【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/25 23:09:41.78 h4TSONty.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②ローワーバック95.5kg×15回を3セット ③アブドミナル95.5kg×15回を3セット ④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット ⑤20kgをもってサイドベンド(ベンチ)左右15回 ⑥ブルガリアンスクワット左右20kg×2×15回 ⑦水泳1,000m 20kgのサイドベンド効いた。 最近体重がぐんぐん増える 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/26 07:48:06.94 6f56xigL.net ( ^-^)_旦~ お疲れー 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/26 21:28:08.99 HJdPPOYW.net 今日は肘の曲げ伸ばしと腹筋を少々 明日から3日できんのでかなし・・ 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/27 05:28:58.37 /0KqPVj4.net お疲れ様です 自重ですか？ 704:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/27 08:48:20.16 E3CUT7Mg.net 公営の体育館なんでダンベルも軽いのしかないし、バーベルは無いす あんまり設備良くない・・・ 腹筋と足首は自重であとはマシンとかダンベルとか使ってますね 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch