15/05/24 10:27:41.02 9heKNU2y.net
>>79
食事制限と週1～2回のトレーニング、
ナイシトールやコッコアポなどの漢方
自販機やコンビニでお茶を買う時は特茶しか買わない
筋肉をつけて代謝を上げて摂取カロリーを減らしてっていう王道ダイエット。
特に食事は凄く気をつけて一日1200calまでに抑えるようにしてた。
食べる内容も野菜や大豆など中心で炭水化物は昼しか食べないようにしてる。
最初の二ヶ月は効果もあまりでなくて焦ったけど、二ヶ月ひたすら耐えたら結果が出てきたから頑張れた。
停滞期には挫折しそうにもなったけど、このスレ見て頑張れたよー！