16/11/11 23:52:39.00 kDnmBsxV.net
当事者の>>987がスルーしてるのは何でだぜ
もしかして単発IDの奴がその本人か？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 06:48:04.49 SrIlS66i.net
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【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 06:56:49.62 ica8GScH.net
ワッチョイ入れなかったの？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 08:24:52.75 ejMGBvXe.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
みたいだね 目立って変な人、1人ぐらいしかいなかったから、特に問題視しなくてもスルーしとけばいいんじゃないかな？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 08:26:02.43 ejMGBvXe.net
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 09:22:07.84 PhO5YVmy.net
うめ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 11:20:17.66 pua5Jyb5.net
スレ立て乙です
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 22:57:04.50 qUAdJrJP.net
>>990
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブクランチ41kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
⑥インクラインベンチでクランチ14回、13回
⑦クロストレーナー40分
腰がだるい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 23:07:09.39 QnwYgZoU.net
わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト
腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ
みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 08:41:18.44 hzNluAZf.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 07:32:00.91 2WtStSHJ.net
お茶の人は途中から顔が変わってるのな
お茶目さんだなっ！
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 22:40:27.01 ioPXtImX.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン80kg×15回を3セット
③ロウ67.5kg×15回を3セット
④ホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
⑤ディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
⑥ディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
⑦ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
⑧クロスランプ35分
禁酒失敗。腰がだるい
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 00:16:00.41 cIk6fS8+.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 22:41:01.95 fQoZAu/q.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分
プロテイン盛大にこぼした
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/17 06:18:17.69 WrapC8CZ.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
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