16/10/29 16:59:53.25 CatWM2Zg.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブドミナル51.8kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤サイドベンド(ベンチ)左右15回を3セット
⑥アブコースター22.5kg前、右、左各30回
⑦トレッドミル5.54km 8.2km/h
アブコースターの後アブベンチやろうとして腹筋力尽きた
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 22:00:30.79 fc31RJAc.net
わい
まだ昨日のダメージが残っているなか
胸と足と腹を実施したら吐きそうだった
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 20:55:09.91 j/KLD6ot.net
わい
腕背中
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 17:59:19.28 N0NmM4te.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②バーベルスクワット50kg×15回を3セット
③ランジ左右22kg×2個×15回を3セット
④アブダクション(インナーサイ)73kg×15回を3セット
⑤アブダクション(アウターサイ)73kg×15回を3セット
⑥フライ27.6kg×15回を3セット
⑦トレッドミル4.04km 8.3km/h
種目数の割に時間が掛かった
本当は週の始まりにスクワットはしたくなかった
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 05:13:24.27 Z3QnVV8u.net
( ^-^)_旦~ みんなお疲れー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 13:11:11.58 IbKyxQqE.net
わい 珍子
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 20:46:30.16 1ea3XpAe.net
わい
胸と足を実施
腹減った
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 06:12:51.71 JC/jw3YL.net
>>281
水泳は脂肪つきやすいんですか！？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 07:04:34.02 HKsVNb+K.net
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
身長170の体重60
チャリ通勤と軽めの食事制限だけだけど
これで体脂肪どれくらいだろ？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 09:44:43.69 y70XrxTz.net
14前後
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 09:51:24.12 P/DYGVoS.net
170-60なら16%ぐらいだと思う
脂肪も少なそうだが元も少ないからな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 21:24:38.57 EvCpumcI.net
わい
今日は腕と背中
1時間しかできんかったので微妙
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 22:41:39.07 NJYQ/ZcL.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②インクラインプレス65.8kg×15回、63.5kg×15回、61.2kg×15回
③ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
④フライ29.8kg×15回を3セット
⑤グルート左右68kg×15回を3セット
⑥チェストプレス70.3kg×15回、72.6kg×15回、74.9kg×15回
⑦クロストレーナー30分
クロストレーナー時速11km/h出るように頑張った
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
952:
今日のトレーニング 【メニュー】 ①ショルダープレス11.3kg×15回を3セット ②アップライトロウ14kg×15回、
953:kg×15回、kg×10回 ③オーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット ④アームカール22.5kg×15回を3セット ⑤ラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット ⑥トレッドミル5.68km 8.2km/h 今日はストレッチエリア人いっぱいだったのでプランクはなし
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 21:40:45.01 8fwW47Q4.net
わい
胸と足
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 23:13:15.11 ecJcdnYU.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③20kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤アブドミナル51.8kg×15回を3セット
⑥フライ23kg×15回を3セット
⑦アブコースター22.5kg前、右、左各30回
⑧トレッドミル4.51km 8.2km/h
今日から酒やめる
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 21:56:25.09 1Y4d8On/.net
わい
腕と背中を実施
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 18:26:51.43 XO+R3WJn.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン75kg×15回を3セット
③フライ23kg×15回を3セット
④プルダウン40.5kg×15回、42.8kg×15回、45kg×15回
⑤マシンカール70kg×8回、60kg×8回、60kg×8回
⑥ディバージングロウイング72.6kg×15回を3セット
⑦クロストレーナー30分
禁酒2日目
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 19:44:17.80 zGxEG+RO.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 21:34:12.32 ypbxjByi.net
わい
ムネと足を実施
なんか頭痛いのでしんどかった・・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 21:57:11.71 Yud26hDo.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分
ブルガリアンしんど！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 22:28:51.73 O8WgvH0w.net
わい
腕と肩と背中
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 20:30:05.94 h8rDZnQj.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 21:22:41.27 x3zLX4bm.net
わい
胸と足
最近混み始めたのでロスがおおい・・・
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 23:20:16.02 fnj0VZea.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②インクラインプレス56.8kg×15回、58.9kg×15回、58.9kg×15回
③ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
④フライ29.8kg×15回を3セット
⑤チェストプレス77.1kg×10回、68kg×15回、74.9kg×15回
⑥アームエクステンション23kg×15回を3セット
⑦フライ42.5kg×15回を3セット
⑧トレッドミル4.81km 8.2km/h
休憩を長くとりすぎて風呂に入る時間がなかった
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 07:30:23.14 TQ49+1rt.net
毎回思うんだけどウ板いけばいいんじゃね？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 08:02:29.21 3lkPFqbp.net
まぁあと40レスだからいいんでないか？
折角だから1000まで使って落とした方がいいし
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 08:25:07.52 PSSgF9aJ.net
自演乙！
ウ板とダ板の住み分けはできとるがな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 09:06:19.00 X18ugBLw.net
心身のメイキング総合が「ダイエット」でOKじゃね？
細かいこと言い出したら板群だけでも
・食文化
・生活
・スポーツ一般
・心と身体
辺りに分かにゃならん。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 11:26:04.62 raHV6u9m.net
あくまでも勝手なイメージだけどウ板は
「ベンチ100kgも挙がらんやつは来んなよ」
って場所だとおもてる
実際それ以下の人たちやウエイト初心者の人たちもちゃんといるんだってわかってるけど、
30kg×2でずっと家トレばっかりな自分は気後れしてまう
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 11:55:50.69 F/27ALh9.net
ウエイト板と差別化するならこんな感じで具体的にすればいいのでは？
細マッチョ専用スレです
中田英寿を目指している人達の情報交換の場です
URLﾘﾝｸ(umitarou.com)
※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 12:05:17.73 F/27ALh9.net
と思ったけどこのスレと差別化できないから細マッチョスレはもういらないかも
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 14:44:27.32 mjfg0qcd.net
内容に少しでもダイエットという要素が含まれていればダ板になるのは当たり前
次はワッチョイ入れたらどうだ？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 14:51:14.26 F/27ALh9.net
ダ板にあるのはいいよ
問題は>>967
974:と差別化が出来てない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 14:58:23.62 +mbBKwp2.net
こっちは男と若い女性専用
あっちはアラサー以上の腐女子とリハビリの人向け
そんなイメージ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 15:23:13.60 F/27ALh9.net
女性筋トレスレもあるけど
★筋肉で引き締まった女性は美しい★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女性のボディメイク筋トレBIG3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女子だけど腹筋6パック目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
一生筋トレスレはベンチ100キロが上限な感じ
161 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/07/03(金) 12:25:53.38 ID:z3yfsQaL
55歳だが、
ダンベルベンチプレス 45kg 10rep 3set
ダンベルショルダープレス 25kg 15rep 3set
アーノルドプレス 20kg 12rep 3set
ダンベルフライ 20kg 15rep 3set
ダンベルカールGVT 17.5kg 10rep 10set
以上毎日
ダンベルスクワット片手45kg 12rep 3set
ダンベルデッドリフト片手45kg 12rep 3set
ワンハンドロー 45kg 3set
以上隔日
やってるぞ。
みんなガンガレ
>>969の人は1人日記状態になってレスが付かないからもったいない
ダ板の筋トレスレはまとめてワイワイ賑やかにやったほうがいいでしょ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 15:24:47.24 F/27ALh9.net
安価ミス
>>960の人ね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 17:40:40.54 XddcnZKF.net
使い方なんて人それぞれでいいんだよ
それにこのスレを必要とする人はここを使えばいいし、必要としなければ自分に合ったスレに行けばいい
それだけの話
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 19:18:26.35 F/27ALh9.net
そうかな
俺流で似たような筋トレスレを乱立されたら困る
今日やった筋トレメニューを晒すスレなら紛らわしくないけど
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 19:44:30.09 kl7ox4yK.net
乱立しても自然淘汰されていくし、自分に合うスレだけ選んでいけばいいだけ。あんま細かいこと気にしてると女にモテねーぞ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 19:57:22.02 F/27ALh9.net
細かいというかね
筋トレで痩せようとウ板に行ったらダ板に帰れと罵倒されたことない？
そういう人のための筋トレスレがダ板に欲しいと思わない？
乱立するとそういうスレが育ち難いから気にしてる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 20:29:30.38 3lkPFqbp.net
わい
今日は腹と肩
どのみちここ落ちたらわいはどっか消えるで
みんなも元気でな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 20:42:05.31 F/27ALh9.net
実質メニューの人とお茶出す人と関西の人の3人スレだからスレタイとかけ離れてるんだよね
今日やった筋トレメニューを晒すスレ
が次スレだと不満のある人いるのかな
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 21:45:37.60 3Sq4gfgG.net
いいか、もうレスすんのも面倒だから結論から言うぞ
お前はそのお前独自のスレを勝手に立てろ。そしてここにはもう二度と来るな
このスレはこのスレでやっていくww
以上！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:01:06.59 F/27ALh9.net
立てる気満々みたいだから出来ればこんな感じにしてくれると良いな
【細マッチョ】今日やった筋トレメニューを晒すスレPart2【日記】
目安としてベンチ100kg未満の細マッチョを目指す人が、今日やった筋トレメニューを晒す日記スレです。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:05:48.32 0m4kVL57.net
>>980
細マッチョもいらないんじゃない？
引き締めたいだけの女子とかも居るだろうし。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:15:44.00 2/Qs4mM8.net
>>979
かまうのやめて>>978ってダ板の名物BBAだからw
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:21:36.60 F/27ALh9.net
男だけど？
>>981
そう思うけど約1名？必死な人がいるので
このスレに>>504と>>697とお茶汲みの人以外でそんなに人いないはずなんだけどね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:36:39.07 0m4kVL57.net
>>983
細マッチョに限定しちゃうから、書込が少ないんでしょって話。
レコダイや荒れる前のジョギング報告スレみたいな感じで、淡々と筋トレ報告でいいんじゃないの？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:45:42.99 F/27ALh9.net
>>978でそう書いたつもり
それで不満があるみたいたから今のスレタイのワードを継承したわけ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:53:18.31 raHV6u9m.net
三人とは違うけど一応定期的にスレ覗いてはいるよ
自分の場合は、毎週決まった日決まった種目決まった回数やるだけなんで、
トレ状況報告すると毎週ただのコピペになってまう
なので書き込みはせず、スレ眺めながらみんなの努力が実るようひっそり応援してる
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:57:20.67 m/z0l2SW.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ショルダープレス11.3kg×15回を3セット
③アップライトロウ12kg×15回を3セット
④ラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット
⑤ホリゾンタルレッグプレス104kg×15回を3セット
⑥スタンディングカーフレイズ68.3kg×15回を3セット
⑦オーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット
⑧ショルダープレス40.8kg×15回、40.8kg×15回、22.7kg×15回
⑨トレッドミル4.01km 8.2km/h
禁酒連続1週間達成
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 22:59:25.38 33aUFncy.net
ワッチョイで次スレ一択
つうかこの板は人生閉じてる精神障害が暴れてるんだから排除の努力せざるを得ないよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 23:03:24.53 F/27ALh9.net
今日やった筋トレメニュー報告スレPart2
こんな感じのスレタイで>>504の人が次スレからまた続けるのが1番いいとは思う
スレタイで差別化すれば仲間も集まりやすいはず
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 23:52:39.00 kDnmBsxV.net
当事者の>>987がスルーしてるのは何でだぜ
もしかして単発IDの奴がその本人か？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 06:48:04.49 SrIlS66i.net
次スレ
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 06:56:49.62 ica8GScH.net
ワッチョイ入れなかったの？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 08:24:52.75 ejMGBvXe.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
みたいだね 目立って変な人、1人ぐらいしかいなかったから、特に問題視しなくてもスルーしとけばいいんじゃないかな？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 08:26:02.43 ejMGBvXe.net
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 09:22:07.84 PhO5YVmy.net
うめ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 11:20:17.66 pua5Jyb5.net
スレ立て乙です
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 22:57:04.50 qUAdJrJP.net
>>990
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブクランチ41kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
⑥インクラインベンチでクランチ14回、13回
⑦クロストレーナー40分
腰がだるい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 23:07:09.39 QnwYgZoU.net
わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト
腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ
みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 08:41:18.44 hzNluAZf.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 07:32:00.91 2WtStSHJ.net
お茶の人は途中から顔が変わってるのな
お茶目さんだなっ！
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 22:40:27.01 ioPXtImX.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン80kg×15回を3セット
③ロウ67.5kg×15回を3セット
④ホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
⑤ディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
⑥ディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
⑦ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
⑧クロスランプ35分
禁酒失敗。腰がだるい
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 00:16:00.41 cIk6fS8+.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 22:41:01.95 fQoZAu/q.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分
プロテイン盛大にこぼした
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/17 06:18:17.69 WrapC8CZ.net
( ^-^)_旦~ お疲れー
次スレ
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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