16/09/27 22:19:35.19 Bf4wtw+f.net
>>874
大体100～120gぐらい。
摂りすぎると健康診断の尿素窒素の値に異常値が出るので
よく言う体重g×２はより少なくしてる
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③バックエクステンション79.3kg×15回を3セット
④アブドミナル51.8kg×15回を3セット
⑤レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑥22kgを担いでサイドベンド左右15回×15回を2セット
⑦アブクランチ43.3kg×15回を3セット
⑧クロストレーナー35分
腹筋メニューはあまり疲労感が来ない