15/07/21 00:21:09.45 HD3oQn+o.net
>>310
余裕のある人は倍速でTRY
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 12:18:55.74 3C7dyPZ2.net
>>303-304
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 20:30:11.65 Ymx0EqPL.net
URLﾘﾝｸ(img02.ti-da.net)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 22:56:47.29 ufhDlpbG.net
>>314
これ壁紙にするとより痩せる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 22:57:39.44 wss9zP2X.net
足とか腕は結構辛いんだけど
腹筋だけはいくら意識してやってもビンビン来ない
もともと割と腹筋あるせい？
それとも力のかけ方が間違ってるのかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:00:47.17 ufhDlpbG.net
腹が出てないなら元々腹筋が鍛えられてるせいかも
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:29:26.11 P/52fzIU.net
8/1か8/2に海に行くっぽい
弛みきった身体を磨きに来ました！
応用と最終&腹筋を交互にやる
今日は応用
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:31:25.85 yUGeJnF1.net
>>318
間に合わなくね？といわれんのを期待してんの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:05:15.40 /RaH+Lrz.net
>>317
腹は出てないや
太ももとケツにつく土偶体型
でも仰向けから体育座りする腹筋だけは出来ないんだよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:24:58.65 3hDqJMkE.net
未だに手を付かないとあそこは無理
でも痩せられたから良いや
333:318
15/07/23 00:30:52.96 TWDQ56RH.net
応用終了
完成形は間に合わなくとも
できる限りのことをやろうと思う！
脚をスッキリさせるには各種キックを
一生懸命やればいいんかね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:50:05.48 Cyh6EVOS.net
>>320
やっぱりな
ただ単に、ちゃんとできてないだけ
あれをフルにやると、結構腹筋痛い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 02:15:19.78 /RaH+Lrz.net
>>323
うん、あれだけキツイ
腹筋プログラムだと最後の2～3つの動き以外は全然ビンビン来ない
腹割りたいから意識してるし
腹を触ると力は入ってるんだけどなぁ
なんか違うのかな。難しいね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:10:43.08 ovBq56aH.net
ツイストの動きも真剣にやるとかなり辛くなれるよ
ツイスト中の腕の高さ・姿勢・肩の回す範囲とか色々見直したら
今までの自分がいかに甘えた動きをしていたかよく分かった
床に寝てやる腹筋の負荷を強めたいなら、ビリーも言ってるけど
顎をしっかり引くとか肩甲骨を床から離す事を強く意識してみたら？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:46:41.72 jPD4939e.net
>>325
ビリーがどれかの動画で、
「頭から尻まで棒が通ってるように意識してひねれ」みたいなこと言ってたような
んで言う通りにやるとかなり大変。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:43:53.51 gvwRyX21.net
腹筋で肩甲骨を浮かして腹筋に力を入れると、ヘソから上の筋肉にしか
339:負荷がかからなくて、どうしたらヘソから下の部分に負荷をかけることができるんでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:52:32.81 r2ij4HMk.net
５年ぶりくらいに基礎プログラムやったら、腕立てがまったくできないw
膝ついてやらないとしんどい体になっちゃった
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 02:28:11.92 wPn5VuV1.net
>>327
膝曲げて足浮かせたらいいんじゃない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 17:00:30.21 olqUp7t/.net
>>327
足が床に付きそうなくらい下に動していたら効く
肩を浮かしてても上の方でバタバタしてるだけじゃ下っ腹には効かないよ
ただ、しっかり腹に力を入れないと腰に負担かかりやすくなるから注意
あとはウエイトでも使ってみては
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:06:30.88 z7lx3DZC.net
数日間、腹筋と最終やって
久々に応用やったらキッツイ
やっぱ2日に一回は応用やらないといかんな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 00:03:14.23 JaOPwJCu.net
最近ビリー全然やってなくて太ったから
ぼちぼち復帰していくぜ
Taeboもはさんだりして飽きないように続けよう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:12:15.61 QLiDl3TL.net
ビリーズブートキャンプ入隊してしばらくたったけど全く筋肉痛がしなくなってきたな。
基礎、応用に腹筋、最終どれやっても。
筋肉が出来上がっちゃったのかな？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:37:41.23 x6WcWxgh.net
>>333
手抜きしてるだけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:41:02.04 QLiDl3TL.net
今日甲子園の取材テレビで見たんだけど、応用にもあるランジって片足を椅子か台の上に乗せて腰を上げ下げしてもいいんだね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:48:01.26 wz9QxU63.net
え？ビリー半年だがやってると筋肉痛とかなくなるだろ
次の日しこり的な感じはちょっとするけど
349:：名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:58:48.01 wS5ROzaX.net
ビリー１年やって、ちょい飽きたので
二か月間ジリアンに浮気
ビリーは筋肉の持久力が鍛えられて
ジリアンは有酸素運動（心肺機能）が鍛える感じ
で、ビリーに戻ってきたら
終わると息があがっていたのが
ぜぇぜぇ言わなくなってた。
併用するのも悪くないかもよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:03:01.14 X508eQki.net
>>336
ビリーで筋肉痛になるのは、最初だけだな
別に筋肉痛にならないから効いてないってことはないよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 13:46:23.04 j4kAUnTz.net
ジリアンってどうなんだろう
ビリーの出してるTaeboみたいな感じか？
このスレでもTaeboやってる人はあまり見ない気がする
352:：名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:42:47.10 k6Xs8doP.net
ジリアンはTaeboよりきつい
ビリーは息を整える時間が
どこかしらあるけど
ジリアンは全くない
ビリーみいたいに時間が長くないから
二人とも計算してるとは思うけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:55:57.28 D0KQNb4B.net
ジリアンはキツイ
ビリーとは別物のキツさ
自分は昨日ジリアンの腹凹やって
今日は応用やった
両方やると、別のアプローチで鍛えられていいよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:07:44.38 TEufK7iq.net
メラメラシェイプってサプリ飲んだらビリー100回分の汗を1度に吹いた。
サウナスーツよりスッゲー代謝よくなるから飲んでビリーやってみたら？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:03:44.15 cJ5qpQfn.net
ビリーを再生すると必ずうちの黒猫が足元に来てドーン寝転ぶ。
一時停止してどけてもすぐまた来る。
可愛いが危ない･･･
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:08:49.95 rwneW1Z1.net
猫なんてうっかり蹴飛ばしても大丈夫だよ
悪魔の辞典なんて、むしゃくしゃした時に蹴飛ばせるよう神が用意してくれた、決して壊れることのない自動人形って書かれてる�
357:ｮらいだから
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 06:33:22.70 avX/gppp.net
自分もジリアンをメインにして、たまに応用をする併用スタイル。
ジリアンは2キロのダンベル、ビリーはビリバン使用。
使う筋肉が違うのか筋肉の使い方が違うのか、心拍数の上がり方も違うし、
終わったあとの疲労感もちょっと違う。
満遍なく鍛えられそうなこのスタイルホントオススメ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:24:43.15 UFCTd1V+.net
よいとまけを三個食べてしまった！応用一回でチャラにしてください隊長ッ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 15:45:46.08 cgh7Cao7.net
応用編が高い壁に感じる…
いつになったら休み入れずに最後までできるんだろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:11:33.52 wOXhtffH.net
昨日応用２回できたけど筋肉痛で今日休んでたらあんま意味ねえなぁ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:43:06.05 al40lfQF.net
バンドなしで一ヶ月やって
昨日初めてバンド使ったらキツすぎワロタ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:04:52.12 TCeO2DJX.net
基本の途中で突然始まる、ビリーのバンド激推しにワロてまう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:34:00.81 fexw1QPS.net
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 18:59:01.26 vTCXVAip.net
産後、下腹部の下が女性とは思えないほどこんもりと肉付いてしまった。副乳も異常に発達して、わきの下に新生児の頭大の肉を挟んでいる見たい。
これは手術も考えたけど、まずは自分で努力してからだね。155センチ、55キロ。
スキニーとタンクトップが着たい！
ビリー隊長、三年ぶり出戻りよろしくおねがいします！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 16:28:37.19 3VtkMo8T.net
>>352
頑張れ！
367:sage
15/08/11 19:48:52.52 TwQg2x38.net
何年かぶりに出戻ってきた。
前やった時毎日腹筋プログラム中心にやったら
一か月でウエストが５ｃｍ減った。
しかし最近気づいたらすごい駄肉が・・
いろいろ試したけど、
ビリーが一番効果あるなぁと思い出したので
再入隊。
頑張るぞー。まずは一か月続けよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:26:49.92 HcorqE1b.net
ビリー歴半年
３０キロ落ちました
（元が１００オーバーだったけど）
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 09:07:50.21 MBF8Zevo.net
>>355
素晴らしい！
食事はどうされてました？男性ですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:34:43.55 nLuRiR4A.net
>>356
男です
炭水化物を減らしました
後間食は出来る限り我慢しました
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:14:14.82 LQXwVSMF.net
夏を目指してやってた人は成果出たのかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:40:00.72 dYS/Lzlk.net
no pain, no gain
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 19:55:57.39 Aj/b8/12.net
お盆も相まって一週間逃亡しちまった。
今日から再入隊だ～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 21:10:01.08 NWUamwgj.net
>>360
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:31:02.81 qxjKcA19.net
俺もだ
1週間結構飲んだり食ったりしたけど、全然体重変わってなかったわ 体脂肪率はむしろ減ってた
普段からのビリー効果かな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:52:29.06 rRXKIYNT.net
スッポンポンでやるとチンチンがパチンパチンと鳴って…カ…イ…カ…ン…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:16:09.59 m0oSHv+a.net
PT24/7を始めて一週間だけどまだ体重が減らずに逆に増えたんだけど…
今１７８/８７なんだけど９月に自
378:衛隊に入隊するからさすがにもっと身体を絞らなきゃいけないよね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:34:05.85 38jN3I0Y.net
>>364
だけど言い過ぎw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:17:23.40 3PJUJSHg.net
俺はみんなと逆で通ってるジムがお盆休みだったので、久しぶりに
ビリーズブートキャンプをやって汗を流したわ。といっても14日、15日、16日に
基本プログラム＋最終プログラムを3日間やっただけだけど。
普段はジムでマシンを使ったりトレッドミルで汗を流していてけっこうな
運動をこなしているけど、久しぶりに基本プログラムをやったら、スクワットとか
腕立てをけっこうやるので、太ももとか腕が若干筋肉痛ぎみになっちゃった。
改めて思ったが、基本プログラムって準備、ストレッチ、有酸素、腹筋と
バランスよく運動できる、よくできたプログラムだなと感じました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:06:58.27 cCjNpxlS.net
私はビリー始めたら毎日体重増えて3日めに2.5キロ増えた。焦ってコーヒー飲んだらトイレ近くなって翌日元に戻った。運動すると体重増えるのは浮腫みかも。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:05:37.24 K+Tch1rC.net
>>367
体重が１キロ２キロ減ったり増えたりで一喜一憂しても仕方ないっしょ。
そんなもん水分の摂取量ですぐに増減するべ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:39:56.43 Up0OrmCs.net
16歳女 153/59 26%
夏休みウェーイ( ´艸｀)で応用を週6で続けてひと月経ちました。
体系の変化に喜んでいます。体重は、３ヶ月続けられたらご褒美に測ろうと思っています。
いままでパンパンに膨らんだ水風船のような硬い肉質だったのが、現在はどこもかしこもやわらかくふわふわしてきました。
このままビリーを続けたら、この肉質ってどうなりますか？
応用の右端にいるショートカットの女性みたいに、骨に皮がのっかったみたいな体になりたくない…
いままで太っておいてナンだけど
中身を筋肉にするにはやっぱり鳥のササミとか食べないといけないのかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:13:59.93 hJm6l99E.net
>>369
週6で応用続けるって凄いですね。
応用の右端？シェリーかな？心配しなくても応用やってるだけで
シェリーみたいな体にはならんでしょ。
つーか、人それぞれかもしれませんが、体重は最初から日々、朝晩、頻繁に
はかるようにした方がいいかもしれませんね。最初のうちは、減っていく体重が
モチベーションになるだろうし、体重がある程度減った後は、細かい体重のチェックで
維持する意識をつけていけるだろうし。
体重を減らすのが目的なら、ビリー＋今までとは違う食生活を意識する事が
必要かもしれませんね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:47:01.62 +oi+DCQ0.net
〉〉370
応用と、終わったら1時間で8キロ走るジョギングもしてます。それを週6
いちお中学までは陸上やってたから、動けるデブちゃんです！
親の誘いでフルマラソンも走るけど、太ってから足裏が露骨に痛くなるようになったんだー
でもそれ以外は家でマクドか松屋食べながらぐうたら
食事もみなおして、体重も測るとさらに捗るかな
サンキューです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 20:00:22.56 91SLyN1L.net
>>371
うわ！
それは凄い運動量ですね。それで体重が減らないとなると摂取カロリーが相当に多いんですかね？
応用と8キロのジョギングだと、単純に1000キロカロリーくらいのカロリー消費だから、これで体重が減らないとなると
物凄い
387:食生活なんですかね？？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 21:26:19.70 JLPi9uch.net
そんなに頑張ってるのに、随分もったいない事になってそうだね
そんな外食メニューどう考えてもデブまっしぐらコースでしょ
まあ親に食事用意してもらってて(しかも夏休みで)我が儘言いづらいのか分からないけど
親にもちゃんと相談して食生活変えるべきだよ
それだけで絶対痩せる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 23:29:57.71 avkU899g.net
アドバイスありがとうございます！
食事、夜以外は１日500～1000円渡されて自分で買うルールなので、どうしてもファストフードに行ってしまいます。こんどからは何を買うかよく考えよ。
今日は、レタスが家にあったので、ふえるワカメにベビーチーズを細かく切って青じそドレッシングをかけて食べました。
夜は焼き肉(笑)だけど、ご飯は抜いた。
食事は大事ですね！
あと２ヶ月頑張れたら、また経過報告したいです！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:00:27.84 HpgeqxB1.net
牛丼ならサラダを加えてそれから食べるとか
野菜は絶対追加したほうが良いよ
コンビニでも買えるしね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:04:10.90 tuDn46zd.net
二年間屋根裏に眠らせてたブーツが履けるようになってた
通販で一目ぼれしたはいいけど、自分のふくろはぎの太さを甘く見ていたせいで泣く泣くお蔵入りしてたんだ…
太ももも締まってきてるし今年の秋冬はロングブーツを格好よく履きたいよ
引き続き頑張ります！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:45:05.20 i1YzTinL.net
涼しくなってきたから、モチ上がる話題だわ。ブーツ！！
頑張りましょう！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 15:56:40.27 Ei8epg6N.net
数年ぶりに基礎やった。汗ダラダラ手足ガクガク。
でもビリーは勢いがあっていいね。色んなダイエットDVD試したけど、一番結果が出るのはビリーだしめちゃくちゃ苦しいから「ぐああああ」「死ぬううコレ死ぬううう」とかバタバタしながらもついていくのが楽しい。
明日も頑張る！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 17:42:51.96 FUsXtPVx.net
>>378
頑張って！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:04:05.60 PDGFNuvf.net
>>379 ありがとう！応援レス嬉しくて、今日も頑張れたよ！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:13:21.53 mxRU7CBz.net
あのブームから8年?
俺も細く長く続けてるなー。
ランニングの補強トレにも良いんですわ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:43:58.99 PbeKFzyj.net
自分は2008年に初入隊
脱走したり再入隊したりの繰り返しで7年だ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 01:50:59.52 t6HniY/K.net
369です。夏休み中、応用と8キロジョギング休まず続けてきました。
体つきは激変し、鏡の前で日々ウットリ。
体重はこまめに測ったほうが良いとのアドバイスを頂き、測りましたらなんと1キロも減ってませんでした…
マジか…と声に出して呟いてました
食事のアドバイスをしていただいたにもかかわらず、マック、マック、松屋、マックの生活
変えられなかったせいかな
出直してきます
ビクトリーに向かって！
学校はじまってもやる！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:37:29.95 0Q+jQEo8.net
>>383
筋肉は締まってきたんだね。
年齢的にも過度な食事制限は良くないと思うけど、マックと松屋のローテはやめた方がいいね。
頑張れ～。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:14:55.39 uLZRl+u1.net
ばばあだけど入隊する�
401:ｼ 今日の10時からやる 宣言しとく
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:33:41.62 r7iuNpBK.net
ばばあ頑張れ
このばばあも子供の夏休み終わって余裕が戻ってきたんで１日２プログラム復活させるぞ
今月は体重に効かせてやる！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 11:44:44.05 C4GvqPMX.net
ばばあその3も子供の夏休み終わって、今日から1か月ぶりに復活。
若い頃と同じようにやっても体重減らずにへこむわ。
でも、頑張ります！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 18:59:02.51 zcM7P1n/.net
俺もじじいだが頑張ってるぜ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 19:35:48.61 06vG8eZp.net
ブートキャンプもワンダーコアも3ヶ月毎日続けたけど体重－0kg・ウエスト－0cm
ウエイトとサイズダウンには全く効果なかったけど腰痛はマシになった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:49:30.24 97AxtP7X.net
いつも食前にやるけど、今日珍しく食後にやってみたらいつもの120％ぐらいの力で頑張れた気がするwどっちのがいいんだろうか…
週４、５で応用やって２週間 最近体が軽くなった気がして歩くのが楽しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:57:32.33 dTuega0q.net
運動は食前にするのが良いのだと思ってる
食後だと2時間は空けるようにしてる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:17:00.77 g1U1AoWu.net
>>391
なんで？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:22:44.93 It++JKOT.net
>>390
食前のほうがいいんじゃないの？
普通は食後はまともに動けないし、消化にも悪いよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 07:16:01.51 45IYQNWV.net
食前はエネルギー残ってないから脂肪を燃やそうとするので、食前のがいいと思ってる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:39:50.72 pR58I7Sh.net
386のばばあその２ですが嬉しい報告です
夏休み中はせめてもの事と思い、100均のダンベルを足に付けて腹筋を週３～４やっていました
するとどうでしょう、ひと月以上振りの応用が楽々！
ランジなんて余裕！キックも本人が驚くキレの良さ！スクワットもまだまだいける！
足腰はもちろんですが、何よりインナーマッスルが鍛えられたようです
分かっているつもりでしたが短時間でも継続は力なりとつくづく実感しました
時間が無いという人も是非短時間プログラムからでも頑張ってください
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:50:11.22 Yn3wMl4K.net
ビリーバンドっているかな
体力ないからなくてもヘロヘロなんだけどｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:56:04.94 xUx01/jA.net
>>396
私も体力も筋力もなくてバンド使うどころじゃないw
足の支えなしには頭を起こせないほど腹筋ないし何より腹の肉が邪魔で
だから基本についていけるようになったらバンド買うことにした
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:25:17.44 JQibiPOE.net
キャンドゥのストレッチチューブで作れるぞ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:51:07.08 Yn3wMl4K.net
ありがとう、体力ついたら自作してみる
大丈夫そうだから当分はなしで体力つけることにするよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:28:02.31 ZcW5MS5V.net
みんな家でやってるんだよね？
うちボロ一軒家で2階が自室なんだけど、いつもドンドンするなって階下の親に怒られる
どこか公民館でも借りるべきか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:55:37.60 95igvccP.net
>>391
ありがとう！やっぱ食前の方がいいよねwもう食後はよそう・・
>>393
ありがとう！食後なのにバリバリ動けた自分は何だったのか…次から食前にやるます
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:10:17.05 rr358XCF.net
私はtaeboの方をやってるババア4だけど食後しか出来ない
日中仕事→子どもと夕飯→子ども寝てからトレーニングって1日だから
ただ腹一杯食べちゃうと動けなくなるの分かってるから、夜は腹4分目くらいにしてる
充分成果出てるし10年先もこの流れで続けたい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:18:49.40 Yn3wMl4K.net
>>400
うちでやってるというか、うちマンション
階下が気になるから、はねたり飛んだりしないように
足は付けたままだったり、そっとおろしたりしてる
運動的に駄目かもしれないけど仕方ないよね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:38:27.34 11UYw9VP.net
ビリーで床ドンするような動きあったっけ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:08:21.38 uYGGubvp.net
ジャンピングジャック
腕立てランニング
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:49:34.72 11UYw9VP.net
ああ、ジャンピングジャックw
でもつま先で着地すれば、そんな音しないだろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:21:32.70 7D9IGKcN.net
再入隊するけど初日は応用より基本がいいかな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:20:34.68 +xbR6+Ir.net
腹筋＋最終で慣らしてみるとか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:29:59.40 ymZFK9f3.net
>>407
説明書に１週間以上間隔があいたら
基本からって書いてたよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 08:38:37.50 N5hSGV7D.net
基本と腹筋を毎日交互に半年やり続けたら
人生で初めて腹筋が割れたー
隊長には本当に感謝
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 09:29:52.75 FLI6JV3a.net
>>408-409
どうもです
結局応用やってしまいました
途中までは何とかついていけたのですが終盤の高速腹筋と腕立てがあまり出来ませんでした
以前は出来たのですが、ブランクがあったのになめてましたね
初心に戻ろうと思います
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:05:41.17 bMKsLhH3.net
かれこれ数年ぶりに再入隊して本日3日目
てか3日も続いたのは今回がはじめて
2日目のひどい筋肉痛がなくなり、スクワットでゼェハァ言ってたのが少しマシに動けるようになってきた
腕立ても腹筋も満足にできないけど、今日もがんばります隊長！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:33:10.35 KHWreq7i.net
話には聞いていたがスルスル落ちた後の停滞期がきてる。
数字で結果が見られないのは気持ち的にスッキリしないけど
体重変わらずなのに腹と太腿の肉が落ちてるのは分かるんだよね。
ここが踏ん張りどころか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:14:59.17 awNxX32S.net
お前らは今日も隊長に感謝しなさいよ
隊長に一生ついていきなさい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 10:46:29.92 L3JdDd3X.net
感謝してるよー
信じてもらえないかもしれないけどマイナス５ｋｇの時より今の方が脚細いんだよ
子供の時からずーっと下半身デブ振りが酷かったんだけど筋肉付けたことでリンパの流れも良くなったのかなあ
隊長愛してます！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 21:21:56.89 9/dEz8cb.net
今まで1キロのダンベルでやってて基本余裕とか言ってたけど、バンド買ってやったら無事死亡です。
なにこれ、シェリー達こんなにきつかったんか…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 03:15:18.63 lL7U6xCz.net
今月でちょうど8年目にして、応用編のDVDがとうとう読み込まなくなったよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 03:39:28.24 TzdGOJ9d.net
×DVDがとうとう読み込まなくなった
○DVDがとうとう読み込まれなくなった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 04:05:34.26 aJnOdCld.net
基本だけやってたんじゃ効果ないですかね？応用はきつすぎてついていけません。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:29:33.42 1ccizx+8.net
んなこたぁないよ。
飽きたら時々他のディスクやるんでもいい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:30:19.73 IYrq2JlD.net
一ヶ月最終だけやった人いるかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:26:38.99 o5MYBfsm.net
他のスレや板でもちょいちょい見るんだけど、「いるかな？」って問いかける人は、
「いるよ」ってレスもらえれば満足なの？
何か聞きたい、話したい事があるんじゃないの？
なんで最初から書かないの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:52:56.76 uQXI
440:XJZK.net
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:59:02.50 pKaFeHuu.net
>>422
別にそんな事どうでもいいよ…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:08:05.87 eb9HMYNS.net
>>424
めんどくさいんだよ、答えるほうが。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:13:11.96 GaNwjsx/.net
>>423
×DVDがとうとう読み込めなくなった
○DVDをとうとう読み込めなくなった
つーか、それは元の意味と違う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:24:48.71 Tpx8Y2TC.net
>>426
同じじゃん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:26:53.95 GaNwjsx/.net
受動と能動、可能をごっちゃにしてるね
まあ国語できない子に多いけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 20:51:14.17 eu0RNUAK.net
彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:42:31.41 DmorkUMs.net
サーヤッサー!!!!
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:16:22.47 oHDKNHsf.net
これがあるからビリースレってあんまり荒れないよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:26:23.28 FOszpl4U.net
しかし腹筋プログラムは効くな
これしかやってないけど
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 07:55:36.02 N0r9CVXp.net
>>424
>>421は結果や感想も含めて聞いてるのでは？
この手のスレなら特に効果を知りたいと思うし
そもそもめんどうならスルーすれば？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 13:46:12.41 FpLISsPo.net
まあ、質問の仕方としては最悪だわな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 23:07:25.07 /b325pva.net
>>433
>>424は>>421へのレスではなく>>422へ
どんな質問でも答えたい人が答えればいい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 23:53:07.17 QiHudhaw.net
ビリーズブートキャンプってあくまでダイエット向けで筋肉ムキムキにはならないんだよな？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 00:14:32.51 zIIljvEK.net
前、半年でムキムキになってたやつがいたな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 00:26:25.78 0ehHWeOm.net
男女関係なく筋肉つきやすい体質ってあるからな
腹筋Pは本気で毎日やると凄い事になるとか聞いたことがある
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 09:38:19.34 DJWSMA9f.net
みんなすごいな
普通にやるのすら回数やれてない
ぼろぼろだわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 15:29:14.11 Oz8QyAZu.net
根性あるのみ！自分も始めた頃は>>439と同じこと思ってたよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:39:53.72 DJWSMA9f.net
ビリーも合間に一生懸命励ましてくれるのにできなくて
体力の無さと贅肉の立派さに落ち込むけど
続けなきゃだめなんだよね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 19:03:18.77 UEX/sna7.net
>>441
すぐに結果を求めずに続けることだね。必ず結果は良い方についてくるから！
だけど、食事管理はしないと腹はへこまないよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 20:38:29.07 1Cbw+Ru1.net
それだとホントにビリーが効いてると言えないから、ビリーだけやるべき
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 11:07:12.33 o8vkLSpV.net
1ヶ月ビリーやっててなかなか減らなかったお腹の肉が
2週間晩御飯食べなかったらお腹がぺったんこになったよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 13:13:49.00 s3vGE1YI.net
それは1ヶ月ビリーやったから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:01:22.61 wpBwB5MC.net
いや、同時進行したからだよ。ビリーの消費量では食事管理もしないと減量は見込めない。身体が引き締まるのはあるけどね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:11:02.08 ZygR8NuC.net
食事管理なんて大層なことはしなくていい
普通に食ってればいい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:52:11.33 hmna8SMl.net
食事管理が大層？普通って？テメェの物差しでの判断基準じゃ伝わらないぞ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 23:36:12.40 0z1LfB9l.net
右足のももが痛い。筋が痛むような気持ち悪い感じ。恐ら�
467:ｭキックで力みすぎたせいだと思う。明日には治っててくれー！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 07:52:14.02 K/KtGXlh.net
夕食だけ減らすようにしたら効果でやすい？
もちろん夜軽くしても朝昼食べ過ぎたらいけないけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 09:00:24.26 PN+1THmF.net
夜を少なくする分、朝昼の食事の質も気を付けたらいいんじゃないかな
お約束だけどタンパク質を多めにとるようにするとか
なんでもかんでも「減らす」事だけ考えてるとダイエットが最初はうまくいっても一定の体重までいくと頭打ちになる
ソースは自分
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:24:44.08 QttWYtAR.net
腹筋プログラムだけでやせるかな？
ウエストがとにかく太いからなんとかしたい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:36:48.35 /4CISMDp.net
ウェスト周りの筋肉は締まると思うけど、「痩せる」というほど脂肪が落ちるかと言うと微妙。
ちなみに、部分的に筋肉を締める・鍛える事はできても、不文的に脂肪を落とす事はできないよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 10:26:28.09 2Ludzlxx.net
風邪引いてビリー休んでるんだが昨日夢の中でビリーやってた…体がビリーを欲しているのだろうかw
恐るべしビリー…隊長、もう少し待ってて下さい！！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 11:23:55.11 Tr0XUbnT.net
>>445
1ヶ月やって減らなくてしばらくビリーやめてたんだ
これじゃいかんと晩御飯カットしたらお腹が凹んでズボンがゆるゆるになってずり落ちてくるようになったよ
今は身体全体が細くなったのでビリー再開した
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 12:33:50.99 G7Uqjb1K.net
ビリーなしで痩せるってんなら、やんなくていいんじゃないの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:07:15.54 0jS8zhFt.net
ビリーだけで痩せようと思ったら三ヶ月以上やらなきゃダメよ
もちろん人によるけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:20:48.15 yf5/8uMB.net
80の義父との同居ばなしが持ち上がっている。
昨年生まれた赤の子育てと両立できるか不安。
元気だけど、日々の食事に困っていたりスーパーの総菜だらけの冷蔵庫見ると胸が締め付けられる
けど、じっさいノーストレスでいられるわけないし、自分が荒れてしわ寄せが子どもにいったりしたら嫌だ、子どもだけは絶対に守りたい
ジレンマだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:55:46.99 ESg3ocFW.net
いきなり胸が痛くなる誤爆やめて…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:05:06.01 LG2RKc/K.net
おじいちゃんおばあちゃんと同居って、今そんな大問題なの？w
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 00:58:19.91 7k931PsJ.net
爺ちゃんに孫見てもらえ
昔はそうやって皆で子育てしたんだよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 01:56:24.24 Erp0ptxD.net
それに、50代未婚の義姉もまだ実家にいるんだよ
積んだ…積もり積もったよ…真っ白にさ…
ごめん。オットに泣いて拒否してきます。
お義父さん、温かい、炊きたてのごはん、食べさせてあげられなくて、ごめんなさい。
ブーッサーは明日にする。
ビリーだったら、なんていうのかなあ？
ありがとうございました
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 02:39:57.40 jgPx8rTQ.net
サーコゥサーコゥサーコゥ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:52:33.81 8kzVPn6f.net
>>462
「輝ける明日のために戦え！（超訳/同居はやめとけ！）」
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:00:40.95 baFXVTO6.net
>>462
>>429
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:27:04.61 OsBiv3qS.net
>>462
ひでえ
それでも人か
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 13:05:22.89 kYbtyCeE.net
>>466
いや、待て
50の独身義姉は何してるんだよ
うちの義兄はフルで仕事してても
父親の御飯作って面倒見てたぞ
しかし誤爆だったら誤爆だとレスして消えた方が良かったと思う
>>462よ、鬼女板の該当スレで吐き出してきなさい
ビリーはストレス発散で思い切りやればいい
出来なければ休むべし
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 13:32:44.36 OsBiv3qS.net
積んだの意味もわからん
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:34:28.21 o9hZlRfF.net
なんでビリースレで同居の愚痴？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:54:10.31 lJE/KLAx.net
頭おかしいよね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:55:26.53 oZX8ZuUi.net
ツイストって背骨のゆがみ直すのに凄くいいね
肩で軽くアッパーするようにやると背骨がポキポキ鳴る
腹筋にも益々効いていい感じ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 23:00:05.67 lJE/KLAx.net
腰痛持ちだと、あれはつらい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 23:37:09.07 Zon7oD3+.net
ツイスト、みぞおちのあたりから骨どうしがこすれるような、ヒューヒューという音がしてめちゃくちゃ怖くないですか？それに気づいてから本気でできんくなった…
夏休み２ヶ月ビリーとジョグを続けてたけど、学校はじまったら無理すぎます。まず朝起きられない。授業中爆睡、意識とぶ。
みなさん仕事やりつつですよね。すごすぎます。
今はジョグは止め、帰宅後毎日最終か、腹筋やってます。
今日はひさびさ、いまから応用やるサーッ！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 01:39:01.64 zaCGbgRV.net
途中で何度も止めて休みながらちんたらやってるだけなのに
２週間続けたらそれだけで体が締まってきた
これは完璧について行けるようになったらムキムキバキバキになるな
年明け目安に気長に続けるか…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 19:48:38.56 dt5n2Qj+.net
久々に基本やって汗だくになった。
キックってどこに効果あるの？足？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 21:56:24.23 Hko+9UD+.net
隊長の説明聞いとけよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:37:25.40 FKTp6i5r.net
>>473
ヒューヒュー音はしたことあるな。
タイミング合わせて息吐くようにしたらましになったような。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:39:51.34 FKTp6i5r.net
>>475
主に脚、ケツ、体幹。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 16:38:22.51 GJ93vgwF.net
唐突ですが歴戦の勇者である皆さんに質問したいのです。
最近入隊したので一緒に腕時計型の万歩計（活動量計？）を買ったのですが
最終プログラムの３０分で2600歩も歩いている事になっていたんです。
多すぎませんか？
またどなたか大体の歩数を知っている方はいらっしゃいますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 20:53:36.63 npLkft8R.net
そんなもんじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 00:01:48.00 lPfg16/f.net
普通でしょ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:17:41.72 MgSDLLuj.net
>>479
歩いてるわけじゃないんだから正確に測れないんじゃないの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:34:30.52 l2ce3Wpr.net
>>479
試しに最終Ｐやってみた
腕時計型活動量計では約2400歩
ズボンのポケットに入れた万歩計では約1200歩だった
ただし、うちはマンションで階下に配慮して運動してるから、ジャンプとかバタバタ系はかなりソフトにしてます
502:479
15/09/23 12:01:45.31 WgKqf44v.net
>>483さんありがとうございます。
万歩計に異常があるわけではないのですね
しかし体の部位によってこんなにも運動差が出るものなんですね
知りませんでした。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 16:04:13.48 FVf3ckJ9.net
万歩計って揺れると多めにカウントされるものも�
504:るんじゃなかった？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 23:19:06.31 Fzk+Iwp3.net
腕はぶんぶん回すから多めにカウントされるかも
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 13:14:49.17 A97sOMnO.net
腹筋プログラムの後半つらい
しばらくやったら完全に追いつけるようになるかなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:23:54.45 +w9wxoUW.net
どのプログラムも後半笑いが出る程辛いよ。
ビリーはともかく、後ろでやってる人達サイボーグか何かじゃないかと…。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:47:15.38 AWWxh3D6.net
根性だしてやり続ければ、あの人達を超えるようになるよ！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:12:08.76 PtU8opeU.net
失恋したあ
ビリーで鍛えまくって見返してやる～
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:07:47.47 DdBawrCj.net
これって一時間通しでやんなきゃだめ？30分やって数時間後に後半30分やるとかじゃ効果薄まるかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:14:38.70 1FaTIXFK.net
それで毎日続ける事が出来るのであればいいんじゃないの？
元々、腹筋編・最終編なんてのは30分程度だし。
続ける事が大事。
とりあえず、１週間続けてみたら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:28:21.73 YQvGV2+m.net
小分けにすると上がっていた心拍数がその度にリセットされるから全体の脂肪燃焼効果は薄まるだろうけど、動きに集中できていいのかもね
一時間通してやるけど後半バテてぬるい動きになりがちだわ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 14:42:27.45 XU5E4tfz.net
>>493
心拍数は上がりすぎないほうが脂肪燃焼効率は高いよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:12:07.01 8DomHqK/.net
体力が無くて最終編ですら15分やって3分休んでるわ……。
それでも痩せたで。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:38:53.47 gCPaCLzm.net
なるほど、ビリーとインターバルトレーニングの合わせ技ですね、わかります
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 20:35:58.20 sNsbBQng.net
3年前、初期の基本プログラムをほぼ毎日やって、1年ちょいで15kgくらい落ち、個人史上ベスト体型になったものの、就職を機に遠のき、みるみるうちに太った。
うっすらタテ線が見えていた腹筋は脂肪で覆われ、いまやダルダル…
たまーにやってはいたけれど、今日、気持ちを新たに再入隊しました。
隊長、またよろしくお願いします。
ベスト体型にもどしたい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 15:30:12.65 6AZION0A.net
テストステロンを出すんだ！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 13:42:07.80 +YxPwlrY.net
涼しくなってビリーが捗るね
応用も気持ちよくできる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 23:19:49.06 kIUxL6BL.net
涼しくなってきたからかあんまり汗かかなくなってきた。
腹筋プログラムしかやってないけど。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 10:34:47.67 EZfgfJRB.net
10年くらい続けてる気がしてたが、まだ7年しか経ってないんだ。
ま、そのおかげで飲んだくれの生活してても健康でいられる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 13:57:57.94 QkjrHt2X.net
ビリーズブートキャンプの下半身プログラムが欲しくて探していたら、アマゾンにて発見‼︎
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:09:11.60 bro7bs0D.net
最終プログラムを数年ぶりにやってみたらスピード早すぎでワロタ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 00:09:51.63 ycGLNR+W.net
バンドが両方切れた
まいった
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 01:39:14.29 WOZPeogl.net
>>504
300円で作れるよ
キャンドゥへGO！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:22:59.90 hauWTOgm.net
１２分の短縮腹筋プログラム＋基礎を１５分ずつ＝合計２７分を１０日ほど１週間ほど
やったら腕時計・ジーンズゆるゆるになった。
体重計もってないから具体的な�
526:白lはわからないけど、シルエットが激変してた・・・・
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:49:40.30 vx7IsUEG.net
短縮腹筋プログラムってあるの？
それとも自分で決めたやつ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:52:10.60 ijftcaNd.net
はあ…そろそろやろうかな。
やり始めたら楽しいと言うかあっという間に時間が過ぎるんだけど
やるまでがおっくうなんだよね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:30:23.94 pRa60EtH.net
>>506
ごめん、怒られるの承知で書くと、短縮プログラムはyoutubeにあったやつ。
基本もそう。DVDは持ってない。でも近いうちに購入は予定してる（ブックオフで探してる）。
ブーム当時は周りが「絶対に続かない。すごいキツイ」といってたし、
私は体力ゼロというか腹筋も腕立ても１度もできないタイプだから、
この間youtubeの動画をみて「続いたら買えばいいか」と考えてた。
意外に続いたので自分でも驚いてるし、出張先でもやってたぐらいだから、そろそろディスクが欲しい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:21:27.00 sRbmo5x9.net
>>509
アマゾンで中古4枚組3000円くらいだよ
you買っちゃいなよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:24:02.93 sRbmo5x9.net
ビリバンはついてないのを買って、欲しくなったら別で用意するといいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:42:15.71 HyfW4mad.net
ニコ動に字幕付きがあるから、買わんでいい
ビリバンは、キャンドゥで300円で作れる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:54:57.63 PRQsKLM9.net
バンドの代わりに2キロのダンベルでちょうどイイ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:44:22.02 5YgG+U6x.net
ありがとう。>>509だけど、ビリバンも今のところ当然ナシでやってるから、
似たようなやつ購入か自作もちょうど考えてたとこ。
>>510
近所のブックオフなかったし、アマゾンの中古はいいアイデアだと思う。ありがとう！
過去スレ、一杯読んですごく勉強になった。
中年のおばさんがやってもこんなに効果あるとは思わなかった。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:21:15.23 5si9PG6r.net
ビリーばかりのスケジュールにちょっと飽きてきたからウオーキング多めにしたら体重が簡単に落ちた
…のは嬉しいんだけどやっぱり筋肉が恋しくなるなー
またビリー気合入れて頑張ろう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:46:44.94 zaF6GH52.net
両手両足あげてＶ字みたいな感じで維持するやつをはじめて途中で足おろさずビリーが
ＯＫだすまで続けられた。嬉しい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:15:31.15 KOYFmuuS.net
>>516
おめ！体幹も強くなったんだね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:12:40.80 XK2mV+3s.net
週末ちょっとサボってしまって3日ぶりにビリーやった。
やっぱり間開けると始めるまでがめんどくさくなっちゃうな～。
毎日やる習慣つけた方がよさそうだ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:12:52.94 2OGEr7nN.net
運動が本質的に好きとかじゃないと毎日やるには結構気力がいるよね
絶対効果があるとわかってるし、太った時の毎日の憂鬱具合を考えると
やったほうがおいしくご飯も食べられるし、気分がいいから気合いいれてやることにしてる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:09:58.99 R9mJWFq4.net
やっぱ1時間はいろんな意味できつすぎる
腹筋の30分がちょうどいい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:26:37.11 fN5ppHNg.net
エリートの１をずっとやって慣れてきたけど
２、３どっちがおすすめ？
２はきついらしくて３は腹筋らしいけど決めてにかけて
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:57:27.63 o8vlW4A0.net
なんのこっちゃ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:30:18.35 zPK7cmKE.net
>>521
個人的にはミッ�
544:Vョン2おすすめ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:23:46.97 FchmUXwq.net
>>521
普通のビリーやってないなら、1枚目おすすめ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 23:23:45.36 bR0LqTY2.net
ブートキャンプやりはじめると寝ていても猫が起きてきて
足元に寝転がる＋足に全力でかみついて猫キック＋真っ裸でやってる私の脇腹めがけて唸り声あげてジャンプしてくるんだけどｗ
それでもよけながら無視してやってると、今度は「おなか減った減った。ごはんごはん」というギャン鳴き攻撃をしてくる
なんの恨みだよ、と突っ込みたくなるｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:06:43.55 s3tlcUG6.net
>>515
やっぱりビリーしつつウォーキングとかもした方がいいのかね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:36:02.98 IiNRCRWW.net
>>523
>>524
ありがとう
ミッション２やってみるよ
１よりきついらしいから不安だけどアマゾンぽちった
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:13:24.42 aOzzrYFy.net
早速ミッション２やってみた感想
ストレッチもほどほどにバンド使いまくるからきつい
上半身ふにゃふにゃになるわ
汗も良い感じに描くけど１のが動きがあるからやってて楽しい
暫く続けてみるか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:33:16.58 rWX0YxLk.net
しばらくバンド無しで慣らしてみるとか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 08:33:32.94 Rg/6vKgM.net
ビリーに慣れると痩せづらくなる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:31:44.06 IOsQVw09.net
>>530
どれくらいしたの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:48:52.51 Rg/6vKgM.net
一応一か月くらいです
寒くなってきたせいかあんまり汗も出ない
だから、最近は宅トレした後にビリーしてる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:47:37.44 XdYsUM+Q.net
ビリーは痩せるというよりも痩せやすい体作りと思った方がいい
ビリーで体〆てジョギングで落とすとかが一番良いよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:51:31.14 A0/wgoCz.net
とかが一番良い、って何だ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:41:29.57 788vbv6f.net
ビリーで続けられるならビリーつづけたほうが良い
ダイエットって結局継続だからね
でもビリーを一ヶ月つづけたら、ジョギング程度なら間接傷めない程度の体作りはできる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:03:24.46 IOsQVw09.net
自分はビリーとウォーキングを併用してる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:32:13.45 cAPM7uV9.net
>>535
×傷める
○痛める
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:21:07.35 SiRCU7U5.net
ビリーを一回やると0.3ｋｇ落ちるので1ｋｇ増えたときに
連続3回やればいいと思ったが無理だった 体が動かず・・・
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:36:29.88 rJa12QZq.net
>>534
筋トレ系と有酸素運動の組み合わせが有効
ダイエットの常識や
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:21:55.08 iuOtiK4o.net
>>538
あのなあ…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:24:52.41 O0Du7IHQ.net
ひたすら基本してるが腹筋で首を痛めてしまう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:32:18.08 TpaxC4az.net
やっぱこの時期はいいね
夏は暑くて気持ち悪かった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:59:35.81 +6yckO6p.net
特に冬はダイエットに最適期間なんだっけ？
やる気が上がってくる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:21:55.72 IDWxIjMo.net
>>543
そうなの？
なんでだろ
とりあえず頑張ろう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:20.62 Ztc/ijSL.net
寒くてやる気起きないは
体が温まるのに時間もかかるし
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:56:34.51 TpaxC4az.net
寒い方がカロリー消費するのよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:42:21.59 GeXHsMgr.net
>>545
×起きないは
○起きないわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:06:35.21 ubLLCP4e.net
みんながブートキャンプやり続けてる、その原動力はなんですか？
太りたくないから？楽しいから？習慣？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:17
571::53.11 ID:OqYr2NTc.net
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 05:58:10.67 4O3q1bUT.net
ビリーってどれくらいやると目に見えてくるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 06:09:35.25 Ja8Bkkel.net
ビリーはみんなの心の中に
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 08:41:25.91 rR8Iuraf.net
>>548
見た目の変化かな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:33:07.50 TIeSdN1c.net
>>550
え？最初から目に見えますが
あのマッチョな黒人ですよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 11:39:17.09 nJh/umYm.net
わろた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:22:56.93 NSoavjDm.net
ビリーで得た生活力の向上して公私ともに快適な日々を送っているから、それを維持するのに続けてる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 18:21:12.90 i4PtEh8p.net
>>555
君ちょっと日本語おかしいよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 18:59:06.02 NSoavjDm.net
のじゃなくてがね。ご指摘ありがとう。余計なお世話だよ笑このスレにいちいち揚げ足取りたがる小さいやついるな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:44:00.26 i4PtEh8p.net
がでもおかしいよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:25:23.02 2G1YZZzH.net
ヴィクトリー！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:43:10.73 0dbwMUsI.net
× 向上して
○向上によって
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:58:28.81 JSNKKJ97.net
他の人のことは気にしなくていい
自分のことに集中しろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:53:25.07 Umh2Mjpo.net
生活力が向上したって、つまり給料アップって意味か？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:03:35.49 PuhO3Pjb.net
>>548
ブートキャンプの原動力はダイエットに成功したから、かな
162cmの女で65から48kgまで落ちてそれからずっとその体重をキープしてます
・・・ビリーやめたら太りそうで怖い、からかも？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 04:31:48.01 bP2k+IZK.net
>>563
詳しく知りたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:41:54.60 xevJni/e.net
今日から入隊しました
ずっとタエボーやってたけどブートキャンプは初
初めて見た動きは2つ位しかなかったけど、とりあえずシェリーが随分可愛らしくて驚いた
まずは最終プログラムまで頑張りまっす
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:18:26.03 vW9206bP.net
応用とか基本最後までやってるの？
辛くて最後までできない
最後までやる秘訣ある？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:31:09.76 FzeCx7Oz.net
ビリーも言ってるように根性
心のトレーニング
まあ慣れるまでビリバンせんでもええんちゃう？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:45:37.20 P4oiMDas.net
ビリーは根性なんて一言も言ってないだろ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:56:10.72 /6CLbyUO.net
>>566
初めの20分程度は疲労が少ない 誰だって出来るんだ
後は根性あるのみ 途中で諦める人も多い
心のトレーニングも必要ってわけだ
やり通せば体も変わる
この場所へ 心が導いてくれた 明日の場所へ 心が導いてくれる
変わりたいという気持ちさえあれば 自分は変えられる 憧れを現実に
今日はまさに闘いだった 自分自身との闘いだ
諦めるな 君は心も意志も強い
ブートキャンプが君をタフにする
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:34:03.46 Dpx+EEQNF
最初はできなかったけど、筋肉が付いてくると
自然にできるようになってくるから
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:48:02.97 O2PH/6J7.net
>>566
辛いってことはその分鍛えられてるってことだよ
やってるうちに少しずつできるようになって
ある日突然最後までできるようになる
休んでもいい、けど諦めるな、とビリー体調は言ってるよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:02:46.57 hUsOKJM4.net
>>568
言ってるよ>>569応用の最後らへん
にわかが露呈
595:したな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:16:12.82 FoRy2F1I.net
勝手に根性って訳しただけやろ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:21:50.96 hUsOKJM4.net
>>573
その負け惜しみ苦しすぎない？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:28:13.77 FoRy2F1I.net
じゃあ、一言だけ言った
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:53:34.80 Mjzt4R/o.net
>>566
もっと根性を見せてくれ！
これは応用プログラム 究極のワークアウトだ
100%パワー出さないと 究極とはいえない
とにかくここで全てを出し尽くすんだ
余力なんて残すな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:58:09.19 +9UB9ju8.net
>>573
痛みなくして得るものはないは正しく根性論だろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:59:48.54 sJWagMXQ.net
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:00:10.29 +9UB9ju8.net
このスレで何かと細かい揚げ足取りしてる小人は、ビリーでどのくらいの成果だしてるんだ？笑
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 06:14:28.28 4F4iAYRZ.net
まあ本当に根性ある人はビリーしてないと思うw
ビリーの良さはやる気とテンション上げてくれるところだ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 09:12:57.79 +9UB9ju8.net
>>580
お前が思う本当に根性がある人の基準とは？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 16:00:27.08 4pZP7pfs.net
最初はビリーの1週間プログラムを4回繰り返した
その後は、自分の生活リズムに合わせて好きなプログラムを続けてる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:08:58.43 j0Jol2vD.net
エリートやってるけど楽すぎて効果ないかな
でも通常版は長くてやる気起きないんだよなー
どうしたもんかなもんきー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:02:32.35 6WqT5yB4.net
>>564
20代後半でビリー開始
今は30代半ば
途中2年ほど出産・育児でビリー中断
最初の半年はエリート1だけを1日1回ほぼ毎日（月一くらいは休んだ）
停滞期に入ってからブートキャンプを購入し、
エリート1、基本、応用、腹筋＋最終、基本、応用、休み
みたいな感じの週メニューでずっと過ごしてます
記録を取っていなかったけど、たぶん1月間でマイナス1kgのペース
時間帯は早朝です
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:29:00.86 ERHPXmG5.net
ビリーってどれくらいで効果出てくる？
二週間やってるんだけど、体重に変化ない
別に間食してないし、食べる量も増えたわけじゃないのに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:01:58.03 8fRjlRyh.net
>>585
最低2ヶ月だな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:13:20.75 ERHPXmG5.net
>>586
やっぱりそれだけやらないとダメなんですね
せめて一カ月で効果出ると思ったんですけどね。。。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:14:28.49 5WlPK+Na.net
今日初めて応用やってみた
腕立て伏せ多すぎて苦手な自分は全然ついて行けなかったわ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:06:50.89 g3FG7I5f.net
まだはじめて３週間ぐらいだけど、旅行に行って３日ほど暴飲暴食三昧 orz
旅行中はビリーもしてない
また明日から再入隊、がんばる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:04:32.86 8fRjlRyh.net
腕立ては基本の方が、いきなり多くてきついという
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:01:47.94 dMh/xEmG.net
基本は一通りできるようにはなったけど
何回やってもきつくてきつくてしょうがない
このメニューを難なくこなせるようになるもんなの？
想像すらできないんだけど
最初の足パートは問題ないけど
腕パートで6セット肩から真上にあげてそのあと4セット斜めにあげるのとか
回転させるのとかそのあとの腕立て30回とか
一応こなせるけど毎回だめかもしれないって思いながらなんとかできてる
半年以上経ってこれだからこの先もずっときついのかと思うとしんどい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:53:47.69 VJdDR7/U.net
寒くなってからビリーやるとちょっと筋が痛くなる
ビリーを補完するようなストレッチのDVDのおすすめありませんか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:01:46.94 WiPTmHrn.net
>>591
半年やり続けても、キツいと感じるのって、手抜きせず真面目にちゃんとやってる証拠じゃないっすかね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:18:53.20 bk2tAX1Xf
1年以上やってるけど、正直キツイはいつまでたっても結構キツイよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:08:50.39 w8mOetOm.net
毎回やり始めるまでは体が重くしんどいけど、いざ始めるとやっぱやって良かったな～てなるのがビリーの醍醐味！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:07:13.85 Ht4quJQ5.net
コアとかジリアンはやる気でなかったんだけどビリーは何故かニコニコ出来る
とりあえず一カ月頑張ろう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 07:13:43.45 kGAyZ/63.net
応用がきつくて基本ばかりやって１ヶ月
一番大好きな運動が、脇をしめて腰を落とし、顔はまっすぐのまま身体だけ左右に振る
あのビリーブンブン体操だということに気がついた
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:01:25.00 5fWdCBcM.net
禁煙してから10キロ太ったので、
中古で買ったビリーのDVDやろうと思うんだけど、体の変化が現れるのってどれくらいですか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:49:12.18 D0YUx0W6.net
>>598
2週間で出る人もいれば2、3ヶ月の人もいるよ
人それぞれやな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:45:42.72 4F1t7x21.net
>>598
禁煙で10キロとか俺と同じ。
腹筋＋最終と応用で効果がでたのが2ヶ月後。一年でマイナス11キロ。今は応用一筋。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:52:06.32 7nGNF4VA.net
>>597
あれきつすぎずいい汗かくよな
あと脇腹に効いてる感じあって俺も好きだわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:08:23.78 PLKYqI3N.net
来週火曜夜9時からウワサの食卓にビリー出るかも。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 06:32:23.43 XmbWwTlO.net
>>598だけど、レスありがとう
長い目で見たほうがいいね
なんかタバコ辞めて食べる量増えてないのに
太るとか悲しい
基本腹筋応用ともう一つ変なやつを交互と
筋トレ交えてやろうと思います
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:02:04.72 mGaalKOt.net
>>603
食うからデブるんだ
禁煙のせいにすんな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:12:55.56 qKaLwCg5.net
わき腹の肉を落としたいときは
基本のツイストをやったほうがいいかな
あの体を左右に振るやつ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:18:52.23 mGaalKOt.net
ツイストだけやっても意味ない
腹筋プログラムやって、1時間走った方が早い
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:35:24.07 DmCjqRx/.net
>>605
ロシアンツイストと有酸素だね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 08:58:48.14 NdraLlG/.net
ツイストがいまいちキツくならない
一応腹に力入れて軸を意識してるんだけど
これで合ってるんだろうか？
何かコツはある？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:24:23.00 OwPzMX/u.net
ビリーが言うてるやん
つべで見てるとそうなる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:39:46.87 o3ljhd+5.net
腹筋プログラムやってみよう
ツイストばっかりだから
俺も最終や応用だと何も思わなかったけど
久し振りに腹筋やったら辛くて途中でツイスト休んでしまった
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:48:56.65 +G6+4HMs.net
>>608
膝を落とす、肩でなく腹筋のあたりからひねるようにする、ひねりすぎない、下半身は固定
…で少し腹筋に効いてるかなという気はした。正しいかはわからないけど。
ビリーは結構ぶんぶんひねって下半身も揺れてる気がするけどそれだと効かない感じ。
でもこの動きはどうやってもさほど効果はない気がしてる。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:49:10.43 NYEBdLwd.net
ぶんぶん捻らないと、意味ないよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:58:14.23 NdraLlG/.net
>>611
>>612
ありがとう
一応下半身は固定してるつもりなんだけど、腹筋が使えてるか微妙…
腹筋プログラムは後半きついし、合間のツイストは楽しいからいいんだけどね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:22:29.35 4fzwL5HC.net
>>613
あれは腹筋はオマケで、くびれを作る運動だと思えばいいよ
だからといって腹筋の力は抜いちゃいかんよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 01:21:34.05 5JvwYP7J.net
口開けてツイストやると肺から空気が漏れる音がﾊｧﾊｧって聞こえるんだけどこれヤバい？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:51:08.41 Y3CnAMjX.net
>>615
別に問題なかったような。
俺もなるときあるよ。
ちゃんと捻れてる証拠じゃない？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 08:07:15.02 G/xiz/1J.net
ビリーやり始めた頃は肺がヒューヒュー言ってたな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:29:13.03 qaofXo98.net
いや、肺から漏れてたら問題だろw
しかも聴診器なしで聴こえるほどの音でw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:42:22.83 vvN81VHh.net
腹筋やるとげっぷが出たり出そうになって中断しちゃう。
どうにかならないもんか、もっと鍛えればよくなるのかな？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:41:37.29 sGUYBD9D.net
自分なんか普通にやってるだけで吐き気が来るでw
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:53:44.07 mzN+5vCU.net
私なんて毎回必ずおならプープーしてますよ…
脚開いたり上げたりするからだろうか
本当に出ない時がないから人前でビリーは絶対出来ないw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 15:04:33.67 lbo6Dod5.net
くっさ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 16:15:08.64 /PDnjykK.net
げっぷやおなら自分だけじゃなかった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 17:21:55.10 cQb1/RFd.net
手術をしてお腹を切ったので腹筋に力を入れると痛すぎて泣ける。
まだ術後1週間だけど、早くビクトリーしたい！
いつになったら再入隊できるかな･･･
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:37:34.81 zVKPV/Dk.net
>>624
わたし内視鏡手術だったけど、出来たのは二ヶ月後だったな。
それも腹筋は本気出さずに動きについていく程度で。
思い切りできるようになったのは半年後だったなあ
切開だともう少しかかるでしょう、無理しないようにね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:40:56.55 KLUUwmdp.net
>>625
内視鏡手術ってポリープとったの？、
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:51:39.33 oyok27Ld.net
>>621
まさか乳酸が分解して出た水と炭酸ガスじゃないだろうね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 22:00:50.79 o2wasvsy.net
基本にちょっと慣れたと思って応用やってみたら辛すぎる
出演者がみんな遅れることなくこなしてるのを見ると自分になにかしら欠陥があるのではと思ってしまう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 22:15:06.49 cQb1/RFd.net
>>625
622です。ありがとうございます。無理せず身体と相談しながら復活したいと思います！
内視鏡補助下の開腹でした。内視鏡のみでも半年･･･全力ビクトリーまでの道のりは長いなあ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:07:27.63 XGDtdwwJ.net
応用は3日くらい間隔空けないと疲労と筋肉痛が取れない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:13:11.13 e8zkQ3X3.net
同じく
どうしたら回復をはやめることが出来るんだろう
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:47:14.79 iA+tmY8s.net
早めなくていい
応用の間は、2日は空けた方がいい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 17:46:23.19 PRExtTQa.net
風邪引いたんだけどビリーやるべき？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 18:48:52.08 LqqsdODH.net
休め
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:40:08.80 6WCq+IhT.net
>>627
言ってる意味がよく分からないよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:44:18.92 wO/6knkf.net
>>635
乳酸は水と炭酸ガスに体内で分解されるんだよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:53:50.21 zoGu1qs8.net
最終だけしてるけど、バンドないから動きだけ真似してます。
バンドありより、消費カロリー減るんですかね？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 06:34:43.09 O/8Zd4CB.net
>>637
あんまり気にしなくていいんじゃないかな。
バンドがない分、しっかり動けばいいと思う。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 18:32:28.22 dtimL62U.net
最終Pってパッケージ裏に「最後の1日は楽しくエクササイズしましょう」って書いてるくらいだから、やっぱり効き目は薄いのかな
30分が魅力的で最終Pばっかりやってしまうわ。。
決してサボりたい訳じゃないんだけど、日々の生活で1時間割くのがなかなか難しい。。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 18:33:30.84 dtimL62U.net
最終
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 19:01:01.89 MeUmGyP+.net
>>602
見逃した！
どんな内容でした？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 23:30:33.71 e7333Bsz.net
やる時間帯は関係ないんだよね？一ヶ月間は夕食前にしてたけどバイトの都合で昼食前にしかできなくなった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 23:58:25.26 hYOc1V/u.net
>>642
やる時間帯なんて気にするな！
まずは継続だ！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 12:14:20.02 3OPKWk/q.net
>>641
書いといて自分も録画わすれた…
誰か見た人おらんかの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 12:47:49.16 fAqXmiAA.net
ただのごついガーナ人だった模様
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 14:43:07.03 hz6Ry/9Q.net
バンドが股間にしばしば当たって痛いです
670:超音波テロの被害者
15/11/21 22:17:44.32 H9CLeKJp.net
超音波テロの被害にあっています。
卑劣極まりない被害にあっています。
何が起こったかわからないときから、
わかってみれば、
まだ世の中に知られていない超音波テロ。
671:超音波テロの被害者
15/11/21 22:19:04.60 H9CLeKJp.net
世の中のどれだけの音の振動源・発信源が
使用されているのかわからないが、
多数の振動源・発信源がシステム化され、
ネットワークを通して、
超音波・音波を集中させて
対象を攻撃するらしい。
672:超音波テロの被害者
15/11/21 22:24:25.09 H9CLeKJp.net
人や社会が襲われ、罪もない人が超音波で襲われ、
卑劣な被害にあっています。
聞こえる声、音。超音波テロの加害者の声。
「もらいました」という声とともに、
形のあるもの、ないもの、奪っていき、壊していく
超音波テロの加害者の声。
聞こえる声、音。超音波テロの加害者の声。
673:超音波テロの被害者
15/11/21 22:26:11.78 H9CLeKJp.net
超音波による物理的な力で、
ものが飛び、ものが壊れる。
それが人間の体に対してまで。
身体の表面を突き抜け、内臓を攻撃される。
頭蓋骨を突き抜け、意識を失わされる。
聞こえる声、認識できない声で、精神的なダメージ。
人間の体を壊そうとする超音波テロ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 03:26:31.59 xWvbrrNw.net
>>644
ビリーは無かったな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 03:39:18.21 9nc/LWrO.net
>>644が予告で、ごついガーナ人をビリーと勘違いしただけと思われる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 10:10:07.36 Ky42IV8T.net
なるぼどね
真相がわかってすっきりしたw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 17:20:10.36 bAP3QQ+K.net
ジムごと・たわごと
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:15:05.16 /PoLLeAP.net
>>652
>>651
>>645
OH！勝手に勘違いしてたごめん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:57:53.32 vBh+4VGt.net
応用がきついので基本を毎日やってます
体重減らないのできつくても応用やるべきでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 12:15:24.02 2iWJzaLP.net
消費カロリーは基本の方が多いから、意味ないね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 07:25:25.92 45vZtSlq.net
ビリー終わった後急激に腕や太ももが冷たくなるんだけど何これ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 11:15:46.71 HdU5L1sv.net
ビリーを続けていると、身体はもちろんメンタルも変わってきた気がすます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 14:48:33.56 kT/9CPJN.net
ビリー一週間さぼっただけで体がでぶってきたのがわかる
体重は変わらないけど肉がブヨブヨしてるのをめっちゃ感じる
たった一週間休んだだけなのにこえー
ちなみに二か月続けてました
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 17:25:54.60 QIOBIUuK.net
自分は基本を一週間続けてるけど全く体重減らない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 17:36:36.23 kT/9CPJN.net
>>661
二か月基本やってみたけど体重落ちなかったわ
でも見た目痩せたと思う
体が締まって肉がピタッとはりつく感じにはなった
継続は力なり
痩せるかどうかは元の重さ次第なんだろうな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 00:20:17.83 0GFXLomF.net
>>660
あるある
サボった一週間ですぐたるむよ
引き締めるのには何倍も時間かかるのに
体重に変化現れるまでの期間は人によるけど、特にそこまで肥満度高くない人は最低三ヶ月以上はみないと。
一週間じゃむり。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 11:37:59.50 5B/hRxJq.net
サボると弛むなら、一生ビリーやりつづけないとダメじゃん
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 12:17:50.78 4HTrZpS6.net
痩せないけど筋肉と体力はついたのでまあいいか
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:18:13.88 dJtWL/wb.net
立ったままする腹筋プログラムはまるで腹筋に負荷がかからない
やり方が間違ってるのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:52:43.43 NgeIiSsW.net
>>666
姿勢かしら
背筋をうんと伸ばしてお尻を引き締めるのを意識してみては
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:58:25.26 d25FfFAD.net
腹を引っ込めて内側にちからをいれるかんじかな
ピラティスみたいにコアを鍛える感じで
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 19:42:50.34 0VbQtTgF.net
>>667-668
ありがとうございます！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 07:33:21.75 lHyDgj42.net
>>445
旦那さんいるのに、いけない奥さんだなぁw
今までどんなプレイしてきたの？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 07:34:32.15 lHyDgj42.net
すいませんスレ間違えました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:15:50.41 XVlJvjYN.net
キモ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:59:16.18 StWgI8KU.net
約二週間諸事情でキャンプできなくて、昨日普通プログラムやったら風邪引いたっぽい。コレがブートキャンプ風邪か
バンド無しで負荷を軽くしたのに
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:03:50.48 yM9Z2zTA.net
解読班
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:14:56.15 B9GfiTaZ.net
普通にわかるやんw
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 17:22:12.72 5wEgbLWS.net
書き込みすくないけど、ビリーやめたの？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 17:48:45.03 lKcfYcyf.net
俺はこれから応用やる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 18:05:05.70 VcJYNc2I.net
今頃がいちばんビリーにいい季節だよね
夏前に慌てて始めるのは素人
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:59:53.06 xchI2IjX.net
裸足がつらい季節
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:01:33.62 9KghYT7m.net
働いてる人って�
704:rリー夜やってる？ 忘年会&新年会シーズンに入って 夜やるのがしんどくなってきた 続けないと意味ないしな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:08:53.83 R+Z+dMfN.net
>>680
時間がない時は7分間エクササイズやってる↓これ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ始めてから大腿四頭筋が盛り上がってきたし
全身上手く動かせて、筋肉落ちにくいみたい
どうしてもビリーやりたいなら、バンド使った15分だけとか
後半のワンワンシッコからラストまでやるとか
ビリーにこだわらなければ15分や10分くらいのHIITとか
youtubeに結構あるよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 18:51:04.95 xr9/rJ8b.net
自分は朝派
夜は酒飲んでるからビリーは無理なんで
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 22:58:56.99 lTc7vFo1.net
>>681
便利な時代になったよな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:18:26.11 haWVCl2G.net
質問スレに質問したんですが、
変なURL貼られたんでこちらで質問させて下さい。
ビリーやっていて3キロ痩せたんだけど
体重が動かなくなりました。
ビリーこのまま続けても痩せてきますか？
それとも運動量増やさないとダメですか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:49:55.03 uaIZrkOi.net
3キロ痩せたとか言ってる時点でダメ
体重に意味はない
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:52:06.77 haWVCl2G.net
>>685
このスレを拝見すると、体重よりも体型が変わると見ました。
要するに体脂肪が減って筋肉が増えたという事ですか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 08:09:31.04 RkQk7V87.net
最低でも、身長体重性別年齢わからんで今三キロ痩せた、この後さらに痩せるか、
わかるわけねえだろアホ
質問の仕方を考えろよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 08:22:16.01 haWVCl2G.net
>>687
なんでそう喧嘩腰なんですか？
そもそも年齢体重性別によっては体重が減らないんでしょうか？w
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 08:24:24.60 haWVCl2G.net
>>687
失礼しました。
よく考えたらあなたは多分ダイエット中で
とてもイライラしてるんですね
ダイエットの成功を祈ってますよw
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 08:34:45.49 L9OpD9bN.net
あっちのスレ見てきたけど停滞期について知りたいだけならググればいいのにw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:22:10.08 aasHlukK.net
>>689
150cm40kgの人がビリーで痩せるか
150cm70kgの人がビリーで痩せるか
こういうことだよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 20:05:23.05 aJf/2He7.net
自分も身体は絞まったけど体重は減らなかった
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 20:49:33.98 tyPv/W4X.net
そっちの方がいいじゃん
体重が減って見た目が変わらんより
体脂肪率減った！とか喜んでたら、胸が萎んだだけだったとかあるしなw
718:678
15/12/10 23:56:31.95 0Fouf/yA.net
>>681、680
レス㌧！
youtubeにも色々載ってるのね
明日から朝型に切り替えて続けるぞ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 00:37:58.47 lQqcwNtX.net
仕事のストレスというか自分の甘えでビリー入部時(8年前)からある程度キープしてたけど10kg増えてて有酸素しないとまずいと思い再入部します
お菓子と夜食って依存性があって怖い…
またカロリーもメモっていかないと
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 03:50:40.71 zNPfUmsG.net
話題の美禅食と併用すると本当に２週間で体型変わっちゃうんだろうな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 10:27:39.75 rSfDiNg8.net
ビリーのPT24やったことある人いる？
興味あるが元祖との違いを教えてもらえると嬉しい
検索しても動画はないし口コミ少なくてよくわからん
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 10:3
723:9:30.59 ID:+1IeXV02.net
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 10:53:16.62 rSfDiNg8.net
amazonはもちろん見たけどレビュー少なくてな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 11:39:57.44 Zd2lHUFE.net
>>697
元祖よりすごく楽だよ。
時間も短いし。短くてそれなりなきついのだったらジリアンの方がいいと思う
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 11:55:15.53 rSfDiNg8.net
>>700
楽なのか、ありがとう
元祖やり過ぎで少し飽きてきたから欲しい気はするが
同じような内容で強度弱めなら必要ないかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 13:09:42.68 RvWvnL3s.net
>>701
つべに動画あるよ
ちなみに「pt24 billy blanks」で検索した
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 18:52:51.41 rSfDiNg8.net
>>702
ありがとう
参考にしてみるよー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 05:59:29.72 qz31Hblf.net
たまに体重は変わらないけど体型が変わったって書き込みみるけど、体脂肪は減ってるって事？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 06:24:03.53 a6Y2neCF.net
ちょっと腹に力入れてみろ
体型が変わったろう？
そういうことだ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 07:28:51.94 qz31Hblf.net
>>705
確かに力入れると引き締まった感は出るね。
でも力入れなくても引き締めたい場合は
もっと継続的に続けないとダメなんだろうね
先は長いかな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 23:27:06.31 h+5vNyzv.net
昔のTaeboの映像を集めた感じのプログラムやってみたけど
昔のビリーさん結構鬼畜というか生き生きしてるというか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 17:58:52.80 NaUy50v+.net
ビリーをやって、ダイエットは体重ではなくて体型だってことを勝手におもってる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 00:00:20.40 mpQ4fbP2.net
そもそも、数字じたいアイドルの自称体重並みにあてにならない
それにしても、女子は30kg台が理想で40台がデブで50台がボストロールという
この風潮どうにかならないでしょうか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 00:50:23.81 U7qCYDX2.net
体重なんて他人には見えないんだから、別にいいじゃん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 04:20:13.82 33OEV6/l.net
体重よりも見た目、これ本当大事だわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 09:42:58.32 BlQkrKIe.net
30代のオバサンからみたら脅威の数字だわ>>709
最近の若い子はそんな意識なのね・・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 11:04:39.51 QmSLILvX.net
ウエストは58で普通、60以上はデブ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 13:37:47.93 Rfr22YDc.net
歳を取ると数字だけじゃないことがわかってくるよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 16:30:13.98 exwPHU1y.net
体型が変わるってどう変わるの？
ビリーみたいなマッチョになれるの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 17:48:33.71 ElgwmQ4+.net
極端な話、そう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 19:17:23.38 PbOJEzP+.net
基本の最後らへんで曲が変わると
ホッとする俺がいる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 19:38:42.16 0eaGkIPx.net
がっかりする奴がいるというのか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 21:31:28.40 MZVB3zm4.net
年末年始はやることもないから
とりあえず毎日2と3をやる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 00:09:52.19 DEl1kd9G.net
すぐに結果を求めるのは駄目だと分かっていても気にしてしまう……
平均的な体型だといつ位から変化が見られるのでしょうか？
１ヶ月？３ヶ月？半年？１年？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 09:53:11.29 u4ZCxvwB.net
>>719
おいらも2と3が好き
2はすぐ体があたたまるのもいい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 23:08:19.61 f1W+yo8Q.net
>>720
1月頑張れば変わった(気がする)
3ヶ月はほぼ完成かな、標準体重からならね
月5%以上の減量はホメオスタシスが働く�
748:�険もあるから急ぎすぎないように
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 00:37:14.64 hcofNG7Z.net
>>684>>704>>715>>720
なんか同じ人に見える
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 15:07:24.80 chNXmhVR.net
1しか持ってないんだけど、全く運動しないヒッキーなんだが。
体力作ってからやろうと思ってるけど、これで大丈夫？
それとも2を買った方がいいのかな？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 17:08:39.17 SCVuIqk5.net
何でもいいからひとつのプログラムをこなせるようになる事だよ。それから次を探すくらいじゃないと結局すぐに結果を求める事になって続かないよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 21:31:50.33 wn/WDMrI.net
初めて入隊してみた
運動不足だから最初は全くできないかもと思ったが以外とできた
腹筋ローラーと合わせて続けられるといいな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/27 12:59:19.36 XOGvXiTH.net
年末で忙しくて全然ビリーやれてない
年が明けたら頑張ろう…
754:名無しさん@お腹いっぱい
15/12/27 19:53:08.02 vrflAchE.net
初代続けて3年目だけど、今日エリート1やったら、目新しさもあってこれはこれで楽しかった
横になっての腹筋ワークアウトがないのがちょっと寂しかったけどね
自分の体はビリーやるといい感じに効果がでるから、ビリーを一番信頼してる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/27 20:16:45.26 nGwlctj8.net
ビリー初めて2ヶ月経ったけど
3キロ痩せた。
ただ最近はビリーをやっても、あまり疲れない。もちろん手を抜いてるわけではないのに
これでも続ければ痩せるの？
みんなもやっぱり慣れとかあるでしょ？
続けてて痩せるの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/27 21:24:36.09 CpV4t51K.net
慣れたら負荷や回数を増やしてる。足踏みのインターバルの時、前のパートを続けたりバンドを巻いたり。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/28 00:05:00.28 /58trO6W.net
腹が樽になったので昔のを思い出してやり始めて4日目w
マンションだから腹筋プログラムしかしてないけど
腹筋痛すぎる
まあでも続けてみようと思う
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/28 00:19:46.16 sgA+k5Gp.net
膝がちょっと痛くなったんだが
サポーターしながら全力でやるのと
サポーターなしで出来る範囲でやるのと
どっちが効果あるんだろう
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/28 13:24:25.53 Nr6OfW4/.net
>>732
膝は無理すればするほど悪くなるから、少しお休みするのも良いのでは。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/28 22:30:12.61 lYRZpzps.net
>>732
サポーターしながら全力で休むのが一番。
膝なめんな。
ランナーより。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/29 08:45:57.76 6XV9+na9.net
膝と腰は無理しないほうがいいよね
762:730
15/12/29 21:19:41.68 dilL15tE.net
730です
無理はいけないね
膝休ませつつ腹筋中心にやることにします
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 01:12:56.23 ROSw+/fB.net
729ですが
自分なんて横向きで足をあげる腹筋が辛くて腕に負荷がかかったのか右肩が痛くなったw
加齢って嫌だ
でも今のところ続けてる
でも食べてしまうので体重は減ってないw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 17:16:56.43 CXOj7Fka.net
逆に考えるんだ、増えずに済んでいるんだと
でも食べすぎ注意ですぞ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 19:38:44.56 V4RCJ0Na.net
元旦から頑張ったあ
今年も隊長よろしくお願いします
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 21:41:21.76 XtfyjOMB.net
昨日は義実家に泊まったからしなかったけど帰って腹筋プログラムやった
今日で復帰後10回目くらいなんだけど高速腹筋が遅れがちとはいえ起き上がれるようになった
いやー、買った当時はなんとかできてたんだよなあというのを思い出した
まだ腹は樽だけどこのまま頑張る
767:名無しさん＠お腹いっぱい。：
16/01/02 20:3
768:0:04.94 ID:oKWUW5N4.net
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 20:56:03.26 GXWd775t.net
どういう運動の時になるかわかっているなら、気を付けるとしか言いようがない
神経通ってるし首と背骨は鳴らし過ぎに注意だね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:45:11.04 BAH7jB3Z.net
鬱にも効果ある気がする
やってると前向きになれる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 07:21:07.09 TDdK5H6U.net
>>743
あ、それある
自分も気分沈みがちなんだけど、ビリーやると体温上がるのと代謝が良くなるのと、やったあとお風呂はいってリラックスして寝るからか寝起きの顔がすっきりしてる
でも、この2日食べ過ぎとかでできてない
今日からまた頑張る
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 15:59:38.85 M7p6zzug.net
騒音気になる人にはヨガマット使用推奨ってウィキに書いてありますけどどのくらいの大きさ（広さ？）が必要ですか？
普通のヨガマットでおkでしょうか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 06:58:36.72 Jn+NEzRB.net
普通の使ってる
前後の動きがある時はちょっとはみ出すけど部屋が狭いから大きいのは置けない
厚さは6ミリのやつ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 00:45:57.81 ckk2Gu3n.net
>>746
4ｍｍのやつしかないので購入したいと思います。
ありがとうございました。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 02:28:04.41 nsL7kPFQ.net
腹筋プログラムずっと寝て腹筋だと思ってたけど
立ったままの有酸素も有るんだね
やらず嫌いだった
けど最後の方は首痛くてついていけない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 09:55:43.15 8+qbsTXj.net
>>748
それ、有酸素ではないんやで
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 22:54:39.19 wslIraPr.net
腹筋プログラムは無酸素？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:38:29.77 hipl3/Zm.net
久々に基礎やってみたら昔は出来てたシェリーの片足腕立てや高速腹筋他色々駄目で体力低下に
驚愕したorz
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 17:28:31.27 LVVO5O4q.net
>>750
おいw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 23:24:49.07 BNQhbjZ4.net
３と４を毎日繰り返してるんだけど１と２もしなくちゃ意味無いのかなぁ？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 08:03:19.36 41QJ5L8V.net
皆さん、寒いけど頑張ってる？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 16:24:29.61 JCTSc8xb.net
>>753
大いに意味あるっしょ。基本、応用やらずとも腹筋でも最終でも継続する事が大切だと思います。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 13:55:56.88 OnGGNz2S.net
>>754
むしろ寒い方が捗る
でも運動終わってシャワーするまでの間が寒いのがちょっと辛い
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 01:38:04.15 w3kMJJoQ.net
再入隊だけど相変わらずパンチもキックもへなちょこだわ…
キレのある動き方の参考とかないだろうか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 16:13:34.04 EU6A1y09.net
キックボクシングの動画とか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 16:55:41.57 fxOm5Y6P.net
ビリー以上の参考はないと思うが
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 14:18:14.34 AsN0LT4J.net
>>757
自分のフォームを鏡なんかにうつすしかないよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:53:01.67 tgjh8vGh.net
寒いから少し汗ばむ程度。
12月の終わりから始めたから春以降どうなることやらｗ
取りあえず今は基本ばっかり。腕立て伏せもヒザつきじゃないと出来ない
軟弱者だから。
789:sage
16/01/25 14:05:50.88 4szPyMKq.net
運動音痴で運動嫌い、筋肉も贅肉もない半引きこもり主婦。
筋肉つけたくて、たまたまあったビリーの基礎をやったところ、
キックやパンチが楽しくて、週1～週4のペースで4ヶ月。
バンドなし。
5ヶ月目にして2～4巻を購入。
基礎では自分のペースでいいみたいなこと言ってたくせに、
応用では一人の失敗は連帯責任だ！みたいなことをビリーが言ってきて衝撃。
キックパンチに加えて転がりながら腕立てもあって、
銃弾を避けるアクション女優の気分。
かれこれ5ヶ月ほど続けていますが、
肩を浮かせて腹筋をするときどうしても首が痛くてあまりできません。
最初よりはできる回数は増えましたが、でも首が痛くてすぐダウン。
これはどういうことでしょうか。
やり方が間違っているのか、
腹筋がないせいなのか、
首が人より長いせいなのか。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 19:53:09.43 WIt14S2s.net
>>762
ビリーも言ってるよ
最初は首が痛いはずだと
そのうち首に筋肉がついて慣れてくると
791:760
16/01/26 10:52:34.52 hrtDMZzt.net
>>763
ありがとうございます。
ビリーの言葉、聞き逃してたかな。
腹筋プログラムはまだやってないので、
まだ聞いてないのかな。
こなしていくことで筋肉がついて痛くなくなるとわかったので、
安心して続けていきます。
ありがとうございました。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:37:12.54 hnIHMoDk.net
この時期にビリーすると水たくさん飲んで夜何度もトイレに起きるから眠れない・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 19:35:30.53 cP3gdQ1L.net
オーストラア在住かな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 20:43:14.38 d52IMphc.net
>>765
＞＞水たくさん飲んで夜何度もトイレに起きる
不安な書き方だなぁ（生活習慣病的な意味で）
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:30:49.84 Yfak6hV4.net
1月９日から入隊。
男性
170センチ
75キロ
週7回、基本→応用→腹筋のローテーション。
半年で65キロを目指します。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 16:34:34.81 TA2ygSZw.net
出た当初やってて1月半ばくらいから再入隊した
主に腹筋プロ
これはすぐに効果が出るから楽しい
えくぼ、縦線、エロ線の順で出てくる
今日は何か気乗りしない中やってみたけどだめだ
つまらないし集中出来ないしで途中で止めちゃった
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:50:08.22 8yCKf5pG.net
>>769
女性？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:37:43.90 +2Lr9tkF.net
最新のTaeBoは宇宙ステージみたいw
シェリーは不在のよう…
飽きちゃったりで色んな動画見てやってみたりもするけど
結局４枚組みの初代ブートキャンプに戻ってしまう
どれも内容は似たりよったりなのに、なぜか初代が好き！w
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:37:21.87 vO/lUiOY.net
普通のスクワットより
ビリーのスクワットの方がキツい
両腕を前に出すやつ
なぜだ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 03:48:03.12 DkXgHFq0.net
腰曲げてないからだよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/12 15:44:31.80 U06AqQSH.net
もう２週間もさぼってる。
やる気にならない。
どうしたんだ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/12 22:42:36.05 i6q2f0jF.net
>>770
女です
最近は飽きちゃってジョギングばっかしてる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/13 06:26:55.49 jbnhTml6.net
>>775
すごい！モチベ上がったありがとう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/14 01:37:38.49 714vqp4P.net
モチベ上がらなくなったら他のプログラムやるなぁ
最近はThe best of taebo シリーズをやってる
色んな衣装が見れたりして結構面白いわ
805:動き自体もきつめだけど
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/16 06:33:34.06 48PU3lH6.net
ブームの時からずっと最終やってるけど強度慣れしちゃって痩せない上に
やらないと太る状態になってる(>_<)
だからここ最近、最終をやらない日は
応用と下半身も引っ張り出してたまにやるようにしてる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/16 06:49:20.01 isuID5tw.net
全盛期は毎日応用→腹筋ばっかやってたなー
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/16 21:20:51.82 /muHlTsl.net
８年振りに再入隊しました職場でイライラしたことがあり、スッキリしたかった。
今日はディスイズタエボーをやりました。倍速は出来たかったけど、楽しい！身体が引き締まり、嫌いな5Ｌの職場の奴に、心の中でありがとうと言える日がきますように
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/16 23:49:06.82 fr32tT23.net
これはメンヘラ臭い
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 01:22:41.61 QdbmcGM6.net
ストレス解消にも良いかもね
キックやパンチは自分の醜いぷよぷよ腹をぶん殴るイメージでやってる時もある
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 16:33:03.84 KbXZhaPR.net
>>778
最初の1ヶ月は応用7最終3の割合でやってたんだけど、応用の1時間すら集中できなくて週6のペースで最終ばっかりやってるんだけど、やっぱり基本や応用もやらないと痩せないか、、、
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 19:45:53.05 E2GPFKN4.net
最終は楽だから最初からバンド使ったり倍速で動いたりと適当に負荷を増やしてるよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 20:35:43.37 BUD1HIkM.net
>>784
バンドは持ってないから明日から倍速でやってみるよ、ありがとう！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 21:02:43.62 l/zOnnLt.net
倍速で動いてもあんまり意味ないぞ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 21:04:06.96 l/zOnnLt.net
バンドあるなしじゃ大違い
300円で作れるから、キャンドゥ行ってきなさい
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 21:38:28.49 Ta6cZnTi.net
バンド使ってなんぼだわな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 23:41:21.02 E2GPFKN4.net
>>786
倍速ダメなん？
同じ動作で途中から高速になるのが多いけどアレ意味なし？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/20 00:03:34.90 TZUTn4Cr.net
バンドって下半身にも効果あり？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/20 00:18:55.14 ssRc9ox8.net
足にひっかけてんの、見えへんの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/20 00:47:08.51 TZUTn4Cr.net
シェリー達がキツそうにしてる動きって上半身メインの時が多かったからバンドいらないかな～なんて思ってたけど、よく考えたらキック系もバンド使ってたわ。普段バンド無しでやってたから気付かなかった、すまん。素直にバンド買ってくる。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/20 15:32:15.92 B5bpUYYo.net
でも腕に比べて足は全然楽だよね。
腕はバンド使ってないと話にならないというか
初めて使った時全然出来なかったｗ あの糸巻き巻きが特に。
今も途中ちょっとサボらないとダメ。