net
ズボンは入るようになってきたんですが、カラダ全体のぷに感が取れた感じがしません
有酸素はせずに筋トレだけして食事制限もしています。プロテインも飲んでいます
脂肪を取るには有酸素しかないんでしょうか？
足が悪くて走れないんですよね。自転車も持ってないし、プールも近くにない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 18:20:55.26 z9W9DX/V.net
痩せたいです
まずなにからやればよいですかね
155/52
ずっとこんなんもう嫌
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 18:22:01.21 WA3ITbz6.net
>>115
食事の量を減らす。お菓子を食べない。散歩する。筋トレする
これだけですぐ痩せるし健康になり精神も充実する
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 18:27:25.97 D8XCFTB3.net
1個前でダイエット相談してるやつがアドバイスしてんじゃねーよｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 18:45:10.06 xq/b8bdf.net
>>115
１．まず自分が一日何キロカロリー食べてるか計算してみる
２．次に自分の理想体重での1日の平均消費カロリーを計算する
３．そのカロリーをベースに食事を削ったり運動して消費カロリーを増やす
基本的にやる事はこれだけ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 18:47:38.12 xq/b8bdf.net
>>114
足悪くて自転車も水泳も駄目なら部屋でエアロビでもしてれば？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 20:28:47.98 6QaFOe0E.net
ここってこうやつ>>114で成り立ってんだろなー
>>114がアホでID変えられなかっただけで、デブがデブに提案
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 20:42:29.42 kfbX8ENi.net
でもダイエット成功してるもしくはダイエット必要ないのにいつまでも常駐してるやつがいれば
それはそれでどうかと思う
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 20:47:40.68 D8XCFTB3.net
それにしたってこんなんコピペになるレベルだろｗ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/05/09(土) 17:46:13.92 ID:WA3ITbz6 [1/2]
ズボンは入るようになってきたんですが、カラダ全体のぷに感が取れた感じがしません
有酸素はせずに筋トレだけして食事制限もしています。プロテインも飲んでいます
脂肪を取るには有酸素しかないんでしょうか？
足が悪くて走れないんですよね。自転車も持ってないし、プールも近くにない
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/05/09(土) 18:20:55.26 ID:z9W9DX/V
痩せたいです
まずなにからやればよいですかね
155/52
ずっとこんなんもう嫌
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/05/09(土) 18:22:01.21 ID:WA3ITbz6 [2/2]
>>115
食事の量を減らす。お菓子を食べない。散歩する。筋トレする
これだけですぐ痩せるし健康になり精神も充実する
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 20:50:01.73 WA3ITbz6.net
いや意味わかんねえんだが
アホすぎて笑えるわ
俺は自分で定めた目標への到達に成功していないかもしれんが
>>115へのアドバイスは間違ったことを言ったつもりはない
それを言うにことかいて自演とかバカすぎだろ
俺はそれで十分に成果出してるからすすめただけなんだが
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 20:54:32.22 WA3ITbz6.net
つーか自演なら1分ちょっとでレスするわけねえだろ。こうやってバカにヘタの勘ぐりされるんだからよ
ちょっとは頭使ってからレスしろよデブども
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 20:55:51.61 D8XCFTB3.net
自演なんて言ってないしw
成果でてないから相談したんだろ？
んで
＞カラダ全体のぷに感が取れた感じがしません
＞脂肪を取るには有酸素しかないんでしょうか？
って痩せないし有酸素運動してないって宣言してるくせに
＞散歩する
＞これだけですぐ痩せるし健康になり精神も充実する
矛盾しまくりやんけｗｗｗアホけｗｗｗｗｗｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 21:17:11.26 qIE7Svmi.net
お前もわりと自爆
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 21:28:28.21 xq/b8bdf.net
喧嘩しないで仲良くやれよお前らｗ
カルシウム不足でイライラしてるならカルシウムサプリのんどけ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 21:50:10.01 wxTwcsib.net
カルシウムサプリ300mgに乳製品で確実に600mg以上摂取しているのにイライラしてばかり
あまりカルシウムは関係ないんじゃないかと思うようになった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 23:05:16.49 RcNmGD5z.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 23:25:37.81 bftc0Jdp.net
初心者は↑のようなのに引っかからないように！！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 23:27:04.59 AyTKMElK.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
５月から７月までの、それぞれの「運勢」だってさ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 23:46:35.97 xq/b8bdf.net
>>128
カルシウム取るのをやめたらさらにイライラすると考えればいいんじゃね？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 02:49:07.90 hzA5kNX1.net
お米腹一杯食べるとイライラしなくなるよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 10:00:43.34 Z/tB6DVr0
他人に偉そうに説教する人は自分の実績(体重と体脂肪率)をまず晒してほしいもんだね
所謂、口だけの人はなんの説得力もない
知識は巷にあふれてるが大切なのは実行と継続できることだからね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 13:52:45.53 RMLuPoNP.net
152cm56kgです。一ヶ月間、基本夜ご飯抜きの1日2食を続けていて摂取カロリーも1300くらいになるようしていたんですが一ヶ月で57kgから56kg、一キロ減っただけです。
自分で言って悲しいけど体重かなり重いのに何故こんなに落ちないのでしょうか？よく、デブはすぐ痩せるとか、一ヶ月で4キロ痩せたとか聞くのに・・・
一つ心当たりがあるのは、1年前にダイエットをして2ヶ月くらいで52kgから45kgまで落としました。そこからじわじわリバって56kgが現状です。
やっぱりリバウンドしたから痩せないのですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 13:54:26.96 RMLuPoNP.net
>>135追記 22歳♀です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 14:42:52.30 DJGvhg3m.net
過去にリバウンドをしようがダイエットの方法に問題があろうが
その体重でその摂取カロリーなら確実に痩せます
あと１ヶ月やって痩せないなら摂取カロリーを間違えている可能性が高くなります
欲を言えば再びリバウンドしないため多少運動した方がいいと思います
(現在痩せない理由とは関係ありません)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 14:59:27.40 DJGvhg3m.net
ちなみに一般論としてリバウンド後は痩せにくくなるというのはあります
大抵の場合ダイエットで筋肉を減らしてリバウンドで脂肪を増やしているからです
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 15:24:16.19 50s6L+ua.net
ダイエット&ランニング関連のAndroidアプリでいいものがあったら教えて下さい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 15:27:36.70 RMLuPoNP.net
アドバイスありがとうございます。そうですか。日常でほぼ体を動かさない(通学と講義や勉強で頭使うくらい)ので、基礎代謝が低すぎるのかもと思ってたのですが、カロリー計算が間違ってるというのもあるのかもしれません。
それに毎日一定に1300ではなくて、外食で1800の翌日は800、みたいにやってたのでそれも良くなかったんでしょうか。
女が筋肉をつけるのはすごい大変だとよく聞きますがとりあえず腹筋とスクワットを、気付いた時にやる感じで取り入れようかと思います。
あと、体重計がなんかおかしくて測るたびに1～2キロ誤差があるんですよね。だから正確に計れていない可能性もあります。買い直すか検討中です。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 16:31:58.99 nVBGd+eW.net
>>139
万歩計:accupedo
ジョグ、ラン:runtastic,wahoo fitness,runkeeper,nike+,starva
この辺が無料で有名どころかな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 17:42:28.25 UIUYO9K9.net
>>139
手軽なのがgooglefitとmyfitnespalの組み合わせだな。この２つでたいたいできる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 17:57:08.24 u/DoS9jq.net
>>140
なるべく毎日1300に近いくらい、たとえば外食でも1500に抑えて
翌日は1200くらいにするとか
大きな差を作らないようにしたほうがいいよ
あと女性が筋トレをするのは筋肉をつけるのではなくて
いまの筋肉を減らさないためと、綺麗な体のラインを作るため
スクワットはすごくいいけれど腹筋よりも背中や胸をきたえるほうがいい
立って壁や椅子の背もたれ使う腕立てとか
その間中ちゃんと呼吸しながらドローインしていれば、おなかは凹んでくるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:09:38.24 2fzuM9+V.net
152/52 女
ジムに１ヶ月通ったけど体重に変化がない
週に３～５（生理の時以外）
筋トレとクロストレーナー
時々スタジオレッスン
あと３ヵ月で７キロ痩せたい
詳しい方アドバイスお願いします
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:14:29.37 4YexvtVX.net
>>144
食事制限は？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:19:47.83 UIUYO9K9.net
>>144
変化ないってことはあともうちょい強度と量を増やせばやせられる。
有酸素マシーンの負荷を一つだけ高くして、さらに２割ほど長く運動すればいい。
あと帰りは車や自転車でなく早歩きで帰る。近かったらそんな時間はかわらないはず。
階段やエレベーターは絶対に使わない。常に早歩きで行動する。
仕上げにお菓子、菓子パン、アイスなどのスイーツを週６禁止にする。
筋肉トレーニングは寝る前に家ですればいいと思う。その分有酸素の時間を増やす。
最後に３ヶ月で７ｋｇはその体重だと無理。毎日体重を量って平均をとり、
その平均が毎月１ｋｇ減れば達成と思っているくらいでいい。
水分でなくて脂肪が３ｋｇ燃焼すれば体全体がスマートに見える。
何かイベントがあるなら最後の一ヶ月だけはきつくするでもいいかもしれないが・・・、おすすめではない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:20:22.27 2fzuM9+V.net
＞＞１４０
食事制限はしてないです
朝食べ過ぎたらその日は飴で過ごすとか
ジュースを控えるとか
そんな感じです
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:26:57.45 2fzuM9+V.net
＞＞１４１
レスありがとうございます。
お菓子、菓子パン、アイス
全部大好物です。。。
強度というのは、筋トレマシンの負荷を大きくするということでしょうか
有酸素はジムに行ったときにクロストレーナーをレベル３で１時間くらいです
これも、時間よりレベルを上げたほうがいいでしょうか
レスしてくれる方ありがとうございます
書き込みが初めてで遅くてすみません
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:34:14.47 UIUYO9K9.net
>>148
有酸素の方。
レベル３がどのくらいかわからないけど、ちょっと息が荒くなるくらいの方がいいかも。
最大心拍数の65%でやるのが一番脂肪が燃えるんでそれにあわせる。
そのマシーン知らないけど、、たぶんマシーンで心拍数は測定できる。
最大心拍数は２２０－年齢ね。１時間なら結構やっていると思うけど、
そこまでがんばれるなら１時間２０分とかやってみてもいいかも。
筋トレを自宅にまわしてその分を有酸素にまわすといいでしょう。
レベルは最大心拍数の６５％にあわせる。
痩せるぞという気持ちで１分でも長くやる。
他にもお菓子の禁止とか普段の生活での運動も大事ね。
そのくらいの気合いが必要だと思うよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:34:21.68 2fzuM9+V.net
１３９です
ちなみに、３ヵ月というのはイベントとかではありません
半年前に退職して、以来引き籠りでした
これじゃだめだと１か月前にジム通いを始めました
ハロワにも通い、この度３ヵ月の職業訓練をすることになりました
再就職までにやせたいと思って、４５キロならデブではないだろうと思って
７キロ痩せたいといいました
でもやっぱり＞＞１４１さんのおっしゃるように難しいですよね。。。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:46:41.87 2fzuM9+V.net
＞＞１４４
１３９です
多分心拍数の機能付いています
２６歳ですので２２０－２６で１９４が最大心拍数
なので、心拍数１２６が保てるようにすればいいということでしょうか？
とにかく走ればいいだろうと思ってやっていたので
汗びっしょりになったＴシャツに満足していました。。。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:48:25.41 DeKUMXIS.net
>>150
あくまで経験則のアドバイスだけど
朝と昼は多めに食べても大丈夫だけど、夜はサラダとか軽めのもの厳守
あとは、脂肪を落とす目的で筋トレと有酸素運動を週3やってればよいのでは？
例え目標体重に達しなくても、筋トレしてればスリムな見た目になる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:59:35.23 88w9jrck.net
よろしくお願いします。
37歳 女です。
156㎝ 59㎏ デブです。
事務職でじっとしているので日中はほとんど動きません。
デブなのも悩みですが、脚がガッチリ筋肉で太いです。
女の足ではないとよく言われます。
ガッチガチの足をある程度細くするにはどうしたら良いでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 19:01:15.15 2fzuM9+V.net
１３９です
＞＞１４７
筋トレは具体的にどんなことをやりましたか？
自分は、ジムのマシンで
足を開閉する太ももの運動（うちもも、そともも両方）
座って足を曲げた状態から足を延ばす運動（何の効果かは不明）
座った状態から前かがみになる腹筋運動
ウエストひねり
腕を開閉する運動
です
筋トレの後有酸素運動してます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 19:04:25.74 DeKUMXIS.net
>>153
筋トレと有酸素運動をダイエットの時に進められるのは、体重を落とすと必ず筋肉量も落ちるからと言われてる
その逆を考えて、筋トレしないで、ジョギングとかをすればよいのでは？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 19:10:05.75 DeKUMXIS.net
>>154
筋トレは宅トレだよ
プッシュアップバーと腹筋ローラー、あとスクワット各10×3セット
ジムならその運動を継続させたほうが良いのでは？
ただ（何の効果かは不明）のままにしてるよりも筋トレ時は、効いてる部分を意識したほうが効率良いと言われてると思う
何の運動かトレーナーに聞いてみるのも一つ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 19:19:27.95 2fzuM9+V.net
＞＞１５１
ダイエット器具持ってないです
ビリーのゴム紐ならあったと思うんですがいかんせんビリーはきつくて。
筋トレはこなすのに必死であまり筋肉の事まで考えていなかったので
次から筋肉に意識を持っていこうと思います
トレーナーさんにもアドバイス貰おうと思います
初日に使用方法の説明を受けたっきりでしたし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 19:24:55.19 u/DoS9jq.net
>>153
事務職で机の前に座ってる時間が長いなら
100均でゴムボール1個買って
座っている間ずっと膝の間に挟んでてごらん
あと自転車お勧め。
ママチャリではなくロードバイク的な、サドル高くして負荷変えられるヤツ(軽いのがいい）
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 19:40:19.60 D3JDnUk7.net
>>143
やっぱりそうですよね。とりあえず今日は1100kcalくらいに収まりました。急な誘いなんかがあった時はできるだけその日の内に調整するようにします
個人的に腹筋の方が腕立てよりも遥かに楽なので何か運動を、と思い付いた時腕立てはつい避けてしまうダメな奴です。あと昔から体型的に上半身デブなので細っこい腕になるために腕立てはやらない方が良いと思ってました。
それにしても腹筋より背筋腕立てだというのは初めて知りました。現状打破のため頑張ります。
160:10人に一人はカルトか外国人
15/05/10 23:11:32.13 4Z0dfuqj.net
★マインドコントロールの手法★
・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法
・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法
偏った思想や考え方に染まっていたり、常識が通じない人間は、頭が悪いフリをしているカルト工作員の可能性が高い
靖国参拝、皇族、国旗国歌、神社神道を嫌うカルト
10人に一人はカルトか外国人
「ガスライティング」で検索を！...
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 23:44:38.29 AjyqeRsG.net
新年度からダイエットはじめて、今低炭水化物ダイエットで3キロくらいおちたところです。
よくあるダイエットのbefore→afterの写真を見て、常々思うことなんですが、
afterの写真が、体重自体はすごくおちているのに、全然痩せて見えないっていうか、
むしろ、客観的に見たら、まだ太めじゃない？って思う方がもけっこういるような気がします。
自分は、どうせ目指すなら、華奢で細身の体型になりたいんですけど、
一回肉がついた身体だと、ほっそりした身体になるのは難しいんでしょうか？
どれだけ痩せても、生まれてからずーっと細かった人みたいな体型にはなりにくいもんでしょうか？
モデル並くらいまではいかなくてもいいから、華奢っていうか、
スマートな体型にあこがれてるんですが・・・・。
162:148
15/05/11 00:00:21.77 Iab3eSKw.net
筋トレをせずに有酸素運動やってみます。
自転車はすぐ脚が硬くなるので怖くて乗れません。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 00:36:21.19 hFy3WcCx.net
>>161
モデル体系を目指すならビーガンダイエットの方が向いているかも。
ただし過酷な食事制限が待っているのを覚悟すべし。
あとちゃんと研究してやらないと栄養バランスがおかしくなるからちゃんと研究すること。
これは低炭水化物ダイエットでも同じだけど。
164:156
15/05/11 00:49:05.55 ggaUYqLm.net
>>163
いえいえ！
モデルさんみたいに、過酷な食事制限＋運動＋美容！ みたいな生活をしたいわけじゃないんです。
街に出てみると、けっこうふつうの女の子でも
ほっそりとして、かよわくて、まもってあげたい！みたいなの感じちゃうような
華奢な体型の子たくさんいますよね。
そういう子は、過酷な食事制限してるなんて思えないし・・・
そのくらいで良いと思ってるんです。
でも、一回太った身体になったら、そういうほっそりした体型になるのは
難しいんでしょうか・・・
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 00:57:58.12 l8e8u9sm.net
自分なりに色々調べてダイエットを始めたところなんですが、
不安もあるのでアドバイス等をお願いしたいです。
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 23.8%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事（軽作業）
【食事内容・摂取カロリー】 1600Kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 74Kg・食事制限と軽い運動
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間ぐらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１．基礎代謝と同程度のカロリーを摂取していますが、これは少ないでしょうか？
（基礎代謝を下回ると良くないと聞くので）
２．ほぼ毎日５キロ程度のランニングと週２～３回ジムで軽く筋トレをしています。
プロテインを１日１回飲み、85～90gほどのたんぱく質を取っていますが、
もう少し摂取した方が良いでしょうか？
サイトによって摂取量が違ったり、運動量にもよるそうなのでアドバイスが欲しいです。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 04:28:47.74 6Nva053A.net
たんぱく質問題なし
カロリーちょっと足りないから仕事に影響あるようなら増やせばいい
痩せるのは間違いない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 04:36:30.68 2xfn8wRk.net
>>164
華奢な女の食生活はビスケット一日数枚とか、そんな変な内容だよ。もちろん筋肉なんてない。
食に対する欲がないそうだ。それを健康的とは言わないと思うがね。
>>165
痩せたいならダンベルやバーベル使ってがっちり筋トレしな。背中と胸を鍛えるといい。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 07:44:47.83 FcRDFlN2.net
>>161が目指してる方向は、不幸道まっしぐらという感じに見えるけど大丈夫か？
結婚相手にしろ、仕事のパートナーにしろ、基本的には対等だったり信頼できる相手を求めるもんだろ。
華奢で頼りなくて守られることが前提の人というのは、単なるペットに成り下がりがちで、
ハラスメントやDV、搾取の恰好のターゲットと見られやすい。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 07:44:48.83 rDNsIYkq.net
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】153【体重】45
【体脂肪率】16 %
【職業・仕事内容・部活等】 陸上長距離
【食事内容・摂取カロリー】
2000ぐらい
【ダイエット開始時・内容】MAX47ぐらいからいろいろ試しました
【ダイエットはいつから始めた？】昨冬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
45キロをなかなか切れません。
あと一押しって皆さんならなにを取り入れますか？食事や運動などアドバイスください。今月中になんとか43キロ台になりたいです。。。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 08:04:49.47 FcRDFlN2.net
守られることが前提の子供状態を目指すより
他人を守ってあげることもできる大人状態を目指す方が健全だし、
幸福への近道だと思うよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 08:13:13.13 UMeC+zV4.net
華奢で細身って骨格は変わらんだろ。元々の体型の長所は伸ばせると思うが、バレリーナみたいな体型にしたいなら、バレリーナ並みの努力と訓練が必要だろな。つまり無理。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 08:17:40.71 ZE+Gs3PL.net
ダレノガノの水着姿が一見細そうに見えるけどお腹の真ん中らへんが肉多そうに見える
どんなダイエットしたらこんな変なお腹になるんだろう？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 08:40:41.09 Qzto7GD/.net
>>159
腕立ては腕ではなくて背中や胸を鍛えるのが目的だよ
なので背中や胸を意識できるように立ったままできる壁とか椅子を使ってやれば充分
床でやるなら膝ついてやってもいい
背中がスッキリしていると姿勢もよくなるし体重以上に痩せて見えるんだよね
ブラの食い込みがないと薄着も気にならないでしょ
あと腹筋よりも大きい筋肉を使うので、結果的に代謝もよくなる
腹筋は上体をがっつり上げても使われるのは太ももの前側なので
自分がちゃんと腹筋を使っているかどうか考えて欲しい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 08:50:18.73 Qzto7GD/.net
>>169
17歳か…そろそろ女性ホルモンとかの影響で体がしっかりしてくる時期だから
体重にこだわらないほうがいいと思うんだけど
これから体脂肪は嫌でも増えてくるから、今の体重がずっと続くと思わないほうがいいって考えておいてね
スジっぽくなっちゃうよ
あえて言うなら睡眠を11時から2時のゴールデンタイムにしっかりとること
食べてるようなら粉モノやパン類、スナック菓子やスイーツを減らすことかね
週1～２くらいに控えるようにしよう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 09:56:57.58 qYgNtM40.net
>>169
ダッシュ×10や階段ダッシュ30秒×3。速筋鍛えなよ。上半身筋トレしろと言いたい所だけど長距離ランナーだもんなあ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 10:01:53.55 qYgNtM40.net
続きだか、たまには使ってない筋肉をトレーニングしたら体が活性化する。毎日のようにやったら余計な筋肉つくけどね。
それより無駄なトレーニングしていて無駄な所に筋肉付いてたりしていないか考えてみたらどうだろう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 10:11:44.14 RjcGc4oY.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】64kg
【体脂肪率】19 %
【職業・仕事内容・部活等】休職中
【食事内容・摂取カロリー】
低糖質制限中
ご飯やパンは全く食べていません
根野菜は食べています
1日の摂取カロリーは平均1400キロカロリー
日にプロテインを2杯でタンパク質は80グラムを目安にしています。
【ダイエット開始時・内容】64.8 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動量が1日平均700キロカロリーは消費しています。
筋トレは自重ですがクタクタになるまで週2回はします。
この生活を35日間して来ましたが体重が800グラムしか減っていません。
最終目標は62キロの体脂肪率15％を切りたいのですが、どのように進めていくべきでしょうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 10:16:05.02 Tulh5IZr.net
お腹スラっとして、顔もすこし減ったが、
体重が何故か変わってない。
なぜだろうと思ったら、水分とか便がでないと普通に1～2kg違うんやね。
ダイエットってほんと面倒くさい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 11:32:15.04 qYgNtM40.net
>>177
充分痩せてるんでないの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 11:57:15.09 FcRDFlN2.net
体重を減らせば問題は解決し、体重を減らせば理想の私になれる…
みたいな幻想をいだいてる人が多すぎないか？
問題の核心は体重以外にある気がしてならないけど。
体重減らすために頑張り始めるのは、医者から注意されてからでも遅くないよ。
他に頑張りどころはいくらでもあるでしょ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:10:42.98 kG3NdhJN.net
なにこの人
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:31:12.39 iB/3dbTG.net
何故ダイエット板にいるのか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:33:10.65 TX4AtW5J.net
>>177
体脂肪計は当てにならないという前提で敢えて計算すると
64㎏ 19& 除脂肪体重51.8kg
除脂肪体重を維持したとして
62㎏ 16.5%で目標の15%切りには届かない
除脂肪体重を維持して15%なら体重は60.9㎏だね
まあ除脂肪体重が少し減る事を見越せば60㎏くらいでしょうか
176cm60kgは中年男性としてはかなり軽いし維持も大変そうだね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:34:05.34 FcRDFlN2.net
健康診断で注意されるレベルのデブだからだよ
血液検査、肝脂肪、BMI
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:45:19.10 RjcGc4oY.net
>>179
まだ目標には届いていない感じです。
>>183
今回のダイエットでは難しいですよね。
とりあえず脂肪を出来る限り減らしてから再度筋トレを重視して最終目標は63キロぐらいで体脂肪率15％を切りたいですが、現時点で体重も体脂肪も減らない状況を打破したくて質問しています。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:46:38.90 MAzeftoO.net
>>177
細いじゃん。
まあ体脂肪減らしたいなら有酸素運動は確かに減るよ。
自分も走って17%から14%まで減ったし。
飯の制限もかけるなら体重も落ちるよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:54:39.10 /D3Vq+G8.net
>>177
クレクレカスしねｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:11:32.59 RjcGc4oY.net
>>186
痩せを目指しているのではなく、細マッチョを目指しています。
運動もジョギングで11キロを週6でしていますし、カロリー管理もしています。
私が知りたいのは体重も800しか減らない状況を打破出来る方法が知りたいです。
>>187
鏡を見て自分に言ってろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:14:11.42 Axy0r/SI.net
>>188
体重落とす発想捨てて、一度まともな栄養環境でボディメイクしてから
体脂肪落として絞る方法に変えたら？
その領域だと減量に時間かかるのは仕方ないと思うけどね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:16:21.12 yoVNUazk.net
十分細いから体重落とさないで筋トレもすればいいんじゃない
体重が減らないのはカロリー計算が間違ってるとか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:19:05.24 hFy3WcCx.net
負荷の高めの有酸素して飯もちゃんと食べると体重増えるね。
体脂肪率は下がっているけど。これはしょうがない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:22:15.43 /D3Vq+G8.net
>>188
クレクレカスしねｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:25:36.85 RjcGc4oY.net
>>189
やはり1度ダイエット止めてまともな栄養価で筋肉を増やす方がいいんでしょうか？
確かに標準体重より下がると減りにくいのは理解出来るのですが、明らかに摂取カロリーと消費カロリーの差を計算しても合わないのも疑問が残ります。
>>190
筋トレは週に2回を自重でクタクタになるまでしています。
カロリー計算はネットのカロリー表から材料から調味料まで計算していますのでカロリー表が間違えていない限りは問題ないと思っているのですが
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:27:09.91 /D3Vq+G8.net
>>193
クレクレカスしねｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:33:41.99 Axy0r/SI.net
>>193
目の前にある現実が事実。
計算と齟齬が在るなら、計算がおかしいんだと思うよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:35:00.96 /D3Vq+G8.net
ID:RjcGc4oY←本日のクレクレカスでつ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:41:34.35 RjcGc4oY.net
>>195
結果痩せないままなので何かが違うんでしょうね
もう一度カロリー表から見直して全体まで確認してみたいと思います。
ありがとうございました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:52:34.95 TX4AtW5J.net
>>193
>筋トレは週に2回を自重でクタクタになるまでしています。
細マッチョを目指すのならちょっと厳しいかも
筋量を気にするのならもう少し肥大を意識した筋トレをした方がいいよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 13:55:36.56 /D3Vq+G8.net
>>197
クレクレカス乙ｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 14:07:58.90 RjcGc4oY.net
>>198
筋肥大とダイエットは難しいですね。
以前のダイエットでは61.5キロまで落とした時の体脂肪率は19％でしたが今回は体重が落ちなくて行き詰まっています。
前回のガリガリにはなりたくないので筋トレ量をもう少し増やす方向で見直してみます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 14:09:20.09 /D3Vq+G8.net
>>200
クレクレクレクレカスｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 14:19:18.66 TX4AtW5J.net
>>200
>前回のガリガリにはなりたくないので筋トレ量をもう少し増やす方向で見直してみます。
減量中の肥大は難しいですが維持のためにも肥大目的に準ずるような内容でやった方が効率はいいです
そうであれば現状だと刺激が弱く、量はむしろ多すぎるかも
誤解を恐れず言えば適切な刺激を最少量だけ与えるのが合理的
刺激が適切であれば体力は消耗しない方がいいです
やればやるだけいいとかクタクタになるまでやった方がいいとかという事ではないのがややこしいところだね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 14:22:35.41 /D3Vq+G8.net
はいクレクレカスどうぞ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 14:43:05.65 RjcGc4oY.net
>>202
筋トレも筋肥大を心掛けているつもりです。
腕立てはリュックに10キロの砂（猫のトイレの砂新品）を背負ってプッシュアップバーを使用して限界まで早くやっています。
最初は40回
1分休憩
次に出来る回数まで
最終は3回ぐらいまでしか出来なくなるぐらいまでやっています。
後はスクワットも似た内容（回数は違います）です
腹筋は筋肥大が少ないので少なめです。
懸垂は加重しないで自重のみでしています。
今回は筋トレのおかげでまだまだみすぼらしいけど筋肉のカットが少し見えて来ましたが、まだ脂肪も掴める場所も有るのが憂鬱です。
これ以上の筋トレは自重では難しいので次はトレーニング器機を買うしかないですよね。
真摯に答えて頂きありがとうございました。
痩せれないデブの煽りもウザいですし、スレ汚しになるので終わろうと思います。
お答え頂いた方に感謝します。
ありがとうございました。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 14:48:28.94 qYgNtM40.net
細マッチョとは体脂肪を減らした体のことをいうわけだ。じゃあどうするかというと、ボクサーのように筋肉まで削るか、ビルダーを参考にするかだね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 15:00:32.51 NH/i4CSb.net
177cm69kg 体脂肪14%の自分からすればどういう身体なのか気になる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 15:01:32.30 /D3Vq+G8.net
はいクレクレカスどうぞ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 15:17:08.70 Muyn5aUT.net
175の64キロで体脂肪率13ぐらいだけど細マッチョって言われるよ
177の69キロだとかなりゴリじゃないの？
まぁ細マッチョの定義と言うか人によってかなり違いがあるよね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 15:21:18.61 c+3do+T3.net
>>208
一般的には脂肪が少ないだけでマッチョだから君みたいな脂肪の少ない細い人は一般的に細マッチョ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 15:28:06.26 Muyn5aUT.net
ビルダーがビルダーの出来損ないを細マッチョって呼んだのが始まりって聞いた事がある
俺は今の体型で十分満足しているから細マッチョで良い
人それぞれ目指している体型が違うんだろうな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 20:01:39.32 LaCIhHnpL
一般に細マッチョは体脂肪率10%以下、体重＝(身長－110)以下
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 19:46:12.65 w0kawa/S.net
高1の時に175で63ぐらいだったがガリとしか言われなったから
175/64はどう考えても細マッチョじゃないと思う
細マッチョと言った人は多分おべっかかスポーツ経験無しなんだろう
177/69は普通体型だが体脂肪率が低ければ細マッチョ扱いされない事も無いかもしれない
この体型でゴリってことは100%ない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 21:13:30.87 46QRmpw2.net
体型って身長／体重よりも骨格が大きい気がするなあ
たぶん、
ガリにみえる→肩幅が狭いor顔がでかい
細マッチョにみえる→肩幅が広いor顔が小さい
なんじゃないだろうか
っていうのも、おれ顔がでかいせいで
ダイエットしたら一時期やたらと貧相な感じになって、悩みまくったから
それから筋トレはじめて少しましになったけど
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 21:48:39.87 hdLfyIch.net
はじめて一週間たちましたがむしろ体重が１キロ増えて悲しいです。
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】164【体重】58kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】販売
【食事内容・摂取カロリー】 1300calぐらい
【ダイエット開始時・内容】 57Kg・最初3日間プチ断食
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初、胃腸を休める為に野菜スープを飲んでましたが、やってる内にダイエットして20代の体重に戻りたいと思い決心しました。 仕事柄まだまだおしゃれもしたいし、、
断食から食事を戻したから増えたんだとは思うんですが、それでも悲しいです。
朝
食パン半分
コーヒー
昼 社食
ポークピカタ半分
玄米ご飯半分
味噌汁
卵焼き1切れ
にんじん
夜
うどん 半玉
こんな調子で痩せれますでしょうか？ ウォーキングとスロージョギングしてます。最終的には52Kgに戻りたいです！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 21:52:53.10 mAL2O7mn.net
痩せるけど
52まで落として維持したいならもうちょい運動を
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 22:16:57.98 hdLfyIch.net
はい！ありがとうございます。
３ヶ月後にはマイナス6Kgできるでしょうか。
仕事後お腹空きすぎて、もっと食べたいです…。うどんもパスタも好きすぎてつらいですっ がんばります！
217:十年
15/05/11 22:19:01.06 VsIlM9xr.net
>>36
｢ミスユニバースの腹痩せ｣って乱暴な言葉でググってもゴロゴロ出て来るじゃないか!?
このインチキ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 22:22:41.43 HrydX76Y.net
【年齢】40歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】1800くらい
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
95kgから80kgまで体重が減り、さらに2ヶ月の入院で73kgまで減っていました
入院中は筋肉も落ちていたのか？退院して食べ過ぎたのか？
退院してから徐々に体重が増えてきて80kgで安定してしまいました
70kgまでは減らしたいのですが食べ過ぎでしょうか？
なにから始めたら良いでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 22:26:03.24 Muyn5aUT.net
高校の頃だと身体も出来ていないから175の64キロでガリと言われて不思議じゃないよね
筋肉少ないし肩幅も出来ていないし
痩せていても筋肉のカットがキチンと見えていたら細マッチョって普通に言われるよ
ただ標準体重よりも重いとゴリに見えるのは俺だけでは無いと思うけど人によって見方は変わるから判断は出来ないよなぁ
ゴリが気に触ったならごめんね
ゴリと言われる方がビルダーは喜ぶもんだと思っていたから
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 22:28:34.42 bjyp17P/.net
>>218
ビチク馬面コビト自演ジジイは
155㎝39Kg貧者ガリガリお笑い体型
ダイエットの事ならビチクにお任せ
ビチクは必ず貴方の疑問答えてくれます
カモカモカモーン呪文を書けば
すぐにビチクが答えてくれます
さあさあ
一緒にカモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
221:十年
15/05/11 23:00:38.76 VsIlM9xr.net
>>36
嘘こくな！
｢ミスユニバースの腹痩せ｣って乱暴な言葉でググってもゴロゴロ出て来るぞ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 23:17:35.17 9scEDLaQ.net
>>218
2か月入院してたなら筋肉が落ちただけでは？
気にせず、王道ダイエットをしていけばよし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 23:21:39.33 w0kawa/S.net
>>217>>221
キチガイは医者が書いた下の文章をよ～く読んどけ
>「部分痩せはできない」
>部分痩せのご質問も非常に多いです。もっとも多いのは足痩せでしょうか。
>部分痩せは基本的に難しいものがあります。
>これについて検証した論文があります。
>腹筋運動を繰り返すとウエストは細くなりますが、その部分の体脂肪率に変化はありません。
>これはその部分の筋肉が引き締まった為です。やはり全身的に体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
>ただしお腹の部分の脂肪はダイエットにより太ももなどよりも先に痩せて行く性質があります。
>顔や首などにマッサージや刺激を与えても解決にはならないでしょう。
>こうした刺激はやった直後には多少細くなったりするものですがすぐに元に戻ります。
>部分的な脱水などで細くなるような気がするでしょうがその部分の脂肪が減るはずも無く、すぐ元に戻るでしょう。
>なにかを痩せたい部分に塗る方法も全く同様です。
>このような顔痩せ足痩せに理論的な根拠は無いのですが、こうしたダイエット産業は需要がある限りなくならないと思われます。
医師が教える 1分ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 23:32:29.07 tQQXLmrg.net
【20代男性】
身長：178cm
体重：66.4kg
腹囲：78.6cm
【30代男性】
身長：178cm
体重：72.1kg
腹囲：85.8
URLﾘﾝｸ(yasesugi.justhpbs.jp)
10年で滅茶苦茶太るんだな（´・ω・｀）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 23:34:14.36 NTmU01T8.net
そして、意味なく痩せる奴はしぬ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 06:45:26.30 igGkivMg.net
>>224
殆どの人は20代より30代の方が骨量が多くなるから
重くなってる理由は脂肪だけじゃないがね
URLﾘﾝｸ(www.iihone.jp)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 07:41:32.31 uCTr0TLd.net
ふとももの脂肪はどうやったやり方かのおとし方がいいのでしょうか？
ふともも裏側が本当にやばいです
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 07:59:25.49 e0N9gSkT.net
そのグラフじゃ大げさに書いてあるけど骨量って20代から30代だと1キロも変わらないよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 08:27:41.63 zTQZK8YV.net
俺めちゃデブいんだけどちょっと話を聞いてくれ
ググって俺の適正体重を調べたら40kgくらい減らせばおｋらしくて
どうせなら細マッチョ目指そうと決めたんだよね
それでまず何で太ったかを研究して深夜の暴飲暴食が原因だと突き止めたのね
原因が分かればそれを取り除けば現状維持出来ますよね？
それでここからが大事なんだけど
現状維持から筋トレをすれば今より少し痩せますよね？
それで俺筋肉全然ないからすぐ筋肉が付くと思うんだよね
小学生の甥にも腕相撲で勝てないし勿論嫁にも勝てないレベルだから
絶望の淵から鍛えれば普通レベルになるだけでも痩せそうだし
そこから細マッチョを目指せばお腹の皮のたるみも隠せそうだし一石二鳥でしょ
それでさ俺の考えたメニューなんだけど
ダイエットメニューはこれで
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
後はジムでトレーナーに筋トレ教わる予定です
他に何か必要かな？
おすすめとかあったら教えて下さい
よろしくお願いします
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 08:31:10.95 IODYKoy8.net
昼飯を
ゆで卵とグレープフルーツだけに
したら、明らかにアゴがシャープになった。
えいきょうあるんでしょうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 08:32:52.96 6GIkqqis.net
マジレスすると標準+40キロもあればそれを支えるための筋肉だけで標準の人よりはかなり筋肉ある
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 08:35:09.09 pnZ45ZyG.net
だな。デブは筋肉トレーニングいらない。ゴリマッチョに確実になる。
有酸素長め＋軽い食事制限でいい。
ただ、一ヶ月２ｋｇまでにする。それ以上は肌が余って醜くなる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 08:44:20.17 zTQZK8YV.net
え？俺筋肉あるのかなあ？
じゃあ有酸素と食事制限の方が良いのか
そういえば小学校とか中学校でデブの人って腕相撲めちゃ強かったなあ
でも俺は大人になってからデブになった方だから腕相撲弱いのかな？
まあどっちでもいっかｗ
取りあえずジムで筋トレは今日からするって言ってあるからやってみます
有酸素はさっきの動画の他にはウォーキングだけで良いかな？
食事制限は俺が食事作る訳じゃないから相談してみます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 08:54:53.33 pnZ45ZyG.net
有酸素はウォーキングでも早歩きな。脂肪の燃焼スピードが２倍ほど違ってくる。
ジム行っているなら水中ウォーキング＋泳ぐでやせてきたらトレッドミルとかに挑戦でもいい。
食事制限は単純にお菓子・アイス・菓子パン・酒・つまみやめるだけ。
あとご飯を半分にするだけでいい。あんまやりすぎると体がおかしくなる。
脂肪減少が１ヶ月１ｋｇから１．５ｋｇが理想。高機能体重計を買って毎日量るのも大事だな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 10:12:30.97 gsGqqHmpf
>>232
お前、エラソーに言ってるけど自身はどうなんだよ？
体重と体脂肪率はどうなんだ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 10:56:25.93 1vZayQZd.net
昨日はどか食いして3000キロカロリーくらい食べてしまった。。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 12:34:47.83 KUNL1P2q.net
>>229
細マッチョを目指すのならしっかり筋トレをやる事に尽きます
太っている人は痩せている人より筋量は多少多いけどそれは主として体幹と下半身だね
上半身は変わらないし、下半身だって特別に多いわけじゃない
なのでただ痩せるだけで細マッチョは無理です
ジムでトレーニングしている人を見れば分かると思う
太っていてもトレーニングしていな人、細くてもトレーニングしている人、細マッチョ～マッチョの人
それぞれの筋力に注目して下さい
細マッチョと言えどどれだけ筋力が強いか
ジム行くみたいだからウエイトトレーニングをしっかり頑張ろう
そうすれば半年後には別人だよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 12:42:03.14 X9M3fsGu.net
>>236
なーに15kmくらい走れば大丈夫よ。
むしろ節制してるくらいだ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 17:23:36.41 FtAA4uCZ.net
骨盤矯正て痩せることにつながりますか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 17:46:06.74 0cNDcYu/.net
【年齢】45歳【性別】 女
【身長】151【体重】61
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容】
工場座り軽作業、時々立ち作業
【食事内容・摂取カロリー】
普段1200～1400kcal
主に
朝‥糖質オフ野菜ジュース、玄米、梅干し、鯖や鰯の缶詰半分
昼‥コンビニ弁当400～500kcal程
夜‥玄米、肉、野菜サラダ、ヨーグルト等
週末は外食でパスタやラーメン、スイーツ等食べる時もあります。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
内転筋スクワット、ショコ（15～30分）、風呂で洗う湯舟に浸かるを3～4回繰り返す。
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
20代の頃から無理なダイエットとリバウンドを繰り返し現在の体型に至ります。
膝痛、頸椎症、四十肩持ちで激しい運動があまり出来ない為サイトなど参考にしながら自己流で上記の運動をしていますが体重は61Kgで停滞、体脂肪は開始時から変わりません。
効率良く体重、体脂肪を減らせる方法がありましたらアドバイスお願いします。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 17:51:37.70 4J/Lm20U.net
泳ぐかプールウォーキングがいいと思う
このままだとたぶん同じ事の繰り返しになるから
なんとかして時間捻出
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:04:12.52 hmSXcLss.net
◆ゆかちゃんハメ撮り流出事件 登場人物
・なおくん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
本名：大澤直幸
武蔵大→LIXIL子会社社員のエリート
ブサメンながら可愛い子とヤリまくってるリア充
江戸川区在住 足立区勤務
ハメ撮りが趣味でヤった女の動画をiPhoneに残していた
何故か動画を写真袋にうｐ パスワードはnaonaonao（無印～4）
パスワードが簡単すぎたせいで変態紳士に解析され流出 人生＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ドSでフェラ好き（流出した動画の大半がフェラ）
・ゆかちゃん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
本名：金田優香
福島県出身で世田谷区在住
ライフの上にある女性限定のトレーニングジム勤務
なおくんとはセフレ関係
現在の彼氏はさくたろう
なおくんにハメ撮りされた動画が流出 人生＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ややM気味？（なおくんの精子口内射精→一回手に出して再び吸引→ﾞごっくん）
・さくたろう
ゆかちゃんの彼氏
大宮のバーに勤務
イケメンなのになおくんに寝取られ疑惑 （なおくんセフレ期間とダブってないという意見も）
ゆかちゃんとセックスする時はゴム付き URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) ※なおくんとは生ハメ
今回の事件の一番の被害者
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:19:15.89 KUNL1P2q.net
>>240
摂取が正しければそれ以上減らすのは厳しいでしょうね
少し運動を増やすしかない
>内転筋スクワット、ショコ（15～30分）
これを週に何回やっているか分かりませんが、ダイエットのための運動としては微妙なところでしょう
軽い有酸素15分と言うのであれば意味を持つかギリギリのところじゃないかな
せめて30分を週に最低4回はやりたいところです
当面は効率とか考えない方がいいよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:26:32.64 +BtqVlhe.net
ごはんやパンを腹いっぱい食べるより肉を腹いっぱい食べた方がダイエットにはいいですか？
久しぶりに肉500g食べたら苦しい…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:46:47.43 0cNDcYu/.net
>>241
ありがとうございます。
プールウォーキングやってみたかったんです！水着姿は酷いけど。
スクールやジムはなんとなく気後れしてしまうので少し離れた温水プールに行こうかな。
泳ぎはゆっくり平泳ぎしか出来ないのですが効果ありますかね？
>>243
ありがとうございます。
ショコ頑張り過ぎると膝に来ますね。でもなんとか30分頑張ってみます！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:49:58.01 QVVBOHlh.net
同じ距離をウォーキングするのとジョギングするのとでは、消費カロリーは変わりますか。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:59:00.64 PHGSYLJI.net
>>246
ジョギングの方が少し消費カロリーは高くなる。
むちゃくちゃ高速でウォーキングするとウォーキングの方が高くなるらしいけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 18:59:34.52 PHGSYLJI.net
>>244
肉もご飯も、どっちも変わらん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 19:13:32.00 +BtqVlhe.net
>>248
うそやろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 19:23:46.54 4J/Lm20U.net
>>245
欲を言えばきりがないけど、とりあえずゆっくりだろうが確実に効果あります
ダメなのは壁際で休んでばかりいること、泳いで疲れたら息が整うまで歩く感じで
私も腰と膝と踵痛めてますが、負担かからずいい感じに痩せていってます
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 20:22:25.73 zAU+CTYF.net
肉なんてものによるとしか言えん
輸入肉のやっすいやつ500gと米沢500gじゃ脂の量が段違い
やっすい肉500gなら米500gより断然カロリーは低い
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 21:21:09.64 e0N9gSkT.net
米ではなく炊いたご飯と比較ならやっすい肉のカロリーがだいたい同程度～高め
脂身がほとんどないレバーやヒレや赤身ならご飯よりも低いけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 21:23:01.15 +BtqVlhe.net
ありがとう。外国産豚ロース500gとアスパラ炒めを調子乗って一気食いしたらおなか痛いしカロリー気になって…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 23:31:17.51 0cNDcYu/.net
>>250
20年以上掛けてこうなったのですからそう簡単には行かないですよね。
頑張ります。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 00:36:41.41 Z/ifEfWG.net
餓鬼のようなぽっこりお腹なので腹を凹ませたいです
とりあえず運動は始めました。食事について知りたいです
揚げ物はあまり取らないほうがいいですか？
糖質はなるべくカットするつもりですが、脂分は普通に取るべきでしょうか？
あとビールは飲んだらダメですかね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 01:14:28.07 qrXaTJ/e.net
>>255
揚げ物はほどほどに。でも全然食べちゃいけないわけじゃない。
糖質はカットしなくてもいい。糖質は食べるとすぐに太る悪魔の物質じゃない。
栄養バランスよく、なんでも食べること。
ただ、アルコールは栄養バランスの枠外だから、やめた方がいい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 01:26:07.72 Z/ifEfWG.net
>>256
今まで不摂生していたので取り返したい気持ちが強いです。ストイックに行きたいです
もちろん最低限の活動用エネルギーとして炭水化物はある程度はとります
アルコールが体にわるいのはわかっていますが飲まないとストレスが半端ないのです
今まで日本酒がメインでしたがこれからは焼酎などに切り替えようかと思っています
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 04:36:47.71 ASVaZ/mz.net
ダイエットは通常よりたんぱく質に偏った食事になると思うけど、これ結構肝臓に負担がかかる
酒を飲むとカロリーや糖質なんかよりアルコールそのものの影響がでかい
禁酒がベストだけど、そうじゃなくても休肝日は作った方がいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 05:03:19.90 IEr5hNog.net
自転車の有酸素運動でカロリー消費は大体数字が出てますが、
脂質や炭水化物や糖質の消費数って分かるモンなんですか？
カロリー数値なら大体一時間に200ぐらいの消費カロリーですよね？
基本的に食事制限するとストレスが溜まるみたいなので好きなモノを食べて運動で消費したいなと思っています。
大好きなパンがありまして一日に一個食べないと死んでも良いわって菓子パンがありますが、
カロリーが650カロリーありましてその他の数値も高いです。
だから通勤にはホボ毎日往復で2時間漕いでますが、カロリー以外の数値も知りたいと思いまして。
カロリー以外の消費数って分かるモンなんですか？
パンには脂質、炭水化物、糖質ら何グラムって記載ありますよね？
これらの項目の運動によって消費する数値が知りたいです。
自転車一時間あたり消費カロリーなら200みたいに脂質なら何グラム、炭水化物なら何グラムなどって分かるモンなんですか？どこ見ても消費カロリーしか書いてないので。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 05:38:20.31 ggQ1AAKd.net
その時体にあるものから体が選択して燃やす(細かく言うと長い)
余ったカロリーが脂肪となって体に貯まって足りなくなったカロリー分脂肪(とか筋肉)を消費するんだから
ダイエットで消費を上回らせてるならさしあたってカロリー収支については総カロリーを気にすればおk
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 07:23:14.50 sRjPMnpN.net
ストイックに生きたいならアルコールくらい止めればいいのに…と思ってしまう下戸
もう何年も飲んでない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 07:42:41.46 kZKgFIH7.net
>>259
それグルテン中毒、グルテン依存症だから。
主に小麦に含まれるたんぱく質の中毒なので
それによって食欲増加してる可能性が高い
あなたの場合、運動云々よりまず小麦食品を食べない（米・そば・イモ類野菜はOK）
食事生活に変えてみるのがいいよ
菓子パンやめるだけで痩せられると思う
詳しくはグルテン中毒、小麦中毒などで調べて
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 07:47:28.16 SOADh3dU.net
調べたらすぐ出てくるのが
「グルテンフリーには科学的根拠がない」
なんだけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 07:49:24.06 OqtGTrTm.net
昨日から、サイゼリアの
アイスのせフォカッチャが
食べたくて食べたくてしかたない
んだが、これは何の中毒だろう?
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 07:54:52.14 sRjPMnpN.net
「消費者がグルテンフリー食品を購入する一番の理由はグルテンフリーの方が健康的であると
されているからですが…、セリアック病ではない人々に対しても健康促進効果があるという検証を
証明する研究発表は全くありません。
むしろ、グルテン自体に含まれる成分には健康に有益な栄養もあるため、人によってはグルテン
回避が正当だと認められない場合がある。」
グルテンって本当にカラダに悪いの？
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 07:57:17.81 sRjPMnpN.net
「グルテンフリーダイエットは、セリアック病またはグルテン過敏症には有効といえますし、
乾癬、関節リウマチ、1型糖尿病およびその他の自己免疫疾患の方に有益である可能性
があります。
しかし健常な人の減量効果を支持するデータは、やはりないのです。」
グルテンフリーダイエットって誰が必要なの？
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 08:36:54.63 qrXaTJ/e.net
>>257
わざわざ栄養バランスを崩した食事内容にするのもまた不摂生なんだけどね。
無意味なストイック、っていうか普通じゃない食事内容にして「ああ、自分は今
がんばっているのだなぁ」と思いたいだけのオナニーだよ、それ。
本当にストイックにいくのならば、栄養バランスをしっかり整えることにストイックに
なるべき。
糖質を減らせば今までの不摂生を取り返せる、ってのも根拠がない思い込みでしょ？
意味わからんし。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 08:43:21.71 sRjPMnpN.net
> わざわざ栄養バランスを崩した食事内容にするのもまた不摂生
まさに、まさに。
不健康な方向に頑張っちゃう人多いの、困ったことだよね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 09:15:11.85 4p6qSqYv.net
つい最近炭水化物制限でこんにゃくダイエットを初めて1日平均200～多くても400カロリーしか取っていません
目覚めはよく腹持ちもいいので続けられそうだとは思っているのですが身体はダルく風邪が長引いています(咳はなく鼻水と痰程度)
やっぱり急に環境が変わるとこんなものですかね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 09:41:10.26 C9GK2sqg.net
若く見える男性のカラダの特徴
・体毛が少ない
胸毛や腹毛はもってのほか、腕毛やスネ毛も薄ければ薄いほどイイ、
白人の体毛濃いのは有りかもしれないが、日本人の毛深いヤツは、熊おやじ、ゴリラおやじ
・手足や胴体が、筋肉質でありながら、やや細めで長い
青年のカラダの特徴で、細くてもパワーとスピードのある筋肉。
スポーツ選手で同程度の成績の選手は、筋肉が太い方が老けている選手
・姿勢が良く、動きが速い
歩き方ひとつをとっても、中心線がしっかりして颯爽と前に進む。
重力に筋力が負けて、背中が曲がったり、動きが重く左右にぶれると、それだけでシルエットが老ける
こんな感じ
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271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 10:27:29.06 qlsljBq0.net
>>257
腹が出ている原因が酒だとはなぜ考えないのか？
せめて一週間ぐらい酒を控えてみろよ。
それすらできないのならば軽々しくストイックとか口にしない方がいいと思う。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 10:52:11.61 KBKTU0Qq.net
>>267に同意だな
>>255はダイエットしてる気分になりたいだけ、ストイックの真逆の軟弱な精神って事だ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 10:54:29.58 X3Ai9fc/.net
>>257
そんなに酒が辞められないならいくらでもカロリー低い酒が今は売ってるでしょ
穀物の塊の日本酒は候補から完全に外れる
自分で調べてわかる話だぞこんなの
俺は酒やめずに一ヶ月半で8kg落としたところだ
俺もやめた方がはるかに健康にも効率も良いのは解ってるが酒も煙草も止まらんわ
ただ体重落とす術はある
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 11:15:55.60 otrwzVKH.net
毎日焼酎飲んでるが太ってないぞ。酒ではなく、つまみの問題だろう。酒×唐揚げとかな。また、デブの酒飲みは白米食ったあとに酒を飲んでいるな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 11:22:54.57 jNnRImsA.net
>>257
クレクレカス入れ食いだなおめｗ
オマイのやり方は正解ｗ