【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/19 21:04:09.73 hTrovV59.net わい 今日は腕と肩をいやいや実施 中だるみである 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/20 08:44:33.52 Ibs8pnKp.net 休日前に運動→休日をだらだら過ごして回復 この流れが理想 しかし実際は…… 俺氏、本日の予定 ベンチ ＲＰＴ法 荷重ディップス ＲＰＴ法 壁倒立腕立て 10×3 ディクラインプッシュ たくさん あとなんかもう一種目を適当にその時の気分でやる予定 プランクか、リバースレッグエクステンションか、ハンマーカールか 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/20 14:02:57.72 Dcd+cJVF.net 背中は別日？ 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/20 22:49:40.99 ZASYD2+x.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②ショルダープレス11.3kg×15回を3セット ③フライ42.5kg×15回を3セット ④ラテラルレイズ26kg×15回を3セット ⑤チェストプレス63.5kg×15回を3セット ⑥オーバーヘッドプレス23kg×15回、25.3kg×15回、25.3kg×15回 ⑦インクラインプレス49.5kg×15回を3セット ⑧トレッドミル4.07km 8.2km/h チェストプレス重量上げても軽く感じるのに最後のインクラインプレス重量下げてもめっちゃ重い パワーラック空いてたので軽くバーベルスクワットしてみた 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch