16/02/22 13:42:51.12 cFtx9HI9.net
腕立ていつの間にか10回できるようになってた
筋トレのおかげだわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 08:01:19.78 5RwR47x8.net
>>107
やりすぎて腕が太くなりすぎないよう注意ねｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 10:21:53.76 1T/rQrRb.net
斜め懸垂やると背中がきれいになるよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 10:51:25.78 kF6RGgl1.net
公園の鉄棒でやりたいけど人目が気になってしまう…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 11:11:27.61 1T/rQrRb.net
>>110
机でできる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 11:56:40.44 kF6RGgl1.net
こたつしかない(;_;)
公園でがんばってきます…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 12:39:50.45 lk0YS/es.net
うちのテーブルはニトリのオンボロだから懸垂なんてしたら崩壊してしまう。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 15:26:22.46 c0Z8PijI.net
伸び縮みするチューブを使った筋トレ。安いし全身鍛えられる。ダイソーでも売ってる
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 23:20:41.10 CT2OuMtq.net
懸垂いいな すごく腕の筋肉使いそう 腕立てにつぐ筋トレじゃん
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 14:09:20.42 lcfntBBd.net
今日誰もいなかったので公園で斜め懸垂やってきた。
一番高い鉄棒だと負荷が軽すぎ、2番目に高いのだと負荷が掛かりすぎる。
体の位置で負荷を調整しようにも、足が滑って体を固定できない。
しかも背中に効かせたいのに腕の力ばかり使ってしまう。
難しい…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 14:47:46.49 eVQcAecX.net
>>116
脚が滑るのは普通ではないよ
普通の公園ではそんなに足は滑らない
その公園が、変な砂か土敷き詰めてるのでは
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 14:56:57.28 //ujbbtw.net
滑りそうな感覚はあるんだけど、実際は滑らないんだよね
気持ち悪いというか、リラックスできないから嫌だけど。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:06:28.72 eVQcAecX.net
スニーカーなら滑りにくい、とか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:34:25.18 lcfntBBd.net
>>117
そうなの？
確かに普通の土や砂の地面じゃなかった。
他の公園でリベンジしてみるわ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 18:16:29.00 VLr0MaL1.net
腹筋をエクササイズでやりこんでるつもりでもくびれなかったのに、プランク１分だけしたら2日目でくびれて……
もう笑うしかないわw
お腹凹ませながら腹筋するだけで全然違うことがようやく分かりました（ ; ; ）
今はお尻上部を主に鍛えていて、前からの立ち姿と横からのは割といい感じに。
でも斜めからだとお尻が下がって太ももが太く見えます。
これはどこを鍛えたら改善されるのでしょうか？
大転子が出っ張ってるのでもっと太もも内側の筋肉を鍛えたらマシになるのでしょうか……
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 14:38:29.78 fefzUGIZ.net
>>121ですが、すみません、ウェイト板の初心者用質問スレを見つけましたので聞いて参ります！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 17:18:50.16 Le/q/jYO.net
ななめ懸垂って背中にきくんだよね？？
おっぱいの上で腕の付け根が筋肉痛になって背中はぜんぜん。
スクワットも太もも前面ばかり筋肉痛で裏面と尻は筋肉痛ならない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 18:30:09.60 iVtfBjlD.net
>>123
斜め懸垂は背中だけど、広背筋だよ。肩甲骨のあたりかな
スクワットは、この動画のフォームを参考に
↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 10:15:39.63 ZeDannfV.net
泉栄子先生ってわかいね
体も見た目も
アラサーかと思った
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 12:58:57.05 7U7Fkojv.net
チューブデッドリフト3セット→スロースクワット3セット→カーフレイズ3セット頑張ったよ～
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 18:49:19.71 85SFbkS3.net
真似してアルインコのチューブ買っちゃった。
スクワットが下手だからレッグカールしてもも裏鍛えてみる。