15/07/07 01:23:26.07 9bW1QDyi.net
>>406
ありがとうございます
当方三十路ですし、どなたかの参考になるかはわかりませんが…
大体はあすけん(無料会員だけど)に登録して
二ヶ月前から
食事制限メインです。
154センチ、56キロスタートでした
1100ｷﾛｶﾛﾘｰ以内でバランス良く
…炭水化物は夜だけ控えてます
運動は代謝をあげる事を考えてて
朝水シャワｰ
夜ダンベル体操15分+踏み台乗降1時間→ストレッチ
3日に一回は高温反復浴って感じで
これで体重は最初の一ヶ月でグングン落ちましたが
それから一ヶ月停滞(安定？)しちゃいました
体脂肪(まだ恥ずかしくて書けない…)
だけは緩やか～にずっと落ち続けてるからモチベーション維持出来ました
そして見掛けはかなり違います。胸より出てたお腹はぺったんこになり､二重顎はなくなりましたｗ
ちゃんと測ってれば良かった｡
やはり食事制限はきついですが
ある程度安定したら今度は運動中心にして摂取カロリーを増やせるように切り替えていきたいです
長文すいません
まだ油断全然出来ないので
卒業まで静かにROMります