15/04/14 10:08:05.78 ff4PtyL8.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com)
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 10:09:33.04 ZTKP1wut.net
こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
＿_
ヽ|＿_|ノ ﾓｫ
||‘‐‘||ﾚ _)_, ―‐ 、
/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ ￣ヽ
∠＿ゝ ｀ ^ヽ ﾉ.::::::__( ノヽ
_/ヽ /ヽ￣￣/ヽ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 10:33:50.78 c6/kiK+r.net
え？
URLﾘﾝｸ(yes.hard-quick.info)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 22:10:37.65 seoqP5S4.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 00:20:21.53 EEswX4MU.net
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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:20:33.33 RRS993uq.net
特にダイエットは必要ないけど体がやたら健康だから続けてるな
例えばブドウ糖のみがガン細胞の主エネルギーであって糖質制限で予防、改善できるのは間違いない
通常細胞はケトン体で問題なく生きる
抗がん剤よりよっぽど安全で効果のあるこの方法を広めると薬が売れない
医者は患者にブドウ糖を投与しながら死亡例の多々ある抗がん剤を大量に投与する
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:26:52.45 Z9uum5i1.net
糖質制限だけだといずれ行き詰まるし、ずっとスーパーを続けないとリバウンドする
ダイエット導入期に糖質制限は最強だがあるところからは総合型に移行して、
最後は適切な食事と運動の習慣を身につけた者だけが理想的な体型と健康を維持しているのが実情
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:35:02.96 Z9uum5i1.net
今で糖質は1日150gくらいまで戻して一年経ったけど体脂肪率はダイエット完了期の14%（当時の目標）からむしろ12%まできた
ダイエット開始から半年で体脂肪率29%→14%に落とすまではスーパーを続けてたけど
体重維持しながら体型だけカッコよくフェーズにくれば糖質はスーパー制限する必要ない
そのフェーズまでこれないヤツは糖質制限だけしかやってない人
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:50:21.70 tr5Lc/Wl.net
リバウンドするやつは何か制限すると解禁したとたんにドカ食いするんだろうし、そういうやつはどんなダイエットでも同じことで結局成功しないってだけじゃね？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:51:17.08 RM9aqq8z.net
>>6
こういうの、大っぴらに公表拡散される未来ってあるのかな
米業界、小麦業界、製菓業界、ありとあらゆる食品関連メーカーが損害を受けるから
糖はガンの養分になりますなんて言えないよね
炭水化物、糖によって体がダメージを受けるなんて三大栄養素を家庭科で習ってきた人間には
なかなか認められるものじゃない
今、糖質制限してるって離れて暮らす親に言ったら、非難、反対された
痴呆、糖化、ガンの養分の話どれをしても信じられないみたいで
こっちをカルトか何かみたいなものに洗脳されてると思うらしい
食後眠くて仮眠を取らずにいられない父親に糖質制限すすめたいところだけど、
まったく聞く耳もたずに焼きうどんや焼きそば作って食べて昼寝するんだろう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:56:08.97 RM9aqq8z.net
自分もスーパー始めてから調子がよくなった
何より食後の眠気、倦怠感が酷かったのがなくなった
空腹感によるイライラ、血糖値の上下による精神的な乱高下に左右されなくなって
気持ちも安定するし、体重も減るし、ご他聞にもれず肌の調子もいい
だけど、この話するとカルトに染まってる、洗脳されてる、極端な事をしていると
一定数の人が思うみたいだから、友人知人にはあまり話さないことにしている
「主食の分のカロリーはぬいてるの」くらいにおさえている
お菓子を食べていた時代は美味しかったけど、体の不調いっぱいあった
もう食べなくてもいいかな、一生スーパーでもいいかなと思うくらいだ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:17:31.90 TtEjwhiq.net
スーパー続けてたら普通になってくるよな、、、ドクターも数年続けてるみたいだし
たまに付き合いで普通のメニュー食べるけど、一食二食戻したところでリバウンドするほどじゃないし
少し糖質依存の気持ちを思い出すけどまたすぐスーパーに戻れるし
なんといっても体調が良いし
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:18:48.94 TtEjwhiq.net
批判する人はまず原理を理解してないから、いくら言ってもね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:26:31.73 HU+ASf1W.net
原理云々より、経験・体験してもないのに批判するのは滑稽極まりない。
まさにそれは田舎者の発想と同じ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:43:41.88 FZwyeozw.net
>>14
経験・体験して、うまくいっているのに批判している人いるよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:46:01.61 /MPw1dL/.net
利権です
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:46:49.22 vquZsDQH.net
思ったより減って無い
努力が足りない
4月8日 69.4
今日 67.3
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:52:33.44 myC0HFak.net
こっちなのか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:52:54.32 0QynLGBF.net
糖質制限は蒸留酒なら飲んでもいいと言うけど
やっぱり禁酒した方がいいみたいだ
翌日の腹の減り具合が全然違う
酒を飲まない方が空腹感を感じないでいられる
酒を飲んでしまうと糖質制限していてもやっぱりちょっと腹が減る
どういう原理なのかわからないけど
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:01:45.37 rUw0xYpG.net
自分はもともとやせ型なので減量が目的ではないけど
主食抜きはずっと続ける予定
なぜなら体が調子いいから。眠気なし、朝起きやすい
肌の調子いい、便通良し、空腹感がない、などなど
でもはちみつを入れた紅茶やコーヒーが好きなので1日1～2杯は飲む
チョコも好きだからカカオ分高い奴を1～2かけ程度食べる
もっと厳密に制限してたときもあったけど、一生続けることを考慮すると
多少NG食は取り入れてもいいんじゃないかなと思っている
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:10:54.36 xB3T+zrE.net
糖質制限の観点でスキムミルクって何かメリットある？
牛乳と変わらないか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:12:28.26 rUw0xYpG.net
そう言えば5年ほど前に吹き出物大量発生した時に
皮膚科へかかったことがあった
その時医師に「ご飯（米）を食べるのをやめればなおるよ」と言われたな
あの時は糖質制限について何も知らなかったから「何言ってんだ」と
思ったものだけど
今は吹き出物一切でなくなったわ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:15:53.69 bKLTKrT6.net
この人の糖質制限ブログなんだけど
URLﾘﾝｸ(mikab.blog.fc2.com)
糖質制限してるようでしてないという
そして、結果が出ない、私には合わないのかななんて言い始める人もいるんだね。
100日以上やってるのに。
そりゃ出ないさと言いたくなる。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:18:54.70 aP7QO5Xp.net
>>14-15
横だが、普通の人は体に悪いと解っていながら酒と煙草をやめられないのが大多数だし
多少の放射線なんかよりよっぽど有害で即時被害出るのにな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:21:32.71 yOdM3rYU.net
君は何を言ってるんだ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:29:33.77 /MPw1dL/.net
糖質制限してたらタバコが苦くてまずくて辞めれた
昔の黒歴史毎日思い出して死にてぇとつぶやいたり、風呂の中で不安なことしか浮かばなかったけどそれもいつのまにか無くなった
セロトニンの分泌が関係してそう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:36:59.88 xB3T+zrE.net
俺もそういう雑念消えたと思ったけど、単に脳が働かなくなってきたのかとも思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:41:05.94 YMl5Cljc.net
>>20
糖質は「嗜好品」って感じで取り入れるのは良いことだと思う
1日に三回も白米食べて、菓子パン、ジュース、お菓子を
食べるような生活に戻れないよな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:41:27.71 /MPw1dL/.net
普通に仕事は集中できるしなあ、
雑念消えて今やらないといけないことがクリアになるから焦るけど
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:47:47.93 tr5Lc/Wl.net
>>22
確かに肌に劇的に効果あった。
首にできてたブツブツが消えたし、この冬ハンドクリームもリップクリームもほとんど使わなかった。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:50:34.15 zVaVu5HU.net
自作のカッテージチーズって糖質量は市販のものと同じ？
そのあたりが怖くて自作に踏み出せない。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:55:21.71 BM04NnyJ.net
親がパンよく買ってくるからスルーするのがきつい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:56:12.64 tr5Lc/Wl.net
>>31
牛乳＋レモン汁か酢だからふつうなら大して気にすることないんじゃないかと思うけど。
原料の糖質見て計算したらいいんじゃない？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 15:59:08.29 xB3T+zrE.net
大体の糖質はホエイに入ってるはずだし気にするな
食い過ぎなければいいだけ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 16:54:32.69 4DKyl7S1.net
夜だけドカ食いだけど、太らないなぁ。むしろ痩せた。1kg。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 17:13:32.08 myC0HFak.net
ああカッテージチーズは作ればいいのか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 17:29:19.62 xB3T+zrE.net
糖質制限で口臭無くなったのと歯垢が付かなくなったのは楽だ
一応歯磨きとオイルプリングはするけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 17:33:31.13 ESi2a+TA.net
スレ59放置か？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 18:18:55.43 iH4cUVv6.net
石焼きビビンバうめーーー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 18:20:52.85 ZmJL1DAG.net
>>38
５８の後、５９があったが、
２つめの５８に書き込み、１０００まで行った。５８が２つ。
５９を埋めるか、６０かはわからない。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 18:35:17.95 /MPw1dL/.net
体が健康な人は制限しなくても問題ないよね
自分は持病がかなり回復したので続けたいと思います
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 19:12:21.83 JuL0MQdc.net
生ソーセージ(ポーク100パーセント)とビーフステーキ食べてから調べたら、脂質が恐ろしいことになってた。
糖質は減らしてるけど、脂質も気にしないと不味いよね。
美味しいのを手に入れたので、3日間同じ晩飯だった。食べたかったんだ。でもやめた方が良かったのか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 19:45:31.27 hiZ4MaIH.net
最近どうでもよくなって
今日も菓子パン2個いっきに食ってしまった
最高にうまかった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 19:53:10.26 ofWIoiTi.net
104歳を迎えたエリザベス・サリバンさんは言う。
「お医者さんみんなが、『それはあなたを殺します』と言ってました。
彼らはもう亡くなって、私は生きてますけれど。彼らは何か間違っていたのでしょうね」。
米CBSなどによると、エリザベスさんの健康の秘訣は1日3本のドクターペッパーだ。
40年前にその味に恋してから毎日欠かさず飲み続けている。
「みんなモーニングコーヒーを勧めたけれど、まぁ、私にはドクターペッパーがあるからって」
元数学教師は、現在は杖の力は借りるものの自分で歩き、本を読み、テレビを楽しみ、
人と会ったりするなど毎日充実した暮らしで
「104歳まで生きるとは思っていなかったけれどまだ元気よ」と語った。
この日はドクターペッパー・スナップル・グループのCEOラリー・ヤング氏からサプライズな贈り物が届いた。
ドクターペッパーの缶の形をした誕生日ケーキに特別なTシャツ、そしてその他無数のグッズが入ったバスケットだ。
ネットの反応もお祝いへのあたたかなものが多く「104歳で好きなものを飲んだり食べたりできることがなによりだ」
「104歳にしてはかなりの若々しさ」 「なんというドクター！」といったコメントが寄せられている。
URLﾘﾝｸ(www.narinari.com)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 20:11:41.29 aP7QO5Xp.net
激務でストレステンコ盛りなお医者さんが早死するのはしゃーないし
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:48:02.98 RKNfHihT.net
172cm66kgから進まない。進まないと辛いものがあるな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:00:10.47 OwuRavIj.net
体重計乗んなければいいんだよ
そのうち減ってるから
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:14:48.00 4+w/AVgV.net
172cmの66kgなら適正体重じゃないの？
糖質抑えたまま脂質抑えて運動や筋トレに力を入れたらどう？
江部先生曰く、スーパー糖質制限は、適正体重で止まってキープすると言うし。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:15:22.95 Nf+vuPmQ.net
毎日体重計乗ってる？少しでも増えてたら萎えるから週に１回にしようかと思ってる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:17:18.28 4+w/AVgV.net
晩酌してると翌朝体重は減ってないね。
夕方以降に測ると減ってる。
半日ずれるのかな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:24:12.09 RKNfHihT.net
適正体重ではあるんだけど、酒も飲まないのに腹がやたらとでてるんだよ
確かに毎日体重測ってると気持ちばかり焦るね。
切り替えて運動多めにやっていくわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:37:35.05 4+w/AVgV.net
>>43
諦めたらそこで終わりです。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:43:54.07 vMqVxT6m.net
適正体重より適正体脂肪率ってどうやって計るん？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:48:03.77 4+w/AVgV.net
適正体脂肪率って、20%以下が適正で、15%くらいがベストじゃないの？
スポーツやってる人は競技によって適正が変わると思うけど。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:02:21.68 9O4rWVcm.net
だいたい適正もくそも市販の体重計じゃ下半身しか計れないのでまともなデータとれんだろ？
それともみんなこういうのでちゃんと計ってるのか？
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:04:03.90 p4zetDIO.net
>>52
気持ちをリセットしてください
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:05:12.61 9O4rWVcm.net
100kg越えたデブは下半身にやたら筋肉ついてるから上半身と下半身じゃかなり差があるからな。
それに女はおっぱいあるのでまたこれも上半身と下半身がぜんぜん違う。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:09:47.88 OwuRavIj.net
>>55
握って測る部分は飾りなの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:10:45.25 9O4rWVcm.net
>>58
何言ってるか意味が解らん。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:11:53.25 OwuRavIj.net
>>59
スマン、手と足で測る体重計で
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:13:23.88 9O4rWVcm.net
飾りじゃないよ。
手も足も接点がないと全身の体脂肪率は解らんのよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:24:53.57 cnEipjb/.net
三日目だが、今日も頭痛いからアイス食べた。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:27:25.40 hiZ4MaIH.net
オムロンの体重計明日とどく
もうこれでジムのやっっすいやつで計らんでいい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:54:21.07 +ukmD1vn.net
ゆで卵1カマンベールチーズ2
豚ヒレかサラダチキン200～250gカマンベールチーズ4個
ゆで卵2個サラダチキン2個でスーパー糖質制限してるが頭が回らんくなったのと力入んないんだけど…改善点ある？
糖質量20以下の危険域心掛けてるが
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 00:24:16.49 CVi+vn2w.net
人の食事とは思えないｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 00:28:31.83 P5zMP4y/.net
>>64
動悸、めまい、震えはきてないか？
冷え性はでてないか？
もし出てるなら糖質量は１日50～60gに上げないと痩せなくなるぞ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 00:38:18.92 P5zMP4y/.net
糖質減らせば痩せると思ったら大間違いだぞ。代謝が落ちたら超低燃費モードまったく痩せなくなる。
カロリー制限なしの自分の代謝カロリーで炭水化物は15% タンパク質30% 脂質50%くらい。
代謝アップの補助食としてはココナツオイルが理想的。運動たいしてしなくてもbcaaとか、にんにくとかレバーなんかを取り入れるのもいい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 01:25:05.37 1xl2cL6U.net
糖質制限始めてひと月だけど、久々に焼肉屋行って
いつものように（炭水化物は無し）食べたんだ。
これまで全然平気だった、和牛の脂にやられたのか、今になってムカムカする‥
たまの楽しみにしようと思ったのになぁ
同じような人いる？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 01:40:47.22 Utj2TXNK.net
>>6
がん細胞はブドウ糖のみを栄養にしてるって、そこそこ知識ある人間なら常識なのにね
いや、そのことだけはＴＶ等で言えても、だから糖質制限しろとは絶対に言わない
真剣に研究する大学も無いのか、あっても広められてない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 02:00:42.49 zw1r7oOx.net
>>7 俺スタンダードだけど全然リバウンドしないわ。標準体重からは下がらないけど、そこは目指してないしな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 02:05:04.66 zw1r7oOx.net
>>53 URLﾘﾝｸ(www.ohhh-mygod.net)
一般的に男性の場合、20%未満が適正とされているのでそれを参考にするとよいと思う。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 02:35:09.08 wCDj2IVu.net
ここ数日、必要最低限のタンパク質をプロテインで摂って、1日の総カロリーが1600kcalになるまでチーズを食う食生活が続いてる。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 04:48:53.92 P5zMP4y/.net
>>68
つまり糖質制限してたと思ったら脂質も制限してだけだろ。事前に大根とキャベツ食え。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 07:15:44.32 XKq8YEQU.net
fhttp://
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 08:13:49.17 dfwadnla.net
>>66>>67動悸息切れ冷え性頭痛記憶力低下と頭空っぽ感すごいの良く分かるね
代謝下がってるのかー
ココナッツオイル試してみようかな
とりま今資格取得中で頭の集中力と体が動かないといかんのだけど
空腹感なくて良かったんだけどさ、キツくて
助言ありがとう。
ちなみにブランパンとブランブレッドで糖質脳に送ろうかとも思ったんだけど
ダイエットと併用的にもどうなの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 09:57:45.36 HWaqb5Hg.net
ブランパンはもったいないし少量でいいから消化の早い果物とかいいかも。
朝だけ果物を導入するとかなり楽になる。ちなみに俺はいざと言う時の為にプルーンを持ってる。俺の場合は夜晩酌するので朝方は低血糖になりがちだから朝は糖質25g～30gとって昼夜で少なくして調整してる。補助的にニンニクサプリとココナッツオイルを取り入れている。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:11:29.56 oedfUyOg.net
チーズタルトとキャラメルタルト食べちゃってごめんなさい。だって甘くて美味しいもの…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:17:36.11 /VucTf3a.net
>>6
私は子宮筋腫が見つかって、心配ないにしろちょっと凹んでて、でも糖質制限で筋腫が小さくなる(かもしれない)と聞いて未来が開けた
痩せる為でもあるけど健康の為にも続けていきたい
いずれは
朝→青汁やヨーグルト・昼→パスタやお蕎麦で普通にランチ・夜→タンパク質と野菜のみ
みたいな生活にシフトしたいな
今はスーパーで頑張る
まあ今のところ頑張るほど辛くないけどね、糖質制限は気持ちが楽でいい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:25:13.12 1YNUz+Lj.net
動悸・息切れ・頭痛って、極度の炭水化物中毒、糖質中毒をまだ抜け出せてないんじゃないのか？
その時点で、あれやこれややってたら続けられないと思うよ。
あと間違ったやり方してるんじゃないの？
1日の総摂取カロリーが低すぎとか。
だいたいの基礎を理解してないのに、2ちゃんねるを見ても間違った方向に行くと思う。
大食漢が治らない人とか、筋肉筋肉言ってる人とか、勝手に糖質制限をカスタマイズして持論を展開してる人とか。
ここ2ちゃんねるだからね。
鵜呑みにしないように。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:26:57.87 FrcUuo9t.net
朝はブルーベリーと無糖ヨーグルト食べて無調整豆乳200mlをココアにして飲む
ベリー系以外のフルーツ摂りたいが糖質多い…バナナ食いたい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:39:15.29 tSdyVHpu.net
>>78
同志！
私も持病や肩凝りの調子がよくなったらスーパー制限やめて朝食にスムージー復活したり、調味料の糖質は気にせずメニュー組み立てたい。
夕食は怖いので主食は抜くかもしれないけど。
スーパー止めた知人はやっぱり昼普通、夜は抜いた生活にしてるみたい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:46:24.29 /VucTf3a.net
>>64
1日20gとか制限しすぎだよ
カロリーも全然摂れてないし野菜も食べてない、こんなの誰だってフラフラするに決まってる
江部先生が間違ったやり方って指摘する人の典型的な例だよ
以下江部先生のブログ抜粋
↓
もう一例は匿名の、失敗例です。
以前NHKの他の番組で放映された映像でした。
糖質制限食を医師の指導を受けずに、自分で勝手にやって、筋肉に力が入らなくなり、眼底の症状も悪化したということでした。
実際には、カロリーを１／３に減らしてインスリンも注射してという例で、超カロリー制限食をしておられたわけです。
これを糖質制限食失敗例とは、どう考えても変で、カロリー制限食失敗例と思います。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:55:04.03 TinmxeTI.net
ダイエットの基礎()
ダイエット≠痩せること
あと、殆どが野菜の摂り方を間違えてる
現代の食事方法が野菜の糖質だけを摂る方法だから野菜が太る原因とか騒ぎ出すのさ
糖質制限で根菜等の野菜も抜いてる人間が
結局必要栄養素不足でサプリメントに暴走して体のバランスを崩すもんだ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 10:56:14.16 /VucTf3a.net
>>82
ごめん20g以下にならないようにっていう話だったのね、読み間違えました
でも明らかに栄養偏りすぎ
あと個人的にだけどサラダチキンってコンビニのでしょう？添加物に漬けたような食品を1日にそんなに食べるってどうかと思う
添加物の話になると宗教臭くなるのでアレだけど
でも早く痩せたい！ってばかりではなく、どんな食品を食べるべきなのか自分の身体と相談できる身体作りを目指すべきだと思うよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:24:05.25 HWaqb5Hg.net
>>82
そんな糖尿病のおっさんどうでもええやん。カロリー足りていても低血糖症状は糖質制限では出る時は出る。
その糖尿病の医者の言いさかげんがケッサクやで。ほら迂闊に糖をいれたら体がおかしくなるでしょ？だから糖質は毒物なんですとか宗教じみた事言うとったでw
>>83
まちがってとかまちがってないとか関係ないんや。できるだけ代謝を維持しながらケトーシスを維持できるかだけ
でやってるから。短期間だけの方法論。
体壊す壊さないは自己責任で。
チキンレースやな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:28:07.09 HWaqb5Hg.net
糖質摂取が少なければ少ないほどケトーシスになるが自分の代謝の限界とリンクする糖質量はスーパー糖質制限内でも必ずあるはず。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:33:11.13 HWaqb5Hg.net
まあストレスフリーのダイエットなんだしたまにはリスクしょってもいいだろ。自分のギリギリの時点が解ると覚醒さかげんが凄まじい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:38:40.56 HWaqb5Hg.net
だいたい2ヶ月くらいやったら低インスリンに戻すし。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:38:43.45 TaPQBTIE.net
昼にガーリックステーキ食ったら味が濃すぎて完食できなかった
たぶん白米と一緒に食べたらちょうどいい味なんだろうけど…
糖質制限始めて3ヶ月だけど味覚が敏感になってる
もう外食やめて弁当を作るようにしようかな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:56:05.73 ErMLrNJA.net
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害も糖を抜くと３日で治っていた。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 13:18:22.58 0x9WcWUe.net
糖質制限始めた頃は夢にまで白米が出てきたのに
今では食べたいとも思わないし食べてもあまり美味しいとは思わなくなった
あと色々な調味料や味付けが甘く感じて食べられなくなった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:06:13.99 Ultrch1Y.net
白米で腹を満たしたいって欲求はなくなったな
白米と一緒に食べてたおかずは調味料減らさないと塩分きついね
納豆はネギ多めに入れてタレは半分にすると丁度良い
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:13:48.00 yx3AtU8o.net
脳血管疾患の死亡率と塩分摂取量にはかなりの相関があるように見えるから
白米減らして塩分も減らしたら二重に脳血管疾患リスク減になるだろね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:18:29.92 HWaqb5Hg.net
今日は思わぬ力仕事がありかなりバテて早引きしてきた。カロリーカツカツは駄目だな。帰りにコンビニで何買うかさんざん迷った挙げ句、チーズとbcaaと焼酎買ってきた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:19:18.18 6vjSa2tb.net
関係ないよ
ダイエットには糖質制限は普通だけど
やったからといって別に病気になりにくいわけではない（糖尿病は別）
ガンや脳卒中なんて運の要素がかなりの割合だともうすでに研究結果で出ている
ドクターペッパー好きの長寿のBBAとか
肉と脂身大好き、たばこと麻雀が大好きの９５歳以上のBBAやじいさんとかテレビでやってるし
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:47:09.56 Ultrch1Y.net
そもそも病気の予防のためにやってるわけではないけど
糖尿病になりづらいってだけでも嬉しい効果だよ
まだ先の話だけど40代の3人に1人は糖尿か予備軍らしいし、
ダイエットしなきゃいけない体重の人って他の人より糖尿なりやすいでしょ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:53:10.94 yx3AtU8o.net
>>95
ガンではそういう単なる運だという話もあるにはあるな
100%真に受けなくてもいいと思うけどね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:53:15.99 6vjSa2tb.net
昔の人は糖尿病になる前に何らかの形で死んでいた
江戸時代の平均寿命は30歳
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
今は無駄に50代以上になっても生きながらえるから病気になるのは普通の事だわな
ヒトの基本スペックが30歳なんだから
それ以上健康を維持したけりゃそれなりの代償を払うのは普通だわな
糖尿病になりたくなければ糖質制限
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:55:11.47 HWaqb5Hg.net
原始時代はもっと低いのになんで基本になんの？バカなの？中卒なの？死ぬの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 15:56:27.13 HWaqb5Hg.net
江戸時代が人類の基本スペックって正気かよ？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 16:09:48.77 nhedtzZN.net
昔の平均寿命が低いのは小児死亡率が高かったからじゃないの？
小児死亡率が低下したのは抗生物質や衛生環境の向上、ワクチンなどの影響が大きいはず
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 16:12:09.10 yx3AtU8o.net
>>98
同じ年に生まれた１０人がいるとして、０歳で二人死に、残りは１０歳ごとに一人ずつ
死んだ場合の平均寿命は３６歳。半数は４０～８０歳まで生きてる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 16:22:26.84 rcOlwI1n.net
自分の体なんだし
人それぞれだから
合う合わないも十分考慮して
不具合出たらスパッとやめるべし
かといって自分が合わないからって
実践者にダメ出しするのも違うと思うけどな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 16:36:13.99 yx3AtU8o.net
江戸時代以前の有名人を眺めてみると５０歳代～７０歳代で死んでる人が多い印象
昔は乳幼児死亡率も高いが、盲腸が不治の病だし、肺炎になったらまず死ぬし
（これは今でも死ぬが）、結核も不治の病だし、治らない病気がいっぱいあって
大人もちょくちょく死んでただろう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 17:33:48.52 zw1r7oOx.net
>>96 肥満は最大のリスク因子だからね。遺伝を除けば。標準体重にしないと危険と思って落としたわ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 17:50:28.77 qWBqXhw7.net
魚肉ソーセージって製品の表示は炭水化物だけど糖質多すぎません？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 19:05:27.78 AQxOifgl.net
ココナッツオイルって1日どれくらい摂ってる？
大さじ2杯がいいって書いてあるのとこかで見たけど
味は好きだけどさすがにそんなに摂れないわ。
カロリーも結構あるしオイル分のカロリーは食べ物から
引かなきゃいけないんでしょ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 19:07:08.89 AQxOifgl.net
ちなみにココナッツオイルのカロリーは大さじ1で111kcal…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 19:07:10.35 qWBqXhw7.net
>>107
糖質制限してればすぐ消費されるから大丈夫。って話
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 19:09:25.60 ghHq0FBc.net
糖質制限スゲー →スーパー糖質制限スゲー →行き詰まり
ダラダラスーパー糖質制限続けてるヤツがこのスレに残る構図
２年前から変わってない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 19:13:59.81 ENdl+ukD.net
サラダチキン、ささみ、ノンオイルシーチキン、赤身まぐろ、納豆をローテーション。
あとはサラダとスープのみでおk？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 19:28:53.22 qWBqXhw7.net
浮腫みそう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 20:37:31.02 P5zMP4y/.net
>>109
糖質制限してなくても中鎖脂肪酸の分はすぐに消費されるよ。
ちなみに糖質制限での脂質の割合は総カロリーの半分以上だから。
成人男性だと1000kcal以上は油でカロリーを消費する計算になります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 20:40:52.20 dKwvbvru.net
>>98
平均寿命は新生児死亡率で大きく左右されるだけ
統計のダマシ
ホモ・サピエンスである限り、４万年前から生物学的な寿命は一緒
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 20:57:18.20 x/3WtAgN.net
糖質制限するとカロリー不足になりやすいよね
そんな私はプロテインとオイルと水をシェイクして飲んでるけど
他に飲んでる人いる？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 21:11:27.19 34ZrFzM+.net
知り合いのボディビルやってるやつから聞いた話では
肉は３０ｇまでしか一度に吸収されないからそれ以上食べても脂肪になるだけ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 21:17:59.05 P5zMP4y/.net
それがならないのが糖質制限
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 21:28:38.14 Orr6O7Vr.net
糖質制限初心者はすぐわかる
たんぱく質ですら摂りすぎると脂肪になることを信じない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 21:32:24.42 Kya4qbGX.net
>>116
肉30gではなくたんぱく質30gだろ？それ
>>117
糖質制限だとそれがならないのはなんでなんで？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 21:37:21.22 Orr6O7Vr.net
1年前に緩い糖質制限を開始
だんだんスーパーに移行して、次に脂肪の種類と摂取量や摂取パターンをマスターした
次に有酸素運動をたまにやり始めて、筋トレの方が有効なのがわかり週に二回だけビッグ3
たんぱく質は体重×1.2g摂取、ビタミン、ミネラル、食物繊維、有用菌をしっかり摂取した
これで5ヶ月で91kg→70kg、体脂肪率29%→13%
糖質を1日150gまでなら摂取OKに戻した
さらに今そこから7ヶ月過ぎて体脂肪率12%（181cm）
腹筋がっつり割るのはダイエット開始から1年近くかかった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 22:18:08.74 P5zMP4y/.net
>>119
糖新生
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 00:39:08.52 3t1AaE12.net
タンパク質の場合は、プロテインみたいに、取りすぎた分は中性脂肪に変わるのかな。
脂質の場合はほとんど排出されるって聞いたけどね。
いずれにしても、糖質制限してるかどうかとは無関係な話と思うw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 01:02:08.42 G8Yfgks5.net
脂肪摂り過ぎると脂漏性湿疹や吹き出物出るなあ
オリーブオイルとかの健康にいいとか言われてるやつ。
ポテチなんかのサラダ油系は肌に染み出してくる感じ
ラーメンのラードは腹が下って全部排出される。※自分の場合
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 01:53:40.02 DIVlsj6C.net
もし食べた油が全て吸収されてたらライター点けただけで体に引火するだろう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 03:36:21.85 4VCLfIB2.net
スーパーヒーローみたいですな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 06:36:38.93 VMJTXja8.net
でも心に愛がなければスーパーヒーローじゃないよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 07:57:50.43 fI1G22lu.net
>>123
自分オリーブオイルだめだ、肌も頭皮も荒れる
マヨネーズ、バター、牛脂、ラードは肌にはいい感じ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 08:33:46.04 ez2ftL2O.net
言葉の意味はよく分からんが…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 09:26:32.36 BYZIk297.net
脂質も制限する根性のないヤツは結局理想的な体型までいかない
なんとなく細っそりするだけ
スーパー（60g）糖質制限（ケトーシス）をベースに脂質も体重×1～1.5g以内には抑え
たんぱく質は1g以上摂り週に2回は筋トレ（15分でいい）
食物繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂り腸内フローラを整える
夕食の量は抑え、夜に腹が減ったら夜食は食べずに早寝。その分朝起きて運動せい
たった3ヶ月だ。景色が変わるぞ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 09:29:35.83 BYZIk297.net
だらだらと緩いダイエットをやったりやめたり何年も辛い思いをするのは無駄
短期で慣れて、リバウンドしない体質と習慣を作り上げよ
その方がはるかに楽だった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 09:31:42.00 YpSfYz9K.net
今日のランチは叙々苑で焼き肉♪
朝は軽く卵とサラダだけにしておこう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 10:08:48.06 0RHlgT5o.net
体が怠くてしかたなかったがビタミン剤飲むようにしたら5時起きでも余裕になったわ
ビタミン不足アカンな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 10:23:42.13 DMIuP+V1.net
>>129
>脂質も体重×1～1.5g以内には抑え
体重40～60kgの人が脂質を一日60g摂るメニューは大して「抑えてる」感ないけどな
ゆで卵１個に6g、スライスチーズ１枚（18g）に5gしか入ってない
鶏胸肉１枚（約300g）皮付きで33g、鶏もも肉１枚（約300g）皮付きで48g
卵黄や鶏皮を捨ててまで脂質を削る必要なんか全くないと思う
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 10:34:03.00 ClVWn4Cx.net
>>129
糖質ならともかく脂質制限って根性なのか？
逆に、体にブドウ糖じゃなく脂肪を燃焼させてエネルギーにすることをおぼえさせるために
あえて頑張って取るようにしてる感じだわ。
ココナッツオイルを大さじでそのまま飲んだりとか、ボクサーの減量みたいにポテチ食ったりとか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 10:48:48.52 p7WnDgjl.net
ポテチ…だと…？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:08:11.93 u6yE0J84.net
極度の便秘で昨日新ウィズワン飲んだらどっさり出た
薬に頼らないで出せるようになりたい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:09:08.40 FkIm7ZZO.net
あーでもない、こーでもないと…
スーパー糖質制限して、脂質もなるべく抑えて、タンパク質摂ってカロリーも1500～1800kcal内にして、ビタミンとミネラルを摂って、朝晩、腹筋・腕立て、ストレッチしてりゃガンガン減っていくわ。
何年もやって、ダイエットマニアにでもなってどうすんだよ（笑）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:13:08.62 FkIm7ZZO.net
そして緑の葉っぱの野菜を食べとけ
今、ほうれん草も小松菜も安いからスーパーで買ってお浸しにでもして食べろ
あと肉ばかりじゃなく魚も食べろ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:37:01.62 NReijC2b.net
糖質制限してカロリー制限して運動すると気絶しかねないけどな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:39:21.32 NITyXLfO.net
糖質はゼロに近づける 体が調子良いので正解だと思うけど、タンパク質脂肪はそれぞれどれぐらいとるのがいいんだろう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:50:43.18 BeGRsrcI.net
とにかくすごい自信ぜよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:59:09.84 H70SB+rK.net
誰にも求められていないのに、勝手に上から目線でアドバイス（）してくる人なんなんだろ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 11:59:35.90 mh1+vFLO.net
お前も上から目線じゃね？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 12:04:13.46 pdn7OVYB.net
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板:6-番)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 12:23:28.38 nRr9G9hT.net
>>140
自分の代謝に対して繊維5%糖質15%タンパク質30%脂質50%
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 12:23:39.50 ClVWn4Cx.net
>>135
ポテチ最強らしいぞ
追い込み時期に食うとガンガン脂肪落ちてくんだってさ
少量で腹持ちいいし
まあ、超ハードワークのインターハイクラス以上のボクサーの話だから
ポテチの糖質やインスリンで押し込まれた栄養なんて一瞬で消費しちゃうんだろうな
生活代謝量の俺らはマネできないね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 12:25:21.81 ClVWn4Cx.net
>>138
魚取るのって結構たいへんだから、煮干し粉を使ってるけどいい感じだよ
ちょうど不足してる栄養素を取れてるみたいで肌の荒れが止まる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 13:08:08.05 SB5I0uH1.net
ポテチの揚げ油効果ってこと？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 13:22:20.50 T4AujJx+.net
やってるうちに結果を出そうと焦って、スーパー糖質なのに、
ただの低カロリーダイエットになりつつある悪い癖…
食べる事どんどん怖くなるんだよなー、つい昼食ゼロカロゼリーとゼロカロペプシにしてもうた
自宅にいるのでがんばって厚揚げと肉炒めて追加で食べよう…
そしてココナッツオイルコーヒーミルク入りで油もカロリーも取ろう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 13:27:28.82 G5wT4tLl.net
>>78
スーパーより厳しい糖質1日２０ｇ以下の
方が良いと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:03:24.16 3t1AaE12.net
>>129 そもそも美容体重目指してる人と標準体重維持の人と違うので話なんかあうわけない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:26:51.60 NReijC2b.net
体脂肪率10%以下のためにカロリー制限もやってるが
標準体重を目指すならカロリー制限いらんでしょ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:36:28.24 BYZIk297.net
脂質制限とカロリー制限の違いがわかってない糖質制限初心者
いつもの景色
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:37:37.77 BYZIk297.net
>>133
大して抑えてる感ないなら、そのままでいい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:49:58.83 kzjQsGMR.net
スーパー始めたらニコチン依存がほぼなくなってタバコ辞めれたんだけど自分だけなのかな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:55:33.15 NReijC2b.net
>>153
ああ、タンパク質は減らさんよ当然
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:57:25.55 nRr9G9hT.net
油も減らしちゃ駄目だろアホか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:58:10.83 2qSsyFuC.net
江部先生も個々の代謝を考えてカロリーは計算しろと言ってるな。
大食漢癖のある人は、糖質制限+カロリー+運動をしてくださいとも。
長年、スーパー糖質制限とスーパー食いしん坊やってるやつの話はどうでもいい。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 16:59:05.97 nRr9G9hT.net
だから糖尿病のおっさん関係ないの何回もいわすな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:03:18.78 2qSsyFuC.net
ライザップも糖質制限と脂質制限してるよね。
あと、ID変えてもsageじゃなくてsgeになってるよ。
気付いてる？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:08:59.95 nRr9G9hT.net
自分の代謝の中でカロリーを振り分けろと言ってるだけでカロリー制限せよなんて誰も言ってない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:09:31.00 nRr9G9hT.net
>>160
してないな。振り分けてるだけ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:11:20.13 NReijC2b.net
>>157
糖質制限だけで体脂肪10%以下になるか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:11:37.79 nRr9G9hT.net
とにかく己の総代謝からそれぞれエネルギーを振り分けろと言ってるだけなのよ。何で解らんの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:15:17.25 CEXgZL+p.net
ストレス溜まってるな、大丈夫か？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:15:47.51 nRr9G9hT.net
>>163
ケトーシスで筋トレすれば短期でも可能だろ。でも素人が一人でやるのはなかなか難しい。
代謝カロリーは一切減らさない。代謝を維持したまま脂肪を燃焼させる。それがケトジェニックダイエット。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:18:18.17 nRr9G9hT.net
有酸素運動をしないでも日常の無酸素運動でも脂肪が燃えるのがケトーシス
糖質抜くのは単にケトーシス（擬似的な飢餓状態）になるため。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:21:15.65 nRr9G9hT.net
ケトーシスで素人が下手に運動したらあの世にいきかねんぞ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:38:05.45 O3DjjoJO.net
ジオノーシス
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:39:38.62 NReijC2b.net
>>166
＞代謝カロリーは一切減らさない。代謝を維持したまま脂肪を燃焼させる。それがケトジェニックダイエット。
これ標準体重までの話だろ？
カロリー充分摂取しながら筋トレしても10%以下にはならないだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:44:07.95 nRr9G9hT.net
>>170
違うけど？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:45:11.76 nRr9G9hT.net
代謝維持しながら擬似的飢餓状態にするの。解らんか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:49:39.92 nRr9G9hT.net
元気まんまんだけど、体のエネルギーの回路だけを飢え死にモードにすんの。解らんかな？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:54:33.26 NReijC2b.net
じゃあケトジェニックダイエットの体重減少が終わるのいつよ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 17:54:58.87 nRr9G9hT.net
油制限までしてスーパー糖質やるのは危険。素直にカロリー制限して運動した方が賢明
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 18:00:22.74 nRr9G9hT.net
理屈としては標準以下もめざせる。
事実ライザップも実績あげてるから。
でも素人が油減らしてできるもんじゃないだろ。
まあやってもいいが飴は常備しとけよ。ちゃんと砂糖が入った奴なw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 18:01:19.70 NReijC2b.net
だったらもっと早く言えよ・・・
体調気にしながら筋トレすれば危険でもない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 18:05:04.02 z/l7Nl9v.net
ケトン体測ったらいつも+1と+2の間、もしくは+2なんだよなぁ。
+3に持ってくにはやはり晩酌で焼酎飲むのやめるべきか。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 18:49:40.81 nyaY7XMo.net
チラ裏だが聞いてくれ
スーパー始めて10日ぐらいなんだが、体脂肪率17%→11.4%に変わった
外見腹回りは少し減ったかな？程度なんだが。
内臓脂肪から消えてるのかね？？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 19:20:06.75 /kWmEvtZ.net
ID真っ赤にして何自演連投してんだよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 19:37:10.85 nyaY7XMo.net
すまん風呂上がりに測ったから誤差が大きかった
正確には17%→14.2%だったわ
これだとまあ普通か
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 20:15:12.70 d9x1BlPz.net
スーパー糖質制限って誰が言い出したんだっけｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 20:24:37.34 Uyg6h9qx.net
そんなん当然江部ニキやろ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 20:33:20.68 ClVWn4Cx.net
普通に３食糖質制限のがずっとわかりやすいのにな
最初わけわからんかったわ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 20:34:08.20 T4AujJx+.net
続けながら色々調べるうちに、糖がガンの養分になること、糖尿病・痴呆リスクを減らせることが
すごい事のように思えて、そっち目的でも続けて行きたいなと思うようになった
まだ1ヶ月経ってないのに、体重減少はもちろんの事、信じられないくらい肌が綺麗になった
吹き出物ゼロ、ドス黒いくすみが消えて、ファンデーションの白がそのまま発光してるかんじ
食後の眠気もなく体調良いけど、家族の弁当には米を使わないと隙間も胃袋も埋まらないし、
親に長生きしてもらいたいけど、親は聞く耳持たず、3職炭水化物、おやつも食べる
煎餅もチョコもポテチも常備、そんな家
書籍を読む人でもないしネットもない、親に伝えたいけどもどかしくなるな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 20:50:03.47 1PNb97CI.net
>>185
食の考え方は思想に近いもののようで親であっても
一旦理解を得られなければその人の価値観に
根本的に合わないものと諦めたほうがいいよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 20:51:27.05 O3DjjoJO.net
糖質制限の書籍を手渡してみると良い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 21:21:30.86 ClVWn4Cx.net
しかし、ケトってくるとそんなに暑くもないのに汗かいたり
その汗がションベン臭かったりで嫌になるな
シャブ中と勘違いされたら困るわ
時々低血糖気味できょどるし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 21:29:31.65 p9X/OOaX.net
親は（母は）健康診断にひっかかったらしく
「１日３食は食べ過ぎなんだよね」というくらいで健康に意識はある
料理が好きで作りすぎる。糖質制限はじめて夜に焼き魚とサラスパって日があった。
魚は食べてサラスパは残した。
最近は家の中で「夜食べる意味が無い」「ご飯食べると眠くなる」「外食に興味ない」
など口走り母の耳にわざと聞こえるように言う。一種の親子喧嘩だ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 22:30:23.26 HV8GvRfF.net
>>189
遺伝に逆らうと家族が割れるよな
特に母親は飯命だから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 22:41:56.77 KRA3+ca9.net
人それぞれ食べ物の好き嫌いがある。
自分のペース、ルール、生活スタイルがある。
もちろん過度の飲酒や過食、偏食は注意したほうがよいだろう。
思春期の娘が体重を(過度に)気にしだして食事の量を減らしたとしたら、親はもっと食えと言うだろう。
無理矢理食わせはしないだろうが、わざわざ家族が付き合ったりはしない。
朝はご飯の家でパンがいいと言っても経済的にも手間的にも効率悪いから却下されるのも普通。
これまで色んな健康法やダイエット本が発表されてきたが、一次のブームであったり、定説を覆す医学的根拠をある研究者や医者が発表したかと思えば、さらにそれを覆す発表を別の研究者が発表したりもする。
わりと短いスパンで。
何が言いたいかと言うと、あなたが薦めている事は本当に絶対正しいと何を持って言えるのですか？
血液型○の人はナンチャラを食べるとどーのとか言う説もあるようですが、それはさておき個人の体質によって合う合わないはあるでしょう。
また生活スタイルも例えば肉体労働者と運動を全くしない人では色々異なるでしょう。
お酒が好きな人に過度な飲酒を注意するならともかく、体に毒だと飲酒を否定するような話や本を渡されても正直鬱陶しいと感じると思いますよ。
一生禁欲的で健康的で質素で制限された食事をして長生きされるのは結構ですが、そんな生き方するなら美味い物を食べて満足して早死にした方がマシと言う人は沢山いるでしょうね。
別の方もおっしゃっていますが、宗教みたいに幾ら相手を思っての事でも健康教の狂信者よろしく自分の世界を周りに押し付けられたら迷惑だと思いますよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 22:44:20.15 T4AujJx+.net
>>186-187
まーでもほんと思想が違う人とは会話にならないよね
文字を読むとめまいがするなど言って、自分が物心ついた時から一冊も本読んでない人
凄くないか？30年間本を一冊も読まないとかすごすぎる、
だけどチラシは丹念に見比べるタイプなんだよね…根本的に理解は無理だろうな
父が昼食後完全に血糖値のせいで昼寝をするのに、焼きそばのみ、焼きうどんのみの
昼食をする＋毎食後山のようにフルーツを出すような家だから変えたかったけど、無理だよね
諦めきれずさっき電話してしまったんだけど、
「無理に決まってるじゃないの！」と一蹴された
夕飯をゴーヤチャンプルと海草サラダと汁物で済ませるだけでもいいのに、
無理なんかではないのに会話にならなくて残念
家族に長生きしてほしいんだけどね、クチうるさく言って変わる人ではないから諦めるしかないかな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 22:47:26.56 T4AujJx+.net
>>191
うーん
たとえが全部的外れだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 23:01:48.44 1PNb97CI.net
>>192
諦めるか諦めないか無理して永遠に一方に決めなくてもいいが
ストレスになりそうなときは諦めた方がいい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 23:03:34.80 KRA3+ca9.net
>>193
はいはい。
あなたが理解されないのは、あなたが相手を理解しようとしないからだと思いますよ。
色々調べて正しい知識を持つ私が家族の健康を思って何を言っても理解出来ないし本も読まないしダメダコリャw
ってグチを書いてればいいんじゃないですかね。
大人しくゴーヤチャンプルとサラダとみそ汁一人で作って食ってれば？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 23:09:19.05 Uyg6h9qx.net
>>149
食事レコーディングしてる？
してないように見える（具体的な数字がゼロだから）ので言うけど、
自分が食べたものを数値化して把握することは、「糖質制限」を正しく理解する上でとても重要なことだよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 23:50:07.74 FKQEsB2M.net
朝 焼き豚の切り落とし
昼 焼き豚の切り落とし
夜 焼き豚の切り落とし
平常運転です
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 23:52:50.57 T4AujJx+.net
>>195
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/17(金) 22:04:12.08 ID:KRA3+ca9
飲み物縛り断食今日で23日が過ぎようとしている。
ああ 三週間断食してる人なのね
たくさん勉強してあえて断食をお選びなんだよね
がんばってくださいね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 00:09:15.44 5tN0tZZj.net
>>198
必死チェッカーまで見て悔し紛れに嫌み言う奴w
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 00:31:01.91 NTenKSjy.net
少しみればわざわざ勉強して計画的に断食なんてしてないのはすぐに判るのに、わざわざ拾ってきて貼付けて殊更たくさん勉強して断食を選択したんでしょうなどと過分な評価を頂いた上に励ましのお言葉までかけて頂いて光栄ですな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 00:39:41.84 uy4Iomio.net
不勉強で断食してる人が、勉強して糖質制限をしている人に噛み付くスレ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 00:48:25.46 NTenKSjy.net
×不勉強で断食してる人が、勉強して糖質制限をしている人に噛み付くスレ
○気まぐれで断食してる人が、勉強して糖質制限を人に押し付けようとしている人に意見を行ったら具体的な反論もせずにレスを晒されるスレ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 01:16:10.97 MxhWf+SK.net
荒れすぎｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 01:27:25.84 NTenKSjy.net
スマン、みんなどんな事してるんだろうと参考にあちこちスレ覗いていただけだった。
ダイエット方法については特に意見も話題もないし流れ悪くするだけだから巣に帰ります。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 01:58:21.12 mdZEKVns.net
信じるやつだけ実行しろ
糖質は悪い、同じく悪いの生の状態から加工、調理されて経過した食べ物は悪影響ガン形成だ。
腹下すと食べれない物という判断が間違いない、古い食材は体に出来物を作る
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 01:59:00.92 I6pZ3UvD.net
>>202
スマン糖質不足で頭まわってないからか何回読んでも意味がわからん。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 02:17:09.23 uvvo8Jyp.net
>>205
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 02:17:41.80 vZ7oB3rc.net
>>205
言われなくてもお前だけは信じねーよバカ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 02:21:32.17 uvvo8Jyp.net
誤爆しましたので続き
糖が悪いのはいいとして、後半部分の食品は避けられないな
時間とか金がなきゃできないでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 04:57:41.95 GxOzwtwj.net
たけのこって糖質？食物繊維どっちかな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 05:30:07.95 aJvGNHpm.net
>>210
繊維じゃないの？
行商で新鮮なの売りに来るから食いまくるぜ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 05:38:34.02 OqEt3FIG.net
そういやローソンのブランパンケーキ
低糖質を謳ってたけど食ったら結構糖質あったな。
普通のよりはマシなんだろうけど、インスリンが一気に出た
６．９ｇって書いてて買ったんだけど、調べたら一袋じゃなく
３個入りの１個分を書いてただけだった。
あとそれだけじゃなく、結構糖分自体も高いと思う（デンプンじゃなく糖で）
味は良かった。次はもっと低いの買ってみる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 07:28:35.74 I6pZ3UvD.net
>>212
パンのグルテンはタンパク質なのに血糖値が上がるんだよ。
だからパンはいっさい食べない方がいい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 07:45:05.73 XipVo+fc.net
腹がすごい凹ませられるようになった
前は凹ましても平らになるのがせいぜいだったけど
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 08:18:16.32 aJvGNHpm.net
>>212
山崎パンがヘルシーなモノ作るわけがないと最初から期待してない俺の勝ち
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 08:20:36.84 eVSLQrRt.net
砂糖はジュース1本で基準超え!?ＷＨＯ発表の衝撃
ダイヤモンド・オンライン
4月18日 8時0分配信
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 09:09:05.10 Ut5nij++.net
>>213
証拠を示して
できないなら消えて
お前の話は何を証拠に言ってんの？って事ばかり
ウザいだけだから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 09:13:20.29 p6ELErxG.net
>>215
昔の人が工夫して作った歴史あるパンにむかって何言ってんだか
ブランパン1個食べる＝メロンパン三分の一食べる
だったらメロンパンを三分の一、一日かけて食べりゃいいだろ
それを一日に3個とか4個とかたべてるのはお前だろうが
パンを毒物扱いして悪者にするなんてほんと、マヌケだよな 豚って
パンにすくわれた人が今までどれだけいると思ってんだｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 09:16:49.53 p6ELErxG.net
>>217
気にするなｗ
そういう連中は、本を売りたい連中が既存の常識を批判し過激なことを書くことで、まんまと信者となっているだけ
商用の本の内容をうのみにする哀れな連中なんだよｗ
そのうち「アンパンマン」の放送を中止しろとデモを起こすんじゃないかなｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 09:21:33.40 /7teCXNX.net
>>218
昔の人にワロタｗｗｗ
ババア乙
山崎パンの社員かよｗｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 09:25:55.80 ElM8EzGP.net
パンに救われた人w
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 10:09:06.66 6G3WvUYt.net
草生やしてID変えてsgeの自演連投はじまった
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 10:20:18.31 8SndEWPB.net
まあ、パンというか脱小麦粉なんて現状絶対不可能
同様に糖質制限も100%断糖なんて絶対無理ということ
グルテンや糖質に対して神経質になる事が一番馬鹿馬鹿しいんだよな
摂り過ぎを改めて制限すればいいだけなのに
下手な主張は自爆になるだけ
こういう場合はＮＧにしてスルー
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 10:51:32.91 f/Av9iVE.net
添加物と糖質、どっちが体に悪いんだろうね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 10:58:33.08 I6pZ3UvD.net
まあでもブランパンにはまったく食指が動かんけどな。てゆーか炭水化物全般にあまり興味がわかん。
ブランパンて鯖缶より高価だしな。
糖質少しとるならやっぱり野菜か果物になるな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 11:01:30.66 tSVPKzAm.net
「みんなと同じことをする」ように教育されている
みんなと同じように暴飲暴食し炭水化物の多い食品を食べ
病気になる。それでも周囲を疑わない
飲食店や病院がもうかる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 11:02:36.26 vZ7oB3rc.net
山崎パンの信者が必死でみっともない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 11:06:13.86 vZ7oB3rc.net
>>223
糖質は無理としても小麦は普通にやってるが？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 11:09:09.99 bY9Txs4f.net
パンに救われた人⇒カバオくん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 11:31:39.10 uvvo8Jyp.net
朝と昼にブランパンはアリだな
念のため夜はやめたほうがいいとおもうけど
あとねぇダメなものは自然と消えてくよ
マ○クは３８０憶の赤字見込みだとか・・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:09:18.25 aJvGNHpm.net
>>218
おいおい、誰がバンそのものをディスった？
山崎パンをディスってんだけどお前緑内障で目が見えなくなってないか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:12:19.14 vZ7oB3rc.net
つき合いで食べるとかなら仕方ないけど、糖質制限してて積極的にパンが欲しくなるなんてあまりないんじゃないのか？
>>231
震災の時や大雪の時に山崎パンに助けてもらったんじゃね？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:13:41.48 p6ELErxG.net
パン、小麦があったから人類は繁栄してるんだよ
１０００万人以上増えたのは小麦のおかげ
殺人に使われるから文房具のカッターナイフを禁止しろとでもいうのかね
食べ過ぎるからヤマザキパンは販売を中止しろとでも？
ほんとマヌケな豚たちだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:14:22.94 vZ7oB3rc.net
まあ俺も食事のレパートリーとしてたまに蒟蒻麺とりいれるが、高い糖質0麺はまったく買わないわ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:17:05.72 vZ7oB3rc.net
>>233
山崎はまず臭素酸カリウムさえ使わなければ誰も叩かんだろ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:18:58.22 vZ7oB3rc.net
山崎の慈善好意的なパン配布は俺も評価してるからな。カッカすんな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:32:41.15 6G3WvUYt.net
まーた、ID真っ赤にして自演連投してんのか。
なにがしたいんだよ、こいつ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:44:16.90 5HRCOxQa.net
ジョギング糖質制限前は5kmがやっとだったのに今日は9km行けた
糖質カットするとスタミナが増えるって本当ですね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:50:38.04 IxixfxLc.net
山崎パンというか、ローソンの低糖質もの一通り試したけど全部食べたあと吐き気がひどくて受け付けなかったよ。原材料が多すぎて何が原因か判らないけど。
おから蒸しパンでいいわ。安上がりだし１０分でできるし。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 13:57:51.39 XipVo+fc.net
米パンが無い状態が当たり前になってしまえば失敗なしのダイエットだと思うんだけどな
そこまでパン食を継続しなきゃならない理由ってなんなの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 14:13:38.00 vZ7oB3rc.net
はあ？誰が自演じゃこぶち殺すぞこら
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 14:37:15.77 AqZ1c4DG.net
1日の糖質摂取が10gとか20gみたいな極端な制限をした場合
なにか支障ってあるのかな？
>>197氏みたいな食事だとお腹いっぱい食べても1日20gもないよね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 14:42:34.65 9JwUXeUA.net
はじめてこのスレきました
男の一人暮らしでものぐさなので毎日食事管理するとかは絶対に続けられそうにないのですが
おにぎりやカップラーメンや菓子パンやお菓子など
典型的な炭水化物の塊を断ち切るだけでもかなり効果ってありますか？
あと摂取カロリー意識してる人って1日いくらほどまでに制限してるんでしょうか
31歳 173㎝ 72㎏のメタボです
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 14:49:57.89 ElM8EzGP.net
>>242
焼豚って加工されてるやつでしょ？
さすがにおなかいっぱい食べたらやばそう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 15:33:39.35 US/2zvl/.net
>>243
メニューとか考えるの面倒だったら「主食抜いてその代わりに肉や豆腐や野菜をお腹いっぱい食べる」
これだけで全然違うよ
カロリーは脂身しか食べないとかの無茶苦茶極端なモノじゃない限り、そんなに気にしないでもいいと思う
糖質制限は無理をしないで行うのが一番大事だから、3食中1食だけ糖質を抜く位の気楽さでも全然おｋ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 15:41:14.75 ElM8EzGP.net
それのがきついんだよ人によるんだろうけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 15:43:51.12 KdMp2ak2.net
少し糖質取ってたらそんだけで空腹感がやってくる感覚
日に～20gぐらいまでなら割といけるな自分は
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 15:44:54.85 KdMp2ak2.net
いや10gかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 15:47:41.69 JIqgwUFs.net
元々糖質中毒なやつがきついんだろな
あえていうと食費が増えるのがきつい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 16:18:02.06 I6pZ3UvD.net
食費はむしろ減る。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 16:55:14.94 w8PS6a6a.net
なぜ減る
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 16:56:56.87 eAsQQPX/.net
>>251
菓子類、ジュース類を買わなくなるから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:03:29.83 NpUvJz3w.net
金無いから鶏ﾓﾓ、納豆、モヤシ、厚揚げ、卵、基本これだけで２ヶ月で過ごしてるけど最近便秘気味なのは食物繊維足りないのかな。安くて食物繊維豊富な食材ある？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:04:40.96 jwPOM7Fm.net
雑草
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:04:44.62 g1BDDo+o.net
おから
かんてん
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:09:30.23 CC8jXmVr.net
キノコ、特に舞茸お勧め
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:41:52.17 iQDyOVAi.net
糖質制限してる時にブランパンなんて中途半端なもの食べたら逆にパンへの欲求が高まってしまう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:44:03.81 VYIBdIY4.net
>>253
食前に黒酢のもずく酢食べてる。かなりの便秘だが合っているのか調子いい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:55:08.90 xOErlNxw.net
欲求というか、自分はＳＥだからある程度糖質ないと全然仕事にならんのよ
それもすぐ血糖値の上がる菓子類とかじゃなくご飯・パンのそこそこゆっくり血糖上がるのじゃないと
午後がぼーっとしてムリ。
食いたくて食ってるわけじゃないんだよね。仕事無いなら多分断食してるわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 17:59:56.64 xOErlNxw.net
>>253
ぱっと見で油が足りない
あと、水分が足りない気がする
水に粉のビタミンＣを１Lあたり１～２ｇ溶かしたものを常飲するといい
ビタミンＣ粉末なんてアマゾンで１ｋｇあたり１５００～くらいだし
多く溶かしすぎるとてきめんに腹が下るから注意（ビタミンＣフラッシュ）
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 18:22:45.20 wyTF0GwE.net
>>259
ケトン体が出てないから
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 18:28:14.00 NpUvJz3w.net
>>255
>>258
おからともずく酢は安そうだから業務スーパーで見てくるよ
>>260
書いてなかったがモヤシ炒めもゆで卵もマヨネーズたっぷりで食べてるから油は足りてると思いたい
足りない栄養とか錠剤で摂る人多いみたいだもんね検討してみる
ありがとう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 18:43:53.92 xOErlNxw.net
>>261
空腹は全く感じないし脂肪はどんどんおちてるし、ションベンはよく泡立つからケトンは出てるな
脳ってケトンだけじゃ足りないのよ。
そりゃ緩い仕事してるならそれでいいんだろうけどね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 18:59:38.90 txoYBc+b.net
え、しょんべんに泡ってケトンもなの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:01:03.10 jwPOM7Fm.net
糖尿病に似た症状になるって聞いたけどね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:02:53.12 XipVo+fc.net
ケトンで泡立つなんて聞いたことないな
糖尿が進行すると脂肪落ちるし泡立つらしいけど
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:03:34.60 O/Qozkcn.net
尿ケトンは泡立たないよ、泡立つのは尿蛋白だろ？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:05:59.12 Fc24G8CW.net
>>263
他者を見下しに来たいだけなら失せろよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:12:50.96 txoYBc+b.net
細かい泡で消えにくいようだったら、内臓か糖尿の検査受けに行けよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:24:10.84 8PIx7V0t.net
ブドウ糖とケトン体で頭脳作業に差があるエビデンスってある？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:26:42.24 wyTF0GwE.net
>>263
脳細胞のミトコンドリアがATPつくる材料はブドウ糖かケトン体
ATPの原料がどちらでも構わない
ケトン体が十分にあればブドウ糖が足りないということはない、
ケトン体が足りない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:33:21.16 uy4Iomio.net
中途半端に炭水化物取るから血糖値が上下して仕事にならなくなるダルさが来るだけだろ？
完全にケトーシス状態でケトンだけで回して数ヶ月経ったわけじゃないんでしょ？
原因は単純に血糖値だと思うけどｗ職業関係なく
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:49:38.06 ElM8EzGP.net
263みたいな言い草はカッコ悪いね！
ケトンが足りないなら中鎖脂肪酸とったらいいねん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 19:55:30.29 O/Qozkcn.net
数値的な低血糖と低血糖の症状は別ではないかと
ケトン体が足りていれば低血糖のような症状は出ないのではないかと
症状が出なければ数値的な低血糖が起こっていても問題は無い
そういう事になるのではないかと
江部さんも血糖値が40～60で問題なく診療の仕事してたとブログに書いてたし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 20:16:19.29 ElM8EzGP.net
クロワッサンはバターたっぷりだから糖質低いのかね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 20:27:28.60 TWXamyQY.net
小麦もたっぷりだから低くないだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 20:35:11.94 +mPGINaZ.net
パン食べるときは厚切りバターメガ乗せにして食べると血糖値の上昇が緩やかになって痩せるってどこかで読んだわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 20:38:19.38 O/Qozkcn.net
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
自家製で一個当たり糖質20gぐらい？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 20:47:28.98 xOErlNxw.net
>>271
>>274
そうかあ。MCTオイルとココナッツオイル多めに取ってみるよ
ありがとう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 20:48:31.23 TWXamyQY.net
>>277
いい加減な情報いらね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 21:04:32.37 +mPGINaZ.net
>>278
せやな
234kcal P5g F14g C22g
>>280
せやろか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 21:27:14.12 8PIx7V0t.net
>>279
その二つは吸収時間だか持続時間が違うらしい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 23:07:47.45 tUDv7x5B.net
>>259 太ってなければ、それでいいんじゃないか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 23:13:46.67 tUDv7x5B.net
>>190 何を言ってもわからん人にはわからん。失明や足切断や人工透析までいってはじめて気づく人もいるし、それでも気づかない人もいるだろう。自己責任といえばそれまでだが。。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 23:26:43.01 Nlp06Pmu.net
糖質制限始めて３ヶ月で１２㌔痩せたんだけど、それから１ヶ月体重そのままだ！
まだデブなのに。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 23:34:19.89 0NwBOa6s.net
走れ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 00:51:13.62 7pZPbVNL.net
メロス！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 00:59:29.10 r9w0ajfb.net
しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた。
ポン酢もゴマだれも糖質が結構あるので、生卵に醤油をメインにしたけど
意外と合って、肉相当たべたわ。
糖質制限始めてから、外食はかなり減ったけど、
たまに食べたくなるんだよね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 01:09:17.70 pA4h19PL.net
停滞する人はインスリン感受性が悪くなって肥満ホルモンが出っぱなしになってるから？
糖質制限で停滞する理由が今一つ解らん
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 01:28:52.47 tYr3z1bP.net
恒常性では？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 01:43:15.63 pA4h19PL.net
そっかだから
チートで甘い物食べてその恒常性を打破するとかありそうな感じがする
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 02:41:57.97 /RnVhJyH.net
>>289 標準体重ラインまできたからじゃね？それ以外の理由で停滞は考えにくいな。一週間ぐらいならともかく。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 02:49:30.52 R1R8+RTr.net
運動時のメニューを過酷にして途中でBCAA摂るようにしたら落ちたよ
BCAA摂ってる人には意味ないだろうけど、そんなもん摂らずに運動して途中でバテてた俺には革命的だった。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 04:41:04.43 lfiX2InK.net
職場とか家以外で糖質抜きの食事ってどうやるの？
家で自炊したの持っていかない限り無理じゃないですか？
ゆで卵5個ぐらい持参しておまけに何かちょっと食べるとかなら可能かもだけど…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 04:52:56.08 L1AZFKA3.net
定食屋とかならご飯抜きにするとか
つか病気でもない限りそこまで徹底的に糖質抜かなくても大丈夫だよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 06:27:05.73 Kt+4/lRY.net
>>294
コンビニでも低糖商品は結構あるよ。
鯖缶、サラダチキン、ブランパン的ななにか、茹で卵、ハム、ウィンナー、ナッツ類等々
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 06:41:47.61 Kt+4/lRY.net
俺なんか外ではたまにスーパーとかローソンストア的なとこでセロリとコンミートと果物買って食ってる。果物だけ食べる量減らせば普通にスーパー制限になるしな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 07:22:54.25 l3nb9EMn.net
>>292
標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、どういう理屈なん？
糖質制限的食事法での摂取カロリーが、標準体重ラインでの消費カロリーとつり合いがち、とかそういう話？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 08:05:41.40 TNY8mzWt.net
このスレ糖質1gでも摂取したら死ぬぐらいの勢いのやつが多すぎるよな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 08:22:56.22 Kt+4/lRY.net
>>298
糖質制限ってのは基本的に代謝カロリー内でのエネルギー配分変えるだけ
だから減量方法ではないからだろ。
カロリーは自分の代謝分とってるんだから標準になれば下げ止まるだろ。
標準以下になろうと思えばカロリー制限にしろなんにしろカロリー自体を減らすと言う話になる。
ただ糖質制限でカロリーを減らすとダイレクトに支障きたす人間が多いんだよ。
標準以下になりたいなら素直にカロリー減らす制限して筋トレやってた方がいいだろ。
糖質制限やることに特にメリットがあるとは思えない。まあ体調が良いとかそう言うのはあるだろうけどね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 08:28:24.14 Kt+4/lRY.net
カロリー制限の飢餓感は異常にストレスになるし、糖質制限でカロリー減はダイレクトに死を意識するマジで怖い。まあ糖質制限で飢餓感をある程度コントロールできるようになったらカロリー制限に移行した方が良いと思う。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 08:30:06.05 Kt+4/lRY.net
ただ白飯や麺類をまた食べるとかなるとかなり勇気いるけどな。w
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 08:41:58.33 EyMeUp10.net
糖質100前後で低インシュリンのカロリー制限＋軽く運動くらいがいいのでは？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 08:55:23.77 Kt+4/lRY.net
糖質制限で標準以下になりたいなら、
F10% P60% C30% ＋筋トレだな。
ただしここまでタンパク質の割合を増やすと腎臓やられる可能性高いから1～2ヶ月で決めてしまわないと無理だろ。まず普通の食事でこんなにタンパク質を吸収摂取する事は困難だろ。とてもじゃないがプロのトレーナーやお高いプロテイン無しで達成できるとは思えない。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:16:39.56 e/O1e4LW.net
夕食は糖質抜き。
朝はパンとヨーグルト。
昼は普通に。
で加えて少し筋トレと軽いジョグで十分痩せるし、不都合も起きない。
糖質ゼロとか極端なことしたら、どっか壊すに決まってるわな。
気持ち減らすくらいでいいんだよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:26:02.29 cNcPGREH.net
ウォーキング前に軽い筋トレしたら効率よく脂肪が燃える
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:30:09.55 uygA+AoQ.net
>>305
つまり糖質制限やってるつもりのカロリー制限ぐらいが調度よさそうだな。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:38:04.26 VDxDFSWP.net
糖質取らないつもりでも野菜やヨーグルトにしっかり入ってるしなぁ
なんか糖質取ったら死ぬ人が居ることにしたい奴がいるよね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:58:39.33 YProu6xe.net
>>304
またお前か
一度でいいから、その根拠となるのを示せ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 11:01:59.86 5594tf+w.net
糖質制限してると腹減らないから、摂取カロリー1000kにしてるが
死ぬのかこれ…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 11:15:57.61 Kt+4/lRY.net
>>310
何か激しく運動したときバテ方が半端なくなるぞ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 11:32:39.02 5594tf+w.net
>>311
雨ふらなければ1日に10キロを2回ジョギングしてるけど
むしろ調子いいんだが…
でもこれ体の調子良すぎて何かおかしくなりそうで怖いから
死んだら報告するね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 12:22:34.20 pL5lKILp.net
糖質制限なんて元々血糖値暴走してる糖尿病患者に課す食事制限なんだぜ
健全な人間は炭水化物の過剰摂取しなきゃいいんだよ
普通の食事で痩せる必要栄養素が摂れるのに
あれこれ糖質制限したせいでそれらが上手く摂れなくなったらどうするのかねぇ
だから野菜やヨーグルトや納豆に含まれる糖質程度で
ウジウジ悩むなんてバカバカしいのさ
朝食抜くならそれらを朝食で必要量摂った方が痩せるわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 13:00:41.53 lJ3xH+jw.net
糖尿になると平均寿命10年短くなるらしいけど、実際もっと短いきがする
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 13:39:33.58 kYSyYhFW.net
そもそも炭水化物って本当に必須栄養素なんかね？
人以外の哺乳類なんて継続的に炭水化物を経口摂取できなくても生きてるけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 14:26:43.66 +dyykkq8.net
草食動物は何食って生きてるのか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 14:52:25.61 B40uJybs.net
>>312
ジョギング歴どの位？
自分も音楽聞きながら20km/日でやってたけど、飽きが凄くて半年位で辞めちゃった
あんま長い距離は疲労より暇な感じがヤバイんだよね
今は6kmでサクっと終わらせてる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:01:15.10 xlWwpfJW.net
昨日夜はインスパイア二郎系ラーメン
朝はおにぎりとナポリタンパスタ
で今日10キロマラソンしてきた
明日からまた糖質制限だ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:03:14.39 PHWbad5M.net
>>316
炭水化物です。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:15:37.85 dKioTnMs.net
糖質制限1ヶ月経過、とうとうお菓子食べたくなってきた
今まで甘いもの、炭水化物忘れられてたんだけどなあ…
いよいよラカントに手を出すか
ラカントとクリームチーズでチーズケーキ気分味わえるよね多分
コーヒーやココアやおから粉混ぜても美味スイーツになりそうだな…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:20:49.72 zmeRa1y7.net
ラカントとおからパウダーと大豆粉もあればかなりいろいろ作れるけど、
大豆粉はそこそこ糖質あるんだよね。
まあちょっとしか食べないから気にせず使ってるけど。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:41:39.44 1daG6r1y.net
おならがくっさいわー
しかも回数も多いし
たまに部屋の換気してる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:45:03.36 dKioTnMs.net
大豆粉か～いいね、検索してみよう
自分もわずかな糖質は気にしてないから使ってみるわ
主食の米小麦と砂糖を外すくらいでいいかな
野菜（芋かぼちゃにんじんは除外してるが）、牛乳、ナッツ、他調味料程度の糖質は摂ってる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:46:13.56 1daG6r1y.net
顔のこじわが目立つのでハトムギ化粧水→ニベアスキンミルク→しわにベビーワセリン
髪が細くなってきたので湯シャン
代謝が落ちるので筋トレ必死でやってる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:47:02.42 dKioTnMs.net
>>322
ﾅｶｰﾏ！自分も昨日今日きっつい
納豆と豆乳食べるといつもこうだな…自分は大豆の消化が上手にできないみたい
肉と卵だけの日はガスなんか溜まらないのになあ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:54:04.20 n1KN6vtB.net
>>313
過剰摂取が問題じゃなくて、中途半端な糖質依存がストレス溜まるんでやるならキッパリ糖質制限したほうがいいと思う
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 16:23:27.53 bGOowmC0.net
格闘技のスパーでバテやすくなった気がする。
パワーはむしろ上がった。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 16:26:40.48 Kt+4/lRY.net
>>326
きっぱりと言ってもゼロにする訳じゃないしな。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 16:39:15.10 qn4+isdR.net
>>317
三ヶ月くらいよ。それまではウォーキングで同じ距離やってて、
時間がもったいなくて走りだしたよ。
飽きる気持ちはわかるなー。走ってもやっぱ時間かかるしなー
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:04:12.86 Xm1f5uQr.net
>>316 >>319 いや、牛や馬は、炭水化物を糖として吸収する割合は少ないのさ。
牛なら反芻胃、馬なら大腸で、体内で発酵した草の酪酸などを主なカロリー源としている。
子牛に酪酸を主成分にした流動食を与えると、立派な成牛に育つ。
逆に、租飼料（わらとか）が充分になくて、魚粉とか穀物とか濃厚飼料ばかりだと
胃腸の内膜が荒れて、食べる餌の割りにさっぱり太らない、厄介な病気になる事がある。
普通の牛は、租飼料と濃厚飼料を巧みにブレンドして、体脂肪率20％弱くらいの程よい霜降りに、、、、
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:08:42.69 lfiX2InK.net
鶏むねってどんな食べ方が楽で旨い？
適当なサイズにきってやいておろしダレでもかければいいかな？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:16:06.39 Uf1Q+dGj.net
>>331
大葉とチーズと梅肉を挟んで焼くか蒸す
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:20:20.10 lfiX2InK.net
>>332
必要な食材の種類が多いね…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:21:02.58 FDT9JDsE.net
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335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:21:34.22 O7834STF.net
密閉してお湯はった炊飯器の保温に入れとくのがいいんじゃない？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:23:23.38 Kt+4/lRY.net
>>330
でも炭水化物がエネルギー元になってる事には代わりないんだけど？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:23:32.53 1daG6r1y.net
>>331
ラー油とかどうよ
カロリー高いけど
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:25:41.03 O7834STF.net
>>330
やまおかさんかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:30:03.72 Kt+4/lRY.net
>>331
まあなんでもそうだけど熱はゆっくり入れていくのが柔らかく美味くなる食べ方。
それが最短でできるのは電子レンジ。電子レンジ使える蒸し機を使って100g程度なら500wくらいで1～2分を3回くらい分けて熱を入れていくのがかなり美味いよ。
味付けはまあ適当にクックパッドでもみたらいい。
もし蒸し器がないならレンジ対応のタッパーでも皿でもラップかけてもいい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:31:24.15 dKioTnMs.net
フィラデルフィアのクリームチーズ200g買ってきて、
そのままラカント振り掛けて食べてみた
満足感がすごい、これ
チーズケーキ食べたみたいでおなかいっぱい、菓子衝動なくなった
600kcal程度でドカ衝動がおさまって良かったわ
菓子パン一つとあまり変わらないカロリーってすごいなあ
今までの人生で菓子パン、腹にたまらないから一度に2～3個食べちゃってた（1000kcalオーバー）
食を見直すいいきっかけになったな
今後も甘いお菓子食べたい衝動が湧いたら、クリームチーズとラカントで乗り切ろう
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:36:36.74 Xm1f5uQr.net
>>336 ヤー、その通り！草食動物は高炭水化物食だけど、低糖質ダイエットをしてるということになるな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:52:21.46 Kt+4/lRY.net
牛はダイエットなんかしてないけどな。だいたい糖質制限の基本ロジックはダイエットじゃないし。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:54:51.72 3y2LNrE1.net
鶏むねの臭いがどうしても気になって食欲そがれる。
やっぱ大葉とかでにおい誤魔化すしかないのかな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 17:55:12.66 j6OP0XJq.net
>>312
体重激減してない？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 18:18:26.80 O7834STF.net
>>343
腿のが臭くない？
水炊きなんかは一回冷水で洗うといいよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 18:32:31.24 5594tf+w.net
>>344
カロリーだけ制限してた時はこんだけ走って月2キロしか減らんかったけど
糖質制限始めてから1月たったけど4キロへったよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 18:39:50.72 GkFAK4Lo.net
一回の食事で米2合食ってた俺が糖質制限始め1ヶ月半経過
42才 身長174cm
体重92.6kg→86kg
体脂肪率31.5%→26.5%
ウエスト106cm→93cm
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 18:57:21.25 1daG6r1y.net
>>347
俺と同じくらいの減量ペースだけど、俺より体脂肪率の落ちがいいね
羨ましいな…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:00:09.33 bIrWNA/H.net
ダイエットは要するに脳を騙して擬似的に飢餓状態をつくれるかどうか
・糖質を制限する
・何も食べない
・寒さに耐える
あと何かある？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:26:25.19 HUaQk4X+.net
カロリー消費を増やす
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:34:21.40 n1KN6vtB.net
何も食べないのは擬似じゃなくてそのまま飢餓じゃんww
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:40:51.15 XAS6q6WX.net
朝昼食べないで夜ドカ食いしてたら半年で10ｷﾛ太った。
夜をオカズのみ(肉＋野菜中心)＋筋トレしたら一ヶ月で8ｷﾛ落ちた。
元々、筋肉質だったのもあるかも。
あと、米を食べない以外は特に意識しなかった。
今は三食食べてるけど、ご飯は茶碗一杯に抑えてる。
痩せて理想の身体になると筋トレが楽しいw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:46:05.28 DCSc29Om.net
今日全粒粉100%の食パン作ったけど
周りカリカリで中ふんわりしてて美味しかったよ
久しぶりに食べたから後引くかなって怖かったけど
一枚でお腹いっぱいになったから良かったよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:49:15.64 tYr3z1bP.net
ホームベーカリー？
大豆粉でパン作りたいな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 19:54:50.92 DCSc29Om.net
>>354
うんHBだよ。ほぼフランスパンと同じで塩、水、ドライイーストだけ
大豆粉パンはグルテン粉とか油使うみたいだから敬遠気味。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 20:05:54.20 e/O1e4LW.net
朝と夜だけ糖質できるだけとらないようにして、軽い筋トレとジョギングで二ヶ月で106kgが、95kgになった。特にカロリー制限なし。
信じられない。いままで何やってたんだって感じになった。
そして、いまでも順調に減少中。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 20:18:06.15 j6OP0XJq.net
>>346
多分基礎代謝が相当落ちてる
糖質制限してるなら1000kcalなんて超低カロリーでなくとも減るよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 20:24:33.76 Xm1f5uQr.net
>>349 寒さに耐えているのは、体温低下≒基礎代謝が下がってるサインで、全然良い状態じゃないよ。
究極の所、1200ｋcalしか取っていないのに95ｋからピクリと下がらない、とか、疲れ果てて会社勤めももうすぐ無理、
とかいう所まで行くよ。若い女性の自殺率が割りと高いのはダイエットと関係があるという話もある。
目指すべきは、「空腹感は軽くあるが、寒さはひどくない、体は動く、思考力は残ってる」状態。
カロリー制限よりは糖質制限の方がマシだし、いまや昔話のエフェドラ含有当時のゼナドリンは、その線で良く効いてたよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 20:33:08.27 Kt+4/lRY.net
腹が減らないからと言って調子にのってカロリー制限してたら、ある時いきなり前触れなく目眩がして足もとがふらついて、動悸がしてきて、震えがきて、寒気と脂汗がどっと出て、死ぬ恐怖が襲ってくる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 20:41:50.24 5594tf+w.net
>>357
長年太って痩せて繰り返してるからそうだろうな。
カロリーはやりすぎてる自覚あるからほどほどにとるよ。
なんか脂質もそこそこ取らないと代謝落ちるらしいしなー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 21:15:56.26 j6OP0XJq.net
いやそこそこじゃなくて、糖質摂らないんだから脂質は結構摂らないとカロリー足りないでしょ
不安なら代謝のいいココナッツオイルがベスト
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 21:16:59.08 Uf1Q+dGj.net
からあげくん食ってりゃいい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 21:29:36.64 n1KN6vtB.net
唐揚げとかフライのころもぐらいは気にしないでいいレベル？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 21:40:24.14 Uf1Q+dGj.net
さすがにセブンの唐揚げ棒の衣は
歯でクイってはがしてポイしてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 21:47:30.24 B40uJybs.net
1日1食。胸1枚分なら大丈夫だと思うけど、2枚・3枚になると衣もバカにならないね
でも成分表見ると理想は3個（胸半分）位かな。
油使わないフライヤー使ったらあんまり旨くなくて泣いたｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 21:57:55.04 l3nb9EMn.net
>>300
いまいち理解出来ないのでちょっと確認したいんだけど、「代謝カロリー」ってつまり何なん？
例えば、現体重におけるBMRなのか、現体重におけるTDEEなのか
はたまた目標体重におけるそれらなのか、標準体重におけるそれらなのか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 22:01:11.87 Kt+4/lRY.net
>>366
自分の基礎代謝＋運動代謝だよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 22:04:36.93 l3nb9EMn.net
>>367
その自分って、今現在の自分？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 22:08:53.84 Kt+4/lRY.net
当たり前だろ。
目安でいいから自動計算してこいよ。
活動代謝計算でぐぐれ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 22:19:22.40 nCwUtGis.net
普通にヤキトリ食えばいいじゃん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 22:25:53.12 MaF/VJCC.net
>>347
クソデブの誤差の範囲だなw
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 22:57:59.97 l3nb9EMn.net
>>369
そこは聞いてない。今朝計測の数値でBMRは1798kcal、TDEEは2404kcalだ
私は>>298で、標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、その理屈は？って聞いたの
その疑問へのレスである>>300が意味不明なので聞いたんだよね
糖質制限ってのは代謝カロリー（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）内での配分変えるだけ
だから減量方法ではない
↑わかる
カロリーは自分の代謝分（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）とってるんだから標準になれば下げ止まる
↑わからない
標準以下になろうと思えばカロリー自体を減らすという話になる
↑わからない
仮に、標準以下になろう× 体重を減らそう○ ならわかる…みたいな以下略
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:16:07.75 vpbH7fAJ.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
この一番下の『好みの夢』を睡眠中に見れるアプリが面白い
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:16:46.39 j6OP0XJq.net
糖質制限で標準体重以下を目指すのはありだろ
標準になったら脂質減らしたカロリー制限
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:39:25.37 nCwUtGis.net
標準体重以下にしようとすると時々ドカ食いした方がいいっていうな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:41:54.47 DCSc29Om.net
空腹の記憶呼び覚ますような気がするからしないな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:52:47.99 j6OP0XJq.net
糖質制限してる限り空腹感の心配はない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:55:57.95 DCSc29Om.net
チートで崩れないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 23:59:56.41 9X+wmxY3.net
なんか不思議な感覚だよなあ 腹減ってないけどまあなんとなく食うか～て感じが
歴史からしたら現代人の毎日3食飽食生活がDNAに合ってないんだろうな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:01:46.59 w6ztbDyQ.net
俺は炭水化物怖いので、肉チートデイしてる
1日肉だけで ３０００キロカロリーとか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:04:11.17 o5WnLiET.net
チートデイって炭水化物抜きでも良いんだっけ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:05:57.50 Ao2K2BN7.net
炭水化物とって身体だますんじゃないのかよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:07:01.51 Hny23+ZZ.net
チートデイって、標準体重以下の糖質制限やってる人多いの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:08:25.22 Ao2K2BN7.net
やってるでしょ
みんなガリガリになりたいんだ
もう落ちないのにチートデイとかいって
先を目指そうとする
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:08:40.29 xYhkg6Bq.net
わたしは58㎏台に1週間乗ったらケーキバイキングに行くつもり（現在59.2㎏）
難消化性デキストリン飲みながらでも、たいした足掻きにはならないかな。
糖質制限ダイエット始めてから1月ちょっとだけど、
やっぱり目が甘いものを欲しているんだよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:11:03.74 lj1IjHnH.net
お手本のようなリバウンドコースですね（ー人ー）ナムナム
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:11:08.79 Hny23+ZZ.net
>>382
そうなのか？
脂質で代謝アップさせるんじゃないのか？
筋肉落としたガリガリにはなりたくない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:13:29.33 VvSrVLko.net
>>385
わざわざケーキを選ぶのは普段我慢してるからですかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:15:30.41 lj1IjHnH.net
まぁ一つのターニングポイントだね
糖質制限食をドカ食いする
ＯＲ
好きなものをドカ食いする
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:18:39.68 Hny23+ZZ.net
というか、糖質制限でドカ食いしたくなる？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:19:47.97 VvSrVLko.net
うん、食べ物の執着がなくなって腹一杯食べたいと思わなくなっちゃったな