15/04/05 13:25:31.14 zZkLzpHO.net
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
※前スレ
【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット63【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 13:26:53.97 zZkLzpHO.net
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・荒らしは放置してください。
・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 13:29:41.69 zZkLzpHO.net
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
>>950は次スレを立ててください、それが無理なようなら誰か宣言して立ててください
次スレが立つまでは減速しましょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 16:02:24.39 C491OI5s.net
ジムで筋トレをしているが、
ダイエットで脂肪も落ちたが筋力も落ちた。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 17:02:50.90 XHbBWk2P.net
年齢的なものもあり、歩きより自転車、自転車も電動と運動量が減ってます、週2回ほど自転車で往復1時間ほど
乗ってますが電動だと期待できないでしょうか。あと朝パンと珈琲ではタンパク質が足りないと言われたのですが
ベビーチーズ一個食べて補うのとパンをやめてフレークと牛乳だと脂肪分取りすぎでしょうか。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 21:57:26.10 yoE6APtX.net
効果覿面で、すぐ腹減るわ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 21:58:30.45 Pw1L3qyI.net
何歳かわからないけど、電動自転車をママちゃりに変えて、朝は低脂肪乳にプロテイン溶かして飲めばいいんじゃないかと
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 12:23:51.14 6YHfScUO.net
>>5
なぜハムと目玉焼きにしないんだろう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 00:23:32.60 7j5pl0D8.net
ゆで卵とかパンよりずっと腹持ちいいよ
パン食うなとは言わないけどさ
まあでも無理に朝タンパク質補給しなくても他で補えば？
続けられそうな方法がベストだよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 04:37:38.56 6OjnkUvl.net
たんぱく質って、一回に大量に取っても吸収できる量に限りがあるから
三食でまんべんなく取った方が効果的だよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 16:15:45.29 RRIpmXEt.net
たんぱく質摂らなくても筋肉はついたけど、炭水化物は減らし過ぎるとやばいな
髪は細くなるし、顔のしわは増えるし、おならが多くなってくさくなるし、ふらふらするし。最悪だわ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 16:29:33.51 F2/R7QUe.net
たんぱく質取らないで筋肉ついたなら
体の他の部分にしわ寄せ来てるよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 22:54:33.58 00cB3NeS.net
ジムにいる上半身マッチョの
下半身がめっちゃ貧弱なんだが
ケツやモモがデカくて上半身もデカいなら
かっこいんだがそんなの多いんだが
俺みたいに下半身トレと腹筋しかしないで
しこたま有酸素して下半身だけガッチリも
よくないんだろうな…でも胸や腕に筋肉つくと
カラダのキレが落ちちゃうんだよな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 22:59:28.26 NtAgu0AI.net
こんな感じ?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 23:07:34.76 DuyhrdwC.net
>>14 926 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/04/04(土) 14:59:55.98 ID:zs2ZlZSb >>914 トレーニングって必死に近所走り回るだけだろコビトジジイw 赤黒赤黒チェッカーパンツが似合ってるぞ 155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w http://i.imgur.com/z3SjSfm.jpg http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 23:11:17.37 Lnki4+Xd.net
>>15
これは伝説の体脂肪率５%を誇るアノ人ではないですか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 07:15:42.94 8cd1tOpi.net
王道進めるのにいい食事に苦しんでたけど、近づくことすらしなかったパンコーナーに最強の食い物があったんだな
もっと早くブランブレッド（ふすまパン)の存在を知っていれば……
ダイエットで２年上の先輩に教えてもらったわ
ローソン以外のコンビニでも売ってくれんもんかね
筋トレをしっかりするダイエットじゃなければ糞の役にもたたんが、
王道の人ならあのカロリーと成分は魅力的すぎる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 08:22:30.86 f4u5iF+y.net
ローソンのふすまぱん一回だけ食べたけど、まずくて自分には無理だった。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 08:29:44.11 aXrxflk4.net
ファミマも一時期ブランパン売ってたけどすぐ消えたな
まだ売ってるとこあるかもしらんけど
でも最近新商品でブランあんまんってのは発売された
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 09:38:04.25 DSP88SEc.net
>>13
赤黒チェッカーパンツさん
腹筋鍛えてたら画像の上の人みたいになるはずです
腹筋トレと下半身トレ足りないのではないですか？
下腹出ちゃってるし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 09:43:50.06 DSP88SEc.net
画像貼り間違えました
赤黒チェッカーパンツさん
服着てても下半身の貧弱さがばれちゃうとかまずいでしょ
これのどこがガッチリなんですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 10:40:05.25 t0wJY7i1.net
>>21
ガリガリだなあ
俺の筋肉と比べると、大胸筋だけが薄い気がする
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 10:44:14.38 U+r5Ou0Z.net
下記の経過は目標に到達するのに問題のない範囲でしょうか？
ビールっ腹を平らに皮の余らないダイエットを目標にしているのですが
お腹のヘソから上は目に見えて痩せていっているのですが
お腹のヘソから下は殆ど変わっていないように感じます、しいて言えば
以前は全体的に張っていた腹が、今の下腹は若干重力に負けたような脂肪の乗り方をしています
汗もヘソから上は最近かくようになったのですが、ヘソから下は殆どかきません
このままダイエットを続けていくと下っ腹で大量に皮が余りそうで不安です
もし何かアドバイスがありましたらどうかご助言下さい、よろしくお願いします。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 10:49:18.33 t0wJY7i1.net
>>23
間違ってたらごめん
レッグレイズとドローインがいいんじゃないかな
足は上げきらず、45度までしか上げない方がキツイ。そして下に降ろす時も地面に着く直前で止める
レッグレイズに慣れたらV字腹筋ね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 11:18:36.91 VZivq49in
相当な長身は別として一般的な日本人の場合は下半身でかくすると短足に見えるだけだぞ。
上半身の筋肉をやりすぎない程度に肥大させて下半身は細身が一般的にはバランスよく見える。いわゆる細マッチョって奴だな。
とにかく上から下までデカクしたい、そういう体型に憧れるならウ板行ったほうがいいぞ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 11:33:57.16 U+r5Ou0Z.net
>>24
なるほど！レッグレイズとドローイン導入してみます
今までは、名前は分からないのですが膝を90°に足を上げて
そこと頭の上に組んだ手をクロスで付ける腹筋だけしてました
下っ腹に効く筋トレってググると結構あるのですね！
皮ダダ余りが怖いので、色々調べながら頑張ってみます！ありがとうございました
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 12:30:04.77 t0wJY7i1.net
>>26
頑張ってください
あと、無理にとは言いませんが、腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワットもお勧めですよ
おなかが出ていても、胸板や背中が厚いと、あまりおなかが出ているように見えません
腕立ては最初は膝をついてやるといいです。プッシュアップバーは安いし効果抜群ですよ
スクワットは、あらゆる筋トレで一番代謝が上がると思います
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 12:55:30.42 U+r5Ou0Z.net
>>27
腕立てとスクワットは行ってます！斜め懸垂良さそうですね
公園にあるような鉄棒で出来そうなのでチャレンジしてみます！
普通の懸垂だと高い所で掴まるような場所が思い当たりませんが…
プッシュアップバーの動画みたら凄すぎてビビりました
既にムキムキでないとハードルが凄く高そうですが…検討してみます！
ご丁寧にありがとうございました
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 13:07:27.36 t0wJY7i1.net
>>28
普通の懸垂、低い鉄棒でも足を体育座りのようにすれば出来ますよ
最初は手を肩幅で、逆手でやるのがいいかもしれません
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 13:11:54.51 U+r5Ou0Z.net
>>29
なるほど！！！！その様な方法で皆さん懸垂していたのですね
まずは斜め懸垂で様子を見ながらその懸垂を目標に励んでみます！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 13:21:38.85 QgyrVFVX.net
特茶のCMワロタ
あの関取の体脂肪率は30% 以上だろ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 13:28:58.92 t0wJY7i1.net
>>31
いや、力士の体脂肪率は意外と低いよ
白鳳で25%らしいぞ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 16:23:23.43 SrgOJ/z1.net
ブランブレッド最高
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 16:25:04.03 JwtMJ7cR.net
>>幕内力士25名の体脂肪率測定を行った結果では、平均体脂肪率は32.5%でした。
>>幕内力士での1位は日馬富士23%で、2位が松鳳山の24%、次いで妙技龍25%でした。白鵬は29%。
>>体脂肪率が高かったのは、1位 碧山39% 2位 魁聖 38.9% 3位 舛ノ山 38%。
URLﾘﾝｸ(aganism.com)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 17:59:25.01 t0wJY7i1.net
>>34
あれ？間違ってた
すまん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 18:46:42.12 gB124hnV.net
>>34
やっぱ力士は筋肉量が半端ないね
常人とは構造が違う超人だわ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/12 23:56:04.95 QNPLeGZN.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 03:14:05.75 CoXt1D4d.net
今んとこ
・朝メシカロリーメイト1本
・昼飯カロリーメイト1本
・晩飯野菜中心に肉や魚をプラス
・食事をしながらハイボールを1杯
・食後に赤ワインをボトル1/2
・ワインのアテにチーズとクラッカー
・週末は外食
運動は
・仕事はデスクワーク
・ガニ股スクワット15回3セット
・腕立て伏せ25回2セット
・ワンダーコア腹筋150回1回
・マンション11階の上りは階段使用
この毎日で２ヶ月で5キロダウン
体脂肪率は24.8から21.8に下がりました。
目標体重へはあと2キロ落としたいところです。
でも毎朝、昼メシがカロリーメイトってのはヤバいっすかね？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 03:25:50.56 vk8I6dE9.net
>>38
突っ込みどころ満載の釣りかよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 03:28:42.70 CoXt1D4d.net
>>39
ぜひ突っ込んでください
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 07:58:12.75 8uOWDU41.net
>>38
とりあえず日本語勉強しなよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 19:43:27.07 DkGLi8qI.net
>>38
そんな歪な食事だと継続と言うか永続するの難しいんじゃないですか
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 20:07:00.60 RiRHK5cs.net
休みの日に長距離サイクリングしてると腹は減らないが、
雨とかで家でじっとしてると、間食したくなってしまう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 20:58:48.40 AYV1d0p6.net
寝る前に腹が減るのが一番こたえる
ねれない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 21:10:21.90 poIXiJRw.net
腹が減ったらコーヒー飲めば血糖値上がって楽になるよ
でも寝れなくなる人は駄目だね
俺は平気だから飲んで落ち着かせて寝る
コーヒー駄目な人は腹筋とか腕立てとか
軽い筋トレやると空腹なくなるから試してみて
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 22:41:53.36 apFCvRCM.net
コーヒーで血糖値が上がるなんて初耳だが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 22:48:05.38 afbEmJLL.net
>>42
二ヶ月続いてます。
元々、8時間断食ダイエットからの流れで続いてきています。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 22:59:43.15 9qryJSI6.net
180-88-50歳
ダンベルウェイトトレーニング（肩を重点的に）
あと倒立腕立ても15回×6セット
それでプロティン飲んでる
しかし腹が出てるので（ウエスト92）「
最近腹筋を一日トータル500回ぐらいやってる
（俺の場合300回以上から汗が出てくる）
食事は一日野菜系の味噌汁 生野菜（ピーマン、オクラ、キュウリ）
あとは 小腹が減ったらフルグラをつまんでる
体重は増えてるんだけど 筋肉か脂肪かわからん
このやり方 正しいのかわからない おしえて偉い人
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 23:17:32.42 apFCvRCM.net
痩せてないから正しくは無いな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 23:20:15.00 jjPtRudj.net
王道ダイエットだから、ジョギングすればいいのでは？他の有酸素運動でもいいと思うけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 01:07:34.05 vngP1mAt.net
>>38
椎名桜子のCM思い出した
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 02:04:29.75 OoloRntb.net
ガタガタ言わずに、この3種類やりゃやせるのにな
ワイ、1年半で食事、筋トレ、有酸素バランス良くやって、155→73kgになったで
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 02:08:01.77 d2LnVfxf.net
>>52
半分どこ行ったw
できればその頃と今の体型が見たい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 03:06:14.22 7FpPakOk.net
>>52
皮たるんでないか？心配だ…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 05:53:21.10 U4K3B+Z5.net
>>48
肩なんてちっちゃな筋肉鍛えてどうする。ダンベル持って背中鍛えな。ジャンピングスクワットもな。
食い物はタンパク質が足りてない。フルーツグラノーラは太るから止めとけ。おにぎりのほうがよっぽどいい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 06:50:43.70 kD5MxyaP.net
だいたい人は皆食べ過ぎなんや
肉体労働者でもない限り
食事は1日1食
それも夕食だけで良い
朝昼は食べずに
ひたすら体脂肪の消費に徹するのが良い
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 07:03:35.21 7FpPakOk.net
>>56
糖尿病のリスクが高くなりそう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 07:23:52.71 wb4Z1zaL.net
>>56
巨デブなら脂肪の蓄えがあるから
それでもいいんだろうね
阪神大震災のときにどこかの学者が
標準よりかなり太っている人の方が
何日間食べれなくても生き長らえる
可能性が高いと言っていた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 16:13:58.88 XN2KOkbG.net
しかし、東日本大震災のときの逸話として、デブは食べることに執着し、
食べ物の少ない避難所で顰蹙をかったエピソードもあるよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 17:07:56.10 wbR4x+TL.net
あつかましい奴ほど生き残れるってことだな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 18:26:39.25 SxvD6+pE.net
おうち帰ってきてシュークリーム食べちゃった
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 18:34:58.63 BATyPKHH.net
あと二つは良いんじゃないのかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 18:41:02.65 fFud3dqs.net
果物もやさぃだょ！ヘルシィーだから沢山食べなよっ♪
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 18:57:49.78 XN2KOkbG.net
>>33
同意する人が案外少なくてへこんでた
最強だよな！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 19:03:01.62 p9z1E8E6.net
>>47
>二ヶ月続いてます。
数か月の単位なら可能だろうけどその先はどうなるのかなと思って
どこかで食事を健全化しなくちゃいけないんじゃないかな
その時が難しいような気がするんだよね
>>58
>体重は増えてるんだけど 筋肉か脂肪かわからん
少なくとも脂肪が増えたのは間違いないと思います
筋肉も増えた可能性はあります
でも脂肪が増えちゃうのであればダイエット的にはよろしくないんじゃないでしょうか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 19:16:00.04 SxvD6+pE.net
>>65
＞>二ヶ月続いてます。
＞数か月の単位なら可能だろうけどその先はどうなるのかなと思って
＞どこかで食事を健全化しなくちゃいけないんじゃないかな
＞その時が難しいような気がするんだよね
声をかけてくださって有難うございます。
今の食事は健全じゃ無いですかね？
不思議と空腹で苦しむこともなく、これが普通のような状態で続いていますというのは危機感が無くてヤバイですかね。
一応、朝と昼にはカロリーメイトを一本ずつとお茶を飲んで済ませています。二週間に一度は昼食に好きなつけ麺を食べに出ます。その時は朝のカロリーメイトは無しですね。
休前日は夜は外食。割烹やフレンチ、イタリアンレストランが多いです。
休みの日は遅めの朝ごはんをしっかり食べ、昼は抜いて夜は近所の居酒屋で軽く。
という感じで徹底しているわけではありません。食事も楽しんでますよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 19:30:45.70 DOhxIWD9.net
>>64
ブランパンはローソン行っても売り切れてることも多いしあまりあてに出来ないんだよね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 19:38:53.39 aMu0P7JQ.net
>>64
>18だけど、そこまで言うならもう1回食べてみようかな。
前食べた時は、ダイエット中じゃなくて平常時だったし。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 19:38:55.17 7FpPakOk.net
チューブマジいいわ
俺の筋トレの3分の1くらいチューブトレだわ
絶対買って損はないわ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:03:05.57 XN2KOkbG.net
>>68
味に関しては確かにあれだが、高タンパク食だからと我慢して食ってたブヨブヨサラダチキンよりマシじゃん？
まあ、体重は目標達成したけど、筋肉少なめ脂肪多めで、
筋トレして調整していた自分にとっては、菓子パンみたいなのにやるじゃねーか！ って嬉しかった
ブランブレッドのおかげで、チキン類、サキイカ、煮干のほかに、高タンパク食のバリエーションが増えたわ
塩分がないのも吉
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:05:45.10 XJCdqgLY.net
>>69
わかる
チューブと体幹トレ最近取り入れたけど体の中の筋肉が鍛えられてるって実感できて捗ってる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:09:37.46 7FpPakOk.net
>>71
前腕、上腕、僧帽筋、三角筋、大胸筋、広背筋、腹斜筋、脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋、
ハムストリングス、ふくらはぎ、
一本でこれだけ（まだあるかも？）鍛えられるなんて凄すぎ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:11:53.25 5MKJSrMt.net
無知な俺にアドバイスを。
有酸素運動と筋トレって時間あけてやったら意味ない？
早朝5キロ～7キロのジョギング、昼間仕事。夜寝る前筋トレ
といっても筋トレはあんまり本格的にはやってない。せいぜい腹筋10回3セット、スクワット。下腹部の皮下脂肪を落としたいから有酸素運動しとけばいいやって気持ちがある。
食事制限は特にしてないけどここのスレ的にはしたほうがいいの？ジョギングしかしてないのに有酸素運動終わったあとプロテイン飲んでるけどこれも意味無さそうだな…
お腹の肉がうざったい。皮とはまた違う。明らかに皮下脂肪なんだよね。なんとかしたい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:14:59.94 7FpPakOk.net
>>73
俺も初心者だけど、初心者なりに出来るアドバイスがちょっとだけあった
腹筋してるって事はウエストを細く見せたいんだよね
それなら、腕立て伏せをやるのがいいよ。膝つき→普通の→デクライン→
→山本KID式とかディップスとか加重腕立てとか
なぜかというと、大胸筋や上腕三頭筋が肥大すると、ウエストが多少出てても腹が細く見えるから
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:17:51.41 cIytuR79.net
運動は時間を空けても細切れでも全然OK
食事制限は本人次第だね
痩せたいならある程度の食事制限というか摂取カロリーに抑えるほうがいいだろうけど
鍛えたいって考えなら不要だね
最近ではプロテインはいつ飲んでもほとんど効果に差はないと言われてる
俺はトレーニング前にプロテイン飲んでから出かけてるよ
シェイカーを持ち歩かなくて済むし飲み忘れないからね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:20:09.05 7FpPakOk.net
俺は10kg以上痩せたから、結構食事制限成功した方だと思うけど、
「腹八分」「炭水化物少な目」「間食したくなったら飲み物」「間食したくなったらカロリー確認」
「毎日体重体脂肪記録」「晩酌をしない」
この辺はそんなに苦痛じゃなく出来たよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:25:39.43 5MKJSrMt.net
>>74
アドバイスありがと
腕立て伏せは実はあんまり回数こなしたことないから不安。低負荷だとその分回数こなさいとだめ？
変な話だが、タイトな服を良く着るもんだから、そんなときお腹がぽこっと出てるのはみっともないっと思って
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:28:05.86 5MKJSrMt.net
>>75
単に皮下脂肪落としたいだけ、ではあるのだけれど、プロテインって運動後に飲むものでもないの？ザバスのプロテイン飲んでるけど運動後おすすめってなってるから、そのとおりにしてるけれど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 20:39:45.67 7FpPakOk.net
>>77
＞低負荷だとその分回数こなさいとだめ？
回数が多すぎたら、膝つき→普通の腕立て→デクライン→山本KID式とかディップスとか加重腕立てとか
の順に、種目を強くしていく。最初のセットで15回出来たら負荷が弱いかもしれない
でも、筋持久力をつけるのも悪くないよ。スポーツで大事なのは筋持久力だから
腕立てで結構胸板厚くなったけど、筋トレ開始前に腹出てL着るより、
胸板厚くなってL着る方が、当然だけど見た目は圧倒的に良くなったよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 22:39:39.01 3TRjF6VO.net
>>55
プラグラ太るの？しらんかった
ドンキでカルビーのプルグラ８００ｇが
600円くらいだったからかなり買い置きしてしまったw
二の腕は結構太いって言われる
なで肩だから肩に筋肉つけたい
背筋も鍛えたほうがいいかもね
腹を超スピードでへこませたい
テレビ通販の
ワンダーコアスマートについ目がいってしまう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 23:14:42.77 QmhG2Yu/.net
>>75
それってどこかに書いてある？
運動後を意識してジムにプロテイン持って行ってるんだけど、かさばるから飲むタイミングがいつでもいいなら家で飲んでから行くか、おやつ代わりに夕方飲みたい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 01:15:13.84 gfdcCjsb.net
>>64
たんぱく質しっかりとれるしね！
香ばしい感じの味も気に入ってるよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 01:16:59.21 gfdcCjsb.net
>>67
店舗によっては、たくさん置いてあるよ。
俺は、たくさん売ってあるローソンを見つけたから、いつもそこで買ってる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 11:52:17.93 h1QvdRCX.net
運動量が少ないならプロテインなんて無駄にカロリー摂取するだけだぞ
プロテインで1食置き換えるとかならまだしも
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:04:27.07 KUCMVwGJ.net
筋トレの頻度は目的や筋トレの内容、体力や回復力、栄養状態等によって変わってくるので試行錯誤的に決めるしかないよ
48～72時間程度の感覚を空けろっていうのは肥大目的である程度追い込む場合の原則
言い換えれば肥大目的じゃなく、あるいは追い込まないのなら別にこだわる必要は無い
ちなみに15回3セットは持久力向上の意味がやや強いかな
きちんと追い込むつもりならかなりきついと思う
筋量維持ならもう少し負荷を強くした方が楽だと思うけど、多分初心者向けの指導なんでしょう
慣れたら負荷を上げてもいいと思いますよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:05:01.81 KUCMVwGJ.net
どのくらいを目標にするかは主観の問題であり人それぞれでしょう
そこに優劣等は無い
自分の場合は上半身はある程度の筋量欲しい
薄着の季節なら「何かやってますか？」くらいは言われる程度w
但しウエストはあまり太くしたくないな
脚は細すぎるのは格好悪いと思う
太くてもいいとは思うけど、自分は短足だから平均よりやや太いくらいが限界w
むしろお尻が垂れずにある程度の丸みを残したい
まあそんな感じかな
もうおっさんだから現状維持でいいんだけどね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:05:27.50 KUCMVwGJ.net
減量中に筋量が増加するか否かっていう点については意見が分かれる
東大の石井先生は肥満で且つ筋量が少ない人の場合には短期間であれば起こりうるみたいな事を言ってるね
実際にトレーニングしている人の中では否定的な意見が多いと思う
恐らくほんの僅かな筋量の増加に対して意味を見出さない人が多いせいじゃないかと思う
でもまあそんな事はどうでもいい話
何故ならやるべき事は同じだからね
しっかり筋トレしつつ減量する
減量後に筋量が維持されたのか減ったのか、あるいは少量増えたのかなんて確認の術は無いし別に大きな意味も無いでしょ
ちなみに根拠が体組成計の計測値であればそもそも議論するレベルじゃないよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:29:33.85 ZBaxSXcv.net
頼むから隔離スレでやって
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 13:49:32.77 drpms6yL.net
隔離スレの原因になった奴より明らかにそれを立てた奴の方がヤバい件ｗ
俗世間、一般社会ではｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 14:18:51.91 Fy4J/MCC.net
ウェイト板から逃げた統合失調症の馬鹿がまた暴れてるね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 17:06:43.79 2l9z7GSg.net
>>85
お前ウエイト板に帰れ
ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン紹介
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 17:21:40.31 AYhfhv2P.net
ウンコソースが暴れてるよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 17:29:09.18 6xlcPWiJ.net
とにかくウ板からこっちに来ないでほしいわ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 18:03:41.60 gicurAJg.net
ウ板の質問スレなんて運動経験のない50代メタボおばさんにジムで「BIG3だけやり込め」なんて言っちゃうからなあ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 18:53:50.67 saHpis/s.net
脳筋ってやつかｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 20:09:14.87 nFmSL0Wf.net
ウンコとゲロの争い
どっちも汚物なのにな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 20:36:39.08 /XyJsiOZ.net
>>92
それ俺じゃないよ
ウンコカイーワは相手をウンコソースと言ってにげまわらないようにね
あと目障りだから消えろよウンコ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:14:26.71 2l9z7GSg.net
>>94
いや、合ってるだろ？ウエイトを軽くしてやるべきでしょ。もちろんトレーナー付き前提だけど。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:16:51.91 /XyJsiOZ.net
BIG３は高重量ならきついだろうけど
鍛えるのなら絶対に避けれない種目だからな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:49:47.06 KUxjAWu0.net
ウンコソースは避けられないのか
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:50:31.80 /XyJsiOZ.net
>>100
ウンコマンは毎回ID変えてるからすぐにバレるよ？馬鹿なの？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:51:40.18 4yhIz4F4.net
中高年メタボ女性向け、初心者向けの運動指導すらまったく理解していないからなあ
ろくに運動してないおばさんにいきなりBIG3ってｗｗｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:52:27.06 /XyJsiOZ.net
またID変えたｗ
さすが考古学板でもボッコボコにされるウンコ朝鮮人
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:53:25.61 4yhIz4F4.net
ウンコソース
誰にも頼まれていないのに電波をキャッチするのは伊予のおサルが方言板で見せた自演だったなあ…
450 名無しの報告 2015/04/15(水) 17:09:26.58 ID:vdJWJ7oQ0
>>434
すいませんそのコピペしてる者ですが
ここで私を荒らしとして報告している人がウエイト板の有名荒らしなので要注意ですよ
私は板の住人に板違いな
106:スレを埋めるように頼まれてるだけです 糞スレを乱立する連中がいるのでその対応を頼まれています
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:55:40.30 /XyJsiOZ.net
ウンコマンはもう隠す気もないようだなｗ
ウンコマンは考古学板で「僕は縄文人！」なんていうクッソ幼稚な発言をしてボッコボコににされてる事が判明したよ皆さん
専門性のある知識なんてウンコだからあるわけないのに専門家ぶってボッコボコにされてるｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 21:57:59.64 7/xsl3K9.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:00:20.75 /XyJsiOZ.net
またID変えたよｗ
よっぽど悔しいんだろうなあ
考古学板の醜態は恥そのものだもんね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:00:48.69 aZSmDuTa.net
こんな生き恥さらしスレもあったなあ…ウンコリアンソースは本当にええ捏造するよ。
547 出土地不明 sage 2015/04/15(水) 05:20:46.58 ID:Wp8WkAwm
ホモ、おサル、伊予のホモーーーっ
サル、おホモ、伊予のサルーーーーっっ
無人の根拠としてこれ(近畿が西日本の東端)を出したなら明らかに精神障害者レベルのえっと捏造なんだよねえ…きんw
224 名前：出土地不明[] 投稿日：2014/12/10(水) 08:49:56.27 ID:s3UIe4xk [1/2]
>>222
イノシシは基本的に西日本にしかいない
そして縄文時代の西日本は無人
URLﾘﾝｸ(web.joumon.jp.net)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:01:44.33 8smBwaxy.net
ウェイト板では不等号の使い方知らなくて間違って使ってたから正しい使い方教えてあげたよw
このネタかなり楽しめたw
あと、中国の人口が10億だと思ってたネタとかもある
まあ、ネタに誘導尋問も同時に仕掛けてたけど、ウンコリアンソースは知らずにいちいち引っかかってくれたからな
おかげさまでかなり引き出せたわ（笑）
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:02:04.13 /XyJsiOZ.net
わからない人の為に説明
ウンコマンが考古学板でもボッコボコにされてると判明
どうやら九州出身もしくは西日本在住らしい
僕は縄文人だ！などとわめき専門板でボコボコにされて朝鮮人と断定される
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:02:42.56 /XyJsiOZ.net
ウンコマンは専門板で詳しくプロファイリングされてるけど人種的に朝鮮系だったんだねｗ
まあ遅筋ガリ体型だしなお前
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:02:44.91 8smBwaxy.net
ちなみにウェイト板でウンコリアンソースが敗北すると
敗北宣言ウンコソースクリプト投入しだすからみててねw
自分の言葉で言い返せない→苦しくて味方が欲しい→ウンコリアンソースの味方などいるはずもない→自分で自分の自演する
毎回ワンパターン（笑）
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:04:40.98 /XyJsiOZ.net
>>112
また釣られて悔しいから敗北とか言ってるよｗｗｗ
そしたらなんでそれにマジレスしてんの？ねえ教えてよ考古学で縄文人になりきってる朝鮮人くんｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:05:20.49 /XyJsiOZ.net
九州とか朝鮮半島のほうが近いくらいの土地だよねｗ
そこ出身とか人種的にもアレなんだろうな～
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:05:47.12 4D7Q2Cvx.net
メタボババアなんて健康体操やらせておけばいいのに
健康体操すらまともにできないだろう
どんだけかぶれたら気がすむんだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:08:58.61 4D7Q2Cvx.net
膝つき腕立て伏せすらまともにできないババアにいきなりBIG3とかあり得ないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:09:59.27 /XyJsiOZ.net
腕立てで体重の○○％の負荷が掛かるよりも軽いバーベルのほうが負荷軽いよね
はいまた論破と
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:12:18.74 26dtDSqQ.net
ウンコソースは腕立て伏せとベンチプレスの違いがわかるかな？
器具がいらない、落下の危険がない
これだけで腕立て伏せはベンチプレスよりも初心者の種目として大きな優位にあると言えるのだが
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:13:20.05 26dtDSqQ.net
さらに腕立て伏せはベンチプレスよりはるかに体幹部が鍛えられる種目である
ウンコソースには難しかったかな？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:13:55.46 26dtDSqQ.net
ウンコソースは壁腕立て伏せとか知らないのかな？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:13:56.50 /XyJsiOZ.net
論破されて発狂中のウンコマンｗ
機材によっては落下の心配ないよ低知能くん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:14:31.35 /XyJsiOZ.net
やっぱり朝鮮系の人種だから頭がちゃんと働かないんだろうね
稲作と一緒にやってきたチョンだもんなｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:14:45.71 26dtDSqQ.net
さすが球技のできない50代無職の運動音痴ウンコソース
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:15:06.33 /XyJsiOZ.net
あと腕立てだって怪我の心配あるよね
怪我の危険が全くない種目とかあるのかね
無いだろうね稲作朝鮮人くん
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:15:37.86 /XyJsiOZ.net
正直球技みたいな遅筋ガリ農耕民族運動とかどうでもいいんだがw
柔道や格闘技やってる人は心の底から見下してるよ玉転がしを
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:16:09.09 26dtDSqQ.net
>>121
器材がいらない
これだけで腕立て伏せはとても優れた種目なんだけど
ウンコソース式ダイエットではわざわざ運動経験のない中年メタボババア向けにスミスマシンを用意するんだ？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:16:24.88 /XyJsiOZ.net
そうえいば玉転がしも西日本で盛んなんだよな
きっと朝鮮系の血が惹きつけるんだろうね
あと韓国も日本にサッカーや野球で勝ち越してるしな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:17:24.22 /XyJsiOZ.net
>>126
あれ？ババアでもできるかどうかの話だよね？
なんで機材の必要性の話にすり替えたの？論破されたからすり替えちゃったの？
それで体重がかかる腕立てよりも軽いバーベルの方が負荷軽いけど？頭弱いの？
ほら回答しろよ論破されてあたふた状態の朝鮮渡来人くんｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:17:38.36 26dtDSqQ.net
ウンコソースは運動経験がないから
初心者指導とかまったく理解できないんだろうな
運動部にいると毎年1年生が入ってくるからこういうことを簡単に理解できるはずだけど
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:18:27.22 26dtDSqQ.net
>>128
え？
ババアにはスミスマシンやバーベルやプレートの取り扱いなど器材の使い方も教えないといけなくなるよね？
これだけで大きなロスだよね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:19:43.11 26dtDSqQ.net
>>128
壁に手をついて腕立て伏せすることも知らないんだな
腕立て伏せすらできないのにそんなもん不要だってのｗｗｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:20:19.31 /XyJsiOZ.net
>>129
そしたらお前は柔道が出来ない遅筋ガリ玉転がしじゃねーかよｗ
だいたいその遅筋農耕民族運動に興味がないんだがｗ
そんな物に時間を割いても瞬殺される遅筋体型の雑魚にしかならないからね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:21:04.74 /XyJsiOZ.net
>>130
それくらい簡単に出来ると思うけどｗ
認知症のババアでも相手にしてるの？
あと負荷の話だよね？また論破されてオロオロしてるの？
あれ？軽いバーベルのほうが負荷軽いなあ…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:21:15.16 26dtDSqQ.net
もっと言うとそんなレベルのババアは筋トレすらまだ早いかもしれない
コチコチに固まった体をほぐし神経促通のための運動が先になるだろう
ウンコソースには理解不能か
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:21:54.73 26dtDSqQ.net
>>133
え？
そんなこと教えてる間に腕立て伏せ何セットできるかな？
ウンコソースはバカだなぁ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:22:09.22 /XyJsiOZ.net
>>131
壁に腕立てｗｗ
それ
139:もう効く部位がかわっちゃうじゃん しかもそれ以上の軽い負荷にもなるよなあ軽いバーベルなら はいまた論破と また論破されてオロオロ状態なのかな西日本出身の朝鮮渡来人はｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:22:59.84 /XyJsiOZ.net
>>134
また話をそらして逃げ出したよ
あれ？負荷が軽いのが軽いバーベルのほうだろって話だよね
しかも体が硬いと腕立て伏せは出来てベンチは出来ないの？え？ちょっと珍説すぎるなあ弥生人くん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:23:40.71 26dtDSqQ.net
>>136
え？
別に変わってもいいんだけど
ウンコソースはどうして変わってはいけないと思ったんだい？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:24:37.92 26dtDSqQ.net
>>137
軽いバーベルでも7kgはあるんだけどね
壁腕立て伏せなら足で支えることもできるだろ
運動経験のないウンコソースには理解不能かな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:25:23.09 26dtDSqQ.net
まあニセ医者もこの手の初心者指導のことはまったく理解していないからね
ウンコソースも同じレベルってことだ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:26:33.23 26dtDSqQ.net
>>137
違うんだよな
初心者指導には優先順位ってものがあって
ベンチプレスなんて初心者指導では優先順位どころか除外されてるのが現実なんだよ
ウンコソースには理解不能だろうけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:26:37.56 /XyJsiOZ.net
>>138
論破されてオロオロ逃げまわりながら話すりかえるなよ
それでいつ体が固いなんて話になったの？
まず硬いと腕立てが出来てバーベルベンチは出来ないの？
>>139
１キロのダンベルあるけどｗ
５００gとかもあるだろうね
あれ？また論破されてるけどどうする？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:27:09.37 /XyJsiOZ.net
>>140
理解してないのはお前だよ
たった今も論破されてオロオロ状態の朝鮮人くん
やっぱり朝鮮半島から来た渡来人なんだろうね
間違いないね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:27:26.57 26dtDSqQ.net
>>142
違うんだよな
そこまでしてベンチプレスをやる必要なんてまったくないんだよな
それならプランクをやったり他の体操をすればいい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:27:45.13 /XyJsiOZ.net
>>141
優先？いつからそんな話になったの？
まず腕立てよりもベンチの軽い重量のほうが負荷軽いけど
はいまた論破と
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:28:08.10 2l9z7GSg.net
>>118
危険がない＝防衛本能が働かない＝筋肉が発達しない。
危険がある＝俺、狼に追いかけられてるのか？＝防衛本能が働く＝筋肉が仕方なく発達する。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:28:19.59 /XyJsiOZ.net
>>144
くやしいからまた話をそらし始めたね
結局腕立てよりも軽いダンベルのほうが負荷軽いけど？
あれ？もうこの点には触れられずに逃げるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:28:23.75 26dtDSqQ.net
>>143
え？
俺は運動初心者への指導について講義を受けたけど
その中にベンチプレスなんてまったく入ってなかったよｗｗｗｗｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:29:17.39 26dtDSqQ.net
>>146
ただのバカだろ
ライオンの檻の中でトレーニングするのが一番なんだな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:29:19.77 /XyJsiOZ.net
ウンコマン「初心者には腕立てだろ！初心者にウエイトはツラすぎる！」
↓
軽い重量のベンチのほうが負荷軽いけど
↓
ウンコマン「ぐぬぬぬううぬぬぬぬううぬぬ！！！！！」
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:30:26.42 2l9z7GSg.net
>>139
馬鹿じゃないの？１キロからあるよ？ジムいったことないの？？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:30:28.09 26dtDSqQ.net
ウンコソースの無知っぷりが笑える
BIG3ぐらいしかトレーニングを知らなくて
知ってるのをゴリ押ししてるだけ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:30:32.32 /XyJsiOZ.net
>>148
その講義だけで全てが決まるの？
大体資格すらない低学歴だろお前は
そしてその講義が世界的に正しい根拠ってなに？
しかも負荷の軽さの話なんだよな～自重よりも軽いダンベルのほうが軽いよな～
なんなら年寄りでも出来る５００gとかあるよなあ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:30:57.91 /XyJsiOZ.net
>>151
そうなんだよねｗ
ウンコマンはダンベルの重量すら把握してないｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:31:18.17 /XyJsiOZ.net
>>152
今無知をさらけ出してみんなから突っ込まれてるのがお前だよ弥生人の遅筋ガリくんｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:31:24.13 26dtDSqQ.net
>>151
ふーん
1キロのバーベルがあるんだ
ちなみに俺はバーベルベンチプレスの話をしてるんだけど
落下の危険なしって言い出したのウンコソースだからなあ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:32:21.56 26dtDSqQ.net
>>153
いや
初心者指導ではベンチプレスはまったく出てこなかったよ
負荷の重さとかでなく運動初心者にベンチプレスは必要ないってことだ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:32:36.09 /XyJsiOZ.net
>>156
いやダンベルの話だと思うけどｗ
あと５００ｇとかもあるよ？あれ？
しかも落下の危険とか言ってるけど数百グラムのものを保持できない人とか末期がん患者かなにかなの？
そんな人はまずジムにたどり着かないと思うよｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:33:27.68 26dtDSqQ.net
だからｗｗｗ
ベンチプレスなんて初心者はやる必要まったくないのｗｗｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:33:28.35 /XyJsiOZ.net
>>157
お前みたいな低学歴で資格もない馬鹿の習う講義とか信ぴょう性すらないよ
あと腕立てを変わりに教える講義もあるだろそりゃｗ
今は負荷の話なのに馬鹿なのかな～
腕立てよりも軽いけど？ねえ馬鹿なの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:34:04.73 /XyJsiOZ.net
>>159
やる必要？それは本人が決めるんじゃないの？
あと５００ｇのダンベルベンチとかの方が負荷軽いけど？腕立てよりも
早く答えろよ負け犬
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:34:07.02 26dtDSqQ.net
>>160
え？
そりゃ500グラムのダンベルはあるよ
それで？
それがどうしたの
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:34:41.34 26dtDSqQ.net
>>161
え？
何の知識もないメタボババアに種目選択なんてできるの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:34:48.58 /XyJsiOZ.net
>>162
その軽いダンベルベンチのほうが負荷軽いけど？
まず女の人とか腕立てすら出来ないけどどうするの？ねえ教えてよ朝鮮渡来人ｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:35:27.17 26dtDSqQ.net
>>161
負荷の問題でなく安全性や簡便さや身体的効果の話です
ウンコソースは相変わらず何にも理解できてねーわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:35:30.96 /XyJsiOZ.net
>>163
出来るじゃん
まず女なんて腕立てが出来ないんだから
腕立てが出来ない人とかどうするの？ねえ教えてよ
しかもメタボだと更に体重あるんじゃないの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:36:12.15 26dtDSqQ.net
>>166
だから腕立て伏せができるようになるほうがいいじゃん
ウンコソースまた墓穴かよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:36:42.17 /XyJsiOZ.net
>>165
いつの間にか安全性に話をすり替える負け犬ｗ
まず数百gの重りを保持できないとか馬鹿なの？その落下自体が言い訳として苦しいんだけどさ
あと腕立てよりも負荷軽いけど？ねえ馬鹿なの？朝鮮半島から来た稲食い渡来人だから馬鹿なの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:36:59.04 26dtDSqQ.net
腕立て伏せができない人は膝つき、壁で腕立て伏せ
ウンコソースは理解力ゼロだな
情けない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:37:10.80 /XyJsiOZ.net
>>167
出来ない人がどうやって何を鍛えるの？
あれ？腕立てが出来ないと腕立てが出来ないな～
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:37:50.35 /XyJsiOZ.net
>>169
ひざつきも出来なかったら？普通に沢山いるはずだけど女には
しかも壁で腕立てよりも負荷軽いんだよな～
まさかまた安全性！とか言い出さないよね？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:38:15.86 26dtDSqQ.net
>>168
え？
>>118で器具がいらない、落下の危険がないから腕立て伏せは優れていると言ってるけど
500グラムのダンベルでも仰向けの顔面に落下すると大ケガの危険あるよね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:38:38.20 /XyJsiOZ.net
やっぱり朝鮮渡来人の子孫だから論理的思考能力ってのが全く無いねｗ
まあ低学歴でみんなから嫌われる農民人間だから仕方ないね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:39:29.16 26dtDSqQ.net
>>171
壁で腕立て伏せできない人はまだ見たことないけど
なんでそこまでしてベンチプレスする必要あるの？
ウンコソースは何がなんでベンチプレスをする理由を答えられるかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:39:37.43 /XyJsiOZ.net
>>172
はいまたすり替えちゃいましたとさ
まず腕立てだって顔打ち付けたり膝痛める可能性があるけど？
だいたい数百ｇを保持出来ない人間がどうやって生活すんの？ねえ馬鹿なの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:40:29.61 26dtDSqQ.net
ウンコソース
笑える
錘を使うことより自分の体を支えることのほうがはるかに重要ということすら知らないし理解できない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:40:36.94 /XyJsiOZ.net
>>174
いや腕立てよりもダンベル５００ｇとかのほうが負荷軽いだろと正論言ったらお前が論破されて発狂しだしただけだけど
お前本当に頭悪しチョン顔の渡来系なんだから偉そうに専門板とかでレスすんなよ
見てるだけで恥ずかしいわお前
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:41:16.18 26dtDSqQ.net
>>175
イヤ
ベンチプレス自体初心者には必要ない種目って言ってるんだけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:41:21.43 /XyJsiOZ.net
>>176
体を支える事が重要？
えっとそれが出来ない人が沢山いるけど？
あれ？５００ｇとかのダンベルでベンチは初心者には出来ないの？
ちょっと言い訳として厳しいな～
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:42:05.67 /XyJsiOZ.net
>>178
それはどこの講義で？ｗ
お前の通ってるショッボイ場所ででしょ？
お前はそろそろ周りから嫌われる理由とかちゃんと考えた方がいいよ
西日本人だし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:42:15.58 26dtDSqQ.net
>>177
そりゃ軽いんじゃないの？
直立しての壁腕立て伏せはほぼ負荷ゼロだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:42:41.44 26dtDSqQ.net
>>180
ウンコソースは好かれてるの？
ニセ医者だけだろ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:43:30.72 26dtDSqQ.net
>>180
自体重を支えることのほうが錘を使うことよりはるかに重要と知らなかった
ウンコソース
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:43:39.11 /XyJsiOZ.net
>>181
その壁腕立てより軽く出来るけどｗ
軽い物持てばいいんだからｗ
しかも直立したら綺麗に大胸筋に効かないけど？
下部や上部はどうやって効かせるのかな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:44:24.65 26dtDSqQ.net
>>184
え？
壁腕立て伏せはほぼゼログラムにもできるんだけどｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:44:43.14 2l9z7GSg.net
基本的に女は２５００キログラムは持ち上げられる筋肉は供えてるよ。
なぜか？
赤ちゃんを抱っこしないとならないからさ。古代からの決まりごとだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:44:43.98 /XyJsiOZ.net
>>182>>183
また逃げまわってるよｗ
ウンコマンはまた論破されて顔真っ赤なんだろうね
自重を支えられない人沢山いるけど？壁腕立てじゃ効く部位変わるけど？ねえ馬鹿なの？
あとデッドリフトとか代替で何をやるの？これもまた５００ｇから始められるんだけどさｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:45:38.57 +GWLKskv.net
あんたらたのしそうだね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:45:54.73 /XyJsiOZ.net
>>185
壁腕立てふせｗｗ
さすが農耕民族カイーワの言い訳は朝鮮人チックだねｗ
そしたらダンベルを持たないで加重ゼロとか出来るけど？
しかも壁腕立てじゃ効く部位変わるじゃん
はいまた論破と
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:46:02.17 26dtDSqQ.net
>>184
え？
大胸筋のためにやるとは限らないんだけどｗｗｗ
中年メタボババアの初心者なんてペットボトルでスタンディングショルダープレスでも全然いいしｗｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:46:37.39 2l9z7GSg.net
>>186
間違えた。
２５００グラムな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:47:03.05 26dtDSqQ.net
>>189
そうそうｗｗｗ
だから初心者は筋トレやらずに健康体操でもいいって最初に言ってるんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウンコソースはバカだなぁ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:47:46.97 /XyJsiOZ.net
>>190
え？じゃあなんで腕立てをやるの？
大胸筋じゃないの？まさか腕か？
BIG3の変わりに腕立てなんだよね？あれ？そしたらなんでベンチの変わりに腕立てなの？
あれ？また詰んだなお前
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:47:51.12 26dtDSqQ.net
重さ云々言ってるのはウンコソースだからｗｗｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:48:37.47 26dtDSqQ.net
>>193
うーん
やっぱりわかってねーわ
ウンコソースちゃん
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:49:01.93 /XyJsiOZ.net
>>192
BIG3の変わりに腕立てなんじゃないの？ｗ
追い込まれてどんどん苦しい言い訳になってるな
健康体操？それもうトレーニングにもならないじゃんｗ
しかもBIG3の変わりに腕立てなんじゃないの？あれ？言ってる事がどんどんずれていくなあ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:49:11.70 gfdcCjsb.net
いつまでやるつもりだよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:49:54.13 /XyJsiOZ.net
>>194>>195
論破されて苦しくなったみたいだね弥生ウンコ稲食い人間くん
それでBIG３の代わりに腕立てなんでしょ？
５００ｇのダンベル方が軽いじゃん
しかも腕立て出来ない人とか沢山いるけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:51:06.02 /XyJsiOZ.net
ウンコマンは颯爽とBIG3を否定したけどさ
変わりに腕立てとか言ってる時点で馬鹿丸出しなんだよね
何故なら女のほとんどが腕立て出来ないから
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:51:59.11 26dtDSqQ.net
ウンコソースちゃんにどれだけ言っても
大胸筋ガー、負荷ガー、
って言ってるだけでなんでその運動をやるのかまったく理解してないから意味ないわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:53:03.53 2l9z7GSg.net
女というのは最低限、赤ちゃんを育てるための筋肉はそわなっているよ。
５００ｇのダンベルベンチプレスを一度も持ち上げられないなんてありえない。
もしあげられないなら、赤ちゃんを生めないほどの虚弱体質だということだ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:53:18.98 26dtDSqQ.net
>>198
だから膝つきとか壁とか強度の調整方法まで示してるじゃん
ウンコソースはただの駄々っ子
不等号すら知らなかったから仕方ないか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:53:50.04 /XyJsiOZ.net
>>200
はいまた逃げた
あれ？BIG３を否定して腕立てなんだよね？
腕立てこそ出来ない人間が多いのに馬鹿なの？
論破されてあたふたし始めたのか？西日本人の朝鮮渡来人さん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:54:10.18 26dtDSqQ.net
>>201
誰も持ち上げられないとは言ってないんだが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:55:19.41 /XyJsiOZ.net
>>202
負け犬ちゃんさ～だからひざつきも出来ない人多いだろうし立ってやったら効く部位違うじゃん
馬鹿なの？しかも斜めに壁により掛かるほうが危ないと思うけどねｗ
腕立てとか馬鹿な事言って論破されたからって必死に言い訳して逃げまわるのやめてくれる？
それで立って腕立てしたら効く部位変わるけど？馬鹿なの？あとデッドリフトの代替は？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:55:27.33 26dtDSqQ.net
>>203
違う違う
逆なんだよ
腕立て伏せすらできないから
腕立て伏せをできるようにしてやるのが運動指導ってもんなの
そのためにプランクやら膝つき、壁腕立て伏せとかいろいろやるの
ウンコソースちゃんには難しかったかな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:55:51.30 /XyJsiOZ.net
>>204
お前が代替案として腕立てとか言ってるから突っ込まれてるんだよ低能ｗ
女が腕立てなんてほとんど出来ないのにね
あ…壁腕立て化なｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:56:33.03 26dtDSqQ.net
>>205
え？立ってやって効く部位が変わったら何か困るの？
膝つきでさらに手の下に台を置いてできるし
またまた無知を晒したウンコソースちゃん
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:57:21.10 26dtDSqQ.net
>>207
違う違う
はっきり言って腕立て伏せのほうがベンチプレスなんぞよりよほど大事な種目なんだよ
特に一般人にはな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:57:25.16 /XyJsiOZ.net
>>206
さすが朝鮮半島から来た稲食い渡来人だｗ
馬鹿だから会話が成り立たない
ひざつきも出来ない人が多いはずだけどなあ女なんて
そして５００gのダンベルのほうが負荷軽いのになんで必死に壁腕立てやるの？ｗ
それ効く部位まで変わってるけど
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:58:12.06 2l9z7GSg.net
腕立てできないからこそ、軽いダンベルでプレスじゃないの？？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:58:26.79 /XyJsiOZ.net
>>208
>>209
言い訳が苦しいな～
とりあえずその腕立てがのほうが大事な種目とかいうソース持ってきてよ
苦しくて必死に壁腕立てとか言ってるけど効く部位変わってるし言い訳として苦しすぎるんだよなあ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:58:31.33 26dtDSqQ.net
>>210
だからそれをできるように教えるのが運動指導だと
もっと言うとどうしてもできないなら他の運動をやればいい
ベンチプレスは運動初心者には必要ない
ウンコソースちゃんには理解不能だろうけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:58:52.27 /XyJsiOZ.net
>>211
ウンコ理論だと壁腕立てらしいよｗ
効く部位変わるのにねｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:59:06.09 26dtDSqQ.net
>>212
出た出たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
またまたウンコソースがソース要求
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 22:59:56.46 26dtDSqQ.net
>>211
違う違う
初心者はダンベルベンチプレスも不要なの
いわゆる筋トレすら無理してやる必要ない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:00:15.15 /XyJsiOZ.net
>>213
理解できてないのはお前な
腕立てなんて女はほとんど出来ないけど？
お前は馬鹿なのに自分が聞いただけの話を信じて妄想すんなって資格すらないのに
それで壁腕立てだっけｗ
効く部位変わってるけど？しかも壁により掛かるとか余計危険じゃないの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:00:48.29 /XyJsiOZ.net
>>215
うわあｗソースがない事言ってるの？
あれ？腕立てが重要なんでしょ？いいから早くソース貼れっての
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:00:49.17 26dtDSqQ.net
初心者は腕立て伏せよりプランクなどやらせる
こっちのほうが初心者にはベンチプレスより重要だから
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:01:37.70 26dtDSqQ.net
>>217
だから簡単な腕立て伏せやプランクって何十回も言ってるがな
本当にウンコソースは聞き分けのないバカ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:01:57.21 /XyJsiOZ.net
>>219
お前みたいなみんなから嫌われるインチキ渡来人の言う事なんて誰も聞いてないよｗ
だいたい最初腕立てとか言ってたのにまた話をすり替えたの？
そういう所がさすが朝鮮人だよなお前
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:01:59.06 26dtDSqQ.net
何度も言うけど
運動初心者にベンチプレスは不要です
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:02:44.69 26dtDSqQ.net
>>221
え？
誰も必須種目なんて言ってないけど
腕立て伏せがうまくできないなら他の方法や種目を考えるのは当たり前だし
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:03:20.46 /XyJsiOZ.net
>>220
本当馬鹿だよなウンコって
プランクも腕立ても初心者は出来ないっての
馬鹿なの？また壁腕立てかなｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:03:58.15 /XyJsiOZ.net
>>222
>>223
わかったからその妄想のソース貼れよ
だいたい腕立てが出来ない人が多いのに腕立て推してるから突っ込まれてるんだよ渡来人くん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:04:18.02 26dtDSqQ.net
>>224
え？
プランクも膝をついて実施できる時間やればいいだけなんだけど
ウンコソースは馬鹿なのかな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:04:57.12 26dtDSqQ.net
そもそも俺は最初から初心者には筋トレ必須なんて言ってないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
114 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/04/15(水) 22:05:47.12 ID:4D7Q2Cvx
メタボババアなんて健康体操やらせておけばいいのに
健康体操すらまともにできないだろう
どんだけかぶれたら気がすむんだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:05:56.03 26dtDSqQ.net
またまたウンコソースが運動経験も知識もまったくないことが暴露されてしまった
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:06:00.40 /XyJsiOZ.net
>>226
プランクも自重かかるから負荷強いけど馬鹿なの？
腕立てとか言う事が本当馬鹿だよなお前
だからみんなから嫌われるんだよお前は
>>227
お前腕立て伏せと自分で言ってるじゃねーかよｗｗ
腕立てが最重要とかさｗ
真性の馬鹿なの？あと早くソース持ってこいよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:06:50.49 /XyJsiOZ.net
>>228
運動神経ないのは玉転がし＆インチキエクササイズやってるお前だろｗ
渡来人体型の農耕民族人間だしなｗ
いやでも韓国とか西日本は玉転がしだけは特異なんだよな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:07:50.69 /XyJsiOZ.net
ウンコマンって現実でもみんなから嫌われてるのになんで理解できないの？
その農民顔と農民体型が嫌われる原因だろうけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:08:01.21 26dtDSqQ.net
ウンコソースはここでもあばれてるの？
だからそこでは暴れなくていいってるでしょ
たぶん人違いと思うぞ
チャットモンチー part162 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(musicjg板)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:08:40.85 26dtDSqQ.net
>>230
トレーニングまったくやってないことバレてたな
ウンコソースのトレーニングメニュー教えて
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:09:20.07 2l9z7GSg.net
そもそも最初はお前が、ウエイト板で質問した女にbig3は勧めたら駄目ってことから始まったんだろ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:09:34.93 26dtDSqQ.net
論破論破、ソース出せソース出せ、ウンコリアンソースウンコリアンソース。
547 出土地不明 sage 2015/04/15(水) 05:20:46.58 ID:Wp8WkAwm
ホモ、おサル、伊予のホモーーーっ
サル、おホモ、伊予のサルーーーーっっ
無人の根拠としてこれ(近畿が西日本の東端)を出したなら明らかに精神障害者レベルのえっと捏造なんだよねえ…きんw
224 名前：出土地不明[] 投稿日：2014/12/10(水) 08:49:56.27 ID:s3UIe4xk [1/2]
>>223
イノシシは基本的に西日本にしかいない
そして縄文時代の西日本は無人
URLﾘﾝｸ(web.joumon.jp.net)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:10:05.20 /XyJsiOZ.net
>>232
自演してまた登場かよｗｗ
さすがに苦しいよチョン顔渡来人くん
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:10:35.32 /XyJsiOZ.net
>>233
またトレーニングしてない認定かよｗｗ
有酸素までやってるのに馬鹿だねえ
年間に何キロ走ってると思ってるの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:10:44.06 26dtDSqQ.net
>>234
運動経験ゼロ50代メタボババアにいきなりビッグ3を勧めるのがいいと思うんだ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:10:49.88 6CGd6CyU.net
ウンコソース自演すんのもいい加減にしろ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:11:12.64 /XyJsiOZ.net
ウンコマンは考古学板でも馬鹿にされてるからね
縄文人になりきってるらしいよｗ見た目からして朝鮮人なのにｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:11:42.72 ZapOuqHe.net
>>237
ウンコソースは何キロ走ってるの？
今日は何キロ走った？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:
246:11:57.61 ID:/XyJsiOZ.net
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:12:51.94 /XyJsiOZ.net
>>241
何キロか教えてほしいの？
また論破されて悔しいから書き手の質問しか出来なくなったんだねｗｗ
それ答えなかったらお前の完敗じゃんｗ
今日は１００kmだよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:12:58.41 ZapOuqHe.net
>>242
できるできないでなく
初心者にベンチプレスはいらないって言ってるの
ウンコソースは馬鹿だな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:13:22.44 ZapOuqHe.net
>>243
うわー
ウンコソースビビってやがる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:14:04.33 ZapOuqHe.net
ウンコソースの活躍はこちらで
ウンコソースと埋めるスレ★２
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:14:49.88 /XyJsiOZ.net
>>244
だからそのソースは？
なんでお前の思い込みが全て優先されるの？
腕立てとか言ってる時点で馬鹿丸出しなんだけど
>>245
チョン顔の渡来人くんさ～書き手の攻撃しか出来ないとか完敗なんだよお前の
こっちが情報を与えないだけでお前の負けなんだからさ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:15:33.49 ZapOuqHe.net
>>247
だからよー
筋トレすら初心者には必須とは言えないの
ウンコソースは理解力ゼロだなあ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:15:47.73 /XyJsiOZ.net
ウンコマン稲作農耕民族は考古学での醜態がバレてから更に火病が悪化したなｗ
まああんな恥ずかしい主張してるとバレたらそりゃ火病起こすか
君朝鮮系渡来人だよ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:16:14.93 /XyJsiOZ.net
>>248
だから腕立てが最重要とか言ってるじゃん低能
また言ってることがコロコロ変わったよｗ
壁腕立てとかも言ってたのに馬鹿なの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:18:31.87 /XyJsiOZ.net
あと腕立てが最重要とかいうソース早く
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:19:39.68 /XyJsiOZ.net
専門知識が皆無なのに縄文人になりきって考古学板で専門的な知識を持つ人達にボッコボコにされ
そして完全弥生人と罵倒される負け犬カイーワ…
ゾッとするね本当に…朝鮮人なんだろうな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:21:55.45 woyAQmSY.net
この異常なスレの伸びに貢献している奴が世間では異常者と言われている…あとは分かるよな？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:22:39.84 /XyJsiOZ.net
いつも貢献してるのはウンコマンだろ
久しぶりに俺はこのスレ来たよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:23:33.58 ZapOuqHe.net
>>251
そんなこと言ってないんだが
初心者にはベンチプレスより圧倒的に自分の体を支える腕立て伏せがいいと思うけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:23:55.03 ZapOuqHe.net
ウンコソース
運動経験ゼロ
無知
50代無職
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:24:46.74 /XyJsiOZ.net
>>255
またID変えたのかウンコ稲食い農耕民族は
じゃあ初心者にベンチが不要っていうソース頼むわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:25:26.81 /XyJsiOZ.net
今日も悔しくてレッテル貼りしか出来なくなっちゃう負け犬チョン顔ウンコでしたとさｗ
そういえば考古学の知識が皆無なのに偉そうにレスしてたのは何でなの？あういうの見てるだけで恥ずかしいんだけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:25:28.51 ZapOuqHe.net
ウンコソースはなぜ初心者にベンチプレスが必須だと思うのか？
まあ答えられないわな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:25:29.19 2l9z7GSg.net
>>238
お前女を馬鹿にしすぎだわ。女性蔑視だわ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:26:36.42 /XyJsiOZ.net
>>259
必須だなんて言ってないけどｗｗ
腕立てよりも５００gとかのベンチのほうが負荷軽いから初心者でも出来るだろって言ったんだけど？
ねえ馬鹿なの？
あとソース早く持ってこいよチョン顔
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:28:00.42 /XyJsiOZ.net
BIG３を否定して腕立てとか言っちゃう低能くん
まあ雑魚いジムのトレーナーなんてこんなもんか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:31:01.15 /XyJsiOZ.net
ソース早く持ってこいよチョン顔
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:38:34.74 ZapOuqHe.net
ウンコソースは正しいベンチプレスのやり方も知らないんだろうな
ウンコソースはスクワットでどこに体重をかけるのかも知らなかった
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:47:11.87 2l9z7GSg.net
>>264
つまりお前は女性蔑視ということね？はいはい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:47:13.87 /XyJsiOZ.net
すね毛までツルツルの朝鮮渡来人くんｗ
ベンチプレスは結構やってるけどねえ…
あとスクワットの話も俺じゃないんだよね渡来人くん
お前は何でみんなから嫌われてるのかそろそろ自覚しようよ
気持ち悪いんだよ単刀直入に言うと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:56:33.27 /XyJsiOZ.net
ソース早く持ってこいよチョン顔
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 23:59:30.17 4s7YggFx.net
>>253
小銭稼いでるんじゃないかな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 00:19:29.91 DX6blECI.net
ソース早く持ってこいよチョン顔
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 00:51:05.54 Sg2d7tT5.net
読む価値ないレスしかできないんだしNG設定でOK
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 01:09:30.31 DX6blECI.net
まあウンコのレスは本当に読む価値ないね
毎回論破されて発狂してるだけだからね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 01:22:08.91 Sg2d7tT5.net
NG入れ忘れてたわ
こいつもNGと
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 01:28:33.59 DX6blECI.net
勝手にしてなよメタボちゃん
俺もNGいれよっと
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 04:19:08.47 x275FoPz.net
論破なんて単語使ってる時点で察しだな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 04:28:23.51 DX6blECI.net
>>274
そうだね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 04:29:22.25 DX6blECI.net
>>274
そうだね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 04:45:00.31 x275FoPz.net
おこで貼り忘れたの？
クールダウンしとけよwww
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 06:55:33.73 4v1J8zex.net
やや急なダイエット進行中で困っていること
・顔の小じわが目立つようになった。乳液つけたら少しましになった
・おなかに横に走る線
・内股のセルライト？肉割れ？
・ケツと太ももの間のしわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 07:15:18.05 XKq8YEQU.net
fhttp://
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 07:48:33.28 evF8YZFe.net
キチガイに見つかると終わるな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 07:54:28.69 ffqu1vOj.net
キチガイって思い込みが激しいし、しつこいからなぁ
外部板でも作ってそこでやらないと排除できない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 08:59:46.80 41uFC+LB.net
統合失調症だからな。会話にならないよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 09:02:39.18 g3SxnqfP.net
ウエイト板でもすごいことになってるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 09:20:42.47 EkMskzUA.net
>>278
> ・顔の小じわが目立つようになった。乳液つけたら少しましになった
男だがわかる。油取りならまだしもまさか乳液必要になるとは思わなかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 11:03:00.41 41uFC+LB.net
画像見たらハゲより、デブのほうが深刻じゃねえか汗
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:37:37.93 4v1J8zex.net
>>284
やっぱ炭水化物は美容に大事なんだな
炭水化物あんま摂ってないから、老けて見えるわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 16:09:20.53 DX6blECI.net
>>277
馬鹿だねえｗ
さすがメタボのだっさい体型した屑ｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 17:30:14.64 vIDBaGpG.net
家族で中華料理を食べに行くことになったんだけど、
どれも高カロリー、炭水化物に脂質たっぷりで食べられるものないね。
まぁダイエットは順調だから好きなもの食べるけどさ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 17:49:40.32 4v1J8zex.net
>>288
軽くググったけど、麺類・ご飯類の中ではタンメンがカロリー低そう
野菜多いしね。しかもタンメンはその店の腕前がすごくわかる料理らしい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 03:31:02.75 pEGQqcM0.net
基本的に外食は太るんだよね…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 23:03:49.12 pM8oKezN.net
みんな自分で運動メニュー決めてやってるんだな。
俺よくわからんからビリーズブートキャンプしかやってないわ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
297:sage
>>288 八宝菜のカロリーにビビる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 07:39:53.69 1daG6r1y.net
>>292
カロリー低いじゃないか
拒食症に気を付けろよ
まあ俺も拒食症が怖いが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 12:25:23.04 1daG6r1y.net
ｶｰﾁｬﾝが焼きそば作ってくれたんだけど、自分で自分の分よそって食べてたら、
ｶｰﾁｬﾝが俺のより多く自分の分よそってきて、しかも納豆も食ってた
俺に「もっと食べなさい」って言ったけど、俺はあの量でちょうどいいんだよな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 00:13:02.48 Tk5ul+jj.net
>>282
■⊂( ・∀・) 彡 ｶﾞｯ☆`Д´)ﾉ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 09:52:31.86 OS6h8/33.net
筋トレについて悩んでる
野球選手よりサッカー選手みたいになりたいんだけど
高負荷低回数で大きくするのかそれとも初めから低負荷高回数で持久力つけてくのかどちらがいいんだろう
素人感覚だと後者は筋肉質になる気がしなくて
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 11:14:12.91 +AhXFfJl.net
考えてる間にとりあえずやる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 11:22:24.94 OS6h8/33.net
>>297
今は高負荷低回数でやってる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 12:01:57.01 F6aYC3DQ.net
30%1RMを複数セットの低負荷トレにも、75-80%1RMを複数セットの定番トレと同程度の筋肥大効果があると示した研究もあるんやで
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 12:13:56.95 XdXncQNh.net
>>296
見た目の話ですよね？
だとすれば筋量をコントロールすべきだね
負荷で言えば「中程度の負荷で中程度の回数」となるかな
機能が目的なら話は変わりますが
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 12:27:22.14 ZmbWTdNl.net
ダイエットで筋肉質とか何言ってんの？
何のために筋トレしてんの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 12:31:39.98 l3LUQQHf.net
また開業しちゃったのか
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 13:28:59.20 vYnawU3e.net
>>301
お疲れ様です
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 13:56:51.28 GJFNgO5X.net
>>303
なぁ、もうお疲れ様くらいしか掛ける言葉も無いよな。
ま、俺もお前も「構うな」ってとこか。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 14:08:06.54 sjh++EBD.net
>>303
言う相手間違ってるぞ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 14:18:32.23 prHLhJjr.net
>>296
野球選手とサッカー選手の筋トレがそれほど違うわけではないと思う。
筋トレ以外で持久系の練習が多いとサッカー選手のような体型になるんだろうね。
サッカー選手のような体を目指すならサーキットトレーニングやHIITを取り入れるといいと思う。
一般の人の体力作りダイエットには、専門的筋力より一般的体力が求められるからサーキットトレーニングのような運動が向いている。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 17:07:00.80 OS6h8/33.net
>>300
初めは見た目重視だったんですがほかのスポーツもやりたくなり欲が出てきて迷いがでてきたみたいな
それがフットサルとテニスだったもので
その中中ってのは15回5セットみたいなかんじでしょうか？
>>306
HIITとサーキットも視野に入れます
ジョコビッチなりたい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 18:02:39.60 kCfRbr/W.net
>>288
ニラ玉オススメ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 18:40:21.58 XdXncQNh.net
>>307
>ほかのスポーツもやりたくなり欲が出てきて迷いがでてきたみたいな
機能を求めるのならそのスポーツの練習をするのが優先でしょう
筋トレは補助でいいと思うよ
中程度の負荷っていうのは最大筋力の7～8割程度の負荷ですね
それを使って限界までやると8~12回前後になる事が多い
それが中程度の回数って事
要するに肥大のためのトレって事です
ただ見た目が主目的じゃないなら肥大云々はそんなに意識する必要は無いと思いますよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 20:31:00.30 jNjxlWFS.net
夜も開業してるのか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 20:33:17.01 J22Sq0xj.net
特保の脂肪の吸収を抑えるドリンクがあるが、効くのだろうか。
高いから買ってないけど。
>>296
オレも高負荷低回数。
低負荷高回数(自重トレ)では筋肉が付かないと思うけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 20:36:27.25 o9UonFQn.net
サスケの番組みてると
低負荷高回数は優勝するような人の筋肉
高負荷低回数はいっても第三ステージで敗退する人の筋肉
って感じする
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 20:43:41.06 eLmQIKiL.net
スポーツではパワーより持久力が大事な事が多くね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 21:01:13.88 RalctmY8.net
サッカーには速筋ありきのピンク繊維が必要だよ。
サッカーは全力とダラダラの繰り返しだよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 22:14:02.98 zE0DP0Qv.net
>>313
大半のスポーツはどちらかというと無酸素運動だから瞬発的なパワーが大事
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 12:42:15.36 HSP9p6Uy.net
>>313
種目によるとしか
まあ両方必要な種目の方が多いだろうけどね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:41:33.14 gx2wY/9j.net
>>296>>300
サカガリが自演しながらサッカーが速筋だと捏造はじめてんのか？
あんなの有酸素系の遅筋運動だぞ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:42:50.95 gx2wY/9j.net
>>314
やっぱりウエイト板でもボコボコにされてる遅筋サカガリがここでも捏造してたか
球技自体が遅筋比率の多いスポーツだとソース貼られて逃げていったのにねえ…
そもそも９０分走るのに速筋運動とか人間の体の構造を捏造すんなよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:43:12.55 BCLPaeAM.net
スルー対象
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:43:39.95 gx2wY/9j.net
これ多分ウンコの自演だろうなｗ
速筋運動ってどういうことか理解してんのかねウンコは
自分が遅筋ガリ玉転がしだからって無酸素運動に捏造すんなよサカガリ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:44:10.61 LbJA1/So.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:44:34.28 gx2wY/9j.net
またスポーツ学の教科書貼られて論破されたいのかね
ウエイト板でもボコボコにされたウンコ玉転がしは
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:45:23.99 gx2wY/9j.net
>>321
ほら速攻登場したよｗｗ
上のほうでサッカーが無酸素運動！とか言ってるバカは絶対ウンコ
また複数人装って捏造してたの？ウエイト板ではソース貼られて惨敗していったのにね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 15:48:37.34 gx2wY/9j.net
非鍛錬者と同じ速筋比率なのが玉転がしです
おまけに中距離走選手以下だとも教本によって確定
もうボッコボコにされて逃げていったもんな遅筋ガリ農耕民族ウンコは
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 16:12:08.44 DUQ2JhfF.net
スレが動いてるとハエが飛んでくる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 16:24:21.08 +dPjAOvx.net
またID変えて同じフレーズかよウンコカイーワはｗ
毎回ID変えて同じフレーズだからすぐにお前の自演だとわかるよな
さすが朝鮮系の渡来人で遅筋ガリ玉転がしなだけあるねｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 16:25:07.92 +dPjAOvx.net
ウンコカイーワはもちろ逃げないよな？
これから東京オリンピックまでは最低でも続けるけど毎日来れなくなったらお前の負けな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 18:37:06.68 RuPIB8WO.net
ウンコソースの青春はサッカー部にいじめられて終わった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 19:49:37.55 AFgIBS/V.net
だんだん胃袋が小さくなってきたようだ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 20:44:22.29 O0WGhmpC.net
昔は丼物とか脳味噌ガツンと来てたのにダイエット始めてからはあまり来なくなった
それに腹もすぐ一杯になるし、あんま腹空かないし良い事なんだろうけど、ちょっと寂しい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 21:09:43.86 xwWNgD8t.net
俺は痩せて、食べ放題とかで更に大量に食うようになったよ
腹の脂肪が減って胃が拡張しやすくなったのと、食う順番が変わったからかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 21:44:56.68 uQxR60it.net
普段は食べるのが損みたいな感覚に陥る
週に一度は外食するのでその時はしっかり飲んで食べる
悪い事をしている感覚
それが楽しみ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 22:17:51.84 l+2WtmUI.net
お前ら順調に痩せてるかー？
俺は体重は減ってるものの腹の脂肪がなかなか減らねぇわ。（当たり前だが）
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 22:24:16.17 Vmp1wOV/.net
空腹が～って意見を見ると毎回思うが低カロリーでもお腹いっぱいに出来ない？？ささみ4本に野菜、ソイジョイで400kcal代だけどお腹いっぱいになるし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 22:42:46.73 hpVbpON1.net
お腹の脂肪について、話には聞いてたけどこれほどとはね
腹筋が鍛えられている（ダイエット程度）から余計に柔らかさが目立つ
体重、体脂肪やＢＭＩの数値を見てもまだまだ減らさなきゃいけないないから焦ってはいないけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 22:54:31.30 O0WGhmpC.net
餅化は落ちるシグナルっていうけど実際どうなんだろうね
鍛えた腹斜筋のお陰か通常時のウエストはだいぶ落ちたけど
めい一杯に腹膨らませるとウエストあまり変わってない…喜んでいいのか悪いのか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 06:04:36.84 hUhnTFPV.net
>>328
俺はむしろお前みたいなガリ玉転がし人間をいじめてたよ
技かけてボッコボコにした事もあるし
虐められてたウンコなら想像つくだろ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 06:11:37.71 IbWmYxmw.net
30kgハイスピードで痩せたら、皮膚がたるんだのか、おなかに横線が入って、
内股にセルライトが出来て、ケツと太ももの間に深いしわが出来た。恥ずかしい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 06:12:11.48 P55zja4X.net
またウンコソースが邪魔してらぁ
くっせぇ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 08:20:12.70 OXSN6DsA.net
そんなに触りたいならウエイト板行け
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 08:40:09.16 QkytRHgz.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 09:47:11.95 AzFVdWKt.net
ダイエットと関係ないんだからさっさとウェイト板に帰れよ。
お前ダイエットしたこと無いだろ。邪魔だわ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 16:46:35.50 OW0EQjUv.net
女性ですが、胸がでかく二の腕がぶっといです。
いわゆる上半身太りタイプなんですが、筋トレはなにしたらいいですか？？
ビギナーなのでご指導くださいませ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 16:56:06.03 IbWmYxmw.net
>>343
膝つき腕立て伏せ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 19:47:35.94 EiXzobem.net
筋トレしたって脂肪が落ちるわけではないから、変わらないよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 19:50:49.97 IbWmYxmw.net
>>345
同じウエストサイズなら、腹より上が大きい方がやせて見える
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 20:15:13.45 htBz7M5Q.net
またID変えて同じフレーズかよウンコカイーワはｗ
毎回ID変えて同じフレーズだからすぐにお前の自演だとわかるよな
さすが朝鮮系の渡来人で遅筋ガリ玉転がしなだけあるねｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 21:42:17.61 hUhnTFPV.net
>>339
ウンコマンは何で相手をウンコソースとか言ってるの？
悔しいのはわかるけどお前が一番臭いんだよウンコ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 21:43:12.63 hUhnTFPV.net
>>341
お前なんで最近相手をウンコ呼ばわりしてるの？
ID変えながら今日もご苦労さんだね農耕民族の稲弥生ウンコさん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:15:15.66 uSOlnSUl.net
ウンコソース
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:34:11.79 hUhnTFPV.net
ID変えながら今日もご苦労さんだね農耕民族の稲弥生ウンコさん
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 07:44:07.18 Bcuxz3NG.net
>>345
マシン使ってたらな(笑)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 13:49:40.53 4nW4knim.net
はじめてこのスレきました
有酸素運動って筋トレと大局的で広いスペースがないとできないものばかりのような気がするんですが
室内でできる有酸素運動って何かないでしょうか
縄跳びは思いついたのですが他にもなにかあったらお願いします
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 14:00:12.29 QBMvDdbJ.net
踏み台昇降
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 14:37:30.65 Bcuxz3NG.net
ビリー。 ブートキャンプ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 14:49:41.70 QevR7rBi.net
>>343
部分痩せは原則不可能っていうのが定説
そもそも筋トレは当該部位を細くするためにやるものじゃないしね
運動や食事の管理で減量しつつ全身的に脂肪を落とすしかないです
その際に細くなりすぎると困る部位、貧弱にしたくない部位は筋トレで筋量の減少を抑えた方が減量後のスタイルが良くなるよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 18:17:22.12 RMUpPdom.net
>>353
ケトルベル
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 19:48:47.08 0nbS9ZRs.net
必死にウンコソース連呼してるけどお前がウンコだろうがｗｗ
また悔しくて相手をウンコ認定してんの？
お前スクリプトに釣られて更にボッコボコに論破されて顔真っ赤みたいだけどさ
そんな事しても身長は伸びないんだよ負け犬ちゃん
あと荒らし認定してるけどお前らが板の住人から埋め立てを頼まれるほどの荒らしなんだよ遅筋ガリ農耕民族くん
まあ朝鮮半島から来た稲作農耕民族は気質がチョンと同じだからわからんかｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 20:02:19.07 QevR7rBi.net
>>353
身体を動かせればなんでもいいだろうけど、まあ個人的にはエアロバイクをお勧めします
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 23:13:01.39 Ojzb3AKk.net
>>353
筋トレは自重で腕立て、スクワット、腹筋
有酸素運動は踏み台昇降
これなら一畳の広さで十分可能でしょ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 23:36:16.70 48mMfVk3.net
>>360
踏み台昇降って階段でいいですよね？
タワーマンションの32かいに住んでいるのですが、一日一度歩いて登れば充分でしょうか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 00:00:22.46 cJI4ogEI.net
>>361
一段飛ばしで登れば、効果的だと思う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 00:03:52.74 +dz83tJM.net
>>362
もちろんです
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 01:00:13.34 5jZfPW+6.net
>>361
踏み台昇降でググれよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 01:11:36.11 9r0wnJGX.net
29歳♂ 166cm、87.5kgのちょいポチャ体型です
夏までにがんばって痩せよう、今日はぶら下がり健康器買ってきたよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 01:26:26.50 f9axhO/2.net
その身長体重でチョイぽちゃは無いでしょう
私も同じ程度の身長で体重70キロの時にチョイぽちゃと呼ばれていたのだから、すっかりデブの仲間入りですよきっと
周りが気を使ってくれているのかも
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 01:47:00.61 9r0wnJGX.net
悔しい悔しい、馬鹿にされて悔しい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 01:48:10.28 /T0Hk1nZ.net
>>365
その身長なら標準体重は60.6kgだよwww
まぁネタだろうけど…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 09:18:28.30 ybgJPt0S.net
ウンコソース
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 17:39:22.76 ES0a
376:by5u.net
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:10:51.69 61SbpsVj.net
わざわざ召喚すんな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:18:23.48 QUqZYJgx.net
お前らは有酸素運動どんなペースでやってる？
俺は5日運動1日休み、1日休みの増量を休み直前体重に戻すので運動2日って感じ
運動5日のうち2日が無駄になってるような気がしてモチベーションが上がらない…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:31:30.61 srlIEIAr.net
毎日や
1日でもあけたら
途端にやる気が削がれるで
土日は鬼門やな
嫁やら彼女がウザく感じるわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:34:50.62 19GjFJt6.net
最近土日しかやってない。2ヶ月くらい毎日走ってたけど週2,3回やるのと大差ない気がする。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:49:27.27 TppcFO+j.net
スポクラの定休日以外
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:56:21.87 rBpF0ysl.net
調べたらダイエットには、週3日で良いとの事だから、その通りにしてる。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 19:57:24.11 snHa7nGM.net
ほぼ毎日
月1日か2日休む
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 20:17:36.89 QUqZYJgx.net
みんなありがとう、参考になったよ。
来月は毎日運動してみる。再来月は週3日にしてみる
ちなみに筋トレはどんなペースでやってる？
俺は有酸素運動と同じで5日運動1日休み
今月はそろそろ4kg落ちるけど体脂肪1％ちょっとしか減ってないような気がする…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 20:21:09.46 19GjFJt6.net
胸背中、足、腕肩の3種類の中から1日1種類やって日曜休む。腹筋はレッグレイズ、クランチ、サイドベンド、ドローイングを毎日。