15/04/18 00:55:20.78 k0xh41kb.net
4/14 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/16 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
4/17 朝67.8 夜68.2 ジョギング7km
初期ボーナスだけど順調に減っていて嬉しい
ひょっとしたら目標達成できるかもしれない
花粉症の薬をやめたら少し活動的になったきがする
47:走＠163*70.0*65.0*♀ ◆CZrxb1PlvU
15/04/19 01:27:26.59 PHZeO1Jo.net
4/14 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/16 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
4/17 朝67.8 夜68.2 ジョギング7km
4/18 朝67.2 夜67.5 ジョギング7km
ジョギング三日坊主無事回避。
疲れが溜まってきたけど結果が出るから嬉しい。
明日は66台になってるといいな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:04:00.53 JBCpXGk2.net
毎日、書き込みしてるからアドバイスが欲しいのかな？
消費カロリーは走った距離×体重
ほぼ毎日、走って約500キロカロリーを消費してるのに
あまりやせないのは、明らかにカロリーの摂取過多
摂取カロリーを減らすようにしたほうがいい
カロリーの摂取は経口のみだから
米食、パン食、間食などの糖質のカロリーを減らしたらどう？
カロリーをプラスし(食べ)てマイナスし(走っ)て、プラマイゼロなんて、お利口さんとは言えないから
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 10:41:59.85 JBCpXGk2.net
外食以外は糖質を抜いているみたいだけど、外食の割合はどのくらいなんだろうか…
5日間で2.5キロやせたのはよくがんばってる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 15:47:38.76 qQ5nJBiH.net
中間報告と月末だけじゃスレ使い切れないし無駄だから毎日報告する人がいても楽しいわ
51:走＠163*70.0*65.0*♀ ◆CZrxb1PlvU
15/04/20 03:13:37.55 3u3bpRJ2.net
4/14 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/16 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
4/17 朝67.8 夜68.2 ジョギング7km
4/18 朝67.2 夜67.5 ジョギング7km
4/19 朝66.9 夜67.5 ジョギング7km
66台になった！
足のむくみが取れてるから初期ボーナスも終わりだな。
明日からはなかなか減らないだろうな。
>>48.49
外食は1日おきに居酒屋かラーメン屋（ｗ
家での主食は今は食べてないけど果物が好きだからどうしても食べてしまう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/20 06:22:21.25 49crMDcD.net
>>51
3ｷﾛ減、おめでとう！
アルコールとラーメンとフルーツは…(わかってるよね)
居酒屋には糖質の少ないメニューがあるから、外食するにはいいね
ただ、居酒屋で日本酒、ワイン、ビール、サワー(酎ハイ)、フライドポテト、焼鳥のとり皮、ポテトサラダはやめよう
とり肉は、もも肉も胸肉もささみも肉の部分のカロリーはほとんど同じで、皮の部分のカロリーが高い
焼酎、ウィスキーなどの蒸留酒、ささみの梅肉のせなどの皮のない焼とり、おでん(こんにゃく、しらたき、タマゴなど)にしよう
53:ぼんじり*162*55.7*54.7*♀ ◆BQQXE9QT2o
15/04/22 11:18:37.08 ZHtU3ITA.net
参加表明>>24
締切まであと１週間ほどになったので【途中経過報告】
55.7kg 29.9% → 55.7kg 29.0%
21日間で９回ジムに行って計10.500m、260分泳いだのに！！
完全に間食たべ過ぎ。
今日から初心に帰ってがんばります。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 19:07:27.00 K92e+gsD.net
>>53
体脂肪率に誤差がないことを仮定して
筋肉が増えて体脂肪率が減ったからと考えるとまだ…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 21:19:43.42 7SYpafNX.net
>>53
脂肪が約500グラム減ってるから順調だと思うよ
でも、それだけ泳いでも計2000キロカロリーくらい消費しただけ
カロリーの消費を一生懸命がんばるより、食事のカロリーをコントロールしたほうがいい
56:バッテン@160*59.4*57*♀ ◆kltjFCOGEI
15/04/22 21:50:16.44 trUF5/gc.net
>>53
スペック似てる！
私も最近ダレダレだから
勝手に目標にしていいですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 15:29:15.07 RGFGkcn+.net
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 05:58:12.69 UrSEv7hc.net
>>57
ありがとうございます
59:250SL@165*85*79*♂ ◆OjlvCqO8xY
15/04/30 08:37:19.99 4dsGkIa0.net
【最終報告】
ダイエット方法は>>11
今日、79キロだったので今月の目標を達成しました
徐々に体重が減りにくくなってきました
最終的に標準体重(59.9キロ)になるように来月もがんばります
60:soda*155*52*50*♀
15/04/30 09:28:18.89 N+tMl7W7.net
参加表明 >>7
中間報告 >>40
【最終報告】
52㎏→49.3㎏
28%→24.3%
今月の目標達成！
61:米@155*55.2*53.5*♀ ◆xppzt5a2y3TB
15/04/30 10:13:40.77 haCGNAcP.net
>>8
>>34
【最終報告】
54.2kg
目標達成ならず。
先月もそうだったけど、月末が生理前のため
少し戻ってしまうなー。
一応、１週間前に53.2kg到達したので、
来月も緩く頑張る。
62:べこ@156cm*68.0kg*65.0kg*♀ ◆nyDKRdc/O2
15/04/30 10:36:34.96 b645QhhA.net
>>20
>>35
【最終報告】
63.2kg
目標達成！
下旬に旅行に行って1.5kg増えたけどそこからまた頑張れた
引き続き来月も頑張ります
>>57
ありがとうございます
63:むしょく@158・76・70
15/04/30 12:41:19.91 D0IbvX08.net
参加表明>>27
開始時76.0kg
現在69.9kg(-6.1kg）
目標達成ですがデブの6kgはただの誤差なので
来月もこのペースで行きたいと思います
64:出張族@169*67.4*56.0♂
15/04/30 17:13:32.62 9CgIMts6.net
>>38
66.1kg
概ね目標達成、ほっともっとは結局5回利用
ほっともっとにした日は他の間食を買わなくなったので
それが、いい結果に動いたっぽい
65:花粉＠156*83.65*80*♀ ◆bH6TpfNaTA
15/04/30 22:54:40.73 RX0wouxU.net
参加表明>>4
中間報告>>42
【最終報告】
83.65→78.35ｋｇ
目標達成
来月も頑張ろう
66:キチガイ女@160*47.6*45♀ ◆JCpdzhtvNs
15/05/01 08:43:21.65 G9NogCN6.net
>>10
>>31
今日の体重47.05kg
なぜに痩せないw
やはり先週のブュッフェがいけなかったのか。
来月はがんばろう。
おまいら夏が来るぞ。