【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/11/02 22:41:39.07 NJYQ/ZcL.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②インクラインプレス65.8kg×15回、63.5kg×15回、61.2kg×15回 ③ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット ④フライ29.8kg×15回を3セット ⑤グルート左右68kg×15回を3セット ⑥チェストプレス70.3kg×15回、72.6kg×15回、74.9kg×15回 ⑦クロストレーナー30分 クロストレーナー時速11km/h出るように頑張った 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 952: 今日のトレーニング 【メニュー】 ①ショルダープレス11.3kg×15回を3セット ②アップライトロウ14kg×15回、 953:kg×15回、kg×10回 ③オーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット ④アームカール22.5kg×15回を3セット ⑤ラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット ⑥トレッドミル5.68km 8.2km/h 今日はストレッチエリア人いっぱいだったのでプランクはなし 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/11/04 21:40:45.01 8fwW47Q4.net わい 胸と足 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch