15/06/10 23:54:49.00 xvaCGY8Z.net
ビリーのバンド自作しようと思うんだけどダイソーでストレッチチューブて売ってるかな？キャンドゥのみかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:21:31.65 px9H+EqO.net
キャンドゥのみだな
ハード買うなよ死ぬぞ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:24:03.18 KL2URowt.net
>>97
なんＪ語は外で使うなよキモいから
だから応用の方が3倍疲れるのに、消費カロリーで負けてるからやる気なくなるって話
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:26:01.74 kxEmed0x.net
>>99
ありがと！
wiiのビリーを始めたんだけどあまりきつくないんでバンド使おうかなって思ったんだー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 01:53:35.15 oZIvz4M1.net
>>100
じゃあやめたら
意志薄弱者
去ね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 02:38:12.02 DJ9ytIh9.net
まあそのネットで書かれてる消費カロリーってのも怪しいもんだよ
普通に考えて時間同じできついほうが痩せるはず
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 02:39:31.68 px9H+EqO.net
>>102
そういう話じゃなくてだな
応用が基本より優れてる点は何だ？という素朴な疑問
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 06:07:40.58 6pR5Fytj.net
大してやりもせず結果や答えを求めるなよ。ビリーは裏切らないから必ず成果が出るから。
応用一択だよ！ただキツいからって言い訳してるだけ。
でも、基本がきっちりこなせる様になってからの応用へ移行がおすすめ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 06:52:53.85 2v1bubDf.net
>>94
ためになった！
ありがとうー
やり続ければ腰も丈夫になるのか。
やる気出てきた。
腹筋やってくる！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 08:37:08.04 yVk+osQ4.net
最終ですら汗ダクダクで疲労が凄い
基本はバンドありだと最後までできない…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 08:52:46.25 lUyfuD1D.net
オルニチンとL-カルニチンのサプリを飲もうと思うんだけど、
ビリー前がいいの？後がいいの？
諸説あって悩む・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 10:55:42.32 FHXnjDAx.net
ずいぶん前に●ョップジャパンにブートキャンプの消費カロリーについて問い合わせてみたけど
「個人によって違うのでお答えできません」みたいな回答だったのを思い出した
どこで消費カロリー調べてんの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 14:33:29.90 K6PcDn/k.net
>>109
同じ時間運動しても、体重によって消費カロリーは違うからじゃないですかね？
もしかすると「何kmくらいジョギングしたのと同じくらいのカロリーですか？」
みたいな聞き方だったら答えてくれたのかな？？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 14:42:43.26 K6PcDn/k.net
痩せたいだけなら毎日基本プログラムを続けるだけでいいと思うけどなあ。
いや、それすら必要なく、毎日最終プログラム続けるのでもいいと思うわ。
無理にキツい応用プログラムなんてやる必要ないと思うわ。痩せたい、健康な体になりたいならキツさを求めるよりも
毎日何らかの運動を継続する意志の強さが1番重要だと思うわ。基本プログラムはストレッチにも、ある程度の
時間を割いてるし、よく出来たプログラムだと感じてます。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 15:11:37.71 pzifBnDa.net
ビリーしている方どのくらい痩せました？
自分は1日置きにやって2週目で2キロ程
応用のビリー隊長に励まされてメイキッバーンしてます
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 15:21:28.78 K6PcDn/k.net
>>112
体重なんて水分の摂取の多寡で1キロ位は簡単に増減するから何とも言えないような。
2週間で2キロなんて簡単に増減するから、そういう短期のスパンで物を考えないで半年位掛けて自分は
どういう身体になりたいだとか、体重をどれ位にしたいとか、もう少し長い目で見た方が良いと思います。
一つだけやっとけば良いと思うのは、ダイエットっつーか、痩せるのとか、カッコイイ身体になるのが目的なら
メタボでブヨブヨな状態の自分の身体を1枚写真に撮っておくのがオススメ。定期的に変化した身体を撮影して
メタボな時と比較するとモチベーション上がって継続する意欲に繋がると思います
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 15:31:25.39 1TzO2NDn.net
37才のオッサンです 170cm 63キロ
体重だけ見れば標準だけど、腹がメタボ状態
ゴールデンウイーク明けから入隊
最初は基礎を週4回ぐらい
今も応用編週4回ぐらい（バンドなし）
プラス週5で一時間ウォーキング プロテイン摂取
平日は１日、一食実践
週末は飲酒とポテチなど制限なし
で現在 58キロプラスお腹スッキリしてます
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 15:56:53.80 Wz+TQ53s.net
それだと、効いたのがビリーなのかウォーキングなのか1日1食なのかわからんだろ
やり直し
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 16:05:07.72 p+Mo5SIl.net
ワラタｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 16:30:03.65 OdZga71q.net
>>111
ただビリー歴も浅く基本で精一杯なだけだろ？
120:112
15/06/12 17:00:03.13 pzifBnDa.net
>>113
レスありがとう
もちろん数ヶ月スパンで考えてますよ
数ヶ月後のイベントに向けて無理の無いダイエットをしています
ただ他の入隊している方はどうなのかな？と気になったので聞いてみました
写真も撮ってるしメジャーで測ってたりもしてます
数値や特に見た目で変化があると楽しいですよね
>>113は身体に変化はありましたか？
>>114
ビリー以外にもすごいがんばってますね！
1日1食とか辛そうだけど慣れるものなのかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 18:50:05.56 lx3DMhOL.net
先日再入隊したババアだけど、眠くて眠くて仕方がない…
お腹は空くけど眠気が勝って食欲がない。
しばらくがんばったら体力ついて慣れるものなんだろうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 18:55:01.29 HNpUusBW.net
>>119
各パートを妥協せず少しの根性出せば、いつの間にかこなせるようになる。
食欲ないのはある意味いい事！けど栄養補給は忘れずに。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:47:02
124:.34 ID:1TzO2NDn.net
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 22:05:29.94 N+VYjpCN.net
痛みなくして得るものなしってビリーが言ってるように
いつも楽しようとする心がデブに繋がっていくんだよ
心の強化だ
とはいっても自分の体と相談も必要（怪我しちゃ意味ないから）
まあできる限りがんばれ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 22:16:13.98 9m5tKutz.net
>>119
身体が欲してるなら眠りなー
一日休んだくらいでビリーは破門しない
体力はもちろんつくよ！続ければ！
自分のストレスにならない、地道に続けられるペースを模索したらいいよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 23:32:20.94 lx3DMhOL.net
>>120
>>123
ありがとう！
食事は主人を心配させるので、一緒にとるように心掛けてます。
ただ闇雲に身体を動かしてたけど、
筋肉痛をきっかけに力を入れる筋肉がわかってきたので
おもしろくなってきました！
眠気は今までが寝付き悪くて困ってたので、それが解消されてるんだ！と前向きに捉えて…寝ますw
1人だったら投げ出してたのかもしれないけど、
ビリーとみんなもがんばってると思ったら続けられそう。
いや、続けられる！
ありがとうございます！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 15:38:59.44 ZH0iIqi6.net
>>99
ハードしか売ってない…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:12:37.79 B9+n+lw0.net
そもそもキャンドゥ自体ないし。
ダイソーにはない？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:42:21.17 /2GFGvkj.net
ない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:30:13.60 963fhMNG.net
キャンドゥのハードチューブで以前ビリバン作ったが
伸びが悪すぎてあかん。
劣化度合いも早い。
永く使うならセラチューブ。
ビリバン作成後、確か２～３年以上は自分自身シルバー使用してるけど切れないし
なにより何処までも伸びる感じが安物と異なる。
てか、最初から持ち手の付いたエクササイズバンドを
アマゾンやホムセン等で買ったほうが手早いとは思う。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:45:21.65 wT6l1img.net
俺も３年はハード使ってるが全然いけるけど？
女ならわかるが男はハードつかわなな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:47:08.93 /V0VUiEV.net
ハードで自作した。
ゲームといえどバンド使ったら思いっきりしんどくなった。
頑張る！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:55:30.55 d+aDweJt.net
セラチューブ緑で取って付けて使ってるよ。
シルバーとかすごいな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:33:59.64 2UDllz2W.net
>>128
アマゾンのビリーバンドもどきは、背の低い（157）自分にはいまいちだったよ。
足を通す部分が調整可能な長めの布テープ製で、ゴムのバンド部分がやや短いので
バンドをある程度以上伸ばさないと負荷が掛からないのです。
この説明でお分かりいただけるだろうか……
どっちにせよバンド部分もきつめで、ヌルい自分には合わなかったので
バンドのグリップ部分だけ利用して、バンドは前出のキャンドゥのチューブと入れ替えて快適に使っているけど、いずれはセラチューブに変えたいと思っています。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:49:41.96 EwEzMYy
137:y.net
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:55:05.52 5GOXECGQ.net
昨日腕立てできる回数が減ってて今日は休もうと決めてたのにうずうずしてくる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:46:14.17 5VJCwqRh.net
フローリングで腹筋プログラムやると腹筋どうこうより床が硬くて死にそうになるのですが、みなさんヨガマット的なの利用してますか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:51:26.91 6vWRUNXS.net
当たり前やん・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 01:01:42.18 6bJ0/pOB.net
うーん･･･
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 01:29:47.73 5VJCwqRh.net
>>136
ごめんてごめんて
143:ｔ
15/06/15 19:22:51.31 jBXseW4W.net
バックのBGM「なんてったってアイドル」にしてくんないかなぁ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:40:09.36 nxna7Smm.net
キモイ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:34:13.19 Dfq9akQS.net
少し動くだけで汗かくようになってきた。
これは代謝が良くなってきたのかしら？
運動が大嫌いで、汗をかくのも大嫌いだったのに、ビリーはじめてから達成感が半端ない。
汗をかくのも悪くないって思えるようになった。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:45:02.78 eoh463uF.net
半端ないって言い方はやめよう
アホ学生じゃあるまいし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 02:14:24.40 G7AX/Pd2.net
変なとこに噛みつくなぁ。言葉なんか別にいいんじゃね？
達成感いいよね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 09:11:33.45 vN5CnRNF.net
代謝上がるよね
最近は食事中にも汗かくようになってきた
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:19:41.39 k37tPqq5.net
ビリー始めてから足の冷えがマシになってきた
これも代謝が上がったのかな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:39:33.28 Dfq9akQS.net
最近本格的にやり始めたのですが、どうすれば痩せるのかわかりません
教えて下さい。
現在160/48
ビリーとか始めて約3週間！
体重減らない、むしろ1キロ増えたorz
初めの1週間は基礎やっては筋肉痛で次の日休み…を繰り返し土日は休み
次に応用やってはきつすぎて休み、カルメンに浮気し、金曜、最終やってみた
今週はTAEBOと基礎
質問1、ダイエット目的なのでバンド使ってないけど使った方が良いですか？
もともと筋力ないのでバンド使える自身ないけど…
質問２、ビリー後はどれもものすごく汗出る（でも脂肪は冷たい）のでダイエットがてら高温全身浴して脂肪あっためてるんですけど、脂肪分解酵素がでないって今日ググって出て来たのでビビってます。
やはり皆さんぬるめのシャワーなのでしょうか？
質問3、ビリー後にプロテインがわりにきな粉＆豆乳のんでますが無意味ですかね？
ご教示願いますm(_ _)m
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:58:25.08 qJdhe6Tr.net
>>146
結果を早く求めすぎ！
まず3ヶ月から半年はビリーに慣れるつもりで、体重増減を気にせずやり通す事。すると、気づけば身体に変化を感じる様になるから。
あと、食べ過ぎず胃腸に負担をかけずに便通をよくすれば痩せていく。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:09:12.21 zIXf8e0G.net
>>146
すでに痩せすぎなので、もう体重は減らない
筋肉が引き締まっていくので、やる意味はある
体重しか見えない見ない！ってバカなら知らん
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:58:34.55 AHo+1kQI.net
どのスレにもクレクレがいるんだなw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:05:34.50 ZJcSaA+u.net
代謝にまつわる云々ってたいがいオカルトだよねー
脂肪分解酵素が出るとか出ないとか、あっても誤差程度だろう
ちょっと前にあった運動後すぐ風呂入ると痩せないとか酷いデマだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:45:34.12 DOGU4NJf.net
>>146
そんな中途半端なペースで運動を3週間やったからって体重の増減に影響する訳がないだろ。
ビリーくらいの負荷の運動なら、とにかく筋肉痛だろうが何だろうか日を空けないで毎日何らかのブログラムを
続けてみそ。3ヶ月だったら絶対に変身してるから。
つーか、体重はそれ以上減らす必要ないような。
体重の増減はあまりなくてもスタイルは変わると思うわ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:53:32.16 DOGU4NJf.net
>>146
つーか、そういうオカルト的な知識や耳学問みたいなのは捨て去り、プロテインだの豆乳だのの摂取もどーでも
いいので、まずは運動を毎日続ける。それがビリーならスレ的には言う事ないんだろうが、ウォーキングでも
なんでも良いので運動する。痩せたいのならその上で食事を制限すればいいんじゃね？制限っつてもご飯2杯食べてるのを
1杯にしておくとか、野菜を多めに摂取するのを意識するとか、その程度でいいと思うけど。
その身長と体重でそれ以上減らす意味はあまりないような。
157:名無しさん@お腹いっぱい。
15/06/16 16:23:09.87 z1+RngJs.net
睡眠導入剤と向精神薬と抗うつ剤を服用していますが、ビリーをやっても効果は出るでしょうか？
精神系の薬は基礎代謝を抑制するので太りやすいと聞いたので、ビリーやっても代謝が薬によって低下するならプラマイゼロなのかなと？
ビリーやって基礎代謝あげたいなら薬をやめてからの方がいいですかね？
ちなみに現在、
・レンドルミン0.25㎎
・ユーロジン1㎎
・ベルソムラ20㎎
・ストラテラ40㎎
・リーマス200㎎
・ジェイゾロフト25㎎
を１日1錠服用しています。
以前まではセロクエルとパキシルも服用していて、半年で15㎏も太ってしまい、脂肪肝です。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 17:00:47.02 eoh463uF.net
医者に聞け
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 17:01:59.93 vN5CnRNF.net
医者に聞いてください
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 19:41:16.26 LXP545q0.net
いやほんと医者に聞けよ
そんなこともわからんの？
161:名無しさん@お腹いっぱい。
15/06/16 21:07:13.41 z1+RngJs.net
一応聞きました。
でも主治医がビリーズブートキャンプに疎い人間で、1にも2にも「運動しろ」とうるさいので、細くて長いランニングやジョギングよりは、太くて短いビリーズブートキャンプの方が効果がありそうだなと思いました。
医師は朝のランニングを習慣付ければいい、と言っていましたが、そんなんで基礎代謝が上がるとは信じられません。
ビリーズブートキャンプに詳しい精神科医が居れば・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:15:43.66 BwyCc4Xs.net
基礎代謝って素人がやる運動程度だと
上がらないって読んだけど
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:27:49.48 X9GjikA3.net
>>157
一応って…
結論でてるやん…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:36:27.50 Dfq9akQS.net
医者が朝のランニングを勧めるのは、朝日を浴びるとセロトニンが増えるから、不眠とか鬱とかにいいっていうことなんじゃないの？
気持ちの問題として、ビリーをやるのは
達成感や疲労感で寝れる→スッキリする→運動が苦ではなくなる→ウォーキングくらい初めてみようかな？
ってなっていくかもしれない。
痩せる痩せないではなく、身体を動かすきっかけとしてビリーをはじめるのはいいんじゃないの？
１日victoryするごとに自信はつくと思うよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:45:58.90 eoh463uF.net
プラマイゼロだろうが、何もせんとプラスしかないんだから、ビリーでもジョギングでもやるしかないだろ
薬止めていいんなら止めりゃいいし
止めんでもいいなら止めなきゃいいし
そこを医者に聞かんかい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:04:25.90 43bj0HUs.net
本人の病状に沿って薬や代謝のことをを主治医以上に見通せる人はここには居ませんよ
自分ならジョギングとビリー両方始めてみてどちらが合うか自分の身体で判断するけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:45:46.04 txvTMscF.net
つか釣りでしょ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/1
169:7(水) 00:06:12.64 ID:9IlA3LdY.net
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:52:44.64 KwhVMOwj.net
>>146
体重落とす必要はないと思う
むしろビリーよりバレエ・ビューティフルのほうをやったらどうですかね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:24:29.00 iMODW2tk.net
がっちりマンデーで、ビリーはショップジャパンにとっては大成功で大失敗だと言っていて、
大ヒットしてすぐブームが去ったって言ってて、それは分かるんだけど、
今はTRF が倍売れて長く売れてるといい、TRFの良い点とビリーの悪い点を比べてた
ちょっぴりビリーが気の毒になったよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:31:19.44 wW7lxTpv.net
TRFやったことないけど細マッチョ目指すならそれで良いんじゃないの
ビリー2年生の俺は165/73から17キロ痩せてどちらかといえば逆三角になった
とにかく広背筋が発達する
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:55:25.35 CFIGuWL/.net
trf？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:54:11.93 sAaX9nDr.net
調べたわ！おもしろそう！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:55:48.45 iMODW2tk.net
>>168
すまん、たしか小文字だったよねw
167さんすごい
まあどんなものも流行り廃りはあるのだろうけど、trfアゲに使われてた感じであらら～と思いました
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:03:05.64 6xI60Nqm.net
trfのダンササイズスレってないんだね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:33:59.80 f9ccXaW4.net
前はあったのにね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:54:36.32 CLnOrN2D.net
キチガイダンスのスレに取って代わられた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:04:44.93 IOR2aROx.net
それどこ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:55:48.68 gi6ON7xJ.net
ここ10年色々ダイエットやったけど一番安定して期待通り痩せるのってビリーだな。
食事制限せずそれまでの生活通りにしても週1休むかどうかの頻度で一年継続できればほぼ毎違いなく身体能力の性能や姿勢の元気のようなもの
失わず身長-体重110で体脂肪10％前半くらいの丁度良い塩梅になる
元気で肌や姿勢もおかしくならないで痩せれるのが良い
逆に駄目なのがバナナとか糖質制限みたいな食事限定系（リバウンドカウンターが酷いしアレを一生やり続けなきゃと思うとそんな人生送りたくないｗ）
次に駄目なのかヌル過ぎる運動だな通勤ウォーキングや便利自転車（高性能ロード等）は運動にならないというか
負荷低過ぎて時間短すぎて全然痩せない。
自転車ならママチャリやミニベロとかで気合い漕ぎすれば良い感じだけど
性能良い奴は逆にダイエットにならんわ。
その他ビリー以外のこの手の時間エアロビクスはビリーよりヌルくて
一回ビリーやっちゃうと物足りない感が凄いんだよね
ビリーの問題点は一日の内でどこでやるかって話くらいか。
シャワー出来るタイミングは難しい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:08:39.75 3MCUegZR.net
スリムカーボジェンのんでやるとめちゃ効果あるよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:09:33.75 gi6ON7xJ.net
>>111
なんかこういうレス時々見るな
＞痩せたいだけなら毎日基本プログラムを続けるだけでいいと思うけどなあ。
まるで基本プログラムが楽なプログラムみたいな言い方
初心者がカン違いしないように言っておくと慣れてくると一番キツイのって基本プログラムだよ。
単純でサボれない。技術慣れしない基礎運動なわけで。
応用はダンスのフリとかと一緒、ハイペースだし最初の慣れないうちはキツイけど
慣れてくると動きのコツがつかめてくるから逆にどんどん楽になってくるし
そういう慣れや知識的に色々ハショれる動きが多い。
悪く言うと手の抜きどころみたいなものに甘える癖が付きやすいと言う感じ。
ちなみにビリーである程度目標まで痩せれたならバンド負荷高めた
最終や通勤で汗だくになるくらいの何かで維持すれば良いと思うけどね
更に減らそうと思うなら基本応用も継続すべきだけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:14:57.42 +DmH6cNd.net
一日置きのペースから毎日できるくらいに体力ついて、今週は毎日基本やるぞ！と気合入れてたのに
思わぬ病気で養生することになってしまった
せっかく腹に縦線やえくぼみたいなのが出来てきたところなのになぁ
早くビリーに戻りたいよ
184:名無しさん@お腹いっぱい。
15/06/19 02:31:32.34 +v+WvzoM.net
>>97
応用プログラムはランジにワンワンキック?にスクワットと下半身に重点置いているからな。
太ももばかり痛くなるよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 05:40:50.43 DCEXnN59.net
毎日やらなくても週2で応用やれば結果がでるよ！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 05:47:56.44 I3fllNKQ.net
>>173
どこ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:12:02.40 RzRC748R.net
>>180
週2で応用やるくらいなら毎日最終か腹筋をやった方がトータルの運動の時間は大差なくても効果がありそう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:17:59.48 6XkQ0H9V.net
それはない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:14:57.24 ipEyk/kD.net
>>175
自分も、ビリーさえやってればと思っていたけれど、
ビリーに体が慣れると、まったく痩せなくなるよ。
体が鍛えられて、筋力も強くなっていると思っていたけど、
Bob Harper とかやるかなりキツく感じるし、筋肉痛にもなる。
応用が楽だと思えるトレーニングがあると思わなかったよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:25:44.17 elIIj11G.net
>>184
それはどのくらいやってやせなくなったの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:28:03.54 yWbgSD/J.net
>>185
釣りだからほっときなさい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:28:44.95 nPXBrR5y.net
>>184
Bob HarperってＤＶＤあるの？
どれか教えて！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:01:16.57 LD2hqKu6.net
週2で応用やるくらいなら毎日最終か腹筋をやった方がトータルの運動の時間は大差なくても効果がありそう。
俺もそう思うんだけど違うの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:52:35.30 eXieRAlI.net
最終腹筋短いからな
これから燃焼しますって時に辞めるのはもったいない感じがする
効果ないことはないけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:36:40.73 yWbgSD/J.net
応用原理主義者にとっては、応用こそすべてであり絶対だからな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:00:58.52 dwnRSYye.net
>>189
30分あの運動を続ければちゃんとカロリー消費して脂肪も燃焼すると
思うんだがなあ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:26:59.16 QhmnPasW.net
>>183
いや維持だけなら中途半端に慣れた応用を間を開けて（それだけ週2回だけとか）やるより最終毎日やる方が効果あるよ。
ただ
毎日やる 且つ バンド負荷きっちりかける
って条件だけどな。筋トレ要素が無い有酸素の最終だけで維持なら出来るし実はそっちのが継続するのは楽。
週２回なんていう変に間をおく方が逆に継続しづらい。
>>184
アレに体が慣れるなんて事は無いよ。
慣れてるなら単に回数こなしてサボリ場所を知っただけの話。
いわゆる森光子のスクワットみたいな全然運動になって無いダンス化（）してるだけ
（いい加減なヌルイ運動化してるだけｗ）
バンド調整や正しい姿勢ならいつやっても一様に辛いし効果高いし。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:29:33.13 QhmnPasW.net
＞Bob Harper とかやるかなりキツく感じるし
あーやっぱり森光子化してるだけだなｗ
そっちもすぐ楽になるよ
�
199:ﾈらないとお前(>>184)の言ってる事がおおかしい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:46:13.48 /JJTyoRH.net
続ワイのビリー2カ月感想（応用編）
やり始めやっぱ応用はしんどい
1か月やっぱしんどい
2か月おわりら編ちょっと余裕できたかな
ヨツンバインのケツあげはまだ痛い模様
次は基本 応用 （腹筋＆最終）をローテしていこうと思う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 11:19:20.56 osXxeYQ0.net
エリート買おうかな
満足してないわけじゃないけど、単純にいつも決まった動きに飽きてきた
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:57:12.47 7TUhojKm.net
ナイキトレーニングでもやれ
無料だし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:28:01.53 UDgqPUbv.net
まあまあ、そんなにムキになるなって。
試しに、つべに落ちてるからやってみたら？
Bob Harper Total Body Transformation Workoutで見つかるから。
やってみると、応用が楽だとわかるよ。
ちなみに、自分はビリバンふた巻きしてやってた。
自分も前はビリー信者だったし、今でもビリーを否定する気はない。
ある程度までは痩せるし、それなりの体にもなる。
ただ、世の中には応用よりもはるかにキツイやつもあるし、
ビリーで効果が出にくくなった場合、そういうのに移行してもおkってこと。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:20:45.62 w+/qELv0.net
>>197
手抜きてるだけ
ドヤ顔ハズカシス
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:30:43.55 a4npDaUH.net
細マッチョなりたいんだけどどれしたらいいの？
ビリーのゲームじゃあかん？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 06:38:27.24 sW3TwApX.net
>>196
kwsk
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:37:54.73 a0W107xy.net
>>197
ビリーで足りないくらいのレベルになったら、他のフィットネスDVDに移行するより、ジムに通ったり実際に
外でジョギングするとかした方が良いような気がする。まあ、人それぞれ時間が取れないとか金掛けたくないとかの
事情があるだろうけどさ。痩せた体型を維持するとか健康体を維持する位のレベルが目的ならビリーズブートキャンプを
続けるだけで充分だと思うわ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:54:11.92 yyCZV1yY.net
>>199
ビリーを有酸素運動としてとらえれば良い
つまり、ビリーを週3で筋トレ（自重）を毎日すればより細マッチョになれる
ビリーだけでも引き締まるけどね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 20:11:56.96 Ems7/OXq.net
最近物足りなくなってきたのでビリーバンド自作した
これで今日から死ねるのかと思うと感無量
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:06:26.74 oxLD702X.net
一週間さぼったら太ってた。また明日から再開だよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:58:13.09 tB5Lx15P.net
みんな毎回1時間みっちりやってるの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:50:39.46 3VPJHQ+p.net
基本をこつこつやってるけど、毎回victoryまで言ってる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:15:37.27 bk8u/O89.net
集合で止めるわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:19:27.06 +AQdFIgg.net
最後のストレッチは効果なさそうだから、ストレッチ前で止める
10分ほど適当にストレッチして終了だな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:49:07.63 54/nlg3l.net
さすがにそれはない
あの武術の型みたいなのがいいんじゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:52:21.14 SBnX46bF.net
ビリーもストレッチ最後のほうは適当やん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:53:29.23 BhXFCA1C.net
へ(^o^)へ
|へ
/
＼(^o^ )へ
＼|
＞
＜( ^o^)＞
三) )三
＜￣￣＞
Σ ( ^o^)
＜) )＞グキッ
＜￣￣＞
＿人人 人人＿
＞ 突然の死 ＜
￣Y^Y^Y^Y￣
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/23
219:(火) 00:28:29.84 ID:/X7WX7Df.net
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:57:14.78 nZEChlYH.net
ライザップの料金がぼったくりすぎて嫌いなんですが、
ブートキャンプであそこまで痩せることはできないんでしょうか？
教えてくださいビリー隊長
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 01:04:25.54 /X7WX7Df.net
Facebookで聞けや ここにはいねーよ
本人も、もう忘れてるかもしれんが
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:13:54.79 L9SzdjOE.net
DVD応用しか持ってなくて近所の中古屋で海外版の奴が二つ\300で売ってたんだけど買い？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:28:06.76 /X7WX7Df.net
ようつべや、ニコニコ嫌いなら
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 07:46:57.91 A5Zw7nam.net
余裕で痩せれる
がんばればな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 12:51:51.15 MbpAbobM.net
>>215
俺なら買う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:23:15.12 SoG0hsgc.net
何度も脱走してますが、結局戻ってきます。効果が確実だから！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:10:46.65 RQbGRno/.net
大体一週間で3回、脱走入隊ちょっと繰り返したけど、3ヵ月で3ｋｇ痩せた。
やっぱ効果あるわ……
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:38:11.67 EJ41cpvX.net
30分バージョンないかなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 11:35:49.40 uuHpdorj.net
ビリーの新作やビリーバンドって今売ってますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:43:20.92 ul3yawAE.net
>>221
あるで
>>222
売ってるで
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:10:25.75 CCyCwIcl.net
しかし長いことやってても応用の犬のションベンスタイルが完走できない
どんなケツ筋になったらやり切れるんだよあれ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:20:51.84 dJPmwABJ.net
1か月もあればいけるやろ
痛いんはいたいけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 22:33:24.68 ul3yawAE.net
体固いからピーンと伸ばせないけど、不思議とできることはできるようになる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:13:08.27 r8I0GU+0.net
腹筋プログラムを鏡の前でやってみた
直視するに堪えない醜い身体だけど
多分効果は倍増
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:15:46.69 G3TFVsfz.net
股関節が弱くて痛めやすい自分にはワンワンシッコは永遠にできないメニュー
負担の少ない、同じ部分を鍛える別の動きで代用してる
できる人羨ましい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 00:14:31.08 x2uUHRc7.net
自分はアヒル歩きを本気で出来ない。
キツくてちょっと手を抜いちゃう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 00:17:00.39 +m2uYeq3.net
え？・・・それはちょっと
スクワットもできないってことか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 01:49:13.85 j7y+v0ep.net
>>224>>229
犬ションとアヒル歩きはコツがあるよ
骨盤の上に腹筋を立てるように固定させること
体幹がブレないように下っ腹を引くように力を入れる
ドローインみたいなお腹を引き上げる感じ
全身を支えているのは体幹なんじゃないかと思えるほど
動かしやすくなるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 14:52:31.49 UGXHgRPd.net
アヒル歩きの後ゆっくり立ち上がるのマジ効くな・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 15:23:17.28 +m2uYeq3.net
あれが何でアヒル歩きなのかな
強いて言えば、カンガルー歩き？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 17:53:25.39 W/f6xI/p.net
自分も毎回アヒル歩きの場面でスネ・ひざが悲鳴をあげる。
ひざ周りの筋肉がまだ弱いのか？とも思ったけど、
スクワットもだけど、尻･太もも・腹に効くというよりはヒザから太ももに効く感じがするから
シェリーの動きを真似てはいるけど、実際にはやり方を間違ってるかもしれない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 23:16:14.57 RwYhAm4V.net
243:痩せる前はよくこのスレ見てモチベーション上げてたな ここ見てるとやる気出るよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 23:39:45.95 1yHB1kj2.net
昼に応用・夜に腹筋と初のダブルを気持ちよく完走！
5月頭からビリー始めて、あのダルダルな身体がこんなに動けるようになるとは思わなかった
運動って素晴らしい
ありがとう隊長
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 09:25:51.87 Es5URSn1.net
ゴムの代わりに5キロのダンベル二つ持って応用編してるけど１つの動き毎に休憩挟まないと死んじゃうから毎回4時間以上かかる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 10:20:39.22 rxMhpFwT.net
4時間はさすがに釣りでしょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:12:40.24 fNhwYkkF.net
素直にゴム使うか、ダンベルのウェイト落とせば？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:08:40.27 8wU3Wiqh.net
バンドはダンベルと同じ効果で関節に優しいって隊長言ってたから
ダンベルは使わない方が良いのかと思ってた
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 16:20:17.79 U6vfdJ7V.net
ダンベルは動作の中で力の抜きどころがあるというか
勢いで押せるところがあるというか
でもチューブは動作の間中、ずっと負荷がかかる（強弱はあるが
こんなところか
あと、ダンベルはうっかり落としそうでこわい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:37:16.78 j+gBiCPx.net
キック系にも効かないしな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:46:54.62 y2D66zcL.net
まあ5キロはきついね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:49:58.02 4gmraPfw.net
パワーリストとアンクルの0.5kgつけてるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 00:08:16.99 pnSZMuhl.net
>>244
おれ4箇所各1kgつけてる
最初天狗なって4箇所各2kgにしようと思ったが止めて良かった
1kgでも相当変わる。サボれてた処がサボれないというか
しばらく挑戦者として頑張れる！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:31:57.19 1+gT99iE.net
最近始めたんですがとりあえず基本を何回もやればいいかな？
皆さんは応用ばっかり？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:41:49.85 +g3bP2bq.net
基本と応用と腹筋＋最終
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:44:36.40 QW1JQlcq.net
>>247
１日に？
時間がないや…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 15:10:18.02 CY5qd4Xx.net
>>247
基本と応用と腹筋＋最終の3種目を日替わりでって言わないと、わからない子もいるんだよ！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 20:02:47.22 +G2C/M1f.net
>>249
なんで強い口調なんだよw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:20:28.30 ZCjwc6Sg.net
久しぶりに近所の神社にお参りに行ったら自分の筋力とスタミナアップ振りにびっくりした
段が高めで長くてきつい階段があるんだけど、
周りの観光客がヒイヒイ言いながら登ってるのを尻目にスピード落とさずスイスイ上がれるの
登り切った後もほぼ息切れしなかったしビリー効果すげえええ！
何といっても修学旅行の小学生に「あの人スゲーはえー」と言われたのが快感ｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:52:26.33 YfyfqeOq.net
>>251
普段うだつがあがらないからか、よほど嬉しかったと見える
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:57:53.12 Xsy/VNn5.net
>>251
わかるわかる
凄え体力ついてるよな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 08:33:15.06 YC0aICtp.net
俺がうれしかったのは太って入らなくなったジーパンがはけるようになった事かな
263:名無しさん@お腹いっぱい。
15/07/01 15:30:22.60 dixSBo41.net
ビリーの際に水分補給として特保のヘルシアウォーターを飲んでいるんだけど、脂肪を燃やすヘルシアと脂肪を分解させる特茶とどっちがビリーと併用し�
264:ｽ際に効果的かな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 18:03:03.32 ij+koJWY.net
カテキンもカフェインも含む、緑茶のほうがいいよ
まあ気休めだけどね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 22:20:01.18 FMtQWeUH.net
>>255
そんなもんどっちでもいいべや。つーか、そんなもんに金を掛けるのはムダだと思う。
運動してるんだったら水分補給なんて水道水とか自分で作った麦茶とか
そんなんでいいだろ。特保のドリンクとか金のムダだと思うわ。
脂肪燃やすとか脂肪分解させるとか、そういう誤差レベルの効果しかない
ような無駄に高い特保のドリンクなんて飲むくらいなら、しっかりと運動したほうが
脂肪が減ると思うわ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 23:15:34.90 9PIo5tp/.net
>>255
確かその辺って、毎日継続して飲め以外に
推奨する効果的なタイミングや飲み方は全く無かった筈
なのでその辺の特筆する効能としては、別の所でそれはそれで働いてるとして
ビリーやっての水分補給なら、単純にスポーツドリンクだからって事でヘルシアじゃね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 00:16:32.69 ox7HloSp.net
>>257
しっかり運動するのが前提なんだから、論点をすり替えない
まあ脂肪燃焼でも分解でも、食ったもんに対してだろうから、どっちでもいいかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 07:23:55.08 2b68uVSi.net
ビリーやったら胸板あつくなる？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 12:41:39.89 HwnZFL/8.net
パワー腕立てを顎がつくくらい深く落として完走できれば
根本はダイエットだから胸板が目的ならジム行った方が効率良いと思う
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 12:46:51.60 hLOuY2Yd.net
ウェイトの様な胸筋はつかないけど、Tシャツ映えはするくらいの形にはなるよ！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 17:23:48.06 SvZyyGEl.net
ハハ（62）
フッキンプログラム ニュウタイ ミッカメニシテ
コシシボウ ソクジョタイ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 17:33:17.86 uAwxd+4b.net
62歳…ｶｰﾁｬﾝ無茶しちゃいけねーよ
シルバーな新兵さんもいるんだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 20:10:27.70 FKOlv7sk.net
42歳女だけど、私も腹筋で腰痛めた。
今はだいぶよくなったけど、痛めそうな動きだけはとばしてる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 20:50:59.47 ElE8MV36.net
私も３０代後半に別のエクサDVDでぎっくり腰になって運動やめたことある。
その数年後、無理のないように少しずつ体を同じDVDに慣らせていって、
筋肉が出来上がった今はビリーも普通にこなせるようになったよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 08:23:28.32 j9rgo04O.net
萎えた体で正しい動きも出来ず程度も知らず
無駄に上がったテンションで動けば体も壊すのも道理なんだけどね
多少の知識と自覚で概ね避けられる事だけど、実際は難しいわな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 10:56:26.42 yagIarjc.net
嫌味ったらしい奴だな
みなさん無理せずビリーやろう
「喉が渇いたら無理をせず水分補給」 「休んでもいい。でも必ず戻って来い！」
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:11:46.78 j9rgo04O.net
要素は明確にした方が良いと思ったんだが、嫌味に聞こえたらすまんね
故障を避けるには、自分を正しく把握して
自分にとっての「無理」を丁寧に判断すると良いよってお話
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:00:13.65 EUUKlDxV.net
なんか偉そうですね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:01:21.29 LzyTyR51.net
なんか偉そうだな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:17:34.14 DpsEhS/d.net
嫌味に聞こえたらすまんね(メガネクイッ&ニヤリ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:19:07.32 qTIFa6Mt.net
人のことはいい、今は
283:ブートキャンプに集中する
284:エンジニア
15/07/04 02:24:53.51 r754NPC1.net
先週土曜以来の基本編
明日の筋肉痛が楽しみだぜ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:38:16.26 vH6Vxc6G.net
ビリー後のビールがまたうめえ！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 01:36:22.25 JtJSs41V.net
楽天で二枚セットで2000円の基本と応用プログラムのやつはニコニコにあがってるのと一緒なのかな
テレビでやりたいから買おうと思ってるんだが
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 02:48:05.11 V0FdcQL3.net
ニコ厨が出たぞー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 08:41:38.01 TP2FzXYV.net
ようつべでも多分同じの上がってるよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 16:38:28.74 5x5fO3j3.net
二の腕・太腿が細くなってきたのを実感できるようになってきて
そろそろ数字にも成果を求めたくなってきた三か月目。
ついに体重にも変化がきた！
ずーっと動かなかった数字が最近は乗るたびに、ちょっとずつだけど確実に落ちてる。
三か月辺りで体重落ちてくるって話は私には本当だった。
これからもっと暑くなるけど益々ビリー頑張るよ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:34:33.62 rEH2hIyO.net
誰か聞いてくれ～
去年、健康診断の血液検査で中性脂肪の数値が150だったのが、最近の4ヶ月ビリーやってまた採血したら37(基準内)に下がったよ～めちゃくちゃ嬉しいよ～(´；ω；`)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:57:42.83 oYwy4K6c.net
>>280
すごい！やっぱりビリー隊長は裏切らないね
数値に出ると嬉しいよね
4ヶ月どんなペースでやったの？他の数値に変化はあった？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:57:40.71 czsOIzaJ.net
>>280
おめ～
自分は脱走してたけど、体力落ちてきたので戻ってきますた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 23:56:00.95 WtbC5iQP.net
バザーでビリーズブートキャンプ全4巻セットが10円で売ってて衝撃！
俺「なあ！確か昔9,800円で買ったから予備としてこれ買えば9,810円で2セット、つまり1セットあたり4,905円で買ったことになるから買うわ！」
妻「10円と棚スペースの無駄！却下！」
(・ω・)…俺がダメか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:04:48.74 1oFJ/J9t.net
>>283
ええなぁほしいわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:23:52.24 1oFJ/J9t.net
ゲームとDVDと両方やったけどDVDがよいかなー
達成感もあるしレベルが違いすぎるかも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 08:36:31.21 cYM4vtY7.net
>>281
>>282
ありがとう！
再入隊は約1年ぶりだったから、始めは週3ぐらいで腹筋→２週目週５で腹筋→３週目基本(バンドなし)と腹筋を１日おきで少しずつ→１ヶ月以降は週に５.６日を基本(バンドあり)と腹筋を交互にやるようになったところで健診を受けて、今に至るよ。
健康診断は、脂質が特に改善されててLDLコレステロール(悪玉)も下がってたけど、HDLコレステロール(善玉)も一緒に下がってたよ。他の項目には目立った変化はなかったなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:34:23.49 jw+amv9p.net
最近暑いから途中バテ気味だわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:20:18.98 tj66HCmU.net
>>286
結構いいペースでやってるな
身体は見た目に締まった？squeeze！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:59:27.88 j6kcAe22.net
ダンベルよりゴムの方が圧倒的に効率が良い
例えばスクワットでも1回の中でキツい部分と楽な部分があるだろ？
ジムのマシンだと大胸筋鍛えるマシンなんかでも全ての部分で同じキツさになるようになっている
つまり負荷が可変式で、楽な部分では負荷が強く、キツい部分では負荷が軽くなる仕組みだ
この仕組によりワンセットで限界まで追い込むことができる、ハイインテンシティトレーニング
ただそういうマシンはすごく高価だし置いてるジムも少ないので、それを代用できるのがチューブトレーニングってこと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 09:13:18.00 YARyTKJC.net
チューブも切れに気をつけろ
使い古しでなんかピンホールがあったらしく
何だか裂けてきたなあと思ったとたんにちぎれてバッチーーンと頭に当たったが
顔だったら鼻がもげたかもしれん
301:エンジニア
15/07/11 12:13:38.03 MgggGvGm.net
昨日は、途中で友人から呼び出し
深夜のラーメンとカラオケへ……
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 12:35:40.48 r+VDuWTQ.net
キャンドゥチューブなら、イテッ！で済むよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 15:48:22.90 BEeuqN8d.net
チューブやゴムの方が圧倒的に効率が良い、って言うけど、
ダンベルも使い方次第だから、一概にはそうとは言えない。
ビリーの動きではチューブやゴムの方が良いかも知れないが。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 16:43:14.73 HfV17dko.net
>>288
体重は4.5キロぐらいの減量なんだけど、腕と下半身が特にひきしまったぐらいかな。腹が太っていたからウエスト周りはまだまだ摘まめて、なかなかDVDの凄い腹筋の人達まで全然いかないから悩み中。
305:エンジニア
15/07/11 23:13:13.04 MgggGvGm.net
今日もゲームしながら、
待ち時間にビリー
これから友人と遊んできます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:20:09.87 HH6DLJRo.net
？
ゲームしながらビリー？？
307:エンジニア
15/07/12 19:07:25.94 x0Tzyx4k.net
>>296
はい、
FPSで、隠れてる時間がヒマなので
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:34:19.61 GhJM506x.net
器用だなぁｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:47:30.88 Aye6nypW.net
>>297
ビクトリーした瞬間撃たれるぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:56:43.14 Qt3j1J1Z.net
暑い！
今からエアコンなしで応用だ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:35:50.19 vE0ImnM/.net
ピーターのキレのあるツイストパンチ好き
見てて気持ちいい
312:エンジニア
15/07/14 01:20:47.57 kFdGIJH5.net
今夜も基本！
足踏みするところは飛ばしてます…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 02:15:27.01 k9NQYcVG.net
腕と腹筋鍛えるために最終と腹筋プログラムばっかりやる感じでもよいかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 02:16:06.90 k9NQYcVG.net
基本と応用は無駄に時間長い気がして…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:27:57.48 3jKJM3Pj.net
>>303
それだと腹筋は鍛えられても腕は鍛えられないような。
プラスして腕立てでもやればいいのかな？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:27:38.88 SOLHOUg/.net
最終＋αで腹筋10分ほどを週に３～４回、4ヵ月続けてるけど
1ヵ月で1ｋｇずつ落ちてるよ。痩せるのが目的ならイイと思うが、鍛えるのはどうだろうな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 01:52:10.84 6Mu8EY9i.net
家族の留守を狙って、久々に居間の大画面でビクトリー！いつもより汗かいた！
ポータブルプレイヤーの画面だと動きの確認ぐらいしかできないから、
知らず知らず手を抜いていたことを反省。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 02:15:15.05 zoO0bffr.net
腹筋のラスト、シェリーとハグした後のピーターの�
319:ｨを叩くもシカトされる女性がかわいそう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 22:33:39.27 XvTGLQym.net
基本、応用、最終+腹筋だと一番きついのは応用？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 22:59:51.25 1L/idkSN.net
基本は辛い。
応用は楽しい。
最終＋腹筋は楽。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 23:09:30.49 1JSJrRVb.net
>>309
俺の体感だが
しんどい順では
応用
腹最
基本
ただ腹最は一つやってる最中これ終わってもまたあんだなーって精神的だるさがある
ゆうなればバイト2つ掛け持ちしてるだるさ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 00:21:09.45 HD3oQn+o.net
>>310
余裕のある人は倍速でTRY
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 12:18:55.74 3C7dyPZ2.net
>>303-304
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 20:30:11.65 Ymx0EqPL.net
URLﾘﾝｸ(img02.ti-da.net)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 22:56:47.29 ufhDlpbG.net
>>314
これ壁紙にするとより痩せる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 22:57:39.44 wss9zP2X.net
足とか腕は結構辛いんだけど
腹筋だけはいくら意識してやってもビンビン来ない
もともと割と腹筋あるせい？
それとも力のかけ方が間違ってるのかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:00:47.17 ufhDlpbG.net
腹が出てないなら元々腹筋が鍛えられてるせいかも
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:29:26.11 P/52fzIU.net
8/1か8/2に海に行くっぽい
弛みきった身体を磨きに来ました！
応用と最終&腹筋を交互にやる
今日は応用
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:31:25.85 yUGeJnF1.net
>>318
間に合わなくね？といわれんのを期待してんの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:05:15.40 /RaH+Lrz.net
>>317
腹は出てないや
太ももとケツにつく土偶体型
でも仰向けから体育座りする腹筋だけは出来ないんだよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:24:58.65 3hDqJMkE.net
未だに手を付かないとあそこは無理
でも痩せられたから良いや
333:318
15/07/23 00:30:52.96 TWDQ56RH.net
応用終了
完成形は間に合わなくとも
できる限りのことをやろうと思う！
脚をスッキリさせるには各種キックを
一生懸命やればいいんかね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:50:05.48 Cyh6EVOS.net
>>320
やっぱりな
ただ単に、ちゃんとできてないだけ
あれをフルにやると、結構腹筋痛い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 02:15:19.78 /RaH+Lrz.net
>>323
うん、あれだけキツイ
腹筋プログラムだと最後の2～3つの動き以外は全然ビンビン来ない
腹割りたいから意識してるし
腹を触ると力は入ってるんだけどなぁ
なんか違うのかな。難しいね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:10:43.08 ovBq56aH.net
ツイストの動きも真剣にやるとかなり辛くなれるよ
ツイスト中の腕の高さ・姿勢・肩の回す範囲とか色々見直したら
今までの自分がいかに甘えた動きをしていたかよく分かった
床に寝てやる腹筋の負荷を強めたいなら、ビリーも言ってるけど
顎をしっかり引くとか肩甲骨を床から離す事を強く意識してみたら？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:46:41.72 jPD4939e.net
>>325
ビリーがどれかの動画で、
「頭から尻まで棒が通ってるように意識してひねれ」みたいなこと言ってたような
んで言う通りにやるとかなり大変。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:43:53.51 gvwRyX21.net
腹筋で肩甲骨を浮かして腹筋に力を入れると、ヘソから上の筋肉にしか
339:負荷がかからなくて、どうしたらヘソから下の部分に負荷をかけることができるんでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:52:32.81 r2ij4HMk.net
５年ぶりくらいに基礎プログラムやったら、腕立てがまったくできないw
膝ついてやらないとしんどい体になっちゃった
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 02:28:11.92 wPn5VuV1.net
>>327
膝曲げて足浮かせたらいいんじゃない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 17:00:30.21 olqUp7t/.net
>>327
足が床に付きそうなくらい下に動していたら効く
肩を浮かしてても上の方でバタバタしてるだけじゃ下っ腹には効かないよ
ただ、しっかり腹に力を入れないと腰に負担かかりやすくなるから注意
あとはウエイトでも使ってみては
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:06:30.88 z7lx3DZC.net
数日間、腹筋と最終やって
久々に応用やったらキッツイ
やっぱ2日に一回は応用やらないといかんな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 00:03:14.23 JaOPwJCu.net
最近ビリー全然やってなくて太ったから
ぼちぼち復帰していくぜ
Taeboもはさんだりして飽きないように続けよう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:12:15.61 QLiDl3TL.net
ビリーズブートキャンプ入隊してしばらくたったけど全く筋肉痛がしなくなってきたな。
基礎、応用に腹筋、最終どれやっても。
筋肉が出来上がっちゃったのかな？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:37:41.23 x6WcWxgh.net
>>333
手抜きしてるだけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:41:02.04 QLiDl3TL.net
今日甲子園の取材テレビで見たんだけど、応用にもあるランジって片足を椅子か台の上に乗せて腰を上げ下げしてもいいんだね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:48:01.26 wz9QxU63.net
え？ビリー半年だがやってると筋肉痛とかなくなるだろ
次の日しこり的な感じはちょっとするけど
349:：名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:58:48.01 wS5ROzaX.net
ビリー１年やって、ちょい飽きたので
二か月間ジリアンに浮気
ビリーは筋肉の持久力が鍛えられて
ジリアンは有酸素運動（心肺機能）が鍛える感じ
で、ビリーに戻ってきたら
終わると息があがっていたのが
ぜぇぜぇ言わなくなってた。
併用するのも悪くないかもよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:03:01.14 X508eQki.net
>>336
ビリーで筋肉痛になるのは、最初だけだな
別に筋肉痛にならないから効いてないってことはないよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 13:46:23.04 j4kAUnTz.net
ジリアンってどうなんだろう
ビリーの出してるTaeboみたいな感じか？
このスレでもTaeboやってる人はあまり見ない気がする
352:：名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:42:47.10 k6Xs8doP.net
ジリアンはTaeboよりきつい
ビリーは息を整える時間が
どこかしらあるけど
ジリアンは全くない
ビリーみいたいに時間が長くないから
二人とも計算してるとは思うけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:55:57.28 D0KQNb4B.net
ジリアンはキツイ
ビリーとは別物のキツさ
自分は昨日ジリアンの腹凹やって
今日は応用やった
両方やると、別のアプローチで鍛えられていいよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:07:44.38 TEufK7iq.net
メラメラシェイプってサプリ飲んだらビリー100回分の汗を1度に吹いた。
サウナスーツよりスッゲー代謝よくなるから飲んでビリーやってみたら？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:03:44.15 cJ5qpQfn.net
ビリーを再生すると必ずうちの黒猫が足元に来てドーン寝転ぶ。
一時停止してどけてもすぐまた来る。
可愛いが危ない･･･
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:08:49.95 rwneW1Z1.net
猫なんてうっかり蹴飛ばしても大丈夫だよ
悪魔の辞典なんて、むしゃくしゃした時に蹴飛ばせるよう神が用意してくれた、決して壊れることのない自動人形って書かれてる�
357:ｮらいだから
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 06:33:22.70 avX/gppp.net
自分もジリアンをメインにして、たまに応用をする併用スタイル。
ジリアンは2キロのダンベル、ビリーはビリバン使用。
使う筋肉が違うのか筋肉の使い方が違うのか、心拍数の上がり方も違うし、
終わったあとの疲労感もちょっと違う。
満遍なく鍛えられそうなこのスタイルホントオススメ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:24:43.15 UFCTd1V+.net
よいとまけを三個食べてしまった！応用一回でチャラにしてください隊長ッ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 15:45:46.08 cgh7Cao7.net
応用編が高い壁に感じる…
いつになったら休み入れずに最後までできるんだろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:11:33.52 wOXhtffH.net
昨日応用２回できたけど筋肉痛で今日休んでたらあんま意味ねえなぁ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:43:06.05 al40lfQF.net
バンドなしで一ヶ月やって
昨日初めてバンド使ったらキツすぎワロタ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:04:52.12 TCeO2DJX.net
基本の途中で突然始まる、ビリーのバンド激推しにワロてまう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:34:00.81 fexw1QPS.net
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 18:59:01.26 vTCXVAip.net
産後、下腹部の下が女性とは思えないほどこんもりと肉付いてしまった。副乳も異常に発達して、わきの下に新生児の頭大の肉を挟んでいる見たい。
これは手術も考えたけど、まずは自分で努力してからだね。155センチ、55キロ。
スキニーとタンクトップが着たい！
ビリー隊長、三年ぶり出戻りよろしくおねがいします！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 16:28:37.19 3VtkMo8T.net
>>352
頑張れ！
367:sage
15/08/11 19:48:52.52 TwQg2x38.net
何年かぶりに出戻ってきた。
前やった時毎日腹筋プログラム中心にやったら
一か月でウエストが５ｃｍ減った。
しかし最近気づいたらすごい駄肉が・・
いろいろ試したけど、
ビリーが一番効果あるなぁと思い出したので
再入隊。
頑張るぞー。まずは一か月続けよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:26:49.92 HcorqE1b.net
ビリー歴半年
３０キロ落ちました
（元が１００オーバーだったけど）
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 09:07:50.21 MBF8Zevo.net
>>355
素晴らしい！
食事はどうされてました？男性ですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:34:43.55 nLuRiR4A.net
>>356
男です
炭水化物を減らしました
後間食は出来る限り我慢しました
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:14:14.82 LQXwVSMF.net
夏を目指してやってた人は成果出たのかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:40:00.72 dYS/Lzlk.net
no pain, no gain
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 19:55:57.39 Aj/b8/12.net
お盆も相まって一週間逃亡しちまった。
今日から再入隊だ～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 21:10:01.08 NWUamwgj.net
>>360
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:31:02.81 qxjKcA19.net
俺もだ
1週間結構飲んだり食ったりしたけど、全然体重変わってなかったわ 体脂肪率はむしろ減ってた
普段からのビリー効果かな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:52:29.06 rRXKIYNT.net
スッポンポンでやるとチンチンがパチンパチンと鳴って…カ…イ…カ…ン…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:16:09.59 m0oSHv+a.net
PT24/7を始めて一週間だけどまだ体重が減らずに逆に増えたんだけど…
今１７８/８７なんだけど９月に自
378:衛隊に入隊するからさすがにもっと身体を絞らなきゃいけないよね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:34:05.85 38jN3I0Y.net
>>364
だけど言い過ぎw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:17:23.40 3PJUJSHg.net
俺はみんなと逆で通ってるジムがお盆休みだったので、久しぶりに
ビリーズブートキャンプをやって汗を流したわ。といっても14日、15日、16日に
基本プログラム＋最終プログラムを3日間やっただけだけど。
普段はジムでマシンを使ったりトレッドミルで汗を流していてけっこうな
運動をこなしているけど、久しぶりに基本プログラムをやったら、スクワットとか
腕立てをけっこうやるので、太ももとか腕が若干筋肉痛ぎみになっちゃった。
改めて思ったが、基本プログラムって準備、ストレッチ、有酸素、腹筋と
バランスよく運動できる、よくできたプログラムだなと感じました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:06:58.27 cCjNpxlS.net
私はビリー始めたら毎日体重増えて3日めに2.5キロ増えた。焦ってコーヒー飲んだらトイレ近くなって翌日元に戻った。運動すると体重増えるのは浮腫みかも。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:05:37.24 K+Tch1rC.net
>>367
体重が１キロ２キロ減ったり増えたりで一喜一憂しても仕方ないっしょ。
そんなもん水分の摂取量ですぐに増減するべ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:39:56.43 Up0OrmCs.net
16歳女 153/59 26%
夏休みウェーイ( ´艸｀)で応用を週6で続けてひと月経ちました。
体系の変化に喜んでいます。体重は、３ヶ月続けられたらご褒美に測ろうと思っています。
いままでパンパンに膨らんだ水風船のような硬い肉質だったのが、現在はどこもかしこもやわらかくふわふわしてきました。
このままビリーを続けたら、この肉質ってどうなりますか？
応用の右端にいるショートカットの女性みたいに、骨に皮がのっかったみたいな体になりたくない…
いままで太っておいてナンだけど
中身を筋肉にするにはやっぱり鳥のササミとか食べないといけないのかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:13:59.93 hJm6l99E.net
>>369
週6で応用続けるって凄いですね。
応用の右端？シェリーかな？心配しなくても応用やってるだけで
シェリーみたいな体にはならんでしょ。
つーか、人それぞれかもしれませんが、体重は最初から日々、朝晩、頻繁に
はかるようにした方がいいかもしれませんね。最初のうちは、減っていく体重が
モチベーションになるだろうし、体重がある程度減った後は、細かい体重のチェックで
維持する意識をつけていけるだろうし。
体重を減らすのが目的なら、ビリー＋今までとは違う食生活を意識する事が
必要かもしれませんね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:47:01.62 +oi+DCQ0.net
〉〉370
応用と、終わったら1時間で8キロ走るジョギングもしてます。それを週6
いちお中学までは陸上やってたから、動けるデブちゃんです！
親の誘いでフルマラソンも走るけど、太ってから足裏が露骨に痛くなるようになったんだー
でもそれ以外は家でマクドか松屋食べながらぐうたら
食事もみなおして、体重も測るとさらに捗るかな
サンキューです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 20:00:22.56 91SLyN1L.net
>>371
うわ！
それは凄い運動量ですね。それで体重が減らないとなると摂取カロリーが相当に多いんですかね？
応用と8キロのジョギングだと、単純に1000キロカロリーくらいのカロリー消費だから、これで体重が減らないとなると
物凄い
387:食生活なんですかね？？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 21:26:19.70 JLPi9uch.net
そんなに頑張ってるのに、随分もったいない事になってそうだね
そんな外食メニューどう考えてもデブまっしぐらコースでしょ
まあ親に食事用意してもらってて(しかも夏休みで)我が儘言いづらいのか分からないけど
親にもちゃんと相談して食生活変えるべきだよ
それだけで絶対痩せる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 23:29:57.71 avkU899g.net
アドバイスありがとうございます！
食事、夜以外は１日500～1000円渡されて自分で買うルールなので、どうしてもファストフードに行ってしまいます。こんどからは何を買うかよく考えよ。
今日は、レタスが家にあったので、ふえるワカメにベビーチーズを細かく切って青じそドレッシングをかけて食べました。
夜は焼き肉(笑)だけど、ご飯は抜いた。
食事は大事ですね！
あと２ヶ月頑張れたら、また経過報告したいです！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:00:27.84 HpgeqxB1.net
牛丼ならサラダを加えてそれから食べるとか
野菜は絶対追加したほうが良いよ
コンビニでも買えるしね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:04:10.90 tuDn46zd.net
二年間屋根裏に眠らせてたブーツが履けるようになってた
通販で一目ぼれしたはいいけど、自分のふくろはぎの太さを甘く見ていたせいで泣く泣くお蔵入りしてたんだ…
太ももも締まってきてるし今年の秋冬はロングブーツを格好よく履きたいよ
引き続き頑張ります！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:45:05.20 i1YzTinL.net
涼しくなってきたから、モチ上がる話題だわ。ブーツ！！
頑張りましょう！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 15:56:40.27 Ei8epg6N.net
数年ぶりに基礎やった。汗ダラダラ手足ガクガク。
でもビリーは勢いがあっていいね。色んなダイエットDVD試したけど、一番結果が出るのはビリーだしめちゃくちゃ苦しいから「ぐああああ」「死ぬううコレ死ぬううう」とかバタバタしながらもついていくのが楽しい。
明日も頑張る！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 17:42:51.96 FUsXtPVx.net
>>378
頑張って！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:04:05.60 PDGFNuvf.net
>>379 ありがとう！応援レス嬉しくて、今日も頑張れたよ！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:13:21.53 mxRU7CBz.net
あのブームから8年?
俺も細く長く続けてるなー。
ランニングの補強トレにも良いんですわ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:43:58.99 PbeKFzyj.net
自分は2008年に初入隊
脱走したり再入隊したりの繰り返しで7年だ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 01:50:59.52 t6HniY/K.net
369です。夏休み中、応用と8キロジョギング休まず続けてきました。
体つきは激変し、鏡の前で日々ウットリ。
体重はこまめに測ったほうが良いとのアドバイスを頂き、測りましたらなんと1キロも減ってませんでした…
マジか…と声に出して呟いてました
食事のアドバイスをしていただいたにもかかわらず、マック、マック、松屋、マックの生活
変えられなかったせいかな
出直してきます
ビクトリーに向かって！
学校はじまってもやる！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:37:29.95 0Q+jQEo8.net
>>383
筋肉は締まってきたんだね。
年齢的にも過度な食事制限は良くないと思うけど、マックと松屋のローテはやめた方がいいね。
頑張れ～。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:14:55.39 uLZRl+u1.net
ばばあだけど入隊する�
401:ｼ 今日の10時からやる 宣言しとく
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:33:41.62 r7iuNpBK.net
ばばあ頑張れ
このばばあも子供の夏休み終わって余裕が戻ってきたんで１日２プログラム復活させるぞ
今月は体重に効かせてやる！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 11:44:44.05 C4GvqPMX.net
ばばあその3も子供の夏休み終わって、今日から1か月ぶりに復活。
若い頃と同じようにやっても体重減らずにへこむわ。
でも、頑張ります！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 18:59:02.51 zcM7P1n/.net
俺もじじいだが頑張ってるぜ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 19:35:48.61 06vG8eZp.net
ブートキャンプもワンダーコアも3ヶ月毎日続けたけど体重－0kg・ウエスト－0cm
ウエイトとサイズダウンには全く効果なかったけど腰痛はマシになった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:49:30.24 97AxtP7X.net
いつも食前にやるけど、今日珍しく食後にやってみたらいつもの120％ぐらいの力で頑張れた気がするwどっちのがいいんだろうか…
週４、５で応用やって２週間 最近体が軽くなった気がして歩くのが楽しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:57:32.33 dTuega0q.net
運動は食前にするのが良いのだと思ってる
食後だと2時間は空けるようにしてる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:17:00.77 g1U1AoWu.net
>>391
なんで？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:22:44.93 It++JKOT.net
>>390
食前のほうがいいんじゃないの？
普通は食後はまともに動けないし、消化にも悪いよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 07:16:01.51 45IYQNWV.net
食前はエネルギー残ってないから脂肪を燃やそうとするので、食前のがいいと思ってる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:39:50.72 pR58I7Sh.net
386のばばあその２ですが嬉しい報告です
夏休み中はせめてもの事と思い、100均のダンベルを足に付けて腹筋を週３～４やっていました
するとどうでしょう、ひと月以上振りの応用が楽々！
ランジなんて余裕！キックも本人が驚くキレの良さ！スクワットもまだまだいける！
足腰はもちろんですが、何よりインナーマッスルが鍛えられたようです
分かっているつもりでしたが短時間でも継続は力なりとつくづく実感しました
時間が無いという人も是非短時間プログラムからでも頑張ってください
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:50:11.22 Yn3wMl4K.net
ビリーバンドっているかな
体力ないからなくてもヘロヘロなんだけどｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:56:04.94 xUx01/jA.net
>>396
私も体力も筋力もなくてバンド使うどころじゃないw
足の支えなしには頭を起こせないほど腹筋ないし何より腹の肉が邪魔で
だから基本についていけるようになったらバンド買うことにした
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:25:17.44 JQibiPOE.net
キャンドゥのストレッチチューブで作れるぞ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:51:07.08 Yn3wMl4K.net
ありがとう、体力ついたら自作してみる
大丈夫そうだから当分はなしで体力つけることにするよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:28:02.31 ZcW5MS5V.net
みんな家でやってるんだよね？
うちボロ一軒家で2階が自室なんだけど、いつもドンドンするなって階下の親に怒られる
どこか公民館でも借りるべきか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:55:37.60 95igvccP.net
>>391
ありがとう！やっぱ食前の方がいいよねwもう食後はよそう・・
>>393
ありがとう！食後なのにバリバリ動けた自分は何だったのか…次から食前にやるます
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:10:17.05 rr358XCF.net
私はtaeboの方をやってるババア4だけど食後しか出来ない
日中仕事→子どもと夕飯→子ども寝てからトレーニングって1日だから
ただ腹一杯食べちゃうと動けなくなるの分かってるから、夜は腹4分目くらいにしてる
充分成果出てるし10年先もこの流れで続けたい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:18:49.40 Yn3wMl4K.net
>>400
うちでやってるというか、うちマンション
階下が気になるから、はねたり飛んだりしないように
足は付けたままだったり、そっとおろしたりしてる
運動的に駄目かもしれないけど仕方ないよね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:38:27.34 11UYw9VP.net
ビリーで床ドンするような動きあったっけ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:08:21.38 uYGGubvp.net
ジャンピングジャック
腕立てランニング
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:49:34.72 11UYw9VP.net
ああ、ジャンピングジャックw
でもつま先で着地すれば、そんな音しないだろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:21:32.70 7D9IGKcN.net
再入隊するけど初日は応用より基本がいいかな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:20:34.68 +xbR6+Ir.net
腹筋＋最終で慣らしてみるとか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:29:59.40 ymZFK9f3.net
>>407
説明書に１週間以上間隔があいたら
基本からって書いてたよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 08:38:37.50 N5hSGV7D.net
基本と腹筋を毎日交互に半年やり続けたら
人生で初めて腹筋が割れたー
隊長には本当に感謝
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 09:29:52.75 FLI6JV3a.net
>>408-409
どうもです
結局応用やってしまいました
途中までは何とかついていけたのですが終盤の高速腹筋と腕立てがあまり出来ませんでした
以前は出来たのですが、ブランクがあったのになめてましたね
初心に戻ろうと思います
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:05:41.17 bMKsLhH3.net
かれこれ数年ぶりに再入隊して本日3日目
てか3日も続いたのは今回がはじめて
2日目のひどい筋肉痛がなくなり、スクワットでゼェハァ言ってたのが少しマシに動けるようになってきた
腕立ても腹筋も満足にできないけど、今日もがんばります隊長！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:33:10.35 KHWreq7i.net
話には聞いていたがスルスル落ちた後の停滞期がきてる。
数字で結果が見られないのは気持ち的にスッキリしないけど
体重変わらずなのに腹と太腿の肉が落ちてるのは分かるんだよね。
ここが踏ん張りどころか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:14:59.17 awNxX32S.net
お前らは今日も隊長に感謝しなさいよ
隊長に一生ついていきなさい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 10:46:29.92 L3JdDd3X.net
感謝してるよー
信じてもらえないかもしれないけどマイナス５ｋｇの時より今の方が脚細いんだよ
子供の時からずーっと下半身デブ振りが酷かったんだけど筋肉付けたことでリンパの流れも良くなったのかなあ
隊長愛してます！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 21:21:56.89 9/dEz8cb.net
今まで1キロのダンベルでやってて基本余裕とか言ってたけど、バンド買ってやったら無事死亡です。
なにこれ、シェリー達こんなにきつかったんか…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 03:15:18.63 lL7U6xCz.net
今月でちょうど8年目にして、応用編のDVDがとうとう読み込まなくなったよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 03:39:28.24 TzdGOJ9d.net
×DVDがとうとう読み込まなくなった
○DVDがとうとう読み込まれなくなった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 04:05:34.26 aJnOdCld.net
基本だけやってたんじゃ効果ないですかね？応用はきつすぎてついていけません。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:29:33.42 1ccizx+8.net
んなこたぁないよ。
飽きたら時々他のディスクやるんでもいい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:30:19.73 IYrq2JlD.net
一ヶ月最終だけやった人いるかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:26:38.99 o5MYBfsm.net
他のスレや板でもちょいちょい見るんだけど、「いるかな？」って問いかける人は、
「いるよ」ってレスもらえれば満足なの？
何か聞きたい、話したい事があるんじゃないの？
なんで最初から書かないの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:52:56.76 uQXI
440:XJZK.net
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:59:02.50 pKaFeHuu.net
>>422
別にそんな事どうでもいいよ…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:08:05.87 eb9HMYNS.net
>>424
めんどくさいんだよ、答えるほうが。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:13:11.96 GaNwjsx/.net
>>423
×DVDがとうとう読み込めなくなった
○DVDをとうとう読み込めなくなった
つーか、それは元の意味と違う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:24:48.71 Tpx8Y2TC.net
>>426
同じじゃん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:26:53.95 GaNwjsx/.net
受動と能動、可能をごっちゃにしてるね
まあ国語できない子に多いけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 20:51:14.17 eu0RNUAK.net
彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:42:31.41 DmorkUMs.net
サーヤッサー!!!!
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:16:22.47 oHDKNHsf.net
これがあるからビリースレってあんまり荒れないよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:26:23.28 FOszpl4U.net
しかし腹筋プログラムは効くな
これしかやってないけど
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 07:55:36.02 N0r9CVXp.net
>>424
>>421は結果や感想も含めて聞いてるのでは？
この手のスレなら特に効果を知りたいと思うし
そもそもめんどうならスルーすれば？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 13:46:12.41 FpLISsPo.net
まあ、質問の仕方としては最悪だわな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 23:07:25.07 /b325pva.net
>>433
>>424は>>421へのレスではなく>>422へ
どんな質問でも答えたい人が答えればいい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 23:53:07.17 QiHudhaw.net
ビリーズブートキャンプってあくまでダイエット向けで筋肉ムキムキにはならないんだよな？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 00:14:32.51 zIIljvEK.net
前、半年でムキムキになってたやつがいたな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 00:26:25.78 0ehHWeOm.net
男女関係なく筋肉つきやすい体質ってあるからな
腹筋Pは本気で毎日やると凄い事になるとか聞いたことがある
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 09:38:19.34 DJWSMA9f.net
みんなすごいな
普通にやるのすら回数やれてない
ぼろぼろだわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 15:29:14.11 Oz8QyAZu.net
根性あるのみ！自分も始めた頃は>>439と同じこと思ってたよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:39:53.72 DJWSMA9f.net
ビリーも合間に一生懸命励ましてくれるのにできなくて
体力の無さと贅肉の立派さに落ち込むけど
続けなきゃだめなんだよね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 19:03:18.77 UEX/sna7.net
>>441
すぐに結果を求めずに続けることだね。必ず結果は良い方についてくるから！
だけど、食事管理はしないと腹はへこまないよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 20:38:29.07 1Cbw+Ru1.net
それだとホントにビリーが効いてると言えないから、ビリーだけやるべき
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 11:07:12.33 o8vkLSpV.net
1ヶ月ビリーやっててなかなか減らなかったお腹の肉が
2週間晩御飯食べなかったらお腹がぺったんこになったよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 13:13:49.00 s3vGE1YI.net
それは1ヶ月ビリーやったから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:01:22.61 wpBwB5MC.net
いや、同時進行したからだよ。ビリーの消費量では食事管理もしないと減量は見込めない。身体が引き締まるのはあるけどね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:11:02.08 ZygR8NuC.net
食事管理なんて大層なことはしなくていい
普通に食ってればいい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:52:11.33 hmna8SMl.net
食事管理が大層？普通って？テメェの物差しでの判断基準じゃ伝わらないぞ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 23:36:12.40 0z1LfB9l.net
右足のももが痛い。筋が痛むような気持ち悪い感じ。恐ら�
467:ｭキックで力みすぎたせいだと思う。明日には治っててくれー！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 07:52:14.02 K/KtGXlh.net
夕食だけ減らすようにしたら効果でやすい？
もちろん夜軽くしても朝昼食べ過ぎたらいけないけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 09:00:24.26 PN+1THmF.net
夜を少なくする分、朝昼の食事の質も気を付けたらいいんじゃないかな
お約束だけどタンパク質を多めにとるようにするとか
なんでもかんでも「減らす」事だけ考えてるとダイエットが最初はうまくいっても一定の体重までいくと頭打ちになる
ソースは自分
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:24:44.08 QttWYtAR.net
腹筋プログラムだけでやせるかな？
ウエストがとにかく太いからなんとかしたい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:36:48.35 /4CISMDp.net
ウェスト周りの筋肉は締まると思うけど、「痩せる」というほど脂肪が落ちるかと言うと微妙。
ちなみに、部分的に筋肉を締める・鍛える事はできても、不文的に脂肪を落とす事はできないよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 10:26:28.09 2Ludzlxx.net
風邪引いてビリー休んでるんだが昨日夢の中でビリーやってた…体がビリーを欲しているのだろうかw
恐るべしビリー…隊長、もう少し待ってて下さい！！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 11:23:55.11 Tr0XUbnT.net
>>445
1ヶ月やって減らなくてしばらくビリーやめてたんだ
これじゃいかんと晩御飯カットしたらお腹が凹んでズボンがゆるゆるになってずり落ちてくるようになったよ
今は身体全体が細くなったのでビリー再開した
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 12:33:50.99 G7Uqjb1K.net
ビリーなしで痩せるってんなら、やんなくていいんじゃないの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:07:15.54 0jS8zhFt.net
ビリーだけで痩せようと思ったら三ヶ月以上やらなきゃダメよ
もちろん人によるけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:20:48.15 yf5/8uMB.net
80の義父との同居ばなしが持ち上がっている。
昨年生まれた赤の子育てと両立できるか不安。
元気だけど、日々の食事に困っていたりスーパーの総菜だらけの冷蔵庫見ると胸が締め付けられる
けど、じっさいノーストレスでいられるわけないし、自分が荒れてしわ寄せが子どもにいったりしたら嫌だ、子どもだけは絶対に守りたい
ジレンマだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:55:46.99 ESg3ocFW.net
いきなり胸が痛くなる誤爆やめて…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:05:06.01 LG2RKc/K.net
おじいちゃんおばあちゃんと同居って、今そんな大問題なの？w
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 00:58:19.91 7k931PsJ.net
爺ちゃんに孫見てもらえ
昔はそうやって皆で子育てしたんだよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 01:56:24.24 Erp0ptxD.net
それに、50代未婚の義姉もまだ実家にいるんだよ
積んだ…積もり積もったよ…真っ白にさ…
ごめん。オットに泣いて拒否してきます。
お義父さん、温かい、炊きたてのごはん、食べさせてあげられなくて、ごめんなさい。
ブーッサーは明日にする。
ビリーだったら、なんていうのかなあ？
ありがとうございました
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 02:39:57.40 jgPx8rTQ.net
サーコゥサーコゥサーコゥ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:52:33.81 8kzVPn6f.net
>>462
「輝ける明日のために戦え！（超訳/同居はやめとけ！）」
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:00:40.95 baFXVTO6.net
>>462
>>429
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:27:04.61 OsBiv3qS.net
>>462
ひでえ
それでも人か
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 13:05:22.89 kYbtyCeE.net
>>466
いや、待て
50の独身義姉は何してるんだよ
うちの義兄はフルで仕事してても
父親の御飯作って面倒見てたぞ
しかし誤爆だったら誤爆だとレスして消えた方が良かったと思う
>>462よ、鬼女板の該当スレで吐き出してきなさい
ビリーはストレス発散で思い切りやればいい
出来なければ休むべし
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 13:32:44.36 OsBiv3qS.net
積んだの意味もわからん
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:34:28.21 o9hZlRfF.net
なんでビリースレで同居の愚痴？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:54:10.31 lJE/KLAx.net
頭おかしいよね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:55:26.53 oZX8ZuUi.net
ツイストって背骨のゆがみ直すのに凄くいいね
肩で軽くアッパーするようにやると背骨がポキポキ鳴る
腹筋にも益々効いていい感じ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 23:00:05.67 lJE/KLAx.net
腰痛持ちだと、あれはつらい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 23:37:09.07 Zon7oD3+.net
ツイスト、みぞおちのあたりから骨どうしがこすれるような、ヒューヒューという音がしてめちゃくちゃ怖くないですか？それに気づいてから本気でできんくなった…
夏休み２ヶ月ビリーとジョグを続けてたけど、学校はじまったら無理すぎます。まず朝起きられない。授業中爆睡、意識とぶ。
みなさん仕事やりつつですよね。すごすぎます。
今はジョグは止め、帰宅後毎日最終か、腹筋やってます。
今日はひさびさ、いまから応用やるサーッ！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 01:39:01.64 zaCGbgRV.net
途中で何度も止めて休みながらちんたらやってるだけなのに
２週間続けたらそれだけで体が締まってきた
これは完璧について行けるようになったらムキムキバキバキになるな
年明け目安に気長に続けるか…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 19:48:38.56 dt5n2Qj+.net
久々に基本やって汗だくになった。
キックってどこに効果あるの？足？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 21:56:24.23 Hko+9UD+.net
隊長の説明聞いとけよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:37:25.40 FKTp6i5r.net
>>473
ヒューヒュー音はしたことあるな。
タイミング合わせて息吐くようにしたらましになったような。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:39:51.34 FKTp6i5r.net
>>475
主に脚、ケツ、体幹。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 16:38:22.51 GJ93vgwF.net
唐突ですが歴戦の勇者である皆さんに質問したいのです。
最近入隊したので一緒に腕時計型の万歩計（活動量計？）を買ったのですが
最終プログラムの３０分で2600歩も歩いている事になっていたんです。
多すぎませんか？
またどなたか大体の歩数を知っている方はいらっしゃいますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 20:53:36.63 npLkft8R.net
そんなもんじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 00:01:48.00 lPfg16/f.net
普通でしょ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:17:41.72 MgSDLLuj.net
>>479
歩いてるわけじゃないんだから正確に測れないんじゃないの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:34:30.52 l2ce3Wpr.net
>>479
試しに最終Ｐやってみた
腕時計型活動量計では約2400歩
ズボンのポケットに入れた万歩計では約1200歩だった
ただし、うちはマンションで階下に配慮して運動してるから、ジャンプとかバタバタ系はかなりソフトにしてます
502:479
15/09/23 12:01:45.31 WgKqf44v.net
>>483さんありがとうございます。
万歩計に異常があるわけではないのですね
しかし体の部位によってこんなにも運動差が出るものなんですね
知りませんでした。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 16:04:13.48 FVf3ckJ9.net
万歩計って揺れると多めにカウントされるものも�
504:るんじゃなかった？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 23:19:06.31 Fzk+Iwp3.net
腕はぶんぶん回すから多めにカウントされるかも
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 13:14:49.17 A97sOMnO.net
腹筋プログラムの後半つらい
しばらくやったら完全に追いつけるようになるかなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:23:54.45 +w9wxoUW.net
どのプログラムも後半笑いが出る程辛いよ。
ビリーはともかく、後ろでやってる人達サイボーグか何かじゃないかと…。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:47:15.38 AWWxh3D6.net
根性だしてやり続ければ、あの人達を超えるようになるよ！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:12:08.76 PtU8opeU.net
失恋したあ
ビリーで鍛えまくって見返してやる～
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:07:47.47 DdBawrCj.net
これって一時間通しでやんなきゃだめ？30分やって数時間後に後半30分やるとかじゃ効果薄まるかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:14:38.70 1FaTIXFK.net
それで毎日続ける事が出来るのであればいいんじゃないの？
元々、腹筋編・最終編なんてのは30分程度だし。
続ける事が大事。
とりあえず、１週間続けてみたら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:28:21.73 YQvGV2+m.net
小分けにすると上がっていた心拍数がその度にリセットされるから全体の脂肪燃焼効果は薄まるだろうけど、動きに集中できていいのかもね
一時間通してやるけど後半バテてぬるい動きになりがちだわ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 14:42:27.45 XU5E4tfz.net
>>493
心拍数は上がりすぎないほうが脂肪燃焼効率は高いよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:12:07.01 8DomHqK/.net
体力が無くて最終編ですら15分やって3分休んでるわ……。
それでも痩せたで。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:38:53.47 gCPaCLzm.net
なるほど、ビリーとインターバルトレーニングの合わせ技ですね、わかります
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 20:35:58.20 sNsbBQng.net
3年前、初期の基本プログラムをほぼ毎日やって、1年ちょいで15kgくらい落ち、個人史上ベスト体型になったものの、就職を機に遠のき、みるみるうちに太った。
うっすらタテ線が見えていた腹筋は脂肪で覆われ、いまやダルダル…
たまーにやってはいたけれど、今日、気持ちを新たに再入隊しました。
隊長、またよろしくお願いします。
ベスト体型にもどしたい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 15:30:12.65 6AZION0A.net
テストステロンを出すんだ！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 13:42:07.80 +YxPwlrY.net
涼しくなってビリーが捗るね
応用も気持ちよくできる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 23:19:49.06 kIUxL6BL.net
涼しくなってきたからかあんまり汗かかなくなってきた。
腹筋プログラムしかやってないけど。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 10:34:47.67 EZfgfJRB.net
10年くらい続けてる気がしてたが、まだ7年しか経ってないんだ。
ま、そのおかげで飲んだくれの生活してても健康でいられる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 13:57:57.94 QkjrHt2X.net
ビリーズブートキャンプの下半身プログラムが欲しくて探していたら、アマゾンにて発見‼︎
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:09:11.60 bro7bs0D.net
最終プログラムを数年ぶりにやってみたらスピード早すぎでワロタ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 00:09:51.63 ycGLNR+W.net
バンドが両方切れた
まいった
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 01:39:14.29 WOZPeogl.net
>>504
300円で作れるよ
キャンドゥへGO！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:22:59.90 hauWTOgm.net
１２分の短縮腹筋プログラム＋基礎を１５分ずつ＝合計２７分を１０日ほど１週間ほど
やったら腕時計・ジーンズゆるゆるになった。
体重計もってないから具体的な�
526:白lはわからないけど、シルエットが激変してた・・・・
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:49:40.30 vx7IsUEG.net
短縮腹筋プログラムってあるの？
それとも自分で決めたやつ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:52:10.60 ijftcaNd.net
はあ…そろそろやろうかな。
やり始めたら楽しいと言うかあっという間に時間が過ぎるんだけど
やるまでがおっくうなんだよね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:30:23.94 pRa60EtH.net
>>506
ごめん、怒られるの承知で書くと、短縮プログラムはyoutubeにあったやつ。
基本もそう。DVDは持ってない。でも近いうちに購入は予定してる（ブックオフで探してる）。
ブーム当時は周りが「絶対に続かない。すごいキツイ」といってたし、
私は体力ゼロというか腹筋も腕立ても１度もできないタイプだから、
この間youtubeの動画をみて「続いたら買えばいいか」と考えてた。
意外に続いたので自分でも驚いてるし、出張先でもやってたぐらいだから、そろそろディスクが欲しい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:21:27.00 sRbmo5x9.net
>>509
アマゾンで中古4枚組3000円くらいだよ
you買っちゃいなよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:24:02.93 sRbmo5x9.net
ビリバンはついてないのを買って、欲しくなったら別で用意するといいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:42:15.71 HyfW4mad.net
ニコ動に字幕付きがあるから、買わんでいい
ビリバンは、キャンドゥで300円で作れる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:54:57.63 PRQsKLM9.net
バンドの代わりに2キロのダンベルでちょうどイイ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:44:22.02 5YgG+U6x.net
ありがとう。>>509だけど、ビリバンも今のところ当然ナシでやってるから、
似たようなやつ購入か自作もちょうど考えてたとこ。
>>510
近所のブックオフなかったし、アマゾンの中古はいいアイデアだと思う。ありがとう！
過去スレ、一杯読んですごく勉強になった。
中年のおばさんがやってもこんなに効果あるとは思わなかった。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:21:15.23 5si9PG6r.net
ビリーばかりのスケジュールにちょっと飽きてきたからウオーキング多めにしたら体重が簡単に落ちた
…のは嬉しいんだけどやっぱり筋肉が恋しくなるなー
またビリー気合入れて頑張ろう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:46:44.94 zaF6GH52.net
両手両足あげてＶ字みたいな感じで維持するやつをはじめて途中で足おろさずビリーが
ＯＫだすまで続けられた。嬉しい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:15:31.15 KOYFmuuS.net
>>516
おめ！体幹も強くなったんだね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:12:40.80 XK2mV+3s.net
週末ちょっとサボってしまって3日ぶりにビリーやった。
やっぱり間開けると始めるまでがめんどくさくなっちゃうな～。
毎日やる習慣つけた方がよさそうだ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:12:52.94 2OGEr7nN.net
運動が本質的に好きとかじゃないと毎日やるには結構気力がいるよね
絶対効果があるとわかってるし、太った時の毎日の憂鬱具合を考えると
やったほうがおいしくご飯も食べられるし、気分がいいから気合いいれてやることにしてる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:09:58.99 R9mJWFq4.net
やっぱ1時間はいろんな意味できつすぎる
腹筋の30分がちょうどいい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:26:37.11 fN5ppHNg.net
エリートの１をずっとやって慣れてきたけど
２、３どっちがおすすめ？
２はきついらしくて３は腹筋らしいけど決めてにかけて
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:57:27.63 o8vlW4A0.net
なんのこっちゃ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:30:18.35 zPK7cmKE.net
>>521
個人的にはミッ�
544:Vョン2おすすめ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:23:46.97 FchmUXwq.net
>>521
普通のビリーやってないなら、1枚目おすすめ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 23:23:45.36 bR0LqTY2.net
ブートキャンプやりはじめると寝ていても猫が起きてきて
足元に寝転がる＋足に全力でかみついて猫キック＋真っ裸でやってる私の脇腹めがけて唸り声あげてジャンプしてくるんだけどｗ
それでもよけながら無視してやってると、今度は「おなか減った減った。ごはんごはん」というギャン鳴き攻撃をしてくる
なんの恨みだよ、と突っ込みたくなるｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:06:43.55 s3tlcUG6.net
>>515
やっぱりビリーしつつウォーキングとかもした方がいいのかね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:36:02.98 IiNRCRWW.net
>>523
>>524
ありがとう
ミッション２やってみるよ
１よりきついらしいから不安だけどアマゾンぽちった
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:13:24.42 aOzzrYFy.net
早速ミッション２やってみた感想
ストレッチもほどほどにバンド使いまくるからきつい
上半身ふにゃふにゃになるわ
汗も良い感じに描くけど１のが動きがあるからやってて楽しい
暫く続けてみるか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:33:16.58 rWX0YxLk.net
しばらくバンド無しで慣らしてみるとか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 08:33:32.94 Rg/6vKgM.net
ビリーに慣れると痩せづらくなる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:31:44.06 IOsQVw09.net
>>530
どれくらいしたの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:48:52.51 Rg/6vKgM.net
一応一か月くらいです
寒くなってきたせいかあんまり汗も出ない
だから、最近は宅トレした後にビリーしてる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:47:37.44 XdYsUM+Q.net
ビリーは痩せるというよりも痩せやすい体作りと思った方がいい
ビリーで体〆てジョギングで落とすとかが一番良いよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:51:31.14 A0/wgoCz.net
とかが一番良い、って何だ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:41:29.57 788vbv6f.net
ビリーで続けられるならビリーつづけたほうが良い
ダイエットって結局継続だからね
でもビリーを一ヶ月つづけたら、ジョギング程度なら間接傷めない程度の体作りはできる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:03:24.46 IOsQVw09.net
自分はビリーとウォーキングを併用してる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:32:13.45 cAPM7uV9.net
>>535
×傷める
○痛める
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:21:07.35 SiRCU7U5.net
ビリーを一回やると0.3ｋｇ落ちるので1ｋｇ増えたときに
連続3回やればいいと思ったが無理だった 体が動かず・・・
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:36:29.88 rJa12QZq.net
>>534
筋トレ系と有酸素運動の組み合わせが有効
ダイエットの常識や
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:21:55.08 iuOtiK4o.net
>>538
あのなあ…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:24:52.41 O0Du7IHQ.net
ひたすら基本してるが腹筋で首を痛めてしまう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:32:18.08 TpaxC4az.net
やっぱこの時期はいいね
夏は暑くて気持ち悪かった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:59:35.81 +6yckO6p.net
特に冬はダイエットに最適期間なんだっけ？
やる気が上がってくる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:21:55.72 IDWxIjMo.net
>>543
そうなの？
なんでだろ
とりあえず頑張ろう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:20.62 Ztc/ijSL.net
寒くてやる気起きないは
体が温まるのに時間もかかるし