16/08/20 05:46:33.06 2ajyxYn+.net
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755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 05:54:12.32 4S7PBe5A.net
( ^-^)_旦~ みんなお疲れー
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 21:03:16.69 wvvRA7qG.net
わい
今日は胸と耳、腹筋、肩を行った
としまえんに子供つれていったため疲労が酷い
もうだめである
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 07:37:36.66 Cg71OFSA.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 19:50:18.12 /3v+ILRO.net
今日は腕と腹、足、肩、腹筋を行った
高校生二人組みの会話がちょっと面白かった
A「おまえベンチいくつよ？」
B「え、60くらいかな」
A[まじで、おれ80よｗ」
A：42kgのチェスとプレスを6回くらい行うも腕がプルプルしてｶﾞｼｬｰﾝ
A「ﾌﾟﾌｩｰ」
B：ジー（疑いの目）
A「・・・・最近減量してっからイマイチ調子でねぇわ」
B：ジー（疑いの目）
絶対Bは信じてない
俺も信じてない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 21:09:35.83 O4VWAXwH.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:13:20.96 DcJuqZGr.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ペックフライ43kg×15回を3セット
③カーフレイズ左右30回を3セット
④アブドミナル95.5kg×15回を3セット
⑤チェストプレス59kg×15回、59kg×15回、59kg×10回
④ロープーリー91kg×15回
⑤ブルガリアンスクワット左右20kg×2×15回
⑥トレッドミル4.0km 8.2km/h
右手の小指から手のひらにかけての筋が痛い。握力無理しすぎか。
今日は気分の悪い一日だった。体動かしてもまだ収まらん。焼酎飲んで寝よ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 05:38:12.27 2xEJkE4n.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 22:04:10.22 sYtPkmnm.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②インクラインプレス58.9kg×15回を3セット
③ロウ85.5kg×15回を2セット
④ラットプルダウン60kg×15回を3セット
⑤オーバーヘッドプレス23kg×15回を3セット
⑥トレッドミル4km 8.2km/h
ゴールドジムのオーバーヘッドプレスマシンの軌道が今までしてたのと全然違う
ラットプルダウンはバーが細くて持ちやすい
ロウはフォームがようわからん。もうしない。
ゴリラに囲まれるだけでアドレナリンが出てる気がする。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 22:12:40.19 ecghKZgF.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 00:32:34.16 TAD2OtvR.net
わいは今日胸と肩を行った
会社の飲み会あったのでそのまま行ったみんなびっくりしてた
女子の受けは「筋肉きもい」
最悪の模様
男子ウケは良好
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 21:22:51.89 4rsIy/L1.net
今日は胸と足を行った
胸上部の新しい種目を発見
次回から取り入れてみる
名前はローリングサンダーフライにしようと思う
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 21:55:59.33 qdludxHC.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②20kgをもってサイドベンド(ベンチ)左右15回を3セット
③バックエクステンション59kg×15回を3セット
④アブドミナル95.5kg×15回を3セット
⑤トレッドミル4.08km 8.2km/h
ダンベル肩に担いでるとアザが出来てる。
アブドミナル名前は同じでもやることが全然違う。腕と太ももに力がいる
バックエクステンションで腰やった感じがある。明日の朝起きたら腰痛になってそう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 05:56:48.02 bJlwtabs.net
( ^-^)_旦~ みんなお疲れー
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 21:00:40.23 4XCOgKHJ.net
わい
今日は腕と背中を実施した
なんかだらだらーっとした
元気がでないわ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 07:48:17.38 lYfYcc4t.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 21:04:17.38 vnsqhyYD.net
今日はローリングサンダーを軸に胸、そして足を実施
めずらしく腕に少し筋肉痛が・・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 05:53:53.55 6falENsU.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 22:28:41.77 YzptVXP0.net
今日は腕と背中と肩をがっつり
あと足首すこし
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 01:15:43.07 JpbHT1j+.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 20:51:59.36 c3g/e6wS.net
わい
今日はお休み
おいおいおい、先輩腰いわしたんじゃないのか？
だいじょうぶかー？