15/04/22 13:11:23.60 mwogCosP.net
>>638
糖質制限を始めたのは今年1月下旬くらい
でもなんとなくやってみよーかなー程度だったし
糖質をカットし切れなくて食後にチョコとか食ってた
2月3月と仕切り直しては緩んで仕切り直しては緩んでを繰り返してた
今思えばこの期間は糖質カットに体が慣れる助走期間だったような気がする
波に乗り始めたのは4月入ってからかもな
1月下旬から3月下旬まで1～2ｋの変動が、4月は順調に3ｋくらいストーンと落ちてる
手応えがあるとモチベも上がって更に頑張ろうって気にもなるよな
頑張っても頑張っても手応えのなかった時期はマジきっつかったよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 13:29:58.13 TMrSUnKb.net
スーパー糖質制限2か月半だけど、標準体重を境にやっぱり落ちにくくはなってるなぁ
でも、このくらいの食事量で普通に生きていけるっていうのは大きな発見だったわ。
ほんと、みんな単純に食いすぎなんだよね。
なんの意識をしてないと、食品会社の広告の刷り込みが強烈だからデブがデフォになると思うわ。
この間、映画身に行ったらコーラに、ドーナッツ類がデフォだった過去の自分を思い出した
なんも考えてなかったらポップコーン大、ドーナツ２つ、コーラLサイズ頼んでるところだった
そりゃお腹ポッコリのデブになるわな
まぁ、たまの映画だからからあげとダイエットコーラは食べたけども。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 13:57:57.91 qNXONr2L.net
映画館で食い物してる時点でデブフラグ
から揚げとかおやつ通り過ごしてまんま日常の飯だし
ピザやバーガー食い出すよりマシだけど烏龍茶だけで良くね？
2時間の絶食に体慣らさせた方がもっと楽に痩せれるよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 14:01:06.18 TMrSUnKb.net
そんなのは人それぞれ
試合前のボクサーじゃあるまいし
それに糖質制限ではからあげはグレーゾーンだから別にいいんだよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 14:11:10.67 bv8Rxl1t.net
>>647
でも標準体重以下を維持したいなら間食はほどほどに
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 14:15:20.96 dvviRjMx.net
個人的に映画館で飲食するやつに嫌悪感がある
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 14:58:36.36 7jEGo+WU.net
映画は間食無しの時間にするにはうってつけだがポップコーンとかの良い匂いするよなw
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 15:16:24.96 RhsJhZVH.net
ホエイプロテインを水で溶いて放置して
発酵させるとヨーグルトの代わりになるよ
タンパク質も摂れるし
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 15:21:17.04 DJW0+Pqx.net
この間ホエイ捨てちゃった
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 15:25:14.60 FYw4Q/kY.net
ホエー！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 16:38:06.19 hSSlDlWQ.net
>>651
すごく興味があるんだけど作り方の詳細を貰えないだろうか
下手するとただの腐敗になって腹壊しそうだし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 17:14:16.49 TMrSUnKb.net
普通にヨーグルト食えよｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 17:20:17.67 hSSlDlWQ.net
いや常用するつもりないけどどんな味するのか気になるじゃない！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 17:23:19.74 +Zh3MN6I.net
期待するほどの味ではないだろ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 17:26:55.14 FmOzRbSa.net
トップバリュのギリシャヨーグルトプレーン、カッテージチーズみたくて旨いよね
糖質制限的にはカッテージチーズ食うほうがいいけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 17:29:11.94 heGzQm8u.net
>>651
ヨーグルトキノコみたいなイメージが
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 17:58:49.41 PxSjsSew.net
血中ケトン濃度が上がると手足が震えたり自律神経が変調きたすとかいう記事を読んだ気がするんだが、
最近手足が熱くてムズムズする感じ。
昨夜はアイスノンを足に挟んで寝た。
マウス操作も細かい事がやりにく気がする。
これは糖質制限でケトン濃度が上がってるからなのか？
このまま放置でいいのかな？
なにか対策でもある？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:12:25.38 FYw4Q/kY.net
>>660
日中足が冷たいなら冷え性が度をこした奴だと、冷やすのはNG靴下はけ
たぶん下の血圧が高くなってるはず。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:13:41.48 FYw4Q/kY.net
>>660
アルコール飲んでる？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:13:43.14 SP/uCPuC.net
人類の基本食がタンパク質って言うけど、糖質制限で飢餓モードになるなら基本食は糖質ってことにならないか？
タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質足りてるのならなんで脳は飢餓だと思うんだ？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:14:12.67 DJW0+Pqx.net
>>660
自分も手震える～この間は夜暑くて起きたりしてたわ
暑かったのはドカで糖質取っちゃったのにオイル飲んで寝たからケトンが余ってたのかな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:15:27.94 PxSjsSew.net
熱いって言ってるのになんで冷え性？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:15:57.82 FYw4Q/kY.net
>>663
飢餓モードなんて相対的にそう言ってるだけだろ。何を言ってるんだあんた？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:16:47.85 heGzQm8u.net
>>660
むずむず脚症候群の症状似てるような
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:17:43.78 SP/uCPuC.net
>>640
断食が危険ってどの程度の断食の事言ってるの？
糖質制限やってるほとんどの医者は1日2食だが危険なことはない
1日1食でも危険はない。
てか歴史を見ても1日3食なんて近代人以外ほぼ居ないが
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:18:29.68 FYw4Q/kY.net
>>665
なんか良く解らんが冷えすぎて血が集まりすぎて夜にすごく熱くなるらしいよ。低血糖の弊害かもな。アルコール飲んでるならちょっと控えて、もう少し糖質とるかカロリーあげるかした方がいい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:19:31.54 IbLdLu3+.net
>>663
「脳は飢餓だと思う」のソースは何？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:20:09.72 FYw4Q/kY.net
>>665
URLﾘﾝｸ(www.berry-counseling.com)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:22:40.14 PxSjsSew.net
アルコールは飲んでない。普段冷え性でもない。
ムズムズ足症候群？初めて聞いた。そんなのがあるんだ？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:22:48.67 FYw4Q/kY.net
代謝がシフトしてる最中だからいろんな自律神経の不調が出るよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:23:55.19 FYw4Q/kY.net
>>672
カロリーがとれなさすぎかもしれんから一応カロリーは気にした方がいいよ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:25:19.64 NVssn8fV.net
＞タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質が摂取できないと筋肉臓器からの糖新生は脂肪が尽きるまでほぼストップするので、それで合ってると思う
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:26:19.44 FYw4Q/kY.net
>>672
俺も年中暑苦しいデブだったけど最初はすごいそうなったぜ。
代謝分の7割以上はなれるまでとった方がいいよ。食べてない炭水化物の置き換えやってないでしょ？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:28:33.73 FYw4Q/kY.net
自立神経がおかしくなったら対策としては、朝シャワー熱いの冷たいの交互でやってやる。そして朝はしっかり食べる。なんならちょっと多めに食べよう。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:31:22.89 PxSjsSew.net
そうか・・・代謝が変わりはじめた印と思って様子見てれば良いのかな？
糖質は摂らずにカロリーをもう少し摂ると良いのかな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:38:30.11 liiMJ+F0.net
お勧めはココナッツオイル、bcaa、ビタミンBコンプレックス等。
代謝が落ちてきてるので栄養はがっつりなんなら多少糖質多めでもok。無理すると日中の仕事に支障をきたすからな。なんならバナナや果物も朝だけ少量なら導入可。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:52:49.57 0nYfn0cG.net
アルコールは太らないな。つまみ次第だわ
焼酎とウィスキーは特に。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 18:55:16.73 heGzQm8u.net
>>680
どうしても味濃いめのが好きになって胃袋デカくなるでしょ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 19:28:34.42 liiMJ+F0.net
>>680
脂肪にはならんけど脂肪燃焼阻害するので控えめのがいいよ。アルコールを処理してる間は脂肪が燃えない。夜中の糖新生が阻害される。→糖不足、ケトン不足で次の日の午前中自律神経がおかしくなるしな。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:11:34.44 ZKfbApEA.net
>>633
自分で豆乳から作ってるのかな？
それなら水少なめにするとか、ミキサーで最初の水を何度も使いまわして
濃度高めに豆乳作ると捗るよ
カスピ回ヨーグルトみたいに固まらなくても十分効果あるから
あまり気にしなくてもいいかも。
自分は普通のヨーグルトもグジョグジョにかき混ぜて濃いヨーグルトドリンク状態にして食べてたし
（投入したオリゴ糖と乳酸菌をあわせるため）
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:14:50.80 ZKfbApEA.net
>>678
代謝と血行を良くして温めたほうがいいよ
足むずむず症候群は老人がよくなる
自分はマカと半身浴と軽いスクワットで体温と血行対策してる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:24:24.28 heGzQm8u.net
>>683
レスありが㌧
市販の無調整豆乳にカスピ海ヨーグルトを種にしました。
ヨーグルトってイメージが強すぎただけで
豆腐状になってるから出来てるみたいですね。
おかげで気が楽になりました。どうもありがとう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:44:56.17 kgsSqj3l.net
カゼばっかりひいてるんだけど、関係あったりする？
知識ある方教えてください
3月からマイナス７キロ、咽頭炎、気管支炎を繰り返し、昨日から38度越えの発熱
炎症の間と間は3日～1週間程度で、落ち着いたと思ったらすぐカゼ
血液が酸性に偏って免疫が落ちるとかある？
主婦なので、働いている方よりは影響少なめだけど、きついです
厚揚げ、納豆、サバ缶、各肉、チーズ、卵、牛乳入りココナッツオイルコーヒーをローテしてます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:52:02.12 YhpQto48.net
おまいら、筋トレしとる？
トレーニングの日だけは少し糖質とった方がいいのかな？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:56:51.59 dYo0C1UE.net
糖質制限初めて1ヶ月経たないくらいで
風邪がいつまでも治らないことがあった
現代人は取り過ぎてるからダイエットの時は制限するべきだけど
糖質って本来すごく優秀なエネルギーなわけだから風邪を引いた時は取ったほうがいいと思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:58:18.78 Ln8Bj/Fo.net
>>687
やっとるで
糖質はバーベル担ぐ前に80g
担いだ後に40g
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:59:11.89 qY1IAo06.net
>>686
野菜は食べないの？
多分ビタミン不足で免疫力が落ちてるんだと思う
特にビタミンC不足は免疫力に影響を与えるからキャベツとか大根とか食べるといいよ
野菜いやならサプリとかでもまあいいけど
あと体力落ちてる時は無理しないのも重要だよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 21:03:06.83 WYO/CdG3.net
糖質制限始めて一週間。モノを胃に入れるとどきどきするようになった。調べたら低血糖のひとが糖質を胃に入れるとなるらしいが、気がつかないで糖質とってるのかな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 21:18:43.34 kgsSqj3l.net
>>690
ありがとう！
野菜も遠ざかっていました
ビタミンＣサプリ摂ってみます
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:00:15.00 pYp43XGU.net
ケトン臭なるものが自分ではわからないので怖い
これから暑くなる分気になってしまう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:07:17.06 pQkHzkUr.net
>>651
そもそも乳酸菌って糖を分解して乳酸を作るんじゃなかった？
糖分除去したプロテインで作れるのかが疑問
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:34:13.65 oCgQqlk9.net
プロテインを水で溶いて放置とか危険だからやめとけよほんとにｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:37:08.74 j4GLk91m.net
雑菌湧きそうw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:43:20.08 7jEGo+WU.net
今日の摂取カロリー1000くらいだがこの時間となると食べるかやめようか迷う…
ココナッツオイルコーヒーだけ飲むか
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:26:35.70 j4GLk91m.net
誰か業務用で肉仕入れてるベテランおらん？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:29:53.13 pQkHzkUr.net
業務スーパーでならいつも買ってる
ささみ1kgは常に買い置き
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:39:56.78 j4GLk91m.net
>>699
おお！いくらぐらいかな？立地的に業務用スーパーが近くになくて。通販で買おうと思ってるんだけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:41:09.91 j4GLk91m.net
相場か、オススメの通販サイトを教えてくれないですか
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:49:56.97 IbLdLu3+.net
羊肉はハラルフードショップおすすめ
マヤバザールで冷凍骨つきマトン1kg 1050円（税込） 通販おk
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:58:46.95 j4GLk91m.net
>>702
おお！羊肉は食ったことないかも
豚肉鶏肉なんかはどうですか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 00:36:58.43 jNmkRUVY.net
>>698
ブラジル産鶏股肉なら798で売ってるよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 00:51:01.64 Hvp9wgfU.net
マトンや牛肉には脂肪燃焼に必要な何だかが多いと聞いたけど、どうなんだろーな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 01:02:13.65 oFtT0xyh.net
>>703
ハラルフードショップなので当然ながら豚肉は扱っておりません
鶏もまぁまぁ安いけどホール売りですw
>>705
カルニチンね、サプリでも良いよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 02:06:53.46 6Gc83CnS.net
>>702
よく行けるなあ。
イスラム横丁とかかなりコアだぞ
ハルワって砂糖菓子とナルニア国にも出てたロクムと
針状の砂糖菓子のソーンパプディ
ハルディラムのムングダール買いにちょこちょこ行くけど
インド系やネパール系はまだマシなんだよなフレンドリーで
イスラムのグルみたいなのがやってるようなとこはマジこえーよ
ほんとラディンと同じたたずまい
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