15/06/20 01:46:13.48 /JJTyoRH.net
続ワイのビリー2カ月感想（応用編）
やり始めやっぱ応用はしんどい
1か月やっぱしんどい
2か月おわりら編ちょっと余裕できたかな
ヨツンバインのケツあげはまだ痛い模様
次は基本 応用 （腹筋＆最終）をローテしていこうと思う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 11:19:20.56 osXxeYQ0.net
エリート買おうかな
満足してないわけじゃないけど、単純にいつも決まった動きに飽きてきた
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:57:12.47 7TUhojKm.net
ナイキトレーニングでもやれ
無料だし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:28:01.53 UDgqPUbv.net
まあまあ、そんなにムキになるなって。
試しに、つべに落ちてるからやってみたら？
Bob Harper Total Body Transformation Workoutで見つかるから。
やってみると、応用が楽だとわかるよ。
ちなみに、自分はビリバンふた巻きしてやってた。
自分も前はビリー信者だったし、今でもビリーを否定する気はない。
ある程度までは痩せるし、それなりの体にもなる。
ただ、世の中には応用よりもはるかにキツイやつもあるし、
ビリーで効果が出にくくなった場合、そういうのに移行してもおkってこと。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:20:45.62 w+/qELv0.net
>>197
手抜きてるだけ
ドヤ顔ハズカシス
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:30:43.55 a4npDaUH.net
細マッチョなりたいんだけどどれしたらいいの？
ビリーのゲームじゃあかん？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 06:38:27.24 sW3TwApX.net
>>196
kwsk
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:37:54.73 a0W107xy.net
>>197
ビリーで足りないくらいのレベルになったら、他のフィットネスDVDに移行するより、ジムに通ったり実際に
外でジョギングするとかした方が良いような気がする。まあ、人それぞれ時間が取れないとか金掛けたくないとかの
事情があるだろうけどさ。痩せた体型を維持するとか健康体を維持する位のレベルが目的ならビリーズブートキャンプを
続けるだけで充分だと思うわ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:54:11.92 yyCZV1yY.net
>>199
ビリーを有酸素運動としてとらえれば良い
つまり、ビリーを週3で筋トレ（自重）を毎日すればより細マッチョになれる
ビリーだけでも引き締まるけどね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 20:11:56.96 Ems7/OXq.net
最近物足りなくなってきたのでビリーバンド自作した
これで今日から死ねるのかと思うと感無量
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:06:26.74 oxLD702X.net
一週間さぼったら太ってた。また明日から再開だよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:58:13.09 tB5Lx15P.net
みんな毎回1時間みっちりやってるの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:50:39.46 3VPJHQ+p.net
基本をこつこつやってるけど、毎回victoryまで言ってる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:15:37.27 bk8u/O89.net
集合で止めるわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:19:27.06 +AQdFIgg.net
最後のストレッチは効果なさそうだから、ストレッチ前で止める
10分ほど適当にストレッチして終了だな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:49:07.63 54/nlg3l.net
さすがにそれはない
あの武術の型みたいなのがいいんじゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:52:21.14 SBnX46bF.net
ビリーもストレッチ最後のほうは適当やん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:53:29.23 BhXFCA1C.net
へ(^o^)へ
|へ
/
＼(^o^ )へ
＼|
＞
＜( ^o^)＞
三) )三
＜￣￣＞
Σ ( ^o^)
＜) )＞グキッ
＜￣￣＞
＿人人 人人＿
＞ 突然の死 ＜
￣Y^Y^Y^Y￣
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/23
219:(火) 00:28:29.84 ID:/X7WX7Df.net
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:57:14.78 nZEChlYH.net
ライザップの料金がぼったくりすぎて嫌いなんですが、
ブートキャンプであそこまで痩せることはできないんでしょうか？
教えてくださいビリー隊長
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 01:04:25.54 /X7WX7Df.net
Facebookで聞けや ここにはいねーよ
本人も、もう忘れてるかもしれんが
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:13:54.79 L9SzdjOE.net
DVD応用しか持ってなくて近所の中古屋で海外版の奴が二つ\300で売ってたんだけど買い？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:28:06.76 /X7WX7Df.net
ようつべや、ニコニコ嫌いなら
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 07:46:57.91 A5Zw7nam.net
余裕で痩せれる
がんばればな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 12:51:51.15 MbpAbobM.net
>>215
俺なら買う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:23:15.12 SoG0hsgc.net
何度も脱走してますが、結局戻ってきます。効果が確実だから！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:10:46.65 RQbGRno/.net
大体一週間で3回、脱走入隊ちょっと繰り返したけど、3ヵ月で3ｋｇ痩せた。
やっぱ効果あるわ……
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:38:11.67 EJ41cpvX.net
30分バージョンないかなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 11:35:49.40 uuHpdorj.net
ビリーの新作やビリーバンドって今売ってますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:43:20.92 ul3yawAE.net
>>221
あるで
>>222
売ってるで
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:10:25.75 CCyCwIcl.net
しかし長いことやってても応用の犬のションベンスタイルが完走できない
どんなケツ筋になったらやり切れるんだよあれ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:20:51.84 dJPmwABJ.net
1か月もあればいけるやろ
痛いんはいたいけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 22:33:24.68 ul3yawAE.net
体固いからピーンと伸ばせないけど、不思議とできることはできるようになる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:13:08.27 r8I0GU+0.net
腹筋プログラムを鏡の前でやってみた
直視するに堪えない醜い身体だけど
多分効果は倍増
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:15:46.69 G3TFVsfz.net
股関節が弱くて痛めやすい自分にはワンワンシッコは永遠にできないメニュー
負担の少ない、同じ部分を鍛える別の動きで代用してる
できる人羨ましい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 00:14:31.08 x2uUHRc7.net
自分はアヒル歩きを本気で出来ない。
キツくてちょっと手を抜いちゃう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 00:17:00.39 +m2uYeq3.net
え？・・・それはちょっと
スクワットもできないってことか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 01:49:13.85 j7y+v0ep.net
>>224>>229
犬ションとアヒル歩きはコツがあるよ
骨盤の上に腹筋を立てるように固定させること
体幹がブレないように下っ腹を引くように力を入れる
ドローインみたいなお腹を引き上げる感じ
全身を支えているのは体幹なんじゃないかと思えるほど
動かしやすくなるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 14:52:31.49 UGXHgRPd.net
アヒル歩きの後ゆっくり立ち上がるのマジ効くな・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 15:23:17.28 +m2uYeq3.net
あれが何でアヒル歩きなのかな
強いて言えば、カンガルー歩き？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 17:53:25.39 W/f6xI/p.net
自分も毎回アヒル歩きの場面でスネ・ひざが悲鳴をあげる。
ひざ周りの筋肉がまだ弱いのか？とも思ったけど、
スクワットもだけど、尻･太もも・腹に効くというよりはヒザから太ももに効く感じがするから
シェリーの動きを真似てはいるけど、実際にはやり方を間違ってるかもしれない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 23:16:14.57 RwYhAm4V.net
243:痩せる前はよくこのスレ見てモチベーション上げてたな ここ見てるとやる気出るよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 23:39:45.95 1yHB1kj2.net
昼に応用・夜に腹筋と初のダブルを気持ちよく完走！
5月頭からビリー始めて、あのダルダルな身体がこんなに動けるようになるとは思わなかった
運動って素晴らしい
ありがとう隊長
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 09:25:51.87 Es5URSn1.net
ゴムの代わりに5キロのダンベル二つ持って応用編してるけど１つの動き毎に休憩挟まないと死んじゃうから毎回4時間以上かかる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 10:20:39.22 rxMhpFwT.net
4時間はさすがに釣りでしょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:12:40.24 fNhwYkkF.net
素直にゴム使うか、ダンベルのウェイト落とせば？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:08:40.27 8wU3Wiqh.net
バンドはダンベルと同じ効果で関節に優しいって隊長言ってたから
ダンベルは使わない方が良いのかと思ってた
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 16:20:17.79 U6vfdJ7V.net
ダンベルは動作の中で力の抜きどころがあるというか
勢いで押せるところがあるというか
でもチューブは動作の間中、ずっと負荷がかかる（強弱はあるが
こんなところか
あと、ダンベルはうっかり落としそうでこわい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:37:16.78 j+gBiCPx.net
キック系にも効かないしな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:46:54.62 y2D66zcL.net
まあ5キロはきついね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:49:58.02 4gmraPfw.net
パワーリストとアンクルの0.5kgつけてるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 00:08:16.99 pnSZMuhl.net
>>244
おれ4箇所各1kgつけてる
最初天狗なって4箇所各2kgにしようと思ったが止めて良かった
1kgでも相当変わる。サボれてた処がサボれないというか
しばらく挑戦者として頑張れる！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:31:57.19 1+gT99iE.net
最近始めたんですがとりあえず基本を何回もやればいいかな？
皆さんは応用ばっかり？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:41:49.85 +g3bP2bq.net
基本と応用と腹筋＋最終
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:44:36.40 QW1JQlcq.net
>>247
１日に？
時間がないや…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 15:10:18.02 CY5qd4Xx.net
>>247
基本と応用と腹筋＋最終の3種目を日替わりでって言わないと、わからない子もいるんだよ！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 20:02:47.22 +G2C/M1f.net
>>249
なんで強い口調なんだよw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:20:28.30 ZCjwc6Sg.net
久しぶりに近所の神社にお参りに行ったら自分の筋力とスタミナアップ振りにびっくりした
段が高めで長くてきつい階段があるんだけど、
周りの観光客がヒイヒイ言いながら登ってるのを尻目にスピード落とさずスイスイ上がれるの
登り切った後もほぼ息切れしなかったしビリー効果すげえええ！
何といっても修学旅行の小学生に「あの人スゲーはえー」と言われたのが快感ｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:52:26.33 YfyfqeOq.net
>>251
普段うだつがあがらないからか、よほど嬉しかったと見える
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:57:53.12 Xsy/VNn5.net
>>251
わかるわかる
凄え体力ついてるよな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 08:33:15.06 YC0aICtp.net
俺がうれしかったのは太って入らなくなったジーパンがはけるようになった事かな
263:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/01 15:30:22.60 dixSBo41.net
ビリーの際に水分補給として特保のヘルシアウォーターを飲んでいるんだけど、脂肪を燃やすヘルシアと脂肪を分解させる特茶とどっちがビリーと併用し�
264:ｽ際に効果的かな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 18:03:03.32 ij+koJWY.net
カテキンもカフェインも含む、緑茶のほうがいいよ
まあ気休めだけどね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 22:20:01.18 FMtQWeUH.net
>>255
そんなもんどっちでもいいべや。つーか、そんなもんに金を掛けるのはムダだと思う。
運動してるんだったら水分補給なんて水道水とか自分で作った麦茶とか
そんなんでいいだろ。特保のドリンクとか金のムダだと思うわ。
脂肪燃やすとか脂肪分解させるとか、そういう誤差レベルの効果しかない
ような無駄に高い特保のドリンクなんて飲むくらいなら、しっかりと運動したほうが
脂肪が減ると思うわ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 23:15:34.90 9PIo5tp/.net
>>255
確かその辺って、毎日継続して飲め以外に
推奨する効果的なタイミングや飲み方は全く無かった筈
なのでその辺の特筆する効能としては、別の所でそれはそれで働いてるとして
ビリーやっての水分補給なら、単純にスポーツドリンクだからって事でヘルシアじゃね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 00:16:32.69 ox7HloSp.net
>>257
しっかり運動するのが前提なんだから、論点をすり替えない
まあ脂肪燃焼でも分解でも、食ったもんに対してだろうから、どっちでもいいかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 07:23:55.08 2b68uVSi.net
ビリーやったら胸板あつくなる？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 12:41:39.89 HwnZFL/8.net
パワー腕立てを顎がつくくらい深く落として完走できれば
根本はダイエットだから胸板が目的ならジム行った方が効率良いと思う
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 12:46:51.60 hLOuY2Yd.net
ウェイトの様な胸筋はつかないけど、Tシャツ映えはするくらいの形にはなるよ！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 17:23:48.06 SvZyyGEl.net
ハハ（62）
フッキンプログラム ニュウタイ ミッカメニシテ
コシシボウ ソクジョタイ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 17:33:17.86 uAwxd+4b.net
62歳…ｶｰﾁｬﾝ無茶しちゃいけねーよ
シルバーな新兵さんもいるんだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 20:10:27.70 FKOlv7sk.net
42歳女だけど、私も腹筋で腰痛めた。
今はだいぶよくなったけど、痛めそうな動きだけはとばしてる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 20:50:59.47 ElE8MV36.net
私も３０代後半に別のエクサDVDでぎっくり腰になって運動やめたことある。
その数年後、無理のないように少しずつ体を同じDVDに慣らせていって、
筋肉が出来上がった今はビリーも普通にこなせるようになったよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 08:23:28.32 j9rgo04O.net
萎えた体で正しい動きも出来ず程度も知らず
無駄に上がったテンションで動けば体も壊すのも道理なんだけどね
多少の知識と自覚で概ね避けられる事だけど、実際は難しいわな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 10:56:26.42 yagIarjc.net
嫌味ったらしい奴だな
みなさん無理せずビリーやろう
「喉が渇いたら無理をせず水分補給」 「休んでもいい。でも必ず戻って来い！」
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:11:46.78 j9rgo04O.net
要素は明確にした方が良いと思ったんだが、嫌味に聞こえたらすまんね
故障を避けるには、自分を正しく把握して
自分にとっての「無理」を丁寧に判断すると良いよってお話
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:00:13.65 EUUKlDxV.net
なんか偉そうですね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:01:21.29 LzyTyR51.net
なんか偉そうだな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:17:34.14 DpsEhS/d.net
嫌味に聞こえたらすまんね(メガネクイッ&ニヤリ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:19:07.32 qTIFa6Mt.net
人のことはいい、今は
283:ブートキャンプに集中する
284:エンジニア
15/07/04 02:24:53.51 r754NPC1.net
先週土曜以来の基本編
明日の筋肉痛が楽しみだぜ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:38:16.26 vH6Vxc6G.net
ビリー後のビールがまたうめえ！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 01:36:22.25 JtJSs41V.net
楽天で二枚セットで2000円の基本と応用プログラムのやつはニコニコにあがってるのと一緒なのかな
テレビでやりたいから買おうと思ってるんだが
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 02:48:05.11 V0FdcQL3.net
ニコ厨が出たぞー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 08:41:38.01 TP2FzXYV.net
ようつべでも多分同じの上がってるよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 16:38:28.74 5x5fO3j3.net
二の腕・太腿が細くなってきたのを実感できるようになってきて
そろそろ数字にも成果を求めたくなってきた三か月目。
ついに体重にも変化がきた！
ずーっと動かなかった数字が最近は乗るたびに、ちょっとずつだけど確実に落ちてる。
三か月辺りで体重落ちてくるって話は私には本当だった。
これからもっと暑くなるけど益々ビリー頑張るよ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:34:33.62 rEH2hIyO.net
誰か聞いてくれ～
去年、健康診断の血液検査で中性脂肪の数値が150だったのが、最近の4ヶ月ビリーやってまた採血したら37(基準内)に下がったよ～めちゃくちゃ嬉しいよ～(´；ω；`)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:57:42.83 oYwy4K6c.net
>>280
すごい！やっぱりビリー隊長は裏切らないね
数値に出ると嬉しいよね
4ヶ月どんなペースでやったの？他の数値に変化はあった？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:57:40.71 czsOIzaJ.net
>>280
おめ～
自分は脱走してたけど、体力落ちてきたので戻ってきますた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 23:56:00.95 WtbC5iQP.net
バザーでビリーズブートキャンプ全4巻セットが10円で売ってて衝撃！
俺「なあ！確か昔9,800円で買ったから予備としてこれ買えば9,810円で2セット、つまり1セットあたり4,905円で買ったことになるから買うわ！」
妻「10円と棚スペースの無駄！却下！」
(・ω・)…俺がダメか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:04:48.74 1oFJ/J9t.net
>>283
ええなぁほしいわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:23:52.24 1oFJ/J9t.net
ゲームとDVDと両方やったけどDVDがよいかなー
達成感もあるしレベルが違いすぎるかも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 08:36:31.21 cYM4vtY7.net
>>281
>>282
ありがとう！
再入隊は約1年ぶりだったから、始めは週3ぐらいで腹筋→２週目週５で腹筋→３週目基本(バンドなし)と腹筋を１日おきで少しずつ→１ヶ月以降は週に５.６日を基本(バンドあり)と腹筋を交互にやるようになったところで健診を受けて、今に至るよ。
健康診断は、脂質が特に改善されててLDLコレステロール(悪玉)も下がってたけど、HDLコレステロール(善玉)も一緒に下がってたよ。他の項目には目立った変化はなかったなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:34:23.49 jw+amv9p.net
最近暑いから途中バテ気味だわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:20:18.98 tj66HCmU.net
>>286
結構いいペースでやってるな
身体は見た目に締まった？squeeze！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:59:27.88 j6kcAe22.net
ダンベルよりゴムの方が圧倒的に効率が良い
例えばスクワットでも1回の中でキツい部分と楽な部分があるだろ？
ジムのマシンだと大胸筋鍛えるマシンなんかでも全ての部分で同じキツさになるようになっている
つまり負荷が可変式で、楽な部分では負荷が強く、キツい部分では負荷が軽くなる仕組みだ
この仕組によりワンセットで限界まで追い込むことができる、ハイインテンシティトレーニング
ただそういうマシンはすごく高価だし置いてるジムも少ないので、それを代用できるのがチューブトレーニングってこと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 09:13:18.00 YARyTKJC.net
チューブも切れに気をつけろ
使い古しでなんかピンホールがあったらしく
何だか裂けてきたなあと思ったとたんにちぎれてバッチーーンと頭に当たったが
顔だったら鼻がもげたかもしれん
301:エンジニア
15/07/11 12:13:38.03 MgggGvGm.net
昨日は、途中で友人から呼び出し
深夜のラーメンとカラオケへ……
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 12:35:40.48 r+VDuWTQ.net
キャンドゥチューブなら、イテッ！で済むよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 15:48:22.90 BEeuqN8d.net
チューブやゴムの方が圧倒的に効率が良い、って言うけど、
ダンベルも使い方次第だから、一概にはそうとは言えない。
ビリーの動きではチューブやゴムの方が良いかも知れないが。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 16:43:14.73 HfV17dko.net
>>288
体重は4.5キロぐらいの減量なんだけど、腕と下半身が特にひきしまったぐらいかな。腹が太っていたからウエスト周りはまだまだ摘まめて、なかなかDVDの凄い腹筋の人達まで全然いかないから悩み中。
305:エンジニア
15/07/11 23:13:13.04 MgggGvGm.net
今日もゲームしながら、
待ち時間にビリー
これから友人と遊んできます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:20:09.87 HH6DLJRo.net
？
ゲームしながらビリー？？
307:エンジニア
15/07/12 19:07:25.94 x0Tzyx4k.net
>>296
はい、
FPSで、隠れてる時間がヒマなので
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:34:19.61 GhJM506x.net
器用だなぁｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:47:30.88 Aye6nypW.net
>>297
ビクトリーした瞬間撃たれるぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:56:43.14 Qt3j1J1Z.net
暑い！
今からエアコンなしで応用だ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:35:50.19 vE0ImnM/.net
ピーターのキレのあるツイストパンチ好き
見てて気持ちいい
312:エンジニア
15/07/14 01:20:47.57 kFdGIJH5.net
今夜も基本！
足踏みするところは飛ばしてます…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 02:15:27.01 k9NQYcVG.net
腕と腹筋鍛えるために最終と腹筋プログラムばっかりやる感じでもよいかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 02:16:06.90 k9NQYcVG.net
基本と応用は無駄に時間長い気がして…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:27:57.48 3jKJM3Pj.net
>>303
それだと腹筋は鍛えられても腕は鍛えられないような。
プラスして腕立てでもやればいいのかな？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:27:38.88 SOLHOUg/.net
最終＋αで腹筋10分ほどを週に３～４回、4ヵ月続けてるけど
1ヵ月で1ｋｇずつ落ちてるよ。痩せるのが目的ならイイと思うが、鍛えるのはどうだろうな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 01:52:10.84 6Mu8EY9i.net
家族の留守を狙って、久々に居間の大画面でビクトリー！いつもより汗かいた！
ポータブルプレイヤーの画面だと動きの確認ぐらいしかできないから、
知らず知らず手を抜いていたことを反省。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 02:15:15.05 zoO0bffr.net
腹筋のラスト、シェリーとハグした後のピーターの�
319:ｨを叩くもシカトされる女性がかわいそう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 22:33:39.27 XvTGLQym.net
基本、応用、最終+腹筋だと一番きついのは応用？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 22:59:51.25 1L/idkSN.net
基本は辛い。
応用は楽しい。
最終＋腹筋は楽。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 23:09:30.49 1JSJrRVb.net
>>309
俺の体感だが
しんどい順では
応用
腹最
基本
ただ腹最は一つやってる最中これ終わってもまたあんだなーって精神的だるさがある
ゆうなればバイト2つ掛け持ちしてるだるさ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 00:21:09.45 HD3oQn+o.net
>>310
余裕のある人は倍速でTRY
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 12:18:55.74 3C7dyPZ2.net
>>303-304
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 20:30:11.65 Ymx0EqPL.net
URLﾘﾝｸ(img02.ti-da.net)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 22:56:47.29 ufhDlpbG.net
>>314
これ壁紙にするとより痩せる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 22:57:39.44 wss9zP2X.net
足とか腕は結構辛いんだけど
腹筋だけはいくら意識してやってもビンビン来ない
もともと割と腹筋あるせい？
それとも力のかけ方が間違ってるのかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:00:47.17 ufhDlpbG.net
腹が出てないなら元々腹筋が鍛えられてるせいかも
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:29:26.11 P/52fzIU.net
8/1か8/2に海に行くっぽい
弛みきった身体を磨きに来ました！
応用と最終&腹筋を交互にやる
今日は応用
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:31:25.85 yUGeJnF1.net
>>318
間に合わなくね？といわれんのを期待してんの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:05:15.40 /RaH+Lrz.net
>>317
腹は出てないや
太ももとケツにつく土偶体型
でも仰向けから体育座りする腹筋だけは出来ないんだよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:24:58.65 3hDqJMkE.net
未だに手を付かないとあそこは無理
でも痩せられたから良いや
333:318
15/07/23 00:30:52.96 TWDQ56RH.net
応用終了
完成形は間に合わなくとも
できる限りのことをやろうと思う！
脚をスッキリさせるには各種キックを
一生懸命やればいいんかね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:50:05.48 Cyh6EVOS.net
>>320
やっぱりな
ただ単に、ちゃんとできてないだけ
あれをフルにやると、結構腹筋痛い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 02:15:19.78 /RaH+Lrz.net
>>323
うん、あれだけキツイ
腹筋プログラムだと最後の2～3つの動き以外は全然ビンビン来ない
腹割りたいから意識してるし
腹を触ると力は入ってるんだけどなぁ
なんか違うのかな。難しいね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:10:43.08 ovBq56aH.net
ツイストの動きも真剣にやるとかなり辛くなれるよ
ツイスト中の腕の高さ・姿勢・肩の回す範囲とか色々見直したら
今までの自分がいかに甘えた動きをしていたかよく分かった
床に寝てやる腹筋の負荷を強めたいなら、ビリーも言ってるけど
顎をしっかり引くとか肩甲骨を床から離す事を強く意識してみたら？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:46:41.72 jPD4939e.net
>>325
ビリーがどれかの動画で、
「頭から尻まで棒が通ってるように意識してひねれ」みたいなこと言ってたような
んで言う通りにやるとかなり大変。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:43:53.51 gvwRyX21.net
腹筋で肩甲骨を浮かして腹筋に力を入れると、ヘソから上の筋肉にしか
339:負荷がかからなくて、どうしたらヘソから下の部分に負荷をかけることができるんでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:52:32.81 r2ij4HMk.net
５年ぶりくらいに基礎プログラムやったら、腕立てがまったくできないw
膝ついてやらないとしんどい体になっちゃった
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 02:28:11.92 wPn5VuV1.net
>>327
膝曲げて足浮かせたらいいんじゃない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 17:00:30.21 olqUp7t/.net
>>327
足が床に付きそうなくらい下に動していたら効く
肩を浮かしてても上の方でバタバタしてるだけじゃ下っ腹には効かないよ
ただ、しっかり腹に力を入れないと腰に負担かかりやすくなるから注意
あとはウエイトでも使ってみては
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:06:30.88 z7lx3DZC.net
数日間、腹筋と最終やって
久々に応用やったらキッツイ
やっぱ2日に一回は応用やらないといかんな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 00:03:14.23 JaOPwJCu.net
最近ビリー全然やってなくて太ったから
ぼちぼち復帰していくぜ
Taeboもはさんだりして飽きないように続けよう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:12:15.61 QLiDl3TL.net
ビリーズブートキャンプ入隊してしばらくたったけど全く筋肉痛がしなくなってきたな。
基礎、応用に腹筋、最終どれやっても。
筋肉が出来上がっちゃったのかな？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:37:41.23 x6WcWxgh.net
>>333
手抜きしてるだけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:41:02.04 QLiDl3TL.net
今日甲子園の取材テレビで見たんだけど、応用にもあるランジって片足を椅子か台の上に乗せて腰を上げ下げしてもいいんだね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:48:01.26 wz9QxU63.net
え？ビリー半年だがやってると筋肉痛とかなくなるだろ
次の日しこり的な感じはちょっとするけど
349:：名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:58:48.01 wS5ROzaX.net
ビリー１年やって、ちょい飽きたので
二か月間ジリアンに浮気
ビリーは筋肉の持久力が鍛えられて
ジリアンは有酸素運動（心肺機能）が鍛える感じ
で、ビリーに戻ってきたら
終わると息があがっていたのが
ぜぇぜぇ言わなくなってた。
併用するのも悪くないかもよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:03:01.14 X508eQki.net
>>336
ビリーで筋肉痛になるのは、最初だけだな
別に筋肉痛にならないから効いてないってことはないよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 13:46:23.04 j4kAUnTz.net
ジリアンってどうなんだろう
ビリーの出してるTaeboみたいな感じか？
このスレでもTaeboやってる人はあまり見ない気がする
352:：名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:42:47.10 k6Xs8doP.net
ジリアンはTaeboよりきつい
ビリーは息を整える時間が
どこかしらあるけど
ジリアンは全くない
ビリーみいたいに時間が長くないから
二人とも計算してるとは思うけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:55:57.28 D0KQNb4B.net
ジリアンはキツイ
ビリーとは別物のキツさ
自分は昨日ジリアンの腹凹やって
今日は応用やった
両方やると、別のアプローチで鍛えられていいよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:07:44.38 TEufK7iq.net
メラメラシェイプってサプリ飲んだらビリー100回分の汗を1度に吹いた。
サウナスーツよりスッゲー代謝よくなるから飲んでビリーやってみたら？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:03:44.15 cJ5qpQfn.net
ビリーを再生すると必ずうちの黒猫が足元に来てドーン寝転ぶ。
一時停止してどけてもすぐまた来る。
可愛いが危ない･･･
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:08:49.95 rwneW1Z1.net
猫なんてうっかり蹴飛ばしても大丈夫だよ
悪魔の辞典なんて、むしゃくしゃした時に蹴飛ばせるよう神が用意してくれた、決して壊れることのない自動人形って書かれてる�
357:ｮらいだから
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 06:33:22.70 avX/gppp.net
自分もジリアンをメインにして、たまに応用をする併用スタイル。
ジリアンは2キロのダンベル、ビリーはビリバン使用。
使う筋肉が違うのか筋肉の使い方が違うのか、心拍数の上がり方も違うし、
終わったあとの疲労感もちょっと違う。
満遍なく鍛えられそうなこのスタイルホントオススメ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:24:43.15 UFCTd1V+.net
よいとまけを三個食べてしまった！応用一回でチャラにしてください隊長ッ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 15:45:46.08 cgh7Cao7.net
応用編が高い壁に感じる…
いつになったら休み入れずに最後までできるんだろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:11:33.52 wOXhtffH.net
昨日応用２回できたけど筋肉痛で今日休んでたらあんま意味ねえなぁ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:43:06.05 al40lfQF.net
バンドなしで一ヶ月やって
昨日初めてバンド使ったらキツすぎワロタ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:04:52.12 TCeO2DJX.net
基本の途中で突然始まる、ビリーのバンド激推しにワロてまう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:34:00.81 fexw1QPS.net
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 18:59:01.26 vTCXVAip.net
産後、下腹部の下が女性とは思えないほどこんもりと肉付いてしまった。副乳も異常に発達して、わきの下に新生児の頭大の肉を挟んでいる見たい。
これは手術も考えたけど、まずは自分で努力してからだね。155センチ、55キロ。
スキニーとタンクトップが着たい！
ビリー隊長、三年ぶり出戻りよろしくおねがいします！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 16:28:37.19 3VtkMo8T.net
>>352
頑張れ！
367:sage
15/08/11 19:48:52.52 TwQg2x38.net
何年かぶりに出戻ってきた。
前やった時毎日腹筋プログラム中心にやったら
一か月でウエストが５ｃｍ減った。
しかし最近気づいたらすごい駄肉が・・
いろいろ試したけど、
ビリーが一番効果あるなぁと思い出したので
再入隊。
頑張るぞー。まずは一か月続けよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:26:49.92 HcorqE1b.net
ビリー歴半年
３０キロ落ちました
（元が１００オーバーだったけど）
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 09:07:50.21 MBF8Zevo.net
>>355
素晴らしい！
食事はどうされてました？男性ですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:34:43.55 nLuRiR4A.net
>>356
男です
炭水化物を減らしました
後間食は出来る限り我慢しました
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:14:14.82 LQXwVSMF.net
夏を目指してやってた人は成果出たのかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:40:00.72 dYS/Lzlk.net
no pain, no gain
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 19:55:57.39 Aj/b8/12.net
お盆も相まって一週間逃亡しちまった。
今日から再入隊だ～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 21:10:01.08 NWUamwgj.net
>>360
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:31:02.81 qxjKcA19.net
俺もだ
1週間結構飲んだり食ったりしたけど、全然体重変わってなかったわ 体脂肪率はむしろ減ってた
普段からのビリー効果かな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:52:29.06 rRXKIYNT.net
スッポンポンでやるとチンチンがパチンパチンと鳴って…カ…イ…カ…ン…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:16:09.59 m0oSHv+a.net
PT24/7を始めて一週間だけどまだ体重が減らずに逆に増えたんだけど…
今１７８/８７なんだけど９月に自
378:衛隊に入隊するからさすがにもっと身体を絞らなきゃいけないよね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:34:05.85 38jN3I0Y.net
>>364
だけど言い過ぎw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:17:23.40 3PJUJSHg.net
俺はみんなと逆で通ってるジムがお盆休みだったので、久しぶりに
ビリーズブートキャンプをやって汗を流したわ。といっても14日、15日、16日に
基本プログラム＋最終プログラムを3日間やっただけだけど。
普段はジムでマシンを使ったりトレッドミルで汗を流していてけっこうな
運動をこなしているけど、久しぶりに基本プログラムをやったら、スクワットとか
腕立てをけっこうやるので、太ももとか腕が若干筋肉痛ぎみになっちゃった。
改めて思ったが、基本プログラムって準備、ストレッチ、有酸素、腹筋と
バランスよく運動できる、よくできたプログラムだなと感じました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:06:58.27 cCjNpxlS.net
私はビリー始めたら毎日体重増えて3日めに2.5キロ増えた。焦ってコーヒー飲んだらトイレ近くなって翌日元に戻った。運動すると体重増えるのは浮腫みかも。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:05:37.24 K+Tch1rC.net
>>367
体重が１キロ２キロ減ったり増えたりで一喜一憂しても仕方ないっしょ。
そんなもん水分の摂取量ですぐに増減するべ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:39:56.43 Up0OrmCs.net
16歳女 153/59 26%
夏休みウェーイ( ´艸｀)で応用を週6で続けてひと月経ちました。
体系の変化に喜んでいます。体重は、３ヶ月続けられたらご褒美に測ろうと思っています。
いままでパンパンに膨らんだ水風船のような硬い肉質だったのが、現在はどこもかしこもやわらかくふわふわしてきました。
このままビリーを続けたら、この肉質ってどうなりますか？
応用の右端にいるショートカットの女性みたいに、骨に皮がのっかったみたいな体になりたくない…
いままで太っておいてナンだけど
中身を筋肉にするにはやっぱり鳥のササミとか食べないといけないのかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:13:59.93 hJm6l99E.net
>>369
週6で応用続けるって凄いですね。
応用の右端？シェリーかな？心配しなくても応用やってるだけで
シェリーみたいな体にはならんでしょ。
つーか、人それぞれかもしれませんが、体重は最初から日々、朝晩、頻繁に
はかるようにした方がいいかもしれませんね。最初のうちは、減っていく体重が
モチベーションになるだろうし、体重がある程度減った後は、細かい体重のチェックで
維持する意識をつけていけるだろうし。
体重を減らすのが目的なら、ビリー＋今までとは違う食生活を意識する事が
必要かもしれませんね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:47:01.62 +oi+DCQ0.net
〉〉370
応用と、終わったら1時間で8キロ走るジョギングもしてます。それを週6
いちお中学までは陸上やってたから、動けるデブちゃんです！
親の誘いでフルマラソンも走るけど、太ってから足裏が露骨に痛くなるようになったんだー
でもそれ以外は家でマクドか松屋食べながらぐうたら
食事もみなおして、体重も測るとさらに捗るかな
サンキューです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 20:00:22.56 91SLyN1L.net
>>371
うわ！
それは凄い運動量ですね。それで体重が減らないとなると摂取カロリーが相当に多いんですかね？
応用と8キロのジョギングだと、単純に1000キロカロリーくらいのカロリー消費だから、これで体重が減らないとなると
物凄い
387:食生活なんですかね？？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 21:26:19.70 JLPi9uch.net
そんなに頑張ってるのに、随分もったいない事になってそうだね
そんな外食メニューどう考えてもデブまっしぐらコースでしょ
まあ親に食事用意してもらってて(しかも夏休みで)我が儘言いづらいのか分からないけど
親にもちゃんと相談して食生活変えるべきだよ
それだけで絶対痩せる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 23:29:57.71 avkU899g.net
アドバイスありがとうございます！
食事、夜以外は１日500～1000円渡されて自分で買うルールなので、どうしてもファストフードに行ってしまいます。こんどからは何を買うかよく考えよ。
今日は、レタスが家にあったので、ふえるワカメにベビーチーズを細かく切って青じそドレッシングをかけて食べました。
夜は焼き肉(笑)だけど、ご飯は抜いた。
食事は大事ですね！
あと２ヶ月頑張れたら、また経過報告したいです！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:00:27.84 HpgeqxB1.net
牛丼ならサラダを加えてそれから食べるとか
野菜は絶対追加したほうが良いよ
コンビニでも買えるしね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:04:10.90 tuDn46zd.net
二年間屋根裏に眠らせてたブーツが履けるようになってた
通販で一目ぼれしたはいいけど、自分のふくろはぎの太さを甘く見ていたせいで泣く泣くお蔵入りしてたんだ…
太ももも締まってきてるし今年の秋冬はロングブーツを格好よく履きたいよ
引き続き頑張ります！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:45:05.20 i1YzTinL.net
涼しくなってきたから、モチ上がる話題だわ。ブーツ！！
頑張りましょう！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 15:56:40.27 Ei8epg6N.net
数年ぶりに基礎やった。汗ダラダラ手足ガクガク。
でもビリーは勢いがあっていいね。色んなダイエットDVD試したけど、一番結果が出るのはビリーだしめちゃくちゃ苦しいから「ぐああああ」「死ぬううコレ死ぬううう」とかバタバタしながらもついていくのが楽しい。
明日も頑張る！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 17:42:51.96 FUsXtPVx.net
>>378
頑張って！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:04:05.60 PDGFNuvf.net
>>379 ありがとう！応援レス嬉しくて、今日も頑張れたよ！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:13:21.53 mxRU7CBz.net
あのブームから8年?
俺も細く長く続けてるなー。
ランニングの補強トレにも良いんですわ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:43:58.99 PbeKFzyj.net
自分は2008年に初入隊
脱走したり再入隊したりの繰り返しで7年だ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 01:50:59.52 t6HniY/K.net
369です。夏休み中、応用と8キロジョギング休まず続けてきました。
体つきは激変し、鏡の前で日々ウットリ。
体重はこまめに測ったほうが良いとのアドバイスを頂き、測りましたらなんと1キロも減ってませんでした…
マジか…と声に出して呟いてました
食事のアドバイスをしていただいたにもかかわらず、マック、マック、松屋、マックの生活
変えられなかったせいかな
出直してきます
ビクトリーに向かって！
学校はじまってもやる！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:37:29.95 0Q+jQEo8.net
>>383
筋肉は締まってきたんだね。
年齢的にも過度な食事制限は良くないと思うけど、マックと松屋のローテはやめた方がいいね。
頑張れ～。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:14:55.39 uLZRl+u1.net
ばばあだけど入隊する�
401:ｼ 今日の10時からやる 宣言しとく
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:33:41.62 r7iuNpBK.net
ばばあ頑張れ
このばばあも子供の夏休み終わって余裕が戻ってきたんで１日２プログラム復活させるぞ
今月は体重に効かせてやる！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 11:44:44.05 C4GvqPMX.net
ばばあその3も子供の夏休み終わって、今日から1か月ぶりに復活。
若い頃と同じようにやっても体重減らずにへこむわ。
でも、頑張ります！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 18:59:02.51 zcM7P1n/.net
俺もじじいだが頑張ってるぜ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 19:35:48.61 06vG8eZp.net
ブートキャンプもワンダーコアも3ヶ月毎日続けたけど体重－0kg・ウエスト－0cm
ウエイトとサイズダウンには全く効果なかったけど腰痛はマシになった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:49:30.24 97AxtP7X.net
いつも食前にやるけど、今日珍しく食後にやってみたらいつもの120％ぐらいの力で頑張れた気がするwどっちのがいいんだろうか…
週４、５で応用やって２週間 最近体が軽くなった気がして歩くのが楽しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:57:32.33 dTuega0q.net
運動は食前にするのが良いのだと思ってる
食後だと2時間は空けるようにしてる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:17:00.77 g1U1AoWu.net
>>391
なんで？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:22:44.93 It++JKOT.net
>>390
食前のほうがいいんじゃないの？
普通は食後はまともに動けないし、消化にも悪いよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 07:16:01.51 45IYQNWV.net
食前はエネルギー残ってないから脂肪を燃やそうとするので、食前のがいいと思ってる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:39:50.72 pR58I7Sh.net
386のばばあその２ですが嬉しい報告です
夏休み中はせめてもの事と思い、100均のダンベルを足に付けて腹筋を週３～４やっていました
するとどうでしょう、ひと月以上振りの応用が楽々！
ランジなんて余裕！キックも本人が驚くキレの良さ！スクワットもまだまだいける！
足腰はもちろんですが、何よりインナーマッスルが鍛えられたようです
分かっているつもりでしたが短時間でも継続は力なりとつくづく実感しました
時間が無いという人も是非短時間プログラムからでも頑張ってください
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:50:11.22 Yn3wMl4K.net
ビリーバンドっているかな
体力ないからなくてもヘロヘロなんだけどｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:56:04.94 xUx01/jA.net
>>396
私も体力も筋力もなくてバンド使うどころじゃないw
足の支えなしには頭を起こせないほど腹筋ないし何より腹の肉が邪魔で
だから基本についていけるようになったらバンド買うことにした
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:25:17.44 JQibiPOE.net
キャンドゥのストレッチチューブで作れるぞ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:51:07.08 Yn3wMl4K.net
ありがとう、体力ついたら自作してみる
大丈夫そうだから当分はなしで体力つけることにするよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:28:02.31 ZcW5MS5V.net
みんな家でやってるんだよね？
うちボロ一軒家で2階が自室なんだけど、いつもドンドンするなって階下の親に怒られる
どこか公民館でも借りるべきか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:55:37.60 95igvccP.net
>>391
ありがとう！やっぱ食前の方がいいよねwもう食後はよそう・・
>>393
ありがとう！食後なのにバリバリ動けた自分は何だったのか…次から食前にやるます
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:10:17.05 rr358XCF.net
私はtaeboの方をやってるババア4だけど食後しか出来ない
日中仕事→子どもと夕飯→子ども寝てからトレーニングって1日だから
ただ腹一杯食べちゃうと動けなくなるの分かってるから、夜は腹4分目くらいにしてる
充分成果出てるし10年先もこの流れで続けたい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:18:49.40 Yn3wMl4K.net
>>400
うちでやってるというか、うちマンション
階下が気になるから、はねたり飛んだりしないように
足は付けたままだったり、そっとおろしたりしてる
運動的に駄目かもしれないけど仕方ないよね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:38:27.34 11UYw9VP.net
ビリーで床ドンするような動きあったっけ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:08:21.38 uYGGubvp.net
ジャンピングジャック
腕立てランニング
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:49:34.72 11UYw9VP.net
ああ、ジャンピングジャックw
でもつま先で着地すれば、そんな音しないだろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:21:32.70 7D9IGKcN.net
再入隊するけど初日は応用より基本がいいかな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:20:34.68 +xbR6+Ir.net
腹筋＋最終で慣らしてみるとか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:29:59.40 ymZFK9f3.net
>>407
説明書に１週間以上間隔があいたら
基本からって書いてたよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 08:38:37.50 N5hSGV7D.net
基本と腹筋を毎日交互に半年やり続けたら
人生で初めて腹筋が割れたー
隊長には本当に感謝
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 09:29:52.75 FLI6JV3a.net
>>408-409
どうもです
結局応用やってしまいました
途中までは何とかついていけたのですが終盤の高速腹筋と腕立てがあまり出来ませんでした
以前は出来たのですが、ブランクがあったのになめてましたね
初心に戻ろうと思います
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:05:41.17 bMKsLhH3.net
かれこれ数年ぶりに再入隊して本日3日目
てか3日も続いたのは今回がはじめて
2日目のひどい筋肉痛がなくなり、スクワットでゼェハァ言ってたのが少しマシに動けるようになってきた
腕立ても腹筋も満足にできないけど、今日もがんばります隊長！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:33:10.35 KHWreq7i.net
話には聞いていたがスルスル落ちた後の停滞期がきてる。
数字で結果が見られないのは気持ち的にスッキリしないけど
体重変わらずなのに腹と太腿の肉が落ちてるのは分かるんだよね。
ここが踏ん張りどころか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:14:59.17 awNxX32S.net
お前らは今日も隊長に感謝しなさいよ
隊長に一生ついていきなさい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 10:46:29.92 L3JdDd3X.net
感謝してるよー
信じてもらえないかもしれないけどマイナス５ｋｇの時より今の方が脚細いんだよ
子供の時からずーっと下半身デブ振りが酷かったんだけど筋肉付けたことでリンパの流れも良くなったのかなあ
隊長愛してます！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 21:21:56.89 9/dEz8cb.net
今まで1キロのダンベルでやってて基本余裕とか言ってたけど、バンド買ってやったら無事死亡です。
なにこれ、シェリー達こんなにきつかったんか…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 03:15:18.63 lL7U6xCz.net
今月でちょうど8年目にして、応用編のDVDがとうとう読み込まなくなったよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 03:39:28.24 TzdGOJ9d.net
×DVDがとうとう読み込まなくなった
○DVDがとうとう読み込まれなくなった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 04:05:34.26 aJnOdCld.net
基本だけやってたんじゃ効果ないですかね？応用はきつすぎてついていけません。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:29:33.42 1ccizx+8.net
んなこたぁないよ。
飽きたら時々他のディスクやるんでもいい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:30:19.73 IYrq2JlD.net
一ヶ月最終だけやった人いるかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:26:38.99 o5MYBfsm.net
他のスレや板でもちょいちょい見るんだけど、「いるかな？」って問いかける人は、
「いるよ」ってレスもらえれば満足なの？
何か聞きたい、話したい事があるんじゃないの？
なんで最初から書かないの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:52:56.76 uQXI
440:XJZK.net
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:59:02.50 pKaFeHuu.net
>>422
別にそんな事どうでもいいよ…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:08:05.87 eb9HMYNS.net
>>424
めんどくさいんだよ、答えるほうが。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:13:11.96 GaNwjsx/.net
>>423
×DVDがとうとう読み込めなくなった
○DVDをとうとう読み込めなくなった
つーか、それは元の意味と違う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:24:48.71 Tpx8Y2TC.net
>>426
同じじゃん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:26:53.95 GaNwjsx/.net
受動と能動、可能をごっちゃにしてるね
まあ国語できない子に多いけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 20:51:14.17 eu0RNUAK.net
彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:42:31.41 DmorkUMs.net
サーヤッサー!!!!
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:16:22.47 oHDKNHsf.net
これがあるからビリースレってあんまり荒れないよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:26:23.28 FOszpl4U.net
しかし腹筋プログラムは効くな
これしかやってないけど
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 07:55:36.02 N0r9CVXp.net
>>424
>>421は結果や感想も含めて聞いてるのでは？
この手のスレなら特に効果を知りたいと思うし
そもそもめんどうならスルーすれば？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 13:46:12.41 FpLISsPo.net
まあ、質問の仕方としては最悪だわな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 23:07:25.07 /b325pva.net
>>433
>>424は>>421へのレスではなく>>422へ
どんな質問でも答えたい人が答えればいい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 23:53:07.17 QiHudhaw.net
ビリーズブートキャンプってあくまでダイエット向けで筋肉ムキムキにはならないんだよな？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 00:14:32.51 zIIljvEK.net
前、半年でムキムキになってたやつがいたな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 00:26:25.78 0ehHWeOm.net
男女関係なく筋肉つきやすい体質ってあるからな
腹筋Pは本気で毎日やると凄い事になるとか聞いたことがある
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 09:38:19.34 DJWSMA9f.net
みんなすごいな
普通にやるのすら回数やれてない
ぼろぼろだわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 15:29:14.11 Oz8QyAZu.net
根性あるのみ！自分も始めた頃は>>439と同じこと思ってたよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:39:53.72 DJWSMA9f.net
ビリーも合間に一生懸命励ましてくれるのにできなくて
体力の無さと贅肉の立派さに落ち込むけど
続けなきゃだめなんだよね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 19:03:18.77 UEX/sna7.net
>>441
すぐに結果を求めずに続けることだね。必ず結果は良い方についてくるから！
だけど、食事管理はしないと腹はへこまないよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 20:38:29.07 1Cbw+Ru1.net
それだとホントにビリーが効いてると言えないから、ビリーだけやるべき
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 11:07:12.33 o8vkLSpV.net
1ヶ月ビリーやっててなかなか減らなかったお腹の肉が
2週間晩御飯食べなかったらお腹がぺったんこになったよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 13:13:49.00 s3vGE1YI.net
それは1ヶ月ビリーやったから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:01:22.61 wpBwB5MC.net
いや、同時進行したからだよ。ビリーの消費量では食事管理もしないと減量は見込めない。身体が引き締まるのはあるけどね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:11:02.08 ZygR8NuC.net
食事管理なんて大層なことはしなくていい
普通に食ってればいい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:52:11.33 hmna8SMl.net
食事管理が大層？普通って？テメェの物差しでの判断基準じゃ伝わらないぞ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 23:36:12.40 0z1LfB9l.net
右足のももが痛い。筋が痛むような気持ち悪い感じ。恐ら�
467:ｭキックで力みすぎたせいだと思う。明日には治っててくれー！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 07:52:14.02 K/KtGXlh.net
夕食だけ減らすようにしたら効果でやすい？
もちろん夜軽くしても朝昼食べ過ぎたらいけないけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 09:00:24.26 PN+1THmF.net
夜を少なくする分、朝昼の食事の質も気を付けたらいいんじゃないかな
お約束だけどタンパク質を多めにとるようにするとか
なんでもかんでも「減らす」事だけ考えてるとダイエットが最初はうまくいっても一定の体重までいくと頭打ちになる
ソースは自分
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:24:44.08 QttWYtAR.net
腹筋プログラムだけでやせるかな？
ウエストがとにかく太いからなんとかしたい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:36:48.35 /4CISMDp.net
ウェスト周りの筋肉は締まると思うけど、「痩せる」というほど脂肪が落ちるかと言うと微妙。
ちなみに、部分的に筋肉を締める・鍛える事はできても、不文的に脂肪を落とす事はできないよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 10:26:28.09 2Ludzlxx.net
風邪引いてビリー休んでるんだが昨日夢の中でビリーやってた…体がビリーを欲しているのだろうかw
恐るべしビリー…隊長、もう少し待ってて下さい！！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 11:23:55.11 Tr0XUbnT.net
>>445
1ヶ月やって減らなくてしばらくビリーやめてたんだ
これじゃいかんと晩御飯カットしたらお腹が凹んでズボンがゆるゆるになってずり落ちてくるようになったよ
今は身体全体が細くなったのでビリー再開した
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 12:33:50.99 G7Uqjb1K.net
ビリーなしで痩せるってんなら、やんなくていいんじゃないの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:07:15.54 0jS8zhFt.net
ビリーだけで痩せようと思ったら三ヶ月以上やらなきゃダメよ
もちろん人によるけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:20:48.15 yf5/8uMB.net
80の義父との同居ばなしが持ち上がっている。
昨年生まれた赤の子育てと両立できるか不安。
元気だけど、日々の食事に困っていたりスーパーの総菜だらけの冷蔵庫見ると胸が締め付けられる
けど、じっさいノーストレスでいられるわけないし、自分が荒れてしわ寄せが子どもにいったりしたら嫌だ、子どもだけは絶対に守りたい
ジレンマだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:55:46.99 ESg3ocFW.net
いきなり胸が痛くなる誤爆やめて…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:05:06.01 LG2RKc/K.net
おじいちゃんおばあちゃんと同居って、今そんな大問題なの？w
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 00:58:19.91 7k931PsJ.net
爺ちゃんに孫見てもらえ
昔はそうやって皆で子育てしたんだよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 01:56:24.24 Erp0ptxD.net
それに、50代未婚の義姉もまだ実家にいるんだよ
積んだ…積もり積もったよ…真っ白にさ…
ごめん。オットに泣いて拒否してきます。
お義父さん、温かい、炊きたてのごはん、食べさせてあげられなくて、ごめんなさい。
ブーッサーは明日にする。
ビリーだったら、なんていうのかなあ？
ありがとうございました
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 02:39:57.40 jgPx8rTQ.net
サーコゥサーコゥサーコゥ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:52:33.81 8kzVPn6f.net
>>462
「輝ける明日のために戦え！（超訳/同居はやめとけ！）」
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:00:40.95 baFXVTO6.net
>>462
>>429
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:27:04.61 OsBiv3qS.net
>>462
ひでえ
それでも人か
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 13:05:22.89 kYbtyCeE.net
>>466
いや、待て
50の独身義姉は何してるんだよ
うちの義兄はフルで仕事してても
父親の御飯作って面倒見てたぞ
しかし誤爆だったら誤爆だとレスして消えた方が良かったと思う
>>462よ、鬼女板の該当スレで吐き出してきなさい
ビリーはストレス発散で思い切りやればいい
出来なければ休むべし
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 13:32:44.36 OsBiv3qS.net
積んだの意味もわからん
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:34:28.21 o9hZlRfF.net
なんでビリースレで同居の愚痴？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:54:10.31 lJE/KLAx.net
頭おかしいよね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:55:26.53 oZX8ZuUi.net
ツイストって背骨のゆがみ直すのに凄くいいね
肩で軽くアッパーするようにやると背骨がポキポキ鳴る
腹筋にも益々効いていい感じ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 23:00:05.67 lJE/KLAx.net
腰痛持ちだと、あれはつらい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 23:37:09.07 Zon7oD3+.net
ツイスト、みぞおちのあたりから骨どうしがこすれるような、ヒューヒューという音がしてめちゃくちゃ怖くないですか？それに気づいてから本気でできんくなった…
夏休み２ヶ月ビリーとジョグを続けてたけど、学校はじまったら無理すぎます。まず朝起きられない。授業中爆睡、意識とぶ。
みなさん仕事やりつつですよね。すごすぎます。
今はジョグは止め、帰宅後毎日最終か、腹筋やってます。
今日はひさびさ、いまから応用やるサーッ！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 01:39:01.64 zaCGbgRV.net
途中で何度も止めて休みながらちんたらやってるだけなのに
２週間続けたらそれだけで体が締まってきた
これは完璧について行けるようになったらムキムキバキバキになるな
年明け目安に気長に続けるか…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 19:48:38.56 dt5n2Qj+.net
久々に基本やって汗だくになった。
キックってどこに効果あるの？足？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 21:56:24.23 Hko+9UD+.net
隊長の説明聞いとけよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:37:25.40 FKTp6i5r.net
>>473
ヒューヒュー音はしたことあるな。
タイミング合わせて息吐くようにしたらましになったような。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:39:51.34 FKTp6i5r.net
>>475
主に脚、ケツ、体幹。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 16:38:22.51 GJ93vgwF.net
唐突ですが歴戦の勇者である皆さんに質問したいのです。
最近入隊したので一緒に腕時計型の万歩計（活動量計？）を買ったのですが
最終プログラムの３０分で2600歩も歩いている事になっていたんです。
多すぎませんか？
またどなたか大体の歩数を知っている方はいらっしゃいますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 20:53:36.63 npLkft8R.net
そんなもんじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 00:01:48.00 lPfg16/f.net
普通でしょ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:17:41.72 MgSDLLuj.net
>>479
歩いてるわけじゃないんだから正確に測れないんじゃないの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:34:30.52 l2ce3Wpr.net
>>479
試しに最終Ｐやってみた
腕時計型活動量計では約2400歩
ズボンのポケットに入れた万歩計では約1200歩だった
ただし、うちはマンションで階下に配慮して運動してるから、ジャンプとかバタバタ系はかなりソフトにしてます
502:479
15/09/23 12:01:45.31 WgKqf44v.net
>>483さんありがとうございます。
万歩計に異常があるわけではないのですね
しかし体の部位によってこんなにも運動差が出るものなんですね
知りませんでした。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 16:04:13.48 FVf3ckJ9.net
万歩計って揺れると多めにカウントされるものも�
504:るんじゃなかった？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 23:19:06.31 Fzk+Iwp3.net
腕はぶんぶん回すから多めにカウントされるかも
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 13:14:49.17 A97sOMnO.net
腹筋プログラムの後半つらい
しばらくやったら完全に追いつけるようになるかなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:23:54.45 +w9wxoUW.net
どのプログラムも後半笑いが出る程辛いよ。
ビリーはともかく、後ろでやってる人達サイボーグか何かじゃないかと…。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:47:15.38 AWWxh3D6.net
根性だしてやり続ければ、あの人達を超えるようになるよ！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:12:08.76 PtU8opeU.net
失恋したあ
ビリーで鍛えまくって見返してやる～
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:07:47.47 DdBawrCj.net
これって一時間通しでやんなきゃだめ？30分やって数時間後に後半30分やるとかじゃ効果薄まるかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:14:38.70 1FaTIXFK.net
それで毎日続ける事が出来るのであればいいんじゃないの？
元々、腹筋編・最終編なんてのは30分程度だし。
続ける事が大事。
とりあえず、１週間続けてみたら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:28:21.73 YQvGV2+m.net
小分けにすると上がっていた心拍数がその度にリセットされるから全体の脂肪燃焼効果は薄まるだろうけど、動きに集中できていいのかもね
一時間通してやるけど後半バテてぬるい動きになりがちだわ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 14:42:27.45 XU5E4tfz.net
>>493
心拍数は上がりすぎないほうが脂肪燃焼効率は高いよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:12:07.01 8DomHqK/.net
体力が無くて最終編ですら15分やって3分休んでるわ……。
それでも痩せたで。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:38:53.47 gCPaCLzm.net
なるほど、ビリーとインターバルトレーニングの合わせ技ですね、わかります
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 20:35:58.20 sNsbBQng.net
3年前、初期の基本プログラムをほぼ毎日やって、1年ちょいで15kgくらい落ち、個人史上ベスト体型になったものの、就職を機に遠のき、みるみるうちに太った。
うっすらタテ線が見えていた腹筋は脂肪で覆われ、いまやダルダル…
たまーにやってはいたけれど、今日、気持ちを新たに再入隊しました。
隊長、またよろしくお願いします。
ベスト体型にもどしたい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 15:30:12.65 6AZION0A.net
テストステロンを出すんだ！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 13:42:07.80 +YxPwlrY.net
涼しくなってビリーが捗るね
応用も気持ちよくできる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 23:19:49.06 kIUxL6BL.net
涼しくなってきたからかあんまり汗かかなくなってきた。
腹筋プログラムしかやってないけど。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 10:34:47.67 EZfgfJRB.net
10年くらい続けてる気がしてたが、まだ7年しか経ってないんだ。
ま、そのおかげで飲んだくれの生活してても健康でいられる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 13:57:57.94 QkjrHt2X.net
ビリーズブートキャンプの下半身プログラムが欲しくて探していたら、アマゾンにて発見‼︎
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:09:11.60 bro7bs0D.net
最終プログラムを数年ぶりにやってみたらスピード早すぎでワロタ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 00:09:51.63 ycGLNR+W.net
バンドが両方切れた
まいった
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 01:39:14.29 WOZPeogl.net
>>504
300円で作れるよ
キャンドゥへGO！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:22:59.90 hauWTOgm.net
１２分の短縮腹筋プログラム＋基礎を１５分ずつ＝合計２７分を１０日ほど１週間ほど
やったら腕時計・ジーンズゆるゆるになった。
体重計もってないから具体的な�
526:白lはわからないけど、シルエットが激変してた・・・・
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:49:40.30 vx7IsUEG.net
短縮腹筋プログラムってあるの？
それとも自分で決めたやつ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:52:10.60 ijftcaNd.net
はあ…そろそろやろうかな。
やり始めたら楽しいと言うかあっという間に時間が過ぎるんだけど
やるまでがおっくうなんだよね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:30:23.94 pRa60EtH.net
>>506
ごめん、怒られるの承知で書くと、短縮プログラムはyoutubeにあったやつ。
基本もそう。DVDは持ってない。でも近いうちに購入は予定してる（ブックオフで探してる）。
ブーム当時は周りが「絶対に続かない。すごいキツイ」といってたし、
私は体力ゼロというか腹筋も腕立ても１度もできないタイプだから、
この間youtubeの動画をみて「続いたら買えばいいか」と考えてた。
意外に続いたので自分でも驚いてるし、出張先でもやってたぐらいだから、そろそろディスクが欲しい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:21:27.00 sRbmo5x9.net
>>509
アマゾンで中古4枚組3000円くらいだよ
you買っちゃいなよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:24:02.93 sRbmo5x9.net
ビリバンはついてないのを買って、欲しくなったら別で用意するといいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:42:15.71 HyfW4mad.net
ニコ動に字幕付きがあるから、買わんでいい
ビリバンは、キャンドゥで300円で作れる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:54:57.63 PRQsKLM9.net
バンドの代わりに2キロのダンベルでちょうどイイ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:44:22.02 5YgG+U6x.net
ありがとう。>>509だけど、ビリバンも今のところ当然ナシでやってるから、
似たようなやつ購入か自作もちょうど考えてたとこ。
>>510
近所のブックオフなかったし、アマゾンの中古はいいアイデアだと思う。ありがとう！
過去スレ、一杯読んですごく勉強になった。
中年のおばさんがやってもこんなに効果あるとは思わなかった。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:21:15.23 5si9PG6r.net
ビリーばかりのスケジュールにちょっと飽きてきたからウオーキング多めにしたら体重が簡単に落ちた
…のは嬉しいんだけどやっぱり筋肉が恋しくなるなー
またビリー気合入れて頑張ろう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:46:44.94 zaF6GH52.net
両手両足あげてＶ字みたいな感じで維持するやつをはじめて途中で足おろさずビリーが
ＯＫだすまで続けられた。嬉しい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:15:31.15 KOYFmuuS.net
>>516
おめ！体幹も強くなったんだね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:12:40.80 XK2mV+3s.net
週末ちょっとサボってしまって3日ぶりにビリーやった。
やっぱり間開けると始めるまでがめんどくさくなっちゃうな～。
毎日やる習慣つけた方がよさそうだ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:12:52.94 2OGEr7nN.net
運動が本質的に好きとかじゃないと毎日やるには結構気力がいるよね
絶対効果があるとわかってるし、太った時の毎日の憂鬱具合を考えると
やったほうがおいしくご飯も食べられるし、気分がいいから気合いいれてやることにしてる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:09:58.99 R9mJWFq4.net
やっぱ1時間はいろんな意味できつすぎる
腹筋の30分がちょうどいい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:26:37.11 fN5ppHNg.net
エリートの１をずっとやって慣れてきたけど
２、３どっちがおすすめ？
２はきついらしくて３は腹筋らしいけど決めてにかけて
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:57:27.63 o8vlW4A0.net
なんのこっちゃ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:30:18.35 zPK7cmKE.net
>>521
個人的にはミッ�
544:Vョン2おすすめ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:23:46.97 FchmUXwq.net
>>521
普通のビリーやってないなら、1枚目おすすめ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 23:23:45.36 bR0LqTY2.net
ブートキャンプやりはじめると寝ていても猫が起きてきて
足元に寝転がる＋足に全力でかみついて猫キック＋真っ裸でやってる私の脇腹めがけて唸り声あげてジャンプしてくるんだけどｗ
それでもよけながら無視してやってると、今度は「おなか減った減った。ごはんごはん」というギャン鳴き攻撃をしてくる
なんの恨みだよ、と突っ込みたくなるｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:06:43.55 s3tlcUG6.net
>>515
やっぱりビリーしつつウォーキングとかもした方がいいのかね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:36:02.98 IiNRCRWW.net
>>523
>>524
ありがとう
ミッション２やってみるよ
１よりきついらしいから不安だけどアマゾンぽちった
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:13:24.42 aOzzrYFy.net
早速ミッション２やってみた感想
ストレッチもほどほどにバンド使いまくるからきつい
上半身ふにゃふにゃになるわ
汗も良い感じに描くけど１のが動きがあるからやってて楽しい
暫く続けてみるか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:33:16.58 rWX0YxLk.net
しばらくバンド無しで慣らしてみるとか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 08:33:32.94 Rg/6vKgM.net
ビリーに慣れると痩せづらくなる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:31:44.06 IOsQVw09.net
>>530
どれくらいしたの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:48:52.51 Rg/6vKgM.net
一応一か月くらいです
寒くなってきたせいかあんまり汗も出ない
だから、最近は宅トレした後にビリーしてる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:47:37.44 XdYsUM+Q.net
ビリーは痩せるというよりも痩せやすい体作りと思った方がいい
ビリーで体〆てジョギングで落とすとかが一番良いよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:51:31.14 A0/wgoCz.net
とかが一番良い、って何だ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:41:29.57 788vbv6f.net
ビリーで続けられるならビリーつづけたほうが良い
ダイエットって結局継続だからね
でもビリーを一ヶ月つづけたら、ジョギング程度なら間接傷めない程度の体作りはできる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:03:24.46 IOsQVw09.net
自分はビリーとウォーキングを併用してる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:32:13.45 cAPM7uV9.net
>>535
×傷める
○痛める
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:21:07.35 SiRCU7U5.net
ビリーを一回やると0.3ｋｇ落ちるので1ｋｇ増えたときに
連続3回やればいいと思ったが無理だった 体が動かず・・・
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:36:29.88 rJa12QZq.net
>>534
筋トレ系と有酸素運動の組み合わせが有効
ダイエットの常識や
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:21:55.08 iuOtiK4o.net
>>538
あのなあ…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:24:52.41 O0Du7IHQ.net
ひたすら基本してるが腹筋で首を痛めてしまう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:32:18.08 TpaxC4az.net
やっぱこの時期はいいね
夏は暑くて気持ち悪かった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:59:35.81 +6yckO6p.net
特に冬はダイエットに最適期間なんだっけ？
やる気が上がってくる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:21:55.72 IDWxIjMo.net
>>543
そうなの？
なんでだろ
とりあえず頑張ろう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:20.62 Ztc/ijSL.net
寒くてやる気起きないは
体が温まるのに時間もかかるし
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:56:34.51 TpaxC4az.net
寒い方がカロリー消費するのよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:42:21.59 GeXHsMgr.net
>>545
×起きないは
○起きないわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:06:35.21 ubLLCP4e.net
みんながブートキャンプやり続けてる、その原動力はなんですか？
太りたくないから？楽しいから？習慣？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:17
571::53.11 ID:OqYr2NTc.net
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 05:58:10.67 4O3q1bUT.net
ビリーってどれくらいやると目に見えてくるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 06:09:35.25 Ja8Bkkel.net
ビリーはみんなの心の中に
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 08:41:25.91 rR8Iuraf.net
>>548
見た目の変化かな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:33:07.50 TIeSdN1c.net
>>550
え？最初から目に見えますが
あのマッチョな黒人ですよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 11:39:17.09 nJh/umYm.net
わろた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:22:56.93 NSoavjDm.net
ビリーで得た生活力の向上して公私ともに快適な日々を送っているから、それを維持するのに続けてる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 18:21:12.90 i4PtEh8p.net
>>555
君ちょっと日本語おかしいよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 18:59:06.02 NSoavjDm.net
のじゃなくてがね。ご指摘ありがとう。余計なお世話だよ笑このスレにいちいち揚げ足取りたがる小さいやついるな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:44:00.26 i4PtEh8p.net
がでもおかしいよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:25:23.02 2G1YZZzH.net
ヴィクトリー！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:43:10.73 0dbwMUsI.net
× 向上して
○向上によって
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:58:28.81 JSNKKJ97.net
他の人のことは気にしなくていい
自分のことに集中しろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:53:25.07 Umh2Mjpo.net
生活力が向上したって、つまり給料アップって意味か？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:03:35.49 PuhO3Pjb.net
>>548
ブートキャンプの原動力はダイエットに成功したから、かな
162cmの女で65から48kgまで落ちてそれからずっとその体重をキープしてます
・・・ビリーやめたら太りそうで怖い、からかも？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 04:31:48.01 bP2k+IZK.net
>>563
詳しく知りたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:41:54.60 xevJni/e.net
今日から入隊しました
ずっとタエボーやってたけどブートキャンプは初
初めて見た動きは2つ位しかなかったけど、とりあえずシェリーが随分可愛らしくて驚いた
まずは最終プログラムまで頑張りまっす
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:18:26.03 vW9206bP.net
応用とか基本最後までやってるの？
辛くて最後までできない
最後までやる秘訣ある？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:31:09.76 FzeCx7Oz.net
ビリーも言ってるように根性
心のトレーニング
まあ慣れるまでビリバンせんでもええんちゃう？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:45:37.20 P4oiMDas.net
ビリーは根性なんて一言も言ってないだろ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:56:10.72 /6CLbyUO.net
>>566
初めの20分程度は疲労が少ない 誰だって出来るんだ
後は根性あるのみ 途中で諦める人も多い
心のトレーニングも必要ってわけだ
やり通せば体も変わる
この場所へ 心が導いてくれた 明日の場所へ 心が導いてくれる
変わりたいという気持ちさえあれば 自分は変えられる 憧れを現実に
今日はまさに闘いだった 自分自身との闘いだ
諦めるな 君は心も意志も強い
ブートキャンプが君をタフにする
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:34:03.46 Dpx+EEQNF
最初はできなかったけど、筋肉が付いてくると
自然にできるようになってくるから
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:48:02.97 O2PH/6J7.net
>>566
辛いってことはその分鍛えられてるってことだよ
やってるうちに少しずつできるようになって
ある日突然最後までできるようになる
休んでもいい、けど諦めるな、とビリー体調は言ってるよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:02:46.57 hUsOKJM4.net
>>568
言ってるよ>>569応用の最後らへん
にわかが露呈
595:したな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:16:12.82 FoRy2F1I.net
勝手に根性って訳しただけやろ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:21:50.96 hUsOKJM4.net
>>573
その負け惜しみ苦しすぎない？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:28:13.77 FoRy2F1I.net
じゃあ、一言だけ言った
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:53:34.80 Mjzt4R/o.net
>>566
もっと根性を見せてくれ！
これは応用プログラム 究極のワークアウトだ
100%パワー出さないと 究極とはいえない
とにかくここで全てを出し尽くすんだ
余力なんて残すな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:58:09.19 +9UB9ju8.net
>>573
痛みなくして得るものはないは正しく根性論だろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:59:48.54 sJWagMXQ.net
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:00:10.29 +9UB9ju8.net
このスレで何かと細かい揚げ足取りしてる小人は、ビリーでどのくらいの成果だしてるんだ？笑
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 06:14:28.28 4F4iAYRZ.net
まあ本当に根性ある人はビリーしてないと思うw
ビリーの良さはやる気とテンション上げてくれるところだ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 09:12:57.79 +9UB9ju8.net
>>580
お前が思う本当に根性がある人の基準とは？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 16:00:27.08 4pZP7pfs.net
最初はビリーの1週間プログラムを4回繰り返した
その後は、自分の生活リズムに合わせて好きなプログラムを続けてる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:08:58.43 j0Jol2vD.net
エリートやってるけど楽すぎて効果ないかな
でも通常版は長くてやる気起きないんだよなー
どうしたもんかなもんきー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:02:32.35 6WqT5yB4.net
>>564
20代後半でビリー開始
今は30代半ば
途中2年ほど出産・育児でビリー中断
最初の半年はエリート1だけを1日1回ほぼ毎日（月一くらいは休んだ）
停滞期に入ってからブートキャンプを購入し、
エリート1、基本、応用、腹筋＋最終、基本、応用、休み
みたいな感じの週メニューでずっと過ごしてます
記録を取っていなかったけど、たぶん1月間でマイナス1kgのペース
時間帯は早朝です
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:29:00.86 ERHPXmG5.net
ビリーってどれくらいで効果出てくる？
二週間やってるんだけど、体重に変化ない
別に間食してないし、食べる量も増えたわけじゃないのに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:01:58.03 8fRjlRyh.net
>>585
最低2ヶ月だな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:13:20.75 ERHPXmG5.net
>>586
やっぱりそれだけやらないとダメなんですね
せめて一カ月で効果出ると思ったんですけどね。。。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:14:28.49 5WlPK+Na.net
今日初めて応用やってみた
腕立て伏せ多すぎて苦手な自分は全然ついて行けなかったわ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:06:50.89 g3FG7I5f.net
まだはじめて３週間ぐらいだけど、旅行に行って３日ほど暴飲暴食三昧 orz
旅行中はビリーもしてない
また明日から再入隊、がんばる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:04:32.86 8fRjlRyh.net
腕立ては基本の方が、いきなり多くてきついという
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:01:47.94 dMh/xEmG.net
基本は一通りできるようにはなったけど
何回やってもきつくてきつくてしょうがない
このメニューを難なくこなせるようになるもんなの？
想像すらできないんだけど
最初の足パートは問題ないけど
腕パートで6セット肩から真上にあげてそのあと4セット斜めにあげるのとか
回転させるのとかそのあとの腕立て30回とか
一応こなせるけど毎回だめかもしれないって思いながらなんとかできてる
半年以上経ってこれだからこの先もずっときついのかと思うとしんどい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:53:47.69 VJdDR7/U.net
寒くなってからビリーやるとちょっと筋が痛くなる
ビリーを補完するようなストレッチのDVDのおすすめありませんか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:01:46.94 WiPTmHrn.net
>>591
半年やり続けても、キツいと感じるのって、手抜きせず真面目にちゃんとやってる証拠じゃないっすかね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:18:53.20 bk2tAX1Xf
1年以上やってるけど、正直キツイはいつまでたっても結構キツイよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:08:50.39 w8mOetOm.net
毎回やり始めるまでは体が重くしんどいけど、いざ始めるとやっぱやって良かったな～てなるのがビリーの醍醐味！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:07:13.85 Ht4quJQ5.net
コアとかジリアンはやる気でなかったんだけどビリーは何故かニコニコ出来る
とりあえず一カ月頑張ろう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 07:13:43.45 kGAyZ/63.net
応用がきつくて基本ばかりやって１ヶ月
一番大好きな運動が、脇をしめて腰を落とし、顔はまっすぐのまま身体だけ左右に振る
あのビリーブンブン体操だということに気がついた
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:01:25.00 5fWdCBcM.net
禁煙してから10キロ太ったので、
中古で買ったビリーのDVDやろうと思うんだけど、体の変化が現れるのってどれくらいですか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:49:12.18 D0YUx0W6.net
>>598
2週間で出る人もいれば2、3ヶ月の人もいるよ
人それぞれやな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:45:42.72 4F1t7x21.net
>>598
禁煙で10キロとか俺と同じ。
腹筋＋最終と応用で効果がでたのが2ヶ月後。一年でマイナス11キロ。今は応用一筋。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:52:06.32 7nGNF4VA.net
>>597
あれきつすぎずいい汗かくよな
あと脇腹に効いてる感じあって俺も好きだわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:08:23.78 PLKYqI3N.net
来週火曜夜9時からウワサの食卓にビリー出るかも。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 06:32:23.43 XmbWwTlO.net
>>598だけど、レスありがとう
長い目で見たほうがいいね
なんかタバコ辞めて食べる量増えてないのに
太るとか悲しい
基本腹筋応用ともう一つ変なやつを交互と
筋トレ交えてやろうと思います
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:02:04.72 mGaalKOt.net
>>603
食うからデブるんだ
禁煙のせいにすんな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:12:55.56 qKaLwCg5.net
わき腹の肉を落としたいときは
基本のツイストをやったほうがいいかな
あの体を左右に振るやつ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:18:52.23 mGaalKOt.net
ツイストだけやっても意味ない
腹筋プログラムやって、1時間走った方が早い
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:35:24.07 DmCjqRx/.net
>>605
ロシアンツイストと有酸素だね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 08:58:48.14 NdraLlG/.net
ツイストがいまいちキツくならない
一応腹に力入れて軸を意識してるんだけど
これで合ってるんだろうか？
何かコツはある？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:24:23.00 OwPzMX/u.net
ビリーが言うてるやん
つべで見てるとそうなる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:39:46.87 o3ljhd+5.net
腹筋プログラムやってみよう
ツイストばっかりだから
俺も最終や応用だと何も思わなかったけど
久し振りに腹筋やったら辛くて途中でツイスト休んでしまった
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:48:56.65 +G6+4HMs.net
>>608
膝を落とす、肩でなく腹筋のあたりからひねるようにする、ひねりすぎない、下半身は固定
…で少し腹筋に効いてるかなという気はした。正しいかはわからないけど。
ビリーは結構ぶんぶんひねって下半身も揺れてる気がするけどそれだと効かない感じ。
でもこの動きはどうやってもさほど効果はない気がしてる。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:49:10.43 NYEBdLwd.net
ぶんぶん捻らないと、意味ないよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:58:14.23 NdraLlG/.net
>>611
>>612
ありがとう
一応下半身は固定してるつもりなんだけど、腹筋が使えてるか微妙…
腹筋プログラムは後半きついし、合間のツイストは楽しいからいいんだけどね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:22:29.35 4fzwL5HC.net
>>613
あれは腹筋はオマケで、くびれを作る運動だと思えばいいよ
だからといって腹筋の力は抜いちゃいかんよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 01:21:34.05 5JvwYP7J.net
口開けてツイストやると肺から空気が漏れる音がﾊｧﾊｧって聞こえるんだけどこれヤバい？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:51:08.41 Y3CnAMjX.net
>>615
別に問題なかったような。
俺もなるときあるよ。
ちゃんと捻れてる証拠じゃない？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 08:07:15.02 G/xiz/1J.net
ビリーやり始めた頃は肺がヒューヒュー言ってたな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:29:13.03 qaofXo98.net
いや、肺から漏れてたら問題だろw
しかも聴診器なしで聴こえるほどの音でw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:42:22.83 vvN81VHh.net
腹筋やるとげっぷが出たり出そうになって中断しちゃう。
どうにかならないもんか、もっと鍛えればよくなるのかな？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:41:37.29 sGUYBD9D.net
自分なんか普通にやってるだけで吐き気が来るでw
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:53:44.07 mzN+5vCU.net
私なんて毎回必ずおならプープーしてますよ…
脚開いたり上げたりするからだろうか
本当に出ない時がないから人前でビリーは絶対出来ないw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 15:04:33.67 lbo6Dod5.net
くっさ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 16:15:08.64 /PDnjykK.net
げっぷやおなら自分だけじゃなかった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 17:21:55.10 cQb1/RFd.net
手術をしてお腹を切ったので腹筋に力を入れると痛すぎて泣ける。
まだ術後1週間だけど、早くビクトリーしたい！
いつになったら再入隊できるかな･･･
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:37:34.81 zVKPV/Dk.net
>>624
わたし内視鏡手術だったけど、出来たのは二ヶ月後だったな。
それも腹筋は本気出さずに動きについていく程度で。
思い切りできるようになったのは半年後だったなあ
切開だともう少しかかるでしょう、無理しないようにね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:40:56.55 KLUUwmdp.net
>>625
内視鏡手術ってポリープとったの？、
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:51:39.33 oyok27Ld.net
>>621
まさか乳酸が分解して出た水と炭酸ガスじゃないだろうね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 22:00:50.79 o2wasvsy.net
基本にちょっと慣れたと思って応用やってみたら辛すぎる
出演者がみんな遅れることなくこなしてるのを見ると自分になにかしら欠陥があるのではと思ってしまう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 22:15:06.49 cQb1/RFd.net
>>625
622です。ありがとうございます。無理せず身体と相談しながら復活したいと思います！
内視鏡補助下の開腹でした。内視鏡のみでも半年･･･全力ビクトリーまでの道のりは長いなあ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:07:27.63 XGDtdwwJ.net
応用は3日くらい間隔空けないと疲労と筋肉痛が取れない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:13:11.13 e8zkQ3X3.net
同じく
どうしたら回復をはやめることが出来るんだろう
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:47:14.79 iA+tmY8s.net
早めなくていい
応用の間は、2日は空けた方がいい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 17:46:23.19 PRExtTQa.net
風邪引いたんだけどビリーやるべき？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 18:48:52.08 LqqsdODH.net
休め
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:40:08.80 6WCq+IhT.net
>>627
言ってる意味がよく分からないよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:44:18.92 wO/6knkf.net
>>635
乳酸は水と炭酸ガスに体内で分解されるんだよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:53:50.21 zoGu1qs8.net
最終だけしてるけど、バンドないから動きだけ真似してます。
バンドありより、消費カロリー減るんですかね？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 06:34:43.09 O/8Zd4CB.net
>>637
あんまり気にしなくていいんじゃないかな。
バンドがない分、しっかり動けばいいと思う。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 18:32:28.22 dtimL62U.net
最終Pってパッケージ裏に「最後の1日は楽しくエクササイズしましょう」って書いてるくらいだから、やっぱり効き目は薄いのかな
30分が魅力的で最終Pばっかりやってしまうわ。。
決してサボりたい訳じゃないんだけど、日々の生活で1時間割くのがなかなか難しい。。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 18:33:30.84 dtimL62U.net
最終
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 19:01:01.89 MeUmGyP+.net
>>602
見逃した！
どんな内容でした？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 23:30:33.71 e7333Bsz.net
やる時間帯は関係ないんだよね？一ヶ月間は夕食前にしてたけどバイトの都合で昼食前にしかできなくなった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 23:58:25.26 hYOc1V/u.net
>>642
やる時間帯なんて気にするな！
まずは継続だ！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 12:14:20.02 3OPKWk/q.net
>>641
書いといて自分も録画わすれた…
誰か見た人おらんかの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 12:47:49.16 fAqXmiAA.net
ただのごついガーナ人だった模様
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 14:43:07.03 hz6Ry/9Q.net
バンドが股間にしばしば当たって痛いです
670:超音波テロの被害者
15/11/21 22:17:44.32 H9CLeKJp.net
超音波テロの被害にあっています。
卑劣極まりない被害にあっています。
何が起こったかわからないときから、
わかってみれば、
まだ世の中に知られていない超音波テロ。
671:超音波テロの被害者
15/11/21 22:19:04.60 H9CLeKJp.net
世の中のどれだけの音の振動源・発信源が
使用されているのかわからないが、
多数の振動源・発信源がシステム化され、
ネットワークを通して、
超音波・音波を集中させて
対象を攻撃するらしい。
672:超音波テロの被害者
15/11/21 22:24:25.09 H9CLeKJp.net
人や社会が襲われ、罪もない人が超音波で襲われ、
卑劣な被害にあっています。
聞こえる声、音。超音波テロの加害者の声。
「もらいました」という声とともに、
形のあるもの、ないもの、奪っていき、壊していく
超音波テロの加害者の声。
聞こえる声、音。超音波テロの加害者の声。
673:超音波テロの被害者
15/11/21 22:26:11.78 H9CLeKJp.net
超音波による物理的な力で、
ものが飛び、ものが壊れる。
それが人間の体に対してまで。
身体の表面を突き抜け、内臓を攻撃される。
頭蓋骨を突き抜け、意識を失わされる。
聞こえる声、認識できない声で、精神的なダメージ。
人間の体を壊そうとする超音波テロ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 03:26:31.59 xWvbrrNw.net
>>644
ビリーは無かったな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 03:39:18.21 9nc/LWrO.net
>>644が予告で、ごついガーナ人をビリーと勘違いしただけと思われる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 10:10:07.36 Ky42IV8T.net
なるぼどね
真相がわかってすっきりしたw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 17:20:10.36 bAP3QQ+K.net
ジムごと・たわごと
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:15:05.16 /PoLLeAP.net
>>652
>>651
>>645
OH！勝手に勘違いしてたごめん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:57:53.32 vBh+4VGt.net
応用がきついので基本を毎日やってます
体重減らないのできつくても応用やるべきでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 12:15:24.02 2iWJzaLP.net
消費カロリーは基本の方が多いから、意味ないね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 07:25:25.92 45vZtSlq.net
ビリー終わった後急激に腕や太ももが冷たくなるんだけど何これ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 11:15:46.71 HdU5L1sv.net
ビリーを続けていると、身体はもちろんメンタルも変わってきた気がすます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 14:48:33.56 kT/9CPJN.net
ビリー一週間さぼっただけで体がでぶってきたのがわかる
体重は変わらないけど肉がブヨブヨしてるのをめっちゃ感じる
たった一週間休んだだけなのにこえー
ちなみに二か月続けてました
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 17:25:54.60 QIOBIUuK.net
自分は基本を一週間続けてるけど全く体重減らない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 17:36:36.23 kT/9CPJN.net
>>661
二か月基本やってみたけど体重落ちなかったわ
でも見た目痩せたと思う
体が締まって肉がピタッとはりつく感じにはなった
継続は力なり
痩せるかどうかは元の重さ次第なんだろうな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 00:20:17.83 0GFXLomF.net
>>660
あるある
サボった一週間ですぐたるむよ
引き締めるのには何倍も時間かかるのに
体重に変化現れるまでの期間は人によるけど、特にそこまで肥満度高くない人は最低三ヶ月以上はみないと。
一週間じゃむり。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 11:37:59.50 5B/hRxJq.net
サボると弛むなら、一生ビリーやりつづけないとダメじゃん
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 12:17:50.78 4HTrZpS6.net
痩せないけど筋肉と体力はついたのでまあいいか
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:18:13.88 dJtWL/wb.net
立ったままする腹筋プログラムはまるで腹筋に負荷がかからない
やり方が間違ってるのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:52:43.43 NgeIiSsW.net
>>666
姿勢かしら
背筋をうんと伸ばしてお尻を引き締めるのを意識してみては
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:58:25.26 d25FfFAD.net
腹を引っ込めて内側にちからをいれるかんじかな
ピラティスみたいにコアを鍛える感じで
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 19:42:50.34 0VbQtTgF.net
>>667-668
ありがとうございます！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 07:33:21.75 lHyDgj42.net
>>445
旦那さんいるのに、いけない奥さんだなぁw
今までどんなプレイしてきたの？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 07:34:32.15 lHyDgj42.net
すいませんスレ間違えました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:15:50.41 XVlJvjYN.net
キモ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:59:16.18 StWgI8KU.net
約二週間諸事情でキャンプできなくて、昨日普通プログラムやったら風邪引いたっぽい。コレがブートキャンプ風邪か
バンド無しで負荷を軽くしたのに
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:03:50.48 yM9Z2zTA.net
解読班