15/04/26 21:52:56.28 SA56ZiyW.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com)
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⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
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★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ60★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 09:08:17.70 7oFSseXG.net
2ならがん撲滅(´・ω・｀)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 11:58:14.21 jrO2kZno.net
１乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 20:25:57.57 IxwTqmjz.net
丸亀製麺で何食えばいい？オヌヌメたのむ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 20:29:43.52 HrekMxc0.net
>>4
鶏天と取り放題のネギ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 20:42:50.34 rsHltjf6.net
>>4
いなり
ご飯は残せ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 20:53:09.87 VGryGVRL.net
マジレスすると大根おろしとすだちが乗ったうどんと鶏天
うどんと鶏天の衣は残せ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:01:13.89 HrekMxc0.net
マジスレすると衣なんか残す必要ないだろ。3個食べても糖質20gもいかないだろ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:02:27.57 HrekMxc0.net
食べないうどんなんか頼まなくても揚げ物だけで十分だよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:10:31.01 qE0UsQLC.net
うどん屋行ったらうどんだろ
うどん、めんつゆ抜きで
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:11:39.19 7AozRsGB.net
あの甘そうに煮付けた肉入りのアゲは、美味いのか？あれだけ食べたい><
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:36:55.20 IxwTqmjz.net
揚げ物だけ貰うのもなんだか悪いからうどんの上に揚げ物トッピングして、うどんは残してくるのが紳士やな。
っていうか株主優待券が余ってるんだが使い切れそうにない。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:52:33.99 Ri5jJKsr.net
腹は減らないんだが最近胃がめっちゃ悪い。参った
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 22:18:54.87 w16ph7wC.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 22:22:27.71 ORPAfJel.net
長くなってきたなあw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 23:29:40.62 jrO2kZno.net
>>12
ヤフオクだな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 00:42:14.09 1hA6sB4e.net
焼肉食べ放題でガソリン流し込むように肉だけをひたすら詰め込んできた
制限後初めていったけど、米と甘いもの抜きにしたら焦るぐらい肉入ってくな！
原価その他諸経費考えてちょい赤字ぐらい食べた気がする
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 01:25:17.92 L+fzE0Jg.net
>>17
焼き肉のたれに結構糖質あるやろ？何つけて食べた？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 02:20:52.18 Aw88HAFN.net
17じゃないけど前に牛角行った時は生卵で食べたな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 02:56:14.63 9EHH0uva.net
タレくらいいいだろ。２０ｇ行かんわ
まあ、家で食う時は塩・コショウ・クレイジーソルト・マヨ・ドレッシング・醤油がメインだな
甘いタレは使わないようになった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 06:24:22.44 mwhQsQCu.net
専業主婦なってからダイエットシェイクとか主食抜き(米・麺類)とかしてたけど、全然減らなかった。
スーパー糖質制限にしたら面白いほど減る。ウォーキングと筋トレは変わらないのに。おかずで糖質結構取ってたんだな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 07:34:26.52 8YCwHfE5.net
1ヶ月で6キロ減達成した
減量もできて体調も良いし一石二鳥なダイエット法だね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 07:44:01.51 gVkGscDo.net
>>18
醤油ダレつけてたけど当然糖分は入ってたと思うよ
月に何回も行くもんじゃないし別に気にしなかったけど
味噌ダレは一回味見してやめた
塩で食べようとしたけど食べ放題の肉なんて素材の味を楽しめるほどじゃなかった
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 07:44:36.95 4U65DIz+.net
WiFiだた
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 07:55:22.96 3zwV5hmf.net
>>17
すたみな太郎あたりだとギャル曽根クラスが来ても赤字にはならないらしい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 07:58:53.55 GkWr2AQp.net
元々一日1食しか炭水化物系は食べなかったし、果物甘いものも食べないけどデブだった
完全に主食抜きの低糖質にした
主に胸肉、ワカメ、プロテインに筋トレをはじめて1ヶ月。
標準体重を9キロオーバーしてるのに0.5キロしか減ってない
泣きそう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 08:06:53.42 URBWRSHv.net
>>26
食べる量が多いのかな？
がんばれ
標準まで10キロ以上ある自分が言ってみる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 08:16:08.45 NVZlOt1G.net
筋肉が増えてて脂肪が減ってるんじゃ…
体型は変わってきただろ、継続して基礎代謝上げてればその内体重落ちそう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 08:51:41.84 GkWr2AQp.net
>>27-28
ありがとう
2年くらい引きこもってだらだらしてたから基礎代謝ががっつりへってたんだと思う
食べる量は決して多くないんだけど
身体は多少すっきりした気もする
体重計1ヶ月ぶりにわくわくして乗ったからつい愚痴った
2年の脂肪はしぶといよね、長い目でがんばるよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 10:57:50.30 2t70vLln.net
しばらく色々試してみたが青魚+葉物野菜+海藻+納豆+ナッツ類が自分的には一番いい組み合わせっ�
31:ﾛい 体質だと思うが、肉は摂りすぎると腸内が荒れるんだよなぁ 糖質制限するだけじゃなくて、体質やバランスも考えないとダメだと悟った次第です
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 11:25:30.19 g00Ct9aN.net
糖質制限やっても一向に痩せない理由
・夜食を摂り朝食を抜いている
・甘い物は断っても未だに濃い味が好き
・便通が一日３回以下
・ストレス溜めすぎ
・喫煙
・サプリメント摂って栄養バランスを崩している
特にどんな理由あれ朝食抜くやつはバカ、それだけ
科学的に正しいなんてエビデンスは無い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 11:57:59.65 QyV5pL69.net
>>31
＞・便通が一日３回以下
４回以上って異常だね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 12:30:14.28 gXcxfmu0.net
なぜ朝食抜いてはいかんの？ 糖質食べなかった時代の人間は朝食食べないやろ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 12:47:17.50 3zwV5hmf.net
朝食摂らずに朝稽古して風呂入ってちゃんこ食って
昼寝して夕方起きてそのまま夕食食って寝る
これ最強
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 13:03:29.10 xAsvah7y.net
朝食抜けば関取と同じ生活だってかw
あと>>31むちゃくちゃw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 13:58:33.53 c4eR8AmA.net
糖質を制限してるのに、どうやって濃い味付けにするんだ？
塩やマヨネーズで食べ物を覆うのか？
ラカントを大量に使うのか？
便通が1日3回以下って、殆どの人が腹でも壊さない限り1日1回なんじゃねーの？
糖質制限食を上手く作れないから偏ってる分サプリで補うんじゃねーの？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 14:18:00.79 8YCwHfE5.net
糖質制限やってるとラカントが神に思えてくる
ケーキ、アイス、煮物、なんでもつくれるぜ！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 14:25:37.58 BClBlTgs.net
エビダンスを踊ればいいと思うの
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 14:52:50.92 cDzEkuSr.net
ところでこれやって痩せる？
病院で癌かもしれないと言われてから、色々本を読み漁ったけど
「がんが自然に治る生き方」など
これらの本には、大量の野菜そして果物（糖質の多い人参とかね）
玄米と豆類を食え、魚や卵は控えて肉は極力食うなと書かれている
マクガバンレポートには癌の原因は肉と書かれている
病気をつくると言われる悪玉タンパク質の話など聞くと
肉や魚に偏る食事は恐ろしい、何もベジタリアンになれと言うのではないけど
特に女性は肉や乳製品の取り過ぎは乳癌の元
和食から欧米化した食生活が乳癌などホルモン依存の癌を増やしているって話だし
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 14:56:56.07 cDzEkuSr.net
ちょっと前流行ったアトキンス式と似たような方式だろうけど
腎臓病や心筋梗塞のリスクを増やすという話もある
かといって玄米菜食が必須とは思わないけどね
巷には色んな説が溢れている
癌になるから肉を食うな、いや肉を食って糖質を摂るな、肉の代りに大豆食え
いや大豆などの豆は体に悪い（パレオダイエットだったかな？）ナッツならいい
牛乳は健康食だ、いやミルクパラドクスで酪農国は骨粗鬆症が多い、最近だと乳がんや
前立腺がんを誘発する、糖質さえ摂らなければ癌にならないという話もあるし
癌の餌は糖質だからｗｗ何が何やらｗｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 15:07:09.53 cDzEkuSr.net
大豆は発酵させたもの以外は毒性があるとか、甲状腺機能低下症を招くとか
そういや牛乳が悪いってんで、豆乳をガンガン飲んでた知人が橋本病だったな
キノコは食物繊維が豊富で、癌予防になる（国立がんセンターではキノコを必ず
食事に出すという話も聞いたことがある）
一方、キノコは毒のあるものが多い、神経毒ね、一部の敏感な人はキノコを食べすぎると
神経障害を起こす可能性があるって話ｗ
糖質制限で食べてはいけないバナナは抗酸化物質が豊富で癌予防になる、定説がある
イモ類はビタミンCが豊富で加熱しても壊れにくい、食物繊維も豊富だ
本当に悪ものなのだろうか？
結論、極端は良くないｗ、リスク分散でバランスよく食べるのがいい
○○だけダイエットはやめる、太るのは食べ過ぎによるもので食べ物自体のせいじゃない
食べ過ぎるのは、美味しものが溢れてるってこともあるけど
ストレスが原因で、それが食欲を狂わせている、
身体は自分に必要なものを知っている、ストレスで脳機能が乱されてなければ
多分食べたいもの＝体に必要なものだ（中毒性のあるもの以外）
ただし、糖質は確かに中毒性があるかもだな、糖質ガンガンとるのは良くない
適量がある、昔の人は一日に米５合とか食べていた、機械化されてなかった時代
歩いたし重労働だったから、今の時代はその時代ほど糖質を必要としてないのは事実かもしれない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 15:13:43.96 cDzEkuSr.net
糖質を摂らなければ本当に癌にならないのか？
誰かちゃんとデータとってくれないかな？
玄米菜食とか大量の野菜ジュースで癌が消えた例は実際あるようだ
ただこれも信念によるプラシーボ効果？かもしれないし
がんが自然に治る生き方の著者によると、癌が寛解した多くの人が菜食だった
それは事実らしい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 15:17:45.47 cDzEkuSr.net
何でも大量に摂るとそれによるリスクも大きくなる
少量なら多少毒でも体は対応できる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 15:33:53.49 WTtPl7Ei.net
もう、ここまで連投すると荒らし
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 15:44:40.80 sAv8rsFI.net
バター売ってないな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 15:53:34.27 /9jXXWT2.net
ほんと、調べれば調べるほど何を食べていいか分からなくなるよね
私も婦人科系の病気が発見されてかなり調べて糖質制限と病気を良くする為の食事療法を組み合わせると野菜しか食べられないという結果になった
頭がパニックになって何も食べられない！ってなったけど結局バランス良く少しずつ食べるしかないんだなって分かった
痩せるまでは糖質制限続けるけど標準体重になったら玄米＋タンパク質＋野菜を腹7分目って食事になれればいいなーと思う
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 16:00:38.92 4U65DIz+.net
情弱が湧いてるう～ 連休の兆し
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 16:15:58.05 F03iclDT.net
糖質制限しても新糖生で血糖値が保たれる
以上、ガンを糖質制限で兵糧攻めするのは
不可能だ、糖質制限はガン予防には役立つが
発症してしまったガンには効かないと
夏井センセのHPで言ってたわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 16:32:24.21 zKf+XxcM.net
スレタイがイタすぎる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 16:47:23.10 nsj0yt2/.net
肺がんを自力で治す人体実験
URLﾘﾝｸ(valpolicella.blog.fc2.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 18:06:48.08 6UXckuFa.net
あの食材がいい
53:だのこれがいいだの 裏で金のにおいがプンプンするわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 18:57:57.69 qR7/sAjO.net
>>48
たもたれねーよバカ。ケトン量が増えれば糖はつくんねーよ。
スーパー糖質やってんなら血糖値計って見ろ。理屈ばっかり頭いれてるからそんなバカな事いいだすんだよ。
わずかな糖なんか癌みたいな居候にはなかなか回ってこねーんだよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 19:03:40.43 kODOYV8l.net
>>52
ID変わってると思うが帰宅したんで
測定器持ってるが計るまでもない
最低限の血糖が維持出来なかったら
お前は既に死んでるはずだわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 19:21:18.23 qR7/sAjO.net
最低限の血糖じゃ居候の癌までは養えない。確率的に癌のリスクが減るのは当たり前。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 19:29:23.78 qTPhChNm.net
ココナッツオイルスレでは血糖測定器で自己測定して
空腹時46mg/dl、食後1時間値57mg/dlを叩き出した猛者がおるぞ
健康診断の血液検査で空腹時（食後10時間値）54mg/dlの報告もあった
えべっさんが水断食3日目で叩き出した35mg/dlあたりが
ケトーシス＋糖新生で意識清明維持できる血糖下限値だろう
インスリン基礎分泌のごとくに「基礎糖新生」の概念導入が必要と思われる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 19:48:17.24 klp6mPce.net
ケトン体質が続いて、十分なケトンが補給されつづけたら
糖新生も減っていくような気がする
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 20:06:54.36 qTPhChNm.net
だから減ってんじゃん、血糖値50切ったら普通は意識消失のところ
ケトンが足りてるから糖新生が節約されて、意識清明維持もできてる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 20:20:25.92 qR7/sAjO.net
脳ががっつりケトン食えるようになれば実質糖はまったく不要になる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 20:40:17.49 r/9ZWIIg.net
好きにすりゃいいじゃん玄米菜食だろうがケトン食だろうが自分で好きなのを選べ
ただし自己責任が大原則巷に氾濫している情報から自分の判断でそれを選んで望まない結果になったからといって他人を責めずに自分を責めるんだな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 20:50:33.54 AfrRQulf.net
夏井先生主催の飲み会に出発！
１４時からとんでもない量の酒を飲んでしまいそうな予感（笑）
持ち込みの酒類、現時点でリストにあるのが、ビール類350缶が120本、
焼酎一升瓶が５本、日本酒が１本、あとワインとスパークリング。
確か参加人数２５人だったので、酒が足りないことは絶対無いだろう（笑）
この前始めての病院行ってみたら、入院しろとしつこく言われた。
「昔の人間は断食してりゃ勝手に治るもんだぜい！」
と説教して帰ってきた（笑）
自分のよみまちごえかたが、どんどん変化もしている。ここ何日も急に。
自分が泣きたい。怖い。
やべえ。
脳の動きが変な働きになってすまった。
変な受容の為に、自分の頭おかしくなった。
怖い。。
顔の風雷がいつ痔全部痛い。全文痛痛い。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 21:20:50.70 AQjGEIoK.net
1回でもケトン体質になったら、糖質取ったとしてもすぐにケトン体質に戻る？
1週間に一食だけ白米食べたとしたらまた何日・何週間(？)もかけてケトン体質になるの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 21:41:40.53 ypovD5G0.net
>>60
かゆうま？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 22:16:42.41 jAloWTq3.net
>>61
3日に1度は平気って不思議発見でやってた
ココナッツオイル必須かもしれん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 22:25:39.67 cDzEkuSr.net
比較的ストレスが少なく痩せられるって意味じゃアトキンス式いや糖質制限は
男性向きかもしれない、肉がっつり食べられるし
ただ女性は・・果物や芋が食べられないのはキツイ
URLﾘﾝｸ(president.jp)
アメリカでは癌が減少している、でも日本は増加している…
日本食はちょっと塩分が気になるけど、優れた栄養バランスだと思う
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 22:30:07.51 AQjGEIoK.net
>>63
ありがとう。法事が立て続けにあって一応米は食べてないんだけど、揚げ物の衣とかが気になってた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 22:37:27.65 nZhlT2Ia.net
>>65
「ケトン体質」と「ケトーシス」を区別しよう
「ケトン体質」は、（白澤先生の造語っぽいのだが）
脂肪酸代謝・ケトン代謝に慣れて、脳や筋肉がケトンを積極的に使うようになること
「ケトーシス」は、ケトンがつくられて血中ケトン濃度が上がること
「ケトン体質」になるには、糖質制限開始から２週間程度
「ケトーシス」になるには、糖質断って2日以内
一食だけ糖質を食べてケトーシス再開されるまで、短くて半日、長くても２日以内
「ケトーシス」が一時的に中断されても「ケトン体質」が振り出しに戻りはしない
揚げ物の衣ぐらいなら全然だいじょーぶ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 22:47:01.78 jAloWTq3.net
>>66
＞長くても２日以内
これが3日に1度の理由なんだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 23:04:13.27 nZhlT2Ia.net
>>67
そういうことだね
１日おきに糖質食ってたらいつまでたってもケトン体質にならないし
ケトン体質になってから１日おきに糖質食ってたら（量にもよるけど）
クエン酸回路をきっちり回す、ノンケトジェニックな体質に戻っていく
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 23:41:31.82 jAloWTq3.net
となるとスーパー糖質制限以外はケトン体質ではないのね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 23:52:17.29 nZhlT2Ia.net
血中ケトン濃度が上がらないうちに糖質食のターンが来る食べ方だと
食事の糖と、糖新生と、脂肪酸代謝で回すから、「ケトン体質」にはならないね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 02:17:50.78 AjsP5CFi.net
ケトン体質になるまではあまり体重減らないの？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 02:27:39.02 gOYKfKPX.net
>>69
スーパーでも基本無理。最低一日20g程度らしい。だからココナツオイルのんで活性化させるんだと。うまくいけば糖質量40g～60gでもオイルで活性化すればそうなるらしい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 02:46:13.57 gOYKfKPX.net
>>71
いや緩い制限のが痩せた感はするが、スーパー制限だと逆にペースが落ちる気がする。でも筋トレせんのに引き締まった感じで痩せていってる気がするよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 03:15:38.26 U1Gdxw+T.net
いみふ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 03:32:39.86 b8mkckWc.net
>>71 >>72
「ケトン体質」には、いくつかの段階があり
脳がケトンを食い始める前後で、代謝状況が大きく変わる
筋肉や腎臓など首から下の臓器は、なんでもよく食べるので
遊離脂肪酸が増えれば脂肪酸をハムッハフハフと食い
ケトンが出ればケトンもハムッハフハフと食い始めるが
脳はブドウ糖ばっかり食いたがり
神経細胞A：は？ケトンなにそれ食えんの？つーか食ったことないし
神経細胞B：ブドウ糖食えんかったら俺まじ死ぬわアポトーシスするわ
と、なかなか食ってくれないのである
このときの血糖値は、80mg/dl程度より下がらない
さあ食え！ほら食え！と口こじ開けて押し込むぐらい
血中ケトン濃度が爆上が�
78:閧ｵて、やっと渋々食い始め 神経細胞A：まずくはないけどうまくもないよね、まあ食えるけど 神経細胞B：やっぱブドウ糖のがうまくね？まあ食えるけど と、このままケトン爆上げ状態をしばらく続けると 神経細胞A：この味がねクセになるのよ、疲れ取れるし 神経細胞B：ケトンとブドウ糖、両方食ってこそ至高 となる 大食らいの脳が、ケトンをハムッハフハフと食うようになったら 肝臓は安心して糖新生のペースを落とし、体脂肪をがんがん燃やす このときの血糖値は40-60mg/dl程度 ココナッツオイルは、ケトン爆上げ状態を強制的に作り出すことで ケトンを脳に食わせ始めるまでの時間を短縮する
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 05:24:44.87 2TVRc9uJ.net
ケトン体質ってアトキンスダイエット導入期の最初2週間の事か
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 05:25:52.82 wvFMMEqB.net
ですな。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 05:38:48.92 jaKseyQa.net
いろいろダイエット試したけどアトキンス式がやっぱ1番効くな。
ただ徐々に糖質摂る方法がわかんねぇ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:07:11.17 gOYKfKPX.net
アトキンスとか古くさい名前ごり押ししてる人って昔試したからちょいと上から目線なんだよね。んで結局リバウンドして戻ってきちゃってる訳でしょ。なんかﾜﾗｴﾙ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:12:48.84 jaKseyQa.net
>>79
豚はROMに徹しなさい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:14:01.61 gOYKfKPX.net
低giをとらんと眠気が酷いよ。高giをとるときはゆっくり咀嚼してなるべく時間かける。めんどくさいなら難消化デキストリン使うと眠くならない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:14:32.34 gOYKfKPX.net
>>80
でもリバウンドしちゃってる訳でしょw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:16:35.75 gOYKfKPX.net
>>78
低gi食品優先で高giは難消化デキストリン使う
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:20:18.49 jaKseyQa.net
>>82
はぁ？
順調に体脂肪率下がってるけど。
なにを根拠に書きこんでるだ？
この豚は？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:24:18.20 gOYKfKPX.net
>>84
昔やってるんでしそアトキンスなんて古くさい名前普通知らねーよ。昔やってリバウンドしちゃったんでそ。w
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:26:31.87 jaKseyQa.net
>>85
お前の日本語わかんねーよ。
なにふぁびょてんだ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:29:36.65 gOYKfKPX.net
ふぁびゃて→なにこれ日本語w
だからアトキンスなんてあえてつかってるって昔やったことあるから使ってんだろが。バカかおめーは。
何アトキンスって言いたいだけなんか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:35:30.60 dBv6ojnP.net
キチガイはほっとけ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 06:37:55.87 jaKseyQa.net
>>87
日本語ちゃんと読めない上に、ちゃんと書けない統失かよ。
アトキンス式は北島っていうボディビルダーのYouTube観て最近知ったんだよ。
その前はリーンゲインズ試してた。
ちなみに筋トレやってて腹筋割りたくてダイエット始めた。
そもそもお前みたいな豚とはスタートラインが違うんだよｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:04:10.19 gOYKfKPX.net
腹筋割たいのにダイエットかよ。おめでてーなw
で腹筋割れてないだろ結局www
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:05:07.50 gOYKfKPX.net
腹筋割たいのにダイエットかよ。おめでてーなwひ弱なガリガリかハラポヨが
いくらやっても無駄
で腹筋割れてないだろ結局www
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:12:24.23 NVZc6ZOo.net
なぜにいきなり>>79でファビョり出したのか、読み返しても理解できないｗ
アトキンスでリバウンドしちゃって逆恨みでもしてるのかなｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:16:29.56 gOYKfKPX.net
豚が必死で上から目線www
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:18:06.22 gOYKfKPX.net
理解できないのに全力で釣られてる体脳wアホキンスは死ななきゃ治らないわねwww
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:19:13.44 c/K63Dr+.net
アホキンスと糖質制限はなんの関係もないので失せてもらっていいですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:22:28.06 jaKseyQa.net
>>91
相
100:変わらず豚がファビョって必死だな。 お陰様で腹筋は割れつつあるよ。 女で身長165cm、体重51kg、体脂肪率15%だけど文句ある？ 豚の妬み、嫉みは程々にしとけ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:26:30.36 jaKseyQa.net
ID:gOYKfKPXって何連投してんだよｗ
なにが悔しいのかわからんがマジキチだったか。
早速NG登録しとくわ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:26:59.39 gOYKfKPX.net
あれだろ、ちょっと前にいた順調に痩せてるけど腹筋が割れません、筋トレは腰が痛いからできませんとか言ってたカスがまだ張り付いてるんだろwww
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:30:43.89 c/K63Dr+.net
アホキンスさん、ここはあなたが見下す豚ばかりですから有効な情報はないですから失せてもらっていいですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:33:11.89 jaKseyQa.net
>>99
ホント笑えるくらい有効な情報ないですね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:42:47.43 oAQhMLnX.net
>>89
なんでも統合失調症にするのやめてくれないかな。偏見丸出し、恥ずかしいよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:44:23.10 gOYKfKPX.net
有効な情報も無いのに朝早くから必至でスレ除いてるアホキンスさん。
こんなとこにいても腹筋割れないよ。
せっかく早起きしたんだから筋トレでもやってこいよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 07:53:44.14 jaKseyQa.net
>>101
もしあなたがリアル統合失調症なら比喩に使って申し訳なかった。
謝罪する。
相変わらずNGにされたバカは書きこんでるみたいだがｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 08:43:01.81 gOYKfKPX.net
アホキンスはNGにしても気になって仕方ないだなww
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 09:19:43.98 AjsP5CFi.net
お、またケンカかよ。朝からID真っ赤にして気持ち悪い。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 09:26:27.30 DNPciUIN.net
>>75
すごくわかりやすい！
ありがとう
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 09:31:29.77 nq17scjs.net
どうしても炭水化物を食べたい！スイーツパラダイスに行きたい！って時に
SGLT-2阻害薬を飲んだら糖質制限継続になるのかな？
糖質摂取量が少ないと低血糖でアボーンしちゃうかな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 09:56:39.92 144W3yN2.net
制限始めて5週間たったけど、あんだけ好きだった米やお菓子が全然ほしくならなくなったな。
標準体重以下にすんなりいったし、楽なダイエットだなー
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:02:47.62 M3RNExH+.net
アーモンドミルクで作った低糖質プリンをファミマで買った
久しぶりの甘味…
そんなに甘いもの好きではなかったけど心が満たされたー
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:23:39.61 DNPciUIN.net
ケトン出すにはココナッツオイル以外でもいいのかな
牛脂、オリーブオイル、マヨネーズ、亜麻仁油、バターあたりでもOK？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:31:20.31 gOYKfKPX.net
>>110
駄目だけど？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:36:59.08 /12513Yc.net
実家から大量にかぼちゃや牛蒡が届いた
ダイエット中だと口が酸っぱくなるくらい言っていたのに
農家だから仕方がないか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:42:25.78 5LyvdYVf.net
今日もNGが捗るな～
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:45:06.36 5m5W96zE.net
>>112
牛蒡いいなー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 10:45:15.67 xkSDkQM4.net
>>110
それらは長鎖脂肪酸がメインの油脂なので、強制ケトーシスには持ち込めません。
バターは中鎖脂肪酸が比較的多いほうだが、10%程度しか入ってない。
ココナッツオイルと似た脂肪酸組成で中鎖脂肪酸を半分以上含む天然油脂は
「パーム核油（パームカーネルオイル）」しかないです。
中鎖100%のMCTオイルを単独で大量摂取するのはNGだけど
MCTオイルと普通の長鎖脂肪酸メインの油を半々ぐらいのカクテルにして摂るのはアリ。
ココナッツオイルとオメガ３系オイルの併用は良い組み合わせです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 11:17:31.93 DNPciUIN.net
>>115
やはりココナッツオイルは必須なのですね。
ココナッツオイルではLDLはものすごく上がることはないですか？
バターなどでは上がっている人をたくさん見かけますが
多少上がるのはいいとしても、総コレステロールが４００とかはちょっと高すぎると思うので
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 11:23:57.40 rI0lYAHW.net
コンビニが抵糖質と謳っている商品はいまいち信じられないな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 11:29:51.44 w8jf6FuV.net
アイスボックスは1300カロリーしかないからアイス食いたい時に重宝する
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 11:34:17.77 w8jf6FuV.net
13000カロリーだった
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 11:57:07.19 gOYKfKPX.net
>>116
たまたま俺がもってるヘルシーオリジンズのココナッツオイルみたらコレステロール0表示になってる。メーカー忘れたけど前にアマゾンで買った奴も確か0だったし、だいたい0なんだろ。
知らんけど
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 12:12:47.12 xkSDkQM4.net
>>116
ココナッツオイルスレで健康診断結果報告が上がってる中では
1日50ml以上摂ってる方も含めて、みなさん基準値内に収めてますね。
自分は元から標準体重で血中脂質も基準値超えたことはないのですが
食べ始めて以降はHDL微増、LDL不変、総コレ不変、中性脂肪下限。
ココナッツオイル摂取でHDLを上げLDLを下げる傾向の臨床研究結果は出ていますが
商品説明でこれをうたうと薬事法にひっかかるので、微妙なほのめかしにとどまっています。
ココナッツオイルを食べてLDL爆上げするひとがもし居たら
もともと脂質代謝異常を隠れ持っていた可能性が高いですが
そのような報告は寡聞にして知りません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 12:48:21.84 KoDpXDp2.net
糖質ゼロ麺最強だね。
ミツカンの冷やし中華のタレでつけ麺風に食べてるがこれだけでしばらくはしのげそう。
タレに糖質含まれるが10g以下なので誤差の範囲だし。
今度はエバラのつけ麺タレで試してみようかな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 12:48:55.49 8F+MecVa.net
低炭水化物、高タンパク質の新種パスタ
ダイエット派にも、米国で人気上昇中
URLﾘﾝｸ(dosports.yahoo.co.jp)
最近、米国デビューを果たした“テサノレイカ（Tisanoreica）”は、小麦を使わず、大豆やハーブ、アーティチョーク、
パパイヤなどを原材料としている。カロリーは普通のパスタとそれほど変わらないが、同社の普通のパスタが２オンス（約５７グラム）
あたり炭水化物４１グラム、タンパク質８グラムであるのに対し、テサノレイカは炭水化物４グラム、タンパク質３３グラムだ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 12:53:35.04 /12513Yc.net
>>122
量の割に値段が高いのが少しネックだよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 13:03:53.25 77ueXFz1.net
昨日の昼の最後にご飯を2口食べたら
夜になっても腹が減らなくて夜抜きに…
今朝起きて体重を計ったら1kg減ってた
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 13:04:47.78 9lz1cDYc.net
難消化デキストリンてこのスレ的にはどうなん？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 13:13:37.11 UoRmhZeS.net
白滝で海苔巻き作ってるけど臭みを取るために湯がく時に
米のとぎ汁を使うと白米の風味が少しついて食べやすくなる気がする
具はホウレン草とサバの水煮缶とモヤシがメイン
とぎ汁だけが必要だから米は捨てる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 13:44:37.91 6RxuF6hH.net
バターうめぇ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 13:55:22.87 DNPciUIN.net
>>120
バターのコレステロールも肉や魚とくらべて少ないのですが、
バターの摂取によってコレステロールがあがる傾向があるようなのです。
全員ではないのかもしれませんが。
それで同じ飽和脂肪酸の多いココナッツオイルはどうなのかと気になったのです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 13:58:00.22 DNPciUIN.net
>>121
みなさん基準値内ですか。
それなら安心しました。
ココナッツオイル50mlは多いほうなのですね。
みなさん油脂の組み合わせはどんな感じなのでしょうか。
一日に100g～の脂質摂取かと思うのですが。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 14:09:44.83 pJv2u1cb.net
>>127
米捨てるのはやめろ…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 18:26:50.38 gOYKfKPX.net
>>131
毒なんだから仕方ない。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 18:35:21.95 G+3mWgEw.net
糖質制限始める時に米とかパスタとか捨てられなかったけど二ヶ月続けた今なら捨てられる 本当に欲しくなくなるんだね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 18:56:16.62 8l2wxMZr.net
糖質制限と有酸素運動だけでは行き詰まるなぁ
39歳だけどお腹の最後の脂肪はちょっと残る感じ
脂質コントロールと筋トレ始めるか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 18:57:36.44 t5jLfR1Y.net
捨てるくらいなら買わなきゃいいのに
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 19:13:17.64 ndvF5DH9.net
捨てる前提で買うのはちょっとね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 19:33:29.51 2TVRc9uJ.net
>>130
自作ではココナッツオイルと魚油とキャノーラ油を中心に、外食は自由に
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 19:56:13.89 AjsP5CFi.net
糖質制限始めてから俺が食べない米を嫁が食べるから嫁が太りそう。それでも外食で「ご飯いりません」は言えない。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 20:15:54.10 XsjCU7L5.net
なんで？少な目で って言ってみれば？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 20:27:41.91 DNPciUIN.net
>>137
ありがとうございます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 20:37:27.01 pJv2u1cb.net
ごはん抜きで、ぐらい言えるだろ
ラーメン屋で麺要りませんとか言うなら別だがw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 20:50:38.40 OA+j1N70.net
言えや
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 20:54:53.04 KpGESB7P.net
>>134
リーンゲインズみたいな断食か、
もしくはHIITトレーニングがいいかもよ
同じような状況だったけど、この二つはしつこい腹回りの皮下脂肪によく効く感じがした
あとはトータルのカロリー制限もありだけど
糖質制限しながらのカロリー制限はたしかに皮下脂肪に効くには効くが、
メンタルにも体にも負担が大きいのでオススメしない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 21:14:45.82 6Tig3w7T.net
肉体労働始めたら炭水化物ないときつくなってしまった
スタミナが全然違う
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 21:19:46.55 vT8G7sZY.net
>>130
食事構成は人それぞれですが、パレオ寄りのケトジェニックダイエットでは
肉の脂身や鶏皮のコラーゲン、卵黄のリン脂質やVitA,Eなどは積極的に摂りたい栄養素で
「糖質だけでなく脂質も制限すべき」
「赤肉は避け、鶏のササミか胸肉を選ぶ。鶏皮・卵黄は捨てる」
などのような食べ方は、全くすすめておりません。
肉や卵を食べる方は、オレイン酸を適度に含んだバランスの良い脂質構成になります。
アレルギー等で動物性蛋白を摂れない方は、個別に模索することになりますが、
ココナッツオイル有効量とオメガ３系オイル（or週２回以上の魚食）を摂れば
必要な脂質は既に充足されていますから、総カロリーを意識しながら
蛋白摂取適正量の食材を確保することで、基本の食事構成が完了します。
渡辺先生のMECの考え方やライザップの食事指導方針が参考になるかと思います。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 21:41:58.28 Xksf5Qq9.net
新玉ねぎと人参がうますぎる
１日それぞれ1個～2個食べるわ
あと白米を150ｇ程度
3か月で5キロ減って
今は体脂肪17、BMI21~20
＠5キロ減らしたら減量やめるよー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 21:52:16.94 rI0lYAHW.net
穀物には全く未練が無いのにアイスやお菓子が恋しい
食べたくなくなるにはどうしたらいいのか・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 22:03:51.25 AjsP5CFi.net
>>147
ガリガリ君なんか18g程度だよ。食事を頑張って制限して、ストレス解消にアイスくらいいいのでは？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 22:11:28.68 jOqybdSp.net
>>147
それは糖質中毒から脱却出来ていないことが原因
糖質中毒から脱却するには、徹底的な断糖が絶対不可欠
初心者さんの場合は、ひとまず徹底的な断糖１ヶ月完遂を目標に頑張ってみよう
達成できたら人生全てがガラッと好転するよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 22:17:39.08 yLTOWSMs.net
>>148
鉄分不足もあるかもね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 22:38:13.34 3lkGdmxY.net
精神的に食いたくなることもあるだろう
糖質中毒が抜けてれば人工甘味料使用のお菓子でも満足度高いと思う
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 22:58:10.27 f7e616C1.net
日本人が米を食べるようになったのは、弥生時代、稲作を始めたから？それがなかったら米を食べてなかったのかな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 23:27:10.51 rI0lYAHW.net
>>147です
思い起こせば小さい頃から砂糖漬けでした
精製された物が悪いと知ってからはてんさい糖を使ったり・・・
自分に甘いので性格も体型もダメダメです
断糖1ヵ月やってみようと思います
どうもありがとうございました
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 23:44:15.16 x4oae9t2.net
会社や友達などのつきあいでどうしても炭水化物摂らないといけないシチュエーションの時どうしてますか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 23:46:12.18 yduUp7Bh.net
食うよ
食わんつもりなんか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 23:55:31.31 F6nHnjoy.net
>>154
糖質ダイエットしてるからで断るのは失礼だからね…次の日からまた頑張る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:05:17.83 dTcANMou.net
>>154
ダイエットしてるんでの一言も言えんのか？
そりゃ醜くなるわな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:07:57.71 772jHO90.net
居酒屋とか行こうがメニュー次第だろうに
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:15:12.61 j8J35ypu.net
居酒屋って大体は低糖質の選べるだろ
２０ｇ以下なんて余裕
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:16:30.64 Ti16iilR.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
URLﾘﾝｸ(geinou11.web.fc2.com)
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URLﾘﾝｸ(wadaidiet.web.fc2.com)
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
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スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
URLﾘﾝｸ(fooddiet.web.fc2.com)
綺麗でスリムな体に�
165:I骨盤ダイエットの正しい方法！ http://kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法！ http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！ http://kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！ http://yoga12.web.fc2.com/ ３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！ http://antiaging12.web.fc2.com/ 週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！ http://kaathu2.web.fc2.com/ 外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。 リセットダイエット、デトックスダイエット情報！ http://detoxdietto1.web.fc2.com/ トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・ 美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！ http://tomatodietto1.web.fc2.com/ これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！ http://bimajo1.web.fc2.com/
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:52:17.74 kG5smhaL.net
糖質制限してもうすぐ2ヶ月だけど、
食欲が無くなりすぎてる
体重は順調に減ってるけど、
無理してでもタンパク質や野菜は
食べるべき？
体調はいいしドカ食いしてた頃よりよく眠れてる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:52:35.94 ERS8IkUL.net
>>153
安易に「断糖」って言うけど
断糖って断塩と同じく絶対無理だから
自分がどこまで糖を摂らないかが問題
やり方間違えると健康を害するよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 01:06:59.85 SDzuucG/.net
>>161
食べたくなくなるってのも限度があるな
本当に栄養失調と活力減退に注意しないと
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 01:24:31.68 6h/2bbKD.net
ゴールデンウィークの旅行を乗り切れるかやな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 03:21:31.18 4zBdYsBg.net
>>126
俺も使ってるけどまだ一週間なんでダイエットに効果あるかは実感できない
ただ常に下痢気味だったが摂取後すぐに健康なうんこが出る様になった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 03:45:56.29 SDzuucG/.net
難消化デキストリンは水溶性食物繊維だから便秘に効くんだけどな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 04:02:02.95 4zBdYsBg.net
>>166
俺もそう聞いてて下痢がひどくなるかな？と少し心配だったが逆に普通のうんこになった
あと大便に行く回数は増えたな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 04:20:50.48 Ga2Lq+2T.net
かなりの便秘体質なんだけど、サイリウムあまり効かない…デキストリンも同じような感じかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 04:54:02.96 SDzuucG/.net
同じじゃね？
効果は個人差が大きいからやってみなきゃわからんが
不溶性食物繊維が不足しても便秘になるし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 04:56:07.65 +6LzczaA.net
食欲がなくなるって言えば、社会人になったばかりの時に
節約を重視して全て自炊してた時のことがある。
何だろうね。材料全部買ってきて調理してた訳だけど、
自炊って想像以上に面倒臭くてね、徐々に調理時間が短くなる訳ですよ。
気が付けば、焼くだけ、煮るだけみたいな手抜き調理になっていて、
味付けも塩・醤油や何かのタレかけて終わりみたいな感じ
結論から言えば、決して美味しいものではなかったね
自分で買ってきた材料を自分で調理してたから文句も言わず（言う相手もいないし）
毎日似たような食事をしてたんだよね
この時は、不思議な事に食べても食べても太らない上に
日に日に食欲がなくなってきたね。（太らないどころか日々体重減ってたと思う）
休日の日とかは、朝も昼も食欲がなくて夕方だけ何か作って食べてた。
そんなある日、無性にコンビニ弁当や牛丼が食べたくなってきて
176:さ 不思議だよね。同じ材料自体は家にあるのにね コンビニ弁当のハンバーグや唐揚げ、松屋の牛丼とかが無性に食べたくなる訳 自分でも意味が分からなかった。家に材料はあるのに コンビニ弁当が食べたい。カップラーメンが食べたいみたいな感じ。 もうね生命の危機が迫っているくらいに無性に食べたいわけ 家に材料があるのに餓死しそうな気がするわけですよ それで試しにコンビニ弁当を買ってきて食べたら 驚くほど美味しく感じて、食欲が一気に復活した。 これで家にあった材料は全部処分して自炊はやめました。 自分でも何が言いたいのか分からないけど、不味い食事は生命の危機になるってことかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 05:00:37.14 nbh8YNvP.net
>>170
中出しされてイっちゃった……
まで読んだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 05:17:31.26 P5go1uzw.net
>>170
まあ俺もそんな幹事だったんだけどさ
その後
→肥満爆発→スーパーの惣菜＆ごはんの添加物でアレルギー爆発
で糖質制限＆自炊に落ち着いた。
味付けもシンプルに塩＋コショウがメインで
タレを使わない分スパイス使いも良くなるからかなりヘルシー
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 05:32:37.78 bgeqRGWF.net
>>116
コレステロールが高くなる原因は体質。外部からとる油はほとんど関係ないと最新の研究ではそうなってるだろ。気にするな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 05:39:39.31 P5go1uzw.net
>>116
>>173
高血糖で傷ついた血管を修復するためにコレステロール値が上がるって話もあるんだよね。
つまり悪いのはコレステロール自体じゃなく高血糖
修復時に血管にたまってしまうだけで、もしコレステロールが無いとえんえんと血管がダメージ受けたままになるという。
血糖値下げて体の炎症取ってやるのが先なんだね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 05:47:06.02 xaP/A2zy.net
ずっと皮をはいだ鳥胸をメインに献立組み立ててたけど
おかんが鳥もも肉買ってきたからしょうがなく食べたらすげーうまくて泣いた
なんでこんな部位が違うだけでこんなうまいんや…心揺らぐわ…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 06:13:37.34 bgeqRGWF.net
なんで糖質制限してて鶏モモ避けてるの？バカなの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 06:21:40.32 SDzuucG/.net
鶏胸肉の皮も捨ててたのか、カロリー制限でもしてるのか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 07:10:01.52 M7BISABL.net
昨日は１０００Kcal
今日は１２００Kcal目標
BMI２１で停滞中です
身長１７０、体重６０
目標５６Kg
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 07:14:46.95 SDzuucG/.net
カロリー低いから停滞するのに
とりあえず今日の目標は3000kcalのチート
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 07:16:30.89 wtR60QZn.net
>154
どうしても食べるときは
グルコガンと白いんげんサプリ摂取してます。
糖質制限の先生のブログに食後30分からこっそりと筋トレすると書いてあった(笑)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 08:14:56.38 MuhfpnOj.net
>>145
ということは、
ココナッツオイル＋オメガ３＋
脂身たっぷりの肉、卵で油脂摂取。
あとは牛脂、ラード、オリーブオイル、マヨネーズなど適宜なんでしょうね。
ありがとうございます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 08:20:38.62 CyTfLkbN.net
家族が饅頭買ってきたのはいいが食べきれずに放置
腐ってしまうから一個食った
せっかくうまく続いてたから悔しいけど腐らして捨てるのは罪悪感がある
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 08:20:43.49 MuhfpnOj.net
>>174
そうですよね
ただ、MEC食を厳格（一日糖質5gほど？）にやっている人たち、バターやラードもりもりで、
やはり相当な高コレステロールになっているので、
どうなのかな、と。
修復中なんだとは言っていましたがちょっと気になりました
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 09:09:23.94 CZLV+AoL.net
みんな朝食は食べてる？
最近メニューがマンネリ化してるのもあって
朝食食べる気がしない
スーパー糖質制限してて、さらに朝食食べない場合
何か問題になることあるかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 09:12:10.24 JZ+n7K41.net
>>183
現状のMEC食で気にするべき点としては、コレステロールの量というより脂肪そのものの質じゃないかな
良質な飼育環境と餌で育った家畜の肉や玉子、チーズならいわゆる厳格なMEC食を実践しても問題ないと思うけど
私たちが手に入れやすい肉といえば大抵糖質たっぷりの穀物で育った家畜の肉が大半で、
そうなると脂肪の質としては、飽和脂肪酸が多くなりがちで、オメガ3脂肪酸が少なくなりがち
なので脂肪の質にこだわるのであれば、青魚をメインに据えたほうがいいと思う
その上でココナッツオイルやえごま油、亜麻仁油、それからオリーブオイルなどの良質な油を組み合わせるといいのかなと
けどMEC食のいいところは、満腹感を得やすいタンパク質を多くとって、
しかも「よく噛んで」さらに満腹感を高めるという点にあると思うので、
肉や玉子なら量も質も気にしなくてOK！と短絡的に考え「さえ」しなければ、いい食事法だと思うよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 09:21:12.59 SDzuucG/.net
>>184
カロリー不足
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 09:29:23.78 htSDezF+.net
>>184
断食効果で健康になる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 09:39:46.92 7IHFldrp.net
>>184
自分の意思でコントロールできない
飢餓からの爆食スイッチが入るぞ
絶対的な基本事項、食わなきゃ痩せれない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 10:13:23.92 CZLV+AoL.net
う～ん、調べてみても結構賛否あるね
デメリット考えると面倒でも朝食は食べといた方がいいのかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 10:39:20.30 uK1+VJfy.net
>>185
グラスフェッドもグレインフェッドも
オメガ３の量は極めて微量で、ほぼ誤差のような違いしかなく
オメガ３の供給源としてはまったく役不足だというデータを見たことがあります。
飽和脂肪酸の質はかわらないが、大豆かすなどを与えられている家畜はリノール酸が増える。
飼養牛のオメガ３を増やす餌が売られていて
●オメガ3強化飼料（亜麻仁主原料）
URLﾘﾝｸ(www.yasukane-japan.co.jp)
家畜の健康維持に絶大な効果があるようだが、オメガ３は神経組織に入るので
人の口に入る「肉の脂身」「細胞膜」にどの程度寄与するのかはデータを見ないとわかりません。
やはりオメガ３の供給源は、畜肉と別立てて考えたほうがよいように思われます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 10:39:42.31 X8skN9hY.net
まるで糖質博士だな…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 10:45:59.88 uK1+VJfy.net
>>181
脂身の割合が多ければ多いほどいいという話ではないですよw
蛋白摂取のための肉ですから、筋肉部分が主役であるべきで、
それについてくる脂身を徹底的に削る必要はないということです。
脂がのってて美味しそう！なバランスの肉がそのまま栄養的にも良いバランスです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 11:49:19.68 AlaAemEZ.net
自分は糖質制限だけだと効果が薄いみたいで、併用でカロリー制限もしてるんだけど、35歳♂168cm66kg、デザイン関係の在宅職で仕事中はほぼPCの前にいる、運動は軽い筋トレのみの生活だと1日のカロリー設定はどれぐらいがいいんだろうか。
今は1600kcalなんだけど妥当？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:02:16.33 s6Ssg9dX.net
多い気がする
体脂肪率は？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:09:05.
202:69 ID:DlTzrwgI.net
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:24:46.90 AlaAemEZ.net
>>194
体脂肪は16％ぐらいです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:38:21.85 AgW1jRhy.net
168cmの66kgで体脂肪率16%なら糖質制限よりも朝、ジョギングとかウォーキングした方がいいんじゃないの？
健康の為に糖質制限するなら別だけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:39:37.86 SDzuucG/.net
>>196
効果が薄いのは適正体重に近いからだろ
キツめの糖質制限とココナッツオイルでやり直し
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:45:06.04 Jmhb8oVc.net
>>197
うん。そうだね。
体脂肪が２０％切るまでなら、糖質制限だけで切れる。
それ以下を目指すなら、運動は欠かせない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 13:11:01.52 htSDezF+.net
URLﾘﾝｸ(store100.lawson.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kibun-shop.com)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 13:21:57.62 SDzuucG/.net
>>199
高強度の運動ならともかく、糖質の制限をキツめにする方が効果的だと思うがな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 13:33:10.10 Sffokv77.net
>>147
ピノ一個の炭水化物は約2g
何回かに分けて食べればいいと思う
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 13:36:53.52 CyTfLkbN.net
>>195
頑張るよ
ありがとう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 13:46:15.88 PrE5stdZ.net
半月に一回は断食してる。
なんか空腹感が快感になってきたぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 13:47:11.35 AlaAemEZ.net
カロリー制限の件で質問した者です。
糖質は1日30g程度です。
糖質はほぼもやし(1日4袋ぐらい食べてる)とプロテインです。
体重は順調すぎるぐらい減ってるのですが、筋肉のことを考えるともう少しカロリーを増やした方がよいのではと思い質問しました。
有酸素運動は筋肉の減少が激しいと聞いたのですがどうなんでしょうか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 14:05:35.37 VujjNruB.net
カロリーを増やすんじゃなくて、たんぱく質の摂取量を増やす。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 14:21:43.64 AlaAemEZ.net
>>206
タンパク質は体重の1.5倍g～2倍gほど摂ってます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 14:25:10.06 9NRgy0Kx.net
168で66キロ、体脂肪率16%か
結構筋肉質なのかな？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 14:55:33.42 AlaAemEZ.net
>>208
糖質制限をする前は毎日2～3時間歩いたり走ったりしてたので、多少筋肉があるかも知れないです。
今は腕立てと腹筋ぐらいです。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 15:10:41.88 2cDgT0Uh.net
ピノ一個をひとかじりして冷凍庫に戻して
またひとかじりして冷凍庫に戻してを
1日ずっとやるのはちょっとやり過ぎでは？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 15:10:43.96 pD9oP0eF.net
アホくさ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 15:19:11.60 9NRgy0Kx.net
>>209
目標はどこなの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 15:28:07.26 IhXNrSaN.net
ピノは大容量パックを買って
個包装のを食べるべし
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:01:58.81 SDzuucG/.net
>>205
>>193
＞自分は糖質制限だけだと効果が薄いみたい
＞体重は順調すぎるぐらい減ってる
どういうこと？
体脂肪が減らないで筋肉が減ってるとか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:05:15.15 Ga2Lq+2T.net
そして家族に食べられまくる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:16:04.80 AlaAemEZ.net
>>214
糖質制限のみでカロリーを気にしなかった時は痩せなかったけど、カロリーを1600kcalに制限したらスルスルと落ちました。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:17:55.43 AlaAemEZ.net
>>212
当初は65kgを目標にしてたんですが、目標に近づいてみると背中とかの肉がまだちょっと気になるんですよね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:20:37.01 +P+/KKL5.net
俺は昨年7月から糖質制限ダイエット始めて、今183cm72kg－24kg。
去年も夏場はチョコモ�
226:iカジャンボ週2回は食べてた。冬場は明治ミルクチョコレート。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:36:18.85 MuhfpnOj.net
>>185
牧草牛がいいとかそういう話もありますね
そう思っていた時期があったけど、
和牛が一番身体が軽いです
調べてみたら和牛が一番オレイン酸比率が高いんですよ。
海外産や国産牛よりも。
なので牛脂をよく使っています
確かにオメガ３は気になるので魚などは取り入れたいですね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:41:09.73 MuhfpnOj.net
>>190
そうなんです
どちらにしても1gに満たないオメガ３量で期待できそうにはないです
和牛は外国産とくらべてオレイン酸が多いので融点が低く、
そのために美味しく感じますし、実際身体も楽です
牛豚鶏の中でも牛が一番リノール酸を含まないので、
もしかしたら牛が一番いいのかもしれないです
リノール酸が少なければ、オメガ３もそれほど多くなくていいのかなと
（バランスがとれていたらいいはずなので）
オメガ３強化の豚はスーパーにありますが、
確かに少し美味しい気がします。
が、やはりそれほど大きな違いはないような
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:44:07.97 MuhfpnOj.net
>>192
脂質代謝にするためにはタンパク質量も少なくしなければいけないのでは？
ケトン食で調べていたら、
エネルギー比でタンパク質：脂質＝１：４くらいと。
それを考えるとかなり脂たっぷりになりそうです
タンパク質を多く摂ると糖新生でやはり糖質代謝になってしまうのかと
思っていますが違いますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 16:49:25.54 Ti16iilR.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:06:14.34 SDzuucG/.net
>>216
筋肉減少が不安なら筋トレ
カロリーは体調と相談しながら調整
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:07:10.59 iNoOmDTn.net
飲酒してる人は休肝日設けてる？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:09:54.47 7IHFldrp.net
糖質制限だけで肝臓に負担かかってるのに
酒なんか飲んでたら
ダイエット以前に一生病院のお世話になることになる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:13:42.23 QpVueVby.net
>>112
ごぼう茶作ろうぜ！いいなぁ、天気もいいし干すには最高だ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:25:15.09 MsvVQQLP.net
>>224
糖尿で糖質制限してる人は休肝したら糖新生で暁現象が出るから毎晩飲まないと高血糖になるよ
つうか血糖値管理には程々のアルコールが必須じゃないのか？
236:前スレ112
15/04/30 18:33:44.43 Xf688pWs.net
クエン酸って栄養分析的には炭水化物なんだな！？
てことは糖質制限では抜かなきゃいけないのかよ！
お前ら、知ってた？
おれ、痛風予防にクエン酸とか米酢を薄めて飲んでたわ！！
糖質制限的にはやめるべきかな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:36:56.76 bgeqRGWF.net
世界不思議バカ発見w
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 18:44:49.00 X8skN9hY.net
>>224
糖質制限して打撃系の格闘技やってプロテインも結構飲んでるけど酒は止めてないよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 19:49:35.08 yh11xAvH.net
3ヶ月近く完全に絶ってたのにここ数日付き合いで主食や甘い菓子を食ってしまった
制限前の食欲が戻ってきた気がする
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 20:38:30.15 LHiUHPVg.net
>>231
それはあるね
特に食べたくないのに無理に食べるとストッパーが
外れた感じになる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 21:24:51.26 z5IK1mMx.net
白砂糖、白米、ほんと麻薬だね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:16:37.19 M7BISABL.net
今日は、夕飯に
ブリ200g、白米100g、ヒジキ150g、サラダだった
ダイエットしてるって言ってるのに
沢山作るんだよな・・・、さっきやんわり文句言ったんだけど
ダイエットに協力してほしいよ・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:19:12.60 PrE5stdZ.net
ドーナツひと齧りしてゴミ箱直行
丸々一個食ったらやばかった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:19:43.78 9E2P5Gft.net
細かく切ってあるササミとモヤシ買ってきて
フライパンにオリーブオイルしいて炒めて味塩こしょうパラパラでおわり
洗い物はフライパンだけ
今年に入って15kg落としました
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:27:04.74 9E2P5Gft.net
ご褒美の糖質解禁は罠だと断言できます
血糖値を上げてしまうと、空腹感に振り回されます
せっかく積み上げたブロックをぶっ壊すような愚行です
私が身を持って失敗しました
老婆心ながら助言です
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:30:28.75 3Z+bw5Hk.net
>>237
ありがとう(´・ω・｀)
おばあちゃん、、、
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:34:46.17 0+HHZc8C.net
人間の脂肪って驚くほどすぐ落ちるしすぐ貯まる
糖質制限で知った事実
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 22:55:07.73 z5IK1mMx.net
>>234
何人のせいにしてんのｗ
文句言わずに残せばいいだけ
協力してほしいだの甘え過ぎ
がんばれ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:05:58.37 tXtaFWNT.net
いや、このダイエット始めると
家人が心配してチャーハンとか
ラーメンとかうどんとか出してくる。
ありがたいが…。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:08:44.73 vP/SL61N.net
炭水化物出されて我慢するうちはまだまだ
興味を無くしてからが糖質制限の醍醐味
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:08:49.05 NpeI5uQF.net
あるあるだなｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:13:19.38 DlTzrwgI.net
常に保温状態のご飯がないと気が済まない母、もちろん自分では食べない
炊いてから18時間以上経っているのに誰も手をつけないまま保温されている
料理を作るのが趣味で自分しか食べないのに2人前以上、煮込む料理、煮物とかシチューとかを必ず金色のアルミの大鍋で作る父
冷蔵庫の中の半分以上はその保存食や煮物で埋まっている
さらにスーパーの惣菜が半額だからという理由で食べないのに買ってきてそのまま数日過ぎてゴミ箱へ
パンを作るのが好きで一日おきにパンを焼く弟
食べるのも好きだからまだいいけど代わりにご飯はどんなに余っていても絶対食べないし2日経ったパンはもう食べない
もちろん焼き立てのパンは自分が先に食べないと怒り出す
そして母のご飯を食べ父の煮物や保存食を平らげ弟の作った古いパンを食べ続けて110kgになっていた自分
家族の食事に付き合うのをやめにしたら半年で30キロ減りました
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:22:08.80 yEyLw4W5.net
ダイエット以前に人間としておかしい家族だな
食べ物を粗末にしちゃいけないことを知らないようだ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:26:54.61 fWI9byh7.net
親に依存してるねんねばっかりだな
自分で調理して食事を調整できないなら辞めたほうが良い
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 23:40:32.90 DlTzrwgI.net
・食べ物を粗末にするなを主張するならまずはコンビニやスーパーへ
・残飯処理係をやめて自分の食べる分を自分で作るようにしたから痩せた
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 00:02:02.78 4jZr09e0.net
コンビニに文句言えとか頭湧いてるな
自分の行動を変えることと他人の行動を変えることを一緒にするのはおかしいと、ほんの少しでも
257:考えなかったのかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 00:25:07.28 /qTQCY0E.net
夜中腹が減るの何とかならんかね？？
あーめしくいてー
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 00:44:24.86 2Lkag89z.net
>>244
炊き立てのご飯はなるべく早く保温を切って
小分けにしてラップして冷凍庫に入れて
食べたい時にチンするっていう方が無駄なく美味しく食べられるんだよ
18時間も保温しっぱなしなんて味が落ちるよって母ちゃんに教えてあげなよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 01:10:02.64 hni6C3Dm.net
>>249
肉とゆで玉子食え
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 01:49:29.39 n+vkQhXv.net
>>249
チョコもどき食え
何だか食い物粗末にする奴が多くて切ない
そりゃデブのもとだから目の敵にするのは仕方ないがもう少し食べ物に感謝しようぜ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 01:50:20.48 dG5rII7m.net
>>103
亀すみません。受け止めます。ありがとう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 02:14:11.91 JvEuTVJy.net
>>244
まだ巨デブ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 02:35:47.82 RqdKetEp.net
親も年取ったらこの食生活のほうがいいんだよな。
たんぱく質とらなくなるし、糖尿病予防になるし、
ダイエットにもなるし、食物繊維とれるから。
結果的には親孝行なんだよね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 02:38:24.12 GW0XeUuI.net
現代日本人のカーボ摂取のデフォルトが過剰過ぎるんだよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 02:41:14.86 RqdKetEp.net
それでも長生きという。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 04:21:08.88 LqLhyKrU.net
>>257
沖縄の高齢者の食生活が知りたい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 04:45:31.88 m9tZcKEs.net
長生きより健康でぽっくり往きたい
50で定年して有償ボランティアに転向して60で人生終われたら最高だ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 06:08:47.52 fkdAlXYU.net
沖縄てケンタッキーはあくまでおやつなんでしょ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 06:26:07.97 fXwhVpTQ.net
>>234
ご飯やめておかずだけにしろ。
希少糖買って砂糖は、これつかってくれって言うだけでいいだろ。家族はなるべく巻き込むな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 07:43:43.32 /qTQCY0E.net
>>251
ゆで卵？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 07:59:18.79 qQc2UFR4.net
独りよがりだったみたいです
家族とバランスの良い楽しい食卓を維持しつつ
制限できるようにがんばってみます！
アーモンドだけあればいいんだけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 08:15:44.05 cyIivd84.net
>>122
0麺に80kcalや100kcalシリーズのレトルトカレーや麻婆豆腐やカルボナーラをかけて食べるのもいいよ。
糖質7~8ぐらいだし。
麺も茹でなくても、ザルに入れて熱湯を10秒ほど回しかけるだけで熱々。
手軽すぎていいのだけど、近所ではイオンにしかなくいつも争奪戦。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 08:33:43.41 1sZyGrsz.net
炭水化物、糖質制限をすると下痢になるのですが、気のせいですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 08:38:04.23 mG03V8QC.net
>>260
高いからそんなに買わないよ。年に1～2回ぐらいかな
安い天ぷらがおやつ・おかずにまだ多いよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 08:45:26.53 ZKYlK+tI.net
炭水化物がダメと言うのは大嘘
かつて、動物性淡白を推奨し、世界中で翻訳され多くの著書を
残したお肉博士自身が、間違いを認めて大変な事になってる！
既にそれで商売してる奴等が言論封鎖していたが、ついに
それもバレタ
277:！！ 嘘垂れ流すな！！！ https://www.youtube.com/watch?v=MNtStBDQy7g イキイキセミナー「たんぱく質の真実」前半 https://www.youtube.com/watch?v=DQ0Qq_uaSL4 「たんぱく質の真実セミナー」後半
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 09:53:30.48 DVGIDUpd.net
主食サラダチキン、まぐろ納豆、豚ヒレ肉もやし丼、缶詰のササミorノンオイルシーチキン載せたサラダ
副菜 サラダ、漬け物、カロリー低いスープ
これを二カ月でおk？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 10:54:45.25 IGxnCXLD.net
>>268
スマホなりPCから検索すれば、レシピや低糖質な食材見つかるからバリエーション増やせ。
同じものばかり食べると飽きるぞ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 11:22:07.40 j++oHJE7.net
二ヶ月も過ぎたら食に興味がなくなって
毎日同じでも大丈夫になった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 11:50:58.15 NCDiIkKF.net
わかるわかる。
プロティンシェイカーで飲んで食事終わりっていうアスリート、
昔はありえねーって思ってたけど今じゃ普通にできるわ
栄養とれてりゃいいやっていうね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 12:21:43.68 AxUv0Qnc.net
長生き なんて単語に騙されるなよ。
あんなの死ねないだけだろ。
何が長寿国家だよ、メリット０
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 12:27:26.50 n+vkQhXv.net
健康寿命の尺ではかるべきだよな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 12:31:56.80 Y1JvDBUR.net
>>265
むしろオレは軟便が治った
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 13:08:20.32 R3m3jnQe.net
>>271
俺はプロテインにココアとラカントとサイリウムを混ぜて塊にして食ってるけど、一食以外はそれを何度か食って終わり。
ココアケーキみたいでうまいよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 15:34:48.41 ru2HUQGd.net
塊？
水なしなら粉末だろ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 15:54:33.83 Cj4EBtxq.net
旅行中仕方なくカレー食べたらすごく胃がもたれるわ。体に負担が大きい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 16:01:28.96 R3m3jnQe.net
>>276
熱湯を入れて箸でグリグリ混ぜる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 16:03:45.78 R3m3jnQe.net
カロリーも制限してるからあまりできないけど、少し苦めのを作って甘めの生クリームをつけて食べたらかなりうまかったよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 16:29:32.45 ru2HUQGd.net
プロテインに熱湯入れたら固まらないか？
これからの時期は普通に氷水で溶かした方がうまそうだが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 16:44:01.68 R3m3jnQe.net
>>280
お湯じゃなきゃサイリウムが溶けないかと思って。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 16:49:21.79 ru2HUQGd.net
サイリウムは栄養的に食事時の方がいいだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 17:24:23.38 yIlOr2Y1.net
>>279
ちょっと聞きたいんだけど、糖質制限やっててどうやったらカロリー制限しなきゃいけないくらい食べ過ぎになるの？カロリー制限って基礎代謝の半分くらいの設定なの？
だいたい主食抜いて置き換え無しなら基礎代謝以下にならん？
もしならないんなら体質的に脂質代謝の多いタイプだから糖質制限での減量には向かないよ。
てかもし基礎代謝以下でやってるならすぐやめろよ。そういうバカが体調崩して糖質制限叩きだすんだから。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 17:56:20.65 mZx8t85H.net
>>283
糖質制限＋カロリー制限やるのがマッハで痩せる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 17:58:00.86 mZx8t85H.net
体調なんてすこぶる快調。
三カ月で－20キロで標準入り。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:01:29.45 Eg9iGd8R.net
沖縄県民が長寿だったころにある医者は
食生活がアメリカンナイズされていることに
気づき、沖縄県民の寿命は縮むだろうと
予言した。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/0
298:5/01(金) 18:05:25.89 ID:ru2HUQGd.net
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:07:52.11 aTPz1Ens.net
>>283
横だけど、自分の場合は小柄だから
基礎代謝が900位で活動代謝が1300ちょっとだから
油断するとあっちゅーまに越えてしまう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:12:23.42 uqxux9ZG.net
基礎代謝900って少なすぎないか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:21:11.54 tqBaRCjI.net
>>286
豊かになって郷土の餅菓子がいくらでも食えるようになった
モチ米はアミロース０だからリスク高い
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:21:14.00 Co7wLgI/.net
糖質制限かつ代謝と同程度のカロリー摂取ってのが正解なんでしょ？
それなのに
>>1にも書いてあるけど
カロリー概念を根本から無視する事、とか
糖質低ければどんなに食べてもいい、とか
そういうキャッチコピーが蔓延してるからわかりにくい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:27:10.74 fXwhVpTQ.net
基礎代謝900wwww
小学生とか死にかけ老人並だなwww
そう言う人はそれなりにしかもともと食えねーよバカ。もう嘘バレバレなんだからとっとと失せろ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:32:38.00 fXwhVpTQ.net
爺さんや婆さんみたいな基礎代謝でダイエットとか自殺行為。
朝軽く歩くだけにしとけよ。マジで死ぬぞw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:32:44.84 Al3SA/OH.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
スマホの便利グッズだってさ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:38:40.91 fXwhVpTQ.net
とにかく下らん嘘はいーから、接触障害者はもうくんなよマジで。ほんと迷惑だわ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:39:34.17 ru2HUQGd.net
>>291
限度はあるんだろうが摂取カロリー＞消費カロリーでも痩せるのが糖質制限のはず
まあ同程度の方が痩せるのは早いだろうが、理屈は詳しい人に聞いてくれ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 18:50:49.95 aTPz1Ens.net
>>289
うちのタニタ様がそう仰っている
ちな148cm41kg前後23%台
去年の夏53kg36%からここまできた
体脂肪率をもう少し下げたい
ウォーキング踏み台昇降スクワットはやってるが基礎代謝がなかなか上がらない
ググってみたら同じく基礎代謝が900位で悩んでいる人はけっこういるようだ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:00:29.93 HQYvOBFT.net
ホビットかよw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:08:26.79 +8b3QEae.net
>>297
説明書により正確な計算結果を出すには身長・生年月日・性別の設定が必要だと書いてるよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:18:17.77 twY4yBs0.net
ゴブリンかよ…何が基礎代謝900で悩んでる人はけっこういるだよ
代謝以下のカロリーにしてたらどんどん代謝下がるに決まってんだろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:24:01.55 aTPz1Ens.net
>>299
もちろん設定してる
家族のはそれなりに出るので壊れてる訳でもなさそう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:38:34.10 /qTQCY0E.net
夜寝る前の空腹がいちばんつらい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:39:10.44 adPE2hO8.net
基礎代謝900とか三食ファミレスか中華にしたらどんだけデブるのかw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:43:01.27 m6xesjbZ.net
そんだけ小さければ仕方ないね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 19:47:50.58 JvEuTVJy.net
年寄りなんじゃないのかな
私と身長体重ほぼ同じ体脂肪率は20とか21くらいで
うちのタニタでは1175って出る
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 20:21:27.81 aTPz1Ens.net
年寄りだね37だから
ゆっくり頑張ります
スレ汚し失礼しました
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 20:58:19.04 TOuhPWZW.net
糖質制限だけで体脂肪率が4.5％になる
319:人もいるんだなー
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:18:38.52 ru2HUQGd.net
>>307
誰？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:20:49.75 KqDZHSI2.net
スレチとわかって質問
うちの10年越えのタニタ様の体脂肪率が微妙で、外の最新式とかので測ると10%差以上ある…
みんなはどんなの使ってるか参考までに教えてくれまいか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:33:56.58 TOuhPWZW.net
>>308
ゆうきゆう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:35:10.22 qQc2UFR4.net
最近、１日1000キロカロリーでも十分になってきた
白米100ｇ/日と根菜が止められない
でも好きだった麺類は完全に抑えられてる
食べる量の7割は野菜
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:35:31.37 uqxux9ZG.net
基本古くても体脂肪率はそんなに誤差無いらしいよ
でもほんとに家で測るのと違ったりするよな、時間帯なのかメーカーなのか…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:39:20.52 mBIgXwzV.net
から揚げは止めておいたほうがいい
焼き鳥から移行したら減らなくなった
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 21:48:20.80 ru2HUQGd.net
>>310
カロリー制限なし、運動なしとは言ってないんだろ？
体質にもよるんだろうが糖質制限だけでそこまで落ちたら逆に不安
>>311
十分になってきた＝基礎代謝が下がった
これダメだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 22:10:53.39 IJJAwMQT.net
私、基礎代謝が今やっと1000超えくらいだ…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 22:41:52.35 61NQcpE3.net
うちのタニタで測ると基礎代謝1700ぐらい
計算式から出すと1520～1590ぐらいだから筋肉量の補正がかかっているのか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 22:48:15.64 NSyVunjm.net
10年ぐらい前に買った下半身式タニタで10%ぐらい
ジムに置いてあるInBodyで13%ぐらい
4年前に買った手足用オムロンで18%ぐらい
それぞれが安定してそれぐらいの数字を吐くのが面白いところ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 23:03:15.18 BmZT6qZC.net
>>285
すごい！三食炭水化物抜きですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:04:37.87 XYElBHM0.net
今日からカカオ８６パーセントのチョコ実践投入してみる
コンビ二で売ってるやつで全部食べても、確か炭水化物８ｇぐらいだった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:05:57.54 2tMUnEgC.net
>>319
あれは実に良い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:09:16.13 XYElBHM0.net
>>320
さすがお目が高い
私は朝食べる予定
体を起動させるのに使ってみます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 00:47:52.77 HV8jVfrU.net
>>306
BMI 20切れてるね。身長でいったら43くらいのほうが安心
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 01:16:11.57 GvGb9c51.net
あー腹減った
何か食いたいこの時間
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 01:48:02.26 g0k9bQ1E.net
田舎に３日帰っていつも２食なんだけど、３食ばっちし食べてきてそうとう太ったなと思って
今体重計のったらマイナス０．５ｋｇだった。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 02:25:31.27 ZlCAL8GI.net
消化活動ってものすごいエネルギー使うからな
断食続けるよりカロリー低くて消化にエネルギー使うもの食った方が痩せていく
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 03:37:52.38 b7Di2uyf.net
腹へったから夜食として鶏肉と卵をレンジでチンして塩胡椒とたっぷりのマヨネーズかけて食った
こんなメニューでも糖質が1㌘も無いなんて糖質制限は本当に楽
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 05:28:09.35 LT12s8n0.net
喉風邪ひいたわ。制限してる場合じゃないハチミツ飴舐めよう
治ったらまた頑張ろう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 05:32:46.10 EJXwSgL9.net
昨晩ベロンベロンに酔っ払い今目覚めたが
買った覚えの無いセブンの塩むすびの包装紙がゴミ袋の中に入っていた
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 06:09:41.12 B0EitVPK.net
糖質制限中だとあれすらかなり甘いよね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 06:25:52.30 Q5/tUInH.net
カカオ90超えチョコもあったけどネオスイートの不使用のがいいんじゃないか
あと糖質制限中やたら浮腫んだけどタンパク質取りすぎかなー…スッゲーパッツンパッツン
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 06:40:37.09 S2N8zTRc.net
自分は糖質制限初めて全くむくまなくなったなー。
それだけで「痩せたよね？」と言われたくらいに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:03:01.43 eZkQmYQz.net
>>330
何食べてるの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:10:40.76 Q5/tUInH.net
>>332
最近はゆるめで朝ブランブレッドにチーズ170kcal分
昼ブランブレッドサラダチキン２個
夜はサラダチキン３個かカッテージチーズ400gをヘビロテしてる
前はパンの代わりにサラダチキンとか卵上乗せしてたけど頭使う仕事にしたか
ら妥協せざるを得なくなり浮腫中
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:16:36.39 JqajlsGX.net
サラダチキン３個とかよく気持ち悪くならないな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:24:20.80 Q5/tUInH.net
胸焼けはするけど糖質量ガチで少くて膨らむから重宝してたんだけどその後あからさまに腕とか顔がモッサリしだすんよね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:24:23.73 eZkQmYQz.net
>>333
自分はサラダチキン食べないからわからないけど塩分高いのかな？そのメニューなら裏のパッケージ見たら１日にどれだけ摂ってるか分かりやすいだろうから計算してみたら
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:28:15.30 ZlCAL8GI.net
>>330
水ちゃんと取ってる？
あと塩分取り過ぎてないか。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 07:51:41.32 YGM2QuS0.net
サラダチキン3個ってすげーな
自分は添加物とか怖くてそこまで食べれんな
あれ食うくらいなら自分で胸肉買ってきて鶏ハム作った方が安心だわ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:53:55.55 CzwT+rbO.net
ラーメンってGI見ると糖質OK食品じゃないか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 08:58:22.59 dfEgEhZS.net
サラダチキンは袋から取り出して熱湯で30分ぐらいじっくり茹でてから食べるといい
化学調味料や保存料といった身体に悪影響を及ぼす劇薬を抜くことが出来る
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:00:11.12 bRLWTiKe.net
汁だけならいいんじゃない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:17:53.11 B0EitVPK.net
久しぶりに運動らしい運動したら身体かるーい
ココナッツオイルのみで朝一の活動でもカロリー制限してた時みたいな「オラに糖質をわけてくれぇぇぇ！」って感じにならないことに感動
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:19:14.44 B0EitVPK.net
ごめん感動してたらなんか日本語おかしいなw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:21:27.99 Knmg9PIc.net
薬漬けのサラダチキン30分茹でるよりスーパーのムネ肉で自作をおすすめ
もっと短時間で美味しくできるよ
サラダチキンみんな飛びついちゃってるけどあれを毎日は怖い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:22:22.97 fZpv5ebp.net
糖質制限して摂取カロリーが低くなるのは当然じゃね？
油をかなり使わなきゃカロリーは稼げないし、元から肉を300とか400gとか食べてた食いしん坊なわけじゃないし
米だ麺だと主食系でカウントされてただけだし、それを抜いて調味料やら何やらまでの糖質制限をしたら摂取カロリーは自ずと下がる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:22:23.52 YyQA4xuk.net
>>339
GI値以前にラーメンアブラマシマシ麺全残しなら100%痩せる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:23:33.56 g0k9bQ1E.net
>>317
１０年前の
360:手だけのオムロンで現在１７．５％。 もしかしたら体脂肪一桁の可能性もありそう。 なんで腹以外脂肪ない感じの状態だもん。 ジムので計るかなぁ・・・。一回５００円みたいだけど。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:32:47.05 BN49YrhR.net
>>330
カカオ90超えは殺意を感じる不味さ
カカオ85が限度だった
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:33:22.52 2tMUnEgC.net
運動+短期集中が一番良いよな。
といっても最近停滞気味だけど。
酒のせいかな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 09:47:59.53 MJpV/ZUS.net
>>343
ちょっと意味がわからなかったｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:19:56.19 Y41imn5g.net
順調に体脂肪率落ちてたけど、1日だけハードワークあったんで米を昼と夜食べたら、1キロ太って体脂肪14→16になった
こんなに？？気のせいかな？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:24:10.45 B0EitVPK.net
気のせい気のせい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:27:34.67 XYElBHM0.net
カカオ８６はギリ食える苦さだね
動脈硬化や癌の防止にもなるから継続してみるよ
今井さん癌で痩せてしまったね
私の祖母も癌だったから遺伝子受け継いでるかもしれん
皆様も肉の食いすぎご注意を
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:30:50.08 qpu96Htn.net
ハイカカオのはガリガリ噛んじゃうんじゃなくて
ゆっくり口の中で溶かすと95%でも美味しく食える
けどね
普段の楽しみで買い置きしてるのは95と86だわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 10:37:41.31 7VhG3h8i.net
>>340
わろたｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:03:39.61 JMW0xGzL.net
GWに義実家に帰省が憂鬱。
団塊世代って米信仰？ってぐらい米LOVEだよね。
お米食べないと凄い心配されるしカラダに良くない！病気になる！ってうるさい。
自分たちは立派なお腹して高血圧なのに。
正月は餅食べないからビミョーに批判されたし。
御節も醤油と砂糖でしっかり味付けするの知ってるから殆ど食べなかった。
明日から憂鬱。実家はなんとか理解されたし、粗食だから美味しい。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:08:24.73 B0EitVPK.net
>>356
そりゃ諦めて少食でカロリー制限するしかないね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:10:24.14 QHflNaid.net
>>356
少しだけ食べたら納得するのならそうすればいい
ご飯半膳までなら血糖値も上がらないインスリンもほとんど出ない
カロリーも少ない、数日程度なら気にするほどでもない
そうやって理解を示しているふりをしながら逆に糖質制限の情報を
提供して理解を求める、対立するよりそのほうが理解を得られやすい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:10:24.94 XYElBHM0.net
賢治の雨にも負けずって詩あるけど
＞一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ
これで粗食を表現してるのかもだけど
米食いすぎだよな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:12:55.46 g0k9bQ1E.net
田舎帰ったけどご飯は少なくしてもらって、
おかずはおいしいって食べまくったよ。
ご飯はたくさん食べなくても大丈夫だろ。別に料理しているわけでもないし。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 11:46:14.40 EhIn2elG.net
>>348
95パーセントのヤツを食べたけど
苦いし唾液全部持っていかれるし
ドロ食べてるような食感だったｗ
でもチョコレートポリフェノールは体にいいんだよ(震え声)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:06:31.24 eH4P82wn.net
いやいやカカオなんて所詮豆っしょー？？
余裕で食えるっしょー（フリ）
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:09:06.46 JMW0xGzL.net
>>356です。
レスありがとう。
カロリー制限で乗り切るか。
�
377:ｹっかく目標体重になったからほんと憂鬱。 ご飯ちょこっとにしてみようかな。 おかずも東北の味付け濃い感じでイヤだけど少し食べよう。煮物とか真っ黒。 多分、夕飯はすき焼き。 割り下も砂糖の量が凄い。飽和量？ってくらい砂糖山盛りに醤油に入れてる。 最後は白菜とネギが真っ黒になってる。。。 少食でがんばる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:15:49.92 /wHcgKzA.net
>>363
自分だけ弁当持っていけばおk
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:21:43.65 dfEgEhZS.net
医者から言われて食事制限してるって言っても分かってもらえないの？
嘘でもいいから食べなくて済む言い訳を用意しておくとかすれば良さそうだけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:26:24.95 S2N8zTRc.net
とくに年寄りには「ダイエットのため」と言うとわかってもらえないから
血糖値が高めで糖尿がこわいから節制してると話してる。
それだと無理強いされることもないし、
血糖値を上げない食べ物について興味津々でいろいろきいてきたりするｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:32:29.57 QHflNaid.net
ココナッツオイルがアルツハイマー予防にいいとかいって
ご飯と一緒に炊くといいよ。一緒に炊くとカロリー（ご飯のカロリーは糖質）を
何割も減らせる効果があるそうだ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 12:55:48.72 2tMUnEgC.net
年寄りなんかに負けるなよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 13:17:25.39 PtBeuDKO.net
カリカリ油揚げにシラスとチーズのせたらめちゃくちゃ美味かった
自分天才かよ！と思ったらすでにクックパッドに載っていた(´･ω･`)
新しい低糖質レシピ発見するとテンション上がってダイエットのモチベーションも上がりますな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 13:18:10.70 /wHcgKzA.net
こんなもん食えるか！とちゃぶ台ひっくり返すｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 13:38:20.60 0cDeOAr3.net
鶏皮せんべいは欠かせない一品
通販で大きい鶏皮を手に入れたら揚げぎょうざの皮してみい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 14:37:08.66 Q5/tUInH.net
サラダチキンの添加物と塩分かなやっぱり
カッテージチーズとかマッハで塩の塊だしな…糖質抑えるのに躍起になりすぎてたかな
てか単純にタンパク質取りすぎで腎臓やってしまったんだろうか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:09:10.43 k65PFLy/.net
>>363
す、すき焼きってお正月に食べるものではなかったのか⁉︎目がポーーーーーン！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:14:56.58 s2cIJu0J.net
年寄りには「みのもんたが健康にいいって言ってた」で大体何とかなる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:22:29.78 k65PFLy/.net
ククパのレシピでよかったら、レシピID2093978
とり胸肉+醤油+塩+オリーブオイルという、食材これだけという簡単なもの。
とりハム？チキンステーキ？何でもいいけど安くて簡単美味しいからおすすめ。
とりハムみたいに冷蔵庫に入れて何日もかからない、私は冷蔵庫に入れて放置がだめだったのでこのレシピばかり。お試しあれ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:24:34.38 3JnCJNoK.net
さっきアイスを食べたらやたら腹が減る…
アイスは毒だな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:44:41.81 g0k9bQ1E.net
腹減ったら納豆＋卵＋唐揚げたべることにしている。
納豆と卵は髪の毛にいいからね。唐揚げはなんとなく炭水化物でないしいいやって感じで食べる。
以前は一日一食だったが今はこれで結構調子いい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:48:52.00 EJXwSgL9.net
納豆は不思議と腹にたまるよね
タレかけないで2パックも食べると不思議と満腹になる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 15:56:04.92 AY/fK1mP.net
皆凄いね。自分なんて毎日毎食鳥モモとブロッコリー焼いただけだけだよ。
糖質制限料理考えるの面倒。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:14:42.25 woggkBiN
395:.net
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:25:30.81 8B28D85d.net
>>377
納豆は消化が悪いから腹もちがしますね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:38:55.88 4bHzS2ye.net
納豆って便利だよな
なにに混ぜてもたいてい美味くなるし
糖質制限してると無味な食材使うこと多いけど醤油かけた納豆と合わせれば味気無さも消える
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:50:47.36 ZlCAL8GI.net
ねえよ。
何に混ぜてもなんでも納豆臭になるから
単品か卵とか天ぷらとかじゃないと俺はムリだな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 16:59:54.53 4bHzS2ye.net
＞なんでも納豆臭になるから
だからいいんじゃんｗ
納豆嫌い？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 17:01:11.54 4bHzS2ye.net
俺野菜食べてないなーっておもったときは
キャベツ半玉かってきて全部千切りにして納豆3パックぐらいとぐちゃぐちゃにまぜてそのまま食べるよ
料理
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 17:34:14.45 UNU4cC2I.net
美味しくなさそうなんだが？
うまいんか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 17:49:54.04 4bHzS2ye.net
俺は納豆好きだから好きだよ
キャベツも別に嫌いじゃないし
納豆とあえるだけならそれこそもやしでもなんでもいい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 18:03:37.56 /wHcgKzA.net
鶏肉食べるならこれがオヌヌメ。
オレは胸肉に置き換えて作ってる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)