15/04/30 20:56:30.61 eC5c7ntg.net
万能薬ではありません
さまざまな効能がありますが万能薬ではありません
カッカすんなよ(^ε^)-☆!!
【ご注意】ここは業者に騙されないための訓練場です。
・短期決戦大減量を狙う漢たちは、テンプレを必ず読んで正しく使いこなしてください。
・筋肉バカなりすまし、マッスルシェイク、レッテル貼り、ハゲ連呼、
などの花鳥風月が現れます。
・万能薬ではありません
前スレ（pt.6）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ガラケー仕様、短文限定雑談サロンは本家サプリ板現行スレへ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
((テンプレもくじ))
・信頼できない業者・製品を見分ける方法
・バージンオイルと精製品、過酸化脂質の生成について
・【必読】ココナッツオイルを利用した糖質制限ガイダンス
・【警告】ココナッツオイルで体脂肪を増やす食べ方
・【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！
・【推奨】尿酸値・通風・尿路結石対策について
・【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
・【推奨】生チョコもどき
・過去スレ一覧
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 20:59:17.73 HvWerBlT.net
このスレの派生元＠サプリ板pt.4で提案されたテンプレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:991番)
991 ：ビタミン774mg：2015/02/03(火) 17:22:52.31 ID:???
信頼できない会社を見分ける方法（再修正版）
１．最近になってココナッツオイルを扱い始めた
２．エクストラバージンだけを扱い、精製オイルを扱わないか精製オイルをひどく貶す（→4も参照）
３．原産国や契約工場等の情報を明示しない
４．間違った情報を（意図的に）記載して精製オイルや他社製品等を劣悪と見せる印象操作をしている
５．製法についての詳しい記載がなく、健康イメージばかりが前面に押し出されている
６．価格が非常に高い
４．については、例えば
4-1 精製オイルは水素添加されている とか
4-2 精製オイルは有効成分が破壊されている とか
4-3 精製オイルは不飽和脂肪酸が多い とか
これらは当然ながら正しくない
またエクストラバージンココナッツオイルのスモークポイントを200度以上等として熱に強いとしているサイトもあるが、
これは精製ココナツオイルのスモークポイントであり、バージンオイルの場合は177度
こうしたデタラメ情報を垂れ流す会社の製品は避けた方が良いのは当然だろう
なお、バージンしか扱ってなくても、搾油方法や原産国について詳しい情報を載せ、単なるエキスペラー搾油でなく遠心分離などこだわりの方法で搾油している事を明記したメーカーは悪くない
ちなみにココナッツは殆どの場合化学肥料は要らなくて、普通は何もしてなくてもオーガニック栽培だが
それでもアメリカなどの有機認証を取得していれば、プラス要素
一般的にはiHerb等から海外通販するのが品質と価格どちらも優れている
お勧めブランドは、nutiva、 jarrow、 nature's way他
（こぴぺ了）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 20:59:45.88 HvWerBlT.net
派生元サプリ板pt.4より、重要情報を再掲
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:264-274番)
264 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 20:30:01.06 ID:???
ここでもう一度はっきり言っておきますが、
エキストラバージンじゃないココナッツオイル、つまり精製ココナッツオイルは、
過酸化脂質ではありません
単に精製されたココナッツオイルであるにすぎません
芳香成分や呈味成分等は除去されていますから、
香りや味はほとんどありません
しかしオイルそのものはエキストラバージンオイルと同じ成分で、過酸化脂質になっているなんてことはありません
ちなみにサラダ油などの食用油や精製オリーブ油について述べますと、
これらは不飽和脂肪酸を多く含むためココナッツオイルに比べ非常に酸化しやすい油脂と言えます
それでも揚げ物に一回使った程度では酸化（PVという指標で数値化される）は問題にならないレベルにとどまっています
（ちょっとでも高熱にさらされた油はすべて過酸化脂質となっているというような理解は根本的に間違っています）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:00:18.14 HvWerBlT.net
267 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:28:18.78 ID:???
>>266
第一論文のTable1や第二論文のTable4に示されるように
精製ココナッツオイルはバージンココナッツオイルより平均過酸化度がわずかに高いが、
両者ともに1未満と非常に低いレベルであり製品によるばらつきを考慮すると差はほぼ無いと言ってよい
URLﾘﾝｸ(pac.iupac.org)
URLﾘﾝｸ(philjournalsci.dost.gov.ph)
268 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:36:55.67 ID:???
追加
バージンココナッツオイルと精製ココナッツオイルで成分に違いが無いことについては
URLﾘﾝｸ(coconutboard.nic.in)
等を参照のこと
またこのTable3においても、過酸化度についてVCOとRCOで違いが無い（両者とも0～1）ことが見てとれる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:01:06.50 HvWerBlT.net
（※元投稿のtypoを修正して再掲）
269 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:47:01.87 ID:???
バージンココナッツオイル（VCO)と精製ココナッツオイル（RCO)をディープフライ（揚げ物）に繰り返し使用した場合の過酸化度の変化
URLﾘﾝｸ(rac1.mardi.gov.my)
100ｇのポテトをスライスし、170度に加熱したオイルを入れたフライヤーで2.5分フライした後17.5分間隔をおき、
これを3.5時間にわたり10回繰り返す。さらに、この作業を5日間続ける。
Table2を見ると、この作業により、VCOとRCOの過酸化度の変化が記録されている
VCOはインドネシアとMARDIの二種類であったが結果としては、
MARDIVCOの5日後過酸化度が11.5、インドネシアVCOが23.7、RCOは11.9
RCOとMARDIVCOの過酸化度はほぼ等しく、
インドネシアのVCOは過酸化度が二倍近かった事がわかる
ちなみに、これだけ繰り返し揚げ物をしても過酸化度11.5（MARDIVCO）とか11.9（RCO)ってのはすごいね
Codex Alimentarius の基準ではココナッツオイルの過酸化度基準は15未満とされているんだから、
これでもまだまだ過酸化度指標だけで言えば問題ないということになる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:01:41.91 HvWerBlT.net
274 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 22:14:29.75 ID:???
>>273
ちなみにバージンココナッツオイルの発煙点177℃
精製ココナッツオイルの発煙点204℃
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:02:36.26 HvWerBlT.net
ダ板pt.4より（*：元投稿者により改訂）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:880番)
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 21:42:57.03 ID:d/7B2v8n
>>858
分かってるつもりもいるから気にすんな。
体脂肪を減らす大原則
・脂肪を分解燃焼する
・脂肪の蓄積を減らす
糖質制限はブドウ糖を枯渇させて脂肪を分解し、
ケトン体を作ってエネルギー源にする(*)。
一方、長鎖脂肪酸とブドウ糖は中性脂肪に合成されて脂肪細胞に蓄積する。
両方の事象からブドウ糖を減らすのが吉だと分かるわけだが
いきなりブドウ糖断つと飢餓感すげーよな。
そこでココナッツオイル。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は速やかにケトン体を作り出しエネルギー源となる。
ブドウ糖と違って血糖値を上げないから脂肪分解もすぐ始まって各組織に供給される。
飢餓感なくブドウ糖にサヨナラできるよ。
質問の糖質制限なしでバランスの良いカロリー制限食との併用は
蓄積されにくいラウリン酸を除いてもココナッツオイルに
30%超の長鎖脂肪酸が含まれてるから脂肪を貯めてしまうかもね。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:03:52.42 HvWerBlT.net
【必読】ココナッツオイルを利用した糖質制限ガイダンス fromダ板pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:433-438番)
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:40:01.79 ID:Wv0oAowE
昨日会った医者にココナッツオイル摂ってることちらっと話したら
「医学的根拠はない。ココナッツオイルダイエットとかありえない」
って一方的にまくしたてられて
「こっちだってココナッツオイルでダイエットできるなんて思ってねーわ」
と言い返したかったけど流石に大人げないと思って黙ってた。
ここの人達はそういうの分かってると思うけど、にわかが
「ココナッツオイルを摂ればダイエットできる」と勘違いしないよう
ココナッツオイルを利用した糖質制限ダイエットのガイダンスを書いとくわ。
タイトルは以下の通り
■エネルギー代謝の仕組み
■ケトン体が作られる仕組み
■中鎖脂肪酸の働き
■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:06:24.70 HvWerBlT.net
（*：元投稿者により加筆）
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:41:45.91 ID:Wv0oAowE
■エネルギー代謝の仕組み
これは『糖質制限』を理解するためのベースになる知識。
・エネルギー源(ATP)の原材料はアセチルCoA。
・アセチルCoAはブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸から作られる。
・ミトコンドリア内でアセチルCoAを材料にTCA回路を回すとエネルギー源(ATP)が作られる。
・TCA回路を回す時にもブドウ糖が必要になる。
（* TCA回路を回すにはオキサロ酢酸の供給が必要で、オキサロ酢酸の元はブドウ糖）
・エネルギーが不要になるとアセチルCoAはマロニルCoA経路で脂肪酸に合成される。
ここでのポイントはアセチルCoAは三大栄養素のどれからでも作れるけど
TCA回路はブドウ糖が無いと回らないということ。
またアセチルCoAになっただけでは不要になれば脂肪酸に合成されるということ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:37:01.70 HvWerBlT.net
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:46:26.18 ID:Wv0oAowE
■ケトン体が作られる仕組み
ミトコンドリアを持つ細胞組織は各々でエネルギー源(ATP)を作れるけど
ケトン体を作れるのは肝臓だけ。ここからは絶食時の肝臓が舞台。
1)エネルギーが要るのにブドウ糖が切れると、貯蓄グリコーゲンや筋肉を糖新生してでもTCA回路を回す。
2)脂肪細胞は中性脂肪を分解し、脂肪酸とグリセロールにして血中に放出する。
3)肝臓にやってきた脂肪酸はカルニチンを使ってミトコンドリアに入り、β酸化してアセチルCoAになる。
グリセロールは糖になるので筋肉の糖新生は止まる。
4)ブドウ糖の供給が少ないままアセチルCoAが増えるとTCA回路で処理しきれなくなり
過剰なアセチルCoAはケトン体に作り替えられる。
5)ケトン体は血中に放出され、各組織でアセチルCoAになりエネルギーになるが
余ったケトン体は呼気や尿で排出される。
ここのポイントはTCA回路への「アセチルCoA供給速度＞ブドウ糖供給速度」で
ケトン体が産出されるということ。
そして使い切れないケトン体は体外に排出されるということ。
ケトン体にまでなれば体脂肪に戻らない。
ケトン体の無駄打ちで「消費エネルギー＝摂取エネルギー」でも痩せられるってこと。
ケトン体を作る方法は分かったかな？でも絶食しなくて大丈夫。
TCA回路へのブドウ糖の供給を遅らすために『 糖質制限 』をすればいいんだよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:38:19.60 HvWerBlT.net
（*：テンプレ化にあたり改訂）
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:49:36.10 ID:Wv0oAowE
■中鎖脂肪酸の働き
MCTオイルに100%、ココナッツオイルに13.5%入ってる中鎖脂肪酸の話。
・中鎖脂肪酸は水溶性なので毛細血管に入り門脈を通り、糖の影響を受けずに
肝臓のミトコンドリア内でβ酸化してアセチルCoAになる。
長鎖脂肪酸に比べて吸収スピードは約4倍、代謝スピードは約10倍。
・長鎖脂肪酸の多くは中性脂肪（トリグリセリド）に再合成され(*)、毛細血管に入らない。
リンパ管を通り血中を大循環して、筋肉や脂肪細胞、肝臓などで代謝される。
また中鎖と違いカルニチンと結合しないとミトコンドリアに入れないため
エネルギーが足りてくるとカルニチンとの結合が抑制されてしまい
β酸化しないまま中性脂肪に再合成されてしまう。
(ちなみにラウリン酸はカルニチン不要でβ酸化されやすいと言われてる)
《注意すべきポイント》
ブドウ糖の供給が少ない状態で中鎖脂肪酸を摂取すればTCA回路は回らないまま
アセチルCoAはガンガン供給されるのでケトン体が作られる。
ブドウ糖の供給が多い状態で中鎖脂肪酸を摂るとTCA回路は回ってしまい
エネルギーが足りてくるとアセチルCoAもマロニルCoA経路で脂肪酸に合成されてしまう。
よって糖質制限無しで中鎖脂肪酸をたくさん摂る行為はダイエットにならない。
『糖質制限』するから中鎖脂肪酸はケトン体になれるってこと。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:39:11.22 HvWerBlT.net
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:51:59.49 ID:Wv0oAowE
■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
糖質制限を始めた矢先は一時的にブドウ糖もケトン体も足りなくなり
飢餓感や体調不良を訴える人が多い。
糖質制限開始と同時に中鎖脂肪酸を摂取すると、ブドウ糖に代わって
中鎖脂肪酸が素早くアセチルCoAとなりエネルギー源(ATP)になる。
貯蓄した糖が不足してTCA回路が遅くなればケトン体になる。
血糖値は上がらないので体脂肪も分解されエネルギーやケトン体になる。
中鎖脂肪酸を適宜摂っていれば、エネルギー不足を感じることなく2週間～1ヶ月ほどで
ケトン体をスムーズに生産利用できるケトジェニックな身体へと移行できる。
摂取量はTVふしぎ発見ではココナッツオイル1日100ccで結果を出していた。
大さじ2×3回+αといったところ。
量については個体差があると思うので使いながら調整してほしい。
ケトジェニックになった後は必ずしも中鎖脂肪酸を摂る必要はない。
ダイエット目的ならここまでで充分、後はお財布や他の油の効能などと勘案して。
中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくいので他の油の代用としては有益だし
糖質を多く摂ってしまった後も中鎖脂肪酸を摂っているとケトジェニックに
戻りやすいという利点もある。
また抗菌などその他の効果にも期待するなら続けて摂れば良いと思う。
ココナッツオイルを使ったダイエットの中心は『糖質制限』にある。
糖質制限はやり方によってはリスクを伴うので、本を一冊買うなりして
糖質制限について理解することが大事だと心得てくれ。
おしまい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:39:50.35 HvWerBlT.net
【警告】ココナッツオイルで体脂肪を増やす食べ方（暫定）
ココナッツオイルやMCTオイルには、脂肪細胞を小型化させて若返らせる作用があります。
糖質食そのままで単純にココナッツオイルを足した場合、
若くて元気な脂肪細胞が余分なカロリー分をせっせと溜め込むので
標準体重以下の人は「健康的な小太り（BMI=22）」に向かっていく可能性があります。
体重を今より増やしたくない方は、主食を減らすなどしてカロリーを置き換えましょう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:49:40.68 HvWerBlT.net
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:556番)
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム核油から
【 体 脂 肪 を 減 ら す 効 果 を 抽 出 濃 縮 し た も の で は な い 】
ことに注意が必要。メーカー推奨量を超えて大量に摂るのはNG。
MCTオイル単独過剰摂取は、通常の長鎖脂肪酸摂取よりも肝由来血中中性脂肪を増やすことで
β酸化亢進作用を相殺し、体脂肪蓄積抑制効果がなくなってしまう。
この現象は、MCTオイル販売元である日清オイリオの研究者が発表していて、他施設の研究結果も同じ。ネズミでもヒトでも同じ。
MLCT（中鎖・長鎖混合トリグリセリド）オイル、MCT+LCTカクテルオイルでは、β酸化亢進のみが起こり、肝脂肪合成増加はおこらない。
つまりMCTオイルのデメリットは、食べ合わせ（MCTオイルと一緒に長鎖脂肪酸を含む食品を摂取すること）で回避できる。
食べ合わせを気にせず体脂肪蓄積抑制効果が欲しければ、ココナッツオイル、パーム核油が適。
大量摂取での強制ケトーシスを狙うなら、C12以下の中鎖脂肪酸を5-6割含むココナッツオイルとパーム核油が適。
ヘルシーリセッタと牛乳バターに含まれる中鎖脂肪酸は約1割で、大量摂取での強制ケトーシスを起こすには不向き。
詳しくはpt.5スレの71-91, 105, 118を参照。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:71-118番)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:50:54.19 HvWerBlT.net
【推奨】尿酸値対策、痛風・結石リスク回避について（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:866-878番)
ケトーシスが続くと、尿酸排泄が滞り、通風や尿路結石のリスクが高まります。
ケトン尿は尿酸結石をつくりやすいので、水をたくさん飲むようにしてください。
白澤式では食事以外の水分で１日１L以上飲むように指示されています。
頻尿（尿意をやたら感じる割に量が少ししか出ない）、残尿感、排尿時の違和感などの症状は
膀胱炎や結石の可能性があります。なかなか治らなかったり痛みや血尿があれば病院へ。
URLﾘﾝｸ(www.kpum-urology.jp)
痛風や尿酸結石を防ぐ薬「ウラリット」は「クエン酸ナトリウム・クエン酸カリウム」で
ケトンが増えた血液や尿を強酸性から弱酸性に傾けることで、尿酸結晶化を防ぎます。
尿酸値が上がりやすい体質の人は、クエン酸、緑黄色野菜、海草類を積極的に摂りましょう。
食用グレードの重曹とクエン酸を水に溶かせば自家製炭酸水になります（重曹のNaが入るので摂り過ぎ注意）
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:52:11.14 HvWerBlT.net
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
もともと頭痛持ちの方が、ココナッツオイルを食べて
頭痛・吐き気が酷くなったという報告があります。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:391-397番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:81-90番)
血中ケトン濃度が上がると頭痛を感じやすくなります。
通常、ケトン代謝に慣れるに従い、痛みを感じなくなりますが
もともとケトン代謝が苦手な体質の人（多くは遺伝性）は、慣れることがないようです。
ただし、糖質制限を始めたら偏頭痛が出なくなったという声も多く聞かれるので
「頭痛持ちは糖質制限やココナッツオイル摂取を避けるべき」とは、一概には言えません。
「摂取をやめる」という選択肢も含めて、少量から調節してみてください。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:57:39.67 HvWerBlT.net
【推奨】生チョコもどき（暫定）
簡単・美味しい・気持ち悪くならない食べ方。
溶かしたオイルと純ココアと甘味料を混ぜるだけ。
製氷皿で成型するか、ジップ付きポリエチレンバッグに入れて平らに延ばして冷やし固める。
美味しく食べる秘訣は
・よく冷やす（冷凍庫推奨）
・塩をひとつまみ入れる
甘味料の種類と量は、糖質摂取許容量で選ぶ。
エリスリトール、ステビアリキッド、オリゴ糖、蜂蜜、メープルシロップ、甜菜糖など。
カカオの苦みを和らげたい方は、脱脂粉乳、きなこ、すりごま、アーモンドパウダーなどを混ぜて。
ナッツ＆ドライフルーツバー、グラノーラバーなどにも応用可。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:949-995番)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:02:30.35 HvWerBlT.net
((過去スレ一覧))
ダイエット板
pt.6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.4 （誤爆により派生）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
健康食品・サプリメント板
pt.4
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.3
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.2
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
初代スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:04:46.97 HvWerBlT.net
テンプレ移植終了。ご歓談ください。
スレ立て代行ありがとうございました>>1
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:06:30.97 S0v6gtQg.net
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
毎日貼りつき
自演と釣りでもりあげろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:15:31.80 HvWerBlT.net
ビチク先生、途中で邪魔しないで待っててくれてありがと(^-^)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:17:03.93 sN/9cUD9.net
>>1gj&乙
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:20:38.04 RfLBUnrQ.net
ココナッツ好きなので、
ココナッツ月餅や、いなばの
ココナッツミルク系を
好んで食べてる。
最近ココナッツオイルを買って、
コーヒーや無糖ココアに入れて
楽しんでるが、どちらも
一杯に0.5gというとこで、
前スレにあった１日100ccという量が
フィクションにしか思えない。
吸収は450kcalしかないから
いいんだ、とか書いてあったが、
それを言えばサラダ油でも
1000kcalまるごと吸収する
わけないのに。
まー人が何食おうが、その
人の自由だけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:26:10.01 3Z+bw5Hk.net
1乙
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:31:45.06 S0v6gtQg.net
>>21
ビチク先生は別の人です
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:07:11.30 x8iro2En.net
低脂肪ならいいかとホットミルクに入れてたけど、
牛乳より糖分は多いのね。
チョコもコーヒーも、
慣れると不味くなってくる自分はココナッツオイルが苦手なんだろう
もうどうやって摂取していいかわかんなくなってきた。
そして始めた頃に比べると受け付けなくなってきた
自分は鼻つまんでそのまま舐め溶かしたほうが早いな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 00:37:40.78 EV4iaCLu.net
前スレ970-971の定点報告結果がとても興味深いので蒸し返したいのだけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:970-971番)
>たんぱく質をもっと摂れというアドバイスを受け、肉卵チーズを意識的に食ってます。
>摂取カロリーは300kくらい増えてるでしょうか。
>ダイエット４か月目、先月末報告後あたりからピタッと停滞してしまいました！！！
これ、低カロリーにしすぎて、糖新生で削りすぎた筋量を
蛋白質多めに摂り始めたことで、少し戻してたんじゃないかなと思ってます。
ダイエット開始前の自重のマッスルメモリー、まだ全然あるはずだから。
それで停滞してた体重が、カーボローディングのチートで再び動き始めた。
24時間高血糖維持のメソッドは、レプチンレベルの回復を狙ったものですね。
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
前回報告が
>1/1からだと-10.9kg 体脂肪率は-3%です。
今回が -13.7kg -5.7%
と、体脂肪率の減り幅が増えてます。すごい！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 01:07:50.72 ru2HUQGd.net
チートが上手くいったって話？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 01:40:53.92 4crIoUPv.net
レジでココナッツオイルを一気飲みするオッサンってかっこいいよな 震えも止まってシャキっとした表情になる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 02:01:53.89 S9P2naM7.net
〉カッカすんなよ
テンプレでブーメランを己の顔面に突き刺す離れ業
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 06:48:35.03 MTNeodek.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りが足りないぞ～
カモカモカモーンw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 08:36:24.25 FmzzfpO2.net
>>26
スプーンにすくってそのままゴクリしかないんじゃない？
オイル飲んですぐになにか飲み物摂取すれば油っぽさ軽減されるし
33:前スレ720
15/05/01 08:48:57.15 sSq4kqL/.net
>>27
そのお見立て、正しいかもしれません。
停滞してた時でも体脂肪率はわずかに減少傾向でした。
体脂肪率は電気抵抗計測だから±1％くらいは誤差があるから、
目安程度にしかなりませんけどね
月日 体重 体脂肪率
1/1 96.3kg 29.2%
3/22 85.4 26.2
3/23 85.4 27.1
3/24 85.2 26.1
3/25 85.5 25.8
3/26 85.4 27.2
3/27 85.1 27
3/28 84.5 25.6
3/29 85.2 26.6
3/30 85.2 25.7
3/31 85.1 25.3
4/1 85.4 25.5
体重だけ見ると見事に停滞してるなwww
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 08:53:13.04 sSq4kqL/.net
あ、コテ間違えた！前スレ970だす。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 09:56:24.90 0vviyGRD.net
>>26
不味くなって受け付けなくなってきたってことは
身体が嫌がってるのかもしれないから
少しココナッツオイルお休みしてもいいかもね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 12:31:44.46 Co7wLgI/.net
置き換え食として食事代わりに飲む
食前に飲む
食後に飲む
タイミング関係なしで数回に分けて飲む
就寝前に飲む
効果はどれでも変わらないですかね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 13:37:21.76 Zs8hoCUc.net
摂取後、代謝の上がる時間と一日の日周期との干渉があり、中鎖脂肪酸の遊離脂肪酸の殺菌効果による腸内細菌への干渉があるから、
体調の良し悪しは出ると思う。体重、体脂肪率、体調の自己申告、血糖値を誰か研究してくれないと、、、、
とりあえず、私は就寝前は何となく寝不足になる、朝食の置き換えは お腹が減らなくて昼食まで減り 夕方疲労困憊してしまう、
という事が多いみたいで、あまり良くはないみたい。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 15:10:38.26 D2GPCwRq.net
改行、句読点、空白が不自然なだけでなく文章自体がわかりづらい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 15:46:10.47 8Ey18d1p.net
>>37
在日が書きそうな文章だな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 20:15:28.85 MTNeodek.net
ビチク馬面コビトジジイ～
ココナッツオイルで絶好調
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 22:02:56.10 0cJPvHwc.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
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人それぞれ、体質が違いますから、
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42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 22:19:36.53 TBSw5ysY.net
チーティングして何日目でケトンモードに戻った？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 22:38:25.68 ru2HUQGd.net
即日じゃん？
そんなに時間かかる？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:30:10.35 VCzd8TQA.net
ココナッツオイルが吸収されるのって小腸でしたっけ？
でも俺の実感だと、食してから小一時間で元気が出て来るんだけど、
胃でも吸収始まってるのかな？
食してすぐに胃に広がって空腹感治まるの即効だし。
血中ケトン濃度がピークになるのは３～４時間掛かるとか言われてるけど、
俺は即効で効いてくるんだが・・・気のせい？プラセボ？www
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:45:11.85 qP4lq8FV.net
体感は自分もそんな感じ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:47:45.05 ZlCAL8GI.net
食ってから５～１０分で血中脂肪が上がってる気がする。
食ったそのものが血に入るんじゃなくてところてん状態でストック分が押し出されるのかね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:51:44.73 52zMyOYj.net
糖質制限＋ココナッツオイルで全然痩せないから生理途中から終わりの2日間断食してみる
食すのはココナッツオイルとスピルリナのみ
生理中に断食すると血液と共に毒素が出やすいからいいんだと
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:54:57.93 qP4lq8FV.net
痩せ目的ならやめるべき愚行
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:57:39.00 XI2ZpU9P.net
生理途中で断食したらミネラルとか欠乏したりしないか？
MVMとか摂っておいたほうが良くない？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 01:14:15.74 52zMyOYj.net
>>48
痩せ目的もあるけど子宮に腫瘍が見つかってね
ガンとか腫瘍とかにはとにかく栄養を与えない事が1番らしい
断食スレみたいに◯週間断食します！とか宣言してるわけじゃないから2日間くらい大目に見てくれ
>>49
だからスピルリナなんですよ、ハト麦茶も用意してある
あと生理中と言っても終わりかけの2日間だし
ココナッツオイルが断食中にどんな効果をもたらしてくれるのか試してみたい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 01:23:05.79 xsGl6UdM.net
腫瘍とかこえーな。
確かに糖質糖分与えないほうがいいとかいう人もいるよね。
ココナッツオイルもそいつに対して効果あるといいな。
大事にな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 02:11:13.15 ZlCAL8GI.net
ガンはブドウ糖しか栄養にできないらしいからな。
ケトジェニック状態なら多少の糖新生はあるにしても血糖値激下がりだし
腫瘍がブドウ糖食いまくってもケトン体があれば激痩せしたりせずにすむのかもな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 02:15:39.35 g/W5K8t1.net
ガンだったら癌細胞のミトコンドリアはまともに働いてないからね。
まともに働いてたらチトクロムCからのアポトーシスで大半の癌細胞が破壊されてくれるはず。
だから癌細胞のミトコンドリアはまともにエネルギー作らないので解糖系からのエネルギーで活動、増殖してる。
つまり糖分供給が不足すればダイレクトに活動を抑制できるはずっていう理屈だったと思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:25:19.71 QHflNaid.net
ケトン代謝が活発なってる人であれば50mg/dlぐらいの低血糖でも低血糖症はでない
とすればココナッツオイルとMCTオイルを摂取した後にケトン濃度が高まってるの間
インスリンを少量入れて人為的に低血糖にしてやるとがん細胞の栄養を断てるのかも
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:32:23.19 ZlCAL8GI.net
いや、危なすぎだろ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:41:40.88 YGM2QuS0.net
一日中家にいて2chやってるだけのナマケモノみたいな生活してんなら
そのくらいの血糖値でもいいのかもな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:48:33.97 T6qE2dzF.net
>>52-55
医者気取りかよwwwwwwww
ココナッツオイルって頭やられちゃうんじゃないの？
ヤバイよw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:53:02.91 QHflNaid.net
>>55
もちろんするとすれば持続血糖測定モニター等を用いて医者の監視下でしないと
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:18:01.03 QHflNaid.net
>>57
医者気取りでないお前がやるべきことは
何もレスせず黙ってることだよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:33:29.88 T6qE2dzF.net
>>58-59
早くココナッツオイルでガンを撃退できると良いですねwwwwwwwww
期待してますw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:41:15.93 QHflNaid.net
>>60
そんなことしか言えないなら黙っとけって
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:47:39.10 T6qE2dzF.net
>>61
博士w
ココナッツオイルの効用をはよ学会に発表しないとw
世界中のガン患者が奇蹟の吉報を待ってますwwwwwwwww
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:50:23.44 H5+QbRM4.net
>>61
２ちゃんで何を仰っているの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:52:43.26 QHflNaid.net
>>63
>>62こいつはただのバカと言ってるんですが何か？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:52:43.86 ptPL8gKH.net
ここダイエット板だから。
あまり大きな顔してスレ違いの話すんなよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:54:54.71 qpu96Htn.net
大阪の御堂筋の事故もあったんだから
気をつけてくださいね、低血糖って怖いですよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:02:48.52 T6qE2dzF.net
>>64
あなた完全に頭イカれてるでしょw
>>53-54の自演の流れ見ても狂ってるとしか言いようがないよw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:02:53.33 H5+QbRM4.net
>>64
どの辺が？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:03:37.39 QHflNaid.net
自分が医者で且つ身体が２つ以上あったら（なおかつがんなら）
危険を押して試してみてもいいんだが残念ながらやってみられないな
動物実験なら可能かもしれないな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:04:39.05 QHflNaid.net
>>68
スレチだよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:10:27.36 +cP0viTT.net
>>69
スレチはあなた
たかがココナッツオイル如きで
妄想もそこまで膨らむとと頭おかしいと言われても仕方ないレベル
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:12:15.36 QHflNaid.net
>>71
べつに自分のスレチを否定したことはないですけど？
おれについて語るおまえもスレチだよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:15:57.45 H5+QbRM4.net
>>72
〉べつに自分のスレチを否定したことはないですけど？
〉おれについて語るおまえもスレチだよ
こいつヤヴァい奴だ(笑)。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:17:26.03 QHflNaid.net
>>73
2chで何をいってるの？(爆
おれにはおまえがただの煽り荒らしにしかみえないな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:18:40.99 HqQebPJY.net
ガン細胞の栄養源絶ってとか何言ってんだか
怪しい新興宗教と変わらないだろ
現代医療と科学舐めんなよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:19:28.32 QHflNaid.net
医者でもないのに医者気取りかよw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:22:29.63 H5+QbRM4.net
>>76
お前は医者なの？(爆)(爆)(爆)。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:25:04.59 jD5+jkuR.net
また荒れてる…(´・ω・｀)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:26:32.19 +cP0viTT.net
>>76
あなた自身がいちど心療内科に行って診察受けてみるべきだと思います
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:29:54.42 QHflNaid.net
いつまでやってんだよ、気持ち悪りぃ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:34:34.84 XVtq2Bpw.net
ケトジェニックモードになってない時って、MCT摂っても試験紙は色変わらないの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:35:08.75 +cP0viTT.net
>>80
ID真っ赤ですよw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:37:45.15 H5+QbRM4.net
>>80
お前ブーメランギャグの切れ味バツグン過ぎるよ(大笑)。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:37:56.30 QHflNaid.net
>>82
IDをコロコロ変えればID真っ赤と言われないで済むからいいと
思ってるバカ荒らしが一匹
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:40:16.53 H5+QbRM4.net
>>76
〉医者でもないのに医者気取りかよw
そもそも本物の医者なら“医者『気取り』”にはならないんだけども。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:40:59.18 QHflNaid.net
>>83
冷静ぶったつもりが歯止めが消えるのはあっという間だったな
まあ、おれとおまえじゃ頭のキレが違いすぎるぐらいわかるだろ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:42:18.99 HqQebPJY.net
どうみても荒らしはお前だろｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:43:20.50 QHflNaid.net
>>87
どこが？絡んできたのはおまえらだよ？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:53:29.10 iyjz1itZ.net
ネラーの歴史的大発見によってようやくガンは克服されるんだね
人類の悲願が達成される時が来たんだね
このスレからノーベル賞受賞者が出るなんて胸熱
ココナッツオイル万歳w
ガンだったら癌細胞のミトコンドリアはまともに働いてないからね。
まともに働いてたらチトクロムCからのアポトーシスで大半の癌細胞が破壊されてくれるはず。
だから癌細胞のミトコンドリアはまともにエネルギー作らないので解糖系からのエネルギーで活動、増殖してる。
つまり糖分供給が不足すればダイレクトに活動を抑制できるはずっていう理屈だったと思う。
ケトン代謝が活発なってる人であれば50mg/dlぐらいの低血糖でも低血糖症はでない
とすればココナッツオイルとMCTオイルを摂取した後にケトン濃度が高まってるの間
インスリンを少量入れて人為的に低血糖にしてやるとがん細胞の栄養を断てるのかも
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:04:56.05 B0EitVPK.net
何がスイッチだったの
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:27:29.44 HqQebPJY.net
あとは動物実験を含めた検証を残すだけですね
こんな所に書き散らすよりも論文をネーチャーに送ってみたら如何でしょうか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:54:29.75 QHflNaid.net
>>91
何をそんなにイラついているんだ?
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:55:33.23 f8384Mah.net
5月1日から ココナッツオイル 1日 おおさじ２杯 摂取し始めました。
164cm 69kg ♂
低糖質の食事にジムのトレーニング 有酸素運動大目にやってるので
少し炭水化物摂ってますが アトキンス法取り入れて１ヶ月やてみます。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:13:17.39 g/W5K8t1.net
やれやれ・・
情報の真偽も確かめずに荒れまくりかい。
URLﾘﾝｸ(www.1ginzaclinic.com)
まとめてくれてる「医者」の文章だよ。
ここからキーワード拾ってPMIDでも読みに行けばいい。
有効な薬品ができるといいね。
ココナツオイルがその補助できるといいね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:17:50.48 aZNt0509.net
>>94
医者が書いた文章盲信するバカw
東京銀座クリニックwww
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:24:03.82 b0gI58P6.net
ここはダイエット板だからね
がん細胞云々はスレチ
相応しい板があるだろうからそこ行って思う存分やってくれ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:27:25.22 QHflNaid.net
一人が一回がんについて書いただけのことで何を大げさなこといってんだよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:00:43.83 x9J+7np8.net
ココナッツオイル1日大さじ2杯食べてたら太ったぞ！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:16:26.13 H5+QbRM4.net
>>86
日本語で頼むよ(爆)(爆)(爆)。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:16:29.28 VKRWhvUN.net
糖質制限・カロリー制限してないからだろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:27:53.68 x9J+7np8.net
してるんだけど何でだー！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 13:06:56.75 VKRWhvUN.net
してないから太るんだよ！
だったら糖質何づラム、カロリー何キロ設定だよ？
ちゃんと言えるぐらのことしてるのか？
してるツモリになってるぐらいで、適当にやってるからオーバーしてるんだろ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 13:30:28.12 RGN8cUaM.net
>>102
づラム、って何か中国とか韓国が無理やり日本語を似せたみたいだなw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 13:41:51.69 H5+QbRM4.net
>>103
自分も思った(笑)。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 14:05:32.42 g/W5K8t1.net
>>95
盲信せよとは言ってない。
キーワードはそこにあるからPMID（PUBMED）読みに行けといった。
2次ソースは出した。反論するなら１次ソース読んで訳してもってこい。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:16:25.65 uiGlO30l.net
づラム
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:32:06.26 mlrq4nU0.net
だっちゃ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:55:22.63 4xN9DbsL.net
やはり、グイエｼトすろなら、づラムとカロリーはキチソと計らないとぬ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:06:13.11 H5+QbRM4.net
ＶＯＷかよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:07:18.66 3Ytpm/6v.net
摂取カロリーよりも代謝が落ちてるんじゃないのかな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 21:32:01.56 x9J+7np8.net
1日800kcal以下 糖質20グラム以下にしてる
1年で22キロ減で現在標準体重
ここからなかなか減らないんだわ
代謝は落ちてると思うからそれだなー！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 01:17:18.30 IV/+J6ZI.net
誰か何か突っ込んでやれよwww
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 01:20:28.96 LdA2/OwT.net
標準体重以下にしたいとか知らんがな！
これでいい？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 01:36:52.10 l1/+Byi9.net
代謝落ちてるの解ってるのに戻す事ができないのは、あきらかな節食障害。
食べないで言い分だけ代謝が落ちてるのは解ってるんだろ。最低の代謝はカバーすればいいだけの話だからな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 02:23:00.51 F96FjrR1.net
>>17のチョコもどきに使う脱脂粉乳（スキムミルク）って
水に溶けやすい顆粒タイプと水に溶けにくい粉末タイプのどちらでもココナッツオイルに溶けます？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 06:25:22.25 IV/+J6ZI.net
>>111
寝たきりの介護老人より少ない摂取カロリーで生きていけるなんて、
君は光合成でもしてるのか？
世界ビックリ人間大会にでも出ることをオヌヌメする！www
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 08:16:32.21 rjF6r9DK.net
ココアに低脂肪乳を暖めてココナッツオイルをおおさじ1杯
飲みやすくて結構おいしいよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 15:05:52.38 LkL92oJY.net
>>111
後出しジャンケンのかまってちゃん
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 16:56:59.14 adYzv2rq.net
キャベツにかけて食べると美味しい？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 17:25:22.71 ChTdJYmD.net
やれよw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 17:41:39.67 87q/+u79.net
>>115
脱脂したものに油を戻すんだからよく溶ける
もちろん顆粒状の方が溶けやすいけど
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 17:53:08.90 F96FjrR1.net
顆粒でも溶けるのね
さっき粉末を注文してしまった
ココア、スキムミルクをそれぞれ1kg
さて何キロのチョコになるかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 17:55:27.80 LdA2/OwT.net
そんなにｗｗｗｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 18:12:34.58 ZHgkewQE.net
三キロ以上…
おい、商人がいるぞ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 19:52:07.90 l2fvewU0.net
いや、「２ｃｈ発ココナツチョコ」量産・発売して布教しろよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 20:12:34.45 F96FjrR1.net
そんな多くないでしょ
不味くなければたぶん3か月くらいで無くなる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 22:40:09.97 +QC9vdCe.net
オイル溶けた状態だと使いにくいな
冷蔵庫で保存しようかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 22:44:30.83 mB0tDZ5g.net
一日１００ｇなら一ヶ月、３人で使うなら１０日分だな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 22:45:51.72 mB0tDZ5g.net
>>127
溶けたら溶けたで普通の油として使ってるよ
各種オムレ他卵料理がいい感じ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 22:51:47.70 +QC9vdCe.net
>>129
醤油差しみたいのに移してる？
スプーンですくってるとこぼしたり瓶の縁がデロデロになってきちゃうんだけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/03 23:11:17.44 MhsC98Mw.net
ビチクさん
馬面晒した経緯まだ聞いてないなw
何で馬面チョン顔晒しちゃったの？
自分ではカッコイイって思ってたの？
あれはいつ頃撮った画像なの？
まーあのジャケット画像や赤黒チェッカー
画像ドヤアップする程のキチガイだから何があっても不思議じゃないがw
後はナヨナヨオカマのポーズ画像とか産毛アピールデコ画像とかw
マジキチだろw
でも顔面アップの経緯は気になるよねー
教えてビチク
何で教えてくれないの～w
カモカモカモーンw
おやすみ～w
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 02:51:27.45 CX3tXujO.net
>>116
食べない人たちをよんでみな
800どころか100キロカロリー未満で生きてる人が世界に何万単位でいると言うことだ
早くメカニズムを解明して飢えのない世界になってほしい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 02:54:18.14 xRV+zBbI.net
朝 白滝レバーパスタ 合鴨ロースハム100g 納豆麦飯
500kcal糖質20g
ココナツコーヒー
間食 飴×2
昼 石鎚ラーメン麺2/3 アイスコーヒー
500kcal 糖質40g
間食飴×1
夕方 バーボン180ml 6pチーズ×3
96チョコ SOYJOY×1
700kcal 糖質10g
夜 お刺身 ビール350m.
300kcal 糖質4g
2000kcal 糖質74g
帰省でオイルもきれたし8時間長距離運転なのでさすがに糖質をかなり投入した。
集中力アップとダイエットにも効くアセチルlカルニチンを飲んでるんだけどかなり集中力が持続するんだけどオメガ3とかも即効で集中力が上がるのかね？併せて飲んだ方がいいか迷い中だ。
それから田舎のスーパーに100mlくらいで1000円のココナツオイル売ってた。アイハーブで頼んだばかりなので迷うわ。臭いが鼻についてきたのであまり臭いがせんと言うの頼んだからな。それもあって迷う。帰りも運転するか欲しいとこなんだけどな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 03:09:55.66 eYx9RaJl.net
>>130
脳か目は大丈夫？スプーンを大きめにするとか。。ビンは鍋の上まで一緒にもってってるよ
でもこぼしたことなんて一度もないなあ。
ネットで簡易検査でもしてみたらどうだろう
スプーンの上にピンポン球のせて歩くとか、頭の上に本載せて歩くとか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 03:17:59.26 4NQVEgv3.net
俺もボケ入ってるけど、デロデロはないなぁ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 10:58:31.68 fV9b7+6d.net
>>132
そんな特殊な話でドヤ顔されてもねえ・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/04 19:31:39.62 n6mTL8lK.net
ビチク馬面コビトジジイ～
絶好の行楽日和ですね
今日も早朝から今まで100回ぐらいはチェックしましたか？w
カモカモカモーンw
昨日からお出掛け中であまり構ってやれないのが残念だが、
深夜まで引き続き監視頼むぞコビトジジイw
カモカモカモーンw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
138:はるく
15/05/05 00:32:14.04 a1oiV9Wj.net
やべぇココナッツオイル美味い、モリモリ食いたい誘惑に駆られる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 01:38:02.16 Bf+OlzAY.net
>>130
夏場はiherbで買った1Lや1.5Lの大瓶を使ってるのですが、
シール蓋の縁の近くに、カッターナイフで5mm大くらいのくさび形の穴を開けて注ぎ口をつくり、
対角線上の反対側の縁の近くに、空気抜きのスリットを開けます。
これで普通の瓶入り液体油と同じように、スプーン無しで使えます。
冬場も500mlジャーに小分けして使うので、元の大容量大瓶はこのようにして
基本的にはシール蓋を全面剥がさないで使ってます。
日本のメーカーが容器のデザインしていたら、シール蓋に、プルタブのように剥がせる注ぎ口をつけているでしょう。
製氷皿小分けで牛脂キューブみたいにしてしまうのも便利ですよ（冷蔵必須）
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 07:54:42.74 L1+EgSnX.net
そんなのも面倒だから、直接ビンからスプーンですくって舐めてるよ。
いちいち洗い物も面倒だから、100均スプーン沢山買った。
洗い物はまとめて。
お湯を使わないとやっぱりスッキリ落ちない。
でもお湯使うと手が荒れるなあ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 09:32:40.07 wn6nbsJf.net
>>138
で、さすがに下っちゃう。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 11:51:16.27 bhypXHYR.net
そう言われてみればなんて健康的な下剤なんでしょう！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 13:13:01.04 WhOBrnBd.net
付き合いで糖質を多めに取るのがわかってるってケースのときって
ココナッツオイルはいつもどおり摂取するべきなのか、
増やすべきなのか、減らすべきなのか
どれが正解なんでしょう？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 16:07:47.58 XvTCRDsm.net
>>143
糖質を多めに摂るのを止める
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 16:15:55.23 v0wsLZ7V.net
運動をする
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 16:24:17.05 jwT7SzDe.net
>>143
ココナッツオイルは魔法の薬じゃないって言ってるだろ。
摂りすぎればカロリーオーバーで体脂肪になるんだよ。
余ったケトン体は呼吸や汗から揮発してケトン臭の原因になる。
糖質制限できないなら摂るな。減らせ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 16:46:39.73 oURRP7ai.net
>>143
次の一食か二食を抜いてココナッツオイルを増やす
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 16:50:39.66 IcPLmONa.net
カフェイン合わないからコーヒーとかお茶の類は口にしないんで、職場でのオイル補給に困る
フラスクボトルみたいなのでチューチュー吸った方がいいんだろうか
今は豆乳に混ぜてマグボトルで持って行ってるけど、どんなに振っても完全にまざらないし
夕方にはほとんどオイルだけ残ってなくて、おなか減って辛い
なんだかんだで夜にナッツとかチーズ食べすぎちゃうのも、なかなか体重が落ちないのも
エネルギー源コントロールがうまく行ってないからなんだろうなってのは薄々わかるんだけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 17:06:43.99 oURRP7ai.net
メインエネルギー源がココナッツオイルなのか、徹底してるな。
温かい液体にして粉ものを入れて振ると乳化して混ざる。
粉ものはココア、おからパウダー、味噌などでも乳化するので、好みの味を探す。
または>>17のチョコもどきのように粉ものを増やして固形物にする。
クッキングサイトにおからパンやらプロテインバーやら色々ある。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 17:34:47.81 jwT7SzDe.net
豆乳なんて結構糖質多い物と一緒にココナッツオイル摂っても意味無いじゃん。
200ccで6g以上有る。
他の食事の糖質制限を厳密にしてるのか？
それとタイミング。血糖値が下がらないとケトジェニックにならないし、
その時間をなるべく長く維持しないと脂肪燃焼に繋がらないから、
ココナッツオイル摂っても意味ないし。
こまめに糖質摂るような食生活は一番効果出ないだろう。
糖質を含む食事はできれば１０時間は空けたい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 17:45:21.66 oURRP7ai.net
200ccで6ｇなんて大した量でもないだろう。
主食を食べてるならアウトだが。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 17:47:10.43 06gx5qw6.net
ビチク馬面コビトジジイ～w
充実した連休を過ごしているようで何よりですw
相変わらず必死の荒川走りですか？
カモカモカモーンw
155㎝の哀れなビチクw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:11:52.55 58ezMyNT.net
オイルそのままでいいなら
弁当に入れるマヨネーズとかケチャップ入れるふた付きの容器なら持ち歩けそうじゃない？
100均辺りにありそう
あとはでっかい醤油入れとかどうだろう
上はドロドロだと大変になりそうだし、
醤油入れはどろどろじゃないと入らないか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:15:38.39 v0wsLZ7V.net
黄色いボトルのままリュックの横に差して歩くのが流行りのスタイル（嘘
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:16:28.52 tO6575Tw.net
栄養ドリンクの小さい空き瓶（遮光瓶）に入れてオイルを携帯してる。
バッグの中でお漏らししたら悲惨なのでミニタオルとジップロックで包んでるけど、今んとこ大丈夫だ。
チョコもどきやプロテインペーストを小さいジャムの瓶に詰めて持ち歩くのもよさそうだね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:17:10.97 06gx5qw6.net
>>153
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか
何でも欲しいのか？
155㎝必死ガリガリお笑いコビトジジイ～w
スポーツカジュアルはよカモーンw
カモカモカモーンw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:19:39.79 tO6575Tw.net
リュックの横に挿すなら遮光必須、バグイオ黄色ボトルそのまま挿したらあかんと何度言ったら
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:21:55.98 v0wsLZ7V.net
リュックの横にボトルを差して出かけたある日のこと。
ふう、のどが渇いた。ごくごく。
おや？これはココナッツオイルの黄色いボトルではないか！
ワハハハハハハ！これでは、ますます健康になってしまうな！
ワハハハハハハ！
（オチ無しゴメン）
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:24:56.29 v0wsLZ7V.net
バグイオは冗談にしても、遮光しなくても1日やそこらなら大丈夫だよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:27:56.53 v0wsLZ7V.net
俺はボトル式のコーヒー缶に入れて持ってるよ。
ボトルも200ccぐらいの小さいのだと複数持って歩ける。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:38:42.39 tO6575Tw.net
匂い嗅いで決めたらええねん>>159
万が一、極悪劣化してたら腹壊して下るだけで吸収されないから大丈夫
ボトルのコーヒー缶いいね、遮光も万全だ
200ml入りを1本持てば十分ではw 2泊3日出張とかならもっと欲しいかな？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:42:55.61 v0wsLZ7V.net
一本に適量だけ入れて、上からコーヒー入れて飲む用につかってるよ。
オイル入れておくだけに使うなら一本で十分だけど。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:48:38.50 tO6575Tw.net
おーなるほど、ボトルはシェイカーも兼ねているのだね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 18:51:07.69 MTZPWKj0.net
それって中しっかり洗えるの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:11:55.11 jwT7SzDe.net
100均に小さめのコップ洗いたくさんあるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:13:10.17 MTZPWKj0.net
知ってる
でもちゃんと洗えないよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:33:15.98 v0wsLZ7V.net
口のところだけ拭いて2～3回使ったら捨てるよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:40:41.73 v0wsLZ7V.net
URLﾘﾝｸ(blogs.c.yimg.jp)
こういうタイプね。口が広いタイプ。
タリーズとかシルキーブラックみたいなのだと1回で捨てる。
気分の問題だけど。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:47:11.43 FoFsKbwk.net
ココナッツオイルデビューしたけど
小さじ1杯をコーヒーと飲んだら
一時間で下痢してるんだが…
お腹痛いお(´；ω；｀)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:47:35.68 l4huOj6W.net
で美味しく食べる方法ないの？
サプリメント感覚？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:57:55.44 v0wsLZ7V.net
そんなすぐに下るって、、昨日食べた半額寿司じゃないの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 19:59:58.95 jwT7SzDe.net
おれは普通にそのままでも美味しいけど・・・
ま、乳脂棒でさえお腹壊す人もいるくらいだから、
油に弱い人もいるわけで、そういう人は無理しないでいいよ。
肉の脂身好きな人、
バターたっぷりのオムレツ好きな人、
マーガリンのしみ込んだパンケーキ好きな人、
マヨチュッチュ好きな人、御用達ということで。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 20:15:10.77 v0wsLZ7V.net
あ、俺だそれ。牛乳はほんとだめだ。
乳糖不耐症なんだろうな。ガスがたまりまくって大変な思いする。
ココナッツオイルは全然なんともないし、調子いいよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 20:17:57.21 a8ERU80N.net
>>148
>>149
百均のミルクフォーマー、マジおすすめ
URLﾘﾝｸ(spotlight-media.jp)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 20:27:54.20 v0wsLZ7V.net
「やだー、いいじゃなーい、それー。明日ダイソー行ってくるー！」
みたいな。
そんな気持ちになった。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 22:54:16.19 49QLxhgC.net
製氷器で小分けに固めてみたけど
食べれなくはないけど
飲み込むのに時間がかかってしまう。
どうにか美味しく食べれないかな。
グラノーラと混ぜて固めるってのが
あったけど、朝に食べるにはカロリーがきになります。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:12:26.99 GtJoz4mK.net
ココウェルで10g×10本入りのスティックパウチがあるので、常に2～3本携帯しているよ。
コスパ悪いけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:14:00.39 oURRP7ai.net
飲み込むのに時間がかかる？
一口が大きいから？
ナッツ類を混ぜれば糖質も安心。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:21:59.62 JZ3foPyQ.net
>>176
知らんがな。自分で考えろや。
そのままが気持ち悪いとか言うなら、料理にでも混ぜろや。
なるべく糖質の少ない料理にしないと効果は期待できないけど。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:27:49.21 oURRP7ai.net
というか朝にカロリー気にしたらダメ。
気にするなら夜。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:29:30.06 eRs4u7/8.net
今まさに生おからを炒ったやつ、
シュガーカットと混ぜて寝かした
生地を焼いてる、クッキーになる
わけだが果たして…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:37:22.49 JZ3foPyQ.net
ふつうに五目おからでいいじゃん・・・・
なんでクッキーとかグラノラとか、こじゃれたものにしたがるかなwww
甘味料もいらんやろ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:39:26.82 eRs4u7/8.net
持ち歩きに便利かなと思った
コーヒーに溶かしてたけどもう暑くなるしねぇ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:42:42.62 UpRptwJp.net
ただの嗜好品としてココナッツオイル食べるだけなんだろうから
クッキーだろうがなんだろうがいいんでない？
別に痩せたいとか糖質制限してるとか、そういう切実な感じもなさそうだし
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 23:45:27.45 JZ3foPyQ.net
いつもの後出しジャンケンじゃね？www
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 00:46:49.06 hIMzfqsa.net
私はココナッツオイル食べる時には炭水化物も糖質も一切取らないな
グラノーラに混ぜたりシュガーカット入れたら、何の為のココナッツオイルなのか分かんなくない？
ただのハイカロリーになるだけじゃない？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 00:54:50.24 Hz2UrOik.net
痩せる気ないんだろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 01:11:04.95 nfVvaKJu.net
好きに使わせなさいよw
目標体重達成して維持期の人も、糖質おkの人もいるんだからさ
少量のグラノーラまぜても強制ケトーシスにはなるから、ただのハイカロリーおやつではない
耐糖能正常なら、食後高血糖とインスリン追加分泌は、2時間後にはほぼ正常まで戻ってる
ココナッツオイル食べたあとのケトンピークとは時間帯がズレてるんだよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 02:04:03.30 Zvt+9hDK.net
>>176
純ココアとパルスイートまぜて固めればチョコレート
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 02:27:55.91 Hz2UrOik.net
>>188
少量？何グラムの糖質を混ぜたら強制ケトーシスにならないわけ？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 02:50:01.61 71Rwaa/J.net
ココナッツオイルは歯周病菌やカンジタ膣炎や脂漏性皮膚炎また水虫
などの原因となる真菌および細菌果てはウイルスまで殺菌する効果が
あると謳われているので、本当にそこまでの除菌力があるのかどうか
科学的な証拠を見たいのですが正式な医学論文や大学または研究機関
での臨床試験結果を見た人いますか？？
普通であればすぐ出てくるはずですが、世界中検索しても論文の一つ
も出てこないし、ココナッツオイルが生菌数を減少させたという
臨床試験がたったの一つも存在しません。
何故ですか？
検索しても「殺菌効果・抗菌」と書いているのはほとんど素人のブログか
オイルを販売するサプリメーカーの宣伝ページ「だけ」です。
医療機関で生菌数を測定して確実に減少させたという証拠を見たい
のですが、ただの一つも出てきません。
つまり研究すらされていない、ということでしょうか？
本当にそこまでの殺菌力がありながら人体に無害な天然油脂であれば
医療現場でも使われるはずですし、少なくとも試験管レベルの培養菌
で殺菌力を測る実験の一つや二つあってもおかしくはないはずですが・・・
見当たらないんですよね・・・世界中に一つも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 03:47:27.80 AnzBjyqm.net
coconut oil antimicrobial activityでpubmed引けば129本も出てくるんだが
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
ココナッツオイルもpubmedも存在しない平行世界の住人なのかすら？
ファイフ本の巻末文献リストにも査読つき論文がどっさり入ってるけど
見当たらないとは、いったいどこをどうやって探したのかね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 03:54:39.83 AnzBjyqm.net
>>190
肝グリコーゲン貯蔵量満タンが約100～120g。
満タンに近いほどクエン酸回路がよく回り、強制ケトーシスになりにくい。
厳密に糖質何ｇ摂ったらケトーシスが妨げられるかは個人差が大きい。
体格、筋量、食前の運動量、酵素活性など様々なファクターがある。
グラノーラ（各社製品とも、１食分50gあたり糖質30g～35g）を
チョコのクランチとして少量食べる程度なら、ケトーシスを妨げないが
丼ぶり１杯食ったら、ケトーシスは期待できないだろう。
>>188が丼ぶり１杯グラノーラ食ってもケトーシスに支障ないとに読めたのなら
そういう話をしたつもりはないので、訂正しておいてくれ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 03:56:03.86 AnzBjyqm.net
白澤せんせの署名入り記事。ケトンの増え方には個人差があるといっている。
ココナッツオイル＆ミルクは、なぜ認知症予防にいいのか？ 2015年02月27日 公開
白澤卓二（順天堂大学大学院教授）
URLﾘﾝｸ(shuchi.php.co.jp)
中鎖脂肪酸をとっても、糖質をいっしょにとっているとケトン体が合成されにくいという報告があります。
ケトン体を確実に出すためには、朝食でココナッツオイル＆ミルク入りメニューを食べるようにしましょう。
これは、朝食を食べる時間帯がもっとも体内の糖質を使い切った状態だからです。
私たちは寝ている間もエネルギーを使っています。
基本的に１回の食事で摂取する糖質は、７～８時間程度で使い切ります。
夕食で糖質をとったとしても、夜９時までに食べ終わっていれば、
翌日の朝起きたときには体内の糖質が枯渇していることになります。
このときにココナッツオイル＆ミルク入りの料理を食べて、
糖質をとらないようにすれば、ケトン体の血中濃度は上昇しやすくなります。
ケトン体がどの程度増えるかは、まだデータが少なく、個人差が大きいのではっきりとは言えません。
きちんと知りたい場合には、ケトン体の血中濃度をはかることをおすすめします。
健康保険は適用できませんが、1000円程度の血液検査で調べることができます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 04:31:29.66 IpPNe5on.net
〉白澤せんせ
あっ（察し）
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:17:12.84 Hz2UrOik.net
>>193
30～35グラムは結構多いな、じゃあスーパー糖質制限の一食当たり20グラムの理由は何でなん？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:23:43.09 Hz2UrOik.net
グラノーラ（各社製品とも、１食分50gあたり糖質30g～35g）を
チョコのクランチとして少量食べる程度なら、ケトーシスを妨げないが
誤読したかも、この少量とはもしかして20グラムくらいを指してる？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:51:33.56 N9lARiav.net
>>196
スーパー制限とケトーシスと言うかケトジェニックダイエットは基本的になんの関係もないぞ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 07:53:30.82 N9lARiav.net
それでも一食20g未満で制限やってる人間に35gなんてめちゃくちゃ多い数字。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:33:29.68 aDU7C3Ek.net
>>198
言葉の定義のビミョーな差異は詳しく知らないので、もしよければ教えてくれ。
一応ここではケトーシス、ケトジェニック、ケトンモード、このへんは「ケトン体が優位な状態」と同義として使われてるが。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:39:09.99 N9lARiav.net
>>200
糖質制限自体は糖尿病治療のために考案された食事療法でケトジェニックダイエットとは関係ない。ケトジェニックダイエットは糖尿で激やせする仕組みを意図的に糖質制限で作り出してダイエットしようとする派性的なもん。
１日60gも食事療法での話でケトンが出る出ないの為に設定されてる数字じゃない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:43:02.00 N9lARiav.net
一度に35gもとれば糖新生も糖代謝を優先して確実にケトーシスは終わるだろ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:46:38.04 N9lARiav.net
一日の糖質量が20g未満にならんとケトーシスにはならないと言われてるんだが、40～60gでもココナッツオイルで活性化してやるとケトーシスになると言う事で、江部式のスーパー制限が比較的一般人にもやりやすいので導入する人が多いと言うだけだろ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:51:37.87 N9lARiav.net
緩い糖質制限でもケトンはでてるが所謂ケトンの無駄うちをバカスカ発生させるようなケトーシスはわずかな糖質でもストップするよ。5g以上とれば確実止まる。まあエビデンスはないけどな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 08:57:20.93 N9lARiav.net
ただそうじゃないと糖尿病治療に使えないだろ。一日60gでケトーシスになれるんなら、糖尿病患者はケトアドーシスだらけで死人が続出してるはず。
江部式でケトアドーシスになって糖尿病患者が死んだなんて話はきかないしな。１日60gではケトーシスは発生しない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 09:11:58.60 gHP5YyZ4.net
ケトアシドーシス
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 09:12:12.57 aDU7C3Ek.net
>>201
そういう「そもそも論」はあまり意味無いね。
この板ではみんな普通に使ってるから。
論文書くなら気を付けた方が良い。それでも必須ではないだろう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 09:44:35.42 +5988sQW.net
えーと？すると肝臓のグリコーゲンと門脈からの血糖を使い切ったら糖新生を始めるから
ケトンも作られ始めるでおｋ？食事の糖分は有酸素運動で吸収できる範囲に抑え、間食にも
ココナツオイル等即時に代謝可能な脂質を組み込む。こんな感じ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 09:55:04.81 MF7eXBUp.net
>>208
ビチク馬面コビトジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケ
デカジャケ
チラシのポーズはよカモーンw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:12:56.79 aDU7C3Ek.net
>>193
食餌で取り込んだ中鎖脂肪酸は直接糖新生に使われるんじゃなかったのか？
だからココナッツオイルは即効性があって、アミノ酸からの糖新生より効率が良いから、
ダイエットに向いてるんだと思ってたんだが
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:27:21.26 3EOMUQxI.net
>>210
糖新生じゃなくケトン体になる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:32:06.11 aDU7C3Ek.net
いやいやwww
ケトン体というのは糖新生の過程で出来る副産物だろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:45:03.15 3EOMUQxI.net
>>212
俺の理解が間違ってたらすまんが
中鎖脂肪酸→アシルCoa→（β酸化）→アセチルCoa→ケトン体 と生成されて
この時にＴＣＡ回路がまわってなければオキサロ酢酸（糖新生の前駆体）ができないので
グルコース（ブドウ糖）まで行かないから糖新生してないんじゃないの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 10:46:01.82 orFhDNkm.net
ほんとに個人差の世界だねココナッツオイルダイエット
医者に命の危険指摘されて始めたけど
朝昼だけ玄米ご飯１２０ｇも摂ってる（糖質４３ｇ×２ぐらいになる）
その生活でも１か月で４ｋｇ減った
十年以上前に３年かけて王道で３６kgの超ダイエット敢行したが
３年ぐらいであっさりリバった
戻ってる途中の体の「何が何でも太り直すぞ！」というパワーはものすごく
以後諦めてたよ リバって代謝も落ちまくってるだろうし その上年もくった
そもそも糖質制限なんかもう無理だった 我慢全くできなくなってた
しかしココナッツオイル摂ってると、糖質欲しくなくなるんだよ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:12:45.73 vSHCBiV3.net
で効果あったの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:26:52.24 i0vC4Br+.net
いったんケトンモードに入ったら、ココナツオイルは摂らない方が早く痩せる？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:36:36.45 d3kEVsSL.net
自分はココナッツオイルでカロリー調整と腹減りをコントロール出来てると思ってるからずっと摂りたいな
その他の効果も捨てがたいし
218:214
15/05/06 11:38:11.58 orFhDNkm.net
>>215
上にも書いたように１か月で４kg
朝昼晩と寝る前に大さじ１杯ずつ
ケトアシドーシス怖いしケトン臭まき散らすのもまずいので糖質ゼロは無理
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:40:39.34 3EOMUQxI.net
>>216
変わらない気がする
脳での消費量に体の中から生成されるケトンが追いつかない感じ
頭ぼーっとするだけ損じゃないかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 11:52:29.60 d3kEVsSL.net
ケトン使いきってたら臭い出ないんじゃなかったっけ？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 12:40:16.18 VjjO+xtL.net
★ 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ★
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(club板:235番)
・すべての不調は首が原因だった！
・長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次ワニブックスPLUS新書2015/2/7)
・あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
・その不調は遅延型フードアレルギーです！
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:11:08.03 HRWcaQSD.net
>>218
１型糖尿病？ケトアシドーシスは血糖値が著しく高いときに、
何かのはずみでケトン体過剰になって起こるが、
普通有りえない状況なわけで、１型糖尿病の人じゃないと起こらないらしいよ。
ましてや糖質ゼロじゃ血糖値は上がらないからアシドーシスにもならないから、ゼロの方が安心ジャン
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:13:11.88 q26R+AQy.net
親の痴呆でココナッツオイル食べ始めて
親はタンパク質制限もあり糖質は人並みに摂らなきゃいけないから
痴呆の方には効果が出てきたけど、全く痩せない、むしろ太ったかもしれない
私は糖質制限してココナッツオイル摂取で一ヶ月で6キロ痩せたよ
本当に人それぞれだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:13:16.34 Fw1+yX3V.net
>>197
グラノーラ１食分50gすべてをチョコクランチにしたら、どんだけチョコ食うのって量になるよ？w
栄養バーではデカめサイズのララバーでも、１本45g。
糖質抑えたい人は、グラノーラの使用量をチョコ１食分あたり10-20g程度に抑える。
混ぜ物を選んで量る作業は、使う甘味料の種類と量を調整するのと同じこと。
オイルを食べるために工夫してるのを忘れないこと。混ぜ物を主役にしない。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:13:53.78 Fw1+yX3V.net
>>200
・ケトーシス ketosis ：血中にケトンが増えている状態。
・ケトジェニック ketogenic： ケトンを産生する代謝状態。
・ケトジェニックモード、ケトンモード、ケトン体質（造語？）：
ケトンをエネルギー源として身体が動いている状態。またそのような傾向の体質。
こんな感じだろうか。導入期には
「血中ケトンは増えているけど身体がケトンを使えていない」という場合もある。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:15:00.20 Fw1+yX3V.net
>>204
>所謂ケトンの無駄うちをバカスカ発生させるようなケトーシスはわずかな糖質でもストップするよ。5g以上とれば確実止まる。
それは長鎖脂肪酸と自前の体脂肪分解でまかなうケトーシスの場合。
糖質5g摂取で急性インスリン応答が起こる、のソースは釜池先生だと思う。
釜池先生は江部式スーパーを緩すぎると糾弾していた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:17:46.60 Fw1+yX3V.net
>>213
ケトン産生の裏で、糖新生はペースを落としながら継続しているよ。
ブドウ糖しか使えない細胞（赤血球と網膜）がいるから、血糖はゼロにはならない。
江部先生の本断食や高雄病院入院患者さんらのすまし汁断食中のデータによると
βヒドロキシ酪酸濃度3000～5000μM/L程度で血糖50～35ml/dlぐらいが
ケトーシス下で意識清明維持できる血糖下限のようだ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:22:16.76 IpPNe5on.net
定期的な運動と並行している人は居ないの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:23:30.11 3EOMUQxI.net
>>227
それは知ってるけど中鎖脂肪酸のケトンへの代謝とは別ルートじゃないか。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:38:44.15 Fw1+yX3V.net
>>229
別ルートでなにか問題でも？
ミトコンドリアの中で物質の生産ラインは複数走ってるし
肝細胞も門脈に近い部位と中心静脈に近い部位では微妙に役割分担が違うよ
URLﾘﾝｸ(g-transfer.hustle.ne.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:42:04.97 Hz2UrOik.net
糖尿ではなく体脂肪で考えると、一回の食事の糖質量上限はどれくらいなのだろう？
5グラム程度摂取しても次回の食事までには消費されてるし、ケトーシスもそれまでには復活してるのであれば気にする必要ないのでは。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 13:58:45.50 3EOMUQxI.net
>>230
あのな。。横レスするならレス追ってからにしてくれよ
疲れるわ
>>210
>>211
>>212
>>213
>「食餌で取り込んだ中鎖脂肪酸は直接糖新生に使われるんじゃなかったのか？」
これに対して、直接使われるのは糖新生じゃなく肝臓でのケトン体への代謝だと指摘してんの。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 14:13:38.00 Fw1+yX3V.net
>>210>>212は遠目のイメージがだいたいあってるんだけど細かいところで混乱してるんだよな。
大枠を掴んでる人の細かい間違いは、代謝経路の図を写経しながら覚えてもらうしかない。
>「食餌で取り込んだ中鎖脂肪酸は直接糖新生に使われるんじゃなかったのか？」
に対しては、脂質に含まれて糖新生に使われる分子（グリセロール）のことを指摘してやらないと
「ココナッツオイルは（中略）アミノ酸からの糖新生より効率が良い」に答えたことにならない。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 14:14:40.98 Fw1+yX3V.net
>>231
厚生労働省健康局の
「日本人の長寿を支える「健康な食事」のあり方に関する検討会」では
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
一食当たりの適正な炭水化物摂取量は40gから70g
（カロリー比換算では、日本人平均2194kcal中の22～38％）
の方向で議論が進んでますね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 14:25:54.69 Fw1+yX3V.net
前言撤回、>>210>>212は混乱なぞしていないのかも。
「糖新生の材料」と「糖新生の燃料」の区別がわからない書き方なので
読み手が混乱しているだけかも。
>>210>>212の理解の元になっていると思しき前スレ48を振り返ってみよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:48番)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 14:34:14.23 hdsBWYyn.net
>>223
年齢（＝代謝）と運動量の違いじゃないすか？
痴呆がどうってとこまで来てるならせいぜい買い物ついでの散歩くらいしかできなそうだし。
せめて朝晩ラジオ体操くらいできれば変わって来るんじゃないかと。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 14:39:11.79 3EOMUQxI.net
タンパク質制限ってことは腎臓じゃないの？
もしそうなら糖質も減らしてオイル増やしたほうがいいはずだよ
お医者様に相談してみたら。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 14:51:36.02 Hz2UrOik.net
>>234
世間はね、今聞いてるのはケトーシスありきの話だから特殊だな。
ただ>>205を見ると、多くとも20グラム以下なの・・・か？
白川医師による3日に1回の糖質摂取ならケトン体質維持可能というのが、
肝臓や骨格筋のグリコーゲン枯渇期間が最大3日という理由であれば、
迅速に消費できる量の糖質摂取はケトーシスが一時中断しても体脂肪消費にあまり影響ないのではなかろうか。
例えば無酸素筋トレ30分間の消費カロリー200kcalなら事前摂取した糖質50グラムがなくなり、ケトーシス復活とか。
生化学的にはこんな単純な話ではないだろうが、実践するとしたら合ってる？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 15:42:54.65 SdVgvPwg.net
そもそもの話、現代病なんて穀物の食いすぎによるものなんじゃないのか。
メタボ含め。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 15:53:06.70 rwnbZ4mS.net
お、おう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 16:15:17.30 SdVgvPwg.net
夏井だっけ、あの人が言う通りで。
実際、糖質制限し始めてからいろんな症状が抑えられた。
ココナッツオイル摂り始めて、更に目に見えて体調良くなった。
鬱、アトピー、花粉症、アレルギー、関節炎、偏頭痛、メタボ、
肩こり、水虫、巻き爪、動悸、歯肉炎、副鼻腔炎、自律神経失調、、
まだあったかもしれないけど、全部治ったよ。完治と言っていいくらい。
たった一年の間のことだよ。
去年の今頃まではコレ↑全部あった。
仮に病院に行ったら10種類は下らない薬をそれぞれの科から出されて、
わけわからん状態になった。絶対に。
そして決して根治はせず、他の症状が現れ、加齢とあきらめて、
死に向かって加速させられる。それがいまの日本の医療。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 17:14:24.98 5L0iokU4.net
例えばケトーシスを維持しているとして、
食事＋糖質5gのチョコを食べたらケートーシスは終わってしまうの？
甘いモノはインスリン分泌しやすい気がするんだけれど
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 17:27:42.39 HRWcaQSD.net
>>238
不確定要素、個人差、いろいろあるけど、
スーパー糖質制限が１食20gとかで成功してる人が多いし、
おれもけっこうザックリした糖質制限でも体重減ってるし、
一度ケトーシスに入れば、ちょっと糖質摂ったくらいじゃ中断することは無い、
というのが経験則だな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 17:54:37.26 u4vshQrX.net
>>238
糖質制限総合スレのこの議論を見ててくれたのだと思うけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:61-77番)
>肝臓や骨格筋のグリコーゲン枯渇期間が最大3日という理由であれば、
これに加えて、血中ケトン濃度が数千μM/L蓄積するまでにかかる時間も考慮されている。
血中ケトン爆上げして初めて、ケトンを食い始める臓器（＝脳）がいるからね。
ケトンは自前の体脂肪由来である必要はなく、食事で中鎖を入れてやっても良いわけだ。
>例えば無酸素筋トレ30分間の消費カロリー200kcalなら事前摂取した糖質50グラムがなくなり、ケトーシス復活とか。
大筋で同意しますし、>>243の経験則にも同意。
自分の場合は、有酸素＆無酸素で筋グリコーゲンを枯渇させてから
蛋白と糖質を補給する食事構成で、トレーニングと食事の時間を組むようにしてます。
消費カロリーよりも、トレーニング部位の筋量とグリコーゲンタンク容量の見積りを重視。
それを直接測る方法はないので、除脂肪体重からの大雑把な見積もりと
食べた分量に応じた体感や皮下脂肪の増減をみながら調整していきます。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 17:55:45.86 u4vshQrX.net
>>238
細マッチョ志向必修、基本事項の確認。
・肝グリコーゲン満タンから枯渇までにかかる時間は、約半日。
・筋グリコーゲン貯蔵量は、糖質制限開始後は【相対的に減るが、枯渇はしない】。
・筋グリコーゲンは、血糖維持には寄与しない。
・筋細胞内へのブドウ糖取り込みには、GLUT4（細胞膜面のブドウ糖輸送担体）が働く。
・GLUT4を作動させるのは、【インスリン】【運動（筋収縮）】【アディポネクチン】。
BCAAなど特定のアミノ酸を含む蛋白摂取で、インスリン＆グルカゴン同時放出が起こる。
糖新生や肝グリコーゲン分解で生じたブドウ糖は、肝から骨格筋にワープするかの如く
血糖値をほとんど変動させずに、筋グリコーゲンとして格納される。
身体健康板の某コテハン氏はこれらの知見を踏まえた上で、糖質制限下での筋肥大を達成している。
前スレのケトンマニア氏（711,796-797) の報告をみると
インスリン＆グルカゴン同時放出による糖新生と筋グリコーゲン補充は
ケトーシスと低血糖と意識清明を維持したままで起こっている。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:711番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:796-797番)
身体板の某コテハン氏や、前スレのケトンマニア氏の実践報告からわかるのは、
【食事構成と運動のタイミングで、グリコーゲンの格納先を操作できる】
ということだ。
細マッチョ完成させてる人の食事と運動を観察すると、それがよくわかる。
少量の糖を骨格筋に優先的に回すような食べ方をすれば、ケトーシス維持に有利。
さらに食事で中鎖を入れれば、ケトーシスは中断されないか、されてもごく短時間で復帰する。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 17:58:46.13 mFg4hqbn.net
結局 どれくらいまでなら
食べてもよいんですか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 18:09:38.84 SdVgvPwg.net
> 結局どれくらいなら
代謝量によるでしょう。それは。
本気で痩せたくて糖質制限するなら、一度は糖質依存からキッチリ抜けたほうがいいと思う。
その感覚を覚えていれば、しばらく糖質入れてても抜けられるから。
体調、体重、自分の体質とあわせて管理していくことだよ。みんなが同じじゃない。
俺は今は昼だけ主食入れてるけど、三食主食抜きでも平気。
ココナッツオイルがあればなおさら余裕。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 18:37:17.55 02kKkMaK.net
下痢してるけど、そのうち慣れるのかなぁ
慣らすためには毎日食べた方がいいよね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 19:01:30.26 HRWcaQSD.net
>>245
凄いなあ。それはボディビルダーとかが経験から導き出したの？
それとも生化学からの科学的な現象なの？
なんで筋肉にブドウ糖を摂りこむ必要があるのか、
そのためにあえてブドウ糖をタイミングを図って摂取するのか、
良く分からないけど。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 19:31:30.49 mFg4hqbn.net
玄米二日で１合 あと豆腐や卵 野菜
これでココナッツオイルは逆効果になりますか？
あっ！ 焼酎毎晩♪
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 19:57:45.76 +5988sQW.net
>>249
ブドウ糖が供給されないと速筋は働きようがないから
廃用萎縮しかねないがそれを嫌ってるんじゃないかな
ケトンモードを長期間続けると普通は太くなりにくい遅筋が
代償として肥大してきたりするのかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 20:01:49.53 +5988sQW.net
>>250
別に糖質制限してケトンを使うだけがダイエットでも健康法でもないだろう。
ココナツオイル込みの総カロリーがちゃんと帳尻あってるなら
体重増減のコントロールも普通にできるだろう。脂肪の燃焼も
しやすくなるらしいからその点だけ取っても有利だし膵臓ベータ細胞への
負荷も軽減できるんだからケトンモード使わなくてもメリットは十分あるんじゃないか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 20:07:15.73 MF7eXBUp.net
ビチク馬面コビトジジイ～
今日も自演と釣りで盛り上げたか？
自演と釣りで全力で盛り上げたか？
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 21:07:32.65 HRWcaQSD.net
>>251
ああ、そうか。運動して筋肉作るためか！なるほど。
速筋てのはモリモリ力こぶ系の筋肉だっけ？
遅筋はスタミナ持続系？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 21:15:17.55 IpPNe5on.net
しっかし五月蝿いデブだらけのスレだな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/06 21:18:04.19 Hz2UrOik.net
>>244>>245
糖質制限下でも運動の後なら少量糖質と蛋白質で効率的な筋肥大、ケトーシス継続にも有利と。
ちなみに運動後にどれくらい糖質摂取してる？
某コテハンはプロテインと一食生活らしいが、糖質摂ってたっけ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 01:33:09.37 KTpkWDcG.net
ｒ'"''-,,＿_ l¨ﾞ''i､.,,、.l"ﾞ''―--,、 _,,,,--､,、 .,--,、
,--,,-～ ｀＿｀ﾞ''i､ ｀ﾝ ,!| `''"._,,―i､ .ﾞi､ .,-''''"｀ ._,,,,, ｀'i､ ﾞl ﾞl .,、
ﾞl ,,,―ﾆ二-│ .| ,i´ｌi］||,,,rﾆﾞ‐'"ﾞ＾ 'ﾞl ヽ,,,―'"｀ ,lﾞ .lﾞ .| lﾞ ,/│
│ .冖ﾞ＾ ＿,,,,、 | ﾞ'i､ |=nnr‐ ''“ﾟﾟ''│ ,,i´ .丿 | lﾞ .,/｀ .l
.| l'''ﾆﾆﾆ―ｰ" | .,i´,ｭ li､ x== .ﾞﾟ″ .| .,／ ＜ | | ,,i´ ,/
.| ~゛＿,,,,,,--i､ | .| 〈.| || .sｯ‐ 「ﾅ .| _,／｀ .,-''i､ ｀＼、.| | ,／ ,／
.lﾞ 「ﾆ―￢''''''" | ﾞl.｀゜.Ｆ,-ｯ _,,,,、 ＜ l'" _／｀ ｀'､、 ﾞi､ﾞl、 ﾞ''" ._／
｀ヽ-----------┘ ＼へ二／ ｀-,,,,ﾉ `''''″ ﾞ''‐′`'―‐'"
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 01:36:31.13 diFdl+HX.net
>>256
某コテハン氏はグレインフリーのパレオとリーンゲインズの折衷かなと思って見てた。
釜池式みたいにキツキツにはやってないでしょ。
コミュニケーションツールとしての食を重視してるし
宴席ではわりと好きに飲み食いしてるようなこと書いてるよね。
私は、３時間以上がっつりリハした後は、チートの勢いで食べるよ。
帰り道に寄れる店を物色しておいて、ここぞとばかりに外食するよ。
カレー屋行ったら、チャナチャットとタンドール盛合せとカレーとナン２枚。
博多ラーメン行ったら替え玉１個は確実にするよ。麺はハリガネか粉落とし。
蛋白質足りないなーと思ったら、帰ってから卵ゆでて食べてる。
自炊でのトレ後の強化食は、圧力鍋で牛すじ煮込んだラタトゥイユ的な何かが鉄板。
トマト、人参、玉葱、豆類の糖質は増えるが、穀物食べるほどには増やさない。
家でちまちま自重トレや基礎練や、1時間以内のだらジョグ程度では、糖質は増やさない。
週３回とかリハが込んでくる本番直前は、江部式スーパーとスタンダードの間ぐらいで蛋白脂質多め。
この頃にはもう身体は出来上がってて、表現の細部を詰めてくだけ（が理想だが、間に合わないこともw）
筋肥大しながらマッスルメモリー回復さすのは２週間前まで、を逆算して練習入れてる。
パフォーマンス重視の身体作りだから、体脂肪一桁目指す向きにはあんまり参考にならんかも。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 02:02:33.52 3CgeQXjB.net
ビルダー？何かの競技？
3時間か、毎日20分だから糖質を摂るか悩むが
筋肉痛になる程度は追い込んでるのでプロテインと一緒に20グラムくらい摂るかな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 02:16:49.71 diFdl+HX.net
ビルダーではないし競技でもありませんが、完成品は聴衆の目に晒されます。
音楽が絡む身体表現（演奏そのものも含む）ということで、細部はご容赦。
ちなみに同種楽器のプロ奏者にこの方法を話したときには
「俺が食事の重要性に気づいたのはプロになって５年目ぐらいだったわ」と言われました。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 02:38:17.51 NyYCOz36.net
ああ、遮光してないから味が悪くなるんだなきっと。
成分も変化するのかな？
で、バグイオ食って調子悪かったのでやめちゃったけど、
味が変わったEXVのマズ味を強くしたような味だった。買ったときから。
ブームの前で、棚ざらしになってたのは間違いないし。
変質してたのかもしれん。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 08:24:43.25 h7xVBtCN.net
ああ気持ち悪い・・・
なんだこのカタカナ多様の様式美ライフと自己顕示は・・・・
こいつのことはインドのマッスルメモリーと呼ぼう。
ケトンマニア、後出しジャンケン、マッスルメモリー・・・
気持ちの悪い奴らがぞくぞく登場！！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 09:10:38.41 ZjRDCE/m.net
この人、前から居るでしょ？
インド辺りの食材の話題になると嬉々として登場して、
専門用語連発とリンク貼りつける人www
細部はご容赦とかいうセリフが、勘ぐってくださいと言ってる。
そうか体見せる仕事なのか。
そしてシステマチックなエクササイズ。
ベリーダンサーでもしてるのか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 09:35:23.69 NyYCOz36.net
良いじゃん別に。いろんな人がいるだろ。
狭いこと言うなよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 17:41:30.96 yeEFpaEi.net
まさに薬 コーヒー飲む人“病気で死亡の危険性低下” NHK [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
コーヒーにココナッツオイルはまさに健康ドリンクｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 19:46:05.48 ZNaSn45B.net
玄米(米)炊くのに入れたらどうなのか？
最近知って依然未使用ですが
やはり炭水化物(糖質)はアウト？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 20:28:54.08 i0rHd58C.net
米炊くときにココナッツオイル入れて冷やすと難消化性でんぷんになって
さらに再加熱しても大丈夫らしい
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
コロンボ大学化学科 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 21:35:47.28 loKgoNcs.net
でんぷんを加熱した後冷やすことでレジスタントスターチになる
実はポテチがまさにそれで高レジスタントスターチ食品だったりする
市販のポテチの揚げ油は米油やパーム油なのでココナッツオイルで
揚げればより効果が期待できそうだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 22:19:59.66 dm+ZWU3r.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演が足りないぞ～
カモカモカモーンw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 02:17:13.10 DIMk6mku.net
>>268
じゃあ、揚げ油のリサイクルの時に出てきた「臭い消しにジャガイモ揚げる」というのは
非常に実用的な作戦になりそうですね。
ただ、ポテトチップスにはかなりアクリルアミドやAgesができてしまうと聞いたのですが
ここらはなにか抑制する方法はないですかね。さすがにココナツオイルならおｋのわけないですが。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 02:51:53.96 gTndRtvb.net
ポテトチップス100gあたり、レジスタントスターチ3.5g。
ライ麦パン 3.2
トルティーヤ 3.0
コーンフレーク 3.2
バナナ（生）4.0
ポテトサラダ 1.0 （以上wikiより）
うーん。100gあたり3.5g というのは、多いのか？
ポテサラも、もっとキンキンに冷やせば増えそうではある。
じゃがいものレジスタントスターチは
「それ自体がα-アミラーゼに抵抗性を持つデンプン (RS2)」といわれるが
じゃがいも（生）の糖質量は、100gあたり16.8g。この全量がRS2ではなく
アミラーゼに消化される通常型デンプンのほうが、RS2よりも多く含まれているようだ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 02:53:31.94 gTndRtvb.net
>>270
カルビーの取組みでは、アクリルアミド低減対策として
じゃがいもをフライする前に湯通しして、アスパラギンと還元糖を低減しているそう。
URLﾘﾝｸ(www.calbee.co.jp)
薄い短冊にしたじゃがいもを軽く湯がいて、サラダスピナーでしっかり水分切って
しゃきしゃき感残すぐらいにごく短時間揚げるのが
アクリルアミドやAGEsの生成を抑えて、生デンプンも残ってよさげな感じしますが、いかがでしょ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 03:31:13.55 jbnwciVD.net
>>192
ありがとうございます。
今見てみたんですが、その129本って別にココナッツオイルの抗菌性を
証明した論文ではないですよ。
ただココナッツオイルで検索したら129件の検索結果がひっかかった
だけであって、別に129本の抗菌力の証明論文ではないですよ。
ちゃんと全部目を通しましたか？
（中にはココナッツオイルではなく培養ラウリン酸単体の実験も
含まれており、ココナッツオイル組成とは別の物質で異なる実験）
その中のひとつで一番近いと思われるココナッツオイルそのものを使用した
antibateriaの箇所でさえ結局具体的にどのくらいの生菌数を減少させたか
の肝心な臨床データが見当たりませんし、サンプルにどの細菌（または真菌、
ウイルス）を使ったかも書かれているものは一切見当たりません。
もしご存知であればその箇所を抜き出してURLと一緒に貼り付けて
くれますか？興味があるので見たいです。
どんな平行環境って？普通に論文しか信用しない環境に暮らしており
国内外でしょっちゅう医学論文や臨床は見ていますが、それが何か？
平行環境って何ですか？そんな日本語は存在しないので知りません。
あなたが書いた「平行」って文法的にも意味を成さず間違ってますよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 04:28:47.35 Z8PWIlHY.net
ボクサーが減量の追い込み時にポテチ食うってのがあるな
ガンガン脂肪が落ちるらしい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 04:49:33.95 gTndRtvb.net
へーそれは普通にカルビーとかコイケヤとかプリングルスを食うの？
GI値よりも糖質量よりも、ちょびっとだけ入ってるレジスタントスターチが
代謝全体の方向性をそんなに大きく変えてしまうんだったら
茹でてないスパゲティぽりぽり齧るか、生米100粒ずつ毎日食うだけで
停滞期の人は壁を破れるんじゃないか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 04:51:09.61 xOLMBMIs.net
マジで！Σ（・o・）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 05:05:11.98 xOLMBMIs.net
ところでこんなん見つけたけど
中鎖脂肪酸カプリン酸の Candida 菌糸形発育阻止作用と口腔カンジダ症治療効果
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 05:07:18.84 gTndRtvb.net
ねーねーちょっと停滞してる人やってみてよ
パスタでも素麺でも蕎麦でもいいから、乾麺のままおやつがわりにぽりぽり齧るの
ぐぐったら乾麺ぽりぽり食いにハマってる人いたw 硬さがくせになるらしい
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 05:20:54.66 xOLMBMIs.net
乾麺は苦行だろ…。
てか、ココナッツオイル混ぜてアルデンテでゆでて冷やして食べればいいんだろ？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 05:28:56.16 aYZicH2P.net
停滞とレジスタントスターチに何の関係があるのか分からないのだが、教えてくれ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 05:43:44.29 nOkEXFA+.net
>>280
特に関係ない。油と糖質そして濃い味。この条件を満たしていればポテチに拘る必要はない。要するに自律神経や脳を騙せればいいだけだから。
なんなら砂糖とミルクたっぷりのコーヒーでもいい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 05:50:43.61 gTndRtvb.net
レジスタントスターチで腸内細菌叢に短鎖脂肪酸つくらせて
大腸から吸収することで、宿主の体脂肪燃焼が捗るっていう話さ
ボクサーの減量期に有効なら、停滞期の壁にも揺さぶりかけられるかなと思ってね
腸内細菌による宿主のエネルギー恒常性維持機構の解明－短鎖脂肪酸受容体GPR43活性化は脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ－
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-u.ac.jp)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:03:01.94 Z8PWIlHY.net
今流行りだしてるのはバターコーヒーだな。
これは俺も勧める。
チベットのバター茶が元ネタ
レシピは
コーヒー：1カップ
バター：テーブルスプーン1杯
ココナッツオイル：テーブルスプーン1杯
これをブレンダーでブレンド
ココナッツオイルも使う
URLﾘﾝｸ(www.cubeny.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:04:33.65 aYZicH2P.net
>>281
だよな。
レジスタントスターチだと糖質吸収が半分になるかもよ！って話であって、
わざわざ生米やら乾麺食う意味が分からんかった。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:10:05.46 nOkEXFA+.net
>>282
いやいやただのチートだろ。
その理屈は間違ってないんだろうが
追い込みかけれるほど即効性あるとは思えない。要するにただのチートだろ