16/09/24 21:43:34.61 iQdVDw8Y.net
>>865
2時間ぐらい。最初のストレッチから最後の水風呂まで入れたら2時間半ぐらい
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②バーベルスクワット50kg×15回を3セット
③ランジ左右22kg×2個×15回を3セット
④アームエクステンション23kg×15回を3セット
⑤クロストレーナー30分
みんながしてるぶっといベルト買おかな
16/09/24 21:43:34.61 iQdVDw8Y.net
>>865
2時間ぐらい。最初のストレッチから最後の水風呂まで入れたら2時間半ぐらい
今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②バーベルスクワット50kg×15回を3セット
③ランジ左右22kg×2個×15回を3セット
④アームエクステンション23kg×15回を3セット
⑤クロストレーナー30分
みんながしてるぶっといベルト買おかな