15/08/17 02:12:20.33 wo/rzpm0.net
>>661
毎日継続できるものじゃないと意味が無いので結構軽めです。
朝は5km走って終わったら腹筋50回やってプロテイン飲んでからツイストクランチ10回を3セット
夜は仕事から帰ってきたら3km走ってから腹筋50回やってツイストクランチ10回を3セット
6月までは10km走ってましたが暑くて辛くなったので朝5km、夜3kmにしました。
運動と筋トレは毎日やってます。雨が降ってもどしゃぶりでない限り欠かさず走っています。
15/08/17 02:12:20.33 wo/rzpm0.net
>>661
毎日継続できるものじゃないと意味が無いので結構軽めです。
朝は5km走って終わったら腹筋50回やってプロテイン飲んでからツイストクランチ10回を3セット
夜は仕事から帰ってきたら3km走ってから腹筋50回やってツイストクランチ10回を3セット
6月までは10km走ってましたが暑くて辛くなったので朝5km、夜3kmにしました。
運動と筋トレは毎日やってます。雨が降ってもどしゃぶりでない限り欠かさず走っています。