15/03/31 12:40:35.14 ZLeiTIEs.net
貼り忘れた
974 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/03/31(火) 12:18:35.67 ID:jLOnMNRj
>>963
>々15回できる重さで3セットを週2日やるように進められたんだけど、その程度でいいの？
各部位を週に二度鍛えろって意味ですよね？
筋トレの頻度は目的や筋トレの内容、体力や回復力、栄養状態等によって変わってくるので試行錯誤的に決めるしかないよ
48～72時間程度の感覚を空けろっていうのは肥大目的である程度追い込む場合の原則
言い換えれば肥大目的じゃなく、あるいは追い込まないのなら別にこだわる必要は無い
ちなみに15回3セットは持久力向上の意味がやや強いかな
きちんと追い込むつもりならかなりきついと思う
筋量維持ならもう少し負荷を強くした方が楽だと思うけど、多分初心者向けの指導なんでしょう
慣れたら負荷を上げてもいいと思いますよ