【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト750:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/08/18 18:59:00.10 N+CQjP+f.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②チェストプレス58.9kg×15回を3セット ③ディバージングプーリー68kg×15回を3セット ④ショルダープレス40.8kg×15回を3セット ⑤マシンカール30kg×15回を3セット ⑥トレッドミル4km 8.2km/h ＧＧのチェストプレス微妙に軽く感じる。 おとついの三頭筋がたまらなく痛い 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/08/18 19:14:19.25 BhTZxgi8.net ( ^-^)_旦~ みんなお疲れー 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/08/19 21:31:29.06 941sluA1.net わい 腕と背中、足と肩を実施した 肘はほぼ問題なし 治ったか 753:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/08/19 23:17:26.57 pWSEUjm9.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①両手に20kgをもってスクワット15回を3セット ②両手に20kgをもってワイドスクワット15回を3セット ③両手に20kgをもってランジ左右15回を3セット ④トレッドミル4.0km 8.2km/h 前までは20kgのダンベル後半で落としそうになってたけどもう持つの苦じゃなくなった。 水曜日の腹筋メニューいつも通りなのに筋肉痛になる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch