15/04/29 23:42:12.88 v4jvFpmf.net
毎度、月末定例報告です。
スペック、食事量、オイル摂取量などは先月の報告を御参考に。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:826-828番)
月日 体重 体脂肪率
1/1 96.3kg 29.2%
2/1 92.3 28.9
3/1 89.4 27.7
4/1 85.4 25.5
4/29 82.6 23.5
計 -13.7kg -5.7%
食生活は殆ど変ってませんが、
間食のアーモンドやめました。（値上がりしたからw）
ココナッツオイルの量が増えました。最近は１日50mlくらいでしょうか。
マルチビタミン＆ミネラルのサプリを摂りはじめました。
たんぱく質をもっと摂れというアドバイスを受け、肉卵チーズを意識的に食ってます。
摂取カロリーは300kくらい増えてるでしょうか。