【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト990:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/11/11 22:45:42.99 F/27ALh9.net >>978でそう書いたつもり それで不満があるみたいたから今のスレタイのワードを継承したわけ 991:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/11/11 22:53:18.31 raHV6u9m.net 三人とは違うけど一応定期的にスレ覗いてはいるよ 自分の場合は、毎週決まった日決まった種目決まった回数やるだけなんで、 トレ状況報告すると毎週ただのコピペになってまう なので書き込みはせず、スレ眺めながらみんなの努力が実るようひっそり応援してる 992:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/11/11 22:57:20.67 m/z0l2SW.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②ショルダープレス11.3kg×15回を3セット ③アップライトロウ12kg×15回を3セット ④ラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット ⑤ホリゾンタルレッグプレス104kg×15回を3セット ⑥スタンディングカーフレイズ68.3kg×15回を3セット ⑦オーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット ⑧ショルダープレス40.8kg×15回、40.8kg×15回、22.7kg×15回 ⑨トレッドミル4.01km 8.2km/h 禁酒連続1週間達成 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch